食べるの減らすのが一番楽らしい…

コロナ罹ったら5日で3キロ痩せた

楽するんじゃなくて楽しく痩せようぜ

お前が努力してデブになったんだろ
努力やめろ

筋肉もめっちゃ落ちるよ

ご飯とラーメン抜き生活始めたけど2日目でもう辛い！俺は耐えられない…

プロボクサーもトレーニングより減量の方が辛いって言うし…

歩き始めると楽しい！ってなるんだけど数日続けると脚が痛くなるデブ！
体脂肪率は0.7減ってたから効果は出てるという事にしてペプシゼロ飲むデブ

>歩き始めると楽しい！ってなるんだけど数日続けると脚が痛くなるデブ！
>体脂肪率は0.7減ってたから効果は出てるという事にしてペプシゼロ飲むデブ
プールで歩こう！

炭水化物と脂質を減らせ
ゼロにするのではなく減らせ

食べて運動すると確実に筋肉になってるのを感じる
運動すればするほど腹が減るんだなぁ

>コロナ罹ったら5日で3キロ痩せた
コロナかかったけどまったく減らなかった…

>プールで歩こう！
何が辛いって景色が全く変わらないのが辛い

>お前が努力してデブになったんだろ
>努力やめろ
才能デブ

>楽するんじゃなくて楽しく痩せようぜ
良いこと言うじゃないか

めちゃくちゃ夜型生活して朝方5時に寝ると起きるのは昼になる
朝昼を一緒に食べて19時ぐらいに夕飯を食べると
自動的に1日2食生活になってカロリー抑えられる

スクワット30回してから死ぬほど良い姿勢で早歩きめで散歩する事で痩せようと目論んでいる

散歩するより神社とかの階段上り下りした方が効果的だぞ
階段が無理ならせめて坂道往復

>めちゃくちゃ夜型生活して朝方5時に寝ると起きるのは昼になる
>朝昼を一緒に食べて19時ぐらいに夕飯を食べると
>自動的に1日2食生活になってカロリー抑えられる
そんな生活するより早寝早起きして朝はちゃんと食べて昼は普通で夜軽めの方が痩せるよ
夜の活動量がとても多いならまだ分かるけども

体形と体重は分けて考えるんだぞ

>プールで歩こう！
市内のプールは21時には閉まってて平日いけそうにないデブ…海なら徒歩15分で入れるデブ…

脂質ならいくらでも摂っていいってレス今日見たよ やったぜ

体重は正直どうでもいい
顔の肉だけ落としたい

食事と同時に常に烏龍茶

>体重は正直どうでもいい
>顔の肉だけ落としたい
体重落とすといいよ

運動で痩せようって相当ムチャな考えだよね
代謝の良い体になったらそりゃダイエットの効率も良くなるだろうけども

スクワットしろ
回数そんなにやらなくてもいい
30秒間だけやるとかでもいいから
とにかく深く腰を下ろして戻すスクワットをしろ

>>体重は正直どうでもいい
>>顔の肉だけ落としたい
>体重落とすといいよ
わかりましたデブ…

今外そんなに寒くないぞ
散歩日和ださんぽするぞ！ちんぽ！ちんぽ！

足の筋肉は体で一番大きいからスクワットが1番いいよね
出来るならブルガリアンスクワットやろう

スクワットは膝がね…

間食やめて週3筋トレして毎日1万歩歩くだけで3ヶ月で5キロ痩せた
筋肉もついてお得！

膝が弱くてスクワット難しいならヒップリフトが良いって前に「」が言ってた覚えがある

>ご飯とラーメン抜き生活始めたけど2日目でもう辛い！俺は耐えられない…
ご飯は朝なら食べてもいいよ

1年で120→110まで落としたわ
基本はカロリー計算と筋トレ

夜軽くして昼間2キロ歩くだけで痩せるよ

デブほど痩せる時ドカッと落ちるからモチベになる
そしてドカッと落ちるから油断して戻る

>1年で120→110まで落としたわ
>基本はカロリー計算と筋トレ
（血圧の話だろうか…）

こつこつと貯めた脂肪はこつこつと減らすしかないよ
かんたんに落ちるわけねーだろ
足りないのは努力じゃなくて明確な目標を立てる意識や計画実行できる知能だよ

毎晩日本酒１升一気飲みしたら楽に痩せられるぞ

プール内でスマホ使っていいならずっと歩けそう

>こつこつと貯めた脂肪はこつこつと減らすしかないよ
>かんたんに落ちるわけねーだろ
>足りないのは努力じゃなくて明確な目標を立てる意識や計画実行できる知能だよ
死ね口だけ野郎

サイクリングとエアロバイクで1年かけて10kgちょっと落としてギリギリ標準体重になった
でも最近一時間で400kcal消費するってことは1000kcalのもの食べても実質600kcalなんだよな…みたいな思考になってきた

カラオケ行こうぜ
週3で立って3時間歌うのやってたら
一ヶ月で5kg落ちたぜ

>プール内でスマホ使っていいならずっと歩けそう
ランニングマシンなら幾らでもスマホ使えるぞ
身体重いとかプールより効率悪いとか言わず歩いてこい

有酸素運動に心拍数モニタリングしてた方がいい？

デカパイブチャラティかと思ったら違った

デカパイブチャラティ！？

体重50キロ前後なんだけどコスパ良く太る方法ない？

>死ね口だけ野郎
おちつけよデブ

チャリはマジでいいぞ
膝への負担少ないしカロリー消費に比べて感覚的にマジで楽だから平気で数時間とか出来る
エアロバイクも膝への負担は少ないし事故リスクとかもないんだけど運動が主目的になるから割とキツい

>毎晩日本酒１升一気飲みしたら楽に痩せられるぞ
毎晩ストゼロ2リットル飲んだら太ったんですけお！

>体重50キロ前後なんだけどコスパ良く太る方法ない？
太るのは才能だから無理だ人は無理なんだ…

エアロバイクいいよ
スマホ弄りながらでもできるし夜でも雨の日でも関係なくやれるから習慣付けやすい

>体重50キロ前後なんだけどコスパ良く太る方法ない？
毎食二郎

チャリは効くけど結構な期間かけて慣らさないと足がヤバイ事になる
慣らさないとしばらくは何やっても攣る

夜睡眠薬使って早寝早起するようにしたら
体重がスルスル落ちていったから
やってみてもいいかも

>おちつけよデブ
死ねと言ってる

>有酸素運動に心拍数モニタリングしてた方がいい？
上がりすぎてると長時間は持たなくなっちゃうし低すぎると狙った効果は得られないしで
運動強度の調整のためにも可能ならモニタリングしてた方がいいと思う

>体重50キロ前後なんだけどコスパ良く太る方法ない？
3食菓子パン

バイクは楽だが消費カロリーはそんなだぞ
上半身動かさないから消費量があまり良くない
マッチョマン達が大会前に減量する時は大体これやってる
fu6149218.jpg

エアロバイク買って一ヶ月ぐらい経つけど日常のちょっとした時間を運動に使えるのいいよね
あと普通の自転車に比べてめっちゃ汗かくし体温も上がるから暖房いらずだわ

>バイクは楽だが消費カロリーはそんなだぞ
>上半身動かさないから消費量があまり良くない
>マッチョマン達が大会前に減量する時は大体これやってる
>fu6149218.jpg
むっ！このマシン見たことないな

> 週3で立って3時間歌うのやってたら
>一ヶ月で5kg落ちたぜ
週3で三時間かけられるなら他にもっといいやり方がありそう

階段でも登るか

>>おちつけよデブ
>死ねと言ってる
おちつけよデブ

>fu6149218.jpg
ジムにこれあるけどシニア勢に大人気すぎて混ざりに行きづらい
なんでジジババは階段昇降あんなに好きなんだよ

活動量計で消費カロリーとか数値化するとモチベ上がるよ

>>体重50キロ前後なんだけどコスパ良く太る方法ない？
>3食菓子パン
太らないボディビルダーの人は増量期にこれやるみたいね
そうすると簡単に太れる

水中運動は本当にそんなに消費してるの？ってレベルでキツさとカロリー消費が釣り合ってない感じがする

> 階段でも登るか
最近毎日職場のビルの最上階30階まで登ってるけど
階段って負荷大きくてあんまり続けられないからたくさん登ってもカロリーベースだと大したことなくて萎えるぞ

>> 週3で立って3時間歌うのやってたら
>>一ヶ月で5kg落ちたぜ
>週3で三時間かけられるなら他にもっといいやり方がありそう
効率じゃなくて楽しいんだ

痩せたいならベンチプレスとかやるなよ
レスラーみたいな体型になるぞ

ひとまずいまからバックランジと腕立てやるかあ

シンスプリントになって走れなくなった

大学の頃は自転車で毎日遠くまで行ってて体重52kgとかだったけどスネはよく痛くなってたな…
多分たんぱく質が足りてなかったんだろうな

> >> 週3で立って3時間歌うのやってたら
>>>一ヶ月で5kg落ちたぜ
>>週3で三時間かけられるなら他にもっといいやり方がありそう
>効率じゃなくて楽しいんだ
それはそう
三時間歌えるのすごいね
俺ならぶっ続けだと一時間で喉カスカスになる

毎日1分3セットジャンプするだけで食事制限も無しで一月1キロやせるってテレビで見たからやってる

正月太りとリバウンドで無限の食欲に呑まれてるんだけど「」はどうやって間食習慣断ち切ってる？

カロリー計算しだすとダイエット目的の運動があほらしくなる

>間食やめて週3筋トレして毎日1万歩歩くだけで3ヶ月で5キロ痩せた
>筋肉もついてお得！
西川やすし…

持病で隔日一時間しか歩けないんだがどうにか痩せられないかな

病気を疑われるような勢いで痩せると今度は皮が余るらしいから気をつけてね

>カロリー計算しだすとダイエット目的の運動があほらしくなる
むしろ俺は食事減らすより運動量増やす方が続いたというか楽しいな…
ウォーキングやサイクリングは景色楽しみながらできるし

>正月太りとリバウンドで無限の食欲に呑まれてるんだけど「」はどうやって間食習慣断ち切ってる？
味抜きのポップコーン食う

なんとなく2週間前から30日スクワットチャレンジやってる

>持病で隔日一時間しか歩けないんだがどうにか痩せられないかな
そのレベルだと食事も含めて迂闊なこと言えねえから医者と相談してくれ！

> カロリー計算しだすとダイエット目的の運動があほらしくなる
でも食事で健康的に落とす量には限界があるから
食事を基礎代謝ギリギリまで抑えたら後を稼げるのは全て運動の力だぞ

ジム通ってるけど先週からGeminiくんにメニュー考えて貰ってフィードバックも返してたら的確にアドバイスしてくれていい感じだわ
頑張りましたね！とか褒めてくれるから頑張ろうって意欲が湧く

運動だけで痩せるにはひたすら時間かけるしかないからな
食事制限しながら筋肉鍛えるなら時間短くできるけど…

>正月太りとリバウンドで無限の食欲に呑まれてるんだけど「」はどうやって間食習慣断ち切ってる？
炭酸水でも飲んでろ
勿論ジュースじゃないぞ

>正月太りとリバウンドで無限の食欲に呑まれてるんだけど「」はどうやって間食習慣断ち切ってる？
果物を完食として食べる
バナナやりんごやみかんとか

>毎日1分3セットジャンプするだけで食事制限も無しで一月1キロやせるってテレビで見たからやってる
そん
だけ

>正月太りとリバウンドで無限の食欲に呑まれてるんだけど「」はどうやって間食習慣断ち切ってる？
ガムを永遠に噛んだりヨーグルト食べたりプロテインのんだり置き換えで

エアロバイク買おうぜ
ゲームしながら漕いだらすぐ1時間とか経ってるよ

>カロリー計算しだすとダイエット目的の運動があほらしくなる
ダイエットというか筋トレすると基礎代謝上がって今まで太ってた分食べても太らなくなるぞ

バナナがカロリー効率いいとか聞いたから間食は一日バナナ一本までにしてる

運動することの最大のダイエット効果は運動で消費したカロリーを意識することで
余計な間食に対して自制心が働くようになることだと思う
基礎代謝の上昇なんて雀の涙みたいなもんだ

ダイエットのために今日走ってたら躓いて手のひらズタズタになった

>>毎日1分3セットジャンプするだけで食事制限も無しで一月1キロやせるってテレビで見たからやってる
>そん
>だけ
1か月1kgってだいたい1日あたり230kcal余分に消費する計算だからそれを続けられたら立派なもんよ
あとそもそも1か月とかで効果判断するもんでもねぇし

間食全部スルメあたりめに置き換えたら間食習慣消えたよ

> そん
>だけ
そんだけとはいうが他のことに合わせてジャンプだけで毎月一キロ落ちるなら馬鹿にならんぞ

>バナナがカロリー効率いいとか聞いたから間食は一日バナナ一本までにしてる
悪くないけど糖質多いから夜は食べない方がいい
あとは朝昼沢山食べてる日も抑えよう
タンパク質も取れるしダイエットプロテインとかの方が良さげ

むしろ一ヶ月で一キロはすごい健康的なペースだと思うぞ
一ヶ月に二キロ超えるようなのはむしろ健康に悪いし第一デブがそんなの年単位で続けられるもんじゃねぇ

>1か月1kgってだいたい1日あたり230kcal余分に消費する計算だからそれを続けられたら立派なもんよ
>あとそもそも1か月とかで効果判断するもんでもねぇし
食事制限なし3分のジャンプで230kcalのマイナスは出ないな…

最近ダイエットしてても体重横ばいだったのが風邪ひいた途端に一気に落ちた
発熱のカロリー消費すげえな

>ゲームしながら漕いだらすぐ1時間とか経ってるよ
30分漕ぐだけでケツと金玉が痺れてくるんだが…

>最近ダイエットしてても体重横ばいだったのが風邪ひいた途端に一気に落ちた
>発熱のカロリー消費すげえな
それって筋肉無くなったからじゃ…

>30分漕ぐだけでケツと金玉が痺れてくるんだが…
座り方が悪いんじゃないか？
あとはサドルカバーつけてみるとか

間食自体良くない
朝をちゃんと食べろ

BMI29は性別問わず痩せた方がいい域になるのかだけ教えてくれ

ゼロカロリー飲料って本当に太らないのか気になってる
飲まないのが一番なんだろうけど…

食事制限単体と食事制限＋有酸素なら後者の方が痩せるに決まってるじゃん！
消費カロリーが〜とか言い訳せず運動しろ！

>BMI29は性別問わず痩せた方がいい域になるのかだけ教えてくれ
なります

>BMI29は性別問わず痩せた方がいい域になるのかだけ教えてくれ
数字見なくても自分の腹見ればわかるレベルだろ

>それって筋肉無くなったからじゃ…
毎日体重測ってるけど体脂肪率も下がってるから筋肉は減ってないと思いたい…

楽して太ったんだから苦労して痩せないと

>運動することの最大のダイエット効果は運動で消費したカロリーを意識することで
>余計な間食に対して自制心が働くようになることだと思う
この菓子パン1個で1時間運動したカロリーかと思うとウッてなるよね

>BMI29は性別問わず痩せた方がいい域になるのかだけ教えてくれ
21ぐらいが理想だったか？

ジョギングと筋トレを負荷強めでやれば1年で15キロ減らしてほぼ標準体重まで持っていけるが
運動は続けても食生活乱れると1年で10キロ近く増えてちまう
痩せやすく太りやすい体質そのものを何とかできないかな

毎日寝る前にプロテイン飲んで筋肉つければ自然と痩せるよ

太った時の快楽と痩せるための苦労が釣り合ってない気がするが…

>朝をちゃんと食べろ
朝食べてても感触が欲しくなる場合は…

>ゼロカロリー飲料って本当に太らないのか気になってる
>飲まないのが一番なんだろうけど…
程々なら太らないよ
飲み過ぎると身体が甘い物欲する身体になって結局カロリーあるもの食べたり飲んだりしちゃう

離島でポケモンGOやってた時は痩せた

>ジョギングと筋トレを負荷強めでやれば1年で15キロ減らしてほぼ標準体重まで持っていけるが
>運動は続けても食生活乱れると1年で10キロ近く増えてちまう
>痩せやすく太りやすい体質そのものを何とかできないかな
食生活を見直すのが一番じゃないですかね

>太った時の快楽と痩せるための苦労が釣り合ってない気がするが…
痩せたときの達成感はめちゃくちゃ気持ちいいよ
あと俺はこんなに頑張ったんだぜって自己肯定感も高められる

>飲み過ぎると身体が甘い物欲する身体になって結局カロリーあるもの食べたり飲んだりしちゃう
なるほど…1日500mlまでにしておく

冬は勝手に体重落ちるよね
夏の方が体重増える

雪で外出しにくいから家の中でステッパー使って運動し始めた
あと自分じゃいい感じの献立出来ないから宅食を頼むようになった

プチ断食おすすめ

楽して痩せたいからジム行く
長時間歩いたりする根性がない

口寂しいから食う習慣ってマジで太るからな…

> 冬は勝手に体重落ちるよね
>夏の方が体重増える
年末年始のせいで肥えるから逆のイメージだ

ゼロカロリー飲料は逆に太るリスクが云々とは言うがじゃあそれ抜きにしたらまたジュース飲んじゃうだろってのがあるからそんなに気にしなくていいと思ってる

>ゼロカロリー飲料って本当に太らないのか気になってる
>飲まないのが一番なんだろうけど…
一緒にそれなりなカロリーを摂取すれば良い　食事の時に飲むとか

マンジャロとかいうのを毎日射てば食事制限なんてせずともスリムになれるんじゃろ

ダイエットにハマると痩せるために太るようになるよね

>口寂しいから食う習慣ってマジで太るからな…
それで幸せならまだいいんだが大して食べたくもないもん食ってんなと思いながら週間で取ってしまうカロリーほど虚しいものはなかった…

>年末年始のせいで肥えるから逆のイメージだ
住んでるとこが影響でかいんかな
こっちは寒いし風も吹くでどんどんカロリーも消えてく…

>それで幸せならまだいいんだが大して食べたくもないもん食ってんなと思いながら週間で取ってしまうカロリーほど虚しいものはなかった…
なんか暇だな…お菓子あった気がするから食うか…みたいな食い方したりしちゃうしな

美味しいEAA飲もうぜ
結構満足できるよ

痩せてベンチ100kg上がるようになったのに今度はヒョロく見える
ブロリーみたいな身体になると思ってた

BMIや体重でみるな
体型でみろ

>ダイエットにハマると痩せるために太るようになるよね
あれ？　随分話のレベルが高いな

コーヒーというかカフェオレ大好きだったのをやめてお茶にしてるけど今度は結石のリスクがーとかでどうすりゃいいんだ
健康的に生きたかったら水しか飲むなって言うのか

>コーヒーというかカフェオレ大好きだったのをやめてお茶にしてるけど今度は結石のリスクがーとかでどうすりゃいいんだ
>健康的に生きたかったら水しか飲むなって言うのか
麦茶にしろ

つべでダイエット動画見まくって何かした気になろう

>痩せてベンチ100kg上がるようになったのに今度はヒョロく見える
>ブロリーみたいな身体になると思ってた
ボディビルダーみたいなのはあれ無駄な筋肉までつけまくってる逆に不健康なやつだから…

>>ゲームしながら漕いだらすぐ1時間とか経ってるよ
>30分漕ぐだけでケツと金玉が痺れてくるんだが…
ロードバイク用のクッション付きパンツとか使うのも手だぞ
あと単純にケツに体重乗るのが原因だからサドル上げたり負荷強くしたりしてペダルに体重乗りやすくしたりハンドル持ってる手に体重かけるのもあり

口寂しさ対策にいいお茶買ってパカパカ飲んでたら口寂しさはそれで解消できるようになった
トイレの頻度が思ったより増えないせいで思ったより日頃体が乾いてたのがわかった

>コーヒーというかカフェオレ大好きだったのをやめてお茶にしてるけど今度は結石のリスクがーとかでどうすりゃいいんだ
>健康的に生きたかったら水しか飲むなって言うのか
ブロッコリーは健康にいいぞ結石のリスクがあるがな！とかあったりするし完璧な食事が難しいから栄養管理士がいるんですね

食べないダイエットは筋肉も落として基礎代謝も下がるからすぐリバウンドする

俺は今日は20km散歩した100kgオーバーのエリートデブ

アニメとソシャゲ3個の並行消化やりながらエアロバイクを漕いでる
めっちゃ堕落してるのに運動できてお得！

>痩せてベンチ100kg上がるようになったのに今度はヒョロく見える
>ブロリーみたいな身体になると思ってた
伝説のスーパーサイヤ人の素質なかったんだよ

摂取カロリー減らすか消費カロリー増やすか
どちらにせよ習慣変えるしかない

運動は必須だ
運動せず痩せると腕や脚が細くて腹タプタプのそれはそれでダサい体型になる

脂肪吸引とか胃切除とか物理的に取り外そうぜ！

最近カニカマがおいしすぎることに気付いてサラダがうまいしそれで1食満足感得られて痩せてきた

173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
週一回のランチビュッフェ止めりゃ壁乗り越えられるんだろうけど
止めたらストレスになる

>俺は今日は20km散歩した100kgオーバーのエリートデブ
それでひざこわさなきゃマジで才能あるよ

>173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
身長8センチ高いのに体重半分未満なの逆に不安だわ…
それ以上痩せるの逆に危険では？

俺は去年まで135kgのエリートデブだったから筋トレと軽い有酸素でリコンプ目指してる
今は体中の関節痛との戦いだ

>173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
>週一回のランチビュッフェ止めりゃ壁乗り越えられるんだろうけど
>止めたらストレスになる
もう維持でいいんじゃないの？

タンパク質多めで糖質が少なめの食事を1日3食（間食はなし）とってウォーキング毎日30分くらいすればすぐ痩せるよ

>173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
>週一回のランチビュッフェ止めりゃ壁乗り越えられるんだろうけど
>止めたらストレスになる
それは停滞というより仕上がってるんじゃね？少なくとも65なら太ってはないだろ

運動で痩せるなどという幻想を抱いた結果腰が壊れたから食事制限とストレッチから始めることにしたよ

>173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
>週一回のランチビュッフェ止めりゃ壁乗り越えられるんだろうけど
>止めたらストレスになる
173cmの適正体重は67kgとかだからそれ以上痩せたら今度はガリガリになるぞ

ずっとエスカレーター使わずに階段上がってたけど
運動効果より膝への負担がでかいと聞いて
くだりはエスカレーターにした

>173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
>週一回のランチビュッフェ止めりゃ壁乗り越えられるんだろうけど
>止めたらストレスになる
もう痩せなくていいよ
痩せすぎも健康に悪い

ダイエット中だけど年末年始で1キロ以上増えちゃった…仕方ないよね！

>173cm65kgまでは落とせたが3ヶ月停滞中
>週一回のランチビュッフェ止めりゃ壁乗り越えられるんだろうけど
>止めたらストレスになる
吐いてない？ランチビュッフェ行ってその体重ならそのままでいいんじゃ

とりあえず筋肉つけている
あとはまあ仕事しながら脂肪減らせればいいかなって……立ち仕事だし

年明けに病院で2kg太ったのが発覚したけど看護師さんはまあ年末だから…って慰めてくれた

病気になると簡単に痩せるよね
痩せた

知り合いが食欲無くす注射してるらしくてビビった
女の子の間では割とあるあるらしいね

>ダイエット中だけど年末年始で1キロ以上増えちゃった…仕方ないよね！
1kg程度なら正直誤差だ
ちゃんと元の生活リズムに戻せば1週間ぐらいで戻るよ

数字だけ求めるのはやめた方がいいよせっかく体重落ちても腕ほっそりで腹出てたらカッコ悪いだろ

酒は飲まないタバコも吸わない
でもおやつはいっぱい食べるしおかずは揚げ物や肉ばかり食べてたら血圧140-90になったので運動と食生活の見直しをして生活するようになった

176センチの62キロですガリ
肩回りは貧相なのに腹だけは出てる餓鬼スタイルなのが醜いデブ…

世に出回ってる筋トレメニューは若者向けだからおじさんは関節壊すらしいな…早く言ってよ…

>>俺は今日は20km散歩した100kgオーバーのエリートデブ
>それでひざこわさなきゃマジで才能あるよ
月によってばらつきあるけど夏の茹で上がる時期以外は月150km〜250kmぐらいは歩いてるけど膝は平気デブ
ラットプルダウンで100kg下げれるようになったから今年中には懸垂やりたいデブ

痩せて何がしたいか決めないとモチベ上がらないのでは？

>176センチの62キロですガリ
>肩回りは貧相なのに腹だけは出てる餓鬼スタイルなのが醜いデブ…
お酒やめろ

2〜3日暴飲暴食したって増えた体重は大体水分だよ直ぐ落ちる
食べ過ぎたもうダイエット失敗だ！って止めるから痩せられないんだよ

エリートすぎる

フィジカルエリートすぎるだろ…

まあ65kgでもBMI22でウエスト周りだいぶスッキリしたし
維持でいいんだろうけどもうちょい腹筋鍛えながら後2kgくらい絞りたい

最近は痩せるよりストレス解消がメインになりつつあるな...

腹筋に電気ショックやる奴やせる？

>世に出回ってる筋トレメニューは若者向けだからおじさんは関節壊すらしいな…早く言ってよ…
おじさんに限らずこれまで運動してこなかったデブが急に過度な運動したら筋肉ないんだからそりゃ自重で壊れる

糖質抜いたら髪抜けたから
糖質にタンパク質も摂りつつ週5で筋トレ…
髪が帰ってこない

夜はちゅ〜吉

>糖質抜いたら髪抜けたから
>糖質にタンパク質も摂りつつ週5で筋トレ…
>髪が帰ってこない
糖質小便で出るあの薬使いました？

痩せたいなら歩け
走るんじゃなくて歩け

俺は10kg増やしたい
頑張って食ってる
食うのつらい…

>まあ65kgでもBMI22でウエスト周りだいぶスッキリしたし
>維持でいいんだろうけどもうちょい腹筋鍛えながら後2kgくらい絞りたい
鶏胸とブロッコリーひたすら食え

>食べるの減らすのが一番楽らしい…
何もしないことで痩せられるからな

エフェドラ入りのダイエットサプリ飲めば脂肪燃えるの体感できるけど
命削ってる感がすごいから封印した

睡眠しっかりとったほうがいい
睡眠不足はデバフかかった状態でのダイエットになる

代謝の維持がマジで難しいわ

俺が実感できて続けてるサプリはプロテインとクレアちん

>ダイエット中だけど年末年始で1キロ以上増えちゃった…仕方ないよね！
水1リットル飲んだら1kg増えるんだぜ気にするだけ損だ

自転車漕ぐのは膝に優しいっ本当デブ？

>痩せて何がしたいか決めないとモチベ上がらないのでは？
エッチな体になりたい！

>自転車漕ぐのは膝に優しいっ本当デブ？
本当デブ
エアロバイクなら天候が言い訳にならないからとてもいいデブ

靴いいの買わないと何処かしら壊れる気がして…

思考が痩せる＜＜筋肉を肥大化させるになった

>自転車漕ぐのは膝に優しいっ本当デブ？
衝撃が帰ってこない分優しいらしいよ
ただ骨はどうなんかなあって気になるところ……筋トレしてれば補えるのかもしれないが

ウォーキングやランニングは習慣化できなかった…

エッチな身体になりたいならビッグ3と懸垂とブルガリアンスクワットとサイドレイズとバーベルカールやれ
デカい大胸筋と広背筋で「」を怖がらせましょう！

酒飲まないのは30越えたあたりから響いてくるな

動画とか見ながらエアロバイクだ

腹が減るのとまだ食えるは違うということを最近実感した

アニソン聴きながらマシンやるの好き

1ヶ月前の健康診断のときは100kgのぽちゃだったのに正月明けに107kgのデブになってた…

最近ジムに入って楽しくやってる
憧れのBIG3やれて嬉しいんだけどバーベルスクワットやる人いなくね？本当にみんなやってる？ってなる

きんにくんの10分エクササイズ毎日やってるわ

>糖質小便で出るあの薬使いました？
なにそれ…

>きんにくんの10分エクササイズ毎日やってるわ
興味あるけど賃貸でも騒音とか大丈夫なやつ？

>1ヶ月前の健康診断のときは100kgのぽちゃだったのに正月明けに107kgのデブになってた…
元からぽちゃではないだろ……
というか1ヶ月でやたら食ったなあ50000kclオーバーって

>俺は10kg増やしたい
>頑張って食ってる
>食うのつらい…
腹肉わけたいデブ
でも必要なのは筋肉だろうな

>最近ジムに入って楽しくやってる
>憧れのBIG3やれて嬉しいんだけどバーベルスクワットやる人いなくね？本当にみんなやってる？ってなる
脚の日じゃないから…

>興味あるけど賃貸でも騒音とか大丈夫なやつ？
とんだりはねたりはないから大丈夫なほうだと思う
世界一楽な運動うんぬんのやつ

>エッチな身体になりたいならビッグ3と懸垂とブルガリアンスクワットとサイドレイズとバーベルカールやれ
>デカい大胸筋と広背筋で「」を怖がらせましょう！
地獄みたいなメニューだな……一般人が仕事の後にやるには
まあ休みとかで良いんだろうけど

全て時間がないに尽きる
金で代わってもらえるほどたいしたことしてないのに時間が全く足りない
いっぱい寝るので精一杯

脚トレから逃げるな

食べなければ痩せるガリ
これは真理ガリねぇ

>>エッチな身体になりたいならビッグ3と懸垂とブルガリアンスクワットとサイドレイズとバーベルカールやれ
>>デカい大胸筋と広背筋で「」を怖がらせましょう！
>地獄みたいなメニューだな……一般人が仕事の後にやるには
>まあ休みとかで良いんだろうけど
1日でこなすと腰やらかすからベルト付けたうえでビッグ3は分けた方がいいぜ！多くても2種目まで！