26/01/26(月)13:09:51No.1396032241+
15:48頃消えます
筋力と体力をつけようと思って長めの散歩を始めたんぬがこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
これ体重が落ちていくだけなんぬね…
ガリがもっとガリになるだけだったぬ…
細マッチョになりたいぬ…
| … | 126/01/26(月)13:11:01No.1396032460そうだねx30筋トレしろ |
| … | 226/01/26(月)13:11:42No.1396032606そうだねx2マッチョになるにはマッチョになるためのトレーニングが要る |
| … | 326/01/26(月)13:13:35No.1396033012そうだねx12どれくらい歩いてるのか知らないがウオーキングは全身運動だから続けなはれ |
| … | 426/01/26(月)13:15:55No.1396033497+たんぱくしつをとる |
| … | 526/01/26(月)13:16:41No.1396033652+一回増量挟まないと無理なんぬ |
| … | 626/01/26(月)13:16:43No.1396033660+筋トレしてプロテイン飲むんぬ |
| … | 726/01/26(月)13:23:55No.1396035125+>筋力と体力をつけようと思って長めの散歩を始めたんぬが |
| … | 826/01/26(月)13:24:41No.1396035291+肉食え |
| … | 926/01/26(月)13:27:19No.1396035800+マッチョになるためにはトレーニングして食わなきゃダメ |
| … | 1026/01/26(月)13:41:47No.1396038588+別の兄弟が追尾弾やってなかったっけ |
| … | 1126/01/26(月)13:44:08No.1396039049+ｍカタボリックとアナボリック勉強するんぬ |
| … | 1226/01/26(月)13:45:04No.1396039223そうだねx3有酸素はガリのための運動 |
| … | 1326/01/26(月)13:54:29No.1396041041+一発上がる限界の70%以上の負荷で限界の一歩手前までの回数×3セット以上やるんぬ |
| … | 1426/01/26(月)13:55:20No.1396041191+めしも食え |
| … | 1526/01/26(月)13:55:23No.1396041208+>>筋力と体力をつけようと思って長めの散歩を始めたんぬが |
| … | 1626/01/26(月)13:58:25No.1396041791+ガリはまず脂肪でいいから肉をつけろ |
| … | 1726/01/26(月)13:58:43No.1396041849そうだねx1その点ぬは増量済みであとは筋トレするだけなんぬ |
| … | 1826/01/26(月)13:59:22No.1396041962+材料無いのに消費するからだよ |
| … | 1926/01/26(月)14:00:35No.1396042189+肉を食え |
| … | 2026/01/26(月)14:00:54No.1396042257+短時間・短距離の連続ダッシュするんぬ |
| … | 2126/01/26(月)14:02:15No.1396042532+ガリの胃下垂だからお腹が出るんぬ… |
| … | 2226/01/26(月)14:02:16No.1396042535そうだねx1いきなり運動しても体壊すので低負荷のウォーキングから慣らしていくのも必要なんぬ |
| … | 2326/01/26(月)14:03:56No.1396042849そうだねx13>その点ぬは増量済みであとは筋トレするだけなんぬ |
| … | 2426/01/26(月)14:08:10No.1396043609+120㌔超えたぬは後は痩せるだけなんぬ |
| … | 2526/01/26(月)14:15:42No.1396044958+長距離散歩は基礎体力の向上には効果あるんだろうな |
| … | 2626/01/26(月)14:16:34No.1396045108+飯を食え |
| … | 2726/01/26(月)14:19:48No.1396045658そうだねx9歩きもしないより全然いいんぬ |
| … | 2826/01/26(月)14:20:20No.1396045765そうだねx3毎日納豆食え！サラダチキンも食え！タンパク質摂れ！ |
| … | 2926/01/26(月)14:21:53No.1396046028+ウォーキング始めてからオナニーが捗ってる気がする |
| … | 3026/01/26(月)14:30:01No.1396047485そうだねx1水泳はいいぞ |
| … | 3126/01/26(月)14:36:06No.1396048504そうだねx3純粋プロテインは消化器への負担がでかいんぬ |
| … | 3226/01/26(月)14:39:12No.1396049035+ガリは食べる量少なすぎるんぬ |
| … | 3326/01/26(月)14:41:19No.1396049432+タンパク質摂って筋トレしないと筋肉はつかないよ |
| … | 3426/01/26(月)14:41:21No.1396049442+去年40kg成長してしまった… |
| … | 3526/01/26(月)14:42:03No.1396049563そうだねx2>去年40kg成長してしまった… |
| … | 3626/01/26(月)14:43:29No.1396049814そうだねx8>去年40kg成長してしまった… |
| … | 3726/01/26(月)14:43:46No.1396049862+炭水化物も適度に摂ってオーバーカロリーにしないと体が筋肉作ってくれないぬ |
| … | 3826/01/26(月)14:44:03No.1396049917+ぬはボルダリングをおすすめしておくんぬ |
| … | 3926/01/26(月)14:45:20No.1396050146+>去年40kg成長してしまった… |
| … | 4026/01/26(月)14:45:51No.1396050240+筋力維持したまま減量するのはマジで難しい |
| … | 4126/01/26(月)14:46:21No.1396050321そうだねx3タンパク質が〜とかプロテインが〜とかやる前に白米食う量増やすだけでもだいぶ変わってくると思うんぬ |
| … | 4226/01/26(月)14:47:00No.1396050431そうだねx1細身の時点で筋肉付けるのは中々難しそうなんぬな |
| … | 4326/01/26(月)14:47:31No.1396050524+>去年40kg成長してしまった… |
| … | 4426/01/26(月)14:48:04No.1396050625+正月太りしたから筋肉に変換するんぬ |
| … | 4526/01/26(月)14:48:20No.1396050672+腕を振って足もしっかり上げて歩こう |
| … | 4626/01/26(月)14:50:15No.1396050982+ハードゲイナーは細かいこと考えるより無理やり食べて土台作らないと駄目なんじゃ…？ |
| … | 4726/01/26(月)14:50:17No.1396050987+減るってことは食べる量が少ないってことだ |
| … | 4826/01/26(月)14:51:16No.1396051135+散歩はマジで健康に効果あるから続けておくれ… |
| … | 4926/01/26(月)14:54:12No.1396051609+>筋力と体力をつけようと思って長めの散歩を始めたんぬが |
| … | 5026/01/26(月)14:57:24No.1396052167+>筋力と体力をつけようと思って長めの散歩を始めたんぬが |
| … | 5126/01/26(月)14:58:05No.1396052294+>細身の時点で筋肉付けるのは中々難しそうなんぬな |
| … | 5226/01/26(月)14:59:19No.1396052528そうだねx1食う方が大事だし食う方が大変だよ |
| … | 5326/01/26(月)14:59:35No.1396052584+172cmで67キロだったのに |
| … | 5426/01/26(月)14:59:57No.1396052648+なんでこういう終わってるおじさんに限って語尾にぬ付けて猫画像でスレ立てるのか |
| … | 5526/01/26(月)15:00:10No.1396052693そうだねx5５キロ歩くだけで体重減るの羨ましいんぬなあ |
| … | 5626/01/26(月)15:01:26No.1396052960+蛋白質を120g/dぐらい取ろう |
| … | 5726/01/26(月)15:01:30No.1396052970そうだねx5>なんでこういう終わってるおじさんに限って語尾にぬ付けて猫画像でスレ立てるのか |
| … | 5826/01/26(月)15:03:16No.1396053307+アフタヌーンナイトレイン |
| … | 5926/01/26(月)15:06:13No.1396053883+>172cmで67キロだったのに |
| … | 6026/01/26(月)15:06:51No.1396054002+歩くだけでそんなに減るのはよほど食ってないんだろうなと思うんぬ |
| … | 6126/01/26(月)15:09:17No.1396054462+十分な睡眠も大事なんぬ |
| … | 6226/01/26(月)15:12:41No.1396055129+夜食してた頃は67-69キロを行ったりきたりだったんぬが |
| … | 6326/01/26(月)15:16:57No.1396055936+身長書いてないけど70いかんくらいならぽっちゃりくらいか… |
| … | 6426/01/26(月)15:17:30No.1396056046+食うんぬ |
| … | 6526/01/26(月)15:19:12No.1396056358+食って泳いでを繰り返すんぬ |
| … | 6626/01/26(月)15:19:31No.1396056425そうだねx3別にガリではないというかむしろ普通体重なんぬな…？ |
| … | 6726/01/26(月)15:21:23No.1396056758+体重減らしながら筋肉もつけたいはかなり難しいんぬ |
| … | 6826/01/26(月)15:24:36No.1396057366+スクワットって独学だと多分どこかで膝や腰をやるから |
| … | 6926/01/26(月)15:27:52No.1396057993+鶏むねでも￥６５／１００ｇぐらいはするのとてもつらい |
| … | 7026/01/26(月)15:31:09No.1396058650+知らない所を散歩するの楽しいよね |
| … | 7126/01/26(月)15:32:00No.1396058814+毎日通勤で10km歩いてるけど全く痩せない |
| … | 7226/01/26(月)15:39:10No.1396060367+>ウォーキング |