あすけんでもやりつつ気長に運動せよ
続ければ再来年くらいには恥ずかしくない体型になれる

年取ると手足しぼむよね

まずストレッチから始めるといいよ
というかそこから始めないと浮き輪肉は落ちない

ありがとう
ストレッチから始めるよ
ウォーキングはせめて9月まで堪忍して

>ありがとう
>ストレッチから始めるよ
>ウォーキングはせめて9月まで堪忍して
冷静で偉い

>ありがとう
>ストレッチから始めるよ
>ウォーキングはせめて9月まで堪忍して
経験談だけどいわゆる肩甲骨剥がしとか呼ばれてる類のやつと
腰回りと股関節のストレッチするといいよ
あとはインスタで浮き輪肉とか下腹とかで検索して
自分のライフスタイルに合ったやりやすいやつをやるといい

実際見たわけじゃないからなんともだし年齢次第だけど内臓が垂れちゃってるんじゃないの

>実際見たわけじゃないからなんともだし年齢次第だけど内臓が垂れちゃってるんじゃないの
10月で36どす

内臓もちょっと下がってるかもしれないお年頃だな…

腹筋きたえるしかない？

この時期でももしできるなら早朝ウォーキングは気持ちいいぜ
それ以外の時間帯は死ぬぜ

>腹筋きたえるしかない？
腹筋鍛えるより意識してなくても自然と腹を引っ込ませる癖つけた方が早いよ
それすら出来ないなら腹筋鍛えるしかないってだけで

腹が出てるのは内臓脂肪だから食事制限と運動だな

猫背とか骨盤が前後に傾いてて姿勢が悪いとそれが原因でお腹出ることあるからね
ちゃんと背筋伸ばすだけである程度引っ込む

>いわゆる肩甲骨剥がしとか呼ばれてる類のやつと
>腰回りと股関節のストレッチするといいよ
俺もこれやってる
肩甲骨剥がしで呼吸が楽になった結果寝付きが良くなり
腰回りストレッチのおまけで按腹の効果があったのかお通じも良くなった

俺のオススメの肩甲骨剥がし動画
できる人だけができる類の運動ではないカンタンな動作
https://youtu.be/xUq7uaSMmKs?si=5gnFsQRKw--DYsG5

>俺のオススメの肩甲骨剥がし動画
>できる人だけができる類の運動ではないカンタンな動作
>https://youtu.be/xUq7uaSMmKs?si=5gnFsQRKw--DYsG5
凄えこんなに肩甲骨上がるもんなの？

>あすけんでもやりつつ気長に運動せよ
>続ければ再来年くらいには恥ずかしくない体型になれる
やはり時間を掛けるのが鍵か

この剥がしで腹方面に影響出るもんなのか

>凄えこんなに肩甲骨上がるもんなの？
長年やってるとそうなるのかも
でも剥がれるかどうかより毎日動かすのが大事だと思う
運動・ストレッチ・トレーニング　という言葉をつかうと億劫になってくるので
俺は「可動域の確認」だと思って続けてる

スイミングスクールに通うことで俺は克服できた
いかがでしたか？

>スイミングスクールに通うことで俺は克服できた
>いかがでしたか？
近くにあるなら全身運動の水泳はいいね

俺も昔体重増やそうとして食べる量増やしたら腹だけ出たから元に戻したわ
たぶん体質的に太るの向いてないんじゃない？食べる量減らせば元に戻るでしょ

つべのアドレスってどこからコピーできるの？

170の60で腹だけぼよんぼよんなんだけど
体堅いのが駄目なのか…タメになったわありがとう「」

>つべのアドレスってどこからコピーできるの？
共有
大体あらゆる物はここからコピーできる

とりあえず見栄えの良いジムウェア買ってジムに入れ
金をかければやる気になる

>つべのアドレスってどこからコピーできるの？
共有ボタン

腹だけ出てる小太りおじさんだけどジム行きだして3週間でちょっとだけ腹回りスッキリしたよ

最近のブラウザはオムニバーでないんかと思ったらスマホアプリか

ありがとう！できた！
肩甲骨のストレッチはこれから始めるといいよ
https://youtu.be/fLV04IIRSis?si=ywBFZT4tcb8sw7SV
これやるだけでマジで変わる

>とりあえず見栄えの良いジムウェア買ってジムに入れ
>金をかければやる気になる
くっくっく…半年やるとユニクロが神ウェアに思えるぞ…

8月になっちゃったから日割りは無理だけど16日からだと月謝半額だから16日になったらジム通おうかな

下腹部（人気の付け根あたり）はマジで意識してそこに効くメニューやらないとダメだね…

人気じゃなくてちんこだ

うちから通えるのエニタイムしかない

俺も浮き輪肉撃退を始めたけど
筋トレより姿勢矯正とストレッチの効果が凄くて驚いてる
まずこれやって正しい基本姿勢を作らないと筋トレしても意味無いわ

>うちから通えるのエニタイムしかない
習慣化が最強だから通いやすさ最優先だぞ

近いと歩いて行けるから移動時間も運動換算出来てお得！

自宅でも十分だと思うよ
ヨガマットだけは必要になるけど

肩甲骨関係あるかなあ
肩甲骨は結構柔らかいけど腹肉だけはあるぞ
まあ何もやらないより全然良いだろうけど

>肩甲骨関係あるかなあ
>肩甲骨は結構柔らかいけど腹肉だけはあるぞ
>まあ何もやらないより全然良いだろうけど
肩甲骨というか背中全般のストレッチで良くなる感じ
俺も動画見てて関係あるのか？と思ってたけどこれがあるから驚く

短期間では無理だから長く無理せず続けていこうな

まずはストレッチってスレ「」言ってるからオススメのストレッチあげてるだけじゃないの？
腹筋には影響無いかもだけど別に腹鍛えたりで腹肉減るわけでも無いし

血の巡りが悪くて栄養がお腹まわりに溜まったまま身体全体にまんべんなく行き渡らないと手足細いのに腹だけ出るようになるんで食べ物消化吸収出来たタイミングで身体動かす癖つけとこ

減量だけじゃ体型改善の道のりが遠すぎるから筋肉つけたほうが良いよ
肩まわりがガッシリしてくると多少脂肪ついててもマシに見えるから

膝と肘が弱いからスクワットと腕立てができん
それでも他の部位のトレーニングやってたら体脂肪率落ちてきたから筋トレってすごいや

リングフィット買ってそのままになってる

>血の巡りが悪くて栄養がお腹まわりに溜まったまま身体全体にまんべんなく行き渡らないと手足細いのに腹だけ出るようになるんで食べ物消化吸収出来たタイミングで身体動かす癖つけとこ
自分もそうだけど元痩せ型で筋肉も無く基礎代謝低いから中年頃になると腹に脂肪溜まるんだろうなって感じた
脂肪落としながら筋肉付けるために筋トレもやってるわ

ヨガもいいよ
柔軟しながら汗もめっちゃ出る
運動のすたーとにもってこいだと思う
市民ヨガに行った帰り眠気で運転できなくなり仮眠を取ったほど寝つきが良くなった
それ以来寝る前にYouTube見ながらやってる
YouTubeのB・lifeのマリコって動画お勧め

俺はジムで週3筋トレしてるが一日おきにクロストレーナーで有酸素を40分だけの日を今日から始めと思う
除脂肪にブースト掛かるかなって

久しぶりにSwitchのボクシングやったら体めちゃくちゃ痛い

筋トレとランニングはやってるけどストレッチもちゃんと始めてみるか…

フィットネスゲームは遊びつつ運動できるからいいね
ビートセイバーで腕ぶんぶんしながらステップ踏むとかなりの運動量になる

アブローラーいいぞ

身長同じだけど15キロ違う

>俺はジムで週3筋トレしてるが一日おきにクロストレーナーで有酸素を40分だけの日を今日から始めと思う
>除脂肪にブースト掛かるかなって
クロストレーナーどれぐらい心拍上がる？
脂肪やっつけるなら消費カロリー少ないけど低負荷の心拍脂肪燃焼エリアでトレッドミルするのもいいと思うよ
心拍上がってくると脂肪＋糖とか糖消費になって来るから

一時期170の90でBMI30超えてたんだけどやっと67キロまで落ちた
人に言うとかなり驚かれるよ

>膝と肘が弱いからスクワットと腕立てができん
そういう人は支える筋肉が全体的に弱ってる事が多くて
ジムのマシンで低負荷から鍛えていけばだいたいそのうち出来るようになるよ
体質とかケガもあるから一概には言えないけども

あすけんの女のおかげで少しずつ体重が落ちてきた
高得点くれないけどいつもありがとう

わかるわ
餓鬼になってくわ

今の時期歩いて汗で水分抜ける→減った分飲むで全然体重減らねえ！

>クロストレーナーどれぐらい心拍上がる？
筋トレ後にやると125-130くらいだな
筋トレしないでやると113-123位の範囲

今の時期は特に何もしなくても体重がドンドン減ってく…

おみずのもうね

あすけんの女で食事管理と生成AIをトレーナー代わりに色々教えて貰ったりするのもいいぞ

毎日2万歩くらい歩いてるけど痩せない

この酷暑運動してるとどんな気候でも続けられる気がして心が強くなってる
去年は7，8月さぼったし

>筋トレ後にやると125-130くらいだな
>筋トレしないでやると113-123位の範囲
年齢わからんけどそれぐらいの心拍なら脂肪燃焼ゾーンだから全身動かすクロストレーナーの方が良さそうね

>あすけんの女で食事管理と生成AIをトレーナー代わりに色々教えて貰ったりするのもいいぞ
GPTくんはいいトレーナーになれるよね
PFCバランスから始まりありとあらゆること教えてくれるから感謝してる

>あすけんの女で食事管理と生成AIをトレーナー代わりに色々教えて貰ったりするのもいいぞ
生成AIのトレーナーは的確なんです？

腹だけの場合脂肪もあるけと内臓下垂起きてんじゃないの

外が涼しくなるまでエアコン効いた部屋で踏み台昇降かランジウォークするといいよ
昇降はアニメ1本分とかランジは50回(片足25回ずつ)3セットとか

>筋トレとランニングはやってるけどストレッチもちゃんと始めてみるか…
マジオススメ
体が柔らかくなって軽くなるの実感できるよ

imgやりながらできる運動があったらかなりカロリー消費できそうだな

満遍なく肉がつくならまだ見れるけど若い頃痩せ型だった人って中年になると腹だけデカくなってみっともないんだよな
なんでこんな構造なんだ人体

俺も腹だけ出てる
手足細いからカッコ悪い

ビール飲んでないのにビール腹になってるから困る

ウォーキングがイヤならスクワットだ
1日10回から始めて余裕出てきたら回数増やしていこう

>マジオススメ
>体が柔らかくなって軽くなるの実感できるよ
頑張ってみる
体脂肪率16%まで落としたけど微妙に腹が出ているのがずっと気になってたんだ

俺も手足細いしBMIで痩せすぎ寸前まできてるけど餓鬼だわ
体重減らせないのに腹減らしたいもうバグだよこれ

猫背だし筋肉もないが腹は出てる！

腹が出るって単に腹部が脱力してるからそうなってるだけなんじゃないの

プランクをしろ

プランクお腹より先に腕がプルプルしてくる

バイシクルクランチ続けてたら前方への腹の膨れは収まってきた気がする
浮き輪はまだ取れない

>生成AIのトレーナーは的確なんです？
トレーナーのフォロー受けにくい24時間ジムで素人が1からやるより効率的だと思うフォーム確認しても間違った事言ってなさそうだしPFCバランス考えた食事メニューも出してくれる

いわゆる浮き輪肉部分は筋トレはあんまり効果なくて
代謝を上げる運動とストレッチの方が効果あるのだ
だから浮き輪肉用の専用メニューが必要になる
と言ってもつべで検索すればたくさん出てくるからやりやすい続けやすいものをみつけてやるといい

やっぱり元痩せ型が腹だけ出て来て筋肉質はホモ受けする体になるんだな…

この暑さだと何もしなくても体重落ちてく

上の肩甲骨がキモくなってる動画やってみたけどほんとに肩が軽くなった
このあとも座りっぱなしでどれくらい持つかわからんけど

175の80は普通に太ってるだけじゃねえか！
揚げ物控えるとか食生活見直すだけで10kgは落とせるよ

エクストリームデブでもない限りは単純に身長体重だけ聞いてもなんともいえない

腹の肉はダイエットでも最後まで残るし部分痩せみたいな話は基本嘘だからとにかく努力を続けるしかない

>腹が出るって単に腹部が脱力してるからそうなってるだけなんじゃないの
脂肪は内臓につく

プール付きのジムってマジでほとんどないな
プールがそもそもない…

内臓脂肪はどうやって減らすんです…？

内臓脂肪は普通にダイエットすればすぐ落ちるって聞いた

男性ならまあ腹は9割は原因皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪なんで

体重落としたいだけならカロリー制限で行ける
部分を落としたいなら運動も必要

>内臓脂肪はどうやって減らすんです…？
ダイエットの基本はどんな時でも摂取カロリーの赤字

無駄に油取らないとかそれだけで全然違うよ

174！85！もうジム一年行ってずっと変動してないけど体だけどんどん分厚くなってバイクとスクワットやり過ぎなのか股ずれ起こしてショックなんだけど！

>>内臓脂肪はどうやって減らすんです…？
>ダイエットの基本はどんな時でも摂取カロリーの赤字
清涼飲料水とか缶コーヒー飲むのをやめたら効果てきめん？

>清涼飲料水とか缶コーヒー飲むのをやめたら効果てきめん？
セブンのゼロサイダーファイバーとかブラックに置き換えていこう

手足太らないタイプの肥満状態は健康にダイレクトアタックだからな…

なんなら腹筋85kgぐらいまではマシン余裕でできちゃうけど張り裂けんばかりのお腹してるよ

あすけんは優しい
chatGPTは「ダイエットのダイは死ぬのdieです、このままじゃ死にます」って言われたよ

スクワットあんまり効いてる感じしないんだけどやり方間違ってるのかな？
歩いたりサイクリングマシン使ってるから足が丈夫なのかな

最近昼にちょっと小さめのバゲット一本食ってる

あすけんの言う事聞いてれば結構痩せる
目標運動量もちゃんと聞いた場合に限る

>スクワットあんまり効いてる感じしないんだけどやり方間違ってるのかな？
>歩いたりサイクリングマシン使ってるから足が丈夫なのかな
スクワットはやり方たくさんあるからなあ
俺はホモ男優みたいな人のED特化のスクワットが一番効くからそれでやってる

イチローが高校生に教えてたスクワットやってる

https://youtu.be/Buzhsg1hUpg?si=FMwjuIwtZp_pZAjb
これが俺は一番効く…ジム行く前と歯磨き中に毎日やってる

>あすけんの言う事聞いてれば結構痩せる
>目標運動量もちゃんと聞いた場合に限る
今熱くて運動量守るの難しいから運動しないと体重減らないのは実感してる
食事管理だけだと体重維持だけだわ

>174！85！もうジム一年行ってずっと変動してないけど体だけどんどん分厚くなってバイクとスクワットやり過ぎなのか股ずれ起こしてショックなんだけど！
順調にエッチな体に仕上がっていってるようだな

有酸素は食事量のコントロールと合わせるとガンガン減っていく
でもどうしたって長時間必要になるのがつらい

甘くないやつならいいんだなと飲むコーヒー変えたら思っていたより脂質が多かった
カフェラテ系は駄目だ

有酸素つまんない…

>順調にエッチな体に仕上がっていってるようだな
一応痩せてるはずなんだけど筋肥大の方が優位だから順調にレスラー体型になってる…やっぱり飯食うとちゃんと肥大するな！

小さい頃からあんま太らない人ほど餓鬼みたいになりがち
全体的に太る人結構ズルいと思う

>甘くないやつならいいんだなと飲むコーヒー変えたら思っていたより脂質が多かった
>カフェラテ系は駄目だ
そりゃそうだろ！

脂肪吸引がなんであんなに人気なのかがダイエットするとちょっとわかる
死ぬ危険あるとはいえ確かにあれはチートだわ

踏み台昇降2000段やる度にこれ拷問かと思ってる

現代人は運動（有酸素）する時間ないんだわ

筋トレ前にカフェイン取りたいけどコーヒー苦手

ペダルだけのエアロバイクをデスク下に置いて貧乏ゆすり代わりに漕いでたら痩せた

>あすけんは優しい
実際あすけん食事メインで減量設定しても結構食わせて来るからな…

>https://youtu.be/Buzhsg1hUpg?si=FMwjuIwtZp_pZAjb
>これが俺は一番効く…ジム行く前と歯磨き中に毎日やってる
あまりにもいかにもな人出てきて笑った
やって見たけどこれ確かにちょうど良い負荷だな

踏み台昇降やってたら右足疲労骨折しかけて運動できなくなったわ
アーチも崩れて1�q歩くだけで中足骨骨頭痛になるから今度手術する

>筋トレ前にカフェイン取りたいけどコーヒー苦手
C4プレワークアウトとかは？
200mgとかあったはずだからコーヒー10杯分を一気に飲めるぞ
欠点としては微細な粉末のせいで入れるとき必ずむせること

夏にどうやって体重増やしてる？

30過ぎてからエッチなフィギュアのお尻を目指したらお腹ひっこんだ

>夏にどうやって体重増やしてる？
素麺と豚肉に切り替えてる

酒やめたら会う人毎に心配されるぐらい痩せたみたいだ
自覚はあんまりない…ズボン緩いかな？ってぐらい

食事管理に筋トレしてふと鏡の前に立った時に自分の身体が変化してるのを見るとな…
楽しようって気にはならない

fu5402226.jpg
懸垂をやればこの身体になれる

>>あすけんは優しい
>実際あすけん食事メインで減量設定しても結構食わせて来るからな…
最近はじめたけど全然点数取れない
これはいい感じじゃない？と思っても51点とか
fu5402228.jpg

サプリで取った分は加算されないからね

ダイエットは腰が楽になるから腰痛持ちはしたほうがいいよ
腰対策でダイエット始めたもん

カロリー少なすぎでも点数低くなるんじゃなかったか

>fu5402228.jpg
極度な糖質制限止めた方がいいぞ…
あすけんの女が提示するPFCを信じろ

あすけんは鍋作るだけで褒めてくるから参考になんねえなこいつとはちょっと思う

バーピー始めたんだけどキツイこれ

肉体労働してて酒飲まなくても土日ダラダラして菓子もバクバク食ってたら緩やかに太っちゃった
食事節制しだして現状維持は出来てるけど痩せるには有酸素運動するしかないなぁ

食物繊維はしっかり取っておくのだ

>最近はじめたけど全然点数取れない
>これはいい感じじゃない？と思っても51点とか
>fu5402228.jpg
あからさまに足らないのだ
炭水化物が

人体はエネルギーが足りないと脂肪より筋肉を優先して分解するから栄養バランスは大事だ

あすけんはケトジェニックには対応してないからそのまま続けるなら別のレコーディングアプリにしたほうがいいよ

>fu5402228.jpg
基準値に近いほど点数上がるから少なすぎてもダメ

>>fu5402228.jpg
>極度な糖質制限止めた方がいいぞ…
>あすけんの女が提示するPFCを信じろ
階級制の競技でどうしてもあと1.5ヶ月で3kg落とす必要があるんじゃ…
運動量維持しつつ米を1日おにぎり1個とかにしてもここ半年全く改善がなかったから短期的に一気に糖質を絞ってみてるんだ

fu5402240.jpg
昨日これでトレッドミル45分で運動もクリアして100点

というかケトジェニックしたいならあすけんむかないだろ

競技減量であすけん使ってる人初めて見た

>階級制の競技でどうしてもあと1.5ヶ月で3kg落とす必要があるんじゃ…
それならもう点数気にせずやるしか仕方無いんじゃね？

ボクシングジムトレーナーとかの方がその辺はアプリなんかより参考になるのでは
その調整のプロだろ

そういうのは専門の人に相談するもんなんじゃないかなぁ！？

>fu5402240.jpg
>昨日これでトレッドミル45分で運動もクリアして100点
100点って取れるもんなんだ凄いな

>175センチ80キロ
適正範囲だと思うけどこれでも腹出るのか…

レコーダーに意見委ねる話じゃねえだろ競技減量なら

>適正範囲だと思うけどこれでも腹出るのか…
腹出るのは内臓脂肪だから関係ない…

腹筋しな
俺は常に腹凹ませ続けるの意識してそれがほぼ1日キープ出来るようになった
力抜くと妊婦みたいに腹が膨らむ

夏に間に合うのか？

>夏に間に合うのか？
もう夏も最中だよ！

1.5ヶ月で3キロは体型によるけど容易い範囲にされちゃうと思うボクサーなら

どんだけ腹筋鍛えようが横っ腹はどうにもならんのだ
適度な食事と運動を頑張るしかないのだ…

>懸垂をやればこの身体になれる
冷静に考えると80kgの体を懸垂で持ち上げるのはかなりの猛者では...？

ガチなボディビルダーの減量期はタンパク質もかなり量減らすとかいうよね
正直健康に悪いと思う

自分の写真じゃないかもだけど腹毛は処理した方が

>俺はホモ男優みたいな人のED特化のスクワットが一番効くからそれでやってる
教えて欲しい...俺はEDなんだ

>1.5ヶ月で3キロは体型によるけど容易い範囲にされちゃうと思うボクサーなら
あの人らは絞ってベストパフォーマンスでる体重を維持する競技だからまず絞れないと話にならないからな…

あすけんの点数こんな感じ
食事PFCカロリーで70点
運動で20点
野菜で10点（250g以上でも6点くれる）

>>懸垂をやればこの身体になれる
>冷静に考えると80kgの体を懸垂で持ち上げるのはかなりの猛者では...？
どう考えても雑魚だろ

>冷静に考えると80kgの体を懸垂で持ち上げるのはかなりの猛者では...？
片腕だけで40キロ持てる握力ってことだもんな…

1.5ヶ月で3キロ太るのは余裕なのにね

健康診断で内臓脂肪ないことが分かって逆に絶望しながら運動してるよ
皮下脂肪だけでこんなに出てるのか…ってなる

>プール付きのジムってマジでほとんどないな
>プールがそもそもない…
防水の維持が大変

アバラも浮いてるし腹も出るってどういう了見なんだろうな
5キロ落としたけどアバラも腹も出たまんまだ

餓鬼のコスプレできるからこの体でもいいや

>教えて欲しい...俺はEDなんだ
>健康診断で内臓脂肪ないことが分かって逆に絶望しながら運動してるよ
>皮下脂肪だけでこんなに出てるのか…ってなる
それこそ吸引向きだから何が目的かだろうしな

>1.5ヶ月で3キロ太るのは余裕なのにね
余裕じゃないやつがダイエットしなくていいやつなんだろうなあ…ってほんと思う

f234062.mp4

実感はあるんだけどやっぱり太ってると勃起に悪いの？

仕事辞めて歩かなくなってから一年で10キロ近く太った

単純にアバラのほうが腹より脂肪優先度低いからつかない

>アバラも浮いてるし腹も出るってどういう了見なんだろうな
>5キロ落としたけどアバラも腹も出たまんまだ
サブタンク扱いなんでなんなら筋肉の方が先に溶けて使われるし

腹出てるとたぶん皆体の中で腹の脂肪だけ冷たくて腹が冷える経験してる

体脂肪率9%まで行っても脇腹の皮下脂肪は残る
割とエンドコンテンツ感があるぞ

>実感はあるんだけどやっぱり太ってると勃起に悪いの？
痩せたらはっきり分かるくらいちんこでかくなった

ダイエット進んでくると脂肪って夏バテの原因なんだなっていうのが実感してくる
痩せた方がちょっと暑さに強くなるわ

>実感はあるんだけどやっぱり太ってると勃起に悪いの？
体重自体が重い人の方が下半身は逞しくなるから感じづらいんじゃない？
筋肉量による血流が勃起にはとにかく影響あるから

ただデブと言えるような食生活の人の場合全部が過多だろうから
糖尿病予備軍とかならそらED一直線だよ

炭水化物はやっぱり太るね
肉は案外太らない痩せもしないけどね
色々ダイエットした結果有酸素運動が1番痩せる
後は野菜中心にして腹減ったら野菜食べて誤魔化す

炭水化物取らないと筋肉膨らまないからな…

俺も170センチ65キロで腹だけ出てるわ
内臓脂肪と肝臓の数値がヤバい

>>175センチ80キロ
>適正範囲だと思うけどこれでも腹出るのか…
ちょっと太り気味
あと5kg落とした方がいい

>実感はあるんだけどやっぱり太ってると勃起に悪いの？
悪いし亀頭も炎症する

ご飯をキャベツの千切りに変えるだけでも違ってくるゾ！

仕事帰りに夕飯食うようにして家では一切食わないようにした
一週間で104kg→103kgになった

糖質無しだと脂肪も燃せないから摂取カロリー量だけじゃなくてPFCバランスも大切なのよ
なのであすけんの女はバランス崩れてると点数下げてくる

>仕事帰りに夕飯食うようにして家では一切食わないようにした
うん
>一週間で104kg→103kgになった
がんばってな…

ちょっとウォーキングしただけで膝にきてて自分のデブさやばいな…ってなった

糖質は太りやすいってのをどう捉えるかなんで…糖質は保水力が高いからそりゃ体重は増えるわな

やせ形だけど脂質多いから注意ねって診断受けた
心当たりなかったんだけどよくよく考えたら確かに油もの多かった気がする

がんばるでぶぅ…

俺は風俗ダイエットが1番痩せたね
やり方は風俗の女の子に体型聞いて微妙な空気を味わう
男は結局女の子に気に入られたいのが1番頑張れる

健康か性欲が絡まないとダイエットなんて無理だよなあ…
どっちにしろ命が絡まないと人間は惰性に転がってしまう

>ちょっとウォーキングしただけで膝にきてて自分のデブさやばいな…ってなった
デブこそジムで運動し始めた方が良いぞ
ランニングとか自重トレーニングで無理するとすぐ体壊すから

糖質より気軽に摂れて熱量高い脂質に気配るべき