二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1743945336787.jpg-(66192 B)
66192 B25/04/06(日)22:15:36 ID:W7JLtY4cNo.1299769849そうだねx9 23:32頃消えます
ぐっすり眠れるコツ教えて
「いもげを見ない」以外で
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…125/04/06(日)22:16:09No.1299770073そうだねx19
適度に疲れておく
…225/04/06(日)22:16:30No.1299770228+
メンタルケア
…325/04/06(日)22:16:39No.1299770289+
走って風呂入っていっぱい汗いっぱいかいて酒がぶ飲み
…425/04/06(日)22:16:42No.1299770304+
運動してストレッチする
…525/04/06(日)22:17:10No.1299770485そうだねx1
眠り薬を酒で流し込む
これに尽きる
…625/04/06(日)22:17:13No.1299770503+
夢日記をつける
面白い夢見て日記を読み返すと結構楽しい
…725/04/06(日)22:17:30No.1299770619そうだねx1
デエビゴを飲む
…825/04/06(日)22:17:40No.1299770683そうだねx16
夜より昼の方が気持ちよく眠れるのどうにかしたい
…925/04/06(日)22:17:49No.1299770741そうだねx2
ホットミルクを飲んでゆっくりストレッチ
…1025/04/06(日)22:18:28No.1299771034そうだねx2
スマホを手放す
…1125/04/06(日)22:18:28No.1299771035そうだねx5
>ホットミルクを飲んでゆっくりストレッチ
殺人してそう
…1225/04/06(日)22:19:39No.1299771515+
寝る何時間か前までに軽い運動した日はよく眠れる
…1325/04/06(日)22:21:11No.1299772122+
酒は寝つきだけはよくなるけどむしろ眠りが浅くなるので寝る直前は飲まない方がいい
…1425/04/06(日)22:23:18No.1299772913+
運動する
…1525/04/06(日)22:23:47No.1299773084+
CPAPだCPAPを使え
…1625/04/06(日)22:24:07No.1299773227そうだねx3
ちゃんとトイレ行っとく
…1725/04/06(日)22:24:26No.1299773352+
俺の昨日の夢はずんの飯尾が風俗に行くのやめなよ…してくる夢だったよ
…1825/04/06(日)22:25:00No.1299773635+
昨日ストレッチしてから寝たら一度も目が覚めずに12時間近く寝ちゃったよ…
…1925/04/06(日)22:28:30No.1299775082+
どうしてもって時は薬に頼ることも大事
…2025/04/06(日)22:28:56No.1299775266+
サウナ行ってぐっすり寝た翌日は新陳代謝の高まりを感じる
…2125/04/06(日)22:29:22No.1299775447+
セックスしてから乳しゃぶりながら寝るのが一番快眠できる
色々試したけどこれを越える方法はない
…2225/04/06(日)22:31:03No.1299776155+
風呂に入るのがすごい効く
効き過ぎて睡眠時間が伸びたというか伸ばさないと疲れがむしろ表出する
風呂すごい
…2325/04/06(日)22:32:01No.1299776577+
布団の中で仕事とかのネガティブなことや不安になることを考えない
…2425/04/06(日)22:35:00No.1299777736+
寝る前になんやかんやするんじゃなくて運動する
…2525/04/06(日)22:35:43No.1299778015+
>酒は寝つきだけはよくなるけどむしろ眠りが浅くなるので寝る直前は飲まない方がいい
ていっても飲まないと一睡もできないんだからしょうがない
…2625/04/06(日)22:36:03No.1299778143+
ゲームの稼ぎとか単調な作業を続けてると眠くなってくる
ただし布団に入るまでの間に脳が単純作業から開放された判定で目が覚めるのが難点
…2725/04/06(日)22:37:26No.1299778749+
死ぬほど運動する
オフィスワークは疲れるけど身体は疲れてないから…
…2825/04/06(日)22:39:05No.1299779409+
同じ動画を繰り返し見てるとすげえ眠くなる
…2925/04/06(日)22:39:28No.1299779557+
耳栓
…3025/04/06(日)22:39:35No.1299779613そうだねx1
寝る前にヤクルト1000
これはヤバい
…3125/04/06(日)22:40:12No.1299779866+
夕飯とシャワーは21時前に済ます
…3225/04/06(日)22:40:56No.1299780212+
人付き合いと睡眠時間はトレードオフになりがち
21時に寝てるともりもり健康になっていく
…3325/04/06(日)22:41:01No.1299780243+
>>酒は寝つきだけはよくなるけどむしろ眠りが浅くなるので寝る直前は飲まない方がいい
分かる
>ていっても飲まないと一睡もできないんだからしょうがない
分かる…
…3425/04/06(日)22:41:32No.1299780461+
寝る前にヤクルトY1000飲む
…3525/04/06(日)22:42:58No.1299781113+
布団で横になりながらエロ妄想するとよく寝れる
逆に何にエロ妄想しないと無限に不安を何時間も考えて病む
…3625/04/06(日)22:43:13No.1299781222+
>>>酒は寝つきだけはよくなるけどむしろ眠りが浅くなるので寝る直前は飲まない方がいい
>分かる
>>ていっても飲まないと一睡もできないんだからしょうがない
>分かる…
そういう状態は無理せずお薬に頼りなさい
お薬に頼ってる間に生活の方どうにかしましょう
…3725/04/06(日)22:44:36No.1299781864+
アリス式睡眠法が一番効いた
748呼吸法や米軍式は自分にはあんまり聞かなかった
…3825/04/06(日)22:46:16No.1299782528+
血糖値スパイク
…3925/04/06(日)22:46:42No.1299782713+
睡眠の研究家が言ってたが自分の睡眠儀式を確立するの大事
人によって儀式は違うが例えばパジャマに着替えるエロ妄想する愛用のヌイグルミを抱く
風呂に入る暗い明かりで小説を読む環境音を流すなどなど
儀式に寄って脳は今は寝る時間なんだと認識する
旅行とかで寝れないのはいつもの儀式ができないから脳が睡眠モードにならない
…4025/04/06(日)22:47:45No.1299783177+
スマホをいじるのがいつもの儀式になったら終わりということか…
…4125/04/06(日)22:48:34No.1299783513+
夜中に目が覚めちゃうのが辛い
朝までぐっすり熟睡したい
…4225/04/06(日)22:49:25No.1299783873+
普段の生活で風呂と寝るときしか眼鏡を外さないので
眼鏡を外すと眠たくなるようになった
…4325/04/06(日)22:50:43No.1299784378+
深呼吸して催眠音声を聞く
…4425/04/06(日)22:51:35No.1299784741+
ヤクルト1000って寝る前に飲むもんなの？
…4525/04/06(日)22:52:13No.1299785000+
夜より昼の方が気持ちよく眠れるのどうにかしたい
真夏の真昼にクーラーガンガン効かせて寝るの気持ちよすぎるだろ！
…4625/04/06(日)22:53:28No.1299785527そうだねx1
>スマホをいじるのがいつもの儀式になったら終わりということか…
まさにコレで寝付きは早いんだけど眠り浅いし早く起きるしで本当にイカン…
…4725/04/06(日)22:53:31No.1299785546+
シコる
これはマジ
…4825/04/06(日)22:53:39No.1299785593+
最近は漫画を読みながら寝落ちするのが習慣になってるけど
俺にとっては寝転がって漫画を読むという行為自体が睡眠導入になってるということか
…4925/04/06(日)22:54:26No.1299785913+
適当でいいから運動しろ
俺はリングフィットしてる
…5025/04/06(日)22:56:36No.1299786697+
適度な音量でゆっくり音声の動画を流してるとぐっと眠くなるので
寝付けない時やってる
…5125/04/06(日)22:57:04No.1299786872+
これが凄い効果あるって聞いて興味持ったけど何処にも売ってねえ
fu4863563.webp
…5225/04/06(日)22:57:51No.1299787148+
眠くなるまで起きる
…5325/04/06(日)22:58:12No.1299787278+
とりあえず寝る前にシコってみたらいいんじゃない？
パンツもえっちな匂いになって一石二鳥
…5425/04/06(日)22:58:28No.1299787364+
全身麻酔
手術後とは思えない爽快な目覚めだった
毎日やって欲しい
…5525/04/06(日)22:58:41No.1299787448+
>シコる
>これはマジ
俺むしろ適度に禁欲したほうが基礎体温あがってよく眠れるようになったわ
…5625/04/06(日)22:58:44No.1299787468+
普段から起きながら夢見れるから
寝るのに苦労なんてしない
…5725/04/06(日)22:58:53No.1299787522+
日中運動する湯船に漬かる寝る前に水を飲みすぎない
…5825/04/06(日)22:59:10No.1299787619+
>これが凄い効果あるって聞いて興味持ったけど何処にも売ってねえ
>fu4863563.webp
試してみたけど思ったよりすぐ香りが引いてイマイチだった…
…5925/04/06(日)22:59:30No.1299787737+
ぬるめのおふろと静的ストレッチ
…6025/04/06(日)23:00:43No.1299788179+
軽い運動が一番効く
…6125/04/06(日)23:00:49No.1299788222+
ホットアイマスクは本当に効く
…6225/04/06(日)23:01:19No.1299788384+
>セックスしてから乳しゃぶりながら寝るのが一番快眠できる
>色々試したけどこれを越える方法はない
なるほどカンペキな作戦っスねー
…6325/04/06(日)23:01:32No.1299788461+
話にはよく聞くけどヤクルト1000そんなすげえのか
…6425/04/06(日)23:02:24No.1299788729+
セックス
…6525/04/06(日)23:03:43No.1299789176+
整体行って顎周りのマッサージされたときが一番効いた
自分でもやってる
…6625/04/06(日)23:04:01No.1299789274そうだねx1
これまで出てきたヤツで何も効果なかったらマウスピース使うと良いかもしれん
…6725/04/06(日)23:05:38No.1299789842+
足先を温める
…6825/04/06(日)23:06:16No.1299790086+
寝ても寝ても寝ても眠くて居眠りしちゃう
…6925/04/06(日)23:08:08No.1299790734そうだねx1
特技睡眠…子供の頃は意味がわからなかった
…7025/04/06(日)23:11:37No.1299791989+
>話にはよく聞くけどヤクルト1000そんなすげえのか
効くやつには効くってかんじ
…7125/04/06(日)23:12:41No.1299792362+
>話にはよく聞くけどヤクルト1000そんなすげえのか
俺は合わなかったな
朝起きるとより眠かった
…7225/04/06(日)23:15:44No.1299793486+
とあるノンカフェイン栄養ドリンク飲んで寝たらめちゃくちゃ夢見悪くなってビビった
3日飲んで3日うなされたから偶然ではないと思う
…7325/04/06(日)23:17:26No.1299794138+
>寝る前にヤクルト1000
>これはヤバい
睡眠の質を助けるぐんぐんグルトもなかなか
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…7425/04/06(日)23:19:40No.1299795005+
いっそ無呼吸と診断受けたらCPAP導入出来て睡眠の質上がるかもしれない
1番つらいのはギリギリ無呼吸の条件満たせずイビキかきやすく眠り浅い人
…7525/04/06(日)23:21:45No.1299795827+
寝る前2時間はインターネットを見ないのはガチ
…7625/04/06(日)23:24:13No.1299796729+
運動する
カフェイン控える
…7725/04/06(日)23:24:16No.1299796758+
運動
短時間で終わるやつじゃなくて半日外出してるとかそういうの
…7825/04/06(日)23:24:56No.1299797010+
セックス！
寝る前にはセックスをしろ！

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