タンパク質って難しいよな

塩分量を守らない限り高得点は訪れない

設定された消費カロリー分の運動をして20点確保
目標カロリー分食べてその上でPFCバランスを取って80点
…に塩分と脂肪分の摂り過ぎマイナス食らって合計80点くらいにはなるだろ

食べすぎだねえ

先に満点の食事や運動を考えて入力しそれ通りの生活を行うという風に予言書的に扱うハイスコア攻略法もあるらしい

栄養素どうやったらそんなに取れるんだ…？
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>栄養素どうやったらそんなに取れるんだ…？
>fu5456072.jpg
スレ「」だけどこれ1週間の平均グラフなんよ
朝ごはんはごろグラとキウイかバナナを食べるようにした
お昼はガツガツ食べずに小食に
んで夜の間食にG系ラーメン行っちゃったりしたからもういかない！ってなってる
んでお腹が空いたりしたら気合いで補ってる
カリウムとカルシウムをサプリで補おうか悩んでるって感じ

ちなみに糖質ランキング
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あとビタミンAは多分ニラレバ食べたらバグった

あすけんしてたら糖質オフの加工品がすごく見えてくるんだよね
凄くない？

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こんな感じで2.5kg痩せたようやっとる

1週間平均でもこんなんだな…もっとちゃんと食べろよってだけなのかもしれんが
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ビタミンA取りすぎ！！！

この女たんぱく質要求しすぎじゃない？（ザバス飲みながら）

しかし思うのは健康的な食事とは意外と予算が要るな

起動が遅くて反応が悪く検索の精度が低いところをどうにかして欲しい

>この女たんぱく質要求しすぎじゃない？（ザバス飲みながら）
いやタンパク質はネットに溢れるトレーニーに影響されすぎなタンパク質信仰に比べたら抑えめだと思う
むしろ糖質をきちんと取ることになる

糖質カットオフを食べてたけどそもそもの糖質が足りてねえからカットする必要なかったわかガハハ

ちゃんと運動も入力しなよ
あれ15点あるから

>カリウムとカルシウムをサプリで補おうか悩んでるって感じ
マルチビタミン半分アサヒディアナチュラのカルシウムマグネシウム半分で併用してミネラル系ちょうどいい感じになってる

何より人間の食事とは多様なものを食べた方が良いんだな…となる
どうもimgにいると同じものを食い続ける偏食家とかに染まりがちだ

脂質も自炊するとコントロールは意外に難しくない
塩分がエンドコンテンツだと思う

>どうもimgにいると同じものを食い続ける偏食家とかに染まりがちだ
そこまで影響出てるのはここに入り浸りすぎなのでは

>この女たんぱく質要求しすぎじゃない？（ザバス飲みながら）
プロテイン高価になったとは言え鶏むね肉自分で加工しないなら一番コスパは高いから…

課金アイテムでジョギング1時間スキップチケットとかささみ100g300円とかカロダウン錠（500kcal）とか売れば飛ぶように売れると思う

imgは関係ねえだろう
すぐそうやって他責思考になるのはダメだぞ
でもimgはやめたほうが良いのはその通りだけど

ベッドで寝転びながらimgしてる暇有るなら30分でも歩けは確かにそう

>ちゃんと運動も入力しなよ
>あれ15点あるから
2日に1回ウォーキング30分
きんに君の10分筋トレしてるよ！

仕方ない
掲示板の話題としては健康なメシより不健康なメシの方が訴求力があるんだ

歩きながらいもげ
入力は音声入力だ

>ベッドで寝転びながらimgしてる暇有るなら30分でも歩けは確かにそう
いや歩きながらimgしてるから毎日最低1時間は歩いている
この習慣で俺は2回側溝に落ちた

歩きスマホは健康抜きでもやるなよ
依存しすぎだろ

きんに君は語りが上手いし不摂生するより余程良いんだがあんま一般人向けじゃねえかとも思う

1年目の初心者だけどサプリ課金してチートしてる
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>歩きスマホは健康抜きでもやるなよ
>依存しすぎだろ
あすけんでデブ習慣からは脱せてる感じがするがスマホというかネット依存が抜けねえ

これって皆課金してるの？

俺はしてない

PFC見るために一年課金してカロミルに移行した

>タンパク質って難しいよな
粉で摂れば簡単
難しいのは脂質

30分歩けば92点出るようになった

脂質と塩だよな
すぐ越えやがる

栄養だけ見るなら無課金カロミルでいいかなって

>脂質と塩だよな
>すぐ越えやがる
塩はもう諦めてる

課金してるけど
最近は自分が食べたものの記録程度だから別にしなくてもいいかなぁって思ってる

初心者のうちは下2つは無視してそれから上を適正値にすることを意識した方がいいと思う
下2つをなんとかしようとすると初心者には難易度がナイトメアになる

>塩分量を守らない限り高得点は訪れない
昔やってた頃は塩分オーバーしてても100点取れてたが今は違うのか？

後ビタミンCとれない
サプリで5倍くらいオーバーするけどこれでいいんおか？

あすけんのおかげでお菓子やケーキでカロリー取りすぎてるってわかったけど気づいたら買ってるし食ってるのどうにかならねえかな

菓子パンをサラダチキンバーに変えると高得点狙えるよ

はじめて1月ちょっと
自炊は稀に電子レンジ調理する程度だから弁当外食オンリーだと下2つがきついね…
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>あすけんのおかげでお菓子やケーキでカロリー取りすぎてるってわかったけど気づいたら買ってるし食ってるのどうにかならねえかな
俺もお菓子食うけど
脂質が少ない煎餅やコーヒーゼリーに今の時期は氷菓も食べたりするが1日でカロリーコントロールしてるし
頑張って自分をコントロールしたら？としか…

カルシウム自体は低脂肪乳飲んでればすぐ突破できたけど
普通の牛乳より飲んだ感が薄いから多めに飲んじゃう

>後ビタミンCとれない
>サプリで5倍くらいオーバーするけどこれでいいんおか？
サプリ側の用法容量守ってる？

自炊すると意外と脂質が足りなくなる
適度な脂身あるお肉大事

カルシウム入りとかカルシウム増強みたいな食いもんあるけど
これってサプリ摂るのと変わんない…？

>あすけんのおかげでお菓子やケーキでカロリー取りすぎてるってわかったけど気づいたら買ってるし食ってるのどうにかならねえかな
どんなお菓子が好き？
甘いもん好きならプロテインシェイクに変えるとかしてみたら

水溶性ビタミンはなんか気が狂ったように入ってるサプリある

あすけん生活は3ヶ月で限界を迎えたデブ
102kgから84kgまでいったから効果はてきめんだったが鶏むね肉に飽ききってしまった

>あすけん生活は3ヶ月で限界を迎えたデブ
>102kgから84kgまでいったから効果はてきめんだったが鶏むね肉に飽ききってしまった
単にやりすぎなだけであすけん自体は結構範囲ゆるいぞ
もっと80点くらいに落として一生続けろデブ

しっかり続けててえらいな…

ちゃんと管理したら揚げ物や脂が多い物以外は割と好きなもの食べてる
ただ栄養成分表記がない食事とかは面倒だなってなる

塩分は無理ゲーでしょ

カリウムは塩分を抑える効果があるゾ！

>あすけん生活は3ヶ月で限界を迎えたデブ
>102kgから84kgまでいったから効果はてきめんだったが鶏むね肉に飽ききってしまった
適度に低温調理した豚ロースとかも混ぜると続きやすいデブよ
鶏ハムと一緒にぶち込んどけばできるから調理も楽デブ

ビタミンA難しいな…

>塩分は無理ゲーでしょ
一食シリアル系で塩分0にしたらわりと楽になるよ

てかあすけん程度だと胸肉だけにする必要ないっしょ？普通に食える

>ビタミンA難しいな…
レバー食ってみな
とぶぞ

タンパク質はトレーニーの最低基準があすけんのギリ上限ぐらいな感じあるけどトレーニーは筋トレもしてるから…
それはそれとして塩分がマジで無理

自炊するとカロリーが足りなくてすごい減点される
献立考えるのめn…難しい

>レバー食ってみな
>とぶぞ
即過剰になるんですけお！！

塩分なんて気にしないわ

>自炊するとカロリーが足りなくてすごい減点される
しっかり食ってるはずなのに太らないわけだ…ってなった

仕事の日はコンビニで昼飯買うけど
把握しやすいメリットはある代わりに大体が塩分が狂ってんのかってぐらい多い…

胸肉飽きたりはしなかったんだけどたまにひどい食感のに当たることに気付いて無理になったから胸肉の代わりにプロテインバーたべてる

意識しないとカルシウムが難しかった
牛乳飲むようにしないと…

牛乳飲んでもそんなにカルシウム増えないような…？

ノンフライヤー半年前くらいに買って使ってるけど油少なめヘルシー！ってよりも冷凍ポテトうめえ…になってしまってダイエットにはマイナスだった

あすけんはあすけんの女に管理されたい人がやるもの

>課金アイテムでジョギング1時間スキップチケットとかささみ100g300円とかカロダウン錠（500kcal）とか売れば飛ぶように売れると思う
https://askenshop.stores.jp/
あすけん公式ショップで課金バイナウ！

脂質と脂肪酸って違うのか

プロテイン飲むようにしてる
完全食TOKYOってやつ

体重落としまくって維持も出来たからお役御免にしてたけど
最近毎日500mlのジュース2本くらいのむようになっちゃったからまたお世話になりはじめた

とにかくPFCとカロリーだけきっちりしてれば他は適当でもいい
ただしカルシウムだけは意識しないとマジでとれないからここには気を配る

どこまで守るかはさておきどれだけ食べたのか把握できるのは便利だね

一食をシリアルとプロテインにするとかなり余裕あるよ

体重落として維持の段階に入ってるけど
好きなもの食うために利用し続けてるわ

入力めんどくさくて間食減った

不足カロリーを間食かんぱんで埋める日々

ネイチャーメイドと食物繊維のサプリ飲んだらあとは炭水化物タンパク脂肪調整するだけ

PFCバランス整えるの難しい日によって脂質足りなかったり糖質足りなかったりする
タンパク質だけは100g以上絶対死守してるけど

食べ物のカロリーを調べたいけど入力はしたくない時の検索方法とかある？

>ベッドで寝転びながらimgしてる暇有るなら30分でも歩けは確かにそう
と思ってエアロバイク漕ぎながらスマホでimg見たりソシャゲやったりしてる

>食べ物のカロリーを調べたいけど入力はしたくない時の検索方法とかある？
写真撮ってChatGTPちゃんに解析して貰ってる

シリアルおすすめある？

>食べ物のカロリーを調べたいけど入力はしたくない時の検索方法とかある？
PCのブラウザであすけんにログインして右上辺りにある簡単カロリー計算ってとこに食いたいもの入れると食いたいものの栄養とかが参考としてでる
今日何食うといい感じに補強できるか調べるのにいいね
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キウイの人ときんに君を参考にしてる

カタログで圧が強くてびっくりした

>先に満点の食事や運動を考えて入力しそれ通りの生活を行うという風に予言書的に扱うハイスコア攻略法もあるらしい
実行しないと意味がないぞ

経験上気合い入れる方が長続きしないって分かってるから割と緩くやってる

>シリアルおすすめある？
ケロッグの脂質70％オフフルグラ食ってる
タンパク質重視するならごろグラ

あすけんの女を泣かせ続けてはや半年
そろそろ笑顔を増やすか

キウイ食べたら加点してくれる女

>>食べ物のカロリーを調べたいけど入力はしたくない時の検索方法とかある？
>PCのブラウザであすけんにログインして右上辺りにある簡単カロリー計算ってとこに食いたいもの入れると食いたいものの栄養とかが参考としてでる
>今日何食うといい感じに補強できるか調べるのにいいね
>fu5456257.jpg
PC版あったんだ
見てみよう

>キウイ食べたら加点してくれる女
スーパーで100円課金したらビタミン関連は制覇できる奴

>PC版あったんだ
>見てみよう
アプリ版だと栄養の摂取量が課金しないとグラフでしか確認できないけどPCだと数値見えちゃうんだよね…PC版利点の一つ

朝プロテインってダメなんだっけ？

>昔やってた頃は塩分オーバーしてても100点取れてたが今は違うのか？
今も変わらない
塩分オーバーでも100点出るよ

朝起きたらプロテインはきんに君とかやってたような気がするから調べてないけど悪くはないんじゃない

朝から肉とかタンパク質取りづらかったり時間取れない事あるから朝プロテインは有用だよ

たんぱく質は納豆と豆腐と卵と鶏肉でフィニッシュだ
というか考えるのめんどくせえ

>朝プロテインってダメなんだっけ？
女が朝にタンパク質をとると血圧が下がるって言ってた

プロテインはそれに見合う運動してないとただのデブ育成剤だぞ

血圧下がるのはおっさんにはありがたいことなのでは？

おっさんは女だった…？

プロテイン1杯100キロカロリーくらいだしそれでデブになるのは他の食事が悪い

マルチビタミン一粒で引くほどビタミン類上がる

>栄養素どうやったらそんなに取れるんだ…？
>fu5456072.jpg
ビタミンパワーGOを飲むだけでビタミンは解決する

サプリいいよね…人がサプリ漬けになるのがよく分かる

カリウムと食物繊維だけいつも足らん