エレベーターエスカレーター禁止

朝食を抜く代わりにギリギリまで睡眠している

ビールを我慢する代わりにハイボールを飲んでいる

ダイエットのために1日1食

できるだけ魚を食べる

土日にジョギング

毎日のストレッチとサプリ等の摂取

スレ画のカッパは健康診断に引っかからないの？

座らない

自宅の風呂でゆっくりと筋肉を動かしながらほぐす

酒を飲む代わりに米を食わないようにしている

感謝の正拳突きを1日1万回やっている

img禁止

毎日水2リットルってトイレ行く回数半端ないよね

登山とお水2リットル

遅寝遅起き

ダンベル持ってラジオ体操ぐらい

毎日30分くらい湯に浸かってるけどこれは趣味に近いし逆に不健康かもしれん...

あすけんの女を信じる

飯を抜かない

ウォーキングともも上げトレーニングとスクワット

禁酒

水2リットルはほんまに？と思ってる
1.3くらいならお茶飲んでると思うけど…

正確に言うなら冬は1リットル夏は2リットルくらいが必要
あとどっかで一気飲みしても意味ないからな4回くらいに分けろよ

清涼飲料水は週一

自転車通勤2時間

一日一万歩

>水2リットルはほんまに？と思ってる
>1.3くらいならお茶飲んでると思うけど…
飯から水分1リットルくらい摂取してるからそんくらいでちょうどいい

いややっぱその量のお茶の常飲は止めたほうがいい
いちいち水分量気にするって事はそこそこの歳だろ
カフェインやタンニンも良くないがそれよりもまず石ができるぞ

毎日のように飲んでたコーラを週に一本程度に抑えて一年が過ぎた
あんま変わった気がしないけど良くはなってるだろう…

麦茶ならカフェイン無いし石のリスクも無いぞ

ヒジキ=糞虫=上野原=神楽坂=くれお=青粘=sageG=糞口=杏=悪霊=デュネイ=小宮=毬王=ハゲ雑巾=シャニガ=糖尿病=冷え爺=FA爺=ソフ爺=初芝=鯖アキ=ネギパン=堂本
https://x.com/FutabaKanri2/status/1970068677824573499

健康にいいのかどうかはわからないけど毎日朝晩白湯を飲んでいる

>カフェインやタンニンも良くないがそれよりもまず石ができるぞ
いい奴
>麦茶ならカフェイン無いし石のリスクも無いぞ
気の利く奴
>毎日のように飲んでたコーラを週に一本程度に抑えて一年が過ぎた
>あんま変わった気がしないけど良くはなってるだろう…
近々死ぬ奴

ヒジキ=糞虫=上野原=神楽坂=くれお=青粘=sageG=糞口=杏=悪霊=デュネイ=小宮=毬王=ハゲ雑巾=シャニガ=糖尿病=冷え爺=FA爺=ソフ爺=初芝=鯖アキ=ネギパン=堂本
https://x.com/FutabaKanri2/status/1970068677824573499

毎日コーラと缶コーヒー飲んでたけどやめてもう2年になる
なんであんなに飲んでたんだろう…ストレスかな…

無塩トマトジュース毎朝1杯飲み続けてる

リングフィット
…効果あるのか？

カットサラダ200g以上食う

週3だけど筋トレ

水は飲みたいから飲んでる
トイレは1日に9回ぐらい行く

週1の運動
充分ではないにしてもしないよりはいいはず…

中性脂肪が4桁近くてびっくりした
ガンマは700超えてた
まぁ、大丈夫だろう…

運動もしないでただ水2リットル飲む毎日は良くないよ

水は飲んでない
セブンイレブンの0キロカロリー飲料飲んでる
甘い飲み物全部0キロカロリー飲料にした結果肥満から標準体重まで落ちた
…砂糖入り飲料って危険じゃない？アレ

筋トレと朝食に塩分を摂取しないこと

>…砂糖入り飲料って危険じゃない？アレ
お気づきになられましたか…

ゼロコーラ最高！

>>…砂糖入り飲料って危険じゃない？アレ
>お気づきになられましたか…
はい…
人工甘味料を讃えよ！

人工甘味料飲んでると空飛べそうなぐらい屁が出るんだけどなんとかならん？
食うものとか中和できたりしないだろうか

>人工甘味料飲んでると空飛べそうなぐらい屁が出るんだけどなんとかならん？
>食うものとか中和できたりしないだろうか
飛んじまえよ

>飛んじまえよ
まだ体重が重いみたいでちゃんと飛べるまでには至れてない

納豆を2パック

納豆ともずくかメカブを毎日食べてる

img健康法を実践している

水1日2ℓっていうけど足りないからね
1回につきコップ1杯飲んで3ℓくらいは飲んでね

>水1日2ℓっていうけど足りないからね
>1回につきコップ1杯飲んで3ℓくらいは飲んでね
何に足りないの？

>スレ画のカッパは健康診断に引っかからないの？
フリーのカッパって健康診断あるの？

>フリーのカッパって健康診断あるの？
自治体からのお手紙とか読まずに捨てる人…？

自転車通勤
筋トレ

>人工甘味料飲んでると空飛べそうなぐらい屁が出るんだけどなんとかならん？
>食うものとか中和できたりしないだろうか
自身が消化できない多糖類を腸内細菌が分解しまくってるんでしょう
腸内環境総入れ替えしない限り無理そう

水2リットル減塩禁酒禁煙早寝早起き

甘いジュース飲まなくなってコーヒー減らした

ヒジキ=糞虫=上野原=神楽坂=くれお=青粘=sageG=糞口=杏=悪霊=デュネイ=小宮=毬王=ハゲ雑巾=シャニガ=糖尿病=冷え爺=FA爺=ソフ爺=初芝=鯖アキ=ネギパン=堂本
https://x.com/FutabaKanri2/status/1970068677824573499

>何に足りないの？
摂取量目安であって
実際はもっと飲もうってやつ

一時間の踏み台昇降を毎日続けて8年ちょっと

できるだけ毎日寝るようにしてる

>自身が消化できない多糖類を腸内細菌が分解しまくってるんでしょう
そうなのか…
>腸内環境総入れ替えしない限り無理そう
何それは…

なんで運動しないと不健康になるのに放って置くと運動自体への億劫さが出ちゃうんだろ
運動欲求とかあってもいいじゃない

とにかく水分を多めに摂る
もちろん水とか茶で

コーヒー飲むのやめれない…

人間は食物繊維とかの多糖類から栄養摂れないって言われてるけど自前の消化器官で分解できないってだけで
実は腸内細菌が分解してその栄養を吸収してたりするんだ

ヒジキ=糞虫=上野原=神楽坂=くれお=青粘=sageG=糞口=杏=悪霊=デュネイ=小宮=毬王=ハゲ雑巾=シャニガ=糖尿病=冷え爺=FA爺=ソフ爺=初芝=鯖アキ=ネギパン=堂本
https://x.com/FutabaKanri2/status/1970068677824573499

>なんで運動しないと不健康になるのに放って置くと運動自体への億劫さが出ちゃうんだろ
>運動欲求とかあってもいいじゃない
運動したくならない？

>>腸内環境総入れ替えしない限り無理そう
>何それは…
ほら…あるじゃん他人のうんこ移植するやつ…

>麦茶ならカフェイン無いし石のリスクも無いぞ
でも不味いじゃん…

1日40分のエアロバイク
2日に1回のウェイトトレーニング
PFCバランスを考えつつ1日1800kcalに抑える食事
それらすべての努力の成果を超える1日1錠のおくすり
医学バンザイ

>一時間の踏み台昇降を毎日続けて8年ちょっと
普通にすごいな

大量に飲む悪影響を排除するなら白湯だな
白湯が一番いい

週2〜3くらいで運動
ジムでウェイトトレーニング&ランニングマシン使ったりプールで2km泳いだり

麦茶まずいってガキかよ…

食後のスクワット

うまい麦茶飲んだことないんだな…

>でも不味いじゃん…
麦茶が不味いとかかわいそう…

不健康な体してると不味く感じるのかもしれない

週に二回は青魚を食べるとか

1日待ってください俺が本当に美味しい麦茶を用意して差し上げますよ

>麦茶まずいってガキかよ…
ガキはおいしく飲むだろ
烏龍茶は苦いと言うかもしれんが

夕食で食べ過ぎない
太る太らない以前に夜に高カロリーのものを摂取するのはとんでもないデバフだと最近気づいた

毎日適度な運動と禁酒

一日水1リットル
これだけで快便になる

まずいと言うか合わない風味の麦茶に当たると地獄なんだよな…
意外と各社風味の差があってたまにこれダメだ！ってのがある

会社によって味全然違うよね

鶴瓶汁飲めよ

一日絶食（水分はよし）
クソのでが良くなった気がする

ただの水はなぜあんなに飲みづらいのか

>ただの水はなぜあんなに飲みづらいのか
キンキンに冷えてると美味い
常温だと色々味がわかって不味い

水って飲めば飲むほど喉が渇くから苦手だ
お茶とかにすればそんな事ないんだが

前は腹下し気味だったけど毎日ヨーグルト食べるようにしたらすっかり良くなった
乳酸菌すげぇや

3食必ず食べる習慣をつけて量も偏らないようバランスよくするくらいしかしてない

お湯に香りづけ程度に粉末飲料を表記の50倍くらい希釈して飲んでる

手洗いうがいの頻度を増やす

毎日30回スクワットしてる

>お湯に香りづけ程度に粉末飲料を表記の50倍くらい希釈して飲んでる
グレープフルーツジュースを10mlだけ入れて900mlの水で割ったの飲んでる

>毎日30回スクワットしてる
きんにくんいわく深くしなくてもいいらしいね

>水って飲めば飲むほど喉が渇くから苦手だ
>お茶とかにすればそんな事ないんだが
お湯だと喉の粘膜の油分が落ちて更に喉が乾くな

酒タバコやらないだけで相当健康にいいよ
俺は酒をやめることはできなかった

ラジオ体操第二まで一日三回やる

体が健康になってるかどうかは健康診断に行けば判るぞ！

>体が健康になってるかどうかは健康診断に行けば判るぞ！
そういうガチのやつはやめようや…

お菓子は買わなくなった
お茶しか飲まない
お米を食べずに豆腐とスーパーにある切ってあるサラダをご飯代わりに上に野菜炒め乗っけて食う
後は夜食はヨーグルトにフルーツグラノーラを混ぜて食う
デザート食べたい時は冷凍した蒟蒻ゼリーだけ食べる
たまに足りない栄養素取るために惣菜でレバー買ったり
って言うのを半年やってたら糖尿病予備軍だったのに健康になってしかも肥満体型が痩せて行ってる
後は安くていいからスマートウォッチをつけると睡眠時間やカロリー消費を知らせてくるから健康的な生活を意識出来る

あいつ

>体が健康になってるかどうかは健康診断に行けば判るぞ！
お菓子とコーラ止めたらBMIが16切るようになった！

ずっと抜いたり剃ったりしてた髭剃りを電動に変えたな
肌が荒れなくなった

野菜食べてるけど下処理とか腐らせずに保管とかしたくないので冷凍野菜ばっか
凍ったままバラバラ入れて煮込みとか炒め物作れるのマジ楽

彼女と毎日セックスする

>彼女（利き手）と毎日セックスする

>彼女（利き手）と毎日セックスする
そういう漫画があった気がする

二郎は週1
酒は1日以上空ける（昨日破った）
風呂は週に3かいは入る

昔ヤケ食いしようとビザコーラうめぇ！って連日やってみたら指に痺れが出て…うぉ！やっべってなったから二度としないようにしてる

>二郎は週1
>酒は1日以上空ける（昨日破った）
>風呂は週に3かいは入る
そうだな…小さなことからコツコツ頑張ろうな…

>凍ったままバラバラ入れて煮込みとか炒め物作れるのマジ楽
自分で切るのはコスト抑えれるけど大した金額じゃないし手間がなくなるからカット野菜最強よね

野菜は腐るから困るね
生野菜凍らせるとシナシナになるし

>>凍ったままバラバラ入れて煮込みとか炒め物作れるのマジ楽
>自分で切るのはコスト抑えれるけど大した金額じゃないし手間がなくなるからカット野菜最強よね
自炊は毎日するものだからとにかく完成までのハードル下げるのが正解だよね
面倒でやらなくなったら調味料から調理器具までの初期投資全部無駄になるし

もやしは安くても1〜2袋にしておかないと確実に腐らせるしな…

冬なら室温でジャガイモだの玉ねぎだの保存できるけど夏はエアコン効いた部屋じゃないと数日で腐るもんな…

もやしを生でもりもり食べるのすき

冬に鍋を食べるといいぞ
放置しとけば作れるし野菜をたくさん取れるし
冬だけ健康診断の結果がよくなるのが俺だ

一ヶ月に一回、業務用スーパーでささみと豚肉の2kgを買って切り分けてラップして冷凍してるよ
月一だけ面倒だが後は楽だ

白菜が高いときは優作鍋ばっか食べてる

毎日1万歩

冷蔵庫は小さくていいが冷凍庫はデカイ方がいい

意識しないレベルまで生活に一体化させると意識して続けてるって思うことは運動くらいになる

夏はエアコン付けっぱなし
健康というよりは死なないためだけど…

農家とか漁師の家にありがちな冷凍専用の冷凍庫あると最強になれる

尿酸値注意されてから毎食わかめかほうれん草食べるようにしてる

サラダ生活もクルトンやフライドオニオンやツナやウズラ卵と毎日レパートリー変えれば楽しい
カットキャベツに玉ねぎスライスやカット大根とかを日替わりで変えるだけで飽きない

毎日酒飲むのやめたぐらいかな

定期的にちゃんと健康診断に行く
自発的に休みの日になんか病気ないか血とってもらったりしてる

仕事で身体動かしてるから運動はしない
なので盆正月の長期休暇に太る

ストレッチはマジでした方がいい

極力砂糖の入っている飲み物は飲まない

青 マ ケのAIトレス絵師御用達！はっちゃん元レイヤーに貼り付け＋キャンバスサイズ変更ブックマークレット
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↑はっちゃんを開いてから実行してね！画像トレスし放題！

パッケージに書かれた栄養素を見て脂質の高いものは食べない

プロテイン飲んでスクワットしてるけど効果出てんのかなぁ…

睡眠

ゼロカロリー系はお世話になること多いけどお腹緩くなるかもね的なこと書かれててマジで緩くなるから困る

なんかいっぱい食べた方が元気になる気がする

夜寝る

食事を減らす
具体的には寝る前数時間食べない
食べるより食べない方が次の日調子良い

六千歩は頑張って歩く

水飲みまくって1日4リットル飲めてた
2型糖尿病だった…

胃腸炎のときはむしろ食わずに寝てろと医者から言われた

>ゼロカロリー系はお世話になること多いけどお腹緩くなるかもね的なこと書かれててマジで緩くなるから困る
カロリーにならないって事は消化吸収できないって事だからな
生の芋いっぱい食べても大半が尻からそのまま出てくるのと同じだな

糖尿病の症状っぽいのを感じてから気をつけたかなぁ
んで医者に診てもらったら糖尿病じゃないって言われた
対策した結果なのか元から違ったのかは分からない

脂質カットとタンパク質の摂取

>健康のために続けていることある？
毎日朝晩合わせて6kmから8km歩く

職場→遠回りして近所の神社→家で帰ると丁度30分くらいのウォーキングコースになる

歯みがき
習慣になってないから意識しないと忘れる

濃い色のオシッコ出ないように水飲んでる
麺類の汁まで飲み干し続けてるけど未だにeGFRがG1だから効果ある気がする

スレ画みたいに毎日ヨーグルト摂るようになった
たまに飲むヨーグルトでいいんじゃないかと思ったが栄養面の違いがよくわからない

運動したり食事内容をあすけんに登録するようになった
おかげで健康ゲージが爆上がりしてる

何か続けても一向に今より良くなる傾向が無い
もしかして俺は思ってるより健康なのか？

歯医者に10年ぶりに行って半年かけて治療したぞ
歯並び良くなったし歯周病なくなった
月一でクリーニングしに行ってその時磨けてない部分教えてもらって次の月への宿題にしてる

キウイフルーツ平日に1個食べてる
ドラッグストアで1個ゴールドが100円でありがたい…