それは筋トレ始めた影響でローラーは無実だ

おつらいでしょう
じゃあ今日は身体を休めるつもりでもう1セット増やしてやってみようか

>おつらいでしょう
つらい…
>じゃあ今日は身体を休めるつもりでもう1セット増やしてやってみようか
えっ！？

増やした方がかえって楽になる

最初こそキツめにして脳内麻薬出しやすくしないと辛いだけで続かないゾ

お酒と一緒でちょっと追いトレした方が筋肉痛が和らぐんだよ

ちょっとお腹出てきたから腹筋鍛えようと思っただけなのにここからさらに追い込まないといけないのか・・・

一回やろうとして断念しただけなのに腹裂かれたんじゃないかってくらい筋肉痛になる

腹筋鍛えても腹は痩せなくない？

>腹筋鍛えても腹は痩せなくない？
腹出てる人は内臓に押し負けてる状態なので（いわゆる幼女のイカ腹とおなじ）
多少は引き締まるよ多少は

>腹筋鍛えても腹は痩せなくない？
食事見直してダイエットも始めたから！

>>腹筋鍛えても腹は痩せなくない？
>食事見直してダイエットも始めたから！
えらいっ！

なあにそのうち筋肉痛がないと物足りなくなる

筋肉痛があると全ての罪悪感が消える

筋肉痛ないと効いてるか不安になる気持ちはわかる
なくてもいいんだけどね

鍛えるというか動かしたほうが血行が良くなって回復も早くなるんよ

筋肉痛あった方がやった感でてうれしくなる

腹直筋はそれなりについたけど腹斜筋が全然だ

やる事と続ける事が正義だ誇れ

なあにすぐ慣れる

腹筋ローラーよりアブドミナブルマシンで負荷つけた時の方が効くな

アブローラーは自宅トレの救世主だ
安くて小さいから邪魔にならない

初めての腹筋ローラーで調子乗ってやりすぎると翌数日間は地獄見るのはそう

意識の問題で仰向けになっても同じことはできる

(これやり方合ってるよな…？）って思いながらいつもやってる

だが馬鹿みたいに効く

なんやかんや膝コロは安定してきたんだけど立つのが身体硬すぎて無理

なんでこんなコロコロしてるだけで筋肉痛になるん

筋肉痛と腹痛を誤認してるらしくてちょっと腹の具合おかしくなるんだよなぁ

腹筋も筋肉痛なるんだな…

膝コロしか出来ないがこれは腹にきいてるんだろうか

スレ画小さくない？辛そう

腹筋鍛えようとして腹筋攣るのが俺

ちょっとこれやるだけでうんちぶりぶりさ

初めてやった時は終わった後死にかけの虫みたいになった

立ちコロ1日5回がノルマ

左右独立したタイプがおすすめ

>なんやかんや膝コロは安定してきたんだけど立つのが身体硬すぎて無理
膝コロやっとできるぐらいなら立ちコロは無理だ

久しぶりに使うとすげえ筋肉痛になれるのに続けてると効かなくなってくるの嫌い

立ちコロできるようになってしばらくしたら刺激が足りなくて効いてるのか不安になってたけどノルマ終わった後椅子に座って丸まったら腹筋がつったのでちゃんと効果あったみたい痛い

初めてでちゃんと腹筋に効かせられてるの凄い

>腹出てる人は内臓に押し負けてる状態なので（いわゆる幼女のイカ腹とおなじ）
>多少は引き締まるよ多少は
これお腹の調子が目に見えてよくなるのですごい
よく食えるようになったので筋肉もついたけど脂肪もついた

やってた時期は何ともなかったけど諸事情でしばらくやってなくて再開したら数日お腹痛くてびびった

半年くらい立ちコロ続けてるけど
動画で見るような床スレスレまで絶対行けないわ

>腹筋鍛えても腹は痩せなくない？
俺は目に見えて痩せた
けど腹しか鍛えてないから顔の肉が落ちない

週2ぐらいで3か月やったら腹筋割れた
腕にも胸にもそこそこ効くしこれだけでいいわもう

>腹筋鍛えても腹は痩せなくない？
そうかもしれないがあらゆる点でやらないよりマシだ

>半年くらい立ちコロ続けてるけど
>動画で見るような床スレスレまで絶対行けないわ
まずは足を広げてやるとやりやすいよ
それで地面スレスレから戻ってこれるようになったら割とすぐに足を閉じてもできるようになる

>週2ぐらいで3か月やったら腹筋割れた
すごい才能だ
自慢していいぞ

>>半年くらい立ちコロ続けてるけど
>>動画で見るような床スレスレまで絶対行けないわ
>まずは足を広げてやるとやりやすいよ
>それで地面スレスレから戻ってこれるようになったら割とすぐに足を閉じてもできるようになる
なるほど
試してみるわありがとう

(腰をいわす音)

鍛えた部位の脂肪が落ちるわけじゃないよ
そもそも筋トレに脂肪を落とす効果も無いよ
筋トレしつつ食習慣見直しとかしてるなら痩せるよ
減量するとお腹の脂肪は真っ先に落ちるよ
筋トレは健康に良いからどんどんやろう！

>(腰をいわす音)
腰が痛くなるのは戻る時に筋力足りないか疲労で腰が沿っちゃってるからなのでいつでも自分のヘソを覗き込む姿勢をキープするんだ

ローラーは筋肉痛凄いから効いてる感が強い

腕とか肩に効いてしまう

効率悪いとかそれだけだと痩せないとか言われるけどとりあえず運動を習慣づけないと何も始まらんしやらんよりはマシだと最近気付いた

>減量するとお腹の脂肪は真っ先に落ちるよ
一番最後まで残るって説も聞いたんだけどどっちなんです！

そんなに効果あるんだこれ
尼で安いの買ってみたからやってみるわ

>腕とか肩に効いてしまう
自分も肩から首の近辺が筋肉痛になって肩こりに近い状態になりがちだわ
まあこれはすぐ治るから良いけど
フォームが微妙に間違ってるのかな

膝だけど伸ばした時に頭の血管切れるんじゃないかと怯えながら一年続いてる

腹筋ローラーやると胸のあたりの肋骨で人の字みたいになってる部分まで筋肉痛になるんだけどこれって何かおかしい？

>>減量するとお腹の脂肪は真っ先に落ちるよ
>一番最後まで残るって説も聞いたんだけどどっちなんです！
お腹の内臓脂肪は真っ先に落ちる
お腹の皮下脂肪は最後まで残りやすい

>お腹の皮下脂肪は最後まで残りやすい
どうして…

痩せたいなら素直に食事見直す方が早いからな
まあでもやらんよりは腹筋ローラーでもやる方がいい

これ始めてからカラオケの点が一点くらい上がった

>>お腹の皮下脂肪は最後まで残りやすい
>どうして…
皮下脂肪は断熱材としての役割が大きいから
お腹冷やさないようにってことですかね⋯

>どうして…
お腹を攻撃されたときに薄いと腸がぼろりんしたりなかで破けたりして死んじゃうからじゃない？

マッチョ道を登ろうとすると日常的に体のどこかに筋肉痛があるのが普通になる

つまり多少はお腹周りに脂肪があった方が健康ってことだな！

>>お腹の皮下脂肪は最後まで残りやすい
>どうして…
大事な内臓を守らないといけないからね…しょうがないね…

膝コロで地面スレスレ10回3セットが余裕になってきたから立ちコロに挑戦したいが勃った状態から地面にローラーをつけるのが無理だった

>皮下脂肪は断熱材としての役割が大きいから
つまりマッチョは冷え性…ってコト！？

マッチョは風邪ひきやすいって言うよな

医者が大腸がん患者は腹筋がないって

立ちコロは44の俺には無理なんじゃないかと思える
膝コロなら30回40回くらいまでは回数伸ばせるんだが

やらないよりはマシとは他にもっと良い選択肢あるだろ…という意味でもある

初日に最初の姿勢から全く動けずそれで翌日筋肉痛になって笑った

腹筋が増えてくると皮下脂肪が減って敏感になってくすぐりに弱くなってセルフくすぐりオナニーができるよ

東京だけど今からジム行ってくるぜ

膝コロでもやろうとすると支えきれなくてべちゃってなっちゃう

たちコロは出来る気しないわあれ

無理なら地面スレスレまでやる必要はない

>立ちコロは44の俺には無理なんじゃないかと思える
>膝コロなら30回40回くらいまでは回数伸ばせるんだが
年齢関係なくかなり筋力が無いと無理

サイドプランクもやれ…
鬼龍のように…

>一回やろうとして断念しただけなのに腹裂かれたんじゃないかってくらい筋肉痛になる
効いてる効いてる！

立ちコロは数回ならできるけど
数回できる程度のギリギリの筋力だと事故りそうなのでやらない方が良さげ

膝コロから立ちコロにステップアップしたいなら
立ちコロのやり方でそのまま前に倒れこむといい
一瞬とんでもない負荷が腹筋に掛かって一ヵ月は治らない

起きるのが辛いほど筋肉痛は羨ましい

>一瞬とんでもない負荷が腹筋に掛かって一ヵ月は治らない
オイオイオイ

習慣にしてしまえばいつか辛くなくなる

立ちってそもそも腹筋だけで可能なのか？

腹筋系のトレすると腰の後ろ側の方が辛くなるんだけど反り腰なのが悪いんかな
腹筋に効いてる感じなくて改善したい

>腹筋系のトレすると腰の後ろ側の方が辛くなるんだけど反り腰なのが悪いんかな
>腹筋に効いてる感じなくて改善したい
これ反り腰でやったら簡単に腰が死ぬぞ

鏡見るなり録画して見直すなりしてフォーム確認しよう
どんなトレーニングでもそうだけど