自衛隊の訓練か？

時速4kmとして75時間か
そりゃ痩せる

1日あたり10kmてことはだいたい毎日2時間くらいのウォーキングか

有閑階級向けだな

歩数×歩幅出だしてるだろうから実際はそんな歩いてないぜ

関節を大事にな

俺も通勤で最寄駅まで5kmあるから帰りも合わせて10km以上あるけど痩せない…

10km歩ける時点でかなり軽くないと無理

>10km歩ける時点でかなり軽くないと無理
178の90キロのデブだけど普通にいける
時速は5〜6くらいだけど

>10km歩ける時点でかなり軽くないと無理
そんなことはない
俺は体重100kgあるけど割と余裕でいける

名うての歩けるデブが集まってきたッ

なんで食う量減らしてないと思ってるの…

食う量は減らさずに痩せてえんだ

https://keisan.site/exec/system/1161228742
このサイトで計算したけど二時間歩く程度じゃ体重によるけど600キロカロリーくらいしか消費しないので
食べる量同じだと多分痩せない

筋力つけて代謝あげればいいんだけどねぇ
これが大変だよねぇ

リモートワークだから仕事中にミニエアロバイク漕ぐことにしてる
効果出ると良いな

中でも遅筋つけないと速筋すぐ落ちるんだよな使うとすぐ腹も減るし

階段辺りで強度上げるとか…

>歩き始める前の期間体重増加してない
どこにもそんなこと書いてないが
誰だよお前は

20キロ歩いたあとに座ると膝から破滅の音がした

んもー「」はすぐに極端なダイエットする

>>歩き始める前の期間体重増加してない
>どこにもそんなこと書いてないが
>誰だよお前は
増加してるとも書いてないじゃねーか

どうせスレ「」も普段歩いてないデブだから計算間違えてるんだろ

喧嘩腰の奴多すぎてびびる…

>喧嘩腰の奴多すぎてびびる…
ゴリラのスレには良くあること…

当たり前だけど痩せるだろうな
運動してお腹すいたから食べる量増えた！とかしないなら

>>>歩き始める前の期間体重増加してない
>>どこにもそんなこと書いてないが
>>誰だよお前は
>増加してるとも書いてないじゃねーか
誰…？誰なの…？

カルシウム不足なんじゃないか

俺だよ兄ちゃんだよ

多いってか同じヤツでしょ

>食う量は減らさずに痩せてえんだ
たらふく食うためにはたらふく歩くんだ

>誰だよお前は
まずは自分から名乗り給え！！

週3で一回15分程度のHIITやってれば十分だよ
歩くの時間かかるしめんどくさいでしょ？

このスレは運動の話であってデブが痩せる話じゃないから順当

>歩数×歩幅出だしてるだろうから実際はそんな歩いてないぜ
スレ「」じゃないけど今は普通にスマホのGPSで移動距離出るだろ？

>え…？
寒いこと書いてるからだよ

>週3で一回15分程度のHIITやってれば十分だよ
>歩くの時間かかるしめんどくさいでしょ？
時間かかるのは同意なんだけど
HIITの消費カロリーは計算し辛いのとかなりきついから運動を日頃からしてる人じゃないと厳しいと思う

結局は足し算引き算だから足す部分を削れば痩せる

ウォーキングに限らずだけどb最初のニ週間ぐらいはキツイけど
それ過ぎると歩かないほうが体が気持ち悪くなる感じに移行するよね

>結局は足し算引き算だから足す部分を削れば痩せる
それで言ったら引く部分増やしても痩せるだろ！？

これスレ文はなんて書きたかったんだ？
3キロ？30キロ？300メートル？

>>週3で一回15分程度のHIITやってれば十分だよ
>>歩くの時間かかるしめんどくさいでしょ？
>時間かかるのは同意なんだけど
>HIITの消費カロリーは計算し辛いのとかなりきついから運動を日頃からしてる人じゃないと厳しいと思う
たぶんそいつもﾒで流れてきた豆知識コピペしてるだけで自分ではやってないだろうしな…

ある程度誤差は出ると思うけどスマホのGPSは基本信用して良いと思う

毎日600kcalも運動消費できりゃずんどこ痩せてくでしょ普通の1食分弱だし

>これスレ文はなんて書きたかったんだ？
>3キロ？30キロ？300メートル？
子供の頃問題文よく読めって言われなかった？

>これスレ文はなんて書きたかったんだ？
俺も最初誤読したが
毎月だからそこまで不可能な数字じゃない

>>今日はお仕事アクシデント続きで大変だったから運動休ませてね
>いいよ
ありがとう

>>結局は足し算引き算だから足す部分を削れば痩せる
>それで言ったら引く部分増やしても痩せるだろ！？
あと単純に足す部分削るだけだと体悪くしていくというか老化が早まるからな
引く分も相応に増やして結局バランスよな
SNSやyoutubeに溢れてる極論情報商材系は恥かくだけだから信じないほうが良い

引く方を増やすのは時間との闘いなのよ
足す方を減らすのは時間かからない

２・３人前食うデブが１人前に減らすのは有意義だと思うけど
１人前を０．５人前にしても良い痩せ方はしない

色んなYouTube見たけど食事を1日2000±100キロカロリーにして
タンパク質で500〜600キロカロリー取って少し運動するだけで痩せるみたいだ…

>たぶんそいつもﾒで流れてきた豆知識コピペしてるだけで自分ではやってないだろうしな…
普通にやってるよ
太ったおっさんになりたくないけど運動嫌いだから助かってる
楽すぎるから皆にもっと広めたい

炭水化物と油を一緒に摂取しないのを気をつけるだけでもいいよ

>そんなことはない
>俺は体重100kgあるけど割と余裕でいける
>178の90キロのデブだけど普通にいける
>時速は5〜6くらいだけど
このデブたちがどんだけ上等なスニーカーをどれぐらいのスパンで使い潰してるのか気になるわ

600カロリーしかってハンバーグ弁当一つが５００カロリーだから
それ一つ食べてもまだ足りないぐらいの量を一日に消費したら痩せるのでは？
よっぽど毎日ポテチ１袋と菓子パン一個を食事以外に食ってますとかじゃなければ

痩せたいとは思うが食事はもう独身中年の最大の楽しみだから減らすのは無理だ
なので運動の方を頑張る

>600カロリーしかってハンバーグ弁当一つが５００カロリーだから
>それ一つ食べてもまだ足りないぐらいの量を一日に消費したら痩せるのでは？
>よっぽど毎日ポテチ１袋と菓子パン一個を食事以外に食ってますとかじゃなければ
食べるからデブになってるんだぞ

>>そんなことはない
>>俺は体重100kgあるけど割と余裕でいける
>>178の90キロのデブだけど普通にいける
>>時速は5〜6くらいだけど
>このデブたちがどんだけ上等なスニーカーをどれぐらいのスパンで使い潰してるのか気になるわ
実はより大事なのは関節、筋肉の柔軟性と走る時の姿勢だよ
運動不足のデブは関節筋肉がガチガチなのと
腹に脂肪がある都合上普段身体を反らせて重心バランス取ってるから
走り慣れてないとその姿勢のまま走る→足首や膝への衝撃が逃げない
ってなるから身体を痛めやすい
運動しなれてるデブなら100�sでも大丈夫
逆に標準体重でもこの辺がおかしいままだと関節傷める

>このデブたちがどんだけ上等なスニーカーをどれぐらいのスパンで使い潰してるのか気になるわ
そいつらじゃないけど93kgでワークマンの1500円のシューズで10km歩いてた時期あるよ
まぁ膝の靭帯伸びちゃって今休養中だけど

無職になってお金が無くなったので1日1〜2食減らすようにしてたら78kgから71kgまで減ったんだけど
運動してないから贅肉がめっちゃ余っちゃってこれを徐々に減らしていくにはどんな運動をすればいいでしょうか

唯一真理だと言えるのは
「〜してるだけでいい」ってのは全部クソってだけ

脂肪を減らすなら有酸素運動しかないので散歩か自転車か水泳でもしてください

>無職になってお金が無くなったので1日1〜2食減らすようにしてたら78kgから71kgまで減ったんだけど
>運動してないから贅肉がめっちゃ余っちゃってこれを徐々に減らしていくにはどんな運動をすればいいでしょうか
筋トレ+ランニング
これは基本で何をどうやってもそれをしないと体はたるむ

どんなに軽い運動でも動き出せたらもうノーベル賞なんだぞ「」ル実

>脂肪を減らすなら有酸素運動しかないので散歩か自転車か水泳でもしてください
有酸素運動は筋肉も減るからそれだけしてるとあんまいい体にならないよ
なので筋トレと併用しないといけない

>無職になってお金が無くなったので1日1～2食減らすようにしてたら78kgから71kgまで減ったんだけど
>運動してないから贅肉がめっちゃ余っちゃってこれを徐々に減らしていくにはどんな運動をすればいいでしょうか
自重でスクワットを30×3の100回毎日やってタンパク質を毎日115gと体重が減らない程度のカロリーを

>有酸素運動は筋肉も減るからそれだけしてるとあんまいい体にならないよ
>なので筋トレと併用しないといけない
これ聞いといてよかった

朝昼晩10分程度の体操して食べたものをちゃんと記録していればちょっとづつ痩せる
これぐらいだと月1�s程度だけど

ふと食べてる菓子パンのカロリー表記見ると見間違いか？って思うレベルの数値だよね
あの小さな菓子パンが弁当と同じカロリーあるって

>そんな当たり前のことわざわざ言わなくてもわかるだろ？
>って言われないとわからないのか？
俺は知らなかったから助かったよ

菓子パンなんて小麦と砂糖とバターと牛乳だカロリーしかない

>運動してないから贅肉がめっちゃ余っちゃってこれを徐々に減らしていくにはどんな運動をすればいいでしょうか
贅肉じゃなくて筋肉が減って体重軽くなってるんで
なんでもいいからまんべんなく筋肉をつける
無職なら市営プールがおすすめだけど近場にないならまずはウォーキングと腕立て腹筋スクワット楽しめる分だけから

>>そんな当たり前のことわざわざ言わなくてもわかるだろ？
>>って言われないとわからないのか？
>俺は知らなかったから助かったよ
俺も助かったわありがとう

>そんな当たり前のことわざわざ言わなくてもわかるだろ？
>って言われないとわからないのか？
きみいらない

>俺は知らなかったから助かったよ
ついでにかなり嘘だから信じるなよ
有酸素運動で筋肉が落ちることはない

自分が知ってる事は相手も知ってる前提は良くないぞ
このスレでも助かった人いるみたいだし

コンビニででっかいクッキー見つけて食べたくなったけど裏見たら700kcal超えててそっと戻した
こういうのはもう食べてはいけない…

スレ画1話のドル美と内容ほぼ同じこと言ってるから消されてるんじゃないの

急に腕立てを始めると体重やフォームによっては手首が破壊されて日常生活に支障が出るから
安全の為にもダンベル買おうぜ！

>>俺は知らなかったから助かったよ
>ついでにかなり嘘だから信じるなよ
>有酸素運動で筋肉が落ちることはない
言った方も当然だろって言った方も両方嘘つきになるんだが

有酸素運動で筋肉落ちるっていうよりダイエット前提で食べずに運動だけしてたら筋力は落ちるから
タンパク質はとりつつ運動続けないと脂肪だけ落とすは難しいよね
筋肉落ちるのは結局食べないことが一番の理由

オールドファッションとかローズネットクッキーとかやばいよね
チュロスもカロリー爆弾になってそう

月並みだけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは長年言われてるだけあって
どこでも出来るし手軽に筋肉付けられる優秀な筋トレだよね

しかしすごいね月300kmは1日10km歩くって……
毎日2時間くらいかからない？

>言った方も当然だろって言った方も両方嘘つきになるんだが
そりゃ別の奴なんだから

エアロバイクはだらだらやっちゃうから俺には向いてなかった
画面見ながら合わせるフィットボクシングでようやく痩せてきた

有酸素だけだと筋肉は落ちるよ
毎日自分の体重*1.6gのタンパク質取ってても
でもそれは仕方ないしそれ以上の脂肪が落ちるから問題なくない？

あと俺個人の感想ではあるがやっぱジムに登録して行った方が筋トレは続く
単純に家でやるよりジムでやる方が面白い器具が多いんだ
お金払ってるし行かなくちゃ見たいな気持ちも出るから比較的続きやすい
……まあそれでもやりたくない気持ちは出るんだけど

そんなに歩くとイヤになっても家からめっちゃ遠いとこにいるからキツイわ

>月並みだけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは長年言われてるだけあって
>どこでも出来るし手軽に筋肉付けられる優秀な筋トレだよね
プランクも最近言われてるけど
あれ静止トレだけになるからあんま良くないと思う
オプションで少し足す形ならいいけど
やっぱ動いてないとね

結構エセ科学みたいなので適当言う奴多いよね
痩せたきゃ運動しろ以外どうしようもない

俺は多分30kmぐらいしか月に歩いてないだろうな…

中性脂肪高すぎ！って言われたから俺もお世話になると思う…
とりあえず歩けばいいのかな…

>そんなに歩くとイヤになっても家からめっちゃ遠いとこにいるからキツイわ
近所にデカい公園があればそこまでチャリで行って内部をぐるぐる回れるんだけどな
俺は大阪城で歩いてたけど季節の木々が見れるとなおいい

痩せたいなら理屈こねこねするより運動した方がいいっていう漫画なんじゃないのスレ画は

>中性脂肪高すぎ！って言われたから俺もお世話になると思う…
>とりあえず歩けばいいのかな…
一番手っ取り早くてカロリー計算できるのは散歩なのではい
お金あるならエアロバイクでも良いけど

思い切ってHOKAのランニングシューズ買っちゃた
すげー歩きやすいよこれ！！

有酸素運動で最初に落ちるのは体内のアミノ酸なんだけど
運動を続けると体内のアミノ酸が無くなって脂肪から補充をしていく
けど同時に筋肉からも少量ずつ削って消費していくので
走るだけをしていると使っている下半身以外の上半身の筋肉が次第に削れていくんだ
なので上半身を鍛える筋トレと併用すると筋力が減らず
脂肪のみからエネルギーを消費することができる
らしい

田舎だから近所にジム無いしホームジム憧れあるわ
尼で売ってる50万ぐらいのモニタついてるオールインワンのやつとかどうなんだろうな

>結構エセ科学みたいなので適当言う奴多いよね
その手のバカは基本〜〜だけしてればOKみたいなこというか
誰かを否定するだけだからまぁ分かりやすいと言えば分かりやすい

散歩はメンタルに効くさんぽ！さんぽ！ってなる
依存症と言える

>なので上半身を鍛える筋トレと併用すると筋力が減らず
結局同じ理由で筋トレでもアミノ酸減るから
どっちでも筋肉は減る
だからしっかりとアミノ酸もタンパク質も補充しないと筋肥大はしないんですな

痩せたきゃ飯食うなだよカロリー収支マイナスにしないと痩せないんだから

とりあえず運動しろデブども

>筋トレも筋肉が落ちるからやらないほうがいいよ
タンパク質をちゃんと摂れ

カスみたいなドル美がどんどん湧いてくる！

運動すると筋肉落ちるとか運動すると筋肉付くとかそんな変化が出る強度なんて出せねえよ

>思い切ってHOKAのランニングシューズ買っちゃた
>すげー歩きやすいよこれ！！
うーん迷ったんだけど最近アシックスのGEL-CUMULUSにしたわ
やっぱ膝に優しい感じする？

まあ痩せてるだけで上から目線でレスできるからな
カスいっぱい湧いてくるのは仕方ない

>それで筋トレで筋肉が落ちる理屈は？
分解してエネルギーとして利用されてるからだろ
筋肉だけでなく脂質や骨も使われてるはず

エクレア

>痩せたいなら理屈こねこねするより運動した方がいいっていう漫画なんじゃないのスレ画は
効率悪くてもやらなきゃ0だは金言だと思う

有酸素運動で筋肉がどうこうはボディビルダーとかガチ勢の話だから健康目的で運動してる人は気にしなくて良いよ

理論値に到達するまでは効率なんて意識しなくていいよ

筋トレで筋肉落ちるのは分解されるからだから嘘ではないよね
きちんとたんぱく質とカロリー取ってれば合成されて増えるけど

効率の良くない運動方法だろうと効率悪いからクソー！って喚いて何もしないより遥かに健康にいいよ

効率よりも楽しさ重視だな俺は
続けるのが一番だ

有酸素運動で筋肉減るってのはよっぽど偏った栄養の取り方や
鍛え方してなけりゃあんま気にする必要ないよ
週平均50キロくらい走ってるけど別に筋肉落ちてない

やはり楽しく歩けるポケモンgoこそが至高

筋トレどうしても飽きちゃう…
有酸素運動は楽しいんだけど

細胞だって日々生まれ変わってるんだ
同じ用に見える筋肉も日々死滅して新しく作り直されている

>筋トレどうしても飽きちゃう…
もっと筋肉と対話しろ

全く無酸素運動にならずに有酸素運動だけやるって逆に難しいよな

逆に運動なしのダイエットは素人にはできない超高度な縛りプレイだよ

有酸素運動だって短い時間的には無酸素運動してるよ
有酸素無酸素ってそういう話じゃないのよ

ウォーキングにしろランニングにしろやり過ぎると骨密度下がったり鉄分不足になるらしいな

最近知ったんだけど時間効率を無視するなら
筋トレも90〜100％を数回やるより60〜70％で回数こなす方が良いらしいな
怪我のリスクも減るから

>逆に運動なしのダイエットは素人にはできない超高度な縛りプレイだよ
コールドスリープ！！

2時間歩くとかも効率悪いけど本人が歩くの好きでそれでリフレッシュもできてるならいいんだよね
もちろん短時間高強度でサクッと済ませるのも良いだろうし

エアロバイクは良いぞ
運動しない理由が作れなくなるし準備0秒だ

>コンビニででっかいクッキー見つけて食べたくなったけど裏見たら700kcal超えててそっと戻した
>こういうのはもう食べてはいけない…
流石にデカすぎない…？鍋の蓋ぐらいあるのか…？

>最近知ったんだけど時間効率を無視するなら
>筋トレも90〜100％を数回やるより60〜70％で回数こなす方が良いらしいな
>怪我のリスクも減るから
筋肉をデカくしたいのかどうかで話は変わってくる

>エアロバイクは良いぞ
>運動しない理由が作れなくなるし準備0秒だ
置き場所があるならこれが一番良いと思う

>>コンビニででっかいクッキー見つけて食べたくなったけど裏見たら700kcal超えててそっと戻した
>>こういうのはもう食べてはいけない…
>流石にデカすぎない…？鍋の蓋ぐらいあるのか…？
ただひたすらにアマーーーイ！！

バイクはタマタマが痺れる感覚がちょっと怖い
サドルカバーちゃんと付けてるのに！

毎日シコってれば消費カロリーなんて気にしなくていいだろ

効率だけならジムでクロストレーナーだ
あれ自宅に欲しいデカすぎる

700kcalのクッキー気になるわ
なんてやつ？

>バイクはタマタマが痺れる感覚がちょっと怖い
立ち漕ぎしろ

>やっぱ膝に優しい感じする？
膝にやさしいというよりか足裏の反発力が凄い
つま先に力入ると自然と踵が上がるようになる

ウォーキング専用シューズ買った方が良いのかな？
ニューバランスで歩いてるけど

「痩せる」と「ダイエット」は違うってﾆｸﾝが言ってた通り
ただ体重落とすだけならひたすら飲まず食わずでいいけど
ダイエットは健康になるのが目的だから
その結果で体重が増えてしまってもいいんですってのはなかなか力強い言葉だった
まぁ単に筋肉は脂肪より重いからって意味だろうけど

>700kcalのクッキー気になるわ
>なんてやつ？
コンビニじゃないからこれじゃないと思うけど700Kcalならこんな感じになる
https://www.fnn.jp/articles/-/694249