上を見ればキリはないが腹をへこません事には始まらない

なので痩せる運動と筋トレはセットなんですね

-30から0点にはなってる

3ヶ月でこんなお腹へっこむのか…

腹をへこまさないと人間ドックの度に。。。

キャラクリエイトみたいで面白い

やらねえダイエットよりやるダイエットだ
あと痩せられたなら筋肉もつけられるんじゃないか？って思えるよね

4月から比べるとかなり良くなってないか？

姿勢がなんかよくないな

腹だけぽっこりするのは腹筋がなさすぎるのも原因だとか聞いた

まず痩せてから考えれば？

11月からダイエット初めてウエスト周りはだいぶ細くなったんだけど体重が減らない…

半年でこれは本当に凄い
真剣に取り組んだんだな

>11月からダイエット初めてウエスト周りはだいぶ細くなったんだけど体重が減らない…
体脂肪率で考えよう

というか痩せようとするなら運動になるだろうから大なり小なり
筋肉つくもんじゃないのか

食い過ぎな人は食べる量をまともにするだけである程度減る

fu4691616.jpg
去年の再検査になって病院行った時体重答えられなかったので体重計買ってきて付けてる
これ減量できてるって言っていいのかな
週末飲みに行くだけでキロ単位でブレてんだよな

デブよりは良いから
健康的にも

>fu4691616.jpg
>去年の再検査になって病院行った時体重答えられなかったので体重計買ってきて付けてる
>これ減量できてるって言っていいのかな
マジで誤差とも減ってるとも言える範囲だ

8月9月は大丈夫な痩せ方なのか

自分の体型の一日の適正カロリー調べて食事制限したらそれだけでみるみる体重は落ちた
なんか食いてえって時は飴を舐めたらかなり満たされた

筋肉付けるにしても1回体重落としてからの方が効率良いからな
健康面でもまず痩せないと駄目だし

カロリー摂るの怖くなって飯食いづらくなってるし運動しなきゃいけないって強迫観念に駆られてるしで順調に暗黒面に落ちてる気がする

小太りの方が健康的にはよかったはず

餓鬼みたいな腹よりはコモンおじさんの体型がいいよ

筋肉付けた方がメリハリ付いてかっこいいからな…

>カロリー摂るの怖くなって飯食いづらくなってるし運動しなきゃいけないって強迫観念に駆られてるしで順調に暗黒面に落ちてる気がする
いいことじゃん

どんな運動したらそんな痩せんの

>というか痩せようとするなら運動になるだろうから大なり小なり
>筋肉つくもんじゃないのか
実は運動で痩せるのは無理
体重は食事見直して削って健康的に痩せるために運動する感じになる

>小太りの方が健康的にはよかったはず
まず大太りを治さないと小にもなれんし…

3キロ前後は誤差と思っていいよ
極端な話ペットボトルのお茶2㍑飲んだらその時点で1㌔以上増してるんだから

筋肉つけたほうが代謝上がりそうだけど…

一回痩せてから筋トレのことは考えよう

>小太りの方が健康的にはよかったはず
内臓次第かな

>筋肉つけたほうが代謝上がりそうだけど…
実際上がる
だから効率良く痩せたいなら食生活見直しながら筋トレが最強
当たり前だけども

>筋肉つけたほうが代謝上がりそうだけど…
そのレベルで筋肉つけるのは大変

>痩せたところで筋肉つけないと見栄えが良くなるわけじゃないんだな…
圧倒的にダイエット後の方が見栄え良くない？

そもそも太るような奴はタンパク質取ってると言い張りながら脂質しか取ってなかったりするからな

>>痩せたところで筋肉つけないと見栄えが良くなるわけじゃないんだな…
>圧倒的にダイエット後の方が見栄え良くない？
よく見たら本当だわ

>筋肉つけたほうが代謝上がりそうだけど…
筋肉量で上がる代謝の量なんてたかがしれてるんだアスリートレベルまで鍛えればまた別だけど
あと痩せながら筋肉つけるのってかなり難易度高い

見てくれはどうあれど俺はダイエットで体重減らす意志力と自己管理できることを尊敬する

脂肪落とす場合アンダーカロリーにしないといけなくて筋肉つける場合オーバーカロリーにする必要があるからな…
まあ普段全然運動してなかったとかだとアンダーカロリーでも多少筋肉付くけど

脂質めっちゃ抑えたら一気に痩せた

それなりの強度で長時間の運動できれば一定までの筋肉と体重を両立できるけど
そもそも運動してない人間には不可能という問題がある

ていうか健康的に痩せたいなら最初に筋トレして筋肉つけて
筋トレ継続しながら食事制限したほうがよくね
太すぎるなら最初から筋トレ&食事制限でいいけど

見違えてるけど5か月でこの変わりようは大分体に無理を強いてないか…？

スレ画を逆再生させたのが俺

>ていうか健康的に痩せたいなら最初に筋トレして筋肉つけて
>筋トレ継続しながら食事制限したほうがよくね
>太すぎるなら最初から筋トレ&食事制限でいいけど
不衛生が原因で一気に太ったんだけど
痩せるなら食事制限だけじゃだめだよな…

まあ筋肉落ちるのを最小限に抑える意味でも筋トレはやったほうが良いのはそう

とりあえずウォーキングからでも始めようぜ
まず動かなきゃ始まらないぜ

>不衛生が原因で一気に太ったんだけど
>痩せるなら食事制限だけじゃだめだよな…
いや痩せるだけやら食事制限だけでいいけど
健康のために痩せたいなら筋トレいるよって話です

>痩せるなら食事制限だけじゃだめだよな…
痩せるだけなら食事制限でいくらでも痩せられるよ
同時に筋肉もつけたいなら難しかも

エアロバイクで半年10㎏減ったんだけど
元々不調だった右膝いためて運動出来ないのつらい

>とりあえずウォーキングからでも始めようぜ
>まず動かなきゃ始まらないぜ
医者にウォーキングはあまりオススメできないから自転車で運動した方がいいよって言われたぜ

食事制限筋トレ有酸素運動全部やるのが理想ではあるけど全部やるのが辛いって場合優先度は食事制限＞筋トレ＞有酸素かな
結局はカロリー減らさないと痩せん

飯抜くとかの不健康なダイエットの仕方に見えるな

俺の体はいつでも8月だ

そもそも痩せる痩せない関わらず運動の習慣はつけよう

俺いま4月だわ

体重減らすと健康的な身体にするって実は別の話なんだよね
脂肪減らしてその分筋肉ついたら体重はむしろ増えるし体重は参考程度でしかない

運動があまり好きじゃない人だっているんですよ！
でもやっぱり痩せるなら運動だよな！！

筋肉は脂肪より重い

>運動があまり好きじゃない人だっているんですよ！
>でもやっぱり痩せるなら運動だよな！！
いや痩せるだけなら食事制限で減る
ただそれは不健康になるだけの痩せ方っす

ウェイトトレーニングやるだけで痩せて欲しい

>運動があまり好きじゃない人だっているんですよ！
>でもやっぱり痩せるなら運動だよな！！
運動苦手なヒョロヒョロのガリガリに憧れた…
食事制限頑張って肋バキバキのヒョロヒョロボディになれたよ！

何かしら糖分摂取しないと仕事中寝落ちするんだけど減量するならどうすりゃいいんだろう…
ガムはダメだった

>食い過ぎな人は食べる量をまともにするだけである程度減る
腹がグーグーなって恥ずかしいんだどうしたらいいデブ？

お腹の肉がマジやばい
腹筋したら腰痛くなるから何かトレーニングない？

運動だけで痩せる場合マジでガチの運動が必要だから食事制限も一緒にしないと結局ダメよ

あすけんの女とエアロバイクで20kgは落とせたデブ

>何かしら糖分摂取しないと仕事中寝落ちするんだけど減量するならどうすりゃいいんだろう…
>ガムはダメだった
睡眠時無呼吸症候群ですね
そもそも糖分取らないと眠くなるってなんだよ

>お腹の肉がマジやばい
>腹筋したら腰痛くなるから何かトレーニングない？
痩せるならスクワットだ

運動する時間捻出するのも大変だよね
デスクワークしてから特にそう思うわ
力仕事してるときは楽に痩せたんだが…

筋肉量で代謝は上がるけどそれで激痩せな期待できるようなもんでもないし
代謝自体より体型維持しようとしたりして太りにくくはなると思う

リモートワークになってから意識的に有酸素やらないとヤバいとわかった

>運動する時間捻出するのも大変だよね
>デスクワークしてから特にそう思うわ
>力仕事してるときは楽に痩せたんだが…
エアロバイクいいよ
ネットとかゲームとかしながらできるから日常生活のついでに運動できる

この手のスレはダイエットの話と筋トレの話だいたいごっちゃにする奴いてモヤモヤする事が多い

>この手のスレはダイエットの話と筋トレの話だいたいごっちゃにする奴いてモヤモヤする事が多い
まあその2つって切り離せない部分もあるから仕方ない所もある

>お腹の肉がマジやばい
>腹筋したら腰痛くなるから何かトレーニングない？
お腹減らしたいならスクワットと腕立てとプランク
ていうか上半身下半身全部やる必要ある
そして食べたものあすけんの女に報告しろ

>この手のスレはダイエットの話と筋トレの話だいたいごっちゃにする奴いてモヤモヤする事が多い
まあでも並行してやるのがいいよって話でもあるからね…

>>何かしら糖分摂取しないと仕事中寝落ちするんだけど減量するならどうすりゃいいんだろう…
>>ガムはダメだった
>睡眠時無呼吸症候群ですね
>そもそも糖分取らないと眠くなるってなんだよ
CPAP治療は受けてるからそこが原因なら医者に言われてるはずなんだ

太ってるよりは服着てシルエット崩れないだけ10億倍マシよ

8月から9月で大分仕上がった感あるが

この手の話だと宗教にでも入ってんの？ってぐらい片方を否定する人いるよね
どっちもやるんだよ

スレ画餓鬼体型になってないし普通に運動もしてそうだけどね

筋トレでお腹痩せるの？

fu4691887.jpg
こうなりたいよね

>まあでも並行してやるのがいいよって話でもあるからね…
カッコいい体作りたいならまあそうねで終わる話なんだけど
ただ痩せたいって言ってる奴にまでまずは筋トレとか言ってる奴がよくいる

>筋トレでお腹痩せるの？
腹筋がつくと腹ひっこむよ

1年くらい前に血糖値が危険域だったから糖尿病予防のために運動したいがなかなか習慣づかない

>筋トレでお腹痩せるの？
食事制限で内臓脂肪と皮下脂肪が減る
筋トレで残りの皮下脂肪が痩せるってか上と下に引っ張られて引っ込む

スレ画は何してこんな痩せたんだろ

>お腹の肉がマジやばい
>腹筋したら腰痛くなるから何かトレーニングない？
お腹をぎゅっと引き締めながらこれやっとけ
https://www.youtube.com/watch?v=GxDRXrpJjpI

そもそも普通の人は有酸素やってれば筋肉もつくからな…

まぁ腹出てるよりは8倍くらいマシだよ

運動も継続しないといけないからな
食事制限しないで痩せるレベルを習慣化するのは運動大好きマンかマゾじゃないとムリだろ

食事制限したくないでござる！
食事制限したくないでござる！！
腹引っ込めるのは諦めるでござる…

そもそも加齢で腹が出てくるのは支える筋力の衰えが原因だから
脂肪なくても腹だけでてくるのはだいたいそれ
体幹を鍛えろ体幹を

スレ画とは逆に筋トレだけはどんどん楽しくなって減量はやらずにいたら元の脂肪の下に筋肉が増え続ける筋肉デブになったよ…
pfcとカロリーの調整も初めてやっと筋肉維持しつつ痩せ始めた…

プランクはカス種目だからバーベルスクワットやろうね

>太ってるよりは服着てシルエット崩れないだけ10億倍マシよ
スーツのスラックスとかウエスト細くないとぶかぶかでダサいサイズしか履けないよね

>スレ画とは逆に筋トレだけはどんどん楽しくなって減量はやらずにいたら元の脂肪の下に筋肉が増え続ける筋肉デブになったよ…
>pfcとカロリーの調整も初めてやっと筋肉維持しつつ痩せ始めた…
大抵こういうこと言ってる人ってただのデブだろ

>スレ画とは逆に筋トレだけはどんどん楽しくなって減量はやらずにいたら元の脂肪の下に筋肉が増え続ける筋肉デブになったよ…
>pfcとカロリーの調整も初めてやっと筋肉維持しつつ痩せ始めた…
一番健康な痩せ方だよ
ただの食事制限して一番最初に分解されるの筋肉だし

俺もあすけんやるかな…

ブラック企業にぶちこまれて飯食う時間亡くなったような痩せかた

>体幹を鍛えろ体幹を
結果腹はへこんだけど胸は膨らんでよくある全身に脂肪の乗ったレスラー体型というか熊体型というかになって人体よくできてんなぁ…って思った

痩せるのに一番いい習慣教えてあげるよ
こんな時間まで起きてないで早寝しろ

できる限り狭い室内で完結できるトレーニングある？

消費エネルギーが摂取エネルギー上回れば痩せるという小学生でも分かりそうな事を
人間というフィルター通すと途端に分からなくなって奇妙な言動する人は多い

>痩せるのに一番いい習慣教えてあげるよ
>こんな時間まで起きてないで早寝しろ
それはそう
睡眠がカロリー消費一番してくれるから

>結果腹はへこんだけど胸は膨らんでよくある全身に脂肪の乗ったレスラー体型というか熊体型というかになって人体よくできてんなぁ…って思った
サウナでモテそう

>fu4691887.jpg
>こうなりたいよね
なりたくはないかな…

>>痩せるのに一番いい習慣教えてあげるよ
>>こんな時間まで起きてないで早寝しろ
>それはそう
>睡眠がカロリー消費一番してくれるから
一番カロリー使わなさそうなのに…

筋肉がいくら落ちてもいいなら飯を食わずに寝てるだけで痩せるぞ
病人ダイエットだ

>一番カロリー使わなさそうなのに…
まあ嘘だからな

>睡眠がカロリー消費一番してくれるから
もしかして日曜日朝起きて1日寝てたのは俺がオーバーカロリーだったから…？

睡眠状態はカロリー摂取が絶対なくて
消費は行われてる最強の状態だからな

ちゃんとぐっすり寝るとランニング４０分と同じくらい消費するのか…凄いな

デブ<ガリ<筋肉ってだけだろ
文句言ってる奴は結局痩せられない理由探ししてるだけの怠惰な奴だよ

ガリガリやん
もう少し筋トレしろ

>できる限り狭い室内で完結できるトレーニングある？
キングオブトレーニングと名高いスクワット

ちょいデブは許容できる人多いしな

まず痩せると体が軽くて運動が楽しくなるのよ

だいたいの筋トレは畳一畳もあればできるからいくらでもあるぜ

ただでさえ体力が落ちていくのに体も重くなるとどんどん出不精の悪循環になるからまず体を軽くしろ
ついでに体力もつけろ
人生を楽しめ

ご飯食べないと肝臓が痛くないからダイエットおすすめ

>>一番カロリー使わなさそうなのに…
>まあ嘘だからな
ころす

統計で一番長生き出来るのはちょいデブ
生活習慣で寿命が減るのがデブで先天的な弱個体なのがガリ

2ヶ月で7kg痩せたよ
元々普通程度だったからやつれただけなんだろうけど

長生きなチョイデブってようは内臓脂肪なくて内臓機能も血管も健康で運動してる上で皮下脂肪がある程度乗ってるって事だからそりゃね

>ちょいデブは許容できる人多いしな
というか昔に比べて明らかに高カロリーの食べ物流行ってるから全体的に小太りになってるんじゃね

ダイエットと筋トレは別ジャンルと理解すると分かりやすい

筋肉ある上に太ってるからプロレスラーみたいになってる

睡眠でカロリー消費なんかするわけねーだろバカ！

>睡眠でカロリー消費なんかするわけねーだろバカ！
カロリー消費自体はするけど一番消費するは大嘘

>睡眠でカロリー消費なんかするわけねーだろバカ！
実は人間って何もしなくてもカロリー消費するんですよ

睡眠の利点は寝てる間は何か食べたいって思わないで済む事さ
時々腹減って眠れないって言う人もいるが

しっかり7～8時間睡眠して毎日30分から1時間運動してカロリー摂取量守って暴飲暴食しないだけで痩せるんだけどな
なかなか難しいよね健康的な生活

カロリー収支でいうなら
ちゃんと睡眠とることが一番楽にカロリー消費してるでしょ
間食と食事量我慢できてるならそもそも太ってないんだから

それは基礎代謝であって睡眠でカロリー消費してるわけじゃないだろ

睡眠取れてる時と取れてない時だと
明らかに睡眠取れてる方が体重の増加が緩やかだった

睡眠中に成長ホルモンが出て代謝するのは本当だから
ちゃんと寝ないといけないのは本当だよ

>ダイエットと筋トレは別ジャンルと理解すると分かりやすい
ただ見栄えのいい体型になるためのダイエットがしたいなら筋トレとのハイブリッドにしなきゃいけないという

なんか腹出てんだけどマシンで負荷全然高くても大丈夫な場合逆に絶望的な奴？
上半身厚くすりゃ良いのか？

十分な睡眠と
計算された食事と
適度な運動と
リラックスできる入浴と
ストレスない生活
をすれば誰だって適正体重になるよ！

>それは基礎代謝であって睡眠でカロリー消費してるわけじゃないだろ
脳の整頓するのにカロリー使われてるらしい

>なんか腹出てんだけどマシンで負荷全然高くても大丈夫な場合逆に絶望的な奴？
>上半身厚くすりゃ良いのか？
カロリー計算をして摂取量を消費量より下回らしてください
脂肪をなくして体脂肪率下げましょう

ただ痩せるだけだとやつれてるのと変わらないから筋肉もつけよう(見栄えを良くしよう)って言われるわけでね

>十分な睡眠と
>計算された食事と
>適度な運動と
>リラックスできる入浴と
>ストレスない生活
>をすれば誰だって適正体重になるよ！
仕事やめろと？

>カロリー計算をして摂取量を消費量より下回らしてください
>脂肪をなくして体脂肪率下げましょう
カロリー計算めんどいからベースブレッドとプロテインと納豆とヨーグルトなんだけど続けるしかないかー

>ただ痩せるだけだとやつれてるのと変わらないから筋肉もつけよう(見栄えを良くしよう)って言われるわけでね
いやまぁ普通に食事制限だけで痩せると筋肉なくなって基礎代謝下がってるから
再度太りやすい身体になるからあわせて最低限の筋肉つけろって話だけどね

デブの状態から急激に痩せると皮余って見栄え最悪になるな
筋肉にするしかないのか

>なんか腹出てんだけどマシンで負荷全然高くても大丈夫な場合逆に絶望的な奴？
>上半身厚くすりゃ良いのか？
水泳とか別のハードな運動やってみたら？
経験上水泳はマジで効く
効きすぎて次の日布団から起き上がれなかった

急激じゃなくても筋肉つけても巨デブの腹の皮は余るから安心してほしい

摂取カロリー減らせば痩せるけどそれだけだと使ってないからいらねーなって筋肉の方がガンガン削られて痩せても見栄え悪い
だからある程度筋トレ織り交ぜてちゃんと使ってるから削らないでねって教えることで削られる量を極力減らす

朝起きた時と夜寝る前で3キロくらい差が出るんだけど何が原因なの

カロリー計算してないから多分晩飯は寝るまで3000キロくらい食べてる気がする
だれか計算してくれ

>朝起きた時と夜寝る前で3キロくらい差が出るんだけど何が原因なの
水分っす

>朝起きた時と夜寝る前で3キロくらい差が出るんだけど何が原因なの
ちゃんと水飲めよ

ジム行ってたりもしたけどガチ勢の嘲笑きついからコナミの都度利用でたまにプールウォークするくらいになったな

有酸素運動で水泳っても泳げね～
バシャバシャもがいてもぜんぜん進まねぇ

ランニングとか自転車は考えなしに負荷かけると膝粉砕するけど水泳はそれが無いのが強いからな
べつに進まなくても頑張ってりゃいいだろう

昔スポーツマンだったから現役の運動量まではすぐ戻ったんだけど見た目ぜーんぜん戻らん
でも凄いね当時の1.4倍ぐらい足太くなるわ