トマジューだけでも飲んでおこう

小麦も食ってた

緑黄色野菜さ！
緑黄色野菜さえ食っとけば栄養はなんとかなるからな！
うまいピーマン！
うまいトマト！
うまいニンジン！

夏はきゅうりとナスだけを毎日喰ってもいい
江戸っ子リスペクトだ

ミニトマトばっかり食べてる
切らないでいいしめんどくさいから何も付けずに口に放り込んでる

今年あたりからズッキーニがすごい安くなってない？
前はちびっちゃいので150〜200円くらいしたのに

漠然と野菜食べないとで適当に食べるより目的を持って食べたい
食物繊維とビタミン取れてればいいか…

レタスが安くて助かる
おかげでお通じも快調だ

そういやでかいズッキーニでも100円とかで見るな
最近は薄切りにして生で食べてる

栄養バランスヤバいと思って甘くない野菜ジュースは飲んでる
野菜ジュース高え

朝食にBLTサンドを作るようにした

>ミニトマトばっかり食べてる
>切らないでいいしめんどくさいから何も付けずに口に放り込んでる
そのままでも良いんだけれど基本半分に切って塩だけ混ぜてオリーブオイルかけて食ってるな

わりと日持ちして食べやすいからカリーノケール食ってる

単純に高くて野菜あんま食えてない

ズッキーニは生で食えるよ
テキトーにラペにしてドレッシングで和えるだけでモリモリ野菜食える

トマトの酸味で胸焼け起こして食べられない
キャベツにしてる

夏なのに一人鍋して野菜入れてる
冷しゃぶか蒸し野菜に移ったほうがいいな…

最近は冷凍野菜に頼りっきりだわ

>わりと日持ちして食べやすいからカリーノケール食ってる
なんて？って調べたらデカいパセリが出てきた

Cook Doの麻婆ナス美味すぎる

>最近は冷凍野菜に頼りっきりだわ
この時期だとそっちのが高いんじゃないか…？

きゅうり好きなんだけど栄養にはならない

>じゃがいもと玉ねぎ
野菜のうちに入らないよ
緑黄色野菜！

ピーマン生でうめーってしてたら腹痛になってびっくりしちゃった
胃腸がよわよわになってる

>夏なのに一人鍋して野菜入れてる
>冷しゃぶか蒸し野菜に移ったほうがいいな…
焼きびたしとかどうだい揚げるより楽だし
豚バラカリカリに焼くかレンジで蒸し鶏つくって
ヤマイモ　ナス　しし唐に軽くやきめつけて
大場やミョウガと一緒に漬けるショウガもいいな
漬け地はめんつゆでもいいしポン酢ベースにしてもうまい

しょっちゅう食う無水カレーにトマトとナス入ってるし摂れてると思い込んでる

>Cook Doの麻婆ナス美味すぎる
わかる
茄子焼く時ちゃんと油入れて焼くととろけるほど上手い
医者に脂止められてるのにやめられない

煮浸しは本当に楽だぞ
冷えるまで待たないといけないのがネック

カリフラワーとかアスパラもたまには食べたいけど高すぎる

今夏はピーマンが引くほど安い

>煮浸しは本当に楽だぞ
>冷えるまで待たないといけないのがネック
焼き浸しと煮浸しってどう違うんだっけ
焼き目付けて汁にドボンと最初から鍋で汁と煮る違い？

冷凍ブロッコリーいいよ
レンチンしてマヨネーズかけるだけ

一人暮らしする年齢になったら野菜が美味く感じるようになってるだろ

>焼き浸しと煮浸しってどう違うんだっけ
>焼き目付けて汁にドボンと最初から鍋で汁と煮る違い？
だいたいそう

どんなときもキャベセンだぞ

無尽蔵に生えてくるししとうとピーマン毎日焼いて食ってる

豆苗とトマトとブロッコリー食ってれば死なない

ジュースは吸収が早すぎて血糖値上がるから普通に食った方がいい

>今年あたりからズッキーニがすごい安くなってない？
>前はちびっちゃいので150〜200円くらいしたのに
ゴーヤがめっっちゃ高くなってる希ガス

ダイソーの種を植えたら大葉が大増殖して毎日食べてる

米や小麦は地面から獲れるから野菜！
芋も地面から獲れるから野菜！

サラダスピナーを買え レタス1玉なんてあっという間に消えるぞ

カタ大葉にマヨつけて食べるの！？

とりあえず味噌汁
とりあえず味噌マヨネーズで野菜スティック
とりあえずお浸し
とりあえずサラダ
これを季節の野菜でローテーションしてどうにか1年耐えてる

塩分多めになるんだろうけど漬物やキムチはよく食ってる

100円くらいの袋サラダはなるべく毎日1袋食べてる
効果があるかはわからない

よく枝豆食べてるから俺健康的だと思う

青菜系を使え切るのも調理も手軽で美味しい
今の時期なら空心菜の炒めがいいぞ

さやえんどうとかの筋取りが苦手です…

タッパーに醤油とお酢と塩こん部長の漬け汁作ってだいたい漬物になりそうな旬のお野菜放り込んでる
旬のお野菜手に入らない時はてきとーに人参とか大根刻んで入れてる

キャベツ千切りしてもさもさ食って野菜をちゃんと摂ってる感を出してる

キムチと納豆と千切りキャベツと野菜ジュース
家で食う場合ほぼ毎回これでこれ+メイン料理に使う野菜って感じ

>キャベツ千切りしてもさもさ食って野菜をちゃんと摂ってる感を出してる
近所のスーパーはキャベツの千切りパックの横に人参の千切りパックも置いてるから死角が無くなった

朝は弁当か職場の食堂
あすけんを始めてからスコアを気にするようになったが
外食するとどうしてもあれこれが足りずに点数高める献立に出来ない
そんでコンビニの健康生活を1本飲むとガッと改善すり
もうほぼほぼこれだけでいいじゃん…になる

夏なら山形だし食べとけばいいだろうという気はしてる

1人鍋はキノコも取れるし無敵
生野菜むしゃむしゃはたまにでいい

冷凍ブロッコリーばっかり食ってる

ビタミンAを摂ろうと思ったら人参を食うしかない

ブロッコリー最強だけど値段に波があるのが…

ビタミンAはレバーでズルする

玉ねぎ悪いわけじゃないけど栄養価低めだから別の野菜も食べてね

>ビタミンAを摂ろうと思ったら人参を食うしかない
ｸﾞｸﾞったらスレ画でもよさそうだけど一食で摂る量考えたらレバー一択だな…

ブロッコリー飽きる…

手軽なナス、きゅうり、もやし、キャベツ集めりゃ栄養は十分集まる？

にんじんって3本で198円とか売ってて高えと思うけど
独身自炊1回で1本は絶対に使わないし1/3本でも十分なくらいでコスパいいんよね
問題はそんなに美味しくない

米を研ぐ時にとぎ汁で水キムチ作り置きするようになった
大量に作れるし置いとけるからうまい

ナスもキュウリもオクラも高いのでだしが気軽に作れないのクソ

>ｸﾞｸﾞったらスレ画でもよさそうだけど一食で摂る量考えたらレバー一択だな…
レバーだと逆に摂りすぎるリスクがある

ドレッシング卒業しようと思って塩とオリーブオイルだけでサラダ食ってみたけど不味かった
俺にはまだ早い

>ナスもキュウリもオクラも高いのでだしが気軽に作れないのクソ
今年は夏野菜安いだろ
これから猛暑が続いたら高くなるかもしれんが

そうめんのつゆに冷凍オクラがいい

>手軽なナス、きゅうり、もやし、キャベツ集めりゃ栄養は十分集まる？
そんだけ食べててそれ以外の食材は一切食べないってことも無いだろうから結果的にまあ充分に

葉野菜を食べるんだよ

トマトは洗って切るだけで食べられるから楽ちん

ピーマン人参大根とかはなんとなれば刻んで生食しても大丈夫なのが心強い
クソ暑いすぎるから冷房の無い台所で大根おろし作るのイヤすぎるけど

ラタトゥイユ作って何日かに分けて食べてる

キュウリを毎日4本食べて
ミニトマトやレタスをまるかじりしてるけど？

ピーマンの焼き浸しおすすめ
あと雑にカレーや炒飯に入れても美味しい

ちょっといいドレッシングを買うと野菜を食べるモチベになるぞ

>手軽なナス、きゅうり、もやし、キャベツ集めりゃ栄養は十分集まる？
それらだと摂れる栄養素は食物繊維くらいだな
キャベツを大量に食えばビタミンＣも摂れるけど

ケールをオーブントースターで少し焼いてミックスナッツかけて食べるのが好き

>ちょっといいドレッシング
まるこめ味噌❤

芽キャベツうま過ぎるからもっと普及して欲しい

ジャガイモとか皮剥き面倒くさそう

ブロッコリーを食え

もやしって安価で栄養価高い貧乏の味方みたいな印象あるけど
栄養価は低いからね食べないよりかいいけど

日本人ならウリとナス食ってりゃ死なないんだよ

毎日本当にやる気が起きなくてコンビニでキャベツのせん切りとサラダチキンだけ買ってそれだけ食ってる
味はよく分からない

>ジャガイモとか皮剥き面倒くさそう
皮ごと食べよう

胡瓜は栄養無いと言われるけどあれで抗酸化要素たっぷりだから侮れない

>100円くらいの袋サラダはなるべく毎日1袋食べてる
>効果があるかはわからない
全く野菜食べないよりはずっといいさ

プランターで適当に植えても大葉は簡単に育つから肉料理や麺類の付け合わせとかにいいよ

冷凍の刻みオクラがあると蕎麦や素麺のいい薬味になる

キュウリとナスとオクラを刻んで混ぜたのを常備菜にしてると夏の飯がスルスル入って良いぞ

ズッキーニとナスが安かったのじゃ
今ラタトゥイユの煮込み中央なのじゃ

>>最近は冷凍野菜に頼りっきりだわ
>この時期だとそっちのが高いんじゃないか…？
それでも手間がかからないという大きなメリットがあるから…

大葉おいしいんだけど束買うと消費に困る…

>冷凍の刻みオクラがあると蕎麦や素麺のいい薬味になる
近所にセブンがあるかどうかの話になってきたな…

パセリのお浸し好きだけどシュウ酸がこわい

>大葉おいしいんだけど束買うと消費に困る…
刻んで炒飯にシュート！

100円で売ってるカット野菜買ってきて食うだけでも違うから…

大葉は茄子の焼き浸しに入れるとおいしいよ

料理してるだけでも偉い

>大葉おいしいんだけど束買うと消費に困る…
そんな時こそスレ画の出番だ

これだけ食べればいいような完全栄養野菜ないの

>大葉おいしいんだけど束買うと消費に困る…
雑に使う量増やしてもまあなんとかなるから大葉の状態見ながらてきとうに使うといいよ
基本薬味だから思ってるよりなんにでもアクセント役になれるし

きゅうり🥒丸かじりして良しとしてる

ほぼブロッコリーしか食ってないけど大丈夫だよ
食えたら食うくらいでいいよたぶん

ブロッコリーがいいのは分かる
分かるが料理のバリエーションがない

大葉の天ぷら美味すぎるけど一人暮らしだとハードル高すぎる

>これだけ食べればいいような完全栄養野菜ないの
一番近いのはブロッコリーかな

>>これだけ食べればいいような完全栄養野菜ないの
>一番近いのはブロッコリーかな
あと豆だな

小松菜も安いし使い勝手が良い

茹でたブロッコリーはマヨネーズがあれば無限に食える

冷凍ブロッコリーが冷凍庫の中で崩壊してエライことになった…

>ブロッコリーがいいのは分かる
>分かるが料理のバリエーションがない
パスタ！温野菜！きんぴら！ナムル！あとは…うーん…

>ブロッコリーがいいのは分かる
>分かるが料理のバリエーションがない
茹でてサラダにしてもいいし焼いても揚げても美味しい
おすすめは天ぷらをつゆで食べるやつ

ブロッコリーは辛し和えもいいよ

家族が大葉とネギ育て始めたら消費しきれないくらいニョキニョキ生えて笑う

最近ピーマンとブロッコリーのうまさに目覚めたよ
子供の頃から不人気野菜代表みたいな世のイメージに支配されてて
少し入ってるくらいなら気にしないけどメインはちょっと…とか思ってたけど
自炊で扱ってみたらドはまりしてもっと早く知りたかったというか
「どうして誰も教えてくれなかったんですか」ってやつ初めて思った

>大葉おいしいんだけど束買うと消費に困る…
丁度いいサイズのタッパーに入れて醤油に浸して冷蔵庫に入れておけば長持ちするぞ
納豆や卵かけご飯の薬味にすると美味い

ブロッコリーはニンニクと一緒に炒めなよ

ブロッコリーの天ぷらうまいよね
自分で作るとうまくない…

うちは米と小麦も野菜というルールでやらせてもらってる

茹でブロッコリーにマヨネーズも悪くはないんだがマッハで飽きてしまう
鶏胸肉と一緒に炒めてオイスターマヨとかポン酢醤油とか色々味付けを変える

それがし小松菜大好き侍

栄養の義務で食ってるというより野菜でも好きなものを美味しく食べるようにしてる
なので栄養価が逃げるといってもレンチンより美味しいから茹でるしそれでいいと思ってる
小松菜とかしろ菜とか葉柄の大きい葉物は茹でて絞ってからしと醤油でたべるうまい

>うちは米と小麦も野菜というルールでやらせてもらってる
ピザは野菜と言い出さないならまだ理性的だな

ベビーリーフ良いよ何か色々入ってて体にいい雰囲気ある