干し芋本当にいいんだなー

白米が糖質量コントロール難しいから代用するってだけで糖質が賄えるなら干し芋である必要はないよ
計量しやすくて味付けが必要ない切り餅とかもおすすめ

身長は？

もしかしてパックご飯で決まった量だけ食べる、でもいいの？

それはそうとしてスレ画のポンスケってあのポンスケ先生でいいんです？
あのLOの

この時期はご飯代わりに焼き芋にしたりはしてる

>身長は？
168
理想体重が63だからあと5キロは減らしたい

>もしかしてパックご飯で決まった量だけ食べる、でもいいの？
いいよ

>白米が糖質量コントロール難しいから
なんで？モリモリ食っちゃうから？

>>身長は？
>168
>理想体重が63だからあと5キロは減らしたい
おおそれならすごいわ
頑張れ

>>白米が糖質量コントロール難しいから
>なんで？モリモリ食っちゃうから？
うｎ
だいたい目分量でよそっちゃうし粘ついててグラム単位の計量がクソ面倒だし
そもそも水分量でグラムあたりの糖質は変わりまくるからダイエットにおいては欠陥だらけ

計測して炊いてもそんなばらつくの

Fitbitで負荷見ながらウォーキングしてるけど
体重減ってくると同じだけ歩いても負荷がかからない…！
ジョギングに移行する頃合いか

干し芋だと食物繊維も豊富そうなのが良いな

>ジョギングに移行する頃合いか
インターバル走がいいらしい
走って疲れたら歩き、走って疲れたら歩きってやるの

>計測して炊いてもそんなばらつくの
炊く前の米の段階で1日の摂取量を決めて炊くとかすればトータルで正確さは得られるよ
でも普通はそこまでせずにカップで米量り取って釜の水分の線にだいたいで合わせて漫然と食べるでしょ
家族と一緒だとキッカリ自分の分だけ炊飯するなんてのも難しいし

米が100g100円超えるようになるともうフルグラの方が安くなるから
米からの置き換えダイエットする食品の選択肢も相対的なコスパも良くなる

>>計測して炊いてもそんなばらつくの
>炊く前の米の段階で1日の摂取量を決めて炊くとかすればトータルで正確さは得られるよ
>でも普通はそこまでせずにカップで米量り取って釜の水分の線にだいたいで合わせて漫然と食べるでしょ
いやダイエット中ならするが…

分量通りで食べるの抑えられるなら何でも良さそうな気はする
俺はご飯を減らすと煎餅とか食うのでなかなか痩せない

>米が100g100円超えるようになるともうフルグラの方が安くなるから
>米からの置き換えダイエットする食品の選択肢も相対的なコスパも良くなる
ドンキだけじゃなく西友系のスーパーまでやっすいオートミール置き出した…

ダイエットはやり始めの空腹感に耐えるのが一番きつい
慣れると少ない食事でも耐えれるんだが

干し芋は加熱するとコメと同じでデンプンがアルファ化しちゃうけど
そのまま食うならアルファ化してないから九州が穏やかになるらしい

いやちゃんと三食食べてるならそもそも夕飯に糖質取る必要はない
大抵昼に糖質取りすぎてるから

>干し芋は加熱するとコメと同じでデンプンがアルファ化しちゃうけど
>そのまま食うならアルファ化してないから九州が穏やかになるらしい
これが重要なポイントな気がするな
ご飯も冷ご飯を食えば少しはマシになるのかも

>>>計測して炊いてもそんなばらつくの
>>炊く前の米の段階で1日の摂取量を決めて炊くとかすればトータルで正確さは得られるよ
>>でも普通はそこまでせずにカップで米量り取って釜の水分の線にだいたいで合わせて漫然と食べるでしょ
>いやダイエット中ならするが…
お前一人がするかしないかじゃねえだろ

まあ干し芋だって大量に食ったら意味ないから
ダイエットする本人に節制する意志があるかどうかは重要

米食うなら籾殻と糠を食え

米はきっちり計りづらいというのは分かるが干し芋だって大差ないんじゃないのと思う
グラムで測るとしたら米の水分量がそこまでダイエットに影響を出すとは思えないんだけど
干し芋だって種類によって水分含有量は違うだろうし

そもそもダイエットするのに糖質取ってどうすんだよ
タンパク質と運動だろ

>そもそもダイエットするのに糖質取ってどうすんだよ
>タンパク質と運動だろ
糖質は減らすのであってゼロにするものじゃないだろ
典型的な馬鹿だな

>糖質は減らすのであってゼロにするものじゃないだろ
>典型的な馬鹿だな
脂肪燃えんだろエネルギー入って来たらそっち優先して使うし

油はカロリーあるから減らす
糖質も怖いから減らす
頼んだぜ…アミノ酸！！

残念ながら糖質ゼロにすると筋肉の方が先に減るのだ…

ムキムキになる方向性のダイエットと
ゆっくり緩やかに痩せる方向性のダイエットは違うもんでは？

糖質カットするって聞きかじっていきなり糖質ゼロ生活始めるやつダイエット失敗あるあるだよ

糖質摂らないと頭も働かなくなるしいいことないよ

家で踏み台昇降してる
動画を見ながらできていいよ

干し芋って高いって言うもんな…そんなに食うなら自分で作れない？

つまり安く済ませるためには糒ダイエットだな

俺も20キロ痩せたけど
飯と生活変えて8年かかったよ…かかりすぎ！

筋トレで筋肉つけてもシルエットは細くならないというか引き締まっても分厚くなるからね
シルエット細くするのはウォーキングとかそっちの運動

>俺も20キロ痩せたけど
>飯と生活変えて8年かかったよ…かかりすぎ！
やり遂げてえらい！

>干し芋って高いって言うもんな…そんなに食うなら自分で作れない？
うちは自家製で作ってたけど普通に作るとしわしわのカチカチになるし天日干し面倒だから普通に買いな
ああばあちゃんの死ぬほど顎がつかれる欲しいも喰いてえなあ

>干し芋って高いって言うもんな…そんなに食うなら自分で作れない？
からっ風が吹いてかつ排気ガスとか気にしない場所に住んでるなら

総カロリー制限と糖質減らしさえうまくいってれば
差し引きマイナスなら確実に痩せはするからな
書くだけなら凄い簡単だけど

芋と炭酸水は空腹もまぎれるしうんちぶりぶりで気持ちいい

マッチョも干し芋食うと聞く

干し芋は甘いから飽きそうだ
干しジャガイモとかないんかな

ほしいも食うくらいならジャガバードでよくない？

うんち、ぶりぶりになりそう

食物繊維がすんごい

こういう時はAIに作り方を聞くのがいい
難しくないよ！だって

おれも空腹なら小さいステーキ食うダイエットで痩せた

仕事柄昼はコンビニ飯になりがちだからこれやるか

自宅で干し芋作った時は凶器かと思えるくらいカチカチになった

>干しジャガイモとかないんかな
ポテトフレークを戻して焼いてみるとか…

ダイエット始めてたまに食べる夜食を刺身こんにゃくや春雨スープにした
食べないのは無いそこまで切り詰めたくはない

手間を考えなきゃ茹でたじゃがいもと鶏肉を大量に食うのはしんどいからそれでしか空腹を収められなくするというのは一つの手ではある

>ダイエット始めてたまに食べる夜食を刺身こんにゃくや春雨スープにした
>食べないのは無いそこまで切り詰めたくはない
水でも呑んでろすぎる

いっぱい食っていっぱい運動するダイエットはないものか

値段と噛み応えで控えめになりやすいってのもあるから美味しく食べやすい物じゃ駄目だぞ
もちろん美味しく食べやすい物でもしっかり管理するなら問題ないがそれできるならそもそも米のままでいいし

>干し芋って高いって言うもんな…そんなに食うなら自分で作れない？
作れるけど生のサツマイモはほとんど国産だから高くつくよ
安めの干し芋は大体中国産だし

食事は3日に一回だけあとは水だけってやったら倒れたからおすすめしない

会社の指導でダイエットしてんのに接待で出されたヤツダイエット中ですのでって食わないで断ったら失礼だって怒られるの理不尽すぎない？

>いっぱい食っていっぱい運動するダイエットはないものか
いっぱい食うのを運動でカバーするのは水泳部レベルで泳がないと厳しい
水泳部くらい泳げるならいける

中国産のあんま甘くない干し芋なら安いぞ

結構運動しても換算すると白飯一杯分くらいだったりするからなあ

>>干し芋って高いって言うもんな…そんなに食うなら自分で作れない？
次にお前は乾いたらこんだけなの！？と言う

クソまずい冷やご飯ばかり食べてレジスタントスターチを摂取しよう

冬はエアコンなし半袖半ズボンダイエットおすすめ
食ったもんが体温維持のためにすぐ無くなる
びっくりするぐらい体重減る

干し柿もそうだが今の気候で作ろうとするとたやすくカビるから難しいよな

米炊く時の水量で変わる程度の糖質でダイエット失敗するのはもう前提が全てダメなんよ……

>>俺も20キロ痩せたけど
>>飯と生活変えて8年かかったよ…かかりすぎ！
>やり遂げてえらい！
ありがとう！普通体重になれたから維持がんばる！

消える寸前だが早口に言うと干し芋は穀物なので腹持ちと満腹感が非常に良く
かつ糖質も山盛りなので有酸素運動のレスポンスを上げるには最高の食物だ
食物繊維も豊富でお通じも良くなるおまけ付き
強いていうなら蒸し鶏足せ