もっちりしちゃってないか？

これで血液検査してみて正常値だったらどうなんだろう

ガリガリが筋肉つけようとする漫画かと思ったら2コマ目で混乱した

2キロ落としてえらい！

２キロ落ちてるなら筋肉ついて脂肪ちゃんと落ちてるんじゃない？

体重減って肉が増えてるのはなんで…？

いつも通りの食事にプロテイン足したらそりゃ太る

>体重減って肉が増えてるのはなんで…？
筋肉→脂肪
脂肪の方が筋肉より軽い

細くなりたいなら筋トレより有酸素運動なんだよな

軌道に乗れば順調に落ちていきそうではあるが

質量どうなってんだよ

>紹介されてる筋トレができず
なんなんだよ…

筋トレなら成功しているか…

上のコマだいぶ美化というか細く描いてんな…

プロテイン飲み過ぎなんじゃねえかな？

元々そういう身体だったのでは…?

筋肉は増えたからそこから運動量増やして脂肪消費させていくのが基本
スタートラインに立っただけだと思う

上の細い体は何なんだよ

>>紹介されてる筋トレができず
>なんなんだよ…
極端に腹出てると腹筋系は腹の肉邪魔すぎてマジで出来んというか可動域ほとんど取れん

こういう体型すき

体重落ちてるのにデカくなったのは才能

あくまで痩せるのが主目的で引き締まって見せるために筋肉もつけたい程度なら最初は体重落とすの重視してやった方がいいって思った

こういうのって本人にとって不都合な部分は描いてなかったりするからなんとも言えない所ある

筋肉の上にうっすら脂肪が乗った理想的な肉の鎧ッ
って格闘マンガで紹介されるやつ

体脂肪率は結構下がってると思う

筋肉って重いんですよ
あと筋トレして痩せると思ってる人多いよね

脂肪が筋肉に変化してきてる途中

皮下脂肪とくに腹周りは一番最後に減るからな
筋肉の上にお肉乗ってるのかな

>２キロ落ちてるなら筋肉ついて脂肪ちゃんと落ちてるんじゃない？
たった2ヶ月でそんな事起きるわけないだろ…

男だったらモテただろうな
同性に

健康に痩せたいだけなら適度に運動して普通に食事制限かけるのが一番早いし

>>体重減って肉が増えてるのはなんで…？
>筋肉→脂肪
>脂肪の方が筋肉より軽い
才能無いじゃん！

体重落ちてるなら十分効果出てるから続けたら見た目も変わると思う

増量期じゃん

2キロ落ちてるのになんで上のほうが細いんだよ

女の人の体重だとともすれば追加のプロテインは要らないまである
置き換えるならともかく

いや体が膨れてるのに体重が落ちてるならプロテインは絶対継続
才能の固まり

>筋肉って重いんですよ
>あと筋トレして痩せると思ってる人多いよね
基礎代謝を上げて痩せよう！みたいなのを信じる奴が多いからな…
言葉巧みに誘い込んだ先はリバウンド防ぐ所まで考える遠回りルートだから良い事なんだが

>細くなりたいなら筋トレより有酸素運動なんだよな
縄跳びか自転車に限るよね
この２つは確実に痩せる

>才能無いじゃん！
食えることがまず才能
本当に才能ないやつは太るほど食えない
そして食ったら食っただけ肉が付くのも才能

速攻で痩せるだけなら塩分抜けばいいぜ！
死ぬぜ！

筋肉増やすのは後々のこと考えると正解だと思うけど即時で痩せるのには向かないよね…

服のサイズ一つ落ちたのに体重が増えた
博士これは一体

このまま続けてお腹周りも出来るようになれば立派な身体が出来そうだな

>いや体が膨れてるのに体重が落ちてるならプロテインは絶対継続
>才能の固まり
fu7127764.mp4

ナチュラルデブ=才能の塊だからな…

この絵が誇張じゃないなら自宅の自重トレーニングだけじゃ厳しいよ
トレーナーいるジム行ったほうがいいよ

>服のサイズ一つ落ちたのに体重が増えた
>博士これは一体
単純に筋肉量が増えたか筋肉に蓄積される水分量が増えた
クレアチン取ってると筋肉に水を蓄えるようになるから細くなったのに体重増加という状態になる

毎日がチートデイであったはずである

プロテインは喰っても体重減る人の為の奴だから普通の人には要らんのよな
三食食べて鍛えてたら痩せるし…
まずは肉野菜多めの食事でご飯の量減らすのがダイエットには良いのよな

人というか職種によっては嫉妬するレベルの才能

>fu7127764.mp4
すげえ…

>fu7127764.mp4
あのっ…これって本当にダイエットなんですかっ…？❤

俺は5月からのダイエットで15kg痩せたマン
食後に10分間かる〜い運動するだけで変わるぞ…！

2ヶ月経って2kg落ちてるのに何が不満なんだって思ったけどデブ界では誤差なんだろうか

そもそも問題筋トレはべつに痩せない

女性は筋トレしてもそうそう太くならないから安心してくださいってきんに君が言ってたのに…

手当たり次第筋トレするくらいならとりあえず1時間散歩から始めたほうが良いんじゃないか･･･

痩せ自体は結局のところ食事管理と有酸素運動なんだよね
土台作りで筋トレもするといいけど

こういう人って普段の食事にプロテイン足してたりするからびっくりするよね

デブだと2ヶ月あれば15キロ位は落ちるからな…
プロテイン飲まなければ

>プロテインは喰っても体重減る人の為の奴だから普通の人には要らんのよな
>三食食べて鍛えてたら痩せるし…
>まずは肉野菜多めの食事でご飯の量減らすのがダイエットには良いのよな
運用としてはトレーニングと並行した上で
一食とか間食の代用にする感じよね

そんな簡単にムキムキになれたら世話ねえよ

健康維持のためならいいけど散歩したって痩せないよ
筋トレして基礎代謝を増やすんだ

>こういう人って普段の食事にプロテイン足してたりするからびっくりするよね
ふだん野菜しか食ってないとかならプロテイン足すのもいいんだけど肉とか魚もきちんと摂りつつプロテイン上乗せしてる人がいる…

>>こういう人って普段の食事にプロテイン足してたりするからびっくりするよね
>ふだん野菜しか食ってないとかならプロテイン足すのもいいんだけど肉とか魚もきちんと摂りつつプロテイン上乗せしてる人がいる…
うめうめ

>>fu7127764.mp4
>あのっ…これって本当にダイエットなんですかっ…？❤
文法だけ見たらエロの定番なのに……
アジア一位って

まず普通の食事で何が足りてて足りてないか調べないとだめだよな

というかデブの2kgなんか食事の前後で変わる程度

なかやまきんに君も筋トレ始めて筋肉に実感を得られるのに最低でも半年以上はかかるって動画で説明してたしな

>そんな簡単にムキムキになれたら世話ねえよ
ムキムキにする為にには筋肉の上の脂肪取っ払う必要あるからそりゃキッツイ

ついでに言うと部分痩せとかもない
おなかは最期に痩せるとか言われてるのは食事制限で痩せようとして腹筋落ちて腹が前に出てるだけ

どうせ甘い物食ってんだよこういうのは

体重落ちてるなら何も問題ないんじゃないか

筋肉つくのはいい傾向だからな

まあダイエットだけを目指すんなら毎日ヘトヘトになるまでスクワットすりゃいいよ

>というかデブの2kgなんか食事の前後で変わる程度
キロ単位のウンコするよねデブ…

>まあダイエットだけを目指すんなら毎日ヘトヘトになるまでスクワットすりゃいいよ
ガアアアアッ

才能あるな…

>>まあダイエットだけを目指すんなら毎日ヘトヘトになるまでスクワットすりゃいいよ
>ガアアアアッ
そのクラスの超スーパーエリートデブはもう死ぬか病院科を選べ

そもそもビルダーは一日5〜7食喰わんと体重減って筋肉しぼむから合間にプロテイン飲料飲むんであって普通の人は肉や魚ちゃんと食事で食べてれば必要無いからな…
カロリー見るとわかるけど割とカロリー高いしプロテイン
太るには一日一口分の余剰カロリー分の白米で良いって言う格言もあるし

運動習慣ついたからウェイト始めようぜ

>ガアアアアッ
必要なのはプロテインではなくコンドロイチンだったな…

やはり…グルコサミンか…！？

>そのクラスの超スーパーエリートデブはもう死ぬか病院科を選べ
何科なんだろうな…

最初は低負荷でいいから毎日やって習慣化させるのが大事だよ
1日腹筋10回でも5回でも1回でもいいよ
負荷は自然に物足りなくなって増えてくから
2週間ぐらい続けてればだんだん日常のルーチン化していくからその間ちょっと頑張ろう

お腹の肉なかなか落ちないな〜と思ったけど気づいたら腹囲めっちゃ落ちててズボンがストンとなったから腹肉も割と早くから落ちてくれる

逆に良くないのが今まで運動習慣のなかった人が急に一念発起してきつい筋トレはじめるやつ
だいたい3日で疲れてやめるし怪我する可能性もある

膝痛いのには安いゼラチンを夕食にスープや味噌汁に混ぜて食うだけで改善されたりはするそうな
一定以上体重ある人には無力らしいから痩せろ言われるのはあるあるで
色んなものを毎日少量ずつ喰え言われるのは人体には吸収限界あるからだしな…

スクワット深く速くやる人いがちだけどゆっくり浅くでもいいよ

>どうせ甘い物食ってんだよこういうのは
佐藤南さんの圧倒的なパワーリフティングの才能を見てどうして脂肪のつき方にも個人差があると想像できんのだ

ちょっと違うけど足をちゃんとつけたうんこ座りが短時間しか出来ないからそこ鍛え始めた

>2ヶ月経って2kg落ちてるのに何が不満なんだって思ったけどデブ界では誤差なんだろうか
デブでもガリでも関係なく±2kgは割と誤差
極論アクエリアスをイッキ飲みしてから体重計に乗ったら＋2kgなわけだから2kg程度だと水分量で簡単に変わる
毎日何度も体重計乗って丁寧に平均値を取ったうえで-2kgなら努力の成果と言えるだろうけど

2か月で目に見えて筋肉つくわけもなく
どうせ運動した免罪符で食ってる

思うんだけど自重トレーニングっておかしいよな
動き慣れてないデブほど負荷が高くて不利な訳じゃん？
デブはプールいけプール

これ俺だ…

>お腹の肉なかなか落ちないな〜と思ったけど気づいたら腹囲めっちゃ落ちててズボンがストンとなったから腹肉も割と早くから落ちてくれる
腹の肉というより内臓脂肪が真っ先に落ちる
パット見腹はぶよぶよのままだから分かり辛い

>腹の肉というより内臓脂肪が真っ先に落ちる
一番悪いやつが一番先に落ちてくれるならやはりダイエットは必要だな…

虚偽申告じゃなければプロに任せれば日本取れるな
っていうか現実でそんな人テレビで見た気がする

>動き慣れてないデブほど負荷が高くて不利な訳じゃん？
不利ってなんだよ
別に自重があるなりにやるだけだろ

>思うんだけど自重トレーニングっておかしいよな
>動き慣れてないデブほど負荷が高くて不利な訳じゃん？
有利不利じゃなくて何も道具無くてすぐできるってだけなんだし負荷なんて工夫で調整できるだろ

…自重が大きい方が有利なのでは！？

体重落としたいだけならプロテイン飲まなくてもいいのに
その分食事からカロリー引いてるとかなら分かるけど水感覚で飲んでる人がたまにいる

自重重い方が簡単に強度上るから有利だよな
不利は何目指していってるのか謎

痩せても腹が出るのは内臓が垂れてるぞうなだけだから絶えず腹を引っ込めておけばいいよ

プロテインもカロリー多いやつ普通に多いからな
摂りすぎるとお肉になるし

こういうのは作法をこなすことでやったつもりになれるからな
プロテインを飲むという作法をこなすことで
運動1つ減らした分と帳消しになるつもりでいる

フェスにいくために運動したらパワーリフター世界一になったように
日本の女性はパワーリフターの才能ある人多いのでは？

>…自重が大きい方が有利なのでは！？
常に負荷が掛かりっぱなしだけどその分食うから何とも言えない
自重が大きいという事はその分胃も大きくて食う量も多いんだ

筋肉の上に脂肪を乗せる
完璧じゃないか

食うなって！
食事制限はセットだって！！

筋トレの常識は日進月歩で変わっていくから迂闊なことを言えない…

えっろ

動画サイトにある筋トレって部分痩せ特化してるの多くて体の筋肉がチグハグになるんだよな
大人しく水泳するのが俺には１番楽だって最近気づいた

>虚偽申告じゃなければプロに任せれば日本取れるな
>っていうか現実でそんな人テレビで見た気がする
>>fu7127764.mp4

元気な赤ちゃん産んでくださいねー❤️

>自重重い方が簡単に強度上るから有利だよな
>不利は何目指していってるのか謎
それはある程度運動してる人だからの発想で
運動習慣も体力もないやつにいきなり高負荷なんて無理でしょ

2キロ減ったなら順調だからそのまま続けてりゃだんだん落ちてくるだろ

羨ましすぎるこの体質
筋肉つける才能の無いやつは他の人の倍やって半分以下しか付かないのに

スレ画の場合は大した運動してないのにプロテインがオーバーカロリーだってだけの話だろ

むっ！

筋トレしてるの言い訳にバカスカ食わないとこうはならんだろ

そもそも痩せるのに家で運動しようってのが間違い
外出て運動しろ
屋内が良いならジム行ってくれ

摂取カロリー＜消費カロリー
これを信じて生きてる

>食うなって！
>食事制限はセットだって！！
いや運動すると飯が美味いんだ

>日本の女性はパワーリフターの才能ある人多いのでは？
それイチローや大谷見て日本男児全員野球の才能あるって言ってるようなもんだぞ

>食うなって！
>食事制限はセットだって！！
動いて食ってプラマイゼロ！
ダイエットなんてそれでいいんだ

>いや運動すると飯が美味いんだ
そりゃ美味いでしょーよ！そこ我慢しろや！

鶏ササミをレンチンして美味い！美味い！し続けて4ヶ月
味覚がアホで良かった

うぇぶみのパワーリフターの人はコーチも上位の方のパワーリフターなんだっけか

>運動習慣も体力もないやつにいきなり高負荷なんて無理でしょ
それは別にガリガリでも同じことで
もうバカが粘ってる以上の意味がない

２ヶ月で２キロはむしろいいペースなのでは…？

とにかく明るい

>>まあダイエットだけを目指すんなら毎日ヘトヘトになるまでスクワットすりゃいいよ
>ガアアアアッ
寝ながらでも筋トレ位できるだろ……

上体起こしとかレッグレイズは身体動かすの下手なのが無理してやると腰痛めるからな

女性で２か月で2kgはいいほうじゃない？
理由が無ければそんな落とさなくていいまである

自重トレーニングでも負荷調整はできるだろ

>それは別にガリガリでも同じことで
>もうバカが粘ってる以上の意味がない
いやだからガリガリの自重は低負荷でしょ
肉という天然のウエイトがないんだから

>２ヶ月で２キロはむしろいいペースなのでは…？
年で10kg痩せるんならいいよね
元の体重にもよるけど

>大人しく水泳するのが俺には１番楽だって最近気づいた
水中だから体温上げるために脂肪が燃えやすくて自重の負荷抜きの全身運動で汗がベタつくこともないといい事ずくめだからな…

>寝ながらでも筋トレ位できるだろ……
一日36時間くらいトレーニングしてらっしゃる？

>>寝ながらでも筋トレ位できるだろ……
>一日36時間くらいトレーニングしてらっしゃる？
日本語ムズカシね…

急激に減らせても維持すんの大変そう

誰かにとっての不効率なダイエットが誰かにとって継続性のある適切なダイエットだったりするので結局やってみるしかないところはある…

ダイエットすると人間燃費良すぎる…ってなる

>動画サイトにある筋トレって部分痩せ特化してるの多くて体の筋肉がチグハグになるんだよな
>大人しく水泳するのが俺には１番楽だって最近気づいた
俺は自転車だな
近くにプールが無いし時間選ばずにやれるのが大きい

>ダイエットすると人間燃費良すぎる…ってなる
そのくせ絶食で1週間持たないのなんなんだよ

筋トレで部分痩せ！？

ダイエットしてえなら有酸素運動しろ

有酸素運動するにしてもまず筋肉つけるのは正しいよ

さらに後ろへ飛び出る尻
↑
良いことでは…？

やせてんじゃねぇか！続けろよ！

太腿太くなるけどただ痩せたいだけなら自転車乗って何処でも出かけたらマジで痩せるし腹引っ込むよ
ただし太腿はパンパンになってズボンとか入るサイズ無くなったりはする…

>ただし太腿はパンパンになってズボンとか入るサイズ無くなったりはする…
幼少期からMTBの大会出たりしてたけどマジで太腿だけデカすぎて服に困った…
今も当時の資産が遺り続けている

ガリガリになりたいなら腹筋だけしてリーンバルクだな

これえっちな漫画？

チャリで長距離やるのも結構向き不向きあるよなぁ
淘汰されちゃうから目に入らないだけで
同じことずっとできない人の方が多いから有酸素は色々やって飽きと戦うしかない

ﾒでご飯とか食べた後にスクワットするといいってなかやまきんに君が言ってたって話がやたらと流れて来るから試してみようか悩んでる

エロすぎだろ…

減量は基本食事制限がほとんどで運動は補助だ

>いつも通りの食事にプロテイン足したらそりゃ太る
体重落ちてるんだから太ってはいないはず

>さらに後ろへ飛び出る尻
>↑
>良いことでは…？
いいか「」、
女性は尻や太腿はシュッとした方がパンストやズボンやスカートがよりどりみどりだからそうしたいのだ

>ﾒでご飯とか食べた後にスクワットするといいってなかやまきんに君が言ってたって話がやたらと流れて来るから試してみようか悩んでる
太ももは人体で一番大きな筋肉があるから何か1種類だけ運動するならスクワットいいよ

何が起きてるんだよこれは

自転車で一番大事なのはサドルが本人にあってて丈夫かどうかだしなぁ
あと高いやつ乗ってるとパーツ盗難やら本体盗難やらがあるからとても大変
ちょっと高い目のママチャリが一番盗まれなくて良いとかは聞く

BMI基準の適正体重はみ出しちゃったから有酸素運動1年半で9kgぐらい落ちたけどぽっこりお腹ってなかなか減らないよね…
筋トレは好きじゃないから続かないし

スクワットはやり方もあるけど血流ポンプにもなるしとりあえず手を出すには一番いいやつ

>ﾒでご飯とか食べた後にスクワットするといいってなかやまきんに君が言ってたって話がやたらと流れて来るから試してみようか悩んでる
悩むならまず試した方がいいよ
やる事はスクワットだけだから金掛からないし

>何が起きてるんだよこれは
運動してなかった所に運動したからケツはデカくなってプロテイン飲んでるから余剰分が腹についてるだけだよ
要は食いすぎなだけ

>何が起きてるんだよこれは
オーバーカロリー気味だけど筋肉はついただけの話

外科的な処置で一回脂肪取ってくれたら大分軽くなって膝がガアアアアアにならないと思うんだよな

食事量については漫画内で言及してないもんな…

>何が起きてるんだよこれは
10キロ脂肪が落ちて8キロ筋肉がついた

スクワットは一日10回3セットを食事後にでもするだけで割と痩せるのは確かなんだよな

これを続ければ相撲取りに慣れる

>8キロ筋肉がついた
これはすごいぞ…！

デブって40kgと比較すると60kgの重し追加してるわけだからとんでもないよな

そういや知り合いに滅茶苦茶痩せてる人居るけど一緒に食事したらうどん半分食べてお腹いっぱいになってた
そりゃ痩せてるわ…ってなったな

筋トレだけで体重減らしてるの凄えな
速筋増やして体重落とすのって難しいのに　痩せたいなら有酸素やれ

>何が起きてるんだよこれは
脂肪は燃えにくいけど筋肉はつくから効果がないように見える定番のやつ
そのまま筋肉の量増やしていけばシュッとしてくる

多少自重筋トレしたくらいでそんなムキムキにならんて

>多少自重筋トレしたくらいでそんなムキムキにならんて
女は筋トレしたらすぐムキムキになるって考えてるんだよなあ
ガリの男もそうかもしれんが

筋肉は消費エネルギーが脂肪に比べてはるかに多いからある一時期を越えるとぐんぐん痩せてくと思う

一日にまとめて運動するより軽い運動を 1 時間ずつやったほうが効率いいらしいな
筋肉以外の効率？ 筋肉以外の話はいらないよね！！

筋肉は壊れないと太くならんから一日鍛えたら2日休むんだよな
握力は握れない強さのグリッパー使って鍛えるのが一番早いし
やりすぎると腱切れて握れなくなるけど

>ただし太腿はパンパンになってズボンとか入るサイズ無くなったりはする…
ジーンズは太ももが通常よりゆったりのアスリートモデルあるのがありがたすぎる…

3日9食で3kgくらい簡単に体重増やせるタイプだからよく分かる
ゴリゴリに食事記録つけながら脂を断ち砂糖を断ちタンパク質だけはプロテインを駆使するしか痩せる方法はない
麻婆豆腐一人前食べるだけで1日の脂質オーバーするんだから人並に食っていいと思ってはいけない

これ姿勢の見直しとストレッチが足りませんでしたって続くけど2コマ目はそういう問題かな？ってなる

コンビニ弁当とかカロリーがひどすぎる

ビルダーの才能って痩せることにあるからどちらかというとストロングマン適正

>これ姿勢の見直しとストレッチが足りませんでしたって続くけど2コマ目はそういう問題かな？ってなる
結局は摂取カロリーが一番大事だからあすけんに管理されよう

ふぅんつまり125kgで体脂肪率38％の俺は才能の塊という事か

豆腐って低カロリー♡みたいなツラしといて結構しっかり脂質もあるんだよな
これに気づくまで時間がかかった

>ふぅんつまり125kgで体脂肪率38％の俺は才能の塊という事か
才能の塊だけどやらないなら才能の不法投棄だからがんばってね

>ふぅんつまり125kgで体脂肪率38％の俺は才能の塊という事か
鍛えなきゃただの持ち腐れ

身体に溜まったうんことおしっこで平気で1キロ近く増減する

>ふぅんつまり125kgで体脂肪率38％の俺は才能の塊という事か
ああ…才能を持て余す才能の持ち主だ

>豆腐って低カロリー♡みたいなツラしといて結構しっかり脂質もあるんだよな
>これに気づくまで時間がかかった
脂質は大事

全身運動すれば綺麗に筋肉つくのかな？
スクワットで汗はかけるけど上半身の追い込み方が分からん
腕立てだと有酸素になるほど回数もセットもこなせないし

そんな高いもんじゃないんだからどっかでInBody測定した方がいんじゃないか

ダイエットしたがるような馬鹿に適切な栄養管理ができるはずないのでちゃんと専門家の指示に従うように

>豆腐って低カロリー♡みたいなツラしといて結構しっかり脂質もあるんだよな
>これに気づくまで時間がかかった
そもそも豆だからな
同じ理由で納豆も割と脂質ある

>全身運動すれば綺麗に筋肉つくのかな？
>スクワットで汗はかけるけど上半身の追い込み方が分からん
>腕立てだと有酸素になるほど回数もセットもこなせないし
上半身鍛えたらしばらく休ませるのでその間に下半身をやる
腹筋は毎日やっても大丈夫らしい

筋肉の方が脂肪より重いってなんかデブの言い訳なんじゃないかって最近思い始めた

ウォーキングで一日7kmくらい歩くようになってかなり痩せたしちょっと駆けるとと軽やかに動けて楽しくなりはしたんだけど息が続かない
ここからマラソンまではいかないもののジョギングで息が続くようにするにはどうすれば良いの

ダイエット目的でフィットボクシングってアリ？

>スクワットで汗はかけるけど上半身の追い込み方が分からん
腕をまっすぐ伸ばしてTとIを繰り返してみろ

>ダイエット目的でフィットボクシングってアリ？
まず3キロロードワークな

>筋肉は消費エネルギーが脂肪に比べてはるかに多いからある一時期を越えるとぐんぐん痩せてくと思う
今体脂肪6%くらいになったんだが体調悪くてポカリイオンとか飲んで寝てただけで57kg→54kgとかに落ち出て恐怖した

>筋肉の方が脂肪より重いってなんかデブの言い訳なんじゃないかって最近思い始めた
事実なのとそれを言い訳に使うのは両立する

>ここからマラソンまではいかないもののジョギングで息が続くようにするにはどうすれば良いの
走る

>ウォーキングで一日7kmくらい歩くようになってかなり痩せたしちょっと駆けるとと軽やかに動けて楽しくなりはしたんだけど息が続かない
>ここからマラソンまではいかないもののジョギングで息が続くようにするにはどうすれば良いの
喋りながらできない程度が丁度いい負荷状態
それより強度を上げると有酸素運動にならない
続けていれば自然とこなせるようになる

>多少自重筋トレしたくらいでそんなムキムキにならんて
デブの自重トレは一般人の高負荷トレと同じ

有酸素は心拍数に負荷かけてなれる→負荷上げるの繰り返し
筋トレのウェイトあげるのと一緒
負荷を心拍数で判断するだけ

>喋りながらできない程度が丁度いい負荷状態
>それより強度を上げると有酸素運動にならない
>続けていれば自然とこなせるようになる
独り言をあげながらちょっと息が切れるくらいの早足とか競歩を試せってことか…

デブは体にウェイト背負ってるからマッチョなんだと言い訳する奴ならいるけど
実際は重いから動かなくなり筋肉は衰えていくっていう

>有酸素は心拍数に負荷かけてなれる→負荷上げるの繰り返し
>筋トレのウェイトあげるのと一緒
>負荷を心拍数で判断するだけ
スマートウォッチかパルスオキシメーターとかを持ち歩く必要があるか…

わざわざ遠くまで自転車で買い物行くようにした

>>有酸素は心拍数に負荷かけてなれる→負荷上げるの繰り返し
>>筋トレのウェイトあげるのと一緒
>>負荷を心拍数で判断するだけ
>スマートウォッチかパルスオキシメーターとかを持ち歩く必要があるか…
楽に感じるようになったらスピードあげるとかでもいいけど
測った方がわかりやすいだろうね

そう言えばタンパク質を摂るにしても
文を読んでるとたまに出てくる良質なタンパク質を摂取しようみたいなのがあるが質ってあるの…？
畜肉魚肉植物性とかで違いはあるんだろうが
脂質の不和脂肪酸とかMCTとか酸化してしまった油みたいな感じで何かあるのかい

代謝上げる目的と言いながらたったの2ヶ月で劇的な変化を求めるな

たすけて
筋トレしたら110に増えちゃった

>たすけて
>筋トレしたら110に増えちゃった
マッチョマン…

>たすけて
>肉トレしたら110に増えちゃったデブ

>ここからマラソンまではいかないもののジョギングで息が続くようにするにはどうすれば良いの
一時期ダイエットのためにジョギングして20キロくらいなら走れるようになったけど
それでも走り始めの1キロから2キロくらいが1番息もキツくて3キロ以降になると身体も慣れて息も安定するって感じなので
数ヶ月かけてもいいから少しずつ距離を伸ばすようにしてとにかく走ってみることかな…

少し前にあすけんを始めた
値上げしますよー！課金するなら今のうちですよー！案内が来てる
プレミアムコースって入った方が効果的になるんじゃろうか

エアロバイク買ってずっと漕いでれば痩せるよ
10キロぐらい痩せたし

ビタミン剤も値段の差がよく判らないよね

>一時期ダイエットのためにジョギングして20キロくらいなら走れるようになったけど
>それでも走り始めの1キロから2キロくらいが1番息もキツくて3キロ以降になると身体も慣れて息も安定するって感じなので
>数ヶ月かけてもいいから少しずつ距離を伸ばすようにしてとにかく走ってみることかな…
そうなると兎に角
>走る
ってことか…

最初500mも走れなかったけど1ヶ月も続けていれば3キロくらいは走れるようになるよ
重い物運ぶのと同じで動き出しが一番つらいから気合で頑張れ

10年ぐらいスクワットだけやってるんだけどアバラ浮いててお腹だけ出てる
体重90kgある

>ここからマラソンまではいかないもののジョギングで息が続くようにするにはどうすれば良いの
一定以上になると如何に体に負担を掛けないように走るかが重要になってくるのでダイエットとは関係なくなるよ

100の大台に乗っちゃってさすがにこれは…と思ったけど食事は死んでも手加えたくなかったからジム通い始めたデブゥ
2年で10キロ痩せたﾃﾞﾌﾞｩ
今も継続できてて84キロで止まっちゃったけど食うための運動なんでまあいいかあ！って感じです！

ナイスデイステッパー使ってimgみてるだけでも結構良い感じだよ
ただ稼働部分が熱を持ち始める音とか負荷が変わってくるから休み休みやってる

>少し前にあすけんを始めた
>値上げしますよー！課金するなら今のうちですよー！案内が来てる
>プレミアムコースって入った方が効果的になるんじゃろうか
一般人なら栄養カロリー日記帳として使うだけで十分なんよ
ノーマルあすけんの鬼みたいな判定に食らいついたら半年で15キロくらい落とせた

>少し前にあすけんを始めた
>値上げしますよー！課金するなら今のうちですよー！案内が来てる
>プレミアムコースって入った方が効果的になるんじゃろうか
自作レシピの入力や毎食ごとの評価ができるようになるけれど
健康維持や軽いダイエット目的程度であればそこまで厳密である必要もないので欲しくなってからでも遅くないと思う

>10年ぐらいスクワットだけやってるんだけどアバラ浮いててお腹だけ出てる
>体重90kgある
それ中年太りの言い訳だぞ
次にあばらにも肉がついてくる

>ナイスデイステッパー使ってimgみてるだけでも結構良い感じだよ
>ただ稼働部分が熱を持ち始める音とか負荷が変わってくるから休み休みやってる
ああいうやつ連続稼働時間あるからな
大体30分ぐらい

>>10年ぐらいスクワットだけやってるんだけどアバラ浮いててお腹だけ出てる
>>体重90kgある
>それ中年太りの言い訳だぞ
>次にあばらにも肉がついてくる
言い訳も何も現状通りである

食事制限と有酸素運動を続けることが王道ということか…

>ナイスデイステッパー使ってimgみてるだけでも結構良い感じだよ
ステッパーは最終的に足で踏み下ろさずに上で一本足立ちしてるだけで俺にとっては無意味になってしまった悲しい思い出

夏前に頑張ってダイエット始めたおかげで5月大体70kgが今大体55kgになったよ
問題は皮が余ってしまったんだ…特に腹回り…
プランクをやるとダラリと皮が下がる…

結構踏み台昇降がゲームやりながらとかに向いてるから長くやれるなら2時間とかやってるかなあ
加えて食事制限したおかげでまあ体重落ちた

週に2回2, 3km泳ぐようにしたらみるみる痩せたデブ

あすけんはこのままで様子見るわありがとう

>週に2回2, 3km泳ぐようにしたらみるみる痩せたデブ
えらいぞデブ！

成人男性で55㎏はちょっと不健康じゃない…？

としちゃん
今の体つきにはあんまり不安ないんだけど
胸板の上の方がガリっとしてて餓鬼みたいなのでここに肉つけたい

自転車とか水泳でカロリー消費が凄いことになるのはそれだけの高出力を維持できる心肺と筋肉が前提だからな
素人が一朝一夕で同じ運動やるのは絶対にムリ

>>ナイスデイステッパー使ってimgみてるだけでも結構良い感じだよ
>ステッパーは最終的に足で踏み下ろさずに上で一本足立ちしてるだけで俺にとっては無意味になってしまった悲しい思い出
どういうこと…

出不精だから外出たくないけど運動はしたいな
家で出来る運動だとそんなに可動域が無いから工夫しないと

>ふぅんつまり125kgで体脂肪率38％の俺は才能の塊という事か
そもそも日本人で100kg超えるのはだいぶ才能アリだぞ
ほとんどの人が100kg近くなると糖尿病やらなんやらの症状出るからな

>結構踏み台昇降がゲームやりながらとかに向いてるから長くやれるなら2時間とかやってるかなあ
>加えて食事制限したおかげでまあ体重落ちた
ゲームやアニメだとめんどくささとかが混ざったけどimgやりながらだと気が逸れてだいぶ楽に出来るわ
今まさにそうしてる

自転車はエネルギー消費できるような負荷に合わせると速度が速すぎて安全面がだいぶ厳しい
あと膝とか腰がキツイ人は水中ウォーキングから始めるといいって聞くね

>出不精だから外出たくないけど運動はしたいな
>家で出来る運動だとそんなに可動域が無いから工夫しないと
まずはその場でできるプランク30秒3セットからだ！

>>ステッパーは最終的に足で踏み下ろさずに上で一本足立ちしてるだけで俺にとっては無意味になってしまった悲しい思い出
>どういうこと…
ステッパーの上で片足立ちになる→自重でステップが下がる→逆側で片足になる→勝手に下がってるだけなんの有酸素運動にもなってない！

>自転車とか水泳でカロリー消費が凄いことになるのはそれだけの高出力を維持できる心肺と筋肉が前提だからな
>素人が一朝一夕で同じ運動やるのは絶対にムリ
病人か？

ウォーキングも踏み台昇降もやるんなら膝サポーターとかつけてやると良い
結構な頻度やる事に加えて結構負担が馬鹿にならんからな…

>ステッパーの上で片足立ちになる→自重でステップが下がる→逆側で片足になる→勝手に下がってるだけなんの有酸素運動にもなってない！
有酸素運動というより身体の重心移動でこなすようになった……ってコト？

>成人男性で55㎏はちょっと不健康じゃない…？
BMI18〜19代だから…

筋トレしてお腹すいたから食べて結局脂肪が増えるのはあるあるやね

ブルガリアンスクワット良くない？
これ4セットも回せば心臓破裂しそうになる

>出不精だから外出たくないけど運動はしたいな
>家で出来る運動だとそんなに可動域が無いから工夫しないと
家の中ではずっと四つん這いだ二足禁止

>ダイエット目的でフィットボクシングってアリ？
アリだけどやるなら50分コースになるかも

>>ステッパーの上で片足立ちになる→自重でステップが下がる→逆側で片足になる→勝手に下がってるだけなんの有酸素運動にもなってない！
>有酸素運動というより身体の重心移動でこなすようになった……ってコト？
それはそれで達人っぽいけど自分が望んで動かした結果だな…

>ダイエット目的でフィットボクシングってアリ？
全身運動なので超効く

>>成人男性で55㎏はちょっと不健康じゃない…？
>BMI18〜19代だから…
>ちょっと不健康じゃない…？

サンドバッグは安くて楽しくて良いよ

>>ステッパーの上で片足立ちになる→自重でステップが下がる→逆側で片足になる→勝手に下がってるだけなんの有酸素運動にもなってない！
>有酸素運動というより身体の重心移動でこなすようになった……ってコト？
ズルを覚えてしまったんだ...お前は一生懸命足を踏み下ろすことを止めるんじゃねえぞ...

>食事制限と有酸素運動を続けることが王道ということか…
そうだね
適度な食事と適度な運動が1番効果的なんだ

>結構な頻度やる事に加えて結構負担が馬鹿にならんからな…
たしかスレ画の人だったかが関節大事って言ってた
闇雲に運動すると関節に負担かかって最終的に健康になる前に身体壊すから正しい運動しようって

>たすけて
>筋トレしたら110に増えちゃった
体重落としたいなら有酸素運動だ
100kg超えてるなら膝に負荷かかると一瞬でぶっ壊れるからプールだ

ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？

スクワットが正しくできてるかどうかわからない

お家でフィットネスできる手軽なアナルはありませんか

>ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？
馬鹿らしいのはお前のだらしない体型だよデブ

>たすけて
>筋トレしたら110に増えちゃった
筋肉つけたらそりゃ増えるだろ

>スクワットが正しくできてるかどうかわからない
ようつっべで適当に漁るといいよ
あと腰を下げるときは鼻から吸って
腰を上げるときに口から吐く

筋トレだけしてもほぼ痩せないからな…

>スクワットが正しくできてるかどうかわからない
膝痛めないならそれが正解だよ

>お家でフィットネスできる手軽なアナルはありませんか
(´∀｀(⊃*⊂)

>問題は皮が余ってしまったんだ…特に腹回り…
>プランクをやるとダラリと皮が下がる…
同じく70キロから56キロまで半年〜1年くらいかけて痩せた俺はそんな事にはなってないわ…急激に痩せるの良くなかったんじゃないかな

デブはね
筋トレする前に痩せなきゃ駄目なの

>ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？
美容目的でなく医療としての痩せ薬ゼップバウンド（内容はマンジャロと同じ）使う？

AAが貼られるあたりこのスレの年齢層は相当高いように思える…

スクワットのフォームは自分でも動画撮ってお手本と見比べてみるといいよ

>ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？
むしろカロリー計算してから今までがんばったから今日はラーメン食って良いな…とか罪悪感ないで美味しいもの食えて逆にストレス無くなったな…

週3で5〜10キロ走るようにして3ヶ月で一気に落とした
2日連続で走ると筋疲労でフォームぐちゃぐちゃで全く走れなくて無力感に苛まれたな

>>問題は皮が余ってしまったんだ…特に腹回り…
>>プランクをやるとダラリと皮が下がる…
>同じく70キロから56キロまで半年〜1年くらいかけて痩せた俺はそんな事にはなってないわ…急激に痩せるの良くなかったんじゃないかな
年もあるだろうがデカパイそうだろうね…

>デブはね
>筋トレする前に痩せなきゃ駄目なの
痩せるために運動必要とか何の禅問答か？

>スクワットのフォームは自分でも動画撮ってお手本と見比べてみるといいよ
なるほど自撮りするのか

98kgだからやせるデブ！と意気込んでジム行き始めて5年たったデブ
盆と年末GW以外週5で行ってるけど100kgに痩せたデブ
レッグプレスマシンが230kgまでできるようになったからたぶん継続は力デブ

筋肉ないデブがいきなり自重トレーニングやるとマジで腰や関節に負担かかるから締まった身体になりたいならデブこそジム行け

>>デブはね
>>筋トレする前に痩せなきゃ駄目なの
>痩せるために運動必要とか何の禅問答か？
プールとかウォーキングとかの負荷の低いやつからやる

>むしろカロリー計算してから今までがんばったから今日はラーメン食って良いな…とか罪悪感ないで美味しいもの食えて逆にストレス無くなったな…
チートデイ大事だよな分かる

数十キロのウェイト背負ったままずぶの素人がスクワットだぞ
膝が死ぬわ

>としちゃん
>今の体つきにはあんまり不安ないんだけど
>胸板の上の方がガリっとしてて餓鬼みたいなのでここに肉つけたい
一番面倒だぞそれ
器具ないと時間物凄いかかるからな…
取りあえず腕立て伏せヤッてみて

>>ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？
>むしろカロリー計算してから今までがんばったから今日はラーメン食って良いな…とか罪悪感ないで美味しいもの食えて逆にストレス無くなったな…
あすけん使うとここら辺の把握が出来て便利だな

アナル騎乗位スクワット…！これだ

>98kgだからやせるデブ！と意気込んでジム行き始めて5年たったデブ
>盆と年末GW以外週5で行ってるけど100kgに痩せたデブ
>レッグプレスマシンが230kgまでできるようになったからたぶん継続は力デブ
素質しか無いよ

痩せるために運動すると飯食うのタイパ悪いなってなるぞ

>デブはね
>筋トレする前に痩せなきゃ駄目なの
あと柔軟も大事だと思いますが元デブガリ
動画参考にした動きが全然出来ないデブガリ

>問題は皮が余ってしまったんだ…特に腹回り…
>プランクをやるとダラリと皮が下がる…
プライモーディアルポーチ！
プライモーディアルポーチじゃまいかん！

デブの時に食ってたラーメンよりもかなりがんばった時に食うラーメンはめっちゃ美味い

体重120kgでスクワット80kgやってるけど俺死ぬんでぶ…？

>痩せるために運動すると飯食うのタイパ悪いなってなるぞ
体作るためになんとなく良い食事した後の運動がボーナスタイムになるぞ

スクワット80kgってなんだよ！

>>としちゃん
>>今の体つきにはあんまり不安ないんだけど
>>胸板の上の方がガリっとしてて餓鬼みたいなのでここに肉つけたい
そこは普通の人が普通に暮らしてる上では付かない筋肉なんだ
ビルダーしかやらないモテ用の筋肉

>アナル騎乗位スクワット…！これだ
たまたま対戦車砲弾の上で転んだ英国人と仏蘭西人思い出す

88→58の俺でも皮余りとかならんかったぞ

体を捻る動作をするときに右側の動作をちょっとハードにやるとコリ…ポクッ…って音がするようになっちゃった

>たまたま対戦車砲弾の上で転んだ
>英国人
バカ！
>仏蘭西人
バカ！！

筋トレ頑張った後は肉でもなんでも食べたい
有酸素やりまくった後はそばしか食べたくない

>としちゃん
>今の体つきにはあんまり不安ないんだけど
>胸板の上の方がガリっとしてて餓鬼みたいなのでここに肉つけたい
一番楽なのは木刀買ってきてゆっくり上に上げて地面までおろすのを疲れるまでやる
これで上半身三角形になるよ

オートミールと豆腐と卵を混ぜたものをコメに見立てて鶏そぼろ麻婆と親子丼をループしまくってたわ
豆腐は主食にもなれる神の食べ物

催眠アプリとかで飯食べなくてもよくならないかな…

>一番楽なのは木刀買ってきてゆっくり上に上げて地面までおろすのを疲れるまでやる
>これで上半身三角形になるよ
シグルイでみたやつ！

ゴツい女好き

>スクワット80kgってなんだよ！
バーベルで80キロの負荷かけたスクワット…

同じ努力をしても差が出るんだから体質というのは残酷だぜ

ゆで太郎となか卯とサイゼリヤとすき家によく行くようになったサブウェイとモスバーガーもたまに行く
ゆで太郎となか卯は兎に角蕎麦
サイゼでは鳥サラダ小エビサラダのドレッシング抜きに香味鳥かエビとかにんじんを足す

ちょうど最近筋トレ始めてちょっとずつ食事制限もしてるんだけど2週間くらい経ってもあんまり変化が見えないからまあそうだよな…という気持ちになってる

俺も筋トレしたらお腹空いちゃって
結局痩せずにスレ画みたいになっててヤバいんだよね

>同じ努力をしても差が出るんだから体質というのは残酷だぜ
大腸検査してからなんか急に変わったから腸内環境を整えるの大事かもしれん

筋肉がつかないと泣き言をいうのは3年やってからだ
短期間で変わると思うなよ

>ちょうど最近筋トレ始めてちょっとずつ食事制限もしてるんだけど2週間くらい経ってもあんまり変化が見えないからまあそうだよな…という気持ちになってる
逆に2週間バカ食いしてもすぐには激太りなんてしない
丁度効果が出始めるくらいの時期よ

>ちょうど最近ダイエット始めてちょっとずつ食事制限もしてるんだけど2か月くらい経ってもあんまり変化が見えないからまあそうだよな…という気持ちになってる

>ちょうど最近筋トレ始めてちょっとずつ食事制限もしてるんだけど2週間くらい経ってもあんまり変化が見えないからまあそうだよな…という気持ちになってる
食事の記録をあすけんで確認するのと鏡を見るんじゃなくて体重計で数字を見るといいかも

筋肉は年単位で考えろ
どれだけ早くても半年だ

1年ぐらいはまずゆっくりやらないと関節が死ぬぞ
手首と肩は信じられないぐらい裏切るぞ

これで2kg落ちたならもうレスラー当たりの才能持ちだろ

>筋肉は年単位で考えろ
>どれだけ早くても半年だ
そんだけ

バケツに水を入れた袋を入れて天秤棒が如く担ぐんだ
袋に入れないと溢す可能性があるから毛をつけて！

痩せたいなら酒やジュースやめて水やお茶飲むようにすれば痩せるからな…
どれだけちまちまカロリー足してたかわかるよ
特に酒はおつまみがヤバいんだよな…

あすけんちゃんと記録付けるとじわじわ減ってくのも見えるんだけど気がついたらサボっちゃうんだよな…

筋肉ないデブが筋トレするとインナーマッスルの方から変わっていくから見た目に出てくるのはかなり時間かかると思う

ルンペンがやってた洗濯方法なんだけど防水バッグに水を入れて振り回すんだ
ベルトを握ってやると千切れるから手で持つんだぞ

あすけんは自炊したときがめんどくさすぎて…

>筋肉ないデブが筋トレするとインナーマッスルの方から変わっていくから見た目に出てくるのはかなり時間かかると思う
脂肪が落ちるのは最後だからな
それだけ大事な宝物ってこった

俺は手料理はカロリー計算をAIにさせてるな…
おおよそ合ってればいいから

走るだけでいいのに

>あすけんちゃんと記録付けるとじわじわ減ってくのも見えるんだけど気がついたらサボっちゃうんだよな…
良いものを食べた時は即登録したいんだけど
ちょっとサボったりズルしたもの食べると登録するのが怖くなっちゃって…

あすけんは登録さえこまめにすれば中身は雑でいいよ
記録をつけるのがだいじ

走る気しないときはシューズ沼に落ちよう

筋トレで減量できるのはいろんな意味で相当の精神力が必要なので
肥満体型の人には本当に向いてないんだ…

肥満から始めて筋トレで減量目指してるとだんだんエクスペンダブルズになれるよ

デブって食費どうしてんの？って疑問が消えない

>ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？
我慢するんじゃなくて適量食べるようにするんだよ

>デブって食費どうしてんの？って疑問が消えない
サラダとスニッカーズどっちが高いと思う？

最近暑くて夜散歩30分しかしてなかったけど久しぶりに自転車やるか…

>>ずっと食事を我慢し続けないといけないんですよ...馬鹿らしくないデブか？
>我慢するんじゃなくて適量食べるようにするんだよ
本当は100行けるのに65くらいの我慢をつづけてるんデブよ

炭水化物は安いからな

サバイバルの番組とか見てると食わないとみるみる痩せるんだなって…