fu4777068.jpg
はい

大丈夫？落ちすぎじゃないか？

見事なリバウンド

カタ株

元より増えてるじゃねーか！

痩せるための努力を怠ると一瞬で体重って増えるんだね…

俳優の役作りか？

増える時って測らないよね

fu4777074.jpg
☺
fu4777075.jpg
‪😱

凄いけど上がって急落してるのが怖い

3ヶ月で15kg落とせたんだから25kgくらいへーきだよ

鳥人間コンテストなら熱いシーンだ

4ヶ月で10キロはやばいすごすぎる
と思ったら元より増えてるじゃねーか！！！

一直線になってることから運動どころか記録すら怠っていたことがよくわかる…

というわけでまたダイエット頑張ります…

俺の金融資産みたいだな

>fu4777074.jpg
>☺
>fu4777075.jpg
>‪😱
脂肪が倍になってて笑う

>俺の金融資産みたいだな
大儲けしてんじゃねえよ

極端な食事制限で体重落とすと基礎代謝が下がってどんどん痩せにくくなるぜ

リバウンドなんて油断や甘えからくる非科学的な現象であって俺は違うとか思う人多いけど普通にあるから…

減らした時の食事量を維持しろ

ものすごい勢いで年を取っている…！

病気化なにかか？

1年かけて15キロ減らしたのに半年でリバウンドした俺にタイムリーな話題

>リバウンドなんて油断や甘えからくる非科学的な現象であって俺は違うとか思う人多いけど普通にあるから…
体壊して療養生活になると一気に太る

実はこれでダイエットからのリバウンドは3回目なんだよね…
110→70→100→65→90→60→86(現在)

カタ暴落

増やすのは食べるだけだから簡単だけど減らすのはね…

記録を取るととりあえず見張られてる感じあるから結構歯止め効くんだよね

>減らした時の食事量を維持しろ
これ本当に無理
結局ダイエットて今少し頑張ればいいだけとかそういうものじゃなくて
自分の生活自体を今後永続的に変えなきゃいけないものだから
食事減らすのとかも今だけ我慢して減らすとかじゃなくて今後もうこの量だけしか食べないそういう生活に永続的に変えるってことなわけでしょ
無理😭

リバウンドの繰り返しは体に悪い

飯食うの趣味だから減らせない以上運動しかない
しかし運動するために外に出るのが辛い季節が多すぎるのだ…

一緒にプールいこーよ！

何cm？

ダイエットするために週一で腹に注射打ち始めた俺にタイムリーなスレ

今は食事制限のダイエットは流行らないぞ
生活習慣を見直して適切な量のご飯食べてれば自然と標準体重になる

基礎代謝上げるために筋トレばかりしてたらむしろ体重増えました！
スタイルはよくなってると信じて

なぁにいずれ加齢でデブるほどの量を食えなくなる

量減らさなくても油もの減らしてカロリー下げて野菜増やすとかでカサ増ししろ

俺も1年くらい毎日体重記録つけるようになったけど
落ちるのは遅いのに上がるの一瞬過ぎてびびる
あと測るタイミングによっては気軽に1キロはかわる…

>なぁにいずれ加齢でデブるほどの量を食えなくなる
加齢が先か…
脂肪肝等の生活習慣病に罹るのが先か…

>なぁにいずれ加齢でデブるほどの量を食えなくなる
その頃にはもっと代謝落ちてるからその量でも太ることを知らんとはな…

>食事減らすのとかも今だけ我慢して減らすとかじゃなくて今後もうこの量だけしか食べないそういう生活に永続的に変えるってことなわけでしょ
>無理😭
好きなもの食べていいから食事の前に山盛りの千切りキャベツ食べるようにしろ

>増える時って測らないよね
測らないから増えるんだよ

>何cm？
174cm

>好きなもの食べていいから食事の前に山盛りの千切りキャベツ食べるようにしろ
炭水化物安いのに山盛りのキャベツ高いよぉ

>その頃にはもっと代謝落ちてるからその量でも太ることを知らんとはな…
腹いっぱい食おうとするともうそれだけで太るんだよな
だから若い頃に食い物とかでストレス解消してるやつはデブまっしぐら

>量減らさなくても油もの減らしてカロリー下げて野菜増やすとかでカサ増ししろ
そういうやつ多いけどその時の満足感はともかく4-5時間後の腹の減り具合が全然違わない？

飢餓タイムを抜けるには食欲を抑制する薬を使え！

ダイエットの本来の意味を考えると食生活を変えないと意味無いぞ

俺のはしたないリバウンド見てくれ…
fu4777103.jpg

ジムトレーナーにも褒められるくらい明らかに筋肉ついたのに体組成計は筋肉が増えたと認めてくれない…

>無理😭
お前はそこでふとっていけ

うんこしっこで気軽に数百グラムは変わるからタイミング大事よね

でも太ってるおじさん好きかも

>あと測るタイミングによっては気軽に1キロはかわる…
人間は汗用の水分だけで多いときは5キロぐらいはあるそうなので
運動して汗かいたタイミングとか風呂入ったタイミングとかでだいぶ変わるそうだ
なので体重測るタイミングは朝起きたときとか寝る前とか決めておいたほうがいいとか

俺持病の薬で食欲すげえ減ったから運動もしてねえのにひと月で3kg落ちたよ…

一日三食お米180g食べろ

>うんこしっこで気軽に数百グラムは変わるからタイミング大事よね
だからなるべく朝起きてオシッコしてすぐ測るのが一番良い

>基礎代謝上げるために筋トレばかりしてたらむしろ体重増えました！
>スタイルはよくなってると信じて
筋肉は重いからな…

>でも太ってるおじさん好きかも
ホモは帰れ

>無理😭
一気に落とそうとしすぎなんだよ！もっとゆっくり変えていけ

>一緒にプールいこーよ！
髪の毛から足の指毛まで繋がっててモサモサで水に入るとワカメが泳いでるみたいになるけどいい？

>>一緒にプールいこーよ！
>髪の毛から足の指毛まで繋がっててモサモサで水に入るとワカメが泳いでるみたいになるけどいい？
一緒に脱毛いこーよ！

めっちゃ暴落してんじゃん

スレ画なんか病気して落ちた？

寝起き空腹トイレ済みの状態で測るようにしてる
睡眠タイミングが安定しないから…

糖質制限するとこうなる

何が問題って甘党なのが一番の問題なんだよね…
酒もタバコもやらないけど甘いものはいくらでも食べるからすぐにリバウンドしてしまう

>髪の毛から足の指毛まで繋がっててモサモサで水に入るとワカメが泳いでるみたいになるけどいい？
イエティって実在したんだ…

その辺のプールなんてたまにエッチな学生がいるけどほとんどはジジババとデブしか居ないから見てくれなんて気にしなくていいぞ

肉体年齢倍になっちゃう

脱毛行きたいけど勇気が出ない
皆けつ毛どうしてんの？

>スレ画なんか病気して落ちた？
運動と食事制限だけだよ
カロリー計算して1日1500キロカロリーで毎日1時間の有酸素運動と筋トレやってた

人間の水分量ってすごいから1～2キロは余裕で変動する
なので格闘家は計量前に水抜きで5キロとか落とす

なぜそれが出来る忍耐があるのに戻る！

>実はこれでダイエットからのリバウンドは3回目なんだよね…
>110→70→100→65→90→60→86(現在)
長い目で見たら減ってるじゃん
えらい！

俺はスマートウォッチにまだ運動してないぞと尻を叩かれている

>なぜそれが出来る忍耐があるのに戻る！
正月とかで連日飲み食いしてたらダイエット習慣が途切れるってのがよくあるやつ

>何が問題って甘党なのが一番の問題なんだよね…
>酒もタバコもやらないけど甘いものはいくらでも食べるからすぐにリバウンドしてしまう
俺も甘党だけど3時のおやつで凌いでる
晩飯後にデザート食うから太るんだ
夕方3時以降禁止！これならギリギリ継続出来るぞ

仕事と通勤で毎日15000歩は歩いてるけど全然痩せない

>カロリー計算して1日1500キロカロリーで毎日1時間の有酸素運動と筋トレやってた
摂取カロリーを基礎代謝以下にするのはお勧めしないぞ

スレ画→おおー…ん？2023年？
1レス→まさかもっと下が…リバウンドしてるじゃねーか！！

1500は制限きつすぎじゃね
1800くらいでいいだろ…

>なぜそれが出来る忍耐があるのに戻る！
完全に言い訳になるけど今回のリバウンドに関しては子供が生まれて生活リズムが全部狂ったからなんだ…

体重計乗らなきゃなぁと思いつつ
増えてそうだから乗りたくねぇなって思いつつ
そのまま放置して健康診断で現実を見せられるんだよね

ベースブレッドとかで毎日賢くやってても年末年始のイベントラッシュ＆帰省ドカ食いで破綻するのはまぁあるあるよね

2000くらいでもいいよ
フィットネスは一生の趣味なんだからゆるりと付き合わなきゃ

100前後から60台てすげえな

3食完全メシにしたらそれくらいじゃない？

あの、これ下手に何もしない方がよかった説ない？

>脱毛行きたいけど勇気が出ない
>皆けつ毛どうしてんの？
ボディトリマーやらデリケートゾーン用のトリマーで対応する
パナソニックとかメーカー色々出してるから調べたらいい
そんなに高くないよ

飲み会は仕方ないから行った翌日は節制するでもいいよ
2日3日単位で調整してゆけ

短期的には調整相場における上昇が見られるものの中長期的な150日移動平均線では減少に転じているといえ政府としてはデフレに突入してるとの見方を示した

どっちの意味でもすげぇよ

>完全に言い訳になるけど今回のリバウンドに関しては子供が生まれて生活リズムが全部狂ったからなんだ…
よかったな
保護者の集まりとか参観が増えてくる三四年後までには痩せろデブ

もしかしてマッチョの才能あるんじゃ？

標準体重とはまでは言わないから80キロくらいを維持する感じでやってみたら
無理なラインは続かんよ

酒飲むとつまんじゃうのが一番いけなかったよ自分は

急激に痩せると体が飢餓状態になって超絶太りやすい体質になる
ダイエットとは真逆の行為

>>完全に言い訳になるけど今回のリバウンドに関しては子供が生まれて生活リズムが全部狂ったからなんだ…
>よかったな
>保護者の集まりとか参観が増えてくる三四年後までには痩せろデブ
健康診断で怒られたからそろそろ本気出す
一度節食に慣れるまでが一番大変なんだよなダイエットって…
空腹で当然って状態になると一気に楽になるんだけど

>実はこれでダイエットからのリバウンドは3回目なんだよね…
>110→70→100→65→90→60→86(現在)
将来70㌔台中～後半あたりに収束する…のか？

急激な体重増減は普通に内臓へのダメージも半端ないから10年後20年後に後悔したくなかったからやめときなよ

1500は減らしすぎ
普通にメンテナンスカロリー未満だから身体は緊急事態と判断して相当代謝落としたはず
その後普通に食ってたらそりゃ爆速で太る

>>スレ画なんか病気して落ちた？
>運動と食事制限だけだよ
>カロリー計算して1日1500キロカロリーで毎日1時間の有酸素運動と筋トレやってた
1日1時間の運動って有酸素運動と筋トレ両方やって1時間？

今さっき健康診断してきた俺
身長157cmなのに75kg！！

>急激に痩せると体が飢餓状態になって超絶太りやすい体質になる
>ダイエットとは真逆の行為
必要なのは短期的な体重の減少じゃなくて長期的な痩せやすい体質への改善なんだよな
だから医者は体重を測るなと教える

>>>スレ画なんか病気して落ちた？
>>運動と食事制限だけだよ
>>カロリー計算して1日1500キロカロリーで毎日1時間の有酸素運動と筋トレやってた
>1日1時間の運動って有酸素運動と筋トレ両方やって1時間？
有酸素1時間と別に筋トレ
後その時断食が流行ってたから2週間に1日断食してた

面倒くさいって程の動作じゃないのに体重測るのってなかなか習慣化しない
シンプルによく忘れる

「」ってなんていうか…極端なのよ！！

>>>>スレ画なんか病気して落ちた？
>>>運動と食事制限だけだよ
>>>カロリー計算して1日1500キロカロリーで毎日1時間の有酸素運動と筋トレやってた
>>1日1時間の運動って有酸素運動と筋トレ両方やって1時間？
>有酸素1時間と別に筋トレ
>後その時断食が流行ってたから2週間に1日断食してた
ありがとう
筋トレと有酸素運動の配分が分かるとどう組み立てたらいいかかなりわかりやすくなるわ
まあ断食はやめろ

俺のパチスロがこんな感じ

>だから医者は体重を測るなと教える
いちいち毎日増減に気にしてたらキリないから？

運動して痩せるモードになったのか冬の寒さとの合わせ技でかなり痩せてびびって少しデブ活してしまった

胃の大きさ縮小するために少しずつ食事量を減らすといいと聞く
炭水化物ドカ盛りうめぇ～

脂質減らすだけでだいぶ変わった

やっぱ運動しないと駄目なのか？

長期的とか別にどうでもいいよ
そんなもんとりあえず痩せてから考えればいいんだよ

>長期的とか別にどうでもいいよ
>そんなもんとりあえず痩せてから考えればいいんだよ
そしてリバウンドへ

食う量減らさなかったらダイエット飯終わった後に同じ量のデブ飯食って終わるよね

>やっぱ運動しないと駄目なのか？
基本はカロリーの収支だから
まあ…はい…

1時間有酸素運動も実を言うと微妙なんだよな…
40分ぐらいでいいというか

あるある　おれも106㎏から65㎏まで2年で落としたけど
5年かけて109㎏になったから　半年で99㎏まで落としてきた
あと30㎏また落とすのつらい

運動しないといけないのに食事量も減らさないといけないとか無理じゃないか
どっちかにしてくれ

運動するのが大切なんじゃない
運動習慣を作るのが大切なんだ

食事はオーバーカロリーにならなければ普通に食っていいんだぞ

運動した後しっかり食うようにしたら太ももに覚えのない筋肉が増設されてきた

>やっぱ運動しないと駄目なのか？
それに関しては必須と言っていい
毎日1時間だけでもいいんだ
meta questのエクササイズ系のゲームとか色々選択肢はある

>いちいち毎日増減に気にしてたらキリないから？
昨日より体重が減ったから今日やったことは正解なんだという間違った認識をしてしまうからかな
あと数字が減らないことがストレスになりダイエット自体がトラウマになる

>運動した後しっかり食うようにしたら太ももに覚えのない筋肉が増設されてきた
めっちゃ覚えがあるだろ！

>1時間有酸素運動も実を言うと微妙なんだよな…
>40分ぐらいでいいというか
運動強度ってどれくらいがいいんだっけ

>1時間有酸素運動も実を言うと微妙なんだよな…
>40分ぐらいでいいというか
1時間続けられる強度も効果が薄いしね
息が上がるほどじゃないけど少し汗ばむくらいの心拍数キープするのが肝

ハードな有酸素よりダラダラできる心拍数120～130の有酸素だぞ

カロリーが低ければ食べていいなんてのは嘘
デブは食べたら食べるほどにお腹空いていくんだよ
だからカロリーも総量も減らしていくことが大事
そのうちデブになる量を食えなくなるから

1日2日の増減は気にするだけ無駄よね
俺なんか朝と夜で2kg以上変わるのも珍しくないし
1週間前との比較で上回ってなきゃokって感じで減量やってるわ

3月4月は送別や新人歓迎で会食が多いからな…
そこに行きつけの店の周年祝いも重なる

>運動強度ってどれくらいがいいんだっけ
心拍数130前後で40分ぐらい

なんか最近は強度あげて15分でもいいとか言い出してたけど
半信半疑である

不健康のV字回復

習慣がね…

食欲抑制の薬って大体糖尿病系？

ヒートとかサーキットトレーニングとかあるけど
初心者がやるにはだるいので…

>>運動強度ってどれくらいがいいんだっけ
>心拍数130前後で40分ぐらい
ありがとう
心拍数は測る機器が必要になるのがネックなぐらいか
毎日より休息日いれてやってるけど毎日やった方がいい？
(より強度の高い運動を合間に挟む感じで)

寒天バトルいいぞ
パルスイートと食物繊維を混ぜればかなりヘルシー

1月頭から先週までで5キロ落とした
天気悪すぎてほぼ走れなかったけど落ちるもんだな…

なあ一度痩せたらそこでもうあんな大変なことはゴリゴリだ～！って維持したくならんのか…？

>食欲抑制の薬って大体糖尿病系？
漢方とかはあると思うけどGLP-1は糖尿病薬

リバウンドしたからごはんの代わりにカリフラワーライス食べてる
ごはんかパンか麺食べたい…

やらないよりやった方がいい
最大効率とか考えると逆にめんどいのでこの精神で行く

有酸素だけじゃなくて筋トレもやっぱり必要なの？

言ってしまえば無酸素で続けられるのは40秒くらいだからそれ以上は全部有酸素なんだけど
その中でも健康に贅肉を絞るのに最適なデリシャスゾーンというのがある

心拍数とか効率とか考えるのも飽きる原因になるからとりあえず続けられる事が一番大切だぞ

>毎日より休息日いれてやってるけど毎日やった方がいい？
>(より強度の高い運動を合間に挟む感じで)
1日か2日は休みなさい！

糖質制限よりPFCバランスとった方が良くない？

>1日か2日は休みなさい！
週1日？運動した後1日か2日？

とりあえず半年後にはきっかり数字落として勝訴のスレ立てするから温かい目で見てくれ

>週1日？運動した後1日か2日？
週1日の方

>有酸素だけじゃなくて筋トレもやっぱり必要なの？
筋肉が増えるとその分代謝も増えるぞ

>実はこれでダイエットからのリバウンドは3回目なんだよね…
内蔵がぶっ壊れそう

天気にもよるけど月水金に走るくらいがバランスが良いけど多分夏場は頻度が下がる

>なあ一度痩せたらそこでもうあんな大変なことはゴリゴリだ～！って維持したくならんのか…？
何か数字落とすゲームみたいな感覚になってそこまでめっちゃ大変だったって感じじゃないんだよね…
増えてもまたダイエットすりゃ良いやって考えになってしまってる

>>週1日？運動した後1日か2日？
>週1日の方
ありがとう
運動スケジュールの知識はマジで知ってないと効果的な休み方がわからんのだよな
筋トレにおける超回復の理論でスケジュール決めてたけどそれなら完全に休む日一日二日いれてほどほどの運動40分をやる(たまにヒートとかきつい運動入れる)感じが良さそうね

多少体重減っても腹の肉はマジ全然落ちないけどなんかコツとかあるんだろうか

筋肉量維持しながら体重減らすの難しすぎる
短い期間で減らそうとすると筋肉量も減っちゃうしかと言って長い期間ダイエットしてると筋トレのモチベ下がるし

腹の肉は最後に落ちるところだから絞るしかないよ

ゴブリンみたいな体型ならローラーコロコロしてたら締まるよ
あれ太ってるというより腹筋がないだけだとおもう

体重じゃなくて体脂肪率に注目した方がいいぞ
まあ市販の体脂肪計は精度があてにならないが

>多少体重減っても腹の肉はマジ全然落ちないけどなんかコツとかあるんだろうか
内臓を保護する腹の肉は1番最後に落ちる所だから単純に搾りが足りてない
6パック維持なんて一般的な健康な食生活してたら無理だから腹筋うっすら見えるくらいで良いと思うけど

>ゴブリンみたいな体型ならローラーコロコロしてたら締まるよ
>あれ太ってるというより腹筋がないだけだとおもう
おすすめのローラーある？

よく見るマッチョの体型ってあれ
生物的には餓死寸前だからな…

60過ぎると食べられなくなるから安心してね

ローラーするくらいならお外走る！ってなる程度にはローラーが苦手だ

>体重じゃなくて体脂肪率に注目した方がいいぞ
>まあ市販の体脂肪計は精度があてにならないが
ジムに大仰に置いて有る体脂肪測定機でも適当なもんだから気にするだけムダよ

腹の肉落ちてはいるけどなぁ
満遍なく減るんじゃなくて上から見ると凸字状になってて真ん中のおへそ周りあたりが減らないんだけど…

60過ぎて超デブの人ってあんまり見かけないから見えないところで死んでるんだろうなと思ってる

太ると服に困るから
コロナの期間はまあ良かったけどいまはそうもいかない

>>ゴブリンみたいな体型ならローラーコロコロしてたら締まるよ
>>あれ太ってるというより腹筋がないだけだとおもう
>おすすめのローラーある？
横からだけど俺が使ってるローラー
https://www.amazon.co.jp/dp/B07SNP54DB?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1

>有酸素だけじゃなくて筋トレもやっぱり必要なの？
エッチな体になりたいなら必須

>腹の肉落ちてはいるけどなぁ
>満遍なく減るんじゃなくて上から見ると凸字状になってて真ん中のおへそ周りあたりが減らないんだけど…
マジで腹と太股周りの肉は中々落ちないぞ

>横からだけど俺が使ってるローラー
俺も同じの使ってる
静かで集合住宅のフローリングでも安心

ローラーってそんなにしないんだな…

>ローラーってそんなにしないんだな…
そもそも頻繁にセールしてるからな
自分はもうちょっと高いローラー買った方がいいのかと思ってたけどこんなのでいいのか

ローラーは使ってる時に壊れたらとんでもない怪我しそうだから価格はともかくちゃんと信頼できるメーカーを選んだ方がいいぞ

俺もマジでスレ「」と同じことをして三ヶ月経っても変化しなかったからエリートデブとなのっていいは？

2kgまでは誤差だよって思うようになった

高いのも安いのもそんな変わらん気がするローラー…
いいのはゆ

>ローラーは使ってる時に壊れたらとんでもない怪我しそうだから価格はともかくちゃんと信頼できるメーカーを選んだ方がいいぞ
少なくともさっきリンク貼った奴は2年使っても壊れなかったから結構信用できると思う

>ローラーは使ってる時に壊れたらとんでもない怪我しそうだから価格はともかくちゃんと信頼できるメーカーを選んだ方がいいぞ
そういうときこういうメーカーの方がいい！っていうだけで全然違うんだ

腹筋ローラーに壊れるような複雑な箇所ないでしょ…

腹筋ローラーの信頼できるメーカーってどこや…ってなる

ローラーって膝立ちでも許される？

ダブルローラーってやつがいいの？
まぁ安定して使いやすそうではあるけど

>ローラーって膝立ちでも許される？
全然OK

>腹筋ローラーに壊れるような複雑な箇所ないでしょ…
重量制限とか…

>ローラーって膝立ちでも許される？
というかよほど鍛えてないと膝つけずにできないと思う

一日腕立て5回でもやっただけ偉いの精神で徹底的に自分を甘やしつつ継続するのだ

子供ができたからって言い訳しとけばだいたいokよ

>俳優の役作りか？
そうであって欲しい

ブタになったり骸骨になったりしろ！

>一日腕立て5回でもやっただけ偉いの精神で徹底的に自分を甘やしつつ継続するのだ
プランクすら10日くらいで挫折した俺を舐めるなよ

>ローラーって膝立ちでも許される？
膝じゃなくて直立はマジできついよ
膝立ちを三カ月ほどして慣らしてから直立行ったけどんほおお！ってなったし

3年くらいリングフィットとフィットボクシングだけやってるけど20kgは減ったよ
家で出来るのは偉大だよ

なにか「やらないと…！」ってなるのが一番危険
はよやれ

>3年くらいリングフィットとフィットボクシングだけやってるけど20kgは減ったよ
>家で出来るのは偉大だよ
マンションだからドタバタやって下の階に響いたらとか考えるとできないんだけどそんなことない？

>なにか「やらないと…！」ってなるのが一番危険
>はよやれ
でもよ…

腹筋ローラーは鍛えてない人がいきなり立ちコロやろうとして前歯を折ったとか聞いたことがあるぞ

>>はよやれ
>でもよ…
>>はよやれ

スレ画ですごいじゃんって褒めようと思ったら2枚目…

腹筋ローラーは毎日やるのはよくないよな…
腕立てと交互にやるとかでいいの？

毎日休まずやるのが大事なんじゃない
休んでもいいからやめてしまわないことが大事なんだ

一度でも太ると痩せてもその体重に戻りやすいから
生きてる間常にリバウンドと戦え

>でもよ…
上から！

腹筋ローラー膝で十分ですよ
それでも運動不足がやるとテニスやってないのにテニス肘になったりするなった

>ダイエットするために週一で腹に注射打ち始めた俺にタイムリーなスレ
何の意味が…インシュリン？

脂肪吸引みたいな？

しかしだね体重100キロ超は天賦の才能なんだからもったいない

>腹筋ローラー膝で十分ですよ
>それでも運動不足がやるとテニスやってないのにテニス肘になったりするなった
テニス始めよう！

「」の大好きなメイウェザーも膝コロだから

油ものと甘いものを控える
毎日1万歩歩く
これだけやで

>「」の大好きなメイウェザーも膝コロだから
えぇ…イメージ壊れる

うおおおおおお！！！今104kgおおおおっ！！！
fu4777249.jpg

>マンションだからドタバタやって下の階に響いたらとか考えるとできないんだけどそんなことない？
リングフィットはサイレントモード(走るのを浅いスクワットに)ある
一部のステップするトレーニングは仕方ないので自分で使わないようにする
マットはちゃんと敷く
フィットボクシングもステップは除外できるからそれをする
ボクシングはお試しでやれるから気になるならやってみるといい
やってると別売りのメリケンサックパーツが欲しくなるからそれはまた買う
https://store-jp.nintendo.com/item/software/D70010000069269

>えぇ…イメージ壊れる
立ちコロはリスクとリターンが噛み合ってないと思う
あれはパフォーマンス

>うおおおおおお！！！今104kgおおおおっ！！！
>fu4777249.jpg
身長がこれで100kgオーバーはかなりのデブとみえる

>「」の大好きなメイウェザーも膝コロだから
聞きとうなかった…

とりあえずラジオ体操からだ

>身長がこれで100kgオーバーはかなりのデブとみえる
はいデブ

>うおおおおおお！！！今104kgおおおおっ！！！
>fu4777249.jpg
似たような身長だけどこれで適正59kgって結構ぽっちゃりじゃないか？

運動する前から肩が痛い
尾張やね

メリケンサックじゃなくてグリップだった
https://amzn.asia/d/gK1YUYQ

もうデブの才能があるんだから太ってたほうがいいのでは…？

>もうデブの才能があるんだから太ってたほうがいいのでは…？
これでも多少は健康に気を遣ってるからダイエットなんてしてるんだ…

なんていうかね
ダイエットとか体重落とすのに一番重要なのは心に余裕があることなんだと思うデブ
仕事のストレスや残業続きで心病むと運動？知るか！眠い！疲れた！眠れないから酒飲んで食う！ってなってあっという間にデブるデブ

よく食ってよく運動するタイプだろうから恒久的に痩せたいなら胃を小さくしたほうが良さそうだ

>仕事のストレスや残業続きで心病むと運動？知るか！眠い！疲れた！眠れないから酒飲んで食う！ってなってあっという間にデブるデブ
そう睡眠取れないと内臓も荒れるし食べる量も増えるのだ…
単に多く寝るのではなくちゃんと決まった時間に寝るのが大事で十分な睡眠取れない仕事は真面目に命のとりこししてると言っても過言ではない

一時的に頑張るより生活習慣を書き換えるんだぞ

12時に寝て7時にスパッと起きてコップ1杯の水を飲み軽く息が切れる程度のHIITを10分

デブの数値見ると俺はまだ大丈夫と安心する

店舗に着れるサイズは置いてない

胃を縛れば良くない？

痩せやすさってマジで体質だよな...
ゴリゴリに筋肉つけようが運動しようが食べたら一瞬で太る
基礎代謝の差がデカすぎる

食った物絶対に記録するようにすればわりと簡単に痩せるぞ
記録しづらい外食やりたくなくなるけど

>胃を縛れば良くない？
身体の圧迫は血圧上がるので基本悪手だ
腰痛などのコルセットも寝るときは外さないと大変だし

誰か痩せる方法教えてでぶ
ココ3年で110→85→80→85→90キロでぶ
米辞めてプロテイン飲んで隔日リングフィットしてたら痩せたけどアレは続けられないでぶ

食う量は減らすの無理なのでジムに通うことにした
fu4777291.png
1年半で10キロ落としたよ
最後の3キロはノロで落ちたのですぐ戻る予定

デブ株大暴落祭りか？

>食った物絶対に記録するようにすればわりと簡単に痩せるぞ
>記録しづらい外食やりたくなくなるけど
あすけんで記録するようになってみるみる痩せてきた
1番大きいのは間食が圧倒的に減った
全く食わない訳ではなく残りカロリーや栄養状態気にしながらチョイスするようになった

>誰か痩せる方法教えてでぶ
>ココ3年で110→85→80→85→90キロでぶ
>米辞めてプロテイン飲んで隔日リングフィットしてたら痩せたけどアレは続けられないでぶ
あすけん

>店舗に着れるサイズは置いてない
サカゼンへGO！

食事制限で痩せると筋肉まで落ちる＝基礎代謝が減る＝太りやすくなり体力も落ちる
元に戻ったんじゃなくて前より体弱くなって体重は元通り

10kg以上のリバウンドはマジで身体への負担やばいぞ…

多少金かかってもいいならGLPやっちゃうと楽だぞ

あすけんで課金もしてるよ！
心に余裕ある時はあすけんさんオレ頑張ってるよ！ってなるけど荒んでくるとうるせえ！あすけん！ってなるよ…
オレはもうダメでぶ

あすけんでダメなら俺達にできるアドバイスは無いよ…

ダイエット始めたらそこそこ可処分所得増えてビビる

休日家に居ると食っちゃ寝して平日の努力が無に帰すからとりあえず家から出るようにした

モノクロアスナかと思って期待した

目標を設定すると達成できなかったとき一気にやる気なくなって太るから
目標は設定しないほうがいいよね

>休日家に居ると食っちゃ寝して平日の努力が無に帰すからとりあえず家から出るようにした
俺は逆
飯屋が目につくとだめだ

まあ運動しなきゃならんのに人より膝壊しやすいのはかわいそうではあるな
いや…あんま同情しにくいな…

心のデブは直せねえのか…

スレ画が分かりすぎる
体重下がってるときは達成感でモチベ続くんだけど
下げ止まって維持する段階になると辛いだけになるから
あるときプツンと切れてそこからリバウンドしちゃうんだよなあ

チョッとずつ食べる量を減らすとかはできないのん？

ダイエットは生活習慣の改善だから一生続けられるやり方がいいよ

>チョッとずつ食べる量を減らすとかはできないのん？
無理

ずっと続けるのってどうしたらいいんだ…
とりあえず15時くらいに何か食うのやめるか…いや無理だな

夜食わない
夜食わない
夜食わない

>ずっと続けるのってどうしたらいいんだ…
>とりあえず15時くらいに何か食うのやめるか…いや無理だな
繰った分動け

食欲ってコントロールできるよね
我慢するという意味ではなく

>ずっと続けるのってどうしたらいいんだ…
>とりあえず15時くらいに何か食うのやめるか…いや無理だな
ちなみにどんな食生活なのよ
食べる分だけじゃなくてジュース類飲む分も含めて

食事制限は食事制限と思ってる時点でいつかは元の食事をする事前提になっちゃうからな…
やるなら食習慣の改善だな

ここに毎日はっていもげダイエットしよーよ！

>食欲ってコントロールできるよね
無理

直撮りで申し訳ないけど
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ダイエット中に少ししか食べられないんだからって美味しいものを食べてるとリバウンドする
不味いものを食って自分の食欲から減らせ

>ダイエット中に少ししか食べられないんだからって美味しいものを食べてるとリバウンドする
>不味いものを食って自分の食欲から減らせ
俺そのためにアレルゲン縛りやってる
この程度で死ぬなら殺せ

>ダイエット中に少ししか食べられないんだからって美味しいものを食べてるとリバウンドする
>不味いものを食って自分の食欲から減らせ
まずいもの食べると胃もたれして口直ししたくなるから自分はしない

>110→70→100→65→90→60→86(現在)
リバウンドするにしても極端すぎる

夜中とかにやってる金魚運動で寝てて痩せるみたいなやつって効果あるんだろうか

これは…すごいぞ！

>ダイエット中に少ししか食べられないんだからって美味しいものを食べてるとリバウンドする
>不味いものを食って自分の食欲から減らせ
まずいもの食べると余計美味しいもの食べたくならない？
食べた

腹減ってる時は今日はチートデーにしてめっちゃ食うぞって気持ちになるけど
初っ端に野菜食うと案外それだけで腹いっぱいになってもういいやってなるよね

>腹減ってる時は今日はチートデーにしてめっちゃ食うぞって気持ちになるけど
>初っ端に野菜食うと案外それだけで腹いっぱいになってもういいやってなるよね
全然ならない…