26/10/19(月)23:02:27No.1479455658+
00:41頃消えます
プランク30秒6セットスクワット30回2セットやって肩で息して汗だくになってる俺はザコ…このスレは古いので、もうすぐ消えます。
だが腰痛を緩和するにはこいつとストレッチに励むしかない…
| … | 126/10/19(月)23:04:08No.1479456237そうだねx36頑張ってるじゃないかえらいぞ |
| … | 226/10/19(月)23:04:57No.1479456509+一年後同じように腰痛に苦しんでいるのか |
| … | 326/10/19(月)23:05:57No.1479456845そうだねx3背筋もやっておけ |
| … | 426/10/19(月)23:08:59No.1479457946そうだねx6自重って負荷多すぎるよね |
| … | 526/10/19(月)23:09:33No.1479458167+椅子やバイクで同じ姿勢を続けてから立ち上がるともうバッキバキなの腰 |
| … | 626/10/19(月)23:10:27No.1479458470+>自重って負荷多すぎるよね |
| … | 726/10/19(月)23:10:34No.1479458528そうだねx1プランクどれだけできるか試してみたら4分いけた |
| … | 826/10/19(月)23:11:49No.1479459003+自重スクワットは深くやると結構キツい |
| … | 926/10/19(月)23:12:05No.1479459099そうだねx2>プランクどれだけできるか試してみたら4分いけた |
| … | 1026/10/19(月)23:13:02No.1479459468+腰痛に悩んでるんだけど即やっていいやつなんかね |
| … | 1126/10/19(月)23:14:08No.1479459908+>腹筋ローラーとかスイスイなんだろうな |
| … | 1226/10/19(月)23:14:10No.1479459916+>腰痛に悩んでるんだけど即やっていいやつなんかね |
| … | 1326/10/19(月)23:14:59No.1479460201+普通のプランクとサイドはまあこんなもんかって感じだけどリバースがマジキツい |
| … | 1426/10/19(月)23:15:55No.1479460514そうだねx2スクワットは気軽に出来ていいよね |
| … | 1526/10/19(月)23:16:42No.1479460794+サイドとリバースが全然できない |
| … | 1626/10/19(月)23:17:47No.1479461198+刑務所でやる天突き体操ってスクワットだよね |
| … | 1726/10/19(月)23:21:09No.1479462270そうだねx3回数とかよりも継続できるかが重要だ |
| … | 1826/10/19(月)23:22:27No.1479462679+>回数とかよりも継続できるかが重要だ |
| … | 1926/10/19(月)23:28:43No.1479464559+スクワット20回やってもういいかって満足して止める |
| … | 2026/10/19(月)23:31:27No.1479465436+スクワットだけは毎日やるようにしてる |
| … | 2126/10/19(月)23:32:08No.1479465626+>スクワットだけは毎日やるようにしてる |
| … | 2226/10/19(月)23:35:09No.1479466525そうだねx4>>スクワットだけは毎日やるようにしてる |
| … | 2326/10/19(月)23:44:24No.1479469185+ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ… |
| … | 2426/10/19(月)23:44:36No.1479469240+俺が今までスクワットだと思ってやっていたものがワイドスクワットとか股割りとか言われるものだと気付いた |
| … | 2526/10/19(月)23:45:45No.1479469562+腰痛は原因がわからないことが多いからね |
| … | 2626/10/19(月)23:45:57No.1479469612+>俺が今までスクワットだと思ってやっていたものがワイドスクワットとか股割りとか言われるものだと気付いた |
| … | 2726/10/19(月)23:46:35No.1479469832+>腰痛は原因がわからないことが多いからね |
| … | 2826/10/19(月)23:47:15No.1479470024そうだねx1全力のラジオ体操いいよ |
| … | 2926/10/19(月)23:48:50No.1479470465+背筋は腹筋とのバランスで割と勝手につくから腹筋頑張れって昔言われた記憶があるんだけど普段使いするならそれでいいの？ |
| … | 3026/10/19(月)23:50:15No.1479470830そうだねx2>背筋は腹筋とのバランスで割と勝手につくから腹筋頑張れって昔言われた記憶があるんだけど普段使いするならそれでいいの？ |
| … | 3126/10/19(月)23:52:00No.1479471319+腹筋は鍛えやすいけど背筋は鍛えづらいから注意だ |
| … | 3226/10/19(月)23:52:09No.1479471370+スレ画の体勢やったら肘にヒビ入ったのが俺 |
| … | 3326/10/19(月)23:52:27No.1479471448+重めのリュックを担いでウォーキング |
| … | 3426/10/19(月)23:52:45No.1479471526+>>背筋は腹筋とのバランスで割と勝手につくから腹筋頑張れって昔言われた記憶があるんだけど普段使いするならそれでいいの？ |
| … | 3526/10/19(月)23:53:00No.1479471595+>スレ画の体勢やったら肘にヒビ入ったのが俺 |
| … | 3626/10/19(月)23:53:46No.1479471773+>重めのリュックを担いでウォーキング |
| … | 3726/10/19(月)23:54:06No.1479471845+>重めのリュックを担いでウォーキング |
| … | 3826/10/19(月)23:54:08No.1479471857そうだねx2俺ってプランクやってる最中に全身がバイブレーションし始めるんだよね… |
| … | 3926/10/19(月)23:54:57No.1479472093+>自重って負荷多すぎるよね |
| … | 4026/10/19(月)23:55:51No.1479472323+スクワットやると膝パキパキいうから怖くてすぐやめちゃう |
| … | 4126/10/19(月)23:56:28No.1479472493+ムキムキになる必要はないけど自分の体はなるべく気軽に動かせるようになりたい |
| … | 4226/10/19(月)23:57:14No.1479472673そうだねx1>ムキムキになる必要はないけど自分の体はなるべく気軽に動かせるようになりたい |
| … | 4326/10/19(月)23:58:30No.1479472966+>ハンギングレッグレイズと懸垂しかやりたくないんだけど懸垂でいい？ |
| … | 4426/10/19(月)23:59:47No.1479473272+>>自重って負荷多すぎるよね |
| … | 4526/10/20(火)00:00:01No.1479473332+>>ハンギングレッグレイズと懸垂しかやりたくないんだけど懸垂でいい？ |
| … | 4626/10/20(火)00:00:43No.1479473585+>なんかできる回数も増えるけど体重どんどん増える！ |
| … | 4726/10/20(火)00:01:44No.1479473955+体重増やせる人羨ましい |
| … | 4826/10/20(火)00:02:20No.1479474131+普段から重心ブレブレな歩き方や腰に負担をかける座り方してるから腰を痛めるんだ |
| … | 4926/10/20(火)00:02:24No.1479474142+筋トレしたら体重増えるの筋肉ついてる！って感じするけど腰痛にはよくねえんだよな |
| … | 5026/10/20(火)00:02:32No.1479474183+1setでの懸垂12回より先にいけない |
| … | 5126/10/20(火)00:02:42No.1479474235+>体重増やせる人羨ましい |
| … | 5226/10/20(火)00:02:48No.1479474267+>体重増やせる人羨ましい |
| … | 5326/10/20(火)00:03:14No.1479474363+ピラティスのマネごとし始めてからめっちゃ故障減ってもっと早くやっときゃよかった |
| … | 5426/10/20(火)00:03:36No.1479474489+下山する時にバスの時間ギリギリで1時間くらい走ったら翌日大腿四頭筋がえらいことになってた |
| … | 5526/10/20(火)00:04:19No.1479474721そうだねx2ギリギリの強度でやるのがいいんだろうけど俺にはキツいので |
| … | 5626/10/20(火)00:05:34No.1479475094+鍛える系のピラティスはめっちゃキツいらしいな |
| … | 5726/10/20(火)00:07:38No.1479475734+>自重って負荷多すぎるよね |
| … | 5826/10/20(火)00:08:05No.1479475873+なんでプランクやってるんだ…？ |
| … | 5926/10/20(火)00:08:56No.1479476156そうだねx2正直プランクどんだけやっても全然鍛えられないよ… |
| … | 6026/10/20(火)00:10:57No.1479476828+ディップス腕立てスクワットを習慣にしてるけど痩せも太りもしない |
| … | 6126/10/20(火)00:12:48No.1479477353+狭い部屋の中で簡単に出来るのがスクワットくらいなので |
| … | 6226/10/20(火)00:14:48No.1479477910+>正直プランクどんだけやっても全然鍛えられないよ… |
| … | 6326/10/20(火)00:17:00No.1479478643+根拠か全然効いてないことかな…これはやれば判ると思うけど |
| … | 6426/10/20(火)00:18:08No.1479478989+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 6526/10/20(火)00:18:52No.1479479206+筋力向上には収縮と伸展の刺激が必要だからじゃないの？ |
| … | 6626/10/20(火)00:18:54No.1479479214そうだねx3>根拠か全然効いてないことかな…これはやれば判ると思うけど |
| … | 6726/10/20(火)00:19:01No.1479479254+プランクしかやれないってんなら仕方ないけど |
| … | 6826/10/20(火)00:19:33No.1479479420+プランクは効果あったぞ |
| … | 6926/10/20(火)00:19:45No.1479479502そうだねx1プランクは普通のトレーニングだろ何言ってるんだ |
| … | 7026/10/20(火)00:21:16No.1479479891+俺は腰痛改善のために筋トレ頑張ってたらぎっくり腰起こしたおじさん |
| … | 7126/10/20(火)00:23:01No.1479480483+プランクはやってると地味にキツい |
| … | 7226/10/20(火)00:23:15No.1479480570+プランクが効果ないって言ってる人は |
| … | 7326/10/20(火)00:23:47No.1479480752+四股がいいとは聞く |
| … | 7426/10/20(火)00:24:12No.1479480885+プランクやるスペースありゃスクワットでもやりゃいい |
| … | 7526/10/20(火)00:24:49No.1479481076+プランク効いてないってことは無限にできるじゃん！いいな〜 |
| … | 7626/10/20(火)00:25:02No.1479481131そうだねx1>プランクやるスペースありゃスクワットでもやりゃいい |
| … | 7726/10/20(火)00:25:08No.1479481160そうだねx1>プランクやるスペースありゃスクワットでもやりゃいい |
| … | 7826/10/20(火)00:25:12No.1479481180+プランク楽しめないならジムに行こう |
| … | 7926/10/20(火)00:27:10No.1479481714+筋肉つけたい痩せたい介助しやすい体型になりたい |
| … | 8026/10/20(火)00:27:32No.1479481838+足首捻挫して筋トレお休みだ |
| … | 8126/10/20(火)00:28:38No.1479482125+ストレッチの後に腹筋ローラー+海老ぞりとスクワットを毎日交互にやってるんだけど他にやった方がいい運動とかある？ |
| … | 8226/10/20(火)00:32:24No.1479483136そうだねx2>170cm60kgの土左衛門運ぶのもしんどかった |
| … | 8326/10/20(火)00:33:26No.1479483403+うつ伏せになって顎上げようとするけど全然上がらなくて背筋これで合ってんのかなってなる |
| … | 8426/10/20(火)00:33:55No.1479483536+トレーナーから15回3セットじゃ重量増えないっていうから普段より10キロあげて5回4セットにして胸トレしたけどあんまり効きが実感できなかった |
| … | 8526/10/20(火)00:35:02No.1479483816+>170cm60kgの土左衛門運ぶのもしんどかった |
| … | 8626/10/20(火)00:36:30No.1479484182+プランク効いてないわけではないけど腹筋ローラーに比べたら効率が悪すぎる |
| … | 8726/10/20(火)00:37:32No.1479484487+未だにリングフィットをやっている |
| … | 8826/10/20(火)00:38:18No.1479484716+>鍛えられないという根拠はどこにあるの? |