語尾にガリをつけろ

本当によく頑張ったな…

痩せ過ぎだろ…

皮余ってそうと思ったけどこの程度ならほとんどわからないか

急激に落としすぎじゃないかゆっくりとしないと負担かかるし身長も考慮してかんがえてね

マジですごい
俺ずっと70から下がらん

これなんらかの病気じゃない？

元がすげえデブなのか大病を患ったのかどっちだ

どんなダイエットしてきたら自慢していいよ
いやしろ

スタート時点でオレの2/3じゃん

牢に繋がれてたとかそういう痩せかた

>元がすげえデブなのか大病を患ったのかどっちだ
170cm84kgデブ
>どんなダイエットしてきたら自慢していいよ
>いやしろ
筋トレと食事管理デブ

懺悔します
fu4665493.jpg

80キロ台の人間が半年もしないうちに50キロ台になるって周りの人ビックリするだろ

>懺悔します
>fu4665493.jpg
うおっすご…くもないかもしれん

マジですごくね？
でももう既に適正体重になってない？

数年でも凄いのに半年で！？

>懺悔します
>fu4665493.jpg
リバウンドしてないだけえらいよ

内蔵に大分負荷が掛かってそう

食事制限をどういうことしたのか気になる

1ヶ月に2kg以上の減量は危険だからね

二桁でデブを名乗るなちょっと頭に来たぞ

月に5%減くらいのペースか

>80キロ台の人間が半年もしないうちに50キロ台になるって周りの人ビックリするだろ
コンビニの店員に驚かれたデブ
>でももう既に適正体重になってない？
腹筋が綺麗に出るまでもうちょい体脂肪減らしたいデブ
>食事制限をどういうことしたのか気になる
デスクワーカーだからPFCバランス考えつつ1800kcalくらいに抑えてたデブ

運動で痩せる場合は2年くらいかかる
スレ画は不健康な痩せ方では…

凄いけど適正体重余裕で下回ってるからやり過ぎでは…

あすけんの言うとおりにしてればこんな急激な減り方はしないはずだが
お前あすけんの女さん泣かせまくってるだろう…

あすけんのスレ最近立たないからみんな飽きたのかと思ってた
続けてる人もいるんだな

50kg代は逆に痩せすぎじゃないデブ？

>マジですごい
>俺ずっと70から下がらん
止まるよな…ここまでガッツリ落とせるのマジすげー

>あすけんのスレ最近立たないからみんな飽きたのかと思ってた
>続けてる人もいるんだな
続いてる人は黙々と続けてるからな…

>あすけんの言うとおりにしてればこんな急激な減り方はしないはずだが
>お前あすけんの女さん泣かせまくってるだろう…
70点は取れるからまあまあ女の機嫌もいいデブよ
>>マジですごい
>>俺ずっと70から下がらん
>止まるよな…ここまでガッツリ落とせるのマジすげー
グラフ見るとデブも結構定期的に停滞してるデブ
でも続ければ絶対停滞は抜けるデブよ

運動はなにしてるの

一人称デブなのかよ

170の84なんて元から痩せてるじゃないか
そっから更に落とすとかすごいな

あんまり急に痩せると死ぬぞ

もしかしたらだけどデスクワークしながら水泳してる？

>170の84なんて元から痩せてるじゃないか
>そっから更に落とすとかすごいな
むむ？？

>170の84なんて元から痩せてるじゃないか
語尾にデブを

体脂肪率があんま減ってないんだよな

1800kcal制限で一ヶ月5kgって相当ハードに動いてない？

内臓脂肪や顔周りの脂肪減っても体脂肪率減にはあまり寄与しない感じはするな

これ食事療法系

>運動はなにしてるの
筋トレデブ
脚の日、背中の日、胸の日、有酸素運動、休み
のローテで週6行ってるデブ
有酸素は25分くらいしかやらないのでほぼ休みみたいなもんデブが

100kgから下に下回らない…

80キロがデブ…？

>80キロがデブ…？
BMI27とかだから普通にデブだよ

こういう報告見ると半年で-10kgの俺は雑魚だなってなる

筋トレどれくらいやってるデブ？
平日ジム通う時間ないから何かいいトレーニングないか探しているデブ
とりあえずスクワットとダンベルプレスはやっているデブ

体重120になってから発言してくれるか

このペースの減量は医者に相談しながらやらないといけないやつでは

この痩せ方デブなのによっぽど筋肉なかったのか…

62あたりで動き止まるのはなんでだろう？
自分もそのあたりで止まってる

身長体重だいたい一緒くらいなのに体脂肪率10%近く違うんだけどそんなことありえるの？

1800kcal制限を継続できるのがすごいわ

>こういう報告見ると半年で-10kgの俺は雑魚だなってなる
正月油断して+1kgのおれからみれば眩しいくらいだ

>身長体重だいたい一緒くらいなのに体脂肪率10%近く違うんだけどそんなことありえるの？
59.5で体脂肪率26.5%ならよっぽど筋肉がない
6.5%ならよっぽどマッチョ

体脂肪は俺よりも少ない…でも俺より体重ある…

半年でこれはちょっと怖いな…

>筋トレどれくらいやってるデブ？
>平日ジム通う時間ないから何かいいトレーニングないか探しているデブ
>とりあえずスクワットとダンベルプレスはやっているデブ
脚と胸は継続しつつ背中の種目もやるといいデブよ
大きい筋肉が効率いいデブ
>身長体重だいたい一緒くらいなのに体脂肪率10%近く違うんだけどそんなことありえるの？
アスリートの方デブか？

抗がん剤何使った？

健康とか知らなくて1日サラダ一袋とか滅茶苦茶なダイエットしてた時は3ヶ月で10kg落ちた事あるが…

>こういう報告見ると半年で+1kgの俺は雑魚だなってなる

>62あたりで動き止まるのはなんでだろう？
>自分もそのあたりで止まってる
内臓脂肪とか腹回り以外の皮下脂肪とかの落としやすい脂肪落とし切ると一旦止まるよね

やっぱ厳正な食事管理とほどほどの運動に行き着くのか…

>1800kcal制限を継続できるのがすごいわ
白ごはん控えめで脂質に気をつければ結構量食えるデブよ
空腹できつい感じはほぼなかったデブ

半年で-5！
異動のストレスで次の半年で+6！した俺には眩しいでぶ

寒い時に食い物削ると死にかけない？

朝晩決まったのもしか食べないようにして
昼飯でPFC枠内に収まるように調整すれば結構楽よ

あすけんでカロリーつけると意外と食えないことが分かるデブ
お昼だけプロテインとカットサラダとバナナに置き換えることで何とか適正カロリーに収めているデブ

>寒い時に食い物削ると死にかけない？
風邪ひきやすくなる気はする

体重20減らして体脂肪率は2%しか減ってないのってつまり筋肉減りまくってるって事じゃないデブ？
それはよくないデブちゃんと筋肉維持したまま痩せた方が良いデブ

でも痩せるほど運動するとご飯がおいしいデブ

>朝晩決まったのもしか食べないようにして
>昼飯でPFC枠内に収まるように調整すれば結構楽よ
デブは朝昼固定して夜好きなもん食ってたデブ
2食固定できるとだいぶ楽ちんデブ

>体重20減らして体脂肪率は2%しか減ってないのってつまり筋肉減りまくってるって事じゃないデブ？
>それはよくないデブちゃんと筋肉維持したまま痩せた方が良いデブ
体脂肪率の記録始めたのは1月以降っぽいけどね

晩飯抜くのは悪手というのに気づいたらリバウンドせず痩せるようになった
いくら活動しないからといっても晩飯と朝飯のインターバル12時間程度あるし必要分は食わなきゃそりゃ持たんよね

お前の体脂肪率をずっと見てたぞ
本当によく頑張ったな

おやつをローカロリーなものにするだけで痩せるデブ
ゼリー美味いデブ

動機やモチベの保ち方教えてほしい

>おやつをローカロリーなものにするだけで痩せるデブ
>ゼリー美味いデブ
デブもゼロ寒天大好きデブ
アイスのSUNAOの抹茶もよく食うデブ
>動機やモチベの保ち方教えてほしい
動機は医者からのすすめデブ
モチベは定期的にここでスレ立てて反応してもらえるとやる気出るデブ

体脂肪率って結構ばらつく感じするんだけど体重計が悪いのかなこれタニタのやつなのに

一気にやりすぎだろ…

体脂肪金属の手のやつ無いとあんまり正確じゃないよ

俺はお医者さん監督のもとで２年かけて30kg落としたよ
今のところリバウンドもしてない
ビクトリー！
腹回りの皮は…アレだが…

>体脂肪率って結構ばらつく感じするんだけど体重計が悪いのかなこれタニタのやつなのに
体脂肪率って実際の体脂肪の数値じゃなくて推定値だから日ごとの細かい数字の増減はあまり気にしない方がいいと聞く
俺は月1程度の記録にしてる

一気に減らしすぎな気がするけどここからさらに痩せなければリバウンドするよりマシか

>体脂肪率って結構ばらつく感じするんだけど体重計が悪いのかなこれタニタのやつなのに
そもそも体重みたいに正確に測れるもんでもないからな
大雑把に増減の傾向見る程度のもん

>体脂肪率って結構ばらつく感じするんだけど体重計が悪いのかなこれタニタのやつなのに
ちょっとぐらいなら同じ条件でも上下する
あとは風呂上りみたいな足の裏の水分状態で結構違うから傾向見るなら寝起きトイレ後とか決めとくと同じ条件で計りやすい

見た目気にせず体重だけ減らしたいならまあ⋯

同じ感じで俺は7年くらいかかったのに…

病気して激痩せするのは何人か見てきたけどガチデブが膝イカれたり糖尿になって退職とか言うほど見た事ないからやっぱある程度太い方が頑丈のような気がする

デブの体重推移も見て欲しいデブ
2018.4 110キロ
2019.4 70キロ
2021.8 100キロ
2023.6 65キロ
2025.2 90キロ

>病気して激痩せするのは何人か見てきたけどガチデブが膝イカれたり糖尿になって退職とか言うほど見た事ないからやっぱある程度太い方が頑丈のような気がする
ぶっちゃけすんなり100まで太れるのは遺伝子レベルでの才能
その前に普通どっか壊れるから

体脂肪率正確に計りたければそれこそジムにあるようなのじゃないと
まぁ体脂肪率気にするより鏡で自分の姿を記録した方がいいと思うけど

>デブの体重推移も見て欲しいデブ
>2018.4 110キロ
>2019.4 70キロ
>2021.8 100キロ
>2023.6 65キロ
>2025.2 90キロ
金払ってでもパーソナルトレーナーに見てもらった方がいいのでは…？

筋肉すんごい減ってそうだがデブよりはいいか…

筋肉落とすだけならかなり痩せるよ
筋肉が脂肪に比べて重すぎる

すげえな俺も見習って頑張る
余計なものを食べるのと運動しないのを何とかしないと

100を超えるのは才能というが体重120目前にして自分の才能の限界を知った
結構食ってても増えないのに油断すると一瞬で落ちる

>デブの体重推移も見て欲しいデブ
>2018.4 110キロ
>2019.4 70キロ
>2021.8 100キロ
>2023.6 65キロ
>2025.2 90キロ
幅は狭まってきてるとはいえリバウンド繰り返してるじゃないですか！
短期間ダイエットじゃなく生活習慣そのものを変えて定着させるんだよ！

皮が余ってないなら良かったね

>生活習慣そのものを変えて定着
それが難しい…俺酒なんか死ぬまでやめられないから痩せても直ぐ太る…
死んでのも飲んでそう

>幅は狭まってきてるとはいえリバウンド繰り返してるじゃないですか！
>短期間ダイエットじゃなく生活習慣そのものを変えて定着させるんだよ！
最初食事制限のみでリバウンドしたことを反省して運動と食事制限の習慣をつけたんだデブ…
子供が産まれて習慣が全部ぶっ壊れたんだデブ…

三か月腹筋サボって再開したらお腹引っ込めるどころか咳するだけで胸の辺りの筋肉が痛い

>100を超えるのは才能というが体重120目前にして自分の才能の限界を知った
>結構食ってても増えないのに油断すると一瞬で落ちる
そっちの方向に努力してる「」初めて見た

1800kcalって米食わないと案外いかないなってなった
米食ったらあっさり2000超える

何より筋トレ続けるのがすごいデブ
仕事で1日の体力使っちゃうデブ

>1800kcalって米食わないと案外いかないなってなった
>米食ったらあっさり2000超える
米と小麦を抜いても3000下回ることの方が稀デブ

順調に痩せてたのがコロナの二週間休み+後遺症で完全に崩壊してからもうぐっだぐだになってる

>100を超えるのは才能というが体重120目前にして自分の才能の限界を知った
>結構食ってても増えないのに油断すると一瞬で落ちる
クソみてえな才能だな

こんな体重増減する体質ならさぞ筋肉も付いただろう

同じ感じで半年かけて24キロ痩せたけど食生活戻したら2年でリバウンドしたよ
痩せてるうちにジムとかで筋トレして基礎代謝上げたりしたほうがいいと思う

100超えるのは才能って話は筋肉をつけて100kgは才能だけどただデブって100kgは才能ないよ

170cm55kgの俺から言わせてもらうならその辺にしとけデブ
2年で72から52kgまで痩せたけど逆に体重増やせなくなって適正体重に到達できず健康面で詰むデブ

どうせデブじゃなくてゴリなんだろ
ゴリなら画像見せろ

今から105kgあるけど腹筋割れてるしいいや

一度58まで落とした事あるけど今95だから人によるデブ

どうしてそう極端なんデブ？

やっぱ今時はアプリか
体重管理アプリを今インストールした

fu4665590.jpeg
月1kgを目安に緩くやってるデブ
腹の脂肪なかなか落ちないから多分筋肉が衰えてるデブ

80超えて危機感感じてサボりがちだったジム再会したデブ
運動後はご飯がおいしいデブ！

夕飯軽くするだけでぜんぜん違うぞ
ワカメなんかはカロリーないしうんちっちにもなるし腹持ちも良いしでパーフェクトだと思う

食おうと思ったら一食で5000kcalとか摂取出来るからデブ
以前はラーメン食いに行っても替え玉5回は頼んでたのを2回程度に抑えてるデブ

お前は男だ

>>1800kcal制限を継続できるのがすごいわ
>白ごはん控えめで脂質に気をつければ結構量食えるデブよ
>空腹できつい感じはほぼなかったデブ
そこをくやしく教えてほしいデブ
2000kcalの激ゆるにしてるのに常に腹減ってイライラしてるデブ

>一度58まで落とした事あるけど今95だから人によるデブ
続けられない時は戻る時の速さ凄いデブ

脂肪肝言われたのでとりあえず食べる肉全部鶏胸肉に変えたらめっちゃ改善して体重も落ちてきたデブ
というか豚バラの脂質エグすぎデブ…

リバウンドしたから糖質制限してるデブ
少しずつ減らせているけどよくお酒飲んでるからか一気には落とせてないデブね

別に身長高くなくても体格いいやつは80キロ超えても別にデブじゃないデヴよ？
ソースはは転職用の健康診断で医者に聞いた話ヴ

>80超えて危機感感じてサボりがちだったジム再会したデブ
>運動後はご飯がおいしいデブ！
ジムある建物の中にサイゼリアがあって汗流した後のワインが美味いデブ
デキャンタ500mlx2に瓶ワインも頼むデブ

毎晩米1合食べてたのを止めたら痩せてきたデブ

月6キロ減らすのは体に悪いだろ

鶏むね肉なら1食で400kg食ってもヘルシーで良い

>鶏むね肉なら1食で400kg食ってもヘルシーで良い
化物デブ……

>>>1800kcal制限を継続できるのがすごいわ
>>白ごはん控えめで脂質に気をつければ結構量食えるデブよ
>>空腹できつい感じはほぼなかったデブ
>そこをくやしく教えてほしいデブ
>2000kcalの激ゆるにしてるのに常に腹減ってイライラしてるデブ
胸肉は100gで100kcalちょいだから腹が減ったら胸肉にがっつくデブ
あとはスープや白湯でも空腹感は紛れるデブ

170cmなら70kgでも十分に標準体重デブよ

>ジムある建物の中にサイゼリアがあって汗流した後のワインが美味いデブ
>デキャンタ500mlx2に瓶ワインも頼むデブ
そのジム羨ましすぎるデブ…！

デブはデブなんデブがアスケンの女に相談したら2200kcal/1日って言われたんデブね
こうして数字だされると普段どんだけ食ってたんだろうデブかね……

いくつ？

スーパーのカツ丼の栄養見るとビビるデブねぇ
一日の脂質これでほぼ終わりデブ…

詳しくは知らんが筋トレ直後の飲酒は避けたほうがいいそうだぜ

>詳しくは知らんが筋トレ直後の飲酒は避けたほうがいいそうだぜ
そもそも飲酒自体を避けた方がいいぜ

>詳しくは知らんが筋トレ直後の飲酒は避けたほうがいいそうだぜ
気をつけるデブ
だが飲むデブ

パンにバター塗ってあんこ挟んで焼いただけで軽々と1000kcal超えるデブ
解せぬデブ

デブの頑張りも見てデブ
fu4665622.jpg

>デブの頑張りも見てデブ
>fu4665622.jpg
このぐらいが普通の努力してるデブ
長続きしそう

摂取カロリー減らすように心がけたら最後に測った時から5kg落ちてたデブ
あすけん見たら最後に測ったの去年の6月だったデブ

食事中心ダイエットでは栄養不足が心配になるデブが
あすけんの女はそこも見せてくれるから安心感があるデブ

あすけんの女に脂質とりすぎって怒られるデブ…
そんなに油物食べてないはずなのに

>パンにバター塗ってあんこ挟んで焼いただけで軽々と1000kcal超えるデブ
>解せぬデブ
エルビス成仏して

脂質制限は意外と簡単ガリ
175cmの53kgガリ

体重管理はなんかアプリでぶ？
体重計と連動するなんかでぶ？

本当にすごいけど体調大丈夫か…！？

菓子パンと揚げ物は全く摂らなくなったデブ
牛肉もいらねーデブ

170cmで60kg切りはやりすぎだよ

大丈夫？生存に必要な不随意筋とかもなくなってない？

そろそろジム行くデブ
昼近くになると食事行くジジババが多いから空くデブ

若いならこれぐらいの減量も大丈夫よ
きみ年はいくつ？

>体重管理はなんかアプリでぶ？
親の顔より見たあすけんのフォーマットじゃないデブ？

食事制限出来るのすごいな
ストレスで暴飲暴食しちゃう

こういうスムーズすぎる減量見てると嫉妬で狂いそうデブ
ここ二ヶ月くらい停滞デブゥ
BIG3楽しいし筋肉ついてきたし運動習慣は完全に身についたけど数値が減らんデブゥ

>食事制限出来るのすごいな
>ストレスで暴飲暴食しちゃう
あすけんやりはじめてから食事が栄養ゲームみたいになった

>ストレスで暴飲暴食しちゃう
あすけんの入力結構面倒だからほどほどで止めるようになる

>食事制限出来るのすごいな
>ストレスで暴飲暴食しちゃう
あすけんでカロリー可視化すると自然に控えるようになったデブ
甘いもの食べたい時は洋菓子より和菓子にすると脂質が抑えられてお得デブ

炭水化物が不足しがちだから和菓子は助かるデブねえ
グミも心強いデブ

>>食事制限出来るのすごいな
>>ストレスで暴飲暴食しちゃう
>あすけんやりはじめてから食事が栄養ゲームみたいになった
マルチビタミンは課金アイテムで最高率デブ

>甘いもの食べたい時は洋菓子より和菓子にすると脂質が抑えられてお得デブ
あんこ食ってるけど鉄分モリモリでサプリいらずで嬉しい

色々と気にするようになってふわふわで密度ぎっしりじゃないから蒸しパンヨシ！してたのが恐ろしくなるデブ

デブにこの前教わったけど
カロリー0のジュース探したいときはドリンクコーナーじゃなくてノンアルコーナー行くといいらしいデブ
一応共有しとくデブ

ダイエットはやってると胃が小さくなるっていうのを実感できるデブ
なんか気持ち悪くなって食い過ぎできなくなったデブ…

>あんこ食ってるけど鉄分モリモリでサプリいらずで嬉しい
地味に食物繊維も採れるしあんこはおやつに最適デブねぇ

パスタ乾麺で200g食おうとしたら死にかけたデブ
胃拡張の時代は終わったデブ

半年で20キロも落ちるもんなのか
年齢にもよるか

胃を小さくしていくのは大事デブ
大きいままだといっぱい食べて満足しちゃうデブ

月5%くらいの減量くらいなんでもないのに不健康や痩せ方だ心配だのってなんなの
痩せれないデブの僻みか

痩せすぎだろ食生活全く違うレベル

>170cmなら70kgでも十分に標準体重デブよ
標準であって綺麗な体ではないデブね

>デブの半年間の推移見てほしいデブ
>目標までもうちょいデブ
すげえ…

あすけんの女はガチで塩分憎んでるやつだ！ってなるデブ

５０キロ台は病気を疑うレベルでは

ここから筋トレしながら5kgくらい上げたい

あすけんの女すぐ泣くからカロミルとかいう無機質なアプリに移行した

>５０キロ台は病気を疑うレベルでは
身長次第で変わらない？

体脂肪率14%ぐらいの170cm70kgになりたい

なんか癌ありそう
一緒に健診センター行こうよ！

スレデブ…いやスレムキムキはどういう運動とどういう食生活を送っているデブか
俺も真似したいデフ

>あすけんの女すぐ泣くからカロミルとかいう無機質なアプリに移行した
泣かれたことないけど普段どんだけ暴食してるデブ？

あすけんやって摂取カロリー消費カロリー記録していると
不安を煽る行為は効かないデブ

>スレデブ…いやスレムキムキはどういう運動とどういう食生活を送っているデブか
>俺も真似したいデフ
食事は
朝はオートミールと納豆デブ
昼は鶏むね肉300gくらいとえのきとしめじともやしのスープデブ
夜は1000kcal以内で脂質に気をつければ基本なんでもオッケーのゆるゆるデブ

運動は
週六ジムで脚、背中、胸、有酸素、休みのローテデブ
1日30分～50分くらいの筋トレなんであんま辛くないデブ
これで体重は絶対落ちるデブ

1日2時間筋トレしてるけど体重どんどん増えてくデブ

>懺悔します
>fu4665493.jpg
他所に「この子デブです」って紹介しても恥ずかしくない程度のデブ

>No.1284722215
感謝デブ
78kgの脂質多いデブなので真似していくデブ
筋トレはジムでしたね…血管脂質で詰まっていたデブ

朝昼変えるのはキツいデブ

ゼロカロリー飲料は美味いのに太らないし最高！と思ってガブガブ飲んでたら普通に太ったデブ
辞めたら痩せたデブ
意味がわからんデブ

朝いっぱい食べて夜にオートミールと納豆か豆腐にしようかしら

4年前に1年かけて15キロ落としたけどその後1年かけて10キロ戻ったから気をつけろデブ
とにかく気を許さずに毎日節制するデブ

体重計に毎日乗るの大事デブ

毎週体重測って一定ラインを超えるまでは好きなだけ食う
越えたら食事制限する
下回ったらまた好きなだけ食う
を繰り返して10年間同じ体重をキープしてる

>ゼロカロリー飲料は美味いのに太らないし最高！と思ってガブガブ飲んでたら普通に太ったデブ
>辞めたら痩せたデブ
あすけんは市販品のバーコード読むだけで記録できるから見てみるデブ

自分も20キロ痩せたけど残念かけて10キロリバウンドしたからまた頑張らないとデブ

週6ジムは本当にすげーデブよ……
膝とか不安なかったでぶ？？

筋トレで体重増えるのって健康的なリスクあるんぬ？血圧とか？

>週6ジムは本当にすげーデブよ……
>膝とか不安なかったでぶ？？
37のおじさんなんで怪我をしないを一番重視してたから今のところ大丈夫デブ
フリーウェイトは極力避けつつマシンで有酸素はバイクでみたいな感じデブ

体重はそこまでデブが
悪玉コレステロールが200あったデブよ…
助けてデブ…

糖質制限してた時にナッツチーズソーセージばっかり食ってたら見事にコレステロールに引っかかったデブ