二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1776945821409.jpg-(55831 B)
55831 B26/04/23(木)21:03:41No.1423151119そうだねx2 22:27頃消えます
がに股スクワット開始！
…126/04/23(木)21:04:08No.1423151269そうだねx7
定期的に建てといてくれ
…226/04/23(木)21:04:37No.1423151456そうだねx37
>45分毎に建てといてくれ
…326/04/23(木)21:04:41No.1423151477そうだねx13
45分は1時間だった...？
…426/04/23(木)21:04:51No.1423151525+
１時間ごとに立ててくれ
…526/04/23(木)21:06:10No.1423152006+
何セットやればいいの
起きてる間中？
…626/04/23(木)21:06:54No.1423152271+
>何セットやればいいの
>起きてる間中？
１日を１時間で割ればそれが答えだ
…726/04/23(木)21:07:11No.1423152373+
今日のノルマ3回3セットは終わった
…826/04/23(木)21:08:25No.1423152858+
ワイドスクワットの方がやりやすいっていうか姿勢を間違えにくいと思っている
…926/04/23(木)21:10:17No.1423153531+
>ワイドスクワットの方がやりやすいっていうか姿勢を間違えにくいと思っている
ワイドスクワットだと自然と股関節使うようになって膝に負荷かかりづらくなるからね
…1026/04/23(木)21:10:18No.1423153540+
夜は勘弁してくれんか…
…1126/04/23(木)21:10:19No.1423153544+
ただしいやり方とか覚えるのは後回しにしてとりあえず10回やるんだ
…1226/04/23(木)21:11:44No.1423154103+
スクワットくらいimg見ながらできるだろ
…1326/04/23(木)21:12:00No.1423154208+
起きてる時間を16時間とすると1日21セットすることになるな
…1426/04/23(木)21:14:42No.1423155274+
>起きてる時間を16時間とすると1日21セットすることになるな
膝が死んじゃう！
…1526/04/23(木)21:15:32No.1423155600そうだねx1
>ワイドスクワットだと自然と股関節使うようになって膝に負荷かかりづらくなるからね
いいことだ
…1626/04/23(木)21:16:39No.1423155991そうだねx4
>>ワイドスクワットの方がやりやすいっていうか姿勢を間違えにくいと思っている
>ワイドスクワットだと自然と股関節使うようになって膝に負荷かかりづらくなるからね
そう考えると初心者向きなのかも…
…1726/04/23(木)21:17:36No.1423156382そうだねx3
やらない1時間に10回よりやる1日1回のガニ股スクワット
…1826/04/23(木)21:18:06No.1423156578+
今日になって軽い腰痛落ち着いてきたから再開しているよ
…1926/04/23(木)21:18:36No.1423156809+
負荷がどうこうよりまず関節を守らないと続かないんだよな
…2026/04/23(木)21:18:38No.1423156820+
>やらない1時間に10回よりやる1日1回のガニ股スクワット
足りん！
…2126/04/23(木)21:18:47No.1423156887+
45分毎にそれなりの回数のスクワットを行うこと8時間
消費カロリーはウォーキング30分と同程度だそうな
…2226/04/23(木)21:18:55No.1423156929+
１日210回ってとこか？
…2326/04/23(木)21:21:35No.1423157984+
睡眠中もです
…2426/04/23(木)21:22:13No.1423158210+
10回やるのもきついんですけど…
…2526/04/23(木)21:22:45No.1423158408+
なんでワイドスクワッド前提なん？勃起のため？
…2626/04/23(木)21:23:27No.1423158677+
スクワット万能説流行ってる？
…2726/04/23(木)21:24:12No.1423158950+
トータル何回ぐらい必要なのか示して…
…2826/04/23(木)21:24:42No.1423159127+
膝悪くしたくないのでそんなに深くしゃがまないでやってる
…2926/04/23(木)21:24:59No.1423159217+
1時間ごとにたった10回で回数書いてないから一日中ってコト！？
…3026/04/23(木)21:25:30No.1423159408+
>１日240回ってとこか？
…3126/04/23(木)21:26:01No.1423159590+
１日１０回にしろ…
…3226/04/23(木)21:26:13No.1423159654+
45分ごとに15分かけて10回スクワットしろってこと？
…3326/04/23(木)21:26:46No.1423159864+
1時間に一回のタバタ
…3426/04/23(木)21:26:54No.1423159918+
>トータル何回ぐらい必要なのか示して…
1d＝24h=1440min
1440/45=32
32*10=320
…3526/04/23(木)21:27:12No.1423160046+
>1時間に一回のタバタ
殺す気か
…3626/04/23(木)21:27:15No.1423160072そうだねx4
「」の誰かが45分ごとにスレ立てたら「」も忘れないのでは？
…3726/04/23(木)21:27:35No.1423160243そうだねx2
でもよぉ
職場ではやりづらいぜ？
…3826/04/23(木)21:27:36No.1423160244+
>スクワット万能説流行ってる？
足腰の強さは健康寿命に直結するんで
…3926/04/23(木)21:28:16No.1423160508+
そもそも散歩30分って何の目安？
健康目線で散歩するなら1時間前後はやんないとだったと思うんだけど
…4026/04/23(木)21:28:19No.1423160531そうだねx4
じゃあウォーキング30分のほうがタイパいいな
…4126/04/23(木)21:29:19No.1423160910+
カタジレン
…4226/04/23(木)21:29:24No.1423160949+
タイパで言ったら30分スクワットのがいいんじゃないの
…4326/04/23(木)21:29:29No.1423160986+
１時間ごとに重い腰を上げるのだっる…
…4426/04/23(木)21:30:01No.1423161205そうだねx8
>１時間ごとに重い腰を上げるのだっる…
だから効くんだろうな
…4526/04/23(木)21:30:16No.1423161301+
一時間に一回くらいなら痔の予防にも良いしと思ったら45分か…
…4626/04/23(木)21:30:23No.1423161353+
>でもよぉ
>職場ではやりづらいぜ？
皆でやれば怖くない
…4726/04/23(木)21:30:36No.1423161425そうだねx2
これ間隔を開ける事に意味があるとしたら割とめんどくさい苦行と課す気がする
…4826/04/23(木)21:31:04No.1423161598+
ハイグレスクワットやってみろ
…4926/04/23(木)21:31:19No.1423161694+
股関節の炎症のせいで出来ない
…5026/04/23(木)21:31:23No.1423161722+
１時間ごとに水を飲めみたいのも面倒で続かなかったしこれも無理だわ
…5126/04/23(木)21:31:24No.1423161734+
職場スクワット
タイムが来ると同時にスクワットし始める
なんだこの職場は
…5226/04/23(木)21:31:30No.1423161772+
45分間に一回ガニ股ダブルピース！
…5326/04/23(木)21:31:40No.1423161838+
３０分の散歩相当がスクワット２４時間分に相当するという意味だとしたら大分話が変わるな
…5426/04/23(木)21:31:54No.1423161916+
タバコ吸うついでにやってる
…5526/04/23(木)21:31:57No.1423161934+
>職場スクワット
>タイムが来ると同時にスクワットし始める
>なんだこの職場は
イスラームの礼拝所かな？
…5626/04/23(木)21:32:01No.1423161947+
ガニ股スクワットタイム！
…5726/04/23(木)21:32:26No.1423162102+
ほう…ガニ股スクワットですか
たいしたものですね
…5826/04/23(木)21:32:51No.1423162243+
このスレで血糖値スパイク対策でスクワットするといいって教えてもらってやってみたらマジで10回で眠気消えた
流石第二の心臓
…5926/04/23(木)21:33:33No.1423162494+
もともと趣味で一時間ごとにガニ股でオホってた人には朗報だね
…6026/04/23(木)21:33:55No.1423162637+
30分散歩します…
…6126/04/23(木)21:34:03No.1423162682+
デスクワークの人ならかなり有効な健康維持になるのでは
…6226/04/23(木)21:34:11No.1423162736+
45分毎に男女問わずガニ股スクワットする会社とか無いかな
…6326/04/23(木)21:35:18No.1423163159+
>30分散歩します…
その30分が取れない人に朗報だよ！
…6426/04/23(木)21:35:44No.1423163337+
スーサイドガニ股スクワット
…6526/04/23(木)21:35:58No.1423163428+
ガニ股はどっからでてきたの
…6626/04/23(木)21:36:04No.1423163461+
散歩45歩ごとにガニ股スクワット
…6726/04/23(木)21:36:36No.1423163685そうだねx1
>ガニ股はどっからでてきたの
エロ漫画の一コマ
…6826/04/23(木)21:36:38No.1423163694+
はい…「」ガニ股スクワットをします…
…6926/04/23(木)21:37:03No.1423163840+
これ1日240回スクワットするってこと？
…7026/04/23(木)21:38:15No.1423164269+
スクワットすごいよね
１日10回やるだけでも毎日やってればケツの肉が締まってくる
…7126/04/23(木)21:38:42No.1423164430+
手塚治虫みたいな生活パターンの人にはうってつけ
逃げたと思われて散歩もできないからね
…7226/04/23(木)21:39:21No.1423164630+
娼婦のポーズ
…7326/04/23(木)21:39:25No.1423164659+
https://x.com/i/status/2041079912438587749
コミュニティノートつけられてんじゃねえか
…7426/04/23(木)21:39:26No.1423164673+
軽く済ませるなら楽なんだけど
下手に効果出そうとして下ろすのに10秒かかるとかにするとめんどくさくてやめちゃうからすぐ下げてすぐ上げればいいやって思い直した
…7526/04/23(木)21:39:38No.1423164735+
大殿筋は人体で最も大きな筋組織であり
そこを刺激することで大量のカロリーをうんぬん
…7626/04/23(木)21:40:00No.1423164874そうだねx1
1時間ごとに立ち上がるだけでもいい
言うは易し⋯
…7726/04/23(木)21:40:01No.1423164878そうだねx1
>https://x.com/i/status/2041079912438587749
>コミュニティノートつけられてんじゃねえか
がに股スクワット開始！
…7826/04/23(木)21:40:35No.1423165082+
初心者はポールに掴まって補助を用いてください
うｎこれポールプリンセス
…7926/04/23(木)21:41:06No.1423165261+
>手塚治虫みたいな生活パターンの人にはうってつけ
>逃げたと思われて散歩もできないからね
手塚先生ほんとに逃げるから…
…8026/04/23(木)21:41:19No.1423165340+
1日に45分毎10回スクワットするより1日1万歩歩いた方がいいな
…8126/04/23(木)21:42:03No.1423165605+
1万歩歩いた方が楽だろこれ
…8226/04/23(木)21:43:03No.1423166002+
30分ごとに散歩しろ
…8326/04/23(木)21:43:32No.1423166183+
間を取って毎朝ラジオ体操すればいいことになんない？
…8426/04/23(木)21:44:48No.1423166605+
今日血液検査してきたけどコレステロールの値ちゃんと下がってた
…8526/04/23(木)21:44:58No.1423166677+
血糖値だけかぁ…
…8626/04/23(木)21:45:01No.1423166695+
去年一回やったね
…8726/04/23(木)21:45:32No.1423166903+
食後のラジオ体操はほんと血糖値コントロールに最適みたいね
でも3分間の運動はたいへん…って時にこれですよ奥さん！
…8826/04/23(木)21:45:37No.1423166934+
ついでにちんぽの角度が上がる
…8926/04/23(木)21:46:00No.1423167078+
1時間おきに10回を何セットやんの？
24セット？
…9026/04/23(木)21:46:26No.1423167266+
マウント鳥羽さんのパンプアップみたいにスクワットしよう
…9126/04/23(木)21:46:54No.1423167455そうだねx1
>ついでにちんぽの角度が上がる
これほんとだよね
勃ちが格段に良くなるのでおすすめ
…9226/04/23(木)21:46:58No.1423167483+
30分で1万歩歩くのムズくね？
…9326/04/23(木)21:47:25No.1423167636+
これで学園祭の色紙スクワット大会も余裕で優勝って寸法よ
…9426/04/23(木)21:48:09No.1423167860+
ハイグレダンス見てるとこっちもハイグレダンスする
…9526/04/23(木)21:48:15No.1423167892+
1日に300回スクワットは慣れてないと次の日やばいぞ
…9626/04/23(木)21:48:18No.1423167909+
一番やるべき仕事中にやりにくいのなんとかして
…9726/04/23(木)21:48:28No.1423167966+
ソフィーさんとスクワットしてると…筆下ろししてもらえるんだっけか？
…9826/04/23(木)21:49:12No.1423168235+
このスレ立ってからも45分ぐらい経ったけどちゃんとがに股スクワットワンモアセットした？
…9926/04/23(木)21:49:27No.1423168331+
オラッ休眠してんじゃねえって定期的に筋肉の頬を張るってこと？
…10026/04/23(木)21:49:44No.1423168440+
>これ1日240回スクワットするってこと？
寝る間も惜しんでスクワットせい！
…10126/04/23(木)21:50:04No.1423168565そうだねx1
>https://x.com/i/status/2041079912438587749
>コミュニティノートつけられてんじゃねえか
30分のウォーキングって結構すごいんだなって思いました
…10226/04/23(木)21:50:18No.1423168660+
AIでもいいから定期的にカタログ啓蒙してくれ
…10326/04/23(木)21:50:25No.1423168705+
imgガニ股チン媚びオホ声スクワット部を設立してほしい
…10426/04/23(木)21:50:39No.1423168782+
蓮実クレアなら余裕だろう
…10526/04/23(木)21:50:59No.1423168896+
筋肉をアイドリングにするようなもんでしょ？たぶん
…10626/04/23(木)21:52:11No.1423169299+
通勤合計で2時間歩くとかいう「」は全く太らないとか言ってたぜ
…10726/04/23(木)21:53:05No.1423169620そうだねx1
エロ蹲踞やガニ股スクワット見るたびにこのヒロイン結構筋力あるな…と思ってしまうようになった
…10826/04/23(木)21:54:13No.1423170018+
更にアヘ顔もやりながらすると効果は2倍だぞ
…10926/04/23(木)21:54:28No.1423170086+
>なんでワイドスクワッド前提なん？勃起のため？
素人だと正しい姿勢でやるの結構難しいからワイドスクワットの方がいい
…11026/04/23(木)21:55:19No.1423170356+
>更にアヘ顔もやりながらすると効果は2倍だぞ
アへ顔とオホ声は表情筋を運動しつつ喉を開けるから実際効果的
…11126/04/23(木)21:55:34No.1423170452+
>https://x.com/i/status/2041079912438587749
>コミュニティノートつけられてんじゃねえか
30分ウォーキング=3000歩だから結構すげえなこれ
…11226/04/23(木)21:56:27No.1423170750+
最近種付けプレスの練習してるからか調子が良い
…11326/04/23(木)21:56:30No.1423170777+
>スクワットせい！
たたかいのまくはきっておとされた
せいぎのなのもとに
…11426/04/23(木)21:56:45No.1423170889そうだねx1
>最近種付けプレスの練習してるからか調子が良い
F-ZEROダイエット
…11526/04/23(木)21:56:57No.1423170961+
>>スクワット万能説流行ってる？
>足腰の強さは健康寿命に直結するんで
それじゃ腰いわしてる俺が馬鹿みたいじゃん
…11626/04/23(木)21:57:12No.1423171038+
今ちょっとやってみたんだけも一回目で前にひっくり返って立てない
…11726/04/23(木)21:57:19No.1423171076+
>ただしいやり方とか覚えるのは後回しにしてとりあえず10回やるんだ
3回目くらいで膝に激痛が走る「」
…11826/04/23(木)21:57:35No.1423171169+
>最近種付けプレスの練習してるからか調子が良い
ﾝｵｵﾝｵ？
…11926/04/23(木)21:57:44No.1423171227そうだねx1
>それじゃ腰いわしてる俺が馬鹿みたいじゃん
それはそう
…12026/04/23(木)21:58:11No.1423171380+
    1776949091086.png-(3566 B)
3566 B
なんか腰が反っちゃうんだけどこれでも良いのかな
…12126/04/23(木)21:58:45No.1423171560そうだねx1
>それじゃ腰いわしてる俺が馬鹿みたいじゃん
寝たきりへの道が舗装されていってるからまずいのはそう
…12226/04/23(木)21:58:49No.1423171583+
きんに君の正しいスクワット動画見ろ
…12326/04/23(木)21:58:52No.1423171594+
腰（尻）を鍛えるのだ…
…12426/04/23(木)21:59:21No.1423171740+
ふとももいてぇ
…12526/04/23(木)22:00:27No.1423172113+
寝転がって立ち上がるを何回も繰り返すだけでもだいぶ健康に効果あるよね
…12626/04/23(木)22:00:44No.1423172219+
>なんか腰が反っちゃうんだけどこれでも良いのかな
あんまり良くない
腹筋に力入れると良いよ
…12726/04/23(木)22:01:00No.1423172323+
ガニ股スクワットすると太ももの内側がめちゃ筋肉痛になるけどこれであってるの？
…12826/04/23(木)22:01:21No.1423172454+
昔アキレス腱切ってからずっとしゃがめなくなってるんだよね…
…12926/04/23(木)22:02:20No.1423172787+
初心者がスクワット頻繁になったら膝炒めると思う
…13026/04/23(木)22:02:46No.1423172931+
和式便器に座る感じでいいんだよね？
…13126/04/23(木)22:02:47No.1423172934+
>ガニ股スクワットすると太ももの内側がめちゃ筋肉痛になるけどこれであってるの？
あってる
そこに対しての圧もかかるスクワットだからね
その部分は鍛えにくいのもあるんだけど鍛えられるとめっちゃ良い
…13226/04/23(木)22:02:59No.1423172995+
>初心者がスクワット頻繁になったら膝炒めると思う
だからこそのワイドスクワットだろ
…13326/04/23(木)22:03:52No.1423173279そうだねx3
>初心者がスクワット頻繁になったら膝炒めると思う
とか言ってやらないのが一番悪い
…13426/04/23(木)22:04:16No.1423173409+
https://m.youtube.com/watch?v=SFnfYPktYBU&pp=0gcJCU8Co7VqN5tD
分からなかったらなかやまを見ろ
…13526/04/23(木)22:04:25No.1423173462+
>ガニ股スクワットすると太ももの内側がめちゃ筋肉痛になるけどこれであってるの？
ガニ股だと内転筋に効きやすいから解剖学的には合ってる
自分が内股以外のところを鍛えたいなら調整すると良い
…13626/04/23(木)22:04:54No.1423173615そうだねx2
正しい姿勢のスクワットって難易度高すぎる
…13726/04/23(木)22:05:46No.1423173893+
内転筋って器具ないと鍛えるの面倒くさいからガニ股スクワットはマジで良いよ
大腿四頭筋にもちゃんと負荷行くしマジおすすめ
…13826/04/23(木)22:06:41No.1423174169+
パワー！
…13926/04/23(木)22:06:57No.1423174259そうだねx1
筋トレって意外とフォーム難しいよね…正しいフォーム見つけると筋肉の効きが全然違う
…14026/04/23(木)22:07:34No.1423174463+
ガニ股スクワットはチンポにもいいよ
…14126/04/23(木)22:07:43No.1423174510+
スクワットは絶対にデカい筋肉使うから膝と腰さえ痛めなかったらなんでも正解でいいよ
ケツに効かせられたらちょっとレベル高い
…14226/04/23(木)22:07:57No.1423174593+
４５分毎にスレ画でつぶやくﾒのアカウントは需要ありそうだな
…14326/04/23(木)22:08:18No.1423174717+
これできるやつ才能あるよ
…14426/04/23(木)22:08:42No.1423174846そうだねx1
これは筋トレというかいいから体動かさんかいって感じの話だからまあフォームは絶でもええやろ…
…14526/04/23(木)22:09:31No.1423175110+
>>最近種付けプレスの練習してるからか調子が良い
>F-ZEROダイエット
いいね
…14626/04/23(木)22:09:34No.1423175118+
ブルガリアンスクワットとか尻に効かせるやつは安眠にもいいぞ
…14726/04/23(木)22:09:38No.1423175140+
ゲンスレで言ってた奴これかぁ雨の日とかウォーキングするの嫌だしこれやるか
…14826/04/23(木)22:11:02No.1423175588+
待って待って一日中45分毎に10回スクワットするの？
1万歩を散歩がてら歩いたほうがマシな気がするわ
…14926/04/23(木)22:12:26No.1423176055+
>待って待って一日中45分毎に10回スクワットするの？
>1万歩を散歩がてら歩いたほうがマシな気がするわ
それはそれで素晴らしいことだけど
スクワットって筋トレだから散歩じゃできない要素はあるんだよな
…15026/04/23(木)22:12:56No.1423176207+
さんぽじゃちんぽは上向かないよ
…15126/04/23(木)22:13:00No.1423176229+
週1で90回と45回やってるから許してちょんまげ
…15226/04/23(木)22:15:42No.1423177130+
一日一回やったつもりスクワット
…15326/04/23(木)22:16:25No.1423177361+
飯食った後にスクワットすると眠くならない！
よく忘れて気絶する！
…15426/04/23(木)22:16:55No.1423177534+
ガニ股スクワットしないとちんちんの元気が保てない歳になった
…15526/04/23(木)22:17:18No.1423177668+
>>待って待って一日中45分毎に10回スクワットするの？
>>1万歩を散歩がてら歩いたほうがマシな気がするわ
>それはそれで素晴らしいことだけど
>スクワットって筋トレだから散歩じゃできない要素はあるんだよな
よっぽどのデブでもないかぎり自重スクワット10回1セットなんて筋トレ未満だよ
…15626/04/23(木)22:18:05No.1423177917+
いぼ痔でも頻繁にスクワットして大丈夫？

1776945821409.jpg 1776949091086.png