26/09/04(金)07:39:10No.1464977252+
10:58頃消えます
175cm86kmのデブだけど最近運動不足が気になりすぎてエニタイムに入会したこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
なんかマシン多すぎてよくわかんないんだけどとりあえずBIG3？やっとけばいいのか？フリーウェイトは慣れてからの方がいいよね？
| … | 126/09/04(金)07:41:46No.1464977516そうだねx9いきなりフリーウェイトでbig3やると関節壊す可能性があるからスミスマシンでやるといい |
| … | 226/09/04(金)07:42:20No.1464977582そうだねx10体重落としたいなら有酸素やれば |
| … | 326/09/04(金)07:43:40No.1464977738+負荷を関節じゃなく筋肉で受け止める感覚が身につくまではまずはマシンでの筋トレだけしておいた方がいいぞ |
| … | 426/09/04(金)07:43:53No.1464977768+マシンやらずにバーベルでBIG3やればいいよ |
| … | 526/09/04(金)07:44:44No.1464977875+フリーウエイトやるならまず腰ベルト買わないとな |
| … | 626/09/04(金)07:45:19No.1464977932+プールにしとけと言いたいがもうエニタイム入会しちゃったか |
| … | 726/09/04(金)07:45:20No.1464977934そうだねx2なんか結局絞りたいなら筋肉つけた方がいいと聞いたので筋トレ→有酸素でやってる |
| … | 826/09/04(金)07:45:41No.1464977974そうだねx1386km… |
| … | 926/09/04(金)07:46:10No.1464978022+俺も始めたばかりだけど |
| … | 1026/09/04(金)07:46:36No.1464978076そうだねx1なんで運動不足が気になってBIG3に手を出すんだよ… |
| … | 1126/09/04(金)07:46:49No.1464978103+175cmなのか86kmなのかハッキリしろ |
| … | 1226/09/04(金)07:47:15No.1464978140+やるなら1回はパーソナルで指導してもらったほうがいいな |
| … | 1326/09/04(金)07:47:16No.1464978144+寒暖差で大きさが変わるんだろう |
| … | 1426/09/04(金)07:47:39No.1464978192+>175cmなのか86kmなのかハッキリしろ |
| … | 1526/09/04(金)07:47:46No.1464978212+筋トレやってもデブはデブのままだぞ |
| … | 1626/09/04(金)07:49:45No.1464978418+176 86のデブなら鍛えれば才能ありそうで羨ましいよ |
| … | 1726/09/04(金)07:51:11No.1464978600そうだねx1やっぱマシンからかー |
| … | 1826/09/04(金)07:51:35No.1464978645+f361790.mp4 |
| … | 1926/09/04(金)07:51:43No.1464978660+マシンは身体炒めにくいしね |
| … | 2026/09/04(金)07:54:24No.1464978980+今までほとんど運動してなかったところに筋トレしたらまず筋肉つくから多少脂肪減っても見た目の変化分かりづらいかもね |
| … | 2126/09/04(金)07:55:12No.1464979087+俺もフリーウェイトはなんとなくハードル高くて敬遠してしまってる |
| … | 2226/09/04(金)07:55:18No.1464979105+有酸素→筋トレ→有酸素 |
| … | 2326/09/04(金)07:55:48No.1464979168+>ここ一ヶ月くらい自重トレと食生活の見直しで92kg→86kgくらいまで落ちたんだけど見た目はあんまり細くなってるように感じねえ…！ |
| … | 2426/09/04(金)07:55:59No.1464979189+マシン最初に行ったら身体の使い方わからないポンコツで終わりだぞ |
| … | 2526/09/04(金)07:56:02No.1464979193+>有酸素→筋トレ→有酸素 |
| … | 2626/09/04(金)07:57:06No.1464979327+パーソナルトレーナーに一回見てもらうのがいいかもね |
| … | 2726/09/04(金)07:58:37No.1464979541+初心者のうちはボーナス期間だから適当にやってもどんどん筋肉ついて楽しかったな |
| … | 2826/09/04(金)08:01:47No.1464980009+一度トレーナーに指導してもらってからフリーウェイトするのが一番近道だと思う |
| … | 2926/09/04(金)08:11:11No.1464981334+体つきはがっちりしてきたけど体重は増すばかり… |
| … | 3026/09/04(金)08:13:41No.1464981744そうだねx4175cm 90kgから63kgまだ落としたよ |
| … | 3126/09/04(金)08:15:59No.1464982099+174cm94kgのデブが通るでぶ |
| … | 3226/09/04(金)08:17:02No.1464982260+174センチ90キロある |
| … | 3326/09/04(金)08:17:21No.1464982306そうだねx2>ここ一ヶ月くらい自重トレと食生活の見直しで92kg→86kgくらいまで落ちたんだけど |
| … | 3426/09/04(金)08:17:45No.1464982370+>174センチ90キロある |
| … | 3526/09/04(金)08:18:26No.1464982460+スクワットと懸垂をおすすめしますよ私は |
| … | 3626/09/04(金)08:20:33No.1464982775+自重トレつまらないから足のマシントレやるのいいよ |
| … | 3726/09/04(金)08:27:36No.1464983819そうだねx1使い方なんてマシンに書いてるかスタッフに聞くか動画探すかでなんとでもなるんだよな |
| … | 3826/09/04(金)08:28:30No.1464983962+空いてるマシンをとりあえずやる |
| … | 3926/09/04(金)08:29:04No.1464984048+マシンとか女々しいな |
| … | 4026/09/04(金)08:29:33No.1464984122+フリーウェイトの方が効果あるんだろうけど知識ないし近づいた事ない |
| … | 4126/09/04(金)08:30:32No.1464984265そうだねx1マシンは限界までやっても危なくないから好き！ |
| … | 4226/09/04(金)08:33:52No.1464984760+スタッフいない時間にフリーウェイトやるの怖いんだよな… |
| … | 4326/09/04(金)08:35:10No.1464984947そうだねx9>マシンとか女々しいな |
| … | 4426/09/04(金)08:36:30No.1464985135そうだねx1タンパク質取って糖質取って筋トレして有酸素して |
| … | 4526/09/04(金)08:37:43No.1464985311+>まともに筋トレすらしたことなさそう |
| … | 4626/09/04(金)08:38:43No.1464985448+必要なたんぱく質の量調べてあすけんとかで記録つけたらプロテイン2回飲んでも全然足りねぇじゃねえか！毎日摂取するの無理だろこれ！ってなるなった |
| … | 4726/09/04(金)08:43:18No.1464986189+余裕ぶっこいて鍛えてない部位をそのまま放置してた事があった |
| … | 4826/09/04(金)08:44:14No.1464986332+マシンはずっとスマホぽちぽちしてる人たちだらけだしフリーウェイトやってると知らん兄ちゃんにまだ使いますか？って声かけられるしもう終わりだ猫のジム |
| … | 4926/09/04(金)08:44:18No.1464986345+酷い筋肉痛の時って全然治らん時あるよね |
| … | 5026/09/04(金)08:44:43No.1464986416そうだねx13>どこでそう思った？ |
| … | 5126/09/04(金)08:45:26No.1464986531+>必要なたんぱく質の量調べてあすけんとかで記録つけたらプロテイン2回飲んでも全然足りねぇじゃねえか！毎日摂取するの無理だろこれ！ってなるなった |
| … | 5226/09/04(金)08:47:19No.1464986835+>3食で意識的にタンパク質取っておやつでサラダチキンとかゆで卵とか食べてプロテイン飲めば一般成人男性の体重の1.5~2倍グラム程度は行けるぞ |
| … | 5326/09/04(金)08:52:41No.1464987723+トレーニーがBIG3で良いっていう時は3つ選ぶとしたらだからな |
| … | 5426/09/04(金)08:54:45No.1464988070+110キロデブだからとりあえず有酸素ばっかりやってるデブ |
| … | 5526/09/04(金)08:57:43No.1464988514+筋トレ正しい姿勢でやろうとすると鍛える対象以外の筋肉もある程度育ってないといけないのよね… |
| … | 5626/09/04(金)08:58:27No.1464988615+>110キロデブだからとりあえず有酸素ばっかりやってるデブ |
| … | 5726/09/04(金)08:58:50No.1464988661+フリーウェイトのやり方分からんから2年ぐらいマシンしかやってない |
| … | 5826/09/04(金)08:59:31No.1464988764+>筋トレ正しい姿勢でやろうとすると鍛える対象以外の筋肉もある程度育ってないといけないのよね… |
| … | 5926/09/04(金)09:06:52No.1464989921+ジムとかプールにデブ結構いるけど痩せても続々入荷してるのか痩せてないのかが分からない |
| … | 6026/09/04(金)09:11:52No.1464990713+一番は食事 |
| … | 6126/09/04(金)09:23:01No.1464992566+ダイエットだろ？マシンだけでも最初はいいよ |
| … | 6226/09/04(金)09:24:23No.1464992791+>一番は食事 |
| … | 6326/09/04(金)09:26:29No.1464993152+>>110キロデブだからとりあえず有酸素ばっかりやってるデブ |
| … | 6426/09/04(金)09:27:33No.1464993354+食事制限だけで痩せてもどうせリバウンドするから身体から変えた方がいい |
| … | 6526/09/04(金)09:31:11No.1464993914+パーソナル専門のジムに半年通って知識身に付けてから24時間ジム行くもんだ |
| … | 6626/09/04(金)09:37:13No.1464994901+体重80kgでタンパク質摂取量は朝,間食,昼,間食,夕でそれぞれ20~30gにしてる |
| … | 6726/09/04(金)09:39:49No.1464995319+ 1788482389520.png-(164933 B)  https://img.2chan.net/b/res/1464990501.htm |
| … | 6826/09/04(金)09:42:38No.1464995762+エニタイムとかチョコザップそこら中にあるから |
| … | 6926/09/04(金)09:49:53No.1464996995そうだねx1>まだ1年デブ |
| … | 7026/09/04(金)10:41:05No.1465005199+ハイロックス楽しいけど若い人にはついていけん |
| … | 7126/09/04(金)10:42:49No.1465005515+実はマシンも初心者には難しいっていうか |
| … | 7226/09/04(金)10:44:48No.1465005893+>実はマシンも初心者には難しいっていうか |