洗濯物たくさん掛けても倒れない

体重85キロあるよ
懸垂は15回出来るよ

洗濯物を干さない

毎日やる様にしないと高級物干し竿になるから気を付けてね

起きたら顔洗う前にやるとか風呂入る前にやるとか習慣付けるといいよ

>体重85キロあるよ
>懸垂は15回出来るよ
すげえ！やっぱ背中バキバキなの？

バーの高さ考えないと頭ぶつけて高級物干し竿になるよ

>体重85キロあるよ
>懸垂は15回出来るよ
モンスター…

>すげえ！やっぱ背中バキバキなの？
やっぱ太ってるとわかんないないね！って感じ

脚前挙しながら懸垂したら全部の筋肉鍛えられそう

太ってて懸垂10以上できるのは大分フィジカルモンスターなのでは？

仕事から帰ったらまずやるのだ

体重100kgでなんとか8回いけます！
ワイドグリップやると肩痛くなるのつらい！

マッチョじゃなくて純粋にでかいやつが集まってくる！

>>体重85キロあるよ
>>懸垂は15回出来るよ
>モンスター…
同じく身長ややあるせいで体重90kgなんだけど懸垂10回出来ないんだけど仕方ない…？大丈夫？

>マッチョじゃなくて純粋にでかいやつが集まってくる！
ちゃんと筋トレして間食もしてるから体がぱつんぱつんだぜ！

1ヶ月半毎日懸垂やってんのに10回越えねえ…

>同じく身長ややあるせいで体重90kgなんだけど懸垂10回出来ないんだけど仕方ない…？大丈夫？
身長でかいとやっぱ回数減るから大丈夫よ

割と顎を上に出そうとしてるのを見るけど
背中鍛えるなら胸に引き付ける感じでやるんだぞ

懸垂も身長あると不利なのか

>1ヶ月半毎日懸垂やってんのに10回越えねえ…
ジャンクボリュームになってんじゃない？
休息大事よ

どれ買った？

>ジャンクボリュームになってんじゃない？
>休息大事よ
こんな概念あるんだ…

軍手をしてやってる

>どれ買った？
スレ画
ここが出してるまっすぐな方がオシャレで良かったけどお届け予定日が木曜日で早く欲しかったからダサい方にした

物価高って言われる中一番安いと思ったのが懸垂マシンだったな
4000円切って大丈夫なんですか

パワーグリップも買っとけ
背中で引く感覚をつかみやすいぞ

>軍手をしてやってる
豆出来やすいからね
自分も親指逃して猫の手でやってる

腰を伸ばすのによさそう

ぶら下がれないならぶら下がるところから始めた方がいいよ

ぶら下がり健康器具

何故か「婚期逃して猫とやってる」に見えた

ぶら下がってるだけでも体に良かったりするんだろうか
腕の腱とか伸びそうで怖い

>パワーグリップも買っとけ
ちょうど今週買ったんだけど最初は腕の力いるよね…？
背中だけで上まで行かないよね？
使ったら腕が疲れてなくてビビったよ

>ぶら下がれないならぶら下がるところから始めた方がいいよ
最初は1分すら保たないからな…

>ぶら下がってるだけでも体に良かったりするんだろうか
>腕の腱とか伸びそうで怖い
ぶら下がって肩甲骨だけ上げ下げするだけで懸垂の下地できるよ

部屋干しにぴったりな家具として大活躍だぞ

最近片手でぶら下がれる様になってきた！

>ぶら下がり健康器具
背筋全くないとぶら下がるのすら辛いからぶら下がるのも意味あるし…

詳しくないから教えて欲しいんだけどこれだけで鍛える場合は広い方のグリップで3セット、狭い方のグリップで3セット、握り方変えて3セットみたいな感じでセット組めばいいのかな

朕アップばっかしてたら手首というかＴＦＣＣ壊して手首の回外を伴うトレーニングできなくなったから気を付けて！

背中側だけでなくぶら下がってレッグレイズで前も鍛えられる

ワイド3回から全く増えなくて飽きちゃった

ﾋｯ

>>パワーグリップも買っとけ
>ちょうど今週買ったんだけど最初は腕の力いるよね…？
>背中だけで上まで行かないよね？
>使ったら腕が疲れてなくてビビったよ
腕の力使わないと上までいかないってことは
つまりは腕の力使って上にいってるって事で
ネガティブとかから始めるのが良いかもしれない

>朕アップばっかしてたら手首というかＴＦＣＣ壊して手首の回外を伴うトレーニングできなくなったから気を付けて！
天皇陛下も懸垂とかするんだ

>ぶら下がってるだけでも体に良かったりするんだろうか
>腕の腱とか伸びそうで怖い
まず運動不足で硬くなってる腕の腱に恐怖するべきでは

逆メリケンサックみたいなグローブあるよね

俺も家に懸垂台欲しいんだが
首伸ばし運動してしまうのではないかと思って買えない

雑魚だから懸垂頑張ってたら体の左右差すごくなっちゃった…
やっぱバンドアシストとかから始めた方が良かったのかな

>詳しくないから教えて欲しいんだけどこれだけで鍛える場合は広い方のグリップで3セット、狭い方のグリップで3セット、握り方変えて3セットみたいな感じでセット組めばいいのかな
週1ならそのくらいでいいと思う
でも終盤ヘロヘロになって腕の関与大きくなるから
できたら量を半分にして週2とかにするとよいと思う

まだ1回もできないけど最近少し体が上がるようになった気がする

>腕の力使わないと上までいかないってことは
>つまりは腕の力使って上にいってるって事で
>ネガティブとかから始めるのが良いかもしれない
ありがとう！！ネガティブ最後に使い果たす感じでやってるんだけど
もっと意識してやってみるよ！

>俺も家に懸垂台欲しいんだが
>首伸ばし運動してしまうのではないかと思って買えない
そういうことをしないために筋トレするんだろ
まずはジムへ行け

もし今後の人生で1個しかトレーニング器具を使えないなら懸垂棒を選ぶ人は多いと聞くが…

>俺も家に懸垂台欲しいんだが
>首伸ばし運動してしまうのではないかと思って買えない
カメじゃなければ大丈夫じゃないかな

>俺も家に懸垂台欲しいんだが
>首伸ばし運動してしまうのではないかと思って買えない
正直わかる

>そういうことをしないために筋トレするんだろ
>まずはジムへ行け
行ってるんだなこれが
10ねんになります

家にあるし活用はしてるんだけど場所とるから正直結構邪魔でもあるんだよこれ
金あるならジム通いたい

>もし今後の人生で1個しかトレーニング器具を使えないなら懸垂棒を選ぶ人は多いと聞くが…
俺はスペース的にダンベルを選んだがこの度懸垂マシンをお迎えする運びになりました

>>腕の力使わないと上までいかないってことは
>>つまりは腕の力使って上にいってるって事で
>>ネガティブとかから始めるのが良いかもしれない
>ありがとう！！ネガティブ最後に使い果たす感じでやってるんだけど
>もっと意識してやってみるよ！
小指と薬指(きつければ中指も)だけでグリップを掴む
くらいの意識でやると腕の関与は結構減ると思う

懸垂だけで身体ぶよぶよな状態から胸筋動かせるようになって
全身締まってきたよ凄いね懸垂

トレーニングは精神に前向きな影響を与えるが万能薬ではないと言う事か

>行ってるんだなこれが
>10ねんになります
ジム松

>もし今後の人生で1個しかトレーニング器具を使えないなら懸垂棒を選ぶ人は多いと聞くが…
ディップスもできるなら選ぶかも知れない

懸垂出来る公園サイト良いよね

ぶら下がって足90度にできるようになった
最初は膝も上げられなかったのに我ながら素晴らしい進歩だフハハハ

最近やっと10kg負荷ぶら下げてフルレンジ10回出来るようになった

今年入ってから割としっかりやるようになって今大体100kgあるけど逆手でなんとか3回
ワイドグリップだと1回出来るかどうかって感じだ
こつこつ頑張っていくよ

うちの多分50年ものの懸垂マシンみたい人いますか？

>懸垂も身長あると不利なのか
体重がそのまま重さになるからね…

いつの間にか近くの公園に結構しっかりした懸垂バーが設置されてたから使ってみたけど
家のやつみたいにガタついたりしなくてすげーやりやすい！って感動した

>週1ならそのくらいでいいと思う
>でも終盤ヘロヘロになって腕の関与大きくなるから
>できたら量を半分にして週2とかにするとよいと思う
ありがたい…
懸垂って背中だけ狙ってやった方がいいってこと？

>うちの多分50年ものの懸垂マシンみたい人いますか？
ぜひ見せて！

倉庫にスペースが出来たからパワーラックと中古のランニングマシン置いたけどランニングマシンはやっぱ定期的にメンテしてるジムの方が楽だなって

>小指と薬指(きつければ中指も)だけでグリップを掴む
>くらいの意識でやると腕の関与は結構減ると思う
サムレスで背中反らして反動付けないようにしてるんだけど
小指と薬指は意識してなかったよ…ありがとう助かる！

最近週一のほうがキツイ場合もあることに気づいた俺！

体重3桁kg近いから3回しか出来ないわ

鍛えてるファットマン多くて「」が怖くなってきた

肩幅より広く握ると全然上がらねえ〜背中が使えてない証拠なんだろうけど

>>うちの多分50年ものの懸垂マシンみたい人いますか？
>ぜひ見せて！
ほい
fu6549054.jpg

>ありがたい…
>懸垂って背中だけ狙ってやった方がいいってこと？
目的による
背中でかくしたいなら背中狙うべきだし
連動性高めたり単に運動不足解消とかが目的ならむしろ腕もガンガン使っていったほうがいいし

>>週1ならそのくらいでいいと思う
>>でも終盤ヘロヘロになって腕の関与大きくなるから
>>できたら量を半分にして週2とかにするとよいと思う
>ありがたい…
>懸垂って背中だけ狙ってやった方がいいってこと？
どうしても腕は関与してくるんでなるべく背中だけ狙って
腕も鍛えたいなら腕の種目を別途やった方が効率は良い

俺も公園で果汁懸垂してるけどたぶんやばい人だと思われてるよな…
家庭用の懸垂台だと揺れて怖いのよ

>倉庫にスペースが出来たからパワーラックと中古のランニングマシン置いたけどランニングマシンはやっぱ定期的にメンテしてるジムの方が楽だなって
有酸素はランニングよりエアロバイクとかの方が変にスペース取らないし使いやすくていいなと思った

>家にあるし活用はしてるんだけど場所とるから正直結構邪魔でもあるんだよこれ
>金あるならジム通いたい
ジムなんか月1万で殆どサウナと風呂しか使ってない

最近は最後に上がった状態で数十秒保持することにしてる

体重60kgまで落としても1回も出来なかったよ

>ほい
>fu6549054.jpg
公園の器具みたいな配色

>>>うちの多分50年ものの懸垂マシンみたい人いますか？
>>ぜひ見せて！
>ほい
>fu6549054.jpg
…そうだね！

最近腕や肩が痛くて上げにくかったりするから
懸垂で鍛えたらマシになるかな……

>ほい
>fu6549054.jpg
うちかとおもった

>体重60kgまで落としても1回も出来なかったよ
落としたからじゃないかな
語尾にガリを付けろ

公園で試しに懸垂したら体重72で10回しかできない
俺は弱い人間

>公園で試しに懸垂したら体重72で10回しかできない
>俺は弱い人間
ﾋｯ

公園で懸垂できる場所がブランコの上の棒くらいしかない

>公園で試しに懸垂したら体重72で10回しかできない
>俺は弱い人間
あなたは強者側

>最近は最後に上がった状態で数十秒保持することにしてる
腕立て伏せでもスクワットでもなんでもいいけど一回を1時間かけたらそりゃ大変だよと

肩凝り予防で肩に筋肉つけたいなと思って雑に毎日10回くらい懸垂してるけど腕が太くなってきたぜ！

懸垂は筋トレの中でもフォームがかなり難しい種目だから
単純に回数だけじゃ比較は難しいよね

懸垂出来ない人のの練習は
シートタイプのサポート付き懸垂マシン＞
足を伸ばしたままのサポート付き懸垂マシン＞
ゴムバンド
の順が良いと思う

フォームおかしいと肩イカれるから気をつけろ

１回もできないとこが４回できるようにはなったけどこれ以上伸びないね

シートタイプのサポート見てて思うけど
あれに膝乗っけてると胸に向かって引く動きが難しそう

懸垂あんまりやりこんでなくてジムでは首伸ばして胸張って肩甲骨寄せてやって肩甲骨とか真ん中の背筋に効いてる感じはするけど正しいフォームなのかはわからん

手の幅広めと狭め
順手と逆手で刺激される部位が違うから変化をつけるのがオススメ

>懸垂あんまりやりこんでなくてジムでは首伸ばして胸張って肩甲骨寄せてやって肩甲骨とか真ん中の背筋に効いてる感じはするけど正しいフォームなのかはわからん
それで骨盤後傾しつつ胸に引きつけれてたらOKだと思う

>シートタイプのサポート見てて思うけど
>あれに膝乗っけてると胸に向かって引く動きが難しそう
それで動きが出来るようになったら最速だと思うのよ

懸垂はあんま関節痛めないからフォームより回数重視でいいよ

自分はひたすらネガティブチンニングやってたかなあ

fu6549082.jpg
昔持ってたけどぬが登るようになって危ないから処分した

やっぱりラットプルよりチンニングなんよ！

>それで骨盤後傾しつつ胸に引きつけれてたらOKだと思う
すげえシンプルで最高のアドバイスだありがたい
覚えて活かしたい

どの種目でもそれで関節を痛めるようなら
その種目自体が向いてない可能性も加味して
さっさと他の種目に切り替えてもいいのよ

>fu6549082.jpg
>昔持ってたけどぬが登るようになって危ないから処分した
天井に何かいるな

ジム行くのだるいなーと思ってたけど
このスレのおかげでモチベ上がった
ありがとう

懸垂はさすがにでかいしディップスバー買ってインバーテッドローとかやってる

意外と筋トレしてる「」多いよね

万歳した状態の手の位置にバーの高さを調整してるけど合ってるのかわからない

>万歳した状態の手の位置にバーの高さを調整してるけど合ってるのかわからない
持つ場所によって効く場所が変わってくるから
色々変えてみると良いよ

>意外と筋トレしてる「」多いよね
一人でやれるオタク趣味でもあるからね

負荷かけて懸垂とかディップスやってるの見ると上級者だなあってなる
自重でもきついよ

>>万歳した状態の手の位置にバーの高さを調整してるけど合ってるのかわからない
>持つ場所によって効く場所が変わってくるから
>色々変えてみると良いよ
なるほど…ありがとう

頑張った分結果が分かりやすく返ってくる辺りは楽しい趣味だと思う

>ジム行くのだるいなーと思ってたけど
>このスレのおかげでモチベ上がった
>ありがとう
俺は今日は休みで明日ベンチ100kg挑戦するぜ！
そろそろ挙げたいなぁ

このフォームは合ってるのかと疑問に思いながら懸垂してる

俺も背中やるのに最初懸垂バー買ったけどそもそも力の入れ方分からなくてチューブで背中使う練習から始めたな

軽い重量での練習ってほとんど意味なくて背中使う感覚養おうと思った時の一番の近道って背中使わなきゃ絶対上がらない重さでやることなんだよね

逆手だと二の腕に効いて広背筋には効かないというイメージを払拭したい

とりあえず反りすぎないように腹にすこし力入れて肩甲骨の間あたり意識して上がってったら問題ないだろうって気持ちでやってる

ようつべにフォームの動画色んな種類上がってて参考になる…

>逆手だと二の腕に効いて広背筋には効かないというイメージを払拭したい
なんなら軌道としては広背筋に入りやすいまであるんだよな逆手

懸垂5回→腕立て10回→スクワット20回をひたすらループするシンディっていうのを試してみたけど
8セット目辺りから懸垂が上がらなくなって断念した…他の2つは全然余裕あったのに

>>逆手だと二の腕に効いて広背筋には効かないというイメージを払拭したい
>なんなら軌道としては広背筋に入りやすいまであるんだよな逆手
なので俺はパラレルメインでやってる

握ると腕の力使って背中に効きにくくなるから軽く引っ掛けるのをイメージしてやるといいよ

買ったけど肉体労働の後にやる気ならんで置物になってる……
リストベルト買って負担軽減するつもり

きついなら引っ掛けられるゴムバンド買ってそれを両サイドからぶら下げて垂れ下がったところに膝をかけてサポート付けて負荷減らすところから始めてみて

>懸垂5回→腕立て10回→スクワット20回をひたすらループするシンディっていうのを試してみたけど
>8セット目辺りから懸垂が上がらなくなって断念した…他の2つは全然余裕あったのに
加重じゃないならそうなるだろうな……
自重で十分ってくらい負荷大きいから

ディップスは体に合った幅じゃないと肩すぐ痛めるからこんなスタンドについてるやつ使わん方がいいよ

さーてジム行くかあ！
みんなも頑張れよ！

>さーてジム行くかあ！
>みんなも頑張れよ！
昨日ブルガリアンと腕やったから行きたくねぇ…

170cmで72〜3kgだけど懸垂1回もできない

>ディップスは体に合った幅じゃないと肩すぐ痛めるからこんなスタンドについてるやつ使わん方がいいよ
マジで…？
目安はどのくらいがいいの

>意外と筋トレしてる「」多いよね
30過ぎると切実になってくる

今1日おきにジム通ってるんだけど筋肉痛がきてる時って無理して毎日行かない方がいい？
有酸素だけしに行ったりしたら筋肉分解されるかな

体重108kgで懸垂は多分6回ぐらいは出来ると思う

俺は懸垂器より安いからぶら下がり健康器買った
ゆっくりやって耐久荷重より低い負荷で使えば問題ないだろうの精神
あとその辺の室内用物干しよりすごい活躍してる
マジ便利

昨日はスクワット10回もやった
がんばったね

>>意外と筋トレしてる「」多いよね
>30過ぎると切実になってくる
大体健康診断がきっかけ

>今1日おきにジム通ってるんだけど筋肉痛がきてる時って無理して毎日行かない方がいい？
>有酸素だけしに行ったりしたら筋肉分解されるかな
理論上多少は分解されるだろうけど有酸素のメリットに比べれば誤差だと思う

何かしら健康診断に引っ掛かると運動しろと言われるんだ
せめて歩けと言われた

ジムに行き始めてからアシストチンニング始めた
メインセットは一番軽いアシストで3セットやってるけど
なんとかアシストなしで7回できるようになったぞ
88kgあるからそろそろ減量してもっと回数出来るようになりたい

自分も重いから懸垂は無理ゲーと思ってたけどアシスト使ってちょっとずつ負荷を上げていくと自重でできるようになった

>ほい
>fu6549054.jpg
おお

>>ディップスは体に合った幅じゃないと肩すぐ痛めるからこんなスタンドについてるやつ使わん方がいいよ
>マジで…？
>目安はどのくらいがいいの
どこに効かせたいかによるけど自分の肩幅より広いほどきつくなる
そしてきつくなるとフォームが維持できないから痛めちゃう

>ほい
>fu6549054.jpg
これはぶら下がり健康器？

お家筋トレ頑張ります…

夏になったらチョコザップ登録してみる
暑い中ウォーキングとかしてられないからな

体重100キロとか懸垂機大丈夫なの？

アスリートとかビルダーでもなきゃ有酸素で減る筋肉とか無視していい

賃貸に置くとなんかありそうだから近くの河川敷にある鉄棒でぶら下がりから始めるか･･･
たまにお年寄りがぶらさがってるがデブがやると酷い絵になりそうだ

最近外側の曲がってるところの手前もって10回できるようになった

80キロあるけど最初2秒位で脱落してた
今は5回くらいできるようになった

>ほい
>fu6549054.jpg
黄色いのはキックマット？

懸垂2桁出来たらバケモノなんよ
自慢していい

スクワット→ベンチ→背中を適当にやるか
ベンチ→デッド→背中を適当になるのどっちかだから懸垂やる体力だいたい残ってない

ぶら下がり健康器じゃなく懸垂できるやつ買えばよかった、

背中が見たいわ!
背中を見せてちょうだい！！！！

>体重100キロとか懸垂機大丈夫なの？
筋力でカバー