糖質を抑えるのも難しいよ

諦めた方が幸せになれるデブ

塩分も抑えるんぬ

>最近脂質を抑えた食生活を心掛けてるんだけど
>現代日本で脂質を抑えた食生活って難しすぎないんぬ？
むしろ現代日本だからこそいろんな食い物を自由に選べて楽なのでは？
江戸時代とかだとそれこそ無理でしょ

>塩分も抑えるんぬ
これが1番キツい説あるんぬ

脂質を抑える
飽和脂肪酸も抑える
さらに塩分も抑える
無理なんぬ

外食はまず選択肢から外れる

糖質オフのものは脂質がぶち込まれてるんぬ
ノンオイルのものは少ないけどドレッシングには増粘多糖類がぶちこまれてるんぬ
自作はめどくて続かないんぬ
これはもう諦めて不健康になれというメッセージぬ？

>脂質を抑える
>飽和脂肪酸も抑える
>さらに塩分も抑える
>無理なんぬ
毎食卵の白身とキャベツの千切りに酢かけたやつとプチトマトとブロッコリと茹でささみと白ご飯でいいじゃん

とりあえず鶏胸肉茹でてポン酢かけて食べるんぬ

極端にやろうとするから失敗するんぬ
ある程度妥協するんぬ

油はある程度取れよって言われないか

うどんを食べるんぬ

脂身の部分は意識して残すようにしてるんぬ…

糖質は意識して無くても思ったより摂ってないなってなる
脂質は抑えるの無理
タンパク質摂ろうとするとセットで付いてくるのが無理

食っても問題ないくらい動けばいいんぬ
汗かくの女の子みたいに嫌がってねーで動けばいいんぬ

こうして完成するのがサプリメントヒューマンなんぬ

塩分1日6gが本当に無理

糖質制限はスーパーの9割の商品が買えなくなるんぬ
脂質はどうかな

>糖質制限はスーパーの9割の商品が買えなくなるんぬ
>脂質はどうかな
総菜コーナー行くんぬ
ぬあ…揚げ物ばっかりなんぬ…

>総菜コーナー行くんぬ
そんなとこ行くなんぬ
サラダチキン売り場行くんぬ
今や何処にでもあるんぬ

おなかがすいたら水を飲んで寝る生活

食べる量を減らすんぬ
それが唯一絶対の正解なんぬ

1日単位じゃなくて1週間くらいの単位で帳尻合わせるんぬ

>極端にやろうとするから失敗するんぬ
>ある程度妥協するんぬ
しかし塩分なんかは1日の摂取目標守ろうとする時点でもう極端を強いられるんぬなあ

>1日の摂取目標
こんなの欺瞞なンぬ！！！！！

運動してたら全部オーケーなんぬ
運動はすべてを解決んぬ

カロリー抑えたら脂質か糖質のどちらか凹むんぬ
塩分はぬ…

無水カレーばっかり食べておけば塩分ちょっとオーバーする点を除けばvictoryなんぬ

>脂質は抑えるの無理
>タンパク質摂ろうとするとセットで付いてくるのが無理
たんぱく質は鶏むねやささみから摂るものなんぬ

そこら辺完全に気にすることができる人って食の楽しみって概念がゼロな人くらいだと思うんぬ

たんぱく質足りないって言われたら豆乳飲むんぬ
炭水化物足りないって言われたらトースト齧るんぬ

>たんぱく質は鶏むねやささみから摂るものなんぬ
もっとジューシーなものから摂りたい！

適正な摂取量を推奨しているお偉いさんたちは本当にその生活守れてるんぬ？

酸と辛味で誤魔化すんぬ

カロリーなんて気にしねぇんな
焼肉食ってくるんぬ

糖質脂質は太るから控えるんぬ
タンパク質は摂りすぎると腎臓に負担がかかるから控えるんぬ
…霞を食って生きながらえる必要があるんぬ？

摂らなすぎもよくないんぬ
揚げ物とかお菓子控えるぐらいでいいと思うんぬ

オートミール食うんぬ

とりあえず牛乳じゃなくて低脂肪乳飲むんぬ

>オートミール食うんぬ
おいしくないんぬぅ…
>とりあえず牛乳じゃなくて低脂肪乳飲むんぬ
おいしくないんぬぅ…

菓子や甘いものは週末だけにしたんぬ
体重がてきめんに減ったんぬ

身内が病気で塩分抑える生活してたけどあらゆる食事が味気なくてちょっと鬱っぽくなって結局やめたから塩分控えめは難しいと思うんぬ

適正な食っていい量が想像より少ないだけなんぬ
そこらへん全く教育されず食いたいだけ食う生活続けてから知るから楽しみがないとか言い出すんぬ

>適正な食っていい量が想像より少ないだけなんぬ
そうだぬ
>そこらへん全く教育されず食いたいだけ食う生活続けてから知るから楽しみがないとか言い出すんぬ
相当なファッツピッグ！

>脂質を抑える
>飽和脂肪酸も抑える
>さらに塩分も抑える
>無理なんぬ
簡単なんぬ
葉物野菜とコンニャクを中心にするんぬ
肉や魚は月1にするんぬ
根菜も糖分や味付けで塩分過多になりがちだから避けるんぬ

>そこら辺完全に気にすることができる人って食の楽しみって概念がゼロな人くらいだと思うんぬ
？？？
栄養補給以外に意味あるんぬ？食事に

揚げ物を焼き物にするぐらいでいいんじゃない？

>葉物野菜とコンニャクを中心にするんぬ
>肉や魚は月1にするんぬ
>根菜も糖分や味付けで塩分過多になりがちだから避けるんぬ
タンパク質足りなくないぬ？

>栄養補給以外に意味あるんぬ？食事に
佐藤オオキ来たな…

糖質よりは脂質の方がまだ抑えやすいんぬ

1回の適正な食事量は入院食が正解と聞くんぬ
あれっぽっちなんぬ…

抑えすぎても良くないし…

太った医者もいるんぬ
理屈じゃどうにもならないものもあるんぬ

ここ4ヶ月ほど揚げ物食ってない

運動しねえ奴は食うんじゃねえと仰せなんぬ？

夜だけ白飯抜いてるんぬ

脂質糖分抑える食事となると野菜メインになるけど野菜で栄養賄うと結構高くなる
ビタミン剤で栄養補って野菜かじるのが最高になる

そもそも身長体重と持病と何で脂質制限しようと思ったかぐらい言ってくれないとアドバイスのしようがないんぬ
医者の指示だったら黙って従うんぬ

ぬああ食う量減らすとウンコガチガチになって肛門が死ぬんぬ！真っ赤なんぬ！

ここ100年間が異常に栄養を摂れるだけで
それまでの数万年はとにかく摂取した脂質をなるべく全部身体に溜め込まなきゃいけなかったんだ…

ガチガチに塩分も糖分も脂質も抑えた食事をするとなんもくえねえよ！ってなるからある程度は妥協というか全体でバランスとりましょうって栄養士の人も言ってたよ

入院して糖尿食出されてる時必ず毎回ご飯180gだったんぬ
それでかなり痩せたから白飯を抜くよりおかずを考えた方が良さげなんぬ…

糖尿その他諸々で栄養指導受けてるけど
とにかく毎食米180g食えって言われてるな

鶏むねはやり用によってはまあまあしっとりできるようになったが
ささみがいかんともしがたい

>ぬああ食う量減らすとウンコガチガチになって肛門が死ぬんぬ！真っ赤なんぬ！
繊維質の多いもの食うんぬなあ
玄米バナーナフレーク

そもそも食べる量を減らせば脂質も糖質も塩分も減るんぬ
量としてはお腹いっぱい食べたいけど〇〇は減らしたいみたいなのが根本的に間違いなんぬなあ

米を減らすダイエットは流行ってるけどダイエットではない制限食事をする場合は米は据え置きでおかずを減らす方向がいいからな…

多分白ご飯を抜くというのが素人的な大きな間違いだと思うんぬ
というぐらいに何らかの指導は必ずご飯食えって言われるんぬ

>入院して糖尿食出されてる時必ず毎回ご飯180gだったんぬ
健康には炭水化物が適量必要なんぬ
肉だけとかは駄目なんぬなー

糖尿食食ってた時便秘になる事は無かったんぬなあ思い返せば
多分便秘になった時点で食事が間違ってるんぬ

のうみそが糖分しかエネルギーとして使えないのに糖分減らしたら頭回らなくなるんぬぁぁぁ！

どうして「」は0か100しかないんぬ？
たまにはラーメン食ってもいいんぬよトンカツ食ってもいいんぬよ
その分他で調整すればいいんぬよ

最近の外食は寿司か蕎麦なんぬ
思う存分食っても脂質はオーバーしないんぬ
糖質はオーバーするんぬ

>多分白ご飯を抜くというのが素人的な大きな間違いだと思うんぬ
>というぐらいに何らかの指導は必ずご飯食えって言われるんぬ
白ご飯だと江戸病になるから
よりよい主食に変えるって選択もあると思うんぬ

>よりよい主食に変えるって選択もあると思うんぬ
雑穀米なんぬ
なんかくっせーのが入ってるんぬ！

一日では痩せないんぬ
一日では太らないんぬ

江戸患いって…
お武家様かよ

主食をパスタにするとウンチプリプリなのでおすすめなんぬ
100g食べてたら太ったんぬー！

>鶏むねはやり用によってはまあまあしっとりできるようになったが
>ささみがいかんともしがたい
軽く片栗粉まぶしてゆでるんぬ
糖質？誤差なんぬ

日本人なんか米と大豆と大根と魚食ってりゃご飯成立するんだから
何にも難しくないんぬ！

>鶏むねはやり用によってはまあまあしっとりできるようになったが
>ささみがいかんともしがたい
牛乳に沈めてタンブリングするんぬ
脂質？誤差なんぬ

>そもそも食べる量を減らせば脂質も糖質も塩分も減るんぬ
>量としてはお腹いっぱい食べたいけど〇〇は減らしたいみたいなのが根本的に間違いなんぬなあ
でもお腹いっぱい食いてえ〜〜！！！！

食った分エネルギーとして消費するしかないんぬ

心まできんに君になるんぬ

母親見てると女性の便秘自慢の半分ぐらいは単純に食ってないだけな気がする
水飲んで飯食えばブリブリなんぬ

ささみ食うんぬ
美味すぎてささみだけ食ってたら痛風になったんぬ！

>のうみそが糖分しかエネルギーとして使えないのに糖分減らしたら頭回らなくなるんぬぁぁぁ！
自分酢酸もイケるっす！

外食＝脂質塩分高いって一概に言うのもどうかと思うんぬ

ささみと大豆を食うんぬ
サラダチキンとサラダ豆食うんぬ

ご飯は1日一合ちょっとも食べたら糖質として十分な量なんて…晩飯はご飯もパンも麺も食べられないんぬー！

>外食＝脂質塩分高いって一概に言うのもどうかと思うんぬ
外食は基本自炊じゃ後処理めんどくさくて避けるレベルでじゃんじゃん油使ってるんぬ
外食なんて手抜きする奴らは不健康にしてやるんぬーとか言う悪意がある訳じゃないんぬ

>脂質を抑える
>飽和脂肪酸も抑える
>さらに塩分も抑える
>無理なんぬ
喰う量を抑えるんぬ

>喰う量を抑えるんぬ
胃に何もない期間長過ぎて胃壁に穴空いたんぬ…

あすけんやってると
>飽和脂肪酸
が無理すぎるんぬ誰こいつ

油を惜しまず使った料理は味だけじゃなくて食感がいいんだよな
自炊は栄養的にはいいけど色ツヤとか歯ごたえとかがいつもびみょーだ

>あすけんやってると
>>飽和脂肪酸
>が無理すぎるんぬ誰こいつ
高校化学でやるぞ！

半年くらい一日の脂質10gぐらいで生活しつづけたことあるんぬが
ビビるほど体調良くなったけど中性脂肪がエグいくらい上がって善玉コレステロールの役割を知ったんぬ

今日のパスタはオリーブオイルをたっぷり使ってやったんぬ
ちなみにプロは30g入れると聞いたんぬ

菓子パンの飽和脂肪酸やべぇって驚いてる
バターロールとかバケモンすぎるんよ

適正量の食事量にするとぐきゅるるぐきゅるる腹が鳴って近くにいる人にうるせぇって言われるんぬ水で誤魔化したらトイレ近くなるんぬ
どうしたら良いんぬ…

鶏肉海藻納豆なんぬ

脂質はアライ飲めば解消するので
問題は糖質ので

週に一回だけ好きなものを食べるくらいでいいんじゃないんぬ？
美味しいものだけ毎日続いたらそれと気づかずに退屈と変わらないんじゃないんぬ？

サラダチキンサラダチキンサラダチキンサラダチキンサラダチキンなんぬ

>週に一回だけ好きなものを食べるくらいでいいんじゃないんぬ？
>美味しいものだけ毎日続いたらそれと気づかずに退屈と変わらないんじゃないんぬ？
美味しいとか美味しくないとかわかんねーんぬ
味なんか何食べても同じなんぬ

>適正量の食事量にするとぐきゅるるぐきゅるる腹が鳴って近くにいる人にうるせぇって言われるんぬ水で誤魔化したらトイレ近くなるんぬ
>どうしたら良いんぬ…
もやしとかキャベツとかきのことか食物繊維でかさ増しして誤魔化すんぬ

朝納豆ごはん
昼適当
夜PFCの帳尻合わせ
なんぬ

>美味しいとか美味しくないとかわかんねーんぬ
>味なんか何食べても同じなんぬ
亜鉛とった方がよくないんぬ？

>もやしとかキャベツとかきのことか食物繊維でかさ増しして誤魔化すんぬ
やってるんぬオカラ5マンナン米3玄米2の腹持ち良いってのにもしてるんぬ

>>週に一回だけ好きなものを食べるくらいでいいんじゃないんぬ？
>>美味しいものだけ毎日続いたらそれと気づかずに退屈と変わらないんじゃないんぬ？
>美味しいとか美味しくないとかわかんねーんぬ
>味なんか何食べても同じなんぬ
しらんがな

冷や飯を食うんぬ
難消化性にして腹いっぱいVICTORY！なんぬ

品種改良で野菜ですらかなり甘味が増してて糖分カットが難しいんぬ

脂質気にしだすと基本蒸し料理と煮込み料理しか食えなくなる
揚げ物なんて食えて1日一品くらい

豆腐と納豆生活するんぬ

うんちの滑りが悪くなるからアナルが痛くなるんぬ
脂質はマジ偉大なんぬ

>揚げ物なんて食えて1日一品くらい
月1に減らすともっと健康になれるんぬ

独身だが一人前の量知るのがマジ大事なんぬ
ファミレスとかで物足りんなと思ったらアラートなんぬ

制限するより運動した方が手っ取り早いんぬ

>制限するより運動した方が手っ取り早いんぬ
脂質に関しては分解能力の問題があるから運動でどうにかならん

>制限するより運動した方が手っ取り早いんぬ
両方やって初めて意味が出るんぬ

健康のためにヨーグルト食べ始めたんぬ
飽和脂肪酸がオーバーするようになったんぬ
無脂肪ヨーグルトに変えたんぬ
虚無の味がするんぬ

外食で大盛りやめるんぬ
VICTORY！なんぬ

>揚げ物なんて食えて1日一品くらい
1日1品(唐揚げ1〜2個)とかだよな

>1日1品(唐揚げ1〜2個)とかだよな
ノンフライヤー使って揚げない唐揚げにするんぬ
脂質と糖質は少なければ少ないほど身体に良いんぬ

タフのおとんみたいに子供用茶碗にメシよそうのがいいいんぬ
食い過ぎなんぬ

>脂質と糖質は少なければ少ないほど身体に良いんぬ
糖質は適量取らないと心血管系ダメにするんぬ

適正カロリーだと本当に物足りないんぬ
なんでだ…ぬ

とりあえず菓子パン食わないようにするのが手っ取り早いんぬ

>適正カロリーだと本当に物足りないんぬ
>なんでだ…ぬ
ストレスで逃避行動として食うことしか考えられないようになっちゃってるのでは？

糖質制限食による死亡リスク – メタアナリシスによる検証 –
https://www.ri.jihs.go.jp/research/publish/20130204.html
脂質はともかく糖質は削っちゃダメなんぬ

極端にゼロにするとやべーんぬ
脂質や糖質は適量摂取するんぬ

水菜ばっか食えば脂質抑えられる
水菜とカニカマの甘酢
水菜と油げのめんつゆあえ
毎日食えて飽きない

>脂質や糖質は適量摂取するんぬ
どの健康本読んでも身体に悪い身体に良くないとしか書いてないんぬ…

>水菜と油げのめんつゆあえ
糖分と塩分過多なんぬ

>どの健康本読んでも身体に悪い身体に良くないとしか書いてないんぬ…
健康本なんて無視して厚労省の話聞け

>最近脂質を抑えた食生活を心掛けてるんだけど
>現代日本で脂質を抑えた食生活って難しすぎないんぬ？
俺今体重増やそうとしててさ陳列されてる食品はなんでも死亡ゼロ！低カロリー！って謡ってるから何買えば太れるのか困ってしまったぜ