26/08/20(木)02:13:34No.1460300494そうだねx2
09:29頃消えます
ブルガリアンスクワット左右10回ずつで3km歩いた後と同じくらいの体力の消耗を感じるこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 126/08/20(木)02:16:50No.1460300814+俺がゲロ吐いた原因じゃん |
| … | 226/08/20(木)02:17:35No.1460300883そうだねx4片足ずつになるから普通のスクワットより楽だし不人気な理由がよくわかってない |
| … | 326/08/20(木)02:18:10No.1460300937+関節には優しいが筋肉に滅茶苦茶厳しいタイプのトレーニング |
| … | 426/08/20(木)02:22:27No.1460301293+これやったらキツくて今まで俺がやっていたスクワットはいったい…？ってなった |
| … | 526/08/20(木)02:24:01No.1460301423そうだねx82>関節には優しいが筋肉に滅茶苦茶厳しいタイプのトレーニング |
| … | 626/08/20(木)02:25:01No.1460301511そうだねx6これ真似したら1回目で左脚つってぐああああ！ってなって |
| … | 726/08/20(木)02:27:19No.1460301670+これマジで効くけど効きすぎて怖くなるんだよな |
| … | 826/08/20(木)02:28:47No.1460301794+最低でも中二日は絶対に空けようと思った |
| … | 926/08/20(木)02:29:15No.1460301837+バックランジもいいぞ… |
| … | 1026/08/20(木)02:30:26No.1460301933+膝関節ぼろぼろな俺にはうってつけのスクワットのようだが迂闊にやると生まれたての子鹿みたいになりそうだな…？ |
| … | 1126/08/20(木)02:31:44No.1460302030+ダンベル持ってやってるよ |
| … | 1226/08/20(木)02:33:21No.1460302168そうだねx1まじで膝に全然やな負担掛かってないのがわかる |
| … | 1326/08/20(木)02:34:37 ID:ro2sr81kNo.1460302271+負担にならない＝トレーニング効果は薄い |
| … | 1426/08/20(木)02:36:59No.1460302449そうだねx14>片足ずつになるから普通のスクワットより楽だし不人気な理由がよくわかってない |
| … | 1526/08/20(木)02:38:47No.1460302605そうだねx1やってみようとしたけどそもそもバランス取れなくてできない |
| … | 1626/08/20(木)02:39:24No.1460302643+3㎞なら遊び半分で歩けるな |
| … | 1726/08/20(木)02:39:27No.1460302649そうだねx1左膝が痛くなってできない |
| … | 1826/08/20(木)02:45:18No.1460303050+そんな前傾させるの？ |
| … | 1926/08/20(木)02:48:29No.1460303257+>そんな前傾させるの？ |
| … | 2026/08/20(木)02:48:34No.1460303262+できない人は正面に壁をもうけてそこに手をついてやるのだ |
| … | 2126/08/20(木)02:49:54 ID:ro2sr81kNo.1460303351+>できない人は正面に壁をもうけてそこに手をついてやるのだ |
| … | 2226/08/20(木)02:50:01No.1460303357+太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 2326/08/20(木)02:51:55No.1460303475+フン…こんなもん余裕だろ…と一気に2セットやって今ウンコしてきたんだが立ち上がる時に感じたことのない腿の重みを感じるッ！！って転げ落ちてスタンド攻撃受けたみたいになった |
| … | 2426/08/20(木)02:53:17No.1460303552そうだねx4今の筋力では手放しでスムーズに出来ないなら最大負荷でやっても痛める危険もあるから |
| … | 2526/08/20(木)02:59:38No.1460303894そうだねx1俺はスクワットに逃げる |
| … | 2626/08/20(木)03:00:18No.1460303937+スクワットやってるなら移行しろ |
| … | 2726/08/20(木)03:01:50No.1460304034+>太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 2826/08/20(木)03:03:46No.1460304130+ジム行ってマシンで重さ調整するような動きを |
| … | 2926/08/20(木)03:05:13No.1460304222+両手にダンベルもって負荷かけたら一石二鳥やん |
| … | 3026/08/20(木)03:06:37No.1460304299+これ膝にいいと聞いた |
| … | 3126/08/20(木)03:07:56No.1460304395そうだねx8>これ膝にいいと聞いた |
| … | 3226/08/20(木)03:08:39No.1460304429+簡単そうに書いてはいるがそもそも片足だけで100kg超の重量支えながらスクワットするのが現実的じゃねえよこれ |
| … | 3326/08/20(木)03:08:54No.1460304442そうだねx3これスクワットよりランジの分類じゃない？ |
| … | 3426/08/20(木)03:12:04No.1460304580そうだねx14>簡単そうに書いてはいるがそもそも片足だけで100kg超の重量支えながらスクワットするのが現実的じゃねえよこれ |
| … | 3526/08/20(木)03:12:54No.1460304621+普段使っていない筋肉を使うと凄い疲労するよね |
| … | 3626/08/20(木)03:13:44No.1460304670+>太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 3726/08/20(木)03:14:02No.1460304687+後ろ足…？前足…？ |
| … | 3826/08/20(木)03:15:37No.1460304756そうだねx18>どんな運動しようが関節は消耗するだけじゃないの |
| … | 3926/08/20(木)03:15:40No.1460304759+スクワット種類おすぎ！ |
| … | 4026/08/20(木)03:15:40No.1460304760+>>太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 4126/08/20(木)03:19:12No.1460304918そうだねx1膝はかわりのきかない消耗品だからな |
| … | 4226/08/20(木)03:19:56No.1460304943+>スクワット種類おすぎ！ |
| … | 4326/08/20(木)03:20:25No.1460304956+バーピーとどっちの方がいい？ |
| … | 4426/08/20(木)03:21:56No.1460305022そうだねx4>バーピーとどっちの方がいい？ |
| … | 4526/08/20(木)03:22:49No.1460305056そうだねx7>片足ずつになるから普通のスクワットより楽だし不人気な理由がよくわかってない |
| … | 4626/08/20(木)03:24:38No.1460305125+>おまえの世界には0と100しかないの？ |
| … | 4726/08/20(木)03:25:09No.1460305145そうだねx22会話にならねぇ |
| … | 4826/08/20(木)03:25:58No.1460305182そうだねx2適切な高さの足掛け用意するのが地味に大変 |
| … | 4926/08/20(木)03:26:16No.1460305191+職場の階段でたまにやってる |
| … | 5026/08/20(木)03:26:20No.1460305193そうだねx3「膝の負担が少ない運動」ならあるけど「膝にいい運動」なんて存在しないって話が納得できないのなら何も言えんわ |
| … | 5126/08/20(木)03:28:29No.1460305299そうだねx15ニュアンスで伝わるだろうにしょうもない言葉尻に執着するのはアレなやつだけだよ |
| … | 5226/08/20(木)03:30:15No.1460305359+>適切な高さの足掛け用意するのが地味に大変 |
| … | 5326/08/20(木)03:33:00No.1460305461そうだねx1膝に優しいということは膝伸展モーメントが低いのと同義なので大腿四頭筋は鍛えにくくなってるよ |
| … | 5426/08/20(木)03:35:29No.1460305557そうだねx2間違い指摘されてムカついたらアレなやつ扱いって… |
| … | 5526/08/20(木)03:40:07No.1460305730そうだねx11ちょっと知能に差がありすぎて会話が成立してないな |
| … | 5626/08/20(木)03:40:10No.1460305731+自重だけだと回数必要で大変だ |
| … | 5726/08/20(木)03:41:02No.1460305767そうだねx4膝悪いやつって膝の皿の動き悪くなってたりするから皿の動き出すために負担少なく膝動かす運動は膝に良い運動になるよ |
| … | 5826/08/20(木)03:41:35No.1460305783+コロナ禍で運動不足が続いた時に思い立って体に気合入れようと初日からこれがっつりやったら |
| … | 5926/08/20(木)03:44:07No.1460305896+足をかける台からどの程度離れるのがベストなのか毎回わからん |
| … | 6026/08/20(木)03:44:33No.1460305909+いうて楽だろと思ったら地獄みた |
| … | 6126/08/20(木)03:48:07No.1460306060+これやったら膝から嫌な音が出て1週間ぐらい膝駄目になった |
| … | 6226/08/20(木)03:48:49No.1460306087+これ1回もできない… |
| … | 6326/08/20(木)03:51:16No.1460306171+最近寝れないからこれやろうかな |
| … | 6426/08/20(木)03:51:40No.1460306185+>足をかける台からどの程度離れるのがベストなのか毎回わからん |
| … | 6526/08/20(木)03:51:46No.1460306193+最初は椅子に手でも置きながらやったらいいんじゃないか…？ |
| … | 6626/08/20(木)03:59:26No.1460306402+筋肉は回復させる時間必要だからやるなら週に2回か3回くらいが一番効果的よ |
| … | 6726/08/20(木)04:01:05No.1460306446+>最初は椅子に手でも置きながらやったらいいんじゃないか…？ |
| … | 6826/08/20(木)04:02:01No.1460306471+バズーカ岡田がしょっちゅう動画で追い込んで死んでるやつ |
| … | 6926/08/20(木)04:34:48No.1460307435+時間かかるけど片足やる毎にインターバル入れた方が肉体的にも精神的にも楽だな |
| … | 7026/08/20(木)04:37:03No.1460307490+両方いっぺんにやると気が狂うから80kg10repインターバル2mで6セットやってる |
| … | 7126/08/20(木)04:37:07No.1460307491+こういうのって左右で筋肉量の差がつきそうで怖い |
| … | 7226/08/20(木)04:38:18No.1460307515+できる環境あるならバーベルスクワットの方がいいぞ |
| … | 7326/08/20(木)04:39:09No.1460307535+ケツとハム重点的にやるならブルガリアンの方がいいよ |
| … | 7426/08/20(木)04:39:09No.1460307537そうだねx1左右の筋肉量に関しては仕事に支障があるとかでもないと気にしなくてもいいと思うけどな… |
| … | 7526/08/20(木)04:41:55No.1460307598+初めてやった時こんな単純な動きでこんなボロボロになるのかって感動するくらい筋肉痛が凄かった |
| … | 7626/08/20(木)04:42:29No.1460307611そうだねx2左右差出るならむしろやった方がいいよブルガリアンスクワットに限らず片方ずつ使う種目 |
| … | 7726/08/20(木)04:44:32No.1460307655+腰がアアア |
| … | 7826/08/20(木)04:49:32No.1460307768+むしろ左右差を調整しやす種目だよね |
| … | 7926/08/20(木)04:51:01No.1460307798+いいねえ |
| … | 8026/08/20(木)05:00:54No.1460308058+椅子がない |
| … | 8126/08/20(木)05:01:25No.1460308078+これかなりきつめの種目だから毎日やるよりも1日2日間開けたほうが効果は高くなるぞ |
| … | 8226/08/20(木)05:04:27No.1460308151そうだねx1最低限の道具とちょっとした工夫で超高負荷かけられるのがいいよね |
| … | 8326/08/20(木)05:06:15No.1460308201+>椅子がない |
| … | 8426/08/20(木)05:09:19No.1460308280そうだねx2ケツとハムストリングスが爆裂に筋肉痛になる |
| … | 8526/08/20(木)05:20:02No.1460308524+膝がパキパキゆう |
| … | 8626/08/20(木)05:22:49No.1460308599+>できる環境あるならバーベルスクワットの方がいいぞ |
| … | 8726/08/20(木)05:28:20No.1460308707+バーベルスクワット検索してみたらおうちで手軽にできない… |
| … | 8826/08/20(木)05:30:56No.1460308770+>バーベルスクワット検索してみたらおうちで手軽にできない… |
| … | 8926/08/20(木)05:34:30No.1460308867+一家に1台パワーラック |
| … | 9026/08/20(木)05:43:30No.1460309101+>膝がパキパキゆう |
| … | 9126/08/20(木)05:45:15No.1460309149+今やってみた |
| … | 9226/08/20(木)05:46:48No.1460309194+いいなこのブラジリアンスクワット |
| … | 9326/08/20(木)05:47:15No.1460309205+椅子と足を置く位置を調節することによって効かせる部位の調整もできる |
| … | 9426/08/20(木)05:51:55No.1460309333+左右に倒れそうになったわ |
| … | 9526/08/20(木)05:52:34No.1460309348+１０回やったけど筋肉痛になるなこれは…って確定演出来た |
| … | 9626/08/20(木)05:59:51No.1460309560+ブルガリアンスクワットやってると腰痛くなってたけど前に身体傾けてるからってAIに言われてなおしたらいい感じになったありがたい |
| … | 9726/08/20(木)06:01:57No.1460309628+ゴリマッチョも避けがちなのがスレ画 |
| … | 9826/08/20(木)06:03:00No.1460309667+>ゴリマッチョも避けがちなのがスレ画 |
| … | 9926/08/20(木)06:05:02No.1460309718そうだねx1>ブルガリアンスクワットやってると腰痛くなってたけど前に身体傾けてるからってAIに言われてなおしたらいい感じになったありがたい |
| … | 10026/08/20(木)06:05:29No.1460309735+ボディビルダーのスレ画のやりかたどんなかなってググったら |
| … | 10126/08/20(木)06:08:00No.1460309823+これやるとどこに効く？ |
| … | 10226/08/20(木)06:09:43No.1460309881+大したことないだろと思ったが片足でのポーズを取っただけでキツいや |
| … | 10326/08/20(木)06:11:04No.1460309934+自宅トレーニーだけど下半身はこれでほぼまとめて鍛えれるのではって思ってる |
| … | 10426/08/20(木)06:11:18 ID:czWsKKxUNo.1460309946そうだねx1>これやるとどこに効く？ |
| … | 10526/08/20(木)06:13:22No.1460310026+ハムケツ入るからスポーツマンはやるべき |
| … | 10626/08/20(木)06:14:08No.1460310043+ある程度体幹鍛えてないとバランス取るのからキツイからね |
| … | 10726/08/20(木)06:15:59No.1460310125+勃起力上がる？ |
| … | 10826/08/20(木)06:17:16No.1460310185そうだねx1なるほど極まってくると凄い重量のバーベル持つこと自体が結構な負担になるから片足分で済むブルガリアンスクワットは多少マシになるのか |
| … | 10926/08/20(木)06:18:44No.1460310240そうだねx1どれだけ筋肉付けても関節は消耗品だからな⋯ |
| … | 11026/08/20(木)06:19:52No.1460310269+腰が反り腰になっちまったみたいでスレ画やってみたが |
| … | 11126/08/20(木)06:23:22No.1460310401そうだねx5>ID:ro2sr81k |
| … | 11226/08/20(木)06:25:53No.1460310510+乗せた側の足にも力入れて耐えてる感じだから失敗してる気がするわ |
| … | 11326/08/20(木)06:26:48No.1460310538+そんなに聞くのこれ |
| … | 11426/08/20(木)06:29:48No.1460310661+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 11526/08/20(木)06:30:40No.1460310703+とりあえず2回やってみたけどお尻の筋肉を使ってるのが実感できた |
| … | 11626/08/20(木)06:32:53No.1460310802+筋トレで初めて失神しそうになったやつだ |
| … | 11726/08/20(木)06:33:21No.1460310817そうだねx3>>ID:ro2sr81k |
| … | 11826/08/20(木)06:35:32No.1460310928+スレ画ジムだとエロいトレーニングウェアのねーちゃんがやってるから好き |
| … | 11926/08/20(木)06:35:55No.1460310943そうだねx2>大人しくプランクからやります…… |
| … | 12026/08/20(木)06:36:27No.1460310968+>>おまえの世界には0と100しかないの？ |
| … | 12126/08/20(木)06:37:16No.1460311015+膝痛い痛いにならない？ |
| … | 12226/08/20(木)06:39:04No.1460311110+部屋でベッドに足かけて手軽に出来るなら良いなあ |
| … | 12326/08/20(木)06:39:40 ID:czWsKKxUNo.1460311142そうだねx1>膝痛い痛いにならない？ |
| … | 12426/08/20(木)06:43:52No.1460311373+さっきこれやってからずっと足がじんじんしてる |
| … | 12526/08/20(木)06:49:25No.1460311676+最後の方であへゃって情けない声がでちゃう |
| … | 12626/08/20(木)06:55:59No.1460312087+初めてスレ画やった時 |
| … | 12726/08/20(木)06:57:52No.1460312200+ケツの筋肉のトレーニングは腰痛防止になるぞ |
| … | 12826/08/20(木)07:18:50No.1460313844+股関節固いとまともにできないから困る |
| … | 12926/08/20(木)07:22:46No.1460314184+これやると足置いてない側の膝がギュウギュウなる |
| … | 13026/08/20(木)07:34:36No.1460315211+普通のスクワットより膝に負担がかかってそうに見えるけど違うのか |
| … | 13126/08/20(木)07:42:30 ID:czWsKKxUNo.1460315965そうだねx1>普通のスクワットより膝に負担がかかってそうに見えるけど違うのか |
| … | 13226/08/20(木)07:44:14No.1460316138+ 1787179454862.png-(7100 B)  >普通のスクワットより膝に負担がかかってそうに見えるけど違うのか |
| … | 13326/08/20(木)07:57:37No.1460317713+これダンベル持ってやるといいよ |
| … | 13426/08/20(木)07:59:06No.1460317887+>これダンベル持ってやるといいよ |
| … | 13526/08/20(木)08:05:31No.1460318697+ふつうのスクワットだと膝だけ前に出るのがよくないのかな |
| … | 13626/08/20(木)08:05:38No.1460318707+10キロ持ってやってみたら心臓バクバクした |
| … | 13726/08/20(木)08:06:45No.1460318856+>ふつうのスクワットだと膝だけ前に出るのがよくないのかな |
| … | 13826/08/20(木)08:08:31No.1460319108+ハックはいいぞ |
| … | 13926/08/20(木)08:14:24No.1460319902+これ心臓破裂しそうになる |
| … | 14026/08/20(木)08:16:08No.1460320153そうだねx126キロダンベル二つ持ってやると翌日ケツがバキバキになる |
| … | 14126/08/20(木)08:22:34No.1460321051+握力よわよわすぎてダンベル持ちながらできない⋯ |
| … | 14226/08/20(木)08:30:28No.1460322247そうだねx1>ハックはいいぞ |
| … | 14326/08/20(木)08:30:36No.1460322272+デブだからただのダンベルスクワットにしてる |
| … | 14426/08/20(木)08:35:26No.1460322999+失敗したら腰痛めそうで手…足が出せない |
| … | 14526/08/20(木)08:36:15No.1460323133+きんにくんの下半身トレーニングに入ってるからしょっちゅうやってる |
| … | 14626/08/20(木)08:36:22No.1460323157+膝に負担少ないの？ |
| … | 14726/08/20(木)08:37:54No.1460323396+3桁エリートがなんでゾロゾロ出てくるんだよ |
| … | 14826/08/20(木)08:46:50No.1460324768+普通のスクワットより膝も腰も負担少なくなったと思う |
| … | 14926/08/20(木)08:49:14No.1460325153+強い筋トレってわけではないが |
| … | 15026/08/20(木)08:54:54No.1460326061+初めて知ったけど面白そうだな後でやってみよう |
| … | 15126/08/20(木)08:56:26No.1460326268+ケツ攣りそう |
| … | 15226/08/20(木)08:58:36No.1460326560+3桁エリートはバーベルで高重量担げよ |
| … | 15326/08/20(木)09:00:18No.1460326798+ただでさえ疲れるのに左右やらないといけないから滅茶苦茶きついのに効果はすげえあるからマッチョの間でも最も恐れられている |
| … | 15426/08/20(木)09:04:00No.1460327313+やってみた |
| … | 15526/08/20(木)09:06:19No.1460327622そうだねx1>3桁エリートはバーベルで高重量担げよ |
| … | 15626/08/20(木)09:07:19No.1460327750+あんまり王道じゃないけどこないだ試しに高重量低回数でやってみたらかつてないほどケツに筋肉痛が来た |
| … | 15726/08/20(木)09:10:31No.1460328178+これ早漏に効く？ |
| … | 15826/08/20(木)09:11:34No.1460328326+前傾しないと膝が壊れる |
| … | 15926/08/20(木)09:15:36No.1460328875+>これ早漏に効く？ |
| … | 16026/08/20(木)09:18:03No.1460329222+>>これ早漏に効く？ |