食べずに痩せようとすると筋肉から落ちてくぞ
運動しろ

個人的には運動もした方が良いと思うけどカロリーコントロールは大前提

運動して食生活も見直す

85は相当食ってるな

>食べずに痩せようとすると筋肉から落ちてくぞ
>運動しろ
恥ずかしながら高校の体育から10年以上何もしてなくてね
まずは散歩とかからだろうか

ぽっこりお腹は腹筋するだけで消える

腹の肉落とすなら運動したほうがいい
1時間ウォーキングとか

まず今の食生活と普段の消費カロリーを明確にしろ
食べる量を減らすのを先にやると印象だけの量が減って実際は高カロリー食になったりコレぐらいいいだろの間食が増えて太るぞ

>>食べずに痩せようとすると筋肉から落ちてくぞ
>>運動しろ
>恥ずかしながら高校の体育から10年以上何もしてなくてね
>まずは散歩とかからだろうか
いきなり張り切って毎日マラソン！とか言ってると間違い無く続かないから継続出来る範囲で決めとけ

>ぽっこりお腹は腹筋するだけで消える
消えないぞ
ガチガチの腹筋の上に脂肪が詰まった身体になる

もうめんどくさいから妊娠しろ

>>ぽっこりお腹は腹筋するだけで消える
>消えないぞ
>ガチガチの腹筋の上に脂肪が詰まった身体になる
そのまま鍛えるとレスラーみたいな身体になるよね…

身長はどれくらいあるの？

それはそれとして食べる量は減らせ

倉庫で荷物運んだりする系だからデスクワークの人より多少は体動いてるつもりなんだけどなかなか都合良くないね
食う量が多分普通の人の倍は食ってる
>もうめんどくさいから妊娠しろ
メルカリでエコー写真買うか

>身長はどれくらいあるの？
175デブ

実際妊婦になれば恥ずかしくもなんともないわけだな…

>メルカリでエコー写真買うか
もう買えないよ…
妊娠検査薬もダメだされちゃった

私はあすけんとフィットボクシングでベルト穴2つ痩せました
今すぐクリック↓

足丈夫なら毎日1時間走るとよい
1年くらいやってるけど15キロ落ちたよ
5回くらい足怪我したけど続けてる

この手のやつは長期的な視点でやるしかない
まだ害が少なくて健康なうちから始めるべき

スレ画本当に31か？

腕細腹ボコって本当恥ずかしいんだよな特に夏の薄着のとき

いきなりとりのささみとオートミールにしろとか言われても厳しいからまずはラーメンや天ぷらそばをやめてステーキ屋の肉だけでライス頼まないとかからでいいかな

摂取カロリーの割合で脂質減らすと極力筋肉減らさずに痩せられるぞ！

175センチ115キロでぶぅ
カロリー2000までと週4プール1時間始めたでぶぅ
とりあえず半年頑張るでぶぅ

腕が細いなら内臓脂肪じゃないかな
2〜3時間のウォーキングやスイミングで有酸素運動をしよう

>いきなりとりのささみとオートミールにしろとか言われても厳しいからまずはラーメンや天ぷらそばをやめてステーキ屋の肉だけでライス頼まないとかからでいいかな
まず外食やめろ

>175センチ115キロでぶぅ
>カロリー2000までと週4プール1時間始めたでぶぅ
>とりあえず半年頑張るでぶぅ
身の程を弁えた制限でえらい！

頑張って腹引っ込めてそう…

まず酒を断ちます

日に２〜３時間の運動なんて有閑階級でもないと難しい
そうだimg見る時間を無くせば割といけるのでは

食事を見直せ
特に夕食の献立と時間

体育以降体動かしてないレベルならラジオ体操からはじめとけ

毎日何食ってるか写真でも撮って見直せ

所謂浮き輪肉マジで落ちなさすぎ問題

>ガチガチの腹筋の上に脂肪が詰まった身体になる
それは皮下脂肪がすごい人の場合だろう

>175センチ115キロでぶぅ
>カロリー2000までと週4プール1時間始めたでぶぅ
>とりあえず半年頑張るでぶぅ
現実的だな
制限値はそんなもんだから後はいかに正確に詰められるかだよ

自重筋トレってできるだけ回数増やしていった方がいいのかな
やっぱ毎日同じ回数やってたんでは現状維持になるだけか…

間食と酒やめるだけでかなり違うんだよな

あすけんは本当に偉大
いやあの女やっぱりクソだわどんなに頑張っても何か小言言いやがる

デブは筋肉つきやすいボーナスが付くからお得だぜ

お腹いっぱいになるまで食べるな
残せ

週4は頑張ってるな…デブの鑑だ

>自重筋トレってできるだけ回数増やしていった方がいいのかな
>やっぱ毎日同じ回数やってたんでは現状維持になるだけか…
バリエーションをつけるといいぞ
スクワットをブルガリアンスクワットにする日を作るとか

運動だけで痩せるはとんでもない話だから食べる量は考え直そう

一日15キロくらい歩けば毎日ラーメン食ってても月3キロくらいのペースで痩せるよ

>いきなりとりのささみとオートミールにしろとか言われても厳しいからまずはラーメンや天ぷらそばをやめてステーキ屋の肉だけでライス頼まないとかからでいいかな
ライス食べてもいいから全体的な量を調整しよう

>デブは筋肉つきやすいボーナスが付くからお得だぜ
筋肉付くくらいの運動する意思は誰よりも弱いんだけどね…

間食の味方
脂肪0ヨーグルト

2ヶ月頑張っては辞めてリバウンドを5〜6回繰り返したせいか最近計測疲れみたいな感じであすけんも体重計も嫌いなメンヘラになってる
もう腹減ったら食って筋トレして歩くだけ続ける事にする

>一日15キロくらい歩けば毎日ラーメン食ってても月3キロくらいのペースで痩せるよ
膝壊すわ

まず食べる量減らす
現代人はだいたい炭水化物過多だからタンパク質を増やす

>間食の味方
>脂肪0ヨーグルト
そもそも間食自体が基本いらないぞ

>デブは筋肉つきやすいボーナスが付くからお得だぜ
そんなものは無い
トレーニング始めた時点でどれだけ筋肉ついてるかどうかでしか無い

実は不摂生が続いていた場合朝起きて規則正しい時間に食事して
夜8時間寝る生活するだけである程度体重は落ちていってくれる

>一日15キロくらい歩けば毎日ラーメン食ってても月3キロくらいのペースで痩せるよ
5〜8時間も歩けるかよ

>>一日15キロくらい歩けば毎日ラーメン食ってても月3キロくらいのペースで痩せるよ
>5〜8時間も歩けるかよ
歩くの遅くねぇ？

ベンチプレス永遠に40kgなんだけど60とか80とかバケモンか？ってなる

酒は元々飲まないしたばこはやめたから食事制限もどうにかしたい

>>メルカリでエコー写真買うか
>もう買えないよ…
>妊娠検査薬もダメだされちゃった
どんだけ悪用したやつがいるかという話だな…

110kgから70kgまで痩せたけど2年かかったよ
カロリー制限とジョギング40分くらいで

>>>一日15キロくらい歩けば毎日ラーメン食ってても月3キロくらいのペースで痩せるよ
>>5〜8時間も歩けるかよ
>歩くの遅くねぇ？
徒歩は時速3キロ小走りで時速5キロ
たらたら歩くと2キロ

身長同じなのに体重が倍近くある人見るといのちって何？って気持ちになる

>110kgから70kgまで痩せたけど2年かかったよ
>カロリー制限とジョギング40分くらいで
40kgの減量ならそんくらい期間かけた方が堅い

筋トレで代謝上げて〜はすごく先の話なのですぐ効果でなくても諦めないこと
腹筋持ち上げた状態を無意識にキープできるようになると手っ取り早く実感得られるのでおすすめ

>身長同じなのに体重が倍近くある人見るといのちって何？って気持ちになる
太るのは才能だからな

直接それで痩せるまではなかなか行かないがダイエットの完成形を考えたらやはり運動入れたい

カロリーを減らしつつ糖質と脂質を抑えてタンパク質を多めにする
毎日運動をする
これを年単位で続けるだけで簡単に痩せられるよ

飯減らして痩せても結局食う量戻ったらすぐ戻るし
なんなら筋肉は落ちてるから痩せづらい身体になるしな
適度に運動して食事見直してバランスよく気長に見るほうがいいよ

俺の気にし過ぎなのかもしれんけど独身デブだからなのか職場でめちゃくちゃ嫌われてる気がする

>>いきなりとりのささみとオートミールにしろとか言われても厳しいからまずはラーメンや天ぷらそばをやめてステーキ屋の肉だけでライス頼まないとかからでいいかな
>まず外食やめろ
外食やめてもスーパーでお肉1キロとか惣菜コーナーでトンカツ2枚とか選んじゃいそうだからメニュウ管理が難しい

>カロリーを減らしつつ糖質と脂質を抑えてタンパク質を多めにする
>毎日運動をする
>これを年単位で続けるだけで簡単に痩せられるよ
簡単に言ってくれるなあ

あすけんとかの管理アプリは必須だと思う
アレはデブの緩い自制心を管理してくれるんだ

フィットボクシングはいいぞ
短時間でそこそこやった気になるし体幹や下半身にも効く

痩せるだけだとぽっこりお腹治らないのしんどい

昼飯にカップ麺追加するのと夜中カップ麺食うのどっちが太る

週4で食ってたラーメンをマックとバーキンのバーガーに変えて
毎日20分散歩してたら2年で30kg痩せたガリ

運動と食事の習慣が今の体型を作ったわけだからね
体型変えて維持までしたいなら変えた習慣も続けないといけない

うまい自炊が出来るようになれば勝てそうなんだがな...

>カロリーを減らしつつ糖質と脂質を抑えてタンパク質を多めにする
>毎日運動をする
>これを年単位で続けるだけで簡単に痩せられるよ
糖質と脂質が少なくてタンパク質の多い食品おしえて！

>俺の気にし過ぎなのかもしれんけど独身デブだからなのか職場でめちゃくちゃ嫌われてる気がする
気の所為でもなくデブはその場にいるだけで不快だから嫌われてると思う

>糖質と脂質が少なくてタンパク質の多い食品おしえて！
豆腐

>昼飯にカップ麺追加するのと夜中カップ麺食うのどっちが太る
夜中のカップ麺

>>カロリーを減らしつつ糖質と脂質を抑えてタンパク質を多めにする
>>毎日運動をする
>>これを年単位で続けるだけで簡単に痩せられるよ
>糖質と脂質が少なくてタンパク質の多い食品おしえて！
サラダチキン
マジで最強

>フィットボクシングはいいぞ
>短時間でそこそこやった気になるし体幹や下半身にも効く
デブがやるとスウェーやボディフックの時に膝が痛い！

フィットボクシングで足バキバキになってきたのバグ技みたいで好き
腹肉も摘めなくなるくらい減ってきて応えてくれた身体に感謝

>デブがやるとスウェーやボディフックの時に膝が痛い！
膝で身体落とすからだよ
腿とお尻で身体落としな

食事内容を変えろ
それだけでかなり痩せる

>>フィットボクシングはいいぞ
>>短時間でそこそこやった気になるし体幹や下半身にも効く
>デブがやるとスウェーやボディフックの時に膝が痛い！
私はこれで膝やりました

>糖質と脂質が少なくてタンパク質の多い食品おしえて！
皮はいだ鶏むね肉とかささみ
鶏卵
豆腐
ブロッコリー
こうしてマッチョ飯と呼ばれるやつは収斂するんだ
君も毎日ゆで卵とささみとブロッコリーを食べよう

>膝で身体落とすからだよ
>腿とお尻で身体落としな
(何が違うんだ…？)

食事内容変えたらあすけんの女からカロリーと炭水化物足りてねえって言われるんですけお！！

>>俺の気にし過ぎなのかもしれんけど独身デブだからなのか職場でめちゃくちゃ嫌われてる気がする
>気の所為でもなくデブはその場にいるだけで不快だから嫌われてると思う
デブって結局誘惑に勝てない意志の弱い人間ってことを体現してるわけだからな

>うまい自炊が出来るようになれば勝てそうなんだがな...
自炊するようになって気づいたんだけど買った方がカロリーの管理も楽だし別にカロリーもそんなに変わらない
なんならおかずの種類も買ったほうが多い

デブは膝を壊さないように水泳やエアロバイクから始めよう

実は昔一ヶ月ぐらい白米とサラダチキンだけ食べたことあったけど尿酸値が痛風の一歩手前までいきかけたから鶏肉のプリン体が怖い

>食事内容変えたらあすけんの女からカロリーと炭水化物足りてねえって言われるんですけお！！
痩せるんなら仕方ねぇのでは？

>デブって結局誘惑に勝てない意志の弱い人間ってことを体現してるわけだからな
そんな理由じゃないよシンプルに醜いから視界に入るだけで嫌な気分になる人が多いだけ

あすけんの女がそれ以上減らすなって言うところまで絞れた
俺の勝ちだ

3食全部に快楽を求めるのは諦めてベースブレッドを食べるようにしたよ

>デブは膝を壊さないように水泳やエアロバイクから始めよう
水泳は理想的だけどちょっと出来る場所が限られすぎている…

85kgとかならまず食べる量がおかしいはずだから
まずは摂取カロリー減らそう
間食無くすだけでも相当変わるぞ

86から77まで落としたけどここから全然落ちねえ…

>カロリー2000までと週4プール1時間始めたでぶぅ
言っちゃなんだけど週4プール1時間は……
めっちゃ痩せるよ！運動したあとは不思議と食欲が出ないので
そのまま間食や夜更かしせずに寝るんだ

その施策で頭打ちなら次の手を打つしかない
続けられる範囲でだぞ

>>デブって結局誘惑に勝てない意志の弱い人間ってことを体現してるわけだからな
>そんな理由じゃないよシンプルに醜いから視界に入るだけで嫌な気分になる人が多いだけ
デブで必死に身なり整えてる人でも「うわぁなんか必死だなぁそんな事する前に痩せる努力しなよ」って思って余計見苦しくなる…

>運動と食事の習慣が今の体型を作ったわけだからね
>体型変えて維持までしたいなら変えた習慣も続けないといけない
当たり前だが死ぬほど酒好きは頑張って控えて痩せた所でまたガバガバ飲みだしたら元に戻る
もう酒を辞めるか今の体型認めるか
俺はもう認めようかな…耐えられん…

デブがプラス要素じゃないのは確かだけど職場で嫌われるのはコミュニケーションの問題だよ…

プールのあるジムへいけ
できれば雨の日でも通えるくらい近場だといい
雨の日だから…連休だから…とかで敬遠してるといかなくなる

>>食事内容変えたらあすけんの女からカロリーと炭水化物足りてねえって言われるんですけお！！
>痩せるんなら仕方ねぇのでは？
100点目指すより点数多少下がっても仕方ないと割り切った方がいいのかな？

甘いものも油も大好きだから運動だけして痩せてる
食事制限とか続かないからバカですよ

ちなみに昨日のメニューは朝に富士そばのミニ天丼セットで昼は二郎系ラーメン麺400gで夜は白米一合半と肉野菜炒めでした

>デブがプラス要素じゃないのは確かだけど職場で嫌われるのはコミュニケーションの問題だよ…
デブがコミュニケーションとってきたらその時点でデブが話しかけんな？ってならない？俺はなるけど

病気とか体質の人は申し訳ないけど
それ以外で太っている人は自己管理ができていないor欲望に忠実で健康や外見より
食欲を優先する人間って見られるからね…
肥満は基本的に百害あって一利なしなので痩せよう

ダイエットは食が9割だ
とにかく減らすんだ

>あすけんの女がそれ以上減らすなって言うところまで絞れた
>俺の勝ちだ
「それを…一生キープできるかしら？」

別に独身デブでも好かれてる人はいるので単にこんな掲示板にたむろってる「」が人間性でも嫌われてるだけだろう…
そんな「」でも痩せていい感じの細マッチョになるだけでマイナス要素が減るわけだからら毎日運動しような

豆腐とサラダとサラダチキンだけという生活を1年以上続けても身長170センチで体重70キロ切らなかったからマジですごい遺伝子してると思った
これ普通の人ならガリガリになるだろ

米と揚げ物避ければ結構なんとかなるけどこれがキツい

独身＝人格か収入に問題がある
デブ＝見た目も悪い
嫌われない要素がないだろ

>別に独身デブでも好かれてる人はいるので
いません

水ダウ見ながらスクワットと腕立てと腹筋でもしろ
最後の方になるにつれCM増えるから追い込みにもなる

>ちなみに昨日のメニューは朝に富士そばのミニ天丼セットで昼は二郎系ラーメン麺400gで夜は白米一合半と肉野菜炒めでした
三食食べているのえらい
あと昼に沢山食べるのはいい
ただ夜にたくさん食べるのはやめろ　できれば炭水化物も食べずにおかずだけにしろ
夜はもう遊んで寝るだけなんだからたくさん食べる必要ないんだ

>デブがコミュニケーションとってきたらその時点でデブが話しかけんな？ってならない？俺はなるけど
水商売とか芸能スポーツ関係のお方？

178/85だから10kg減らしたい気持ちだけあるデブ

俺は上半身は普通なんだけど昔から武道やってた関係か太ももがライザ並みに太くて重いのなんとかしたい痩せたい
ムキムキって訳でもないのにスーツの腿の部分だけパンパンになるわ

つーか金に余裕あるなら今はコンビニにも食える弁当は意外とある
タンパク質20gと脂質15g以下でカロリーは600キロカロリーくらいの奴が良い

>ちなみに昨日のメニューは朝に富士そばのミニ天丼セットで昼は二郎系ラーメン麺400gで夜は白米一合半と肉野菜炒めでした
痩せるわけねえだろデブ！

運動しろ

3ヶ月ジム通ってるけど腹へこまね
筋肉量は増えたけど

半年で75→68まで落としたけど内臓脂肪が落ちねえ

>俺は上半身は普通なんだけど昔から武道やってた関係か太ももがライザ並みに太くて重いのなんとかしたい痩せたい
>ムキムキって訳でもないのにスーツの腿の部分だけパンパンになるわ
それ多分同僚に良くない目で見られてるよ

>3ヶ月ジム通ってるけど腹へこまね
>筋肉量は増えたけど
1年続けたら凹むからその調子で頑張ろう

3ヶ月程度じゃ目に見えて変わらないよ
自覚できるくらいは半年続けてやっとだよ

魔法の言葉
筋肉は脂肪より　重い…！
つまり「」の体重が多いのは…？

>つまり「」の体重が多いのは…？
脂肪だらけの醜いデブ！

大切なのは体重よりも体脂肪率だよね

体重はカロリー収支が全てだ
それ以外は無視していい

>3ヶ月ジム通ってるけど腹へこまね
>筋肉量は増えたけど
腹は一番最後に凹む場所
筋肉が付いたなら基礎代謝上がってるからその筋肉量キープしてれば半年後には落ちてる

デブは才能だよな…俺と同じような食事しかしてないはずなのに家族に150kgの豚がいるよ

1年くらいで80から60まで落としたけど最初はスクワット10回から始めた
毎日やる習慣がついたら徐々に回数増やした

食生活
運動
ストレス
これらを改善すれば健康になります

1ヶ月で数十キロ落ちました！は相当無理してるうえに
そのあとの日常生活でリバウンドくることを計算していないからね
お前一生その減量生活続ける気か？となるし
半年続けて２〜３キロ落ちたらいいほう

何なら体脂肪率9%まで絞っても脇腹だけは摘めるくらいの皮下脂肪が残ったぞ
まじでエンドコンテンツだわ

Vシットアップとツイストクランチはしっかり効いて自宅で動画見ながらできていいぞ

不思議と運動するとimgで変なのに絡まれてイライラしていたのとかどうでもよくなる
安価で絡まれたらレスポンチするのではなくブラウザを閉じて走るのが正解だと思った

>つーか金に余裕あるなら今はコンビニにも食える弁当は意外とある
>タンパク質20gと脂質15g以下でカロリーは600キロカロリーくらいの奴が良い
酒はやらないタバコもやめたギャンブルサブスク一切やらないで外食が趣味になってしまった
これからはカロリー見て買うね
あとお豆腐

とにかく続ける事が大事なのでYouTubeでも見ながら運動する習慣は付けろ

家で運動していたらエアコンが汗をすって臭くなったのと
床が傷んだ
やはりジムだわ・・・

あすけんを入れて食事管理と毎日1万歩け

消費カロリーと摂取カロリーの収支がマイナスになれば痩せる
デブが持続可能なレベルの運動強度だと消費カロリーはしれてるので食べる量を減らすしかない
ただし運動をしないと筋肉から減っていって不健康な痩せ方しかしないので運動をしなくていいという事でもない

>不思議と運動するとimgで変なのに絡まれてイライラしていたのとかどうでもよくなる
>安価で絡まれたらレスポンチするのではなくブラウザを閉じて走るのが正解だと思った
そのうちimgする時間あるなら運動したほうがいいなと思えるようになれば真人間になれる

いやむしろデブはちょっと動くだけでカロリーぐんぐん使うぞ

>>俺は上半身は普通なんだけど昔から武道やってた関係か太ももがライザ並みに太くて重いのなんとかしたい痩せたい
>>ムキムキって訳でもないのにスーツの腿の部分だけパンパンになるわ
>それ多分同僚に良くない目で見られてるよ
冗談気味にでも尻撫でられたり触られ始めたら警戒ライン上げた方が良いよね

代謝を上げれば歩いてるだけでも大分落とせるが…

16日から申し込むと月謝半額だったから明日から近いジム見てくる
プールあるとこ

豆腐だって一丁で200kcalくらいはあるからな！

>>間食の味方
>>脂肪0ヨーグルト
>そもそも間食自体が基本いらないぞ
まあヨーグルト食べた満腹感のぶん白米や脂肪分を取らなくなるならいいかも
乳製品の摂取と過体重・肥満、高血圧、2型糖尿病のリスク：用量反応メタアナリシスとコホート研究のシステマティックレビュー - ScienceDirect
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323000704#fig3

とりあえずデブは膝に負担がかかるのでまず水に浸かって歩け
プールへいけ
そこで大股で歩くのを続けろ
余裕ができたらクロールなりバタフライしろ
いまは水中対応のイヤホンがあるからそこにお気に入りのラジオなり音楽でもいれろ

レッグエステンションがマジでキツい
あれだけ全然できない

>お前一生その減量生活続ける気か？となるし
>半年続けて２〜３キロ落ちたらいいほう
痩せるのは簡単だけど続けるのが無理だもんな…
一生甘いものとか酒とかたつの無理だし控えるぐらいなら…が限界だけどそれもな

>代謝を上げれば歩いてるだけでも大分落とせるが…
そう簡単に代謝上げれるわけねーだろ！

>>代謝を上げれば歩いてるだけでも大分落とせるが…
>そう簡単に代謝上げれるわけねーだろ！
その為の筋トレや

流れるプールで30分とか動くのから始めてもいいよ
ケガなりしてやる気削れるのが一番困るしね

痩せるために運動をするのはやる事の追加なので可処分時間を圧迫するが
食い物のカロリーを減らすのは可処分時間を圧迫しない
食い物を変えられないやつのダイエットは相当厳しい戦いになる

有酸素運動と筋トレをし食事制限する
やることはこの三つだけだ

一年ジムに通うレベルで筋肉つけても代謝殆どあがらないの絶望するよね
運動することで脂肪自体は落ちるけど

ノーマルコーラからダイエットコーラにしたのに全然痩せないデブ！

>有酸素運動と筋トレをし食事制限する
>やることはこの三つだけだ
一つだけ忘れてるよ
十分な睡眠

>ノーマルコーラからダイエットコーラにしたのに全然痩せないデブ！
でもいいことだよ

>>>代謝を上げれば歩いてるだけでも大分落とせるが…
>>そう簡単に代謝上げれるわけねーだろ！
>その為の筋トレや
そうだけど歩いてるだけで落とすぐらい代謝上がる頃にはもう歩くだけじゃなくて筋トレが週間になってるからおかしいだろ

ゼロカロリーだからと安心して結局摂取カロリー増えるから痩せないという論文がいっぱいでてるからデブは精神性がデブ

年寄のダイエットがうまくいかないの筋肉がもう限界まで落ちてるからなんだよな
もう食い物で減らすしかなくて緩やかにミイラ作ってるようなもん

1時間で7〜11キロはしるの続ければまず減るよ

>食い物のカロリーを減らすのは可処分時間を圧迫しない
食事の量が減ると食べる時間も減って可処分時間増えるし食費も抑えられるから絶対デブは減量した方が得なんだよね
痩せ過ぎてたら食えってなるけど

「」ー！連休最後だし一緒に焼肉屋行こうぜ！

>年寄のダイエットがうまくいかないの筋肉がもう限界まで落ちてるからなんだよな
ゆえに歳を重ねるほどダイエット関係なく筋トレはした方が良いんだよな

>一年ジムに通うレベルで筋肉つけても代謝殆どあがらないの絶望するよね
>運動することで脂肪自体は落ちるけど
最初に比べたら凄い筋肉増えたはずなのに…痩せない…

>1時間で7〜11キロはしるの続ければまず減るよ
その分食ってたらだめ
とにかくマストは食事制限
これだけ徹底してたら他何もしなくても絶対に痩せる
ただし食への楽しみは完全に消える

>>年寄のダイエットがうまくいかないの筋肉がもう限界まで落ちてるからなんだよな
>ゆえに歳を重ねるほどダイエット関係なく筋トレはした方が良いんだよな
筋肉なんか付け得しか無いもんな…

運動で痩せるのは滅茶苦茶大変
しかしダイエットすると筋肉も落ちるので運動はしろ

あすけんの女を入れろ

デブ辞めるのは継続しないとまるで意味がないから生活習慣変える以外の方法がない
とりあえず前にモニタ置いたエアロバイクに乗りながらダラダラimg見たりアニメ見るくらいから運動習慣付けるしかない

｢｣のダイエット論ちらほらおかしいことばっか書かれてるから素直にジム行ってトレーナーと相談した方がいいよ
公営でも無料相談してくれるとこ多いし

カロリーを消費するよりカロリーを摂らない方が何倍も楽
それはそれとして食わないのも良くない
難しいね

御飯とかの炭水化物を
心太とかにするだけで死ぬほど痩せるよ

よく忘れられているけど睡眠も大事だよ　充分な睡眠だけではなく
早寝早起きね
だから日中にジムへいってご飯を適度に食べると
ちょうど夜22時くらいに身体がダルくなって眠くなるので寝れる
運動は健康になれるんだ

ほとんど間食しない方だったから昼コンビニ行くの辞めてジュースは全部カロリーゼロにして20分の有酸素運動してたら勝手に痩せた

>御飯とかの炭水化物を
>心太とかにするだけで死ぬほど痩せるよ
死ぬな

>あすけんの女を入れろ
カロリーを適正値にしてたら牛歩だけど三ヶ月で2kg落とせた
そんなに無理しなくても減らせるからいいよね…

結局ダイエットの真のゴールは健康な生活習慣ということになる

食べたいけど痩せたいから運動する！じゃなくてまず食事制限は当たり前で痩せた後の事考えて運動もしろって事？

ボディビルダーですら増量期は脂肪つきまくるんだから
いくら筋トレしても好きなもの食いまくりながらの減量は無茶よ
減量するならそれこそボディビルダーの減量期見習って摂取カロリー抑えるしかない

白米1杯を食べるという事は1キロ歩くカロリーと同等なのだ
これを頭に入れてご飯を食べろ

ダイエットは余分な脂肪を落として筋肉は落とさないことってきんにくんが言ってる

>ほとんど間食しない方だったから昼コンビニ行くの辞めてジュースは全部カロリーゼロにして20分の有酸素運動してたら勝手に痩せた
案外1日一本のジュースがバカにならんからカロリーゼロはありがたいよね
適正摂取カロリーが2000kcalなら10%くらい削減になるし

よくバルクアップしてから絞ったほうがいいって説あるけど一般人レベルならもうバルクアップし過ぎてるくらいだからいきなり絞りに行っても良いと思う

ボディビルダーでもなければBMI25超えは病気に片足突っ込んでるのでなんかした方がいい

俺の場合は家で音楽（特にゲームのバトルBGM)聴くのが好きだけど
座って聴くの退屈だな…となってジムで聴きながら運動し始めた
うぉぉぉめっちゃ楽しい！

>>あすけんの女を入れろ
>カロリーを適正値にしてたら牛歩だけど三ヶ月で2kg落とせた
>そんなに無理しなくても減らせるからいいよね…
短期間頑張って三カ月で15キロ落とすとかよりそれを継続するんだ
リバウンドするのが一番バカらしいからね…

>座って聴くの退屈だな…となってジムで聴きながら運動し始めた
>うぉぉぉめっちゃ楽しい！
音楽でテンションあがる
運動でアドレナリン全開
生きていることを感じる！！

間食と菓子パンと揚げ物意識して避ければ割と簡単に2000kcal割るよね

健康になりたいのにポテチがめっちゃ美味い
何もすることがなくなると何かが食べたくなるからもうやばい

>俺の場合は家で音楽（特にゲームのバトルBGM)聴くのが好きだけど
>座って聴くの退屈だな…となってジムで聴きながら運動し始めた
>うぉぉぉめっちゃ楽しい！
そろそろ限界…って時にアガる音楽でうおぉ！ってなるの良いよね…
あくまでもケガしない範疇で

胸が陥没してるから腹が出て見えるの困る

起きる時間早めてウォーキングしてたけどあんまりよくなかったか

ジム行きたいけど恰好がね…
部屋での運動は動きやすさでTバック履くけど
お外で見られたら死ぬな…これは！

>間食と菓子パンと揚げ物意識して避ければ割と簡単に2000kcal割るよね
脂質気にするだけで摂取カロリーガタ落ちするからな

>間食と菓子パンと揚げ物意識して避ければ割と簡単に2000kcal割るよね
そう
1600にすると嫌でも痩せるし
それなら結構食える

>起きる時間早めてウォーキングしてたけどあんまりよくなかったか
デブでなければいいんじゃない
特に早朝のウォーキングは大事なはず

極まったボディビルダーは食事について言ってることが丁寧な暮らしの人みたいになってくるの好き
本当に大事なのは良質な素材なんです…余計なものを入れる必要はありません…みたいな

>起きる時間早めてウォーキングしてたけどあんまりよくなかったか
一番良いぞ

カロリーコントロール難しいね
1週間に1食だけマック食べても不健康な気がして食べれない

>健康になりたいのにポテチがめっちゃ美味い
>何もすることがなくなると何かが食べたくなるからもうやばい
俺は口が寂しい時はガム噛んだりあたりめ食ったりしてた
後は炭酸水とか

菓子パンは本当にやばい

肉体労働してるなら運動は筋トレだけで有酸素運動は必要ないんだろうか

>起きる時間早めてウォーキングしてたけどあんまりよくなかったか
無糖アイスコーヒー一杯飲んでその時間にやるのすごく効果的だぞ

171cm105kgだったデブが食事制限したら80まで落とせたデブ
晩御飯はたっぷりのサラダとチキンだけでいいデブ

>カロリーコントロール難しいね
>1週間に1食だけマック食べても不健康な気がして食べれない
結局トータルカロリーでしかないからその分どこかで削れば何も問題無い

Googleマップで調べたら自宅からジムまで約5キロだったけどできるだけ車乗らないで自転車の方がいいかな

モデル体型とかボディービルダー目指すとかじゃなく健康でいいし普通に胸よりお腹が出ないぐらいで良いです…ぐらいまで妥協するとかなりゆるゆるに食える
運動は必要

胸筋鍛えてから明らかに服着た時の見栄え良くなってうれしい

10ヶ月で173cm87kgから68まで下げられたが
トレーニングに腹筋運動入れてないせいかお腹だけへこまない
シットアップやクランチって動画みたいに上手く出来ないんだけど

>Googleマップで調べたら自宅からジムまで約5キロだったけどできるだけ車乗らないで自転車の方がいいかな
そういうのは習慣付けてからでいい
とりあえず定期的に行け

>>間食と菓子パンと揚げ物意識して避ければ割と簡単に2000kcal割るよね
>脂質気にするだけで摂取カロリーガタ落ちするからな
脂質制限してた時期あったけど明らかに体調崩れたから何事も極端は駄目だと思った

>>起きる時間早めてウォーキングしてたけどあんまりよくなかったか
>一番良いぞ
朝6時ぐらいに外歩き出してから分かったけど結構な数のおっさんが運動着で歩いてるね…知らなかったよ

白米抜いてサラダとサラダチキンと豆腐とプロテイン食べるようにしたら1日1000kcalくらいになった

早朝いいんだ
なんとなくおじいちゃん達に混ざってたけど続けるわ

1日1800kcalに抑えようとしてるけど不可能じゃない？成人男性の活動カロリーとしてたらなくない？ってなってる
1日の歩数が2000歩くらいだから食う量で調整してるせいだろうか

下腹が出るのは体の中の筋肉が衰えて内臓が垂れてるぞうってことなので
限界まで腹を引っ込めてキープする癖をつけるだけで体型が改善してお得

ボディビルダーの友人がマックの事を『毒屋』って呼んでたの思い出した

>10ヶ月で173cm87kgから68まで下げられたが
>トレーニングに腹筋運動入れてないせいかお腹だけへこまない
>シットアップやクランチって動画みたいに上手く出来ないんだけど
お腹の脂肪取るのは本当にエンドコンテンツだから…60kgまで減らしてもまだ浮き輪残ってるぞ

>白米抜いてサラダとサラダチキンと豆腐とプロテイン食べるようにしたら1日1000kcalくらいになった
糖質と脂質両方極端に抜くのはよろしくない……

>早朝いいんだ
>なんとなくおじいちゃん達に混ざってたけど続けるわ
エネルギー枯渇してるからな
有酸素やるならそのタイミングが一番いい

ウォーキングはダイエット効果はイマイチだよ
痩せたかったら瞬間的な激しい運動のが目に見えて効果ある

デカい公園もないし朝も早いからルームランナー使ってる
外出る理由ないとほんと出ないし

エアロバイクを買って家にあればやるかと思ったんだがやらねえ…
そして「」が継続は大事だが継続が途切れたときに再開できるのも大事と言ってたのも思い出した
サボってた自分を直視するようで再開ができねえ

運動だけで食事制限しなかったら筋肉は脂肪の下に付くから筋肉＋脂肪で体が一回りデカくなるぞ

>1日1800kcalに抑えようとしてるけど不可能じゃない？成人男性の活動カロリーとしてたらなくない？ってなってる
>1日の歩数が2000歩くらいだから食う量で調整してるせいだろうか
1800まで抑えるのはだいぶキツい
1食プロテインとバナナのみとかになる

>限界まで腹を引っ込めてキープする癖をつけるだけで体型が改善してお得
圧迫感で吐き気がする！

部屋でのトレーニングは移動時間も人の目も気にしなくていいの大好き
汗かくと鼻タレてくるからもうここでいいや

エアロバイクやってるはやってるんだけど負荷がかかってる気がしない

>糖質と脂質両方極端に抜くのはよろしくない……
ダメなのか…これで1日歩きとエアロバイクで600kcal消費する生活してるが変えた方が良いか…

いや一食600キロカロリーで一日1800キロカロリーは意外と色々食べられるよ

>ボディビルダーの友人がマックの事を『毒屋』って呼んでたの思い出した
ストイックになりすぎて思想が極端な方向に行きすぎるのもそれはそれでどうかと思う
奥さんがボディメイクやフィットネスに興味がなくて日々の食事に細かい文句とか積もり積もって大喧嘩みたいなの見た

1時間歩くの難しくない？
25分くらいで家に着いちゃう

常時発動できるタイプの筋トレとかないの

>1時間歩くの難しくない？
>25分くらいで家に着いちゃう
2周行くか

姿勢を正し続けるのはそれなりに筋肉を使うぞ
椅子にとろけてもう腰で座ってるような人はまずそれだけで効果ある
あと腰への負荷減る

>常時発動できるタイプの筋トレとかないの
ドローイング

痩せたあともずっとその人生続けたりすんだから甘味全断ち！とか極端なことやっても反動くるだけなんだよ
アイス食べたいけどスーパーカップはやめとこ…クーリッシュで我慢しよ！とかカキ氷にしよ！とかそういうのが大事だ

朝はプロテインとヨーグルトで200kcalくらいになっちゃってる
んで昼夜で600kcalくらいずつの食事とってあとはプロテインとか間食で400kcalくらいとって1800だな俺

ねえちょっと待って
1000kcal食べても1000kcal消費したら0にならない？

マックというよりフライドポテトがな…

175cm67kgだけど60ぐらいにしたい

学生の時から部活動でジョギングすらしてないデブが中年になって突然アスファルトの上で毎日ランニングして膝壊す話を聞くともうデブのままでいいだろって思う

いいや好きなもの食うね！
その分運動メニュー増やすだけで差し引きゼロキロカロリー

夕飯を厚く食べたい方だから朝食抜き・昼食7〜800kcal・夕飯1000kcalにしてる

最適化すれば月5キロはいける
それ以上は栄養的にやばい

リングフィット続けてるけど脂身の下に筋肉ついて少しゴツくなった痩せてはない
あとちんちんは元気になった気がする

時間かかっていいなら運動しながら毎日2000kcal食べるぐらいが精神も疲れないでよかった

いつも朝食べてるそば屋の1番安いそばと納豆とごはんセット見たらこれだけで650カロリーもあんのね
道は長い

骨盤底筋は鍛えておいたほうがいいですよ…！

>いつも朝食べてるそば屋の1番安いそばと納豆とごはんセット見たらこれだけで650カロリーもあんのね
>道は長い
そばだけにするんだ

>>糖質と脂質両方極端に抜くのはよろしくない……
>ダメなのか…これで1日歩きとエアロバイクで600kcal消費する生活してるが変えた方が良いか…
1日の摂取カロリー1000でさらに運動して消費するのは筋肉への影響もあるし単純に体に良くないからもうちょい食ってなだらかに減らしたほうが良いと思う
短期間で絞り切るんだ！って期間決めてやるならそこまで危険ではないとは思うけど…

毎月500グラム体重落とそう
そしたら1年で大体6キロ体重落ちるぞ！

意外とスマートウォッチが運動記録が楽でモチベになる

>いいや好きなもの食うね！
>その分運動メニュー増やすだけで差し引きゼロキロカロリー
二郎系ラーメンとかもはや現実的ではないから危険な理屈

やよい軒の野菜炒め定食とステーキ定食で俺の体はできている
おかわりの誘惑さえ断てれば最強だ

食材に気を使った栄養バランスが完璧な食事でも運動しないで1日4000kcal摂ってりゃデブるしホイップクリームだけ食ってても1200kcalしか摂ってなきゃ痩せる
後者は別の疾患を抱えることになるが前者のデブはデブに起因する死の四重奏などが待ってるので先行きは暗い

運動し始めたら食べる量増えた！

確か4月の社内健康診断とか7月ぐらいに気まぐれで体重計乗った時は80を死守してたけど2ヶ月で人は簡単に5キロも増えてしまう
5キロ落とすのは茨の道なのに

>175cm67kgだけど60ぐらいにしたい
168cm64kgだけど56kgにしたい…あの頃は何でも履けたな…

>やよい軒の野菜炒め定食とステーキ定食で俺の体はできている
>おかわりの誘惑さえ断てれば最強だ
カットステーキ定食はぎりぎりアリだよな
特ビーフはちとキツい

ジムに通おうといくつ体験や見学で回ってんだけどなんか地域のスポーツセンターで良い気がしてきた
ジムだからって良いマシンがあるとかでないのね

>>身長はどれくらいあるの？
>175デブ
165で一緒くらいあるデブよ〜

ジムは近いほど良い

>1日の摂取カロリー1000でさらに運動して消費するのは筋肉への影響もあるし単純に体に良くないからもうちょい食ってなだらかに減らしたほうが良いと思う
>短期間で絞り切るんだ！って期間決めてやるならそこまで危険ではないとは思うけど…
カロリー消費だけ考えれば痩せると思ってたけど違うのか…脂質だけでも摂るようにするわサンキュー「」

>>>身長はどれくらいあるの？
>>175デブ
>165で一緒くらいあるデブよ〜
…まあそのお互い頑張りましょう

客層も見ておくといいぞ

ビキニ買ったら意地でも腹凹まそうって気になれたな

トレーニーや運動選手が体重落とすためにトレーニング増やすとかはないからな…
オーバートレーニングは体壊すし運動で300kカロリー消費するより300kカロリー控える方がはるかに現実的
ダイエットに運動は前提として体重や脂肪の増減は食生活で管理するしかない

プール行っておっちゃんおばちゃんと一緒に30分くらいプールの中歩くところから始めろ
水に浸かってる間は疲れを感じないけどプールから出ようとしたら腕も足もプルプルで中々出られなくてびっくりするくらい水中運動はきつい

風邪引くと3キロぐらい体重落ちるからデブり過ぎた時は風邪ひけ〜風邪ひけ〜と思ってる
もう5年くらいひいてない

>客層も見ておくといいぞ
高めのジムは客層良いのかな？と思ったらなんか怖い雰囲気の人多目だったな…

機材はジムのやる気によるというか何気に市民センターのジムコーナー充実してたりするよね
じいちゃんばあちゃんはずっとエアロバイク漕いでるかヨガやってるからほぼ使い放題だ

>トレーニーや運動選手が体重落とすためにトレーニング増やすとかはないからな…
>オーバートレーニングは体壊すし運動で300kカロリー消費するより300kカロリー控える方がはるかに現実的
>ダイエットに運動は前提として体重や脂肪の増減は食生活で管理するしかない
1日に4000kcal食うのは割と簡単だけどじゃあオーバーした分1日2000kcal運動しましょうとかは普通無理だからな…
結局inを管理して絞るしかないんだ

ラーメン二郎はマジでカロリーだけなら一日一食で足りる
下手したらそれ以上ある

>168cm64kgだけど56kgにしたい…あの頃は何でも履けたな…
今がめちゃくちゃ適正だから無茶すんなよ…56kgは不健康に近付いてるぞ

ガキの頃とは違ってみんなだいたい太るし少しやるだけで差つけられるのいいよね

>ジムに通おうといくつ体験や見学で回ってんだけどなんか地域のスポーツセンターで良い気がしてきた
>ジムだからって良いマシンがあるとかでないのね
狭いし人も多いからなぁ…

現代のうまいもんのカロリーの高さと人体のカロリーを溜め込む能力の高さがあまりにもミスマッチしている

世の中うまいもん多すぎ！

>ジムに通おうといくつ体験や見学で回ってんだけどなんか地域のスポーツセンターで良い気がしてきた
>ジムだからって良いマシンがあるとかでないのね
エニタイムとかオーナー次第だからまぁ微妙なところはすごく微妙

あと酒が難しいんだよな
各種制限下でも大体は量の加減で何とかなるが酒は割とマジで弁護の余地がないかもしれん

>ジムに通おうといくつ体験や見学で回ってんだけどなんか地域のスポーツセンターで良い気がしてきた
>ジムだからって良いマシンがあるとかでないのね
近い方が良いぞ
遠いとモチベーション低くなると行かなくなるなった

プールウォーキングってそんなに良いもんなの？
この前30分やってみたけどいまいちだったのはやり方悪かったのかな

カフェラテとかいう悪魔の飲み物

コンビニフィットネスはクソ客がいるとマジでつらいからな
シャワールームで寝泊まりしたりさ

>あと酒が難しいんだよな
>各種制限下でも大体は量の加減で何とかなるが酒は割とマジで弁護の余地がないかもしれん
ビール1本でも結構カロリーあるよね
しかも酔うと食欲増すからえらいことになってしまう

知事が元レスラーだからかスポーツセンターの機材がすごい充実してる我が県

>知事が元レスラーだからかスポーツセンターの機材がすごい充実してる我が県
グレートサスケ！

酒の最大のマイナスは脂肪の燃焼止まる点

>プールウォーキングってそんなに良いもんなの？
>この前30分やってみたけどいまいちだったのはやり方悪かったのかな
人による…太り過ぎてとか年取りすぎてとか歩くと関節に問題出るような人にとても良い
普通に歩けたりするならそれでいいだろうしプールなんだから普通に泳げるなら泳ごう

空腹じゃない状態に慣れすぎて
空腹になったら多めに食わなきゃ…って習慣付いちゃってるのがヤバい気がしてる

ジムは通いやすいのマジ大事
駐車場無かったり駅とかから遠いとそれだけで行く気が減る
それ以上に運動しに行くはずなのにちょっと不思議

口さみしいから食べてるって奴は多い
ガムにしよう

食事と筋トレと有酸素全部やるつもりでうち一つは甘えてもいいルールでやる事にした
二本柱だと片方甘えるともう...ネ...

>カフェラテとかいう悪魔の飲み物
ミルクを無脂肪にすればたちまち味方になるぞ

170の115だったけど糖尿病診断されて薬とカロリー制限して数ヶ月で94まで減らせた

>プールウォーキングってそんなに良いもんなの？
>この前30分やってみたけどいまいちだったのはやり方悪かったのかな
普通に歩くときより動きを大きくして腿を上げるの意識したり腕の振りを大きくするといいよ

>酒の最大のマイナスは脂肪の燃焼止まる点
アルコールは0カロリー！だとは思うんだけどマジでそれが問題だよなぁ…次の日頑張って運動である程度チャラになると思うけど
酒が残ってるし運動休むか…になりがち

映画の国宝みたら糖尿病怖くなって運動し始めた

ウォーキングで痩せないって人は歩き方が甘えてるんだよ
ダラダラ歩かず心拍数が上がるくらいの早足でせかせか歩くんだ

有酸素運動と筋トレってどっち先にしたらいいの？

あと酒は筋肉痛の回復がマジで遅れるのがすごい
土曜ジムに行って土日飲むと月曜日にもまだ残ってる

エアロバイクってダラダラ漕ぐのと速めにガンガン漕ぐのどっちがいいの

酒はその後もデバフかかるのが良くなさすぎる

アルコールのカロリーは燃焼しやすいのはそうなんだけどじゃあアルコール以外のカロリーはどうなんのっていうと普通に燃焼できなくて脂肪になるのでアルコールしか飲まないアル中じゃなきゃ結局白飯食ってんのと変わんねぇ

>有酸素運動と筋トレってどっち先にしたらいいの？
目的次第だ
痩せたいなら有酸素を後
筋肉つけたいなら有酸素を前

軽くするだけなら飯を減らして運動もしないのが簡単よね

>ダラダラ歩かず心拍数が上がるくらいの早足でせかせか歩くんだ
日本式ウォーキングすりゃいい

デブはなるべくしてデブになってるので体型を変えたいなら生活習慣を丸ごと見直すしかない

>>有酸素運動と筋トレってどっち先にしたらいいの？
>目的次第だ
>痩せたいなら有酸素を後
>筋肉つけたいなら有酸素を前
じゃあ有酸素を後か…ありがとう

痩せたいというが基本的にスタイル良くするなら筋肉もいるから結局筋トレもせざるを得ない

>エアロバイクってダラダラ漕ぐのと速めにガンガン漕ぐのどっちがいいの
具体的な強度と時間次第
足だらだらと動かす程度なら何時間やっても疲れるだけだし
30秒で息切れするような超強度も脂肪が燃えない
理想はちょっと息切れする程度の速度でできる限り続けること

ズボンが今90センチだからせめて85ぐらいにしたい！

>あと酒は筋肉痛の回復がマジで遅れるのがすごい
>土曜ジムに行って土日飲むと月曜日にもまだ残ってる
酒の分解に肝臓さんがフル回転だからもうね…
今日は連休最終日だし飲むけど

実際「太り方」ですら筋肉ないとマジで無様になるからな
細い肩に薄い胸で餓鬼みたいに腹だけ出てるとか酷いもんだ

ジムに行けない時はきんに君の動画を見ながら運動してる

だいたい同じくらいの身長体重で1年で10kg痩せたけどうち5kgはウイルス性胃腸炎の力だわ
太ももと腹の脂全然落ちねえ

酒は内臓にダメージ入って回復がそっち優先になるからな
酔った一瞬気持ちよくなること以外いいとこ何もねぇからやめてその分の金をダイエット飯をグレードアップすることに使ったほうがいい
酒飲む金でささみを牛肉のステーキにするだけでもいいご褒美になるだろう

エアロバイクは心拍数見ながら強度と速度調整でいいんだよね？
100kg超えのデブだから尻が痛くなるのは対策のさしようがないよね…

>エアロバイクは心拍数見ながら強度と速度調整でいいんだよね？
>100kg超えのデブだから尻が痛くなるのは対策のさしようがないよね…
サドルを変えるんだ
無理ならこういうのだ
外付け型サドルクッション

https://online.ysroad.co.jp/shop/pages/article-saddlecover.aspx

>エアロバイクは心拍数見ながら強度と速度調整でいいんだよね？
>100kg超えのデブだから尻が痛くなるのは対策のさしようがないよね…
サドルに被せるクッション買うとか…

BIG3の代わりの運動を部屋でやるなら腕立てとスクワットでいいと思うけどデッドリフトの代わりは何が良いかイマイチ分かってない…

ウォーキングマシンでだらだら歩きたいけどファットバーンゾーンにしたい...って勾配調整したら12%くらいつけないと行けなくてびっくりした

エアロバイクとかランニングマシンを本気でやるなら息がギリギリ続くくらいで足もきつくて心臓がバクバクして汗が吹き出すくらいのを続けるんだよって理屈は分かるけどキツすぎて続かない
みんなキツイのが好きなマゾなのか？

>エアロバイクとかランニングマシンを本気でやるなら息がギリギリ続くくらいで足もきつくて心臓がバクバクして汗が吹き出すくらいのを続けるんだよって理屈は分かるけどキツすぎて続かない
>みんなキツイのが好きなマゾなのか？
マゾの才能か強い意志はいる

本当に腹が落ちねえ
fu5584702.jpg

クッションか！使う時に付けていいかジムの人に聞いてみるわ！

そもそも金払って拷問受けてるようなもんなんだからマゾくないとやってけねえ

点検で歩き回る仕事に変えたら一ヶ月1kgのペースで落ちていったけど途中で変わらなくなってある程度したら止まるって本当なんだとなった

ステッパーでじんわり汗ばむぐらいも割と良いんじゃないか

運動してると痩せる以上に1日のストレスが減るのが一番デカいよね
結果的に毎日運動したくなる

100キロ台だと運動と食生活見直すだけで割とすぐ10キロ減るけど
90→80〜70はまた大変なんだろうなと思う

全然痩せねえけどランニングはアキレス腱のダメージがデカくてつらあじ
というか太もも前側が痛くて左足が先に根をあげるのはなんかおかしいのか？

部屋でゲームかシコる代わりに散歩するようにするだけでもだいぶ変わる

>運動してると痩せる以上に1日のストレスが減るのが一番デカいよね
>結果的に毎日運動したくなる
汗をかいて気持ちよくなる実感凄いよね
なんか脳から出てる感覚がある

3040代を自堕落に過ごしたツケを50間際で払うことになった
この歳じゃ筋力付けようにも上手く行かない

100kg超えからダイエットすると90kgが壁になるのあるわ
何回も痩せてリバウンドして痩せてしてるけど90kgで必ず止まる

スクワットやると毎回酸欠で気絶しそうになるから運動気持ちいいとかよくわかんないでぶ...

ウォーキング始めたけどオラが街はどこに行っても坂まみれだから中々キツいデブ…
でも歩くの気持ちいいから毎日1時間くらい歩いてるデブ

朝の出勤中に同年代かそれ以上のおっちゃんやおばちゃんが
ジョギングやウォーキングしてる姿見るとなんかやる気で
休みの日にやるようになった

毎日摂取してるもの
・ペプシゼロ
・ルイボスティー
・グミ
なんだけどこれルイボスティーだけにしたら結構変わるかな

>3040代を自堕落に過ごしたツケを50間際で払うことになった
>この歳じゃ筋力付けようにも上手く行かない
ちょっと腕立て伏せしようとすると肘にミシミシ言う感じの痛みが走るのいいよね…

仕事終わった後に筋トレ数十分やろうって気力出るのすごいと思う

俺は毎日一時間半運動して20キロ痩せたけど？

>毎日摂取してるもの
>・ペプシゼロ
>・ルイボスティー
>・グミ
>なんだけどこれルイボスティーだけにしたら結構変わるかな
グミをアーモンド小魚にしても良いと思う
小腹空いた時にちょっとでも食べる事してないと
どっかでタガが外れてしまうし

>毎日摂取してるもの
>・ペプシゼロ
>・ルイボスティー
>・グミ
>なんだけどこれルイボスティーだけにしたら結構変わるかな
グミガムチョコの類は食い方で結構カロリー入るからやめると効くぞ

グミをガムに変えるとかは？

元からゼロならあんまかわらんのでは？

お腹すいたときはどう我慢してる？
なにかいい紛らわし方ないかな

31の体に見えない

>お腹すいたときはどう我慢してる？
>なにかいい紛らわし方ないかな
食事管理してればそんな無計画なやり方でいいとは思わないけど？

食事管理するならお腹空いた時の対応策も勿論組むよ
俺の場合は水とガムだけど

>お腹すいたときはどう我慢してる？
>なにかいい紛らわし方ないかな
ガムでも噛めば

お腹すいた時は炭酸水が効くぜ
ウィルキンソンのWグレープとか飲みやすくておいしいぜ

>お腹すいたときはどう我慢してる？
>なにかいい紛らわし方ないかな
小袋入のアーモンドを一個ずつ丁寧に食う