コリコランを買う

整体行け

固まりきってるからほぐし屋に行け

首が痛いのは脇腹の筋肉が硬直してるってパターンもあるぞ

筋トレは全てを解決する

首そのものではなく手の先から肩までのラインを伸ばしたりほぐすと良いぞ

ゴッドハンド輝の肩の筋肉ほぐすやつ

俺は枕を変えたあとマッサージガンで粉砕した
オススメはしない

腕立て伏せかダンベル体操でほぐせ
俺はそれで改善した

原因を取り除けばいいんだ

肋骨のマッサージしようぜ

背もたれ付きのしっかり安定した椅子に座るだろ？
まず右手で座面を掴んで反対側にぐーっと身体傾けて右肩から首筋までをじんわり伸ばす
勢いつけたりぐいぐい短く連続しないようにしながらもう片方も
🤚手をこの形にして背もたれにしっかり固定して画像で頸骨の左右にある太い筋肉の付け根に親指が当たるようにぐーっと身体傾むけて顔は上を向くようにもたれ掛かるのを片方ずつ
って感じでやると割と癒やされる
強くしすぎないようにね

手のひらで腰の真ん中を交互に20秒ずつ触る

首痛すぎて寝てても起きるぐらい酷かったがやっぱ運動だわ
ラジオ体操から始めよう

上半身全部ストレッチできれば毎日する

とりあえず毎日のストレッチをしつつ筋トレも混ぜて
筋肉くんを元気にさせていかないとダメだ…

医者かかる場合何科行けばいいんだろ

>とりあえず毎日のストレッチをしつつ筋トレも混ぜて
>筋肉くんを元気にさせていかないとダメだ…
根本治療はこれしかないのわかってるけどとりあえず今の痛みを取るために鍼灸でなんとかしてるのが俺

首と肩と腰と背中が痛い

最低限筋肉ないとすぐ身体痛めるから筋トレやれは間違ってないんだよな

>医者かかる場合何科行けばいいんだろ
この手の奴は当たり外れが多いからなあ
とりあえず首吊り引き伸ばしマシーンに座らされたらそこは無駄に保険点数稼ごうとするとこだからやめとけ

次の日筋肉痛になるレベルの負荷の懸垂を2日おきにやってたらスマホ首治った
やっぱ筋肉は大体のことを解決してくれる

>とりあえず首吊り引き伸ばしマシーンに座らされたらそこは無駄に保険点数稼ごうとするとこだからやめとけ
効果ないの！？

なんのためのロキソニン

>ゴッドハンド輝の肩の筋肉ほぐすやつ
fu6535246.jpg
これか

>>とりあえず首吊り引き伸ばしマシーンに座らされたらそこは無駄に保険点数稼ごうとするとこだからやめとけ
>効果ないの！？
年配の方があれやらないと効いた気がしないからと置かれてるマシーンだよ

手のマッサージしたら何故か少し楽になった

スマホやゲームする時下向かなければいいんじゃないスかね

気づいたら首をぐるぐる回すのと肩をぐるぐる回すの大切

アーム使って上向いてゲーム

>fu6535246.jpg
これ効いたためしないからきらい

腰辺りで後ろ手に指を組んで肩甲骨をグッと寄せるストレッチを
シャワー浴びながら毎日やってたら1年以上苦しんだ首の痛みは無くなったな

仕事で1日運転してたら筋肉固まっちゃったみたいで動かすと痛いつらい

>仕事で1日運転してたら筋肉固まっちゃったみたいで動かすと痛いつらい
30分ぐらい散歩してみな

毎日マッサージするだけでも目に見えて違うけど
なんで筋肉って揉むと回復してくの？
ありがたいんだけど

>毎日マッサージするだけでも目に見えて違うけど
>なんで筋肉って揉むと回復してくの？
>ありがたいんだけど
血行が悪かったのが良くなる

>毎日マッサージするだけでも目に見えて違うけど
>なんで筋肉って揉むと回復してくの？
>ありがたいんだけど
代謝が悪くて乳酸たまりっぱなしとか老廃物が循環してないのを刺激してやると身体がダメージ食らった？ってそこに血を集めようとする反射で循環良くする
鍼治療はこれをさらにピンポイントにしてる

整形外科のマッサージはやばい
効きすぎて寝ちゃう

昨日ショート動画で鍼灸動画見たからタイムリーなスレ

>代謝が悪くて乳酸たまりっぱなしとか老廃物が循環してないのを刺激してやると身体がダメージ食らった？ってそこに血を集めようとする反射で循環良くする
>鍼治療はこれをさらにピンポイントにしてる
人体すんげぇ〜

この広告嫌い死ね

>毎日マッサージするだけでも目に見えて違うけど
>なんで筋肉って揉むと回復してくの？
>ありがたいんだけど
刺激を与えると筋肉が緩むように出来てる

風呂毎日はいるかどうかで明らかに肩こりの程度変わるのがわかる

僧帽筋がめちゃくちゃ発達しているのだけどあんま良くないのかな

https://www.youtube.com/watch?v=7FY6SR6cyts
これ毎日やってたら治った
サボるとまた凝る

>僧帽筋がめちゃくちゃ発達しているのだけどあんま良くないのかな
発達してるのと緊張してるのは違うからな…

筋肉はポンプ機能を持ってるけどあんま動かしてないとポンプ内のパイプが詰まってくるから色んなやり方でそれを押し流してやる
ストレッチもマッサージも鍼もだいたいやる意味は同じ

半身浴じゃなくてお湯多めに張るようにしたら肩とか背中あたりの疲れが取れやすくなった気がする
関係ないかもしれない

めっちゃ優しくポンポンしてるだけでも緩むよ

単純に運動量だと思うけどな
仕事でもずっと座りっぱなし12時間以上とかざらだし
通勤じゃほぼ真下に首まげてスマホいじってるけど首とか肩の痛みを感じたことは無い
平日朝30分必ず走ってる

>めっちゃ優しくポンポンしてるだけでも緩むよ
さするだけでも緩むらしいね

フォームローラーを使いなされ

なんでかスレ画で笑っちゃった…

個人的には肩甲骨じゃなくて鎖骨ほぐしのほうが良かった

肩凝った事ねえんだよな
まあ辛いっぽいからなりたくないが

>僧帽筋がめちゃくちゃ発達しているのだけどあんま良くないのかな
悟空さみたいに肥大化してるならともかく固いだけなら凝り固まってるだけでほぐしたら多分ぶよぶよだ
俺がそうだからわかる

>肩凝った事ねえんだよな
>まあ辛いっぽいからなりたくないが
本当に肩こりがひどい人は肩を一定度動かすだけでも涙が出てくるくらい辛いっていうからなあ…

骨の位置が歪むと筋肉がそれを補正しようとする
歪んた筋肉が固着してそれがコリになる

首と頭のつけねにまるっこい塊ができてしまった

>原因を取り除けばいいんだ
こんな頭無くなってしまえばいいんだ！

最近セルフケア用にシャクティマット買ったよ
なんかトゲトゲでお高いやつ
めちゃくちゃ痛いんだけどなんか癖になるからドMの「」におすすめ

首につけるマッサージ機が気になる

>なんでかスレ画で笑っちゃった…
何が面白いんだと思ってクリックしたら動いてダメだった

なんかあの引っ張る筋トレマシンやったら嘘みたいに無くなった首の痛み

下向きながらスマホ触ってたからとりあえず姿勢変えた

脇と手首をマッサージすると楽になることもあるよ

手のひらに指で肩こりって書いて飲み込むと治る

俺は枕が高すぎたのが原因だった

>骨の位置が歪むと筋肉がそれを補正しようとする
>歪んた筋肉が固着してそれがコリになる
自動補正機能が悪さしてるのか
花粉症然り人間生み出したやつバグを放置すぎだろ

BTTBのマーティみたいな寝相してから首がやたら凝って回らなくなった

病気とかじゃないのに調子悪いときって休むよりむしろ動かすほうが体って治るよな

>自動補正機能が悪さしてるのか
肩甲骨が外に開き気味になってる人はこれだし
骨盤歪むってやつは骨が歪んでるんじゃなくてこれの機能で正位置じゃないバランスで固定されちゃってる

>病気とかじゃないのに調子悪いときって休むよりむしろ動かすほうが体って治るよな
疲れにも2種類…
体を動かすことで疲労するのと動かさなすぎて固まって疲労するのと

1.凝ってる方の肩を上げる
2.上げたまま肩を後ろに引く
3.その肩に耳をつけるように頭を傾ける
4.反対方向に顎を捻る
5.その状態を30秒キープ

>>病気とかじゃないのに調子悪いときって休むよりむしろ動かすほうが体って治るよな
>疲れにも2種類…
>体を動かすことで疲労するのと動かさなすぎて固まって疲労するのと
その2つを同時に持っているのが俺だ
怖いか？

なんか詳しそうな「」がいるみたいだから聞きたいんだけど肩痛めると肩、肩甲骨の裏、脇の肩につながる方の筋肉？みたいなところときて肋骨の中心から下辺りまでが痛くなって咳とかくしゃみで激痛が走ることが結構あるんだけどこれなんなのかな
胸の筋トレした2日後くらいにたまになる

首の凝り直すマクラ買ったわ俺

詳しい状況がわからんけど体の前面鍛えて背中鍛えてなくて前側に引っ張られてんじゃね？
背筋やってみよ

コリを解消しないまま筋トレすると癖がついてさらに悪化したりするから
やる前にマッサージやストレッチするとかで一旦緩めたほうがいいよ

俺に合う枕が俺にはわからない…

枕新しいのを試す→1週間に1回は痛くなる
枕なしで過ごす→何も問題ない
しばらくして別の枕を試す→1週間に1回は痛くなる
再び枕なしで過ごす→何も問題ない

やはり枕なしでずっと過ごした方がいいのだろうか…

首の筋肉に血液を送ってる血管は腕の動脈の支流だからまず腕のマッサージしてから首のマッサージするとぐんぐんよくなるよ

>詳しい状況がわからんけど体の前面鍛えて背中鍛えてなくて前側に引っ張られてんじゃね？
>背筋やってみよ
胸に比べて背中の頻度少ないからそうかもしれん
背中の進度増やしてみますありがとう

fu6535466.jpg
これで横になる

腹筋やり過ぎて腰背部痛くなるってパターンあるらしいからな
でもそれで改善しなかったら医者行くんだぞ

揉んでたら必ず気持ち悪くなるんだけど何なのこれ

歩いてたらいつの間にか治ってたりもするから
身体って繋がってるんだなぁって実感する

>揉んでたら必ず気持ち悪くなるんだけど何なのこれ
死

背筋きたえればいいんでしょう？

>揉んでたら必ず気持ち悪くなるんだけど何なのこれ
自分の顔見るよりはマシだろ我慢しろ

筋トレしろってよく言うけどさ
あれって要は荷重をかけたストレッチだからなわけね
なので筋トレしろ

ウォーキングは筋肉の補正にはちょうどいい運動

立つじゃん？膝を曲げずに反り腰にはせずにチンチンを前に突き出そうとするじゃん？
その状態で前を向きながら手を上で組んで横に10秒くらい引っ張るじゃん？
そして力を抜くとじわーっとなってくるから

ラジオ体操第二

NHKのみんなの体操なら首と下半身の運動もフォローしてるぜ

ショルダーバッグからリュックに変えてから首肩楽になった

Xで流れてくる筋トレみたいなショートの奴やってる

>背筋きたえればいいんでしょう？
まあうん
コリが何かって筋肉に力入った緊張状態の持続だから
無理な姿勢を弱い筋力で支え続ける状況を解消すれば改善は見えるんだよな
シンプルに動かしまくれば緊張解れるし、筋肉が強くなれば支えるの楽になって凝らない