26/09/16(水)10:27:53No.1468866324そうだねx17
12:40頃消えます
プランクきつくね？このスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 126/09/16(水)10:28:46No.1468866464そうだねx7デカパイだと不利だよね |
| … | 226/09/16(水)10:29:43No.1468866624そうだねx42俺は…デカパイ…？ |
| … | 326/09/16(水)10:30:24No.1468866726そうだねx5だめよ…ことね… |
| … | 426/09/16(水)10:30:55No.1468866828そうだねx5名画 |
| … | 526/09/16(水)10:32:01No.1468867010+こんな汗かくぐらいまでの長時間プランクなんてしないだろ |
| … | 626/09/16(水)10:32:57No.1468867177+ことねぐらいの重さなら上に乗っても大丈夫 |
| … | 726/09/16(水)10:33:47No.1468867338そうだねx13長く続く！と思った時はたいていフォームが崩れてる |
| … | 826/09/16(水)10:34:49No.1468867537そうだねx14>こんな汗かくぐらいまでの長時間プランクなんてしないだろ |
| … | 926/09/16(水)10:36:10No.1468867805+いや全然 |
| … | 1026/09/16(水)10:36:53No.1468867927そうだねx2初手プランクは汗はそんなにだけど |
| … | 1126/09/16(水)10:37:49No.1468868116そうだねx7>いや全然 |
| … | 1226/09/16(水)10:40:52No.1468868658+プランクは体幹鍛えられるって聞いてるけど |
| … | 1326/09/16(水)10:43:25No.1468869134そうだねx5プランクは10秒でもうキツいぞ |
| … | 1426/09/16(水)10:44:43No.1468869379+腹筋数十回分の運動がきつくないわけねえんだ |
| … | 1526/09/16(水)10:46:56No.1468869802+>ことねぐらいの重さなら上に乗っても大丈夫よ！ |
| … | 1626/09/16(水)10:47:50No.1468869970+プランクが一番数こなせそうなアイドルって誰だ？ |
| … | 1726/09/16(水)10:48:53No.1468870162そうだねx11佑芽ちゃんならやめって言うまでずっとやれるだろ |
| … | 1826/09/16(水)10:52:54No.1468870891+30秒くらいで全身ブルブルしてくる |
| … | 1926/09/16(水)10:55:17No.1468871308+プランクのギネス記録は9時間半らしい |
| … | 2026/09/16(水)10:55:21No.1468871320そうだねx1>>いや全然 |
| … | 2126/09/16(水)10:56:20No.1468871482そうだねx3ぶら下がる谷間って良いよね |
| … | 2226/09/16(水)10:57:47No.1468871726+肘が痛い |
| … | 2326/09/16(水)11:03:06No.1468872632+今やってみたけど20秒でキツかった |
| … | 2426/09/16(水)11:03:12No.1468872649+今やってみたら1分ちょっとで限界だった |
| … | 2526/09/16(水)11:03:40No.1468872747そうだねx1YouTube見ながらでもできる楽々トレーニング！ |
| … | 2626/09/16(水)11:04:14No.1468872839そうだねx4正しい姿勢がわからない |
| … | 2726/09/16(水)11:05:25No.1468873044そうだねx2>正しい姿勢がわからない |
| … | 2826/09/16(水)11:06:12No.1468873188+身体を動かさなくても維持するだけで効果ある？ |
| … | 2926/09/16(水)11:06:26No.1468873231+引きこもってずっとベッドで寝たきりみたいな生活だから俺も10秒無理かも |
| … | 3026/09/16(水)11:08:00No.1468873481+>身体を動かさなくても維持するだけで効果ある？ |
| … | 3126/09/16(水)11:09:05No.1468873678+プランクしてる会長かわいい |
| … | 3226/09/16(水)11:09:14No.1468873713+40秒が限界だった |
| … | 3326/09/16(水)11:09:30No.1468873758+マットどころか床全面びしょびしょすぎ！ |
| … | 3426/09/16(水)11:10:16No.1468873899+>佑芽ちゃんならやめって言うまでずっとやれるだろ |
| … | 3526/09/16(水)11:11:00No.1468874002+実際会長なら上に乗っても大丈夫だろうけど私の上でブランクをしなさいとか言いそうでキモイな… |
| … | 3626/09/16(水)11:11:17No.1468874044+>>正しい姿勢がわからない |
| … | 3726/09/16(水)11:11:32No.1468874081そうだねx2ウメはデカパイだから肘が地面につかないよ |
| … | 3826/09/16(水)11:11:59No.1468874165+二の腕バキバキお姉ちゃん |
| … | 3926/09/16(水)11:12:36No.1468874280+おちりでかい人にはきついかも |
| … | 4026/09/16(水)11:14:00No.1468874550そうだねx1莉波はプランクできないってこと！？ |
| … | 4126/09/16(水)11:15:05No.1468874773+広とお嬢は初期はともかく今なら少しは出来るのかな |
| … | 4226/09/16(水)11:15:25No.1468874836+一回やったら腹筋が攣って激痛で転げ回ってからプランク苦手 |
| … | 4326/09/16(水)11:16:41No.1468875098そうだねx2 1789525001412.png-(22264 B)  逆に？バランス取れる？ |
| … | 4426/09/16(水)11:18:18No.1468875413+プランクは慣れればかなりの時間維持できるけど肘が痛くなってくる |
| … | 4526/09/16(水)11:18:24No.1468875426+でも眺めはいい |
| … | 4626/09/16(水)11:21:06No.1468875941そうだねx1ことね床に埋めてその上でプランクしたいわ |
| … | 4726/09/16(水)11:21:47No.1468876090そうだねx1やり方間違えてオットセイみたいになってる千奈を見たい |
| … | 4826/09/16(水)11:23:09No.1468876355そうだねx1長くやっても遅筋が刺激されて持久力がつくだけで筋力はつきにくいから長くやっても効果は低いよ |
| … | 4926/09/16(水)11:25:45No.1468876834そうだねx1これってAI画像？ |
| … | 5026/09/16(水)11:26:13No.1468876938+>長くやっても遅筋が刺激されて持久力がつくだけで筋力はつきにくいから長くやっても効果は低いよ |
| … | 5126/09/16(水)11:26:55No.1468877093+辛くなってくるから多分ちゃんとしたフォームで出来てる |
| … | 5226/09/16(水)11:27:25No.1468877191+倒立指立て伏せ行けるうめなら逆立ちプランクしてる |
| … | 5326/09/16(水)11:28:29No.1468877385そうだねx2>1789525001412.png |
| … | 5426/09/16(水)11:29:32No.1468877565+プランクもスクワットも全然きつく感じないから間違いなくフォームが間違ってるのはわかる |
| … | 5526/09/16(水)11:30:31No.1468877759+やるならプランクの姿勢から片腕ずつ伸ばして腕立ての姿勢にしたらまたプランクの姿勢に戻すって動作の方が肩と腕と体感の刺激になるからオススメだぞ |
| … | 5626/09/16(水)11:31:16No.1468877909+マット敷かないと腕が痛い |
| … | 5726/09/16(水)11:31:44No.1468878000+2週間に1回30秒3セットやってる |
| … | 5826/09/16(水)11:31:53No.1468878028+ドMが好きそうなきつさ |
| … | 5926/09/16(水)11:32:21No.1468878104+肘が痛くなってくる |
| … | 6026/09/16(水)11:33:15No.1468878269+背筋伸ばしてつま先立ちすると効いている気がする |
| … | 6126/09/16(水)11:34:25No.1468878520+何も敷かないでやるのはまじで駄目だぞ |
| … | 6226/09/16(水)11:34:53No.1468878613+>プランクもスクワットも全然きつく感じないから間違いなくフォームが間違ってるのはわかる |
| … | 6326/09/16(水)11:35:37No.1468878743+間違った姿勢でも辛い！ |
| … | 6426/09/16(水)11:36:07No.1468878848+スレッドを立てた人によって削除されました |
| … | 6526/09/16(水)11:39:20No.1468879560+>間違った姿勢でも辛い！ |
| … | 6626/09/16(水)11:39:30No.1468879594+手軽に出来るけど効果も薄いそんなトレーニング |
| … | 6726/09/16(水)11:39:42No.1468879639+AI日記帳の人まだ学マス続けてるんかな |
| … | 6826/09/16(水)11:40:59No.1468879920+20秒できるようになった |
| … | 6926/09/16(水)11:41:43No.1468880075そうだねx2見ないでことね… |
| … | 7026/09/16(水)11:42:09No.1468880158+でもバーベルスクワットの方がきついよ？ |
| … | 7126/09/16(水)11:42:16No.1468880190+スレッドを立てた人によって削除されました |
| … | 7226/09/16(水)11:44:57No.1468880798+プランクはリングフィットのやつしかやったことない |
| … | 7326/09/16(水)11:47:54No.1468881432+腹肉が攣ったから間違いなく効果はあると思う |
| … | 7426/09/16(水)11:48:54No.1468881644+緩いズボンでやるとちんこが地面に当たって気になるよね |
| … | 7526/09/16(水)11:49:30No.1468881771+運動習慣ない人には効果あるけどトレーニングとしてやるなら他の種目やるって人が多いから効果の有無でレスバ起きてるところをしばしば見かける |
| … | 7626/09/16(水)11:51:21No.1468882148+効いてるわ⋯ことね⋯ |
| … | 7726/09/16(水)11:52:17No.1468882338+デブ過ぎて腹筋出来ない人向けではあると思う |
| … | 7826/09/16(水)11:52:49No.1468882446そうだねx1>運動習慣ない人には効果あるけどトレーニングとしてやるなら他の種目やるって人が多いから効果の有無でレスバ起きてるところをしばしば見かける |
| … | 7926/09/16(水)11:53:35No.1468882588+同じ力いれるならちゃんと収縮させた方が効率いいでしょ |
| … | 8026/09/16(水)11:53:58No.1468882684そうだねx1プランクも腹筋も優先するようなトレーニングじゃないから努力がもったいないなと思ってしまう |
| … | 8126/09/16(水)11:54:16No.1468882748そうだねx3そもそも筋肥大を目的とはしていないトレーニングだからそこで認識がずれてそう |
| … | 8226/09/16(水)11:54:24No.1468882769+今年の夏あつすぎてこんな感じになった |
| … | 8326/09/16(水)11:54:59No.1468882885+>そもそも筋肥大を目的とはしていないトレーニングだからそこで認識がずれてそう |
| … | 8426/09/16(水)11:55:48No.1468883073+>今年の夏あつすぎてこんな感じになった |
| … | 8526/09/16(水)11:56:24No.1468883208そうだねx2健康的に過ごすために頑張ってるのに喧嘩しないで |
| … | 8626/09/16(水)11:56:56No.1468883318+プランクしてる時間腕立て伏せした方が良くない？ |
| … | 8726/09/16(水)11:58:25No.1468883637そうだねx1>そもそも筋肥大を目的とはしていないトレーニングだからそこで認識がずれてそう |
| … | 8826/09/16(水)11:58:58No.1468883749そうだねx3いつでもやれる手軽な方法で日常生活を円滑にできる程度の運動ならなんでもいい |
| … | 8926/09/16(水)11:59:20No.1468883845+>健康的に過ごすために頑張ってるのに喧嘩しないで |
| … | 9026/09/16(水)12:00:03No.1468884038+>そもそも筋肥大を目的とはしていないトレーニングだからそこで認識がずれてそう |
| … | 9126/09/16(水)12:00:26No.1468884151そうだねx3めんどくせえ〜 |
| … | 9226/09/16(水)12:00:33No.1468884188そうだねx2神経を刺激するのが目的の筋トレもいっぱいあるからね |
| … | 9326/09/16(水)12:02:08No.1468884603そうだねx8>健康的に過ごすなら頑張っちゃダメでしょ |
| … | 9426/09/16(水)12:02:25No.1468884662+プランクすると肘がめっちゃ痛いクッション引いても痛い |
| … | 9526/09/16(水)12:04:34No.1468885195+>神経を刺激するのが目的の筋トレもいっぱいあるからね |
| … | 9626/09/16(水)12:05:07No.1468885331+それは肘だけで身体を支えてるからでは |
| … | 9726/09/16(水)12:05:28No.1468885426+腹筋より腕がキツイんだが何が間違ってるんだ |
| … | 9826/09/16(水)12:05:59No.1468885583+なんでこんな何てことなさそうな体勢がつらいんだ |
| … | 9926/09/16(水)12:06:12No.1468885659+>腹筋より腕がキツイんだが何が間違ってるんだ |
| … | 10026/09/16(水)12:06:25No.1468885708+毎日やってたんだけど肘のとこの皮が分厚くなっちゃった |
| … | 10126/09/16(水)12:07:38No.1468886022+最初30秒しか耐えられなかったけど2週間か3週間ぐらいすると60秒しても耐えられるし筋肉痛も起きなくなるから成長した感がある |
| … | 10226/09/16(水)12:08:10No.1468886191+>プランクしてる時間腕立て伏せした方が良くない？ |
| … | 10326/09/16(水)12:08:11No.1468886194+>神経を刺激するのが目的の筋トレもいっぱいあるからね |
| … | 10426/09/16(水)12:08:39No.1468886324+どこの筋肉に効いてるか部位が分からない |
| … | 10526/09/16(水)12:08:46No.1468886359+>毎日やってたんだけど肘のとこの皮が分厚くなっちゃった |
| … | 10626/09/16(水)12:09:07No.1468886481+プランク頑張ったら自律神経整うの？ |
| … | 10726/09/16(水)12:10:23No.1468886849+プランク頑張るよりスクワットでもやった方が整うよ |
| … | 10826/09/16(水)12:10:48No.1468886959+会長ってこんな外ハネあったっけ？ |
| … | 10926/09/16(水)12:11:40No.1468887212+一番星はムキムキにならないように全身鍛えまくらないといけないから大変そうだな… |
| … | 11026/09/16(水)12:13:13No.1468887699+これやってるわ |
| … | 11126/09/16(水)12:13:22No.1468887748+プランク頑張るより虹裏辞めたほうがいいよ |
| … | 11226/09/16(水)12:14:23No.1468888089+見ないで…ことね！ |
| … | 11326/09/16(水)12:14:25No.1468888100+アドバイスうるさいですね… |
| … | 11426/09/16(水)12:14:56No.1468888241+見ていて…ことね… |
| … | 11526/09/16(水)12:15:10No.1468888321+筋トレやるにもその部位を鍛える所から始めないと行けなくて |
| … | 11626/09/16(水)12:15:31No.1468888431+>会長ってこんなおっぱいあったっけ？ |
| … | 11726/09/16(水)12:16:00No.1468888579そうだねx1>見ないで…ことね！ |
| … | 11826/09/16(水)12:16:19No.1468888676+>筋トレやるにもその部位を鍛える所から始めないと行けなくて |
| … | 11926/09/16(水)12:16:19No.1468888678+ダメよ…先輩… |
| … | 12026/09/16(水)12:16:24No.1468888709+プランクやるとたまにつま先が痛くなる |
| … | 12126/09/16(水)12:16:46No.1468888806+筋トレというかストレッチの延長なイメージ |
| … | 12226/09/16(水)12:17:30No.1468889043+筋トレじゃねえ |
| … | 12326/09/16(水)12:18:17No.1468889283+意外と縄跳びが最強らしいな |
| … | 12426/09/16(水)12:18:31No.1468889357そうだねx3定義に拘る典型的なアレすぎる |
| … | 12526/09/16(水)12:19:19No.1468889620そうだねx1腕が先にキツくなる |
| … | 12626/09/16(水)12:21:34No.1468890309+自重ビッグ３だけやってれば引き締まるからそれでええ！ |
| … | 12726/09/16(水)12:21:40No.1468890343+力入れ続けるだけならこんな姿勢しなくても日常的に力入れてればいいじゃん |
| … | 12826/09/16(水)12:24:24No.1468891224+高校時代に柔道の授業やる前に |
| … | 12926/09/16(水)12:24:57No.1468891399+キツいはキツいんだけどキツさと効果が見合ってない |
| … | 13026/09/16(水)12:25:29No.1468891583+やらないよりはもちろん良いけど効率めっちゃ悪いから他の筋トレの方がいい |
| … | 13126/09/16(水)12:28:00No.1468892483+>力入れ続けるだけならこんな姿勢しなくても日常的に力入れてればいいじゃん |
| … | 13226/09/16(水)12:28:15No.1468892585+>自重ビッグ３だけやってれば引き締まるからそれでええ！ |
| … | 13326/09/16(水)12:29:06No.1468892885+>やらないよりはもちろん良いけど効率めっちゃ悪いから他の筋トレの方がいい |
| … | 13426/09/16(水)12:29:41No.1468893102+>具体的にどこにどう力を入れるの？ |
| … | 13526/09/16(水)12:30:15No.1468893288+>具体的にどういうのがいいの？ |
| … | 13626/09/16(水)12:32:43No.1468894141+>>具体的にどこにどう力を入れるの？ |
| … | 13726/09/16(水)12:33:18No.1468894355+>それも日常的に筋トレないし運動しないと衰えていく一方なんだよね… |
| … | 13826/09/16(水)12:35:32No.1468895178+1日に1回一分間プランクここん所ずっとやってて最初と比べると辛さは減った |
| … | 13926/09/16(水)12:36:03No.1468895353+>力入れ続けるだけならこんな姿勢しなくても日常的に力入れてればいいじゃん |
| … | 14026/09/16(水)12:36:16No.1468895444+腰が痛いのとか一瞬で治る |
| … | 14126/09/16(水)12:37:14No.1468895759+30秒でもいいから定期的にやるのが大切だよね多分 |