運動も並行してやるんぬ

水分とって空腹を紛らわすんぬ
だいたい解決するんぬ

猫は肥えてもかわいいのにヒトはどうにもならんぬ…

デブヒトも他の生き物から見たらかわいい〜ってなってるかもしれないんぬなぁ

>デブヒトも他の生き物から見たらかわいい〜ってなってるかもしれないんぬなぁ
そういう趣味の人もいるんぬなあ

痩せてる人も食後2時間もすれば普通にちょっとお腹空いた感出てるんだけど誤魔化すのが上手いのはまああると思う

飢餓感がでないようにちょっと緩めるんぬ…
食事制限やるキャッツはいきなりトップギアのダイエットメニューにして挫折＋リバウンドするのが多いんぬ

>運動も並行してやるんぬ
仕事中一時間は歩くようにしてるんぬ

腹が膨れる系のを合わせて取れ

お腹空くと手足が痺れてくるのでしかたなく食べる

炭酸水はお前の味方なんぬ

>飢餓感がでないようにちょっと緩めるんぬ…
>食事制限やるキャッツはいきなりトップギアのダイエットメニューにして挫折＋リバウンドするのが多いんぬ
>腹が膨れる系のを合わせて取れ
胃が小さくなってきたのも合わさって食事した瞬間はお腹いっぱいな気がするんぬ
でも時間がたつとグーってなるんぬ
単純にカロリーを欲してるんぬなあ身体が

これだけは聞いてほしいんぬ
体重を落とすことを目標にしないでほしいんぬ

ニンジャめしすごい腹が膨らむんぬ
あれ何なんぬ…

腹持ちがいいやつ食うんぬ

勝ってるのに勝ってないキャッツ！

運動はカロリー的にはダイエットにそこまで貢献はしないけど健康にめちゃくちゃプラスになる…
散歩大事…

すごいのは月イチにチートデイ名目でドカ食いしても体重がどんどん落ちてることなんぬ
やっぱすごいぜ…日々の食事１

デブとガリを比較すると飢餓感に対する姿勢が違うという話があるんぬ
飢餓感が即不快で苦痛と思っているのはデブなんぬ

>デブとガリを比較すると飢餓感に対する姿勢が違うという話があるんぬ
>飢餓感が即不快で苦痛と思っているのはデブなんぬ
生物としては間違ってないのでは？

ここ1ヶ月は週1でローソンの盛りすぎスイーツ食ってたけど毎日食わなかったら誤差なんぬ

時々ジュース飲みたくなるからその時はゼロカロリーのでなんとかしてるんぬ
痩せないんぬ

痩せる食事にすると飢餓感というか倦怠感がすごい
ベッドから起き上がるのに杖がないと立てないし立ってても気を抜くと膝が曲がって身体が落ちそうになる

過剰に運動して飯が喉通らないくらいにすればお得なんぬ！

ダイエット中にたまに炭水化物アホみたいに取ると高揚感ヤバいよね

ゼロペプシとかは甘いのにカロリーがないから身体がエネルギーを求めて食欲促進になるんぬ
ウィルキンソンの香りがついてるやつで我慢するのがいいんぬ

>痩せる食事にすると飢餓感というか倦怠感がすごい
>ベッドから起き上がるのに杖がないと立てないし立ってても気を抜くと膝が曲がって身体が落ちそうになる
栄養がたりてない！

水泳を週に7.2kmくらいやってる身から言わせてもらうと運動はそんな当てにならんぬ

>過剰に運動して飯が喉通らないくらいにすればお得なんぬ！
これやると逆に脂肪肝リスクがあるらしいんぬ

酢玉ねぎ作って食べてるけど明らかに健康に良い感がすごい

昨日の検査で体重が800g落ちてたんぬ
目標体重までクソ遠いんぬ

ダイエットには自分が信じるプラシーボ効果も重要なんぬ…！

>昨日の検査で体重が800g落ちてたんぬ
>目標体重までクソ遠いんぬ
何日ぶりの測定なんぬ？

ぬも半年で10kg落としたとこなんぬ
飢餓感は無視したら気にならないんぬ

>何日ぶりの測定なんぬ？
1ヶ月ぶりくらいなんぬ
毎日測ったほうがいいんぬ?

>>何日ぶりの測定なんぬ？
>1ヶ月ぶりくらいなんぬ
>毎日測ったほうがいいんぬ?
いろいろ突っ込みどころがあるけど一か月で800は誤差のレベルなんぬ

特別鍛えてもない人のチートデイ

>特別鍛えてもない人のチートデイ
身体が飢餓状態だと認識すると代謝が落ちるから間違ってはない
あと精神的な救いは大事

まぁチートデイって言えば聞こえ良いから罪悪感薄まるしね

実際問題飢餓感がでずに減量なんて無理なんぬ
お相撲さんやプロレスラーみてみるんぬ
ハードなトレーニングしても食ったら体重すごいんぬ

>胃が小さくなってきたのも合わさって食事した瞬間はお腹いっぱいな気がするんぬ
>でも時間がたつとグーってなるんぬ
>単純にカロリーを欲してるんぬなあ身体が
臓器は小さくならないんぬ

あくまでぬの観測範囲なんぬ飢餓感というかちょっときつめの食事制限してチートデイ設けてる人はそう遠くないうちに折れてる感じがするんぬ
毎食一品ずつ一口ずつ減らすみたいなメンタルに負担かけないペースでやってる人は痩せた後もその食生活キープ出来てる

>臓器は小さくならないんぬ
胃がんやった親父は小さくなったんぬ

>実際問題飢餓感がでずに減量なんて無理なんぬ
>お相撲さんやプロレスラーみてみるんぬ
>ハードなトレーニングしても食ったら体重すごいんぬ
「急激な」なんぬね

職業プロスポーツ選手みたいな人の運動量と比べるのは一般人には到底関係ないんぬ

ぬは3ヶ月でやっと4キロ痩せたんぬ
ランニングの効果が最近やっと出てきた気がするんぬ

奴は加減がわかってなくて継続できないでダイエット失敗なんてのはよくある話なんぬ〜

3週間で1キロ落としたんぬ
パン屋スレ見てパンをドカ食いしたら1日で1.2キロ増えたんぬ

>胃がんやった親父は小さくなったんぬ
それ切除でしょ

>それ切除でしょ
してないけど

>>それ切除でしょ
>してないけど
それ末…

よく言われるのは痩せた後もその食習慣続けられますかってやつなんぬ

>そういう趣味の人もいるんぬなあ
デブ専はいてもハゲ専はいないんぬ
人もぬもハゲには厳しいんぬ…

食う量より食べ方変えたらゆっくりだけど減ってきたんぬ
あととにかく運動するんぬ食だけで変えようとするのは無理があるんぬ

>3週間で1キロ落としたんぬ
>パン屋スレ見てパンをドカ食いしたら1日で1.2キロ増えたんぬ
ただの水分ぬんぬ
一食食ったくらいで即脂肪に変換されて蓄えられる遺伝子持ってるなら世界の飢餓問題解決のために国連に連絡取るんぬ
一生働かなくても豪遊出来る生活が待ってるんぬ

減量中の食生活を維持してたら一生減量してそのまま体重0kgになるんぬ
逆にそうならないなら減量なんてできないんぬ現状維持なんぬ
摂取カロリーが消費カロリーを下回ってないと減量できないしそうなってれば飢餓感は生まれるんぬ
期間きめて極端にやってその後維持すること考えた方がいいんぬ
よく食事制限してリバウンド〜とかいってるやつ1週間くらい食べないで水分抜けて1kgの増減とかみてるだけなんぬ
3ヶ月やれば10kgやせて食生活もどしたあと1kg戻ってもそれはそんなものなんぬ

>食う量より食べ方変えたらゆっくりだけど減ってきたんぬ
>あととにかく運動するんぬ食だけで変えようとするのは無理があるんぬ
むしろ運動で減らす方が圧倒的に無理なんぬ
コンビニで売ってる普通のおにぎり一個のカロリー消費するのにマラソン1時間なんぬ
基礎代謝～なんて筋肉量が何キロってレベルで増えないと全く変わらないんぬ

いくら食べても太らない理想の間食がないものだろうか…
今は貰い物のこんにゃくゼリーをすごい勢いで消化してるんぬ

>減量中の食生活を維持してたら一生減量してそのまま体重0kgになるんぬ
ここだけで見る気失せるんぬ…
バカを騙したいわけじゃないなく人に話聞いてもらいたいなら極論は下手なんぬ

何かを食べるとそれだけで消化器官が刺激されて逆に食欲がわくんぬ
アピタイザーなんぬ

なんか肉とにかく鶏肉とかタンパク質めっちゃ取ると消化に悪いのか知らんけど空腹感来るまでにめちゃくちゃ時間かかってるんぬ

油ものばっかり食ってた時期はめっちゃ太ったんぬ
油もの減らしたらちょっと痩せたんぬ
トータルプラスだったので運動してマイナスにしたんぬ

>コンビニで売ってる普通のおにぎり一個のカロリー消費するのにマラソン1時間なんぬ
運動以外でカロリー消費しないと思ってるんぬ…？

>減量中の食生活を維持してたら一生減量してそのまま体重0kgになるんぬ
摂取カロリーと釣り合う所で体重減止まるんぬ
言う事極端なんぬ

気持ち米減らして朝飯食うようにして周3ジム通い始めたら67→64になったんぬ

>運動以外でカロリー消費しないと思ってるんぬ…？
あなたの頭の中ではそうらしいね
その人は多分そんなこと言ってないと思うけど誤解させるような書き方したのが悪いわな

>ここだけで見る気失せるんぬ…
>バカを騙したいわけじゃないなく人に話聞いてもらいたいなら極論は下手なんぬ
やめたれ…

運動もしないファッツを見下してるんぬ
食事だけで痩せるなんて幻想は捨てるんぬ

基礎代謝は加齢で落ちてくんぬ
筋トレと運動するんぬ
糖質制限するんぬ

>デブヒトも他の生き物から見たらおいしそ〜ってなってるかもしれないんぬなぁ

飢餓感があろうがなかろうが続けたやつがwinなんぬ
きついダイエットしてると続かないのはそう

チートデイは月1回にするんぬ

元デブである程度痩せたんぬが職場での昼飯を軽く済ませたいんぬ
煎餅とか食うと止まらなくなるけど手軽で満足感のあるものが見つからないんぬ

ぬも35キロ痩せたけど痩せている間はやたら疲労感を感じやすかったんぬ
ダイエット終わって現状維持出来る程度に食事量増やしたら同じ体重なのに元気だし頬も少しふっくらしているんぬ

コンビニで買える低カロリーで満腹感得られるものならゆでたまごとサラダチキンおすすめなんぬ

ダイエット目的で9ヶ月前にジム行き始めたDEBUなんぬ
今はもう週5でバルクアップしたいことしか考えてないんぬ

ダイエットしてないやつに限ってチートデイ（笑）とか言うんぬ
あれは科学的な効果を期待するものじゃなくメンタルケアのためにやるものなんぬ

空腹を感じたらお湯を飲むんぬ

でぶに食事制限しない方が良いとかいうのやめるんぬ
でぶの普通の食事は一日4000kcalとかそんなもんなんぬ
でぶが1800kcalの食生活にしたらそれはもう食事制限なんぬ

>水泳を週に7.2kmくらいやってる身から言わせてもらうと運動はそんな当てにならんぬ
運動はあくまでもボディメイクのためなんぬなー
痩せるっていう視点からなら日々の食事なんぬ

胃が小さくなると外食すると食べきれなくなるんぬ

食事制限は無理するとあんまり上手くいかないって栄養学習ってた時の先生に教わったんぬ…
大体途中で匙投げるそうなんぬ…

デブがデブであり続けるにはカロリーが必要なんぬ
普通の食事をするだけでそこそこ痩せるんぬ

運動の消費カロリーはホント微々たるものなんぬ…
でも運動すると何かを食べる時にカロリーを見たり運動で消費するカロリー換算で考えたりするんぬ
40分踏み台昇降しておにぎり1個とかおかしいんぬ殺すぞ

餅の糖質ヤバいんぬ…
バケモノなんぬ…

たまに普通の食事で太るスーパーエリートデブがいるらしいんぬ

マジで適度な運動はした方がいいんぬ…
諦めないで欲しいんぬ…

基礎代謝増やさずにkcalだけ減らしてもリバウンドするだけだぞ
今どんくらい食ってんの

食事制限などで胃そのものの物理的な大きさ（容積）は小さくなりません。胃は風船のように伸縮する器官であり、食事の量に合わせて一時的に広がり、消化すれば元のサイズ（握りこぶし2つ分程度）に戻ります。少食に慣れるのは、脳が満腹の信号を出す基準を下げたためです。

詳細なポイントは以下の通りです。
「胃が小さくなる」の正体は脳の慣れ: 小食を続けると、脳が少ない量でも「満腹」と判断するようになります。
物理的な縮小はない: ダイエットで食事を減らしても、胃の構造自体が縮むことはありません。
物理的に小さくなるケース: 医療的な「スリーブ状胃切除術（胃をバナナ状に切除する）」でのみ物理的に小さくなります。

ちょうどぬもダイエットやっていて去年の11月から約10kg痩せたんぬ
105kg→89kg
巨デブだと痩せやすいんぬな

>食事制限は無理するとあんまり上手くいかないって栄養学習ってた時の先生に教わったんぬ…
>大体途中で匙投げるそうなんぬ…
まずはドーナツ沢山食うとか明らかにおかしい所を直すだけでもデブは痩せるんぬな
ぬもカツ丼と天ぷら蕎麦の同時食いなどを控えただけである程度痩せたんぬ

軽い運動はメンタルに効くから痩せなくてもしたほうがいいのはそう

おなかが出てるのは絶対食べすぎなんぬ
運動もいいけどまずここと向き合わないと痩せないんぬな

運動は目に見えて痩せないけど確実に身体が良くなるんぬ
長期的に見ても運動はした方が得なんぬ

ダイエットするということはそれを一生続けるということなんぬ
生活を戻したら当然それ相当の体型に戻るんぬ

>軽い運動はメンタルに効くから痩せなくてもしたほうがいいのはそう
昼メシ前に運動してるけど最初面倒でもぴょんぴょん跳ねるウォーミングアップをするとやる気が出る

そもそも食事正常化があるべき姿なんぬ
食事制限なんてばかなんぬ
恒久的に正常な食生活できなきゃリバウンドするのは見えるんぬな

菊芋食べるんぬ

オートミールとウォーキングを信じるんぬ
89から74まで落ちたんぬ

運動しないで痩せて果たしてそれが本当に健康と言えるんぬ？

今105kgなんぬー！
痩せたいですんぬー！

タッパと体重いくつなんぬ？

おなかはへっこんで横から見ても真っ平になったんぬ
それでも側面には軽く贅肉付いてるんだからここはマジで落ちないんぬ

>今105kgなんぬー！
>痩せたいですんぬー！
まず食事を改めろなんぬ
運動は90キロ切ってからやれんぬ

ぬは運動したから好きなもの食べてるんぬ！

まずは間食をやめるんぬ

運動無理ならラジオ体操から始めるんぬ

太ってると運動できないんぬ
とりあえず痩せれば運動できるようになるんぬ
170cmで90kg越えたら関節がいうこときかなかったんぬ
80kgくらいまで落として運動ができるようになったんぬ

痩せたいなら真っ先にやることがあるんぬ
小麦離れするんぬ
小麦を使ってる食事をやめるんぬ
つまるところパンと菓子なんぬ

>>今105kgなんぬー！
>>痩せたいですんぬー！
>まず食事を改めろなんぬ
>運動は90キロ切ってからやれんぬ
わかりましたんぬー！
食事を気を付けますんぬー！

糖尿病になると自然に体重落ちてくんぬ〜
そうなったら終わりの始まりなんぬ

>痩せたいなら真っ先にやることがあるんぬ
>小麦離れするんぬ
>小麦を使ってる食事をやめるんぬ
>つまるところパンと菓子なんぬ
つまりパスタはギリセーフですかぬ？

肉と卵と野菜は好きなだけ食えるんぬ

大麦の粥が安くて簡単で満腹感あっておすすめだよ
ゲロまずいことを除けばね

>今105kgなんぬー！
>痩せたいですんぬー！
鳥の鍋オススメなんぬ
夕飯に
鍋の素＋鍋用のカット野菜+鶏肉
朝飯に
昨日の鍋の残り
昼天ぷら蕎麦でそれなりに痩せたんぬ
ご飯は食っちゃダメ
立ちくらみしたら飴舐めるんぬな

>つまりパスタはギリセーフですかぬ？
パスタは腹持ち悪いから結局やめろとなるんぬ
米食べるんぬ玄米混ぜるんぬ

なんかタンパク質他足りてないとか日光とか睡眠回りとかメンタル面で常にマイナスとか別の問題抱えてそう
一緒に運動しよーよ！

デブはまず初手で走って膝を破壊してダイエットできなくなるんぬ

小麦と米は食う必要ないと思うんぬ
日本人甘あじ大好きだからおかずの砂糖と味醂で糖質十分だと思うんぬ
小腹が空いたらサラダチキン食べるんぬ
塩分はしらぬ

晩酌止めるだけで結構痩せるんぬ

一番簡単なダイエットはストレッチと睡眠なんぬ
22時寝6時起きの健康的な睡眠は何物にも代えがたいんぬ…

下半身と広背筋鍛えると痩せやすくなるんぬ

まず散歩から始めるんぬ！
いきなり走ったりすると死ぬんぬ

月に1kg程度のゆるい減量で気持ちよく運動を目指してるから週1-2当然のように外食満喫嬉しいにゃん❤️

結局摂取カロリーを消費カロリーより減らせば痩せるんぬ
ぬは健康の為とおやつを食べる言い訳に運動もするんぬ
運動分のカロリーはおやつを食べていいんですよ…！

>一番簡単なダイエットはストレッチと睡眠なんぬ
>22時寝6時起きの健康的な睡眠は何物にも代えがたいんぬ…
つまりこれやれば一杯食べていいんぬ！？

歳取るとそんなに寝れなくなるんぬ…
死ぬほど寝れてたあの頃が懐かしいんぬ

朝ごはんに卵かけ納豆ご飯と味噌汁とサラダを食ってみるんぬ
もちろんご飯はおかわり禁止なんぬ1杯0.5合までなんぬ
それでも昼過ぎまで腹減らなくてビックリするんぬな〜

>歳取るとそんなに寝れなくなるんぬ…
>死ぬほど寝れてたあの頃が懐かしいんぬ
体力の低下なんぬ
なので運動をして体力を取り戻すと寝られるようになるんぬ

5分早歩きするともう(*´Д`)ﾊｧﾊｧぁするんぬ

水泳が一番いいけどできる場所が本当に限られるんぬ
近所の水泳できる場所もなんか子供が踊るのメインになったんぬ

>なんかタンパク質他足りてないとか日光とか睡眠回りとかメンタル面で常にマイナスとか別の問題抱えてそう
>一緒に運動しよーよ！
メンタル面はちょっとマイナスかもしれないんぬー！
父と妹がB群人格で母と自分はふにゃふにゃになっちゃってるんぬー！

>歳取るとそんなに寝れなくなるんぬ…
>死ぬほど寝れてたあの頃が懐かしいんぬ
昔から大体6時間ぐらい寝たら勝手に目が覚めるぬはどうしたらいいんぬ…？
なにか少し物音がしただけで目が覚めるんぬ
今日も朝5時ごろ寝たのに起きたの10時過ぎぐらいなんぬ

冬は米抜きで鍋だけ生活するとそれだけで凄まじく痩せるんぬ
鍋なら3人前位食べても痩せられるんぬ
最高なんぬ

>運動分のカロリーはおやつを食べていいんですよ…！
これ脂肪が順次燃えて筋肉増えるからメンタルにも体にも素晴らしいんぬ

>5分早歩きするともう(*´Д`)ﾊｧﾊｧぁするんぬ
ユーチューブに30秒とか1分でおわるエアロビクスあるからまずそれからなんぬ

野菜スープでも味噌汁でもDCSでもなんか暖かい汁物って小食とセットだとそれだけでちゃんと食べた気になるよね

>5分早歩きするともう(*´Д`)ﾊｧﾊｧぁするんぬ
令和に(*´Д`)ﾊｧﾊｧなんぬ！？

運動と筋トレするんぬ！
筋トレは毎日数分でもいいんぬ！

動画見ながらスクワットでちんちん維持したいんぬ

最近ご飯食べてるだけで汗が出すぎるんぬ…

デブは三食の飯以外にも何かしら食ってるのが9割超えてるんぬ
それ無くすんぬ

ちんちんで思い出したんぬが毎日腰振りオナニーするのは結構バカにならないトレーニングなのでオナニーするなら手で頑張るんじゃなくて腰振りする全身運動オナニーするのがオススメなんぬ

糖質を摂ったらアルコールも摂るんぬ…
肝臓のライフは縮まるけど糖質を抑えるライフハックなんぬ…

>ちんちんで思い出したんぬが毎日腰振りオナニーするのは結構バカにならないトレーニングなのでオナニーするなら手で頑張るんじゃなくて腰振りする全身運動オナニーするのがオススメなんぬ
据え置き型のケツの切り身とオナニーすると尻の筋肉痛やばいんぬ

>デブは三食の飯以外にも何かしら食ってるのが9割超えてるんぬ
>それ無くすんぬ
そんな…
デブ猫から食の楽しみを奪うなんて酷いんぬ
食事制限してるぶん間食ぐらい許してほしいんぬ

>デブは三食の飯以外にも何かしら食ってるのが9割超えてるんぬ
>それ無くすんぬ
言うは易し…

おやつはこんにゃく食べるんぬ
刺身こんにゃくおいしいんぬ

ジュースは全部ゼロカロリーにしたんぬ！
生ペプシゼロ美味すぎ祭りなんぬ

>デブ猫から食の楽しみを奪うなんて酷いんぬ
>食事制限してるぶん間食ぐらい許してほしいんぬ
完食するぐらいなら三食をおかわりしまくって腹いっぱいになる方がマシなんぬ！！！１！
ふざくんぬ１１！！

>食事制限してるぶん間食ぐらい許してほしいんぬ
食ってもいいけどジュースとお菓子辞めるんぬ
枝豆とかナッツとかにするんぬ

ペプシに関してはゼロのほうが美味いんぬな〜

>食事制限してるぶん間食ぐらい許してほしいんぬ
間食も含めて管理出来てるなら問題無いと思うんぬ

>肝臓のライフは縮まるけど糖質を抑えるライフハックなんぬ…
一番縮めちゃいけないやつじゃないかぬ？

去年の秋からじわじわ3キロ落としたんぬ！

>たまに普通の食事で太るスーパーエリートデブがいるらしいんぬ
副腎の腫瘍でホルモンバランス崩れてそれだったぬな

感触に野菜かじるんぬ

草食べるんぬ草

ふるさと納税で鶏肉モモ胸合わせて7kg来たから美味い処理法知りたいんぬ
味変して色々焼いたけどレパートリーに限界あるんぬ

間食をする生活を続けてると満腹中枢がバグって麻痺するんぬ
そうすると普通の食事も沢山食べるし間食もするデブモンスターの完成なんぬ

>ふるさと納税で鶏肉モモ胸合わせて7kg来たから美味い処理法知りたいんぬ
>味変して色々焼いたけどレパートリーに限界あるんぬ
ネギ味噌たっぷり塗って焼くんぬ
うますぎ祭りなんぬ

食事だけで痩せたいなら身体に無茶させるしかないんぬ…

血圧は下がり始めたけど体重は落ちないんぬ…

>血圧は下がり始めたけど体重は落ちないんぬ…
健康になって筋肉がついて代謝が良くなったからvictoryなんぬ

鶏肉は脂少ない部位を舞茸で漬けるんぬ
いくら火を通しても柔らかくなるんぬ