食って寝てろ

ちゃんとした食事と睡眠、日光浴で回復しない場合は医者へ

あと適度に運動もしろ

40代にもなってないペポｫが

寝酒してないかい？

寝てる最中も体力消費してすっげぇの❤

>あと適度に運動もしろ
適度な運動って深刻なダメージ受けるじゃん

>寝酒してないかい？
してないの…

>>あと適度に運動もしろ
>適度な運動って深刻なダメージ受けるじゃん
タツ兄エミュすんな

>寝てる最中も体力消費してすっげぇの❤
歳取ったら寝れないって理由わかるよね

運動してないほうが深刻なダメージ受けるよ

矛盾してるように感じるかもしれないが
少し汗かくと体力回復するよ

野菜とか…適度な運動とか…そればっかじゃん…

だって猿はそういうふうに出来てるんだもの…

残念ながら人間は毎日野山を数km歩き回って食料探してるとちょうどいい感じになるように作られてるんだ
今までゴロゴロしてても平気だったのは若さでカバーできてただけ

水槽に水を溜めたままだと腐るじゃん
体も大体そんな感じ

運動不足で死にそうだったから保健所から犬貰ってきた
強制的に運動できるようになった、そして癒しだよ

そもそもまだ体は正月だと思ってるんだけど

>適度な運動って深刻なダメージ受けるじゃん
全く運動してないならラジオ体操くらいから始めて行って徐々に緩めの筋トレに移行すんだよ

休みの日、早起きして朝日浴びるだけで気分とかだいぶ回復している気がする
体力あれば、朝散歩とかできればもっと良い

床を転がるだけでも運動になる

タツ兄は何歳だろ

運動だるいから温泉とサウナじゃダメ？

>運動だるいから温泉とサウナじゃダメ？
汗かけっつってんじゃねぇんだよ
身体動かせっつってんだよ

最近朝パンを焼くのを待つ時間スクワットしてるんだよ１０回か２０回
そしたらさ・・・体の影響がすっげぇの♥
君もやろうよ運動を

ヨガとかやって満足してる人結構いるけど
アレも運動としては弱すぎるからちゃんと筋トレもしてね

太極拳にしたら老人でもできるし体も暖まる

運動しようとジムに通い始めたら左肘痛めた俺にタイムリーなスレだ

肘痛めるって怖
ジムってそんな魔境なの

ちゃんとペポォしてるか？

寝違えて腕が上がらなくてマイナススタート
起きてからなんもしてない

どいつもこいつも運動今までやろうとしてこなかったくせしていざ始めようとしたら極端に走って怪我してもうやらんってなりやがって！

老化による体の重さは速筋の低下が影響してるから緩急のある運動がいいぞ

>肘痛めるって怖
>ジムってそんな魔境なの
無理をしようとするからそうなる
運動不足の大人なんてちょっと軽いかな？程度の重量をちょっと息切れてきたかな？くらいで止めるのを2〜3回やればそれで十分なんだよ
負荷は徐々に増やすものだから

ガチで運動してない奴は自分の運動能力の低さを舐めすぎなんだよね
リングフィットアドベンチャーの最初の準備運動ですでにバテバテになるぞ
ソースは昔の俺

なんていっても食い物
結局は野菜と魚だよ

健康目的の筋トレならそもそも重りや器具要らない
むしろ使うな

タツ兄の体型になっちゃうと自重のほうが負荷が高いでしょ

スクワットふらふらして辛いからレッグプレスだけは許して

タツ兄ってまさか預言者なのか

スクワットはすぐできるので食後とかトイレに立ったときこまめにやれ派と膝痛めるからやめとけ派がいるけどどっちがいいんだろう

>健康目的の筋トレならそもそも重りや器具要らない
>むしろ使うな
いや座ってできるタイプの筋トレ器具はかえって腰や膝を痛めにくいから良い
あとジムトレーナーが正しい姿勢を教えてくれたりもするから運動不足おじさんこそ行くべきだ
あと自重が重たすぎるデブも

毎日スクワットをヘバッた分徐々に増やして1年やってるけどやっぱ1年やるとだいぶ筋肉が戻ってきたのを実感する

>スクワットはすぐできるので食後とかトイレに立ったときこまめにやれ派と膝痛めるからやめとけ派がいるけどどっちがいいんだろう
やってみて自分に合う方

>スクワットはすぐできるので食後とかトイレに立ったときこまめにやれ派と膝痛めるからやめとけ派がいるけどどっちがいいんだろう
パーフェクトスクワットで膝を痛めるのは姿勢が悪い
ヒンズースクワットは深くやりすぎると膝を痛めやすい
洋式トイレに座る直前くらいに腰を落とす程度のを5回くらい頑張ろう

金曜日特に頭の疲れで死にそうだったけど寝たら大分治ったな
まだマシなのか俺の身体

スクワットって腰落としてキープする方がいいのかすぐ立ち上がればいいのかわかってない

朝早起きした時でいいからAM6時25分からEテレでやってるテレビ体操をしろ

疲れてるから動きくないのに運動しないと基礎体力上がらないの無慈悲すぎない？
でも体力無さすぎてお風呂でゆっくり温まって回復しようってことすらできないのやだよね

MAXの30…いや25%ってところか…

毎日スクワットしてるけど日に日に膝が痛くなってきた
スクワットするのに必要な筋力足りてない感じ？

36歳なんてガキだろ

>毎日スクワットしてるけど日に日に膝が痛くなってきた
>スクワットするのに必要な筋力足りてない感じ？
膝が痛いのは姿勢が悪いのと同じだ
太もも触りながら腰を落として一番パンパンになった所で止めろ膝から下はできるだけ地面と垂直にしろ
130kgがこれで膝を痛めた事がないから信じるデブ

>毎日スクワットしてるけど日に日に膝が痛くなってきた
>スクワットするのに必要な筋力足りてない感じ？
俺も似た感じになったときは減らしたり休み休みにしたりしてたな
そもそも膝じゃなくケツを落とす感じでスクワットすればそんなに膝痛まないけど股の筋肉が落ちまくってるとそれもできないから徐々に筋力増やしていく

>毎日スクワットしてるけど日に日に膝が痛くなってきた
>スクワットするのに必要な筋力足りてない感じ？
今やってる量に対して足りないかもしくはフォームがわるいか

運動してないせいなのか
階段上がる時に段差に躓くこと多くなってな
意識上の足の位置と本当の足の位置がちがうんだ

>毎日スクワットしてるけど日に日に膝が痛くなってきた
>スクワットするのに必要な筋力足りてない感じ？
軽い運動なら週5
ハードな運動なら週3
みたいな感じでちゃんと休息日入れたほうが良いよ

膝が痛くなるならスクワットよりランジの方がいいかもな
こういう姿勢を10秒キープするだけ×左右で数セット
fu6236575.jpg

個人差はあるんだろうけど俺の場合は
頭が痛いのは目が疲れてるから
膝が痛いのは腰が曲がってるからとかある

俺もほぼ同じ世代だけど衰えを感じる
荷揚げしてるんだけどドア持って狭小ビルの5階まで階段で上がるともう息切れ凄い
多分体重が110キロあるからだけど代謝が落ちてて全然痩せないの♡

中年のトレーニングは無理しないでちょっとずつ怪我しないように手前の方でブレーキを
続けてりゃ負荷強めたり回数増えたりするんだし最初はゆるめでやろう

>多分体重が110キロあるからだけど代謝が落ちてて全然痩せないの♡
太いね♡体脂肪率何%？俺は41%♡

家の中なら階段の登り降り繰り返したりするくらいから始めたら

>俺もほぼ同じ世代だけど衰えを感じる
>荷揚げしてるんだけどドア持って狭小ビルの5階まで階段で上がるともう息切れ凄い
>多分体重が110キロあるからだけど代謝が落ちてて全然痩せないの♡
×衰え
◯デブ

顔洗ってる時とか食器洗ってる時に背中と太ももの裏が痛い
どう鍛えればいいかわからない
仰向けで寝続けると背中が痛い
どう鍛えればいいかわからない

ランニングはもちろん素晴らしいトレーニングなんだけど
筋肉の発達より心肺能力の向上の方が速度が遥かに早いので
前よりたくさん走れる！楽しい！ってがんがん走り始めると
身体がそれに追いつかなくなって身体壊して台無しみたいのよくある

太ももじゃなくてふくらはぎだった
俺は弱い

>寝酒してないかい？
俺も今年で36だけど寝酒して寝た方が回復するわ
胃の調子が悪くてあまり酒飲めない日の翌日の方がダメージ食らってる

最初は姿勢をよくして腹筋ひっこめて背筋と腹筋に力入れつつカッコよく力を入れて拱手とか合掌をキープとかでもいいぞ

38歳だけど山登りちょいちょいするようになってスタミナはついた気がするよ

>顔洗ってる時とか食器洗ってる時に背中と太ももの裏が痛い
最近顔洗ってる時に脚が限界になってガクガク震え出して己の衰えに情けない声出しながら崩れ落ちちゃった

>>多分体重が110キロあるからだけど代謝が落ちてて全然痩せないの♡
>太いね♡体脂肪率何%？俺は41%♡
最近図ってないけど身長体重の比率で考えると30%♡

腿上げ運動いいぞー太ももを片足ずつ水平よりちょっと高く上げるのを毎日50回やると筋トレ弱者にはすげー疲れる

>俺も今年で36だけど寝酒して寝た方が回復するわ
>胃の調子が悪くてあまり酒飲めない日の翌日の方がダメージ食らってる
騙されたと思って一週間でいいから禁酒してみ
それ酒飲んでない日に内蔵が「マジしんどい」ってようやく悲鳴あげられてるだけな気がする

>ランニングはもちろん素晴らしいトレーニングなんだけど
>筋肉の発達より心肺能力の向上の方が速度が遥かに早いので
>前よりたくさん走れる！楽しい！ってがんがん走り始めると
>身体がそれに追いつかなくなって身体壊して台無しみたいのよくある
不健康な人類にランニングはよくねえからまずはウォーキングから始めないと…

>腿上げ運動いいぞー太ももを片足ずつ水平よりちょっと高く上げるのを毎日50回やると筋トレ弱者にはすげー疲れる
>毎日50回
弱者
弱者とは一体

運動不足おじさんはまずきんにくんの世界一楽な筋トレをやろう

効くまでに時間がかかりすぎて疑ったり飽きたりで筋トレを止める確率…90%…♠

有酸素運動が老化を促進させる効果は残念ながら確かにあるとされてる
でも身体や気力の衰えを軽減ないしはある程度克服できるメリットの方が遥かにデカいぞ！！！

>効くまでに時間がかかりすぎて疑ったり飽きたりで筋トレを止める確率…90%…♠
年に100回くらい筋トレまた失敗したわーって言う人間を目指したい

>騙されたと思って一週間でいいから禁酒してみ
馬鹿かお前
酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？

揚げ物がしんどいってオッサンがオッサンぶるために言ってるんだと思ってた
40手前になってほんとに揚げ物がしんどくなってきた

軽くでも筋トレランニングすると調子良い

30代後半だと肉体の不調より精神面ゴミにならない？

ベンチプレス昔は100kg5回は上がったけど
5年ぶりに80kg挑んだら神経も筋量も柔軟性も全部衰えてて1回も上がらないの♥

>効くまでに時間がかかりすぎて疑ったり飽きたりで筋トレを止める確率…90%…♠
答えは…金に苦痛♡
死神筋トレにジム通いはいらない…💀

>>騙されたと思って一週間でいいから禁酒してみ
>馬鹿かお前
>酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？
ちんちんいじり

酒も煙草もギャンブルもしないけど毎日楽しいぜ！

手足は筋肉痛でるまで数日空くようになったけど
腹筋背筋は変わらずすぐ痛くなる

>馬鹿かお前
>酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？
こんなレス求めてないだろうけどあえてマジレスすると映画とかゲームとかアニメ
酔った状態よりシラフで感覚や感性が鋭敏な状態の方がエンタメ楽しめるなってちょっと前に気付いた

インドアな趣味も体力があったほうが倍楽しめると気づいたのは今更

筋トレはそこまで苦痛じゃないけどランニングやると明らかに息切れが早くてつらい
心肺機能の衰えは自覚すると悲しいね…

ちゃんとうんちぶりぶりか？

初老は40
もう体が爺になる準備を始めてるんだ

最初は散歩からとかでも全然いいんだ
一駅分くらい歩くとか習慣にすればいいんだ

布団乾燥機いいぞ

スキンケア
もしまだやってないなら手遅れと思わずスキンケアしろ
人間は肌で年齢を判断する
肌が綺麗で損なことは一つもないぞ

だけんと散歩し続けて6年
日に1時間ぐらい歩いてるけど健康になってる気はしない

運動不足だなって時に昔買ったエアロバイクを漕ぐと凄い調子よくなるし徐々に痩せていってこりゃ標準体重まで行ける！ってなるけど途中でめんどくさくなってサボって最初に戻る

>だけんと散歩し続けて6年
>日に1時間ぐらい歩いてるけど健康になってる気はしない
不健康になってないなら効果覿面だ

>だけんと散歩し続けて6年
>日に1時間ぐらい歩いてるけど健康になってる気はしない
そういうのはな
健康度の上限に今いると思うべきだぜ

睡眠で疲れるザコは生きるの無理でしょ
諦めた方がいいよ

>>騙されたと思って一週間でいいから禁酒してみ
>馬鹿かお前
>酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？
子供の成長

実はね…日に当たってると睡眠時間はかえって短く済むんですよ

俺シャワー入るときに筋トレしてるぜ！流石にシャワーサボれないからその時にやるかとなってサボれない（出ない日はシャワーごとサボりたくなる）

朝は遮光カーテンあけて日光浴びた方がいいよ
エナドリ飲みすぎよくないよ
タンパク質取った方がいいよ
軽いものでいいから運動はした方が良いよ
なんで前の俺はこういうの全部シャラくさいと思ってたんだろうな
バカじゃん

仕事帰りに何駅分か歩くの楽しいよ

>なんで前の俺はこういうの全部シャラくさいと思ってたんだろうな
いつだって始めるのに遅すぎるなんて事はないぜ！

同い年じゃん
2〜3日に1回軽い運動しな
俺はその頻度でジム通ってるよ

座りっぱなしの仕事から歩き回る仕事に変わったけど全体的に今の方が体調良い

>仕事帰りに何駅分か歩くの楽しいよ
そんな何時間も歩けないよ…

安直な行為で誤魔化してばかりいないで
家族持つといいよ

揚げ物は余裕で食える
その場では
家帰った後胃薬必須になってベッドで苦しむだけだから俺は衰えてない

>座りっぱなしの仕事から歩き回る仕事に変わったけど全体的に今の方が体調良い
座りっぱなしでPCしてると足腰弱るだけじゃなく目も酷使するからしんどいんよな…

>>仕事帰りに何駅分か歩くの楽しいよ
>そんな何時間も歩けないよ…
一駅分でも遠い所だとね…
休日にちょっと家の周り散歩するとかだけでもいいんだ

>無理をしようとするからそうなる
>運動不足の大人なんてちょっと軽いかな？程度の重量をちょっと息切れてきたかな？くらいで止めるのを2〜3回やればそれで十分なんだよ
>負荷は徐々に増やすものだから
Geminiくんに体調やジムのメニューとか実施したメニュー伝えるとちゃんと評価してくれてありがたいよね
ジム前にどこの調子が悪いとか言ったら今日はこのメニューの負荷落としましょうorやめておきましょうって提案してくれる

平日と休日で寝起きする時間あまり変えないようにね
自律神経バグって身体つらくなるから

毎日15000歩程度歩くだけでいいからやれ

別に独身だって健康になって悪いことないだろ
むしろ独身だからこそ

>だけんと散歩し続けて6年
>日に1時間ぐらい歩いてるけど健康になってる気はしない
その散歩やめると一気に太ったり体調くずすぞ

>>だけんと散歩し続けて6年
>>日に1時間ぐらい歩いてるけど健康になってる気はしない
>その散歩やめると一気に太ったり体調くずすぞ
その時が来たら駄犬ロスによる無気力とも戦わなきゃいけないのに地獄すぎないか？

>別に独身だって健康になって悪いことないだろ
>むしろ独身だからこそ
煽りたいだけだろう
触るな触るな

サイクリングマシン買ってスマホ見たりゲームしながら漕いでようぜ

脹相の正体気がつけないのアホだろ
って思ったけど冷静に考えて完全に人型で意思疎通可能な受肉した呪物なんか考慮しねえよなたしかに

俺も40代でこんな感じで休日に運動でもするかって3km走っただけで
ふくらはぎ肉離れしてひと月まともに歩けなくなった
どんだけひ弱なんだ俺はって泣いた

スクワットで膝痛くなったことないんだけど膝痛くなる人ってフォームが変なんじゃないか？

>寝てる最中も体力消費
寝酒やめろ

>スクワットで膝痛くなったことないんだけど膝痛くなる人ってフォームが変なんじゃないか？
デブだとナチュラルに加重してるようなもんだから普通に痛めるよ

まあ関節の強さは個人差あるから

脚の筋肉はマジで大事

みんな夜更かしのダメージ甘く見すぎ
早く寝ろ

仕事合ってないんじゃない？

>別に独身だって健康になって悪いことないだろ
>むしろ独身だからこそ
人生に目的がないから怠惰な生活になる

同窓会とか行くと肉体労働してる友人はメチャクチャに若々しくてうお…俺老けすぎ…ってなる
特に日光浴びない室内系のやつ

>俺も40代でこんな感じで休日に運動でもするかって3km走っただけで
>ふくらはぎ肉離れしてひと月まともに歩けなくなった
>どんだけひ弱なんだ俺はって泣いた
ずーっと運動習慣無しでいきなり3kmランニングはヤバいよ…

休日はいつも通り起きて散歩がてら少し遠いお気に入りのラーメン屋で朝ラーキメてビールを飲む
最高の休日だぜ

タツ兄は原作で運動の良さをオススメしてた側だろ！？

野菜400g果物150g摂取で最低7時間睡眠ジョギング1時間を心がけたらすげえの❤︎

睡眠と水分取れ
特に若い頃と同じ感じで寝てない場合死ぬ

>同窓会とか行くと肉体労働してる友人はメチャクチャに若々しくてうお…俺老けすぎ…ってなる
>特に日光浴びない室内系のやつ
飲食のやつ両極端すぎない？
疲弊し切って老けまくってるやつとメリット最大限享受してるやつで

BMI出せばいい
BMI23以下にしたら変なダルさなくなったわ
https://keisan.site/exec/system/1161228732
太るって身体にいい事なんもねえな

スレ画は昨日の晩飯思い出してる所？

在宅だけど毎日散歩してるわ
飯も食べてるし

>野菜400g果物150g摂取で最低7時間睡眠ジョギング1時間を心がけたらすげえの❤︎
超人の例は参考にならないわ

ジム登録したのになかなか行くのが億劫になってしまってる…

このスレは下限もだいぶ高いところにあるから関係ない話だけど
歩くのがまず無理レベルならEMS機器やプルプル震えるやつから始めることになるよ
このスレの最底辺だと思ってる｢｣でも器具必要になる底はだいぶ遠い目安として

やりたくはないけどやらないと確実に具合が悪くなるので無理やり運動してる
意味がわからん

>ジム登録したのになかなか行くのが億劫になってしまってる…
ジムより間違いなく痩せる運動あるよ
部屋の片付け
マジで痩せる

運動で適度に体力消費しなきゃ体力って回復しないものだと30過ぎてわかったよ

最近ね、毎晩飲んでたのを週3まで減らしたんだけどすんげぇの❤️

外出る運動やジム使う運動は
部屋がキレイに整頓されててこれ以上片付ける所が無いって人がやるもんで
ロフトとか寝室や台所とかがごちゃごちゃしてる人は先にそっち片付けた方がいい
おもちゃとかカード類とかゲームソフトとか本とか整理するとオタクならマジで痩せる

プランクだけでも毎朝するようになったらかなり体が楽になった
すごいね人体

めちゃ良いマットレス買って趣味が睡眠になったことによりゲームで夜更かししなくなったし
汚したく無いから身を清めるためにシャワーではなく入浴するようにもして
深く寝たいから運動始めてそれで運動するならってことでついでに筋肉育成するため食事に気をつけるようになったら元気になったのでおすすめ

最近ね毎晩寝る前にドカ食い寝酒したのをほほ0まで減らしたんだけどすんげぇの❤️

早寝早起きはかなり調子良くなるなった
習慣にするまではわりと手間だが

肩凝りで老化辛いって思ってたけど整体行って歪んでる骨治したら全然凝らなくなった

>最近ね、毎晩飲んでたのを週3まで減らしたんだけどすんげぇの❤️
酒は美味えけど体へのダメージはすごいよね
度数には強いつもりでも内臓は確実に負担かかってる

筋肉つけすぎるのも良くないんだろ？
筋トレはやめとこ

>筋肉つけすぎるのも良くないんだろ？
>筋トレはやめとこ
自重ごときじゃどうあがいてもつけすぎの域にいけないから気にするな！

最近義務で酒飲んでるようになってきた
飲みたいのに飲みたくないなんで？

俺の30代の余暇は大体布団の上かパチンコ屋だった

>早寝早起きはかなり調子良くなるなった
>習慣にするまではわりと手間だが
0時更新のソシャゲデイリーさわっちゃうともうおしまい

>BMI出せばいい
>BMI23以下にしたら変なダルさなくなったわ
俺はBMI15だけど？

>0時更新のソシャゲデイリーさわっちゃうともうおしまい
ジャンプラ見るのもやばい
健康を代償に漫画見るのはバカだからやめたい

>酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？
アルコールは少量でも毒物なんだぜ

>0時更新のソシャゲデイリーさわっちゃうともうおしまい
ソシャゲのデイリーは帰ってきて気づいたらやるくらいだな
眠いけどまだやってないとかとかならやらずに寝る

>>酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？
>アルコールは少量でも毒物なんだぜ
一滴でもメリットがデメリットを上回るぜ

>仕事合ってないんじゃない？
ストレスからくる飲酒や過食…

若いうちからやっておかないとと思うが人生は長いから今が一番若いから今から健康に気を使うべきだぜ

運動不足を危惧してストレッチマン見ながらやったらストレッチパワー溜まるどころか大ダメージを受けた
正義のパワーを使おうとして自滅する悪キャラな気分だ

>>>酒飲まないなら何を楽しみに暮らすんだ？
>>アルコールは少量でも毒物なんだぜ
>一滴でもメリットがデメリットを上回るぜ
飲み得じゃねぇか！

なんでバレットが廃人みたいになってたんだ

全然運動してない人だとラジオ体操と腕立てスクワット20回くらいでも毎日やればだいぶ効果ある

前の職場辞めて以来飲酒量半分で済んでんの❤

全否定するには長く付き合いすぎた…
酒の話ね

朝昼晩30回ずつスクワットするとチンポに自信がつくよ