うそなんぬ

とりあえず献立書くんぬ

カロリー計算したら明らかに栄養失調レベルでカロリー足りてないのに体重減らないんぬ…
人体って不思議なんぬ…

ささみ鶏むね肉ゆで卵などローカロリー高タンパクなものを食べながら無理せずダイエットするんぬ

まず今の体重と身長を書くんぬ
そして今日食べたものを書くんぬ
話はそれからなんぬ

>とりあえず献立書くんぬ
ご飯一膳
味噌汁
餃子一人前
サラダ
冷奴
なんぬ

品数もだろうけど消化しづらさとかも考えたら良いと思う野菜食え

ダイエットもギア入れすぎて過度な制限すると逆効果なんぬ…

身体が節約モードにならないようチートデイを挟むんぬ

ちゃんと3食食ってるんぬ？

逆なんぬ量減らして食べる回数増やすんぬ

朝ちゃんとたべて夜少なく
筋肉がやせすぎないようしっかりタンパク質をとる筋トレする
夜ふかしはデブのもとなのでちゃんと寝る
摂取カロリーが少ない状態ならこれするだけでみるみる痩せるので
どっかしらがクソな生活してるんぬなあ

>まず今の体重と身長を書くんぬ
>そして今日食べたものを書くんぬ
>話はそれからなんぬ
身長173 体重78
朝ご飯はトーストと昨日の残りのチキン南蛮
お昼は冷凍チャーハンとサラダと味噌汁
夜ご飯は上に書いたやつんぬ

カロリー計算の仕方間違ってんじゃないかなそれ
ダイエットどころかしっかり食ってるように見えるよ

ぬ！>身長173 体重78
>朝ご飯はトーストと昨日の残りのチキン南蛮
>お昼は冷凍チャーハンとサラダと味噌汁
>夜ご飯は上に書いたやつんぬ
割と普通だったんぬ…！

思ったより普通のメニューがでてきたな…ってなったんぬ

普通に食べてて特にダイエットしてるのか？と思う程度だったんぬぅ…
ハードな運動もしてるんぬ？
してるならまあお腹はすくと思うんぬ

そこまでデブぅじゃなくない？

もうちょっと減らす必要があるんぬ…？
ゆで卵とかむね肉とかそういうの入れつつ野菜を増やすのに挑戦するんぬ

あすけんやってる？

冷凍チャーハン外して炊いた米食えば

>そこまでデブぅじゃなくない？
まあ後8〜10kg落としたら標準って感じなんぬけど
脂肪じゃなくて筋肉の量があるなら普通なんぬ

>あすけんやってる？
やっぱり有効なんぬ？

メニューじゃなくて量が大事だからそこから読み取れる情報はないけど十中八九食いすぎ

>朝ご飯はトーストと昨日の残りのチキン南蛮
パン何枚食べてるんぬ？あとジャムとかマーガリンをベッタベタに塗ってないかぬ？
チキン南蛮もタルタルたっぷり乗せてたらカロリー激高なんぬ
>お昼は冷凍チャーハンとサラダと味噌汁
冷凍炒飯はもしかして一袋いってないかぬ？
一袋食ったら余裕で800kcal超えるから食いすぎなんぬ

名のあるファッツ達とくらべると普通だけど適正体重は65kgくらいだからまあそこそこ小太りなんぬな

>そこまでデブぅじゃなくない？
「」の100キロ越え申告に慣れすぎて麻痺してるんじゃないかぬ？
173で78はデブだと思うんぬ

ぬはおやつに0キロカロリーのゼリー食べてるんぬナタデココ入ってるヤツなんぬ
これが非常に満腹感があって良いんぬ…
OKとかで安く売ってるのをいっぱい買って常備しているんぬ

>パン何枚食べてるんぬ？あとジャムとかマーガリンをベッタベタに塗ってないかぬ？
>チキン南蛮もタルタルたっぷり乗せてたらカロリー激高なんぬ
パンは1枚なんぬ
サラダとケチャップで簡単サンドイッチなんぬ

>冷凍炒飯はもしかして一袋いってないかぬ？
>一袋食ったら余裕で800kcal超えるから食いすぎなんぬ
なん…ぬ…もしかして普通のご飯の方がカロリー低いんぬ？

>>一袋食ったら余裕で800kcal超えるから食いすぎなんぬ
>なん…ぬ…もしかして普通のご飯の方がカロリー低いんぬ？
んｎ！？
根本的に食育が必要に感じる発言なんぬ

>なん…ぬ…もしかして普通のご飯の方がカロリー低いんぬ？
炒飯ってご飯を油で炒めたやつですよね？

毎日1時間ランニングしてたら2週間で3キロ落とせたんぬ
もちろん食事制限もしてたんぬ

>なん…ぬ…もしかして普通のご飯の方がカロリー低いんぬ？
そりゃまあ…裏面の栄養表みるんぬ！

>なん…ぬ…もしかして普通のご飯の方がカロリー低いんぬ？
どうしてカロリー表記を見ないんぬ！？

運動をすればいっぱい食べても良いんぬ
いっぱい食べたい人ほどムキムキを目指すんぬ！！

白米は茶碗1杯で約240kcalなんぬー

ナッツ類食うんぬ
特にクルミがおすすめなんぬ

義務教育敗北キャッツ

フィーリングでやってる気配がするんぬ…

健康的な食事してるはずなのになあといいつつ調味料ドレッシングべたべたなのがよくある罠なんぬ

このレベルの「」にナッツ類すすめるのはやめたほうが良い気がするんぬ
ぱくぱく行っちゃいそうなんぬ

栄養士と相談が必要なキャッツ！！！

>健康的な食事してるはずなのになあといいつつ調味料ドレッシングべたべたなのがよくある罠なんぬ
正直食べ慣れるとドレッシングが邪魔に感じる時があるんぬ

朝はめっちゃ食べていいんぬ
昼もそこそこ食べていいんぬ
夜はほとんど食うな身体に栄養足りてるんだから死にはしない

冷奴（おかかと醤油だばー）

健康なりたいなら食事制限よりも運動に気合い入れたほうが良いと思うんぬ

食べたいもの朝に食う様にすると痩せるんぬ
朝からラーメンでもいいんぬ

冷奴もお菓子に比べたらヘルシーだけど
同量の豆乳見ると勘のいい子はスン…ってなるはずなんぬ

噛み応えあって歩留まりがいいもの食べるんぬ
サラダより太めの野菜スティックがいいんぬ

0キロカロリーならいくら食べてもいいんぬ
ぬは0キロカロリーゼリーを味変えながら置き換えたら痩せたんぬ

>朝はめっちゃ食べていいんぬ
>昼もそこそこ食べていいんぬ
>夜はほとんど食うな身体に栄養足りてるんだから死にはしない
朝は貴族のように昼は平民のように夜は貧民のようにってやつか

あすけんは摂った栄養素が可視化されるの面白いんぬ
でも定食のライス大とかは対応してないから自力で打ち込むか
分量ちょっと弄る必要があるんぬ
これはぬの一週間分のステータスなんぬ
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そのうちバナナマン日村みたいな爆食モンスターになる兆候なんぬ…
血圧はどれくらいなんぬ？

血圧低くて朝食えないんぬ…夜たくさん食うんぬ！

運動しろんぬ
スクワットから始めるんぬ
今やるんぬ

味噌汁とかスープ系多めにとるんぬ
塩分？知らんぬ

ぬもファッツだった経験から言うと
運動しないと痩せないというか運動するとお腹減らなくなるんぬ
運動しないでダラけてる時の方が過食傾向になるんぬ
自分でも不思議なんだけどマジなんぬ

コンビニで200円ぐらいの冷凍チャーハンは300カロリーぐらいだった気がするんぬ
少量だからたまにラーメンと一緒に昼飯に食べてるんぬ

朝はお酒飲めないから夜飲むしかないし…
せっかく飲むなら美味しいご飯も食べたいし…

運動はプロでもなけりゃ消費に限界があるから
健康的な一食に体を慣らすのが大事と思うんぬ

コンビニでうってる茶碗1杯分のチャーハンならまあそんなものなんぬな

ぬはファッツじゃないけど悪玉コレステロールがやばいんぬ
食生活変えるのはつらいんぬ

表記に騙されちゃだめなんぬ…
100gで⚪︎⚪︎kcalって書かれてる場合が多々あるんぬ
300gとか入ってたりするんぬ

とりあえずカロリーの事考える前に油を減らすんぬ
唐揚げ食べたくてもチキンソテーやサラダチキンで我慢するんぬ

ウォーキングを1時間やってるんぬ
あすけん入れたからデータを取ってみるんぬ

悪魂コレステロールは遺伝的に高いキャッツもいるから
お薬でコントロールするんぬ！！！

ウォーキングじゃ痩せないんぬ
健康には良いんぬ
ランニングするんぬ

烏龍茶飲んだから油物食べても平気なんぬ〜♪

ドラッグストアで難消化デキストリン買うんぬ
毎食溶かして飲むんぬ

>ぬもファッツだった経験から言うと
>運動しないと痩せないというか運動するとお腹減らなくなるんぬ
>運動しないでダラけてる時の方が過食傾向になるんぬ
>自分でも不思議なんだけどマジなんぬ
空腹感・休憩が副交感神経
満腹感・運動が交感神経
なので動いてる間はお腹すいた感じがしないんぬ

ウォーキングは足上げて歩かないととあんまり意味ないんぬ
逆に足上げてれば30分ぐらいでもすげえ効くんぬ

泳ぎないんぬ…

まずランニング着に着替えちゃうんぬ
するともう早く終わらせた方がいいやってなって走り出せるんぬ
帰りがけにセブンティーンアイス食うんぬ〜

ウォーキングも食べないで長距離歩くと痩せるんぬ
食べ物の誘惑が少ない河川敷とかをひたすら歩くんぬ

飯を油で炒めたものと普通の飯で比較して前者の方がカロリー低いと思う知能はどうなってんだよ！？

>飯を油で炒めたものと普通の飯で比較して前者の方がカロリー低いと思う知能はどうなってんだよ！？
つい出ちゃったんぬ
冷静に考えればその通りだったんぬ…

>品数もだろうけど消化しづらさとかも考えたら良いと思う野菜食え
先に野菜食うんぬ
先に肉食ったら効果激減なんぬ
まず野菜食って野菜で過剰な栄養の吸収を阻害するという想いでやるんぬ

そこまで食い過ぎではないと思うけど
咀嚼回数増やすとかカロリー低くてよく噛むおやつ食べるとかかなぁ…

低カロリーのゼリーいいんぬ
満腹感高いからオヤツに最適なんぬ

173センチの適正体重は55キロぐらいなんぬ

>173で78はデブだと思うんぬ
BMI26.06だから25以上30未満: 肥満1度に該当はするけど…気にしすぎじゃないのか？

朝たくさん食べる
昼そこそこ食べる
夜は控えめに食べる
覚えたんぬ

>ぬもファッツだった経験から言うと
>運動しないと痩せないというか運動するとお腹減らなくなるんぬ
>運動しないでダラけてる時の方が過食傾向になるんぬ
>自分でも不思議なんだけどマジなんぬ
運動の消費カロリー知っちゃうと食わない方がマシと気付くのも大きいよ

>BMI26.06だから25以上30未満: 肥満1度に該当はするけど…気にしすぎじゃないのか？
不眠症で昔睡眠時無呼吸症候群になったことあるから怖いんぬ…

ダイエットなんて捨てるんぬ

夜少ないほうが良いのはわかってるんぬが夜の方が食い気出るのキツいんぬ

>173センチの適正体重は55キロぐらいなんぬ
それだとBMIは18.38で18.5未満: 低体重（痩せ型）だからよくないよ
ちょっと小太りくらいの方が寿命的には長く生きられる
統計的には

身長に対する体重の適正ってどういう意味なんぬ？
膝とかの負担？

>夜少ないほうが良いのはわかってるんぬが夜の方が食い気出るのキツいんぬ
夜早く寝られるなら早く寝ちまったらいいんじゃないんぬ？

ぬは体重は平均以下だけどチビなんぬ
痩せてるのか太ってるのかわからんぬ

>173センチの適正体重は55キロぐらいなんぬ
ガリガリじゃん

酒飲んで空腹誤魔化して速攻で寝るんぬ
朝早起きしていっぱい食うんぬ

>身長に対する体重の適正ってどういう意味なんぬ？
>膝とかの負担？
>BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から算出される体格指数で、肥満や低体重の判定に用いられる国際的な指標です。

>ぬは体重は平均以下だけどチビなんぬ
>痩せてるのか太ってるのかわからんぬ
BMI計算サイトで確かめてみるといいんぬ

背が低い人ほど痩せないといけないの厳しくない？

運動ちゃんとしていれば夜中にお菓子食べていてもじわじわ痩せるんぬよ

いくら食べてもおっぱいばかりデカくなるんぬ…

>背が低い人ほど痩せないといけないの厳しくない？
背が低いというのは身体のキャパシティが大きくないということでもあるんぬ
つまり臓器のサイズなんかも小さかったりするので処理能力的に身長高い人に比べるとどうしても劣るんぬ
だからしかたないんぬ

>不眠症で昔睡眠時無呼吸症候群になったことあるから怖いんぬ…
まあ何らかの症状や数値で問題があるならお医者さんの言うことを聞いといた方がいいかもな…

>背が低い人ほど痩せないといけないの厳しくない？
いや低いなら低いなりの体重になるだろ…

小さい方が長生きするんぬ

重たいものを押したり引いたりする仕事してるからウェイトほしいんぬ

CPAPするんぬ！！！！

ぬは横はまだ細いけど下腹がポヨンポヨンなんぬ

>背が低い人ほど痩せないといけないの厳しくない？
デカい奴と条件はなんも変わりませんけど…

うんち
ブリブリになる食事を足してみようスムージーとか納豆とか

>ぬは横はまだ細いけど下腹がポヨンポヨンなんぬ
下腹の脂肪は一番落ちにくいといわれてるんぬ
脂肪じゃなくて下腹が出てきてるなら腹筋などで腹部の筋肉鍛えてやると改善される可能性があるんぬ
腹部の筋肉の衰えで内臓が下がってくることもあるんぬ…高齢者に顕著なんぬ

>>ぬは横はまだ細いけど下腹がポヨンポヨンなんぬ
>下腹の脂肪は一番落ちにくいといわれてるんぬ
>脂肪じゃなくて下腹が出てきてるなら腹筋などで腹部の筋肉鍛えてやると改善される可能性があるんぬ
>腹部の筋肉の衰えで内臓が下がってくることもあるんぬ…高齢者に顕著なんぬ
ぬぁぁぁ…頑張るんぬ…

おから食べるんぬ

あんみつを食べるんぬ…
寒天主体だから超低カロリーおやつなんぬ…
あんこトッピングしても総カロリー100とかいけるんぬ…

ぬは腹筋体幹を鍛えてついに真のドラゴンフラッグができるようになったんぬ
5回ぐらいやれば3日ぐらい腹筋の筋肉痛抜けないんぬ…

しかしおなか空かせずにダイエットってできるんぬかね
運動しまくれば行けるとは思うけど

>しかしおなか空かせずにダイエットってできるんぬかね
>運動しまくれば行けるとは思うけど
できるんぬ
わかめとかカロリーないもので腹を満たすんぬ
2年で20kg減量成功んぬ

>しかしおなか空かせずにダイエットってできるんぬかね
ぬはお医者さんに指導された時「２週間で500g減らすくらいを意識してしましょう…急激に痩せると体に悪いしリバウンドがくるから」といわれたんぬ

短期間ダイエットは体に悪いしリバウンドしやすいんぬ
ムリなく食生活そのものを変えていくんぬ

ぬはランニングで維持出来てるんぬ
食欲も抑えられてるんぬ