二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1782731986966.jpg-(92657 B)
92657 B26/06/29(月)20:19:46No.1444706071+ 21:43頃消えます
お金ないから会社におにぎり持って行ってるんだけどさ
デカいおにぎりだけだと栄養偏ってそうで不安なのよね
なんか安くて楽なトッピングない？
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…126/06/29(月)20:20:31No.1444706358そうだねx12
塩昆布
…226/06/29(月)20:21:08No.1444706605+
梅干しにちりめんじゃこ
…326/06/29(月)20:21:12No.1444706638そうだねx15
ゆで卵
…426/06/29(月)20:22:13No.1444707048そうだねx1
トマト丸かじり
…526/06/29(月)20:22:29No.1444707143そうだねx2
リヴァイアサン
…626/06/29(月)20:22:35No.1444707187そうだねx3
緑茶を用意して緑茶由来ビタミンなども摂取するんだ
…726/06/29(月)20:22:42No.1444707223+
少ないカップヌードル
…826/06/29(月)20:22:56No.1444707314そうだねx7
ギョニソ
…926/06/29(月)20:23:10No.1444707389+
マルチビタミンやミネラルのサプリかな
トッピングするのはお勧めしないが
…1026/06/29(月)20:23:51No.1444707673そうだねx1
サラダチキン作って持って行けば
…1126/06/29(月)20:23:56No.1444707707そうだねx10
>少ないカップヌードル
高い
少ない
栄養ない
の三重苦
…1226/06/29(月)20:24:31No.1444707953そうだねx5
ふりかけ
ふりかけの発祥は栄養不足を補うためらしい
…1326/06/29(月)20:25:30No.1444708321+
混ぜ込みおむすびさんの素
…1426/06/29(月)20:26:43No.1444708774+
>梅干しにちりめんじゃこ
ちりめんじゃこ栄養ありそうだな！
>緑茶を用意して緑茶由来ビタミンなども摂取するんだ
1日分のビタミン飲んでる！
>ギョニソ
これも良さそうか
買っておいて持ってくるだけなのは良いな
…1526/06/29(月)20:27:58No.1444709219+
ゆで卵
卵はすべて
…1626/06/29(月)20:28:29No.1444709401+
おにぎりの中身で栄養バランス整えるの大変そうだな
油味噌でも詰めていけばいいんじゃない？
…1726/06/29(月)20:30:10No.1444710010+
スレッドを立てた人によって削除されました
シャンクスレ復活だ(^^)みんな来てくれ(^^)
https://img.2chan.net/b/res/1444683821.htm
…1826/06/29(月)20:31:22No.1444710429+
>おにぎりの中身で栄養バランス整えるの大変そうだな
>油味噌でも詰めていけばいいんじゃない？
いやなんか安くて楽なら全然別添えでも良い
でも朝は火を使いたくない
わかってくれ
…1926/06/29(月)20:32:03No.1444710689+
>ゆで卵
>卵はすべて
卵か…朝飯が卵かけご飯なんだけど2個食って良いのか？
…2026/06/29(月)20:32:13No.1444710766+
職場でレンチンとかできるやつ？
…2126/06/29(月)20:32:29No.1444710864+
炊き込みご飯の元とか炊く時に混ぜても良いんじゃないか
…2226/06/29(月)20:32:50No.1444710995そうだねx1
サラダ別で持ってくのが良いんじゃない
袋詰めのカットキャベツ系なら100円もしないし
…2326/06/29(月)20:34:34No.1444711691+
業スーの冷凍ブロッコリーとスチーム鳥胸をそのまま詰めて持っていく
たぶん自然解凍で食えるだろ
…2426/06/29(月)20:34:37No.1444711706そうだねx4
>>ゆで卵
>>卵はすべて
>卵か…朝飯が卵かけご飯なんだけど2個食って良いのか？
問題ないよ
食べ過ぎってことはない
…2526/06/29(月)20:34:48No.1444711780+
きんぴら持ってけって言おうと思ったけどきんぴらって言うほど栄養バランス整えないよな…根菜の塊だし
…2626/06/29(月)20:34:51No.1444711802+
>ゆで卵
ゆで卵
…2726/06/29(月)20:35:13No.1444711925+
トマトまるかじりだな
…2826/06/29(月)20:35:39No.1444712095+
ゆかり
…2926/06/29(月)20:35:45No.1444712136+
バナナがいいので具にしてみて
…3026/06/29(月)20:35:45No.1444712137+
卵は本当に強い素材だと思う
…3126/06/29(月)20:35:55No.1444712198+
>職場でレンチンとかできるやつ？
レンジは使える！
…3226/06/29(月)20:36:56No.1444712566+
塩昆布と蒸し大豆で混ぜご飯おにぎり
炊く時押し麦も加えるとより健康的
…3326/06/29(月)20:37:12No.1444712663+
梅干しはでも買うと高いよね
…3426/06/29(月)20:37:19No.1444712706+
>>卵か…朝飯が卵かけご飯なんだけど2個食って良いのか？
>問題ないよ
>食べ過ぎってことはない
じゃあひとまずゆで卵持っていこうかな
なんか朝と昼で食う物がほぼ一緒になるけど…
…3526/06/29(月)20:37:30No.1444712761+
混ぜ込みわかめの何か
…3626/06/29(月)20:37:50No.1444712868そうだねx2
一人暮らしなら最初から炊くときに五目ご飯とかの最初から野菜や肉入れて炊くのもあり
洗い物も減る
…3726/06/29(月)20:38:08No.1444712975+
大麦混ぜて炊く
ビタミンB1が摂れる
…3826/06/29(月)20:38:36No.1444713126+
今使ってるおにぎりの味付けは混ぜ込みわかめと猿かに合戦のふりかけがメイン
…3926/06/29(月)20:38:46No.1444713192そうだねx1
冷凍したブロッコリー
ちなみに塩鮭とブロッコリーの組み合わせが割といける
…4026/06/29(月)20:38:59No.1444713275+
ゆかりひろしひとみをローテで
…4126/06/29(月)20:39:42No.1444713563+
100%麦飯
…4226/06/29(月)20:39:53No.1444713633+
お茶漬け海苔
…4326/06/29(月)20:40:08No.1444713744+
もう出てるけど冷凍ブロッコリー
チンしてクッキングペーパーで包んで持ってって
職場で食べる前にもう一回レンチン
コストにメチャメチャこだわりがなければ業スーで大量に売ってるマヨ小袋持ってってかけて食う
…4426/06/29(月)20:41:23No.1444714225+
難消化性デキストリンをお茶に溶かして持っていこう
…4526/06/29(月)20:42:41No.1444714683+
今の時期はミニトマトが安いからタッパーか何かに持っていくのもあり
フルーツはキウイ何かが1個100円で栄養豊富
…4626/06/29(月)20:42:43No.1444714696+
近所のおにぎり屋のジャコマヨは手軽に作れそうだと思った
…4726/06/29(月)20:45:02No.1444715569+
俺は海藻サラダ
…4826/06/29(月)20:45:19No.1444715663+
適当なカップスープにin
…4926/06/29(月)20:45:29No.1444715735+
人参1本
…5026/06/29(月)20:47:00No.1444716341+
>もう出てるけど冷凍ブロッコリー
>チンしてクッキングペーパーで包んで持ってって
>職場で食べる前にもう一回レンチン
>コストにメチャメチャこだわりがなければ業スーで大量に売ってるマヨ小袋持ってってかけて食う
これはなかなか楽そうだしやってみるよ
…5126/06/29(月)20:48:22No.1444716877+
毎度中にふりかけ入れてる俺は雑魚だよ
…5226/06/29(月)20:49:17No.1444717209+
適当に野菜ぶち込んで豚汁だ
野菜と肉は刻んで小分けに冷凍しろ
…5326/06/29(月)20:49:35No.1444717330+
のりたま
…5426/06/29(月)20:49:54No.1444717450+
マルチビタミンと炭水化物で生活してるけど毎日糸寒天を水で戻して食べてるからうんこは良いのが出る
前は栄養と食物繊維を考えてキャベツとか食ってたけど糸寒天のうんちぶりぶり力が高すぎる
…5526/06/29(月)20:50:07No.1444717524+
>毎度中にふりかけ入れてる俺は雑魚だよ
おにぎりのふりかけは混ぜた方が美味しくね？
…5626/06/29(月)20:50:41No.1444717733+
わかめごはんにしよう
…5726/06/29(月)20:50:47No.1444717757+
食後にフルーツを食え
…5826/06/29(月)20:50:51No.1444717784+
サラダチキンとサラダ食え
…5926/06/29(月)20:51:27No.1444717991+
具にたんぱく質取れるおかかとかツナマヨとか入れて漬け物を別途用意しとけ
夏場に不安ならおにぎりと一緒に梅干しもくるんどけ
…6026/06/29(月)20:51:36No.1444718050+
ベビーハム
…6126/06/29(月)20:52:41No.1444718471+
たんぱく質とビタミンと食物繊維れればいいんだろ
鮭 ＋ 枝豆 ＋ ごまとかツナマヨ ＋ 大葉 ＋ ごまとかだな
これにご飯を玄米やもち麦にするともっと栄養価でるぞ
味は知らない
…6226/06/29(月)20:52:43No.1444718486+
梅干し
…6326/06/29(月)20:53:45No.1444718884+
>夏場に不安ならおにぎりと一緒に梅干しもくるんどけ
梅干しの過信は良くないぞ
保冷だ保冷をするんだ
…6426/06/29(月)20:54:03No.1444718971+
夕飯で調整したら？
…6526/06/29(月)20:54:52No.1444719275+
塩分少な目の漬物とかないの？
野菜いっぱいとりたい
…6626/06/29(月)20:55:00No.1444719317+
夜凍らせて朝に取り出して昼に食べると良い感じになってるぞ
…6726/06/29(月)20:55:00No.1444719318+
マルチビタミンとアリナミンEXプラスα
…6826/06/29(月)20:55:12No.1444719396+
会社ではオニギリだけでも問題ない
帰宅して夕飯はがっつり野菜取れば
…6926/06/29(月)20:55:48No.1444719580そうだねx1
おにぎりのトッピングとして栄養補うのはほぼ効果出ない気がする
…7026/06/29(月)20:56:13No.1444719732そうだねx2
>おにぎりのトッピングとして栄養補うのはほぼ効果出ない気がする
量取れないしなあ
…7126/06/29(月)20:56:41No.1444719910+
味噌汁をつけたい
…7226/06/29(月)20:57:07No.1444720080+
野沢菜巻いとけ
…7326/06/29(月)20:57:32No.1444720239+
学生時代に学食に米持って行って一番安い豚汁だけ買ってたの思い出した…
…7426/06/29(月)20:58:30No.1444720597+
焼きたらこ好き
コスパは悪いだろうが俺は金持ちなんでいくらでも盛れる
…7526/06/29(月)20:58:55No.1444720768そうだねx4
昼にお湯が使える環境ならインスタント味噌汁がいいぞ
…7626/06/29(月)20:59:35No.1444721004そうだねx1
麦飯にしよう
…7726/06/29(月)21:00:13No.1444721234+
唐揚げだ
唐揚げを追加するとほぼ定食みたいなもんだ
…7826/06/29(月)21:02:10No.1444721883+
野菜として豆苗
タンパク質としてカニかまぼこ
を具に混ぜると良い
…7926/06/29(月)21:03:02No.1444722217+
ノリで具を入れてるけど実際どのくらいの栄養素が必要なのかをわかっていない
…8026/06/29(月)21:03:13No.1444722288+
薬
…8126/06/29(月)21:03:39No.1444722448+
>野菜として豆苗
>タンパク質としてカニかまぼこ
>を具に混ぜると良い
つまり…サラダ巻きか
…8226/06/29(月)21:03:46No.1444722489+
海藻サラダ食うとシャキッとするぞ
…8326/06/29(月)21:04:03No.1444722594+
レンチンで作れる常備菜土日に作り置いといて毎朝適当に詰めて持ってくのはだめなのかい
…8426/06/29(月)21:05:10No.1444723009そうだねx1
>おにぎりのトッピングとして栄養補うのはほぼ効果出ない気がする
こんなもんで偏りなく栄養なんかとれるわけないので昼飯は割り切って腹膨らめばいいと思うべき
弁当の理由が金ないだから他の方法で対応しづらい
…8526/06/29(月)21:06:29No.1444723495+
栄養って意味なら海苔を巻けば割りと効果的
…8626/06/29(月)21:07:52No.1444723994+
バランスよ
…8726/06/29(月)21:08:51No.1444724373+
ごま油と枝豆と塩昆布混ぜて握るやつおいしいよ
…8826/06/29(月)21:10:19No.1444724882そうだねx1
もち麦混ぜておにぎりのベースを改良でもいいんじゃね
たんぱく質とっとくと腹持ちいいよ
…8926/06/29(月)21:10:50No.1444725074+
大根の葉っぱ混ぜ込んだ菜飯にする
…9026/06/29(月)21:12:46No.1444725727+
夜に野菜食えばよろし
…9126/06/29(月)21:14:04No.1444726170+
もち麦と冷凍枝豆と昆布混ぜたおにぎりおいしいけどOLの昼ごはんみたいになる
…9226/06/29(月)21:14:48No.1444726398+
のりたまでいいよねまじで
…9326/06/29(月)21:16:19No.1444726912そうだねx4
海苔たけえよね
…9426/06/29(月)21:17:05No.1444727172+
ゆかりシリーズのあかり（明太子）好き
混ぜ込むんじゃなくてマヨペーストにして具として仕込むのが良い
…9526/06/29(月)21:17:36No.1444727320そうだねx3
栄養的には納豆オススメなんだけど会社に持って行くとなるとな…
…9626/06/29(月)21:17:42No.1444727346+
きんぴらごぼう
…9726/06/29(月)21:18:31No.1444727617+
紫蘇使うゆかりとラー油があれば韓国風おにぎりが出来るな
ネックなのはラー油使うから作る時と食べる時に手がベタベタになりやすい
…9826/06/29(月)21:20:30No.1444728278+
おにぎりの具にひじき入れて鉄分とりつつ甘くない野菜ジュースでビタミンとるとか
…9926/06/29(月)21:20:33No.1444728290+
なんのためにあっさりカップヌードルが発売されてると思ってんだ…
おかずに麺にがついてるスープだから買ったほうがいい
…10026/06/29(月)21:21:44No.1444728682+
サプリじゃダメかしら
…10126/06/29(月)21:21:57No.1444728754+
昔言われてた卵のコレステロール値の事ならガチで問題無いから複数個食って大丈夫だぞ
体内生成分が大半で食べた物影響なんて全然無いって判明してる
…10226/06/29(月)21:21:57No.1444728756+
普通の混ぜ込み系おにぎりに天かすを足すのオススメ
…10326/06/29(月)21:23:47No.1444729338+
蛇口ひねると水ってのが出てきて腹がたまる
おまけに塩分も脂質も糖分も入ってない
…10426/06/29(月)21:24:36No.1444729604+
話は健康に悪い物減らしたいじゃなくて栄養を足したいでは
…10526/06/29(月)21:24:49No.1444729670+
俺はこれにバナナとヨーグルト添えてるよ
…10626/06/29(月)21:25:37No.1444729961そうだねx2
お湯使えるなら即席味噌汁
夏なら水とかぬるま湯で溶いても良い
…10726/06/29(月)21:25:39No.1444729976そうだねx1
インスタントの豚汁がいい
…10826/06/29(月)21:25:57No.1444730077+
サラダチキンは買うと割高感あるが作ると安いぞ
なんせ鶏肉が安いし他の材料は調味料が少しで済むからな
…10926/06/29(月)21:26:39No.1444730314+
鯖缶丸ごと一個
…11026/06/29(月)21:26:40No.1444730325+
卵は常識的な範囲なら1日に食えば食うほど健康になるが今の主流だったはず
…11126/06/29(月)21:26:55No.1444730409そうだねx1
その「ちょっとだけ」は結構大事なんだ
…11226/06/29(月)21:27:09No.1444730491そうだねx5
ざっと読んでたらおにぎり色々作りたくなってきてダメだった
…11326/06/29(月)21:28:41No.1444731001+
キュウリの一本漬け
…11426/06/29(月)21:29:08No.1444731162+
ふりかけも一袋100円くらいで買えたのに今120円くらいする
…11526/06/29(月)21:29:42No.1444731359+
切ったキャベツに塩振ってジップロックのコンテナに入れておく
…11626/06/29(月)21:31:35No.1444731981+
>栄養的には納豆オススメなんだけど会社に持って行くとなるとな…
くっっっっさ！！！
…11726/06/29(月)21:32:58No.1444732481+
粉末の青汁はすべてを解決してくれる
…11826/06/29(月)21:33:44No.1444732720+
副菜持って行く余裕あるなら割ときんぴらとかかなぁ
…11926/06/29(月)21:33:50No.1444732744そうだねx1
赤飯炊くのもいいよ
小豆が栄養おばけで食物繊維も豊富
…12026/06/29(月)21:33:58No.1444732789+
押し麦買って白米と混ぜて炊けばそれだけでちょっと栄養取れそう
…12126/06/29(月)21:34:10No.1444732855+
鮭ハラスは結構安めだよ
ハナマサなら100g180円くらいだったか
油凄いからそこだけ注意
…12226/06/29(月)21:35:39No.1444733326+
とうもろこしは葉をつけたままレンチン3分でホクホクになるから楽だよ
…12326/06/29(月)21:36:01No.1444733441そうだねx2
五分づき米の玄米おにぎりにする
玄米の栄養価たけーぞ
…12426/06/29(月)21:38:12No.1444734210+
一緒にタンパク質か食物繊維ちょっとあるだけで全然違ったはず
実際病院食でもそう出てくる
…12526/06/29(月)21:38:19No.1444734254+
バナナ持ってこうぜ
…12626/06/29(月)21:38:42No.1444734379そうだねx1
>五分づき米の玄米おにぎりにする
>玄米の栄養価たけーぞ
だけど玄米の方が高くない？
…12726/06/29(月)21:39:01No.1444734484そうだねx3
玄米高いの納得できないよね
…12826/06/29(月)21:39:21No.1444734606+
ミニトマトはヘタ取って洗ってタッパーに入れておけばおけばまあまあ保つから持って行くもヨシ家で雑に掴んで食べるもヨシでいいぞ
…12926/06/29(月)21:40:10No.1444734883+
米炊く時点で炊き込みご飯にしちゃうの楽でいいよね
ボリュームも出るし
…13026/06/29(月)21:40:42No.1444735082+
>玄米高いの納得できないよね
そうだね×100

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