26/10/18(日)20:35:59No.1479101645そうだねx1
21:38頃消えます
成人病予備軍判定出ちゃったから食事制限と運動するように言われたこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
それで色々ネットで調べてみたけどなんかスクワットが万能過ぎないか？
食後にゆっくり目のスクワットを10回3セットやるだけでほとんど全て解決するって結論になりそうなんだが
| … | 126/10/18(日)20:37:05 ID:3T99jV36No.1479102213そうだねx3スレッドを立てた人によって削除されました |
| … | 226/10/18(日)20:37:39No.1479102491そうだねx7万能だよ |
| … | 326/10/18(日)20:38:39No.1479102991そうだねx41>スレ立てる前にやってみろゴキブリ |
| … | 426/10/18(日)20:39:18No.1479103319そうだねx6筋肉も良いけど関節も大事にしろよ |
| … | 526/10/18(日)20:41:05No.1479104230そうだねx8>10回3セット |
| … | 626/10/18(日)20:42:13No.1479104889+ゆっくり目のスクワットと謙虚にいうがむしろそれが正解だからな |
| … | 726/10/18(日)20:43:27No.1479105534そうだねx3運動してない人にとってはしんどいぞゆっくりスクワットは |
| … | 826/10/18(日)20:43:52No.1479105805そうだねx5>ゆっくり目のスクワットと謙虚にいうがむしろそれが正解だからな |
| … | 926/10/18(日)20:51:25No.1479109900+正直よくわからんでやってる |
| … | 1026/10/18(日)20:52:24No.1479110541そうだねx1マジでなんもやってなかったんならきんにくんの世界一浅いスクワットから始めたほうがいいぞ |
| … | 1126/10/18(日)20:52:54No.1479110831+足の筋肉は数十キロある上半身を支えてるんだぜ |
| … | 1226/10/18(日)20:54:36No.1479111643そうだねx3膝が痛むようなら屈伸からでいいよ |
| … | 1326/10/18(日)20:56:36No.1479112535+ちなみに今日からスクワット初めてみたけどやってる時は大丈夫だったけど終わったあと座ってる分には平気なんだけど歩くと足がガクガクした |
| … | 1426/10/18(日)20:58:01No.1479113245+やっとくか |
| … | 1526/10/18(日)20:59:11No.1479113797+「」の話聞いてたら関節への負担が怖くなってきた |
| … | 1626/10/18(日)20:59:23No.1479113884+俺の場合身体がガチガチなので何ヶ月かかけてストレッチして最低限の股関節をほぐしてからスクワット始めた |
| … | 1726/10/18(日)21:00:21No.1479114317そうだねx1ゆっくりスクワットだぜ |
| … | 1826/10/18(日)21:00:54No.1479114568そうだねx3スクワット好きだけど膝がね |
| … | 1926/10/18(日)21:02:00No.1479115136+10回3セットってだいぶ時間かかんない？ |
| … | 2026/10/18(日)21:02:31No.1479115422+前すぎると膝の負担 |
| … | 2126/10/18(日)21:03:03No.1479115641+これは膝を痛めそうなので代わりに昇降台で運動 |
| … | 2226/10/18(日)21:03:26No.1479115802+股関節固すぎてしゃがみ切れない |
| … | 2326/10/18(日)21:04:29No.1479116274+>股関節固すぎてしゃがみ切れない |
| … | 2426/10/18(日)21:04:41No.1479116375そうだねx3>股関節固すぎてしゃがみ切れない |
| … | 2526/10/18(日)21:05:11No.1479116632+回数じゃなくて時間でスクワットやるといいよ |
| … | 2626/10/18(日)21:05:59No.1479116985そうだねx2回数数えてるとどんどん雑になるの分かるからな… |
| … | 2726/10/18(日)21:06:16No.1479117107+腰下ろす時に膝がつま先より前に出てないか下見ちゃう |
| … | 2826/10/18(日)21:06:32No.1479117225そうだねx1十五年くらい続けて足腰だけムキムキになった |
| … | 2926/10/18(日)21:07:06No.1479117469そうだねx1>10回3セットってだいぶ時間かかんない？ |
| … | 3026/10/18(日)21:08:17No.1479118029+なんかどっかで背筋ピンと伸ばしてまっすぐ腰だけ下げろって聞いたけど間違いだったのか |
| … | 3126/10/18(日)21:09:54No.1479118793+結局正解がよくわからない |
| … | 3226/10/18(日)21:09:55No.1479118801+>回数数えてるとどんどん雑になるの分かるからな… |
| … | 3326/10/18(日)21:09:58No.1479118825+>なんかどっかで背筋ピンと伸ばしてまっすぐ腰だけ下げろって聞いたけど間違いだったのか |
| … | 3426/10/18(日)21:10:46No.1479119182そうだねx1適当な重り持ってブルガリアンやろうぜ |
| … | 3526/10/18(日)21:10:58No.1479119272+>なんかどっかで背筋ピンと伸ばしてまっすぐ腰だけ下げろって聞いたけど間違いだったのか |
| … | 3626/10/18(日)21:11:08No.1479119336そうだねx3>なんかどっかで背筋ピンと伸ばしてまっすぐ腰だけ下げろって聞いたけど間違いだったのか |
| … | 3726/10/18(日)21:12:31No.1479119986+>それで色々ネットで調べてみたけどなんかスクワットが万能過ぎないか？ |
| … | 3826/10/18(日)21:16:12No.1479121554+肉体一つと立てる床があればできて効果も大きいのはまさに王。 |
| … | 3926/10/18(日)21:16:36No.1479121738+ウエトレ10年近くやってるけど上半身と脚の長さで(股下から膝、膝から足首によっても)つま先と膝の位置ってのは変わるから |
| … | 4026/10/18(日)21:17:34No.1479122154+>ウエトレ10年近くやってるけど上半身と脚の長さで(股下から膝、膝から足首によっても)つま先と膝の位置ってのは変わるから |
| … | 4126/10/18(日)21:17:54No.1479122274+膝と爪先揃えるとCの角度にならざるをえなくない？ |
| … | 4226/10/18(日)21:18:54No.1479122702そうだねx1チン媚びスクワットのポーズやってみな |
| … | 4326/10/18(日)21:19:11No.1479122841そうだねx3>こう言うのもあんまり信じるなよ |
| … | 4426/10/18(日)21:19:22No.1479122920+>膝が痛むようなら屈伸からでいいよ |
| … | 4526/10/18(日)21:19:25No.1479122950+>膝と爪先揃えるとCの角度にならざるをえなくない？ |
| … | 4626/10/18(日)21:20:42No.1479123487+>>こう言うのもあんまり信じるなよ |
| … | 4726/10/18(日)21:21:10No.1479123745+調べてもマジで無限に情報出てくるからどれを信じて良いのか分からん！ |
| … | 4826/10/18(日)21:21:52No.1479124110+>調べてもマジで無限に情報出てくるからどれを信じて良いのか分からん！ |
| … | 4926/10/18(日)21:22:07No.1479124227+腰に負担が掛からないよう正しくヒップヒンジが出来れば後はどのくらい膝を落とすかで太ももハムストリング尻に掛かる負荷が違うから好みでねってだけだよ |
| … | 5026/10/18(日)21:22:34No.1479124411そうだねx1本当に全然運動してない人はいきなり筋トレよりストレッチや体操から始めたほうがいいぞ |
| … | 5126/10/18(日)21:23:10No.1479124676+まあ今は高齢者にもギリできて効果のあるフォームを方方で知恵を絞って出してきてるだろうから |
| … | 5226/10/18(日)21:23:37No.1479124872+スレ画は深く前傾すればより強い負荷がかかって鍛えられると読めるが…腰さえ大丈夫なら前傾したほうがいいな |
| … | 5326/10/18(日)21:25:11No.1479125515+筋トレって凄いよね |
| … | 5426/10/18(日)21:25:15No.1479125550+>調べてもマジで無限に情報出てくるからどれを信じて良いのか分からん！ |
| … | 5526/10/18(日)21:25:38No.1479125695そうだねx2世の中のスクワット信仰はバーベル担いでやる通常のスクワットの効果と自重で動くだけの健康体操をごっちゃに語ってる胡乱の極みみたいな奴なので聞き流すのが一番いい |
| … | 5626/10/18(日)21:26:21No.1479125976+>世の中のスクワット信仰はバーベル担いでやる通常のスクワットの効果と自重で動くだけの健康体操をごっちゃに語ってる胡乱の極みみたいな奴なので聞き流すのが一番いい |
| … | 5726/10/18(日)21:27:02No.1479126266+1分間にちょうど疲れるくらいの感じで10回スクワットやってる |
| … | 5826/10/18(日)21:27:08No.1479126308+健康目的なら有酸素運動の方がいいよ |
| … | 5926/10/18(日)21:27:25No.1479126426そうだねx2ある程度のポイントだけ押さえておけばやり方は自分がやり易いのでいいスクワットは膝だけでやろうとしないのがポイントなんでそこだけ意識すりゃいい |
| … | 6026/10/18(日)21:28:02No.1479126696+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 6126/10/18(日)21:28:45No.1479127056+鏡の前で横向きにフォームを確認するといい |
| … | 6226/10/18(日)21:28:47No.1479127083+脚は第2の心臓と言われているように人間は本来めっちゃ歩く生き物なのだ |
| … | 6326/10/18(日)21:28:56No.1479127144そうだねx1>調べてもマジで無限に情報出てくるからどれを信じて良いのか分からん！ |
| … | 6426/10/18(日)21:29:08No.1479127233+見える見える |
| … | 6526/10/18(日)21:30:50No.1479127975+掲示板荒そうとしたりレスポンチしたいと思った時もスクワットしたらいいわけだな |
| … | 6626/10/18(日)21:31:49No.1479128414+私スクワットの正しいやり方ってよく分からないのよね |
| … | 6726/10/18(日)21:31:50No.1479128432そうだねx1>鏡の前で横向きにフォームを確認するといい |
| … | 6826/10/18(日)21:31:53No.1479128456そうだねx1スクワットが理想だが |
| … | 6926/10/18(日)21:31:55No.1479128471+やらない理由探しだけは上手だな |
| … | 7026/10/18(日)21:34:19No.1479129627そうだねx1やらないと確実にゼロ |
| … | 7126/10/18(日)21:35:27No.1479130210+ゆっくり下ろして上げる時にスピードをだすんだ |
| … | 7226/10/18(日)21:36:12No.1479130536+>>鏡の前で横向きにフォームを確認するといい |
| … | 7326/10/18(日)21:36:18No.1479130589+>ゆっくり下ろして上げる時にスピードをだすんだ |
| … | 7426/10/18(日)21:36:36No.1479130743+>ゆっくり下ろして上げる時にスピードをだすんだ |