なんで？

　 　 ＿＿＿　ｸﾞｷｯ ! !
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ローテは組んでない
月水金は野菜多めに摂るようにしてるぐらい

わかめご飯とかふりかけとか食べてるよ

おとといの晩飯も思い出せないよ

　　朝　　　　　昼　　　　　　　　晩
月　パン　スープとクラッカー　冷しゃぶ
火　パン　スープとクラッカー　肉豆腐
水　パン　スープとクラッカー　肉そば
木　パン　スープとクラッカー　そうめんと冷しゃぶ
金　パン　スープとクラッカー　小松菜と豚コマ炒めた奴
土　　　　　　うどん　　　　　カレー
日　カレー　　カレー　　　　　カレー
とりあえず先週だ

ローテ組んでない
気分と余り物

朝はもうゼリー飲料で済ましちゃうなぁ
暑くて食欲もないし

暑くて外出したくないから昼は食堂の日替わりランチだな
サラダ＆ドリンクバーを付けてるから野菜は足りてるはず
fu7039042.jpg

朝はシリアル昼は仕出し弁当夜は自炊と外食を4:1もしくは3:2くらい

紫蘇豆腐と太子納豆と和布蕪と生卵混ぜたヤツを基本に季節によってブロッコリーとか鶏むね肉とかカツオとか海鞘とかを添えてみそ汁は必ずつける
簡単手軽腹が膨れてしかも旨い

えらく横長なラーメンだな
カレーみたい

水　ラーメン
木　松屋
金　ラーメン
土　ラーメン　ラーメン
日　焼肉
月　なし
火　ラーメン
今週は焼肉があっていつもより贅沢だったな

>水　ラーメン
>木　松屋
>金　ラーメン
>土　ラーメン　ラーメン
>日　焼肉
>月　なし
>火　ラーメン
>今週は焼肉があっていつもより贅沢だったな
さすがにデヴが過ぎる

豆腐一丁とカップ焼きそばとうどんとパスタを1日のどっかでそれぞれ食う
週2でかつや行ってキャベツと豚汁大で野菜を取る
以上です

納豆フルグラパスタ野菜炒め納豆フルグラパスタ野菜炒め納豆納豆納豆唐揚げ青椒肉絲餃子納豆納豆納豆

朝はバナナと冷凍ベリーとアーモンドミルクで作ったスムージー
昼は適当昨日はタコス
夜は適当昨日は食ってない

誰も注意しないから早死にするんだよな

野菜食は娯楽の一種

一昨日は焼肉で昨日は寿司
と思ってたら急な代打で今日も寿司になっちゃった
普段はコンビニの飯か流動食しか食ってない

やっぱりヨーグルト食わないと便秘になる

昨日と一昨日は餃子を作ろうとしてタネを作り過ぎたから
そのまま焼いたりスープにしたりしてずっとそればっかり食ってた

朝から焼肉やってる店近くに欲しい

野菜ってまあ実際栄養少ないからな

納豆ご飯　社食　納豆ご飯と目玉焼き
土日だけ昼も納豆ご飯

平日ベースブレッドとベース焼きそばしか食べてない

今週
月曜ステーキ火曜二郎系まぜそば
水木割引弁当
金家系
土日食べない

独身プロ無職だけど概ねこんな感じ
ごはんは米と汁物と一品程度で健康のため粗食気味にする

　　朝　　　　　昼　　　　　晩
月　豆腐とパン　豆腐とパン　居酒屋
火　豆腐とパン　外食　　　　ごはん
水　豆腐とパン　ごはん　　　家呑みか居酒屋
木　豆腐とパン　外食　　　　ごはん
金　ごはん　　　豆腐とパン　家呑み
土　豆腐とパン　ごはん　　　ごはん
日　豆腐とパン　ごはん　　　ごはん

金曜日カレーだけは確定してる

朝だけは
雑穀米入のご飯+味噌汁+目玉焼き+ウインナー2本+漬物やお茶漬け
で固定

>独身プロ無職だけど概ねこんな感じ
>ごはんは米と汁物と一品程度で健康のため粗食気味にする
>
>　　朝　　　　　昼　　　　　晩
>月　豆腐とパン　豆腐とパン　居酒屋
>火　豆腐とパン　外食　　　　ごはん
>水　豆腐とパン　ごはん　　　家呑みか居酒屋
>木　豆腐とパン　外食　　　　ごはん
>金　ごはん　　　豆腐とパン　家呑み
>土　豆腐とパン　ごはん　　　ごはん
>日　豆腐とパン　ごはん　　　ごはん
野菜を
食べよう

>納豆ご飯　社食　納豆ご飯と目玉焼き
>土日だけ昼も納豆ご飯
納豆は意外と通風への入り口になってるから一日一パックにするといいゾ

大体朝は食わないで昼は自分で作った弁当で夜は外食で適当に済ますな…

朝は食わない
昼は惣菜パン2個か３個
夜はインスタントのパスタかインスタントうとん
週3くらい丸亀うどんと牛丼とハンバーガー

朝シリアル
昼てきとう
夜ブロッコリーたまごヨーグルト

朝コーヒー
昼エリンギ
夜ブロッコリー

マイグラバナナ豆腐納豆麦飯トマト食パン

朝　玄米　生卵　納豆
昼　玄米おにぎり二つ
夜　玄米　豚バラ炒め　トマト　茹でブロッコリー

これを毎日

病院食みたいな粗食で済ます「」多すぎじゃね？

そら豆オンリー

朝は抜いちゃう

昼はだいたい外食
　　　月〜金　　　　　土
昼：病院食(社食)　　病院食のカレー(社食)かラーメン(外食)

夜はローテ
頻度高：刺身
頻度中：うどん・パスタ・冷やし中華
頻度低：うなぎ・お好み焼き

　　　朝　　　　　　昼　　　　　夜(食べない)
日　ラーメン　　　昼飲み
月
火
水　ラーメン　　　昼飲み
木
金
土　 朝定食 　　　ラーメン
お決まりなのはこんだけ
他はお弁当作ったり外食したりする
日水休み

朝 ピーナッツ+フルグラ+ポテトサラダ+食パン
昼 オートミール+納豆+うどん
夜は以下を4日でローテ
1.3 オートミール+キャベツ+目玉焼き卵2個+チキンナゲット2切れ
2 オートミール+キャベツ+目玉焼き卵1個+ウィンナー3本
4 ひじき豆+(A.パスタ200g B.麻婆豆腐 C.オートミール+餃子)
このパターンから外れるのは年に数回だけ
健康診断は一項目も引っかかってない

富士そばとゆで太郎を交互に

>野菜を
>食べよう
大腸の病気で積極的に食物繊維取れないんだけど
キャベツと長ネギはよく食べてるよ

月〜金(職場)　自炊したおにぎり＋ふりかけ
土日(自宅)　パスタ
みたいな偏った食生活を長年してた

飽食の極みみたいなデブ「」が跋扈してる気がするimgだがやっぱ管理した食や興味なさすぎて質素ローテの「」もいるんだな…

キャベツが安売りしてたらお好み焼きばかり食べてる

3日レベルで栄養バランスの取れた献立にするようある程度意識はしてるけどローテとかはないな
おつとめ品野菜を優先的に買って消費してるようにしてるし

平日は
朝　バナナ＋無糖カフェオレ
昼　社食の日替わり
夜　何か肉と野菜を炒めたモノ＋納豆、ゆで卵、酒
休日は飯作るの面倒だからほぼ外食だな…

玄米と納豆食ってれば健康的だからもうそれだけで良いじゃんって俺がいる…

>玄米と納豆食ってれば健康的だからもうそれだけで良いじゃんって俺がいる…
卵も食え

野菜は毎日カット野菜一袋食べてたけどめんどくさくなって野菜ジュースに変えた

朝 バナナ
昼 BASE SAVAS
夜 自炊でその日食べたいと思ったもの

外食以外は完全メシで完全になってる

朝昼食べない
夜：松屋、すきや、ほっともっと、コンビニ弁当のいずれか

朝は野菜ジュース、豆乳、納豆、ご飯
昼は立ち蕎麦
夜も立ち蕎麦

朝　ご飯と夕飯の残り1品
昼　外食
夜　ご飯と肉→魚→豆→肉のおかずループ

実家暮らしなうえ社食もあるからルーティンが無い
強いて言えば土日は外食するくらい

最近は朝昼抜いて夜ラーメンとか蕎麦

不摂生かスポーツ選手しかいねえのかここは

朝　なし
昼　ラーメンチャーハンか蕎麦小丼
夜　カロリーメイト+ビタミンサプリ

>不摂生かスポーツ選手しかいねえのかここは
オタク極端になりがち

>不摂生かスポーツ選手しかいねえのかここは
わざわざローテ決まってるやつなんて粗食だろ

朝は冷凍うどんチンするやつだけで済ますけど
この時期はチンした後に水に晒して冷やうどん
炭水化物を朝に入れとくだけで一日の調子が違う

>炭水化物を朝に入れとくだけで一日の調子が違う
炭水化物に対する風当たり強いけど朝にエネルギーになるの食べると違うよねやっぱ

朝シリアル+青汁かシリアルバー
昼うどんかラーメンかカツ丼かハンバーガー
夜冷凍餃子か冷凍チャーハンかラーメン
例外はあるが大体こんな感じ

ローテではないけど天津飯と麻婆豆腐は週一で作るくらい
今週はシャケのホイル焼きの合間にそんな感じ

朝　麦玄米飯＋納豆か適当な残り物おかず
昼　出社時はカップ麺　家だと麺類
夜　近所の無人販売で買った野菜を軸に自炊

大体これ

　　朝　　　　昼　　　　夜
月　食べない　食べない　松屋
火　食べない　食べない　松屋
水　食べない　食べない　松屋
木　食べない　食べない　松屋
金　食べない　食べない　松屋
土　食べない　食べない　松屋
日　食べない　食べない　松屋
完璧なローテーションだ

スレ画は津田沼の店？

昼　大体適当に作った弁当
夜　安くやってるスーパーの弁当や惣菜もしくはすき家かかつや

朝:キレートレモン
昼:マックか丸亀かランチステーキ
夕:適当にその辺でスシローやねぎしやラーメン
夜:家で夜ご飯を作る

玄米は良いぞ「」