26/01/30(金)15:10:25No.1397226144+
17:50頃消えます
ぬは腕脚は細いからBMIは低いんだけど腹は出てて体脂肪率が高い不健康体型なんぬ
調べたら運動はもちろんだけどそれ以上にもっとご飯食べろって出てきたんぬ
腹細くするために食べないに越したことはないと思って他減らしてキャベツばっか食べたりしてたけど逆効果だったんぬなあ
| … | 126/01/30(金)15:11:11No.1397226287そうだねx12餓鬼きたな |
| … | 226/01/30(金)15:11:15No.1397226303そうだねx23餓鬼キャッツ！ |
| … | 326/01/30(金)15:14:31No.1397226896そうだねx2そうか言われてみれば文字に起こすと餓鬼の体型に近いのか… |
| … | 426/01/30(金)15:15:28No.1397227077+アフリカとかで飢餓状態になってるキッズ！ |
| … | 526/01/30(金)15:16:37No.1397227312+ご飯食べて運動して手脚太くするんぬ |
| … | 626/01/30(金)15:17:25No.1397227463そうだねx2ちゃんと食べないと体が防御モードONになって飢えないように溜め込み始めるんぬ |
| … | 726/01/30(金)15:21:35No.1397228350+どっちにしろ運動は必要なんぬなあ |
| … | 826/01/30(金)15:23:25No.1397228697+ビッグぽんぽんキャッツ！ |
| … | 926/01/30(金)15:23:46No.1397228756+運動が最初キツい場合はまず軽く垂直ジャンプするといいんぬ |
| … | 1026/01/30(金)15:23:59No.1397228800+しっかりキャベツたくさん食べるんだぞ |
| … | 1126/01/30(金)15:24:38No.1397228926+バランスよく食べるといいですよ |
| … | 1226/01/30(金)15:25:59No.1397229218+足が弱ると人間は老化のスイッチを一段階上に入れ出すんぬ |
| … | 1326/01/30(金)15:27:44No.1397229574+プールでじゃぶじゃぶしてるだけでも運動になるんぬ |
| … | 1426/01/30(金)15:28:32No.1397229743+運動がきついというか気力が持たないんぬ |
| … | 1526/01/30(金)15:29:14No.1397229886+それはもう結構まずい状態なんぬ… |
| … | 1626/01/30(金)15:30:01No.1397230028+散歩だけでもいいんぬ… |
| … | 1726/01/30(金)15:30:16No.1397230073+徒歩でいいからやるんぬ |
| … | 1826/01/30(金)15:31:43No.1397230369+ショートランニングがおすすめなんぬ |
| … | 1926/01/30(金)15:32:29No.1397230511+よく食べて毎日スクワット100回に速歩ウオーキング7kmするんぬ |
| … | 2026/01/30(金)15:32:55No.1397230593+散歩って呼吸が苦しくなって意識失いそうにならない？危険だよあれ |
| … | 2126/01/30(金)15:33:20No.1397230681+そんな沢山運動する時間ないんぬ… |
| … | 2226/01/30(金)15:33:28No.1397230711+普通はならないんぬ |
| … | 2326/01/30(金)15:34:37No.1397230940+ぬは夕食後1時間散歩してるんぬ |
| … | 2426/01/30(金)15:34:50No.1397230980+筋肉つけるんぬ |
| … | 2526/01/30(金)15:35:59No.1397231202+自認キャッツがスレ立てしたら自分が餓鬼と判明したとか可哀想 |
| … | 2626/01/30(金)15:37:09No.1397231405+ランニングキャッツがいたり「」は千差万別なんぬ |
| … | 2726/01/30(金)15:39:20No.1397231818+筋トレも簡単に言うけど結構続けるの大変なんぬなあ |
| … | 2826/01/30(金)15:40:46No.1397232093+知ってるよそのくらい |
| … | 2926/01/30(金)15:41:29No.1397232208+50cm程度の段差飛び降りれるやろ |
| … | 3026/01/30(金)15:41:56No.1397232305+不健康になると苦しんで死ぬ未来に一直線なんぬ |
| … | 3126/01/30(金)15:42:40No.1397232426そうだねx1最近の流行りは米はちゃんと食べて脂質を抑えるんぬ |
| … | 3226/01/30(金)15:43:07No.1397232514+糖質制限するんぬ |
| … | 3326/01/30(金)15:44:05No.1397232681+ぬも1年半くらい前まではめんどくて昼飯抜いてたんぬ |
| … | 3426/01/30(金)15:44:29No.1397232751+俺もガリだけど長い散歩って基礎体力の向上とか維持には良いけどその分食べないとどんどん痩せていく |
| … | 3526/01/30(金)15:44:47No.1397232801そうだねx1しっかり睡眠しないと痩せんぬ |
| … | 3626/01/30(金)15:45:59No.1397232996+ぬも長距離散歩で体重落とそうとしたけど無理だったからある程度足腰付いたらランニングに切り替えたんぬ |
| … | 3726/01/30(金)15:46:11No.1397233025+最近外寒すぎて散歩も億劫なんぬ… |
| … | 3826/01/30(金)15:46:58No.1397233144そうだねx1ランニングはいいものなんぬ… |
| … | 3926/01/30(金)15:48:30No.1397233396+地元が石灰産業やってるとこだから田舎なのに外の空気が汚いんぬ…散歩やジョギングとかしたくないんぬ… |
| … | 4026/01/30(金)15:49:12No.1397233506+よくランニングしてる人見かけるぬ？ |
| … | 4126/01/30(金)15:52:17No.1397234070+間食とかお菓子とか食べてるならそれを減らすといいんぬ |
| … | 4226/01/30(金)15:57:15No.1397234837+いきなりランニングは膝壊すから歩いて基礎体つくるんぬ |
| … | 4326/01/30(金)15:57:59No.1397234967+運動すればいくらでも食べても飲んでもいいんぬ |
| … | 4426/01/30(金)15:58:27No.1397235047+ジョギングするんぬ |
| … | 4526/01/30(金)15:59:00No.1397235143そうだねx1ウォーキングってちゃんとやると前進使うすごい運動だからねあれ… |
| … | 4626/01/30(金)15:59:40No.1397235257+寒い時こそ外で歩いた方が多分いいんぬ |
| … | 4726/01/30(金)16:00:23No.1397235383そうだねx2タンパク質とらないとダメなんぬなあ… |
| … | 4826/01/30(金)16:00:57No.1397235484そうだねx1うつ病の改善にも効果あるからぬ…ウォーキングは |
| … | 4926/01/30(金)16:01:16No.1397235530+筋トレで基礎体上げるのもいいんぬ |
| … | 5026/01/30(金)16:03:24No.1397235885+とにかく不健康な「」を運動沼に引き摺り込みたいんぬ |
| … | 5126/01/30(金)16:03:51No.1397235966+>タンパク質とらないとダメなんぬなあ… |
| … | 5226/01/30(金)16:03:55No.1397235979+厚労省の日本人の食事摂取基準を概論だけでも読むと良いよ |
| … | 5326/01/30(金)16:04:01No.1397236000+鬱キャッツ！ |
| … | 5426/01/30(金)16:06:59No.1397236506+毎日卵と納豆食うんぬ… |
| … | 5526/01/30(金)16:10:39No.1397237168+>毎日卵と納豆食うんぬ… |
| … | 5626/01/30(金)16:16:15No.1397238124+納豆嫌いなんぬ… |
| … | 5726/01/30(金)16:18:22No.1397238494+明後日近所でマラソン大会があるからランナーがめちゃくちゃ多いんぬ |
| … | 5826/01/30(金)16:22:48No.1397239222+納豆は健康において高いポテンシャルを発揮するんぬ… |
| … | 5926/01/30(金)16:26:50No.1397239853+ファイナルライブツアーも最終日には来る気がする |
| … | 6026/01/30(金)16:35:47No.1397241345+納豆はくせえんぬ |
| … | 6126/01/30(金)16:39:42No.1397242097+>厚労省の日本人の食事摂取基準を概論だけでも読むと良いよ |
| … | 6226/01/30(金)16:48:09No.1397243698+>納豆嫌いなんぬ… |
| … | 6326/01/30(金)16:50:18No.1397244114+がんもどき美味いんぬ |
| … | 6426/01/30(金)16:51:29No.1397244364+歩数計買ったら思ったより歩いてないのに気付いたんぬ |
| … | 6526/01/30(金)17:02:20No.1397246465+走ると脚より呼吸でバテちゃって全然息が保たないんぬ |
| … | 6626/01/30(金)17:22:23No.1397250579+マッカビーム撃ってよw |
| … | 6726/01/30(金)17:33:56No.1397253126+ぬは太り気味と言われたけどジャンクな食生活はやめられないからその分運動してカロリー消費する事にしたんぬ |