25/02/10(月)22:38:13No.1281867696+
23:53頃消えます
ダイエットのコツ掴んだかもしれんこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
とにかく炭水化物を最小限にすること
特に白米やパン・麺・ご飯は避けて肉・野菜等をメインにする
これだけで糖質が切れたときの口寂しさがだいぶ和らぐ気がする
あと食事の合間にプロテイン飲む
| … | 125/02/10(月)22:40:14No.1281868630そうだねx10米うますぎてやめられねぇ |
| … | 225/02/10(月)22:40:44No.1281868839そうだねx3野菜もたけぇ |
| … | 325/02/10(月)22:42:09No.1281869512そうだねx4体脂肪率もたけぇ |
| … | 425/02/10(月)22:42:41No.1281869765そうだねx1有酸素運動すればのっけから解決だぞ |
| … | 525/02/10(月)22:44:10No.1281870487そうだねx1食べないだと長続きしないので雑穀とか全粒粉とかオートミールにするといいよ |
| … | 625/02/10(月)22:46:07No.1281871401+炭水化物減らすのはいいけど最低限は取らないと心筋梗塞や脳卒中で死ぬ |
| … | 725/02/10(月)22:46:10No.1281871420そうだねx10>食べないだと長続きしないので雑穀とか全粒粉とかオートミールにするといいよ |
| … | 825/02/10(月)22:46:51No.1281871699そうだねx7「最小限」って言ってるのになんで死ぬとか食べないとかそう極端に介錯するんだ「」は |
| … | 925/02/10(月)22:46:54No.1281871723そうだねx1麺はうどん除いてGI値低いし寧ろ積極的に食べても良いかもよ |
| … | 1025/02/10(月)22:47:12No.1281871856+ご飯だけでも重量を見る癖つけると良いよ |
| … | 1125/02/10(月)22:50:14No.1281873181+GI値ってどうしても炭水化物摂りたい欲望が生み出した概念だと思ってる |
| … | 1225/02/10(月)22:50:21No.1281873233+あんまりいい方法じゃないが起床時間を昼にすると |
| … | 1325/02/10(月)22:51:16No.1281873615そうだねx2>一日二食になって自分は痩せた |
| … | 1425/02/10(月)22:55:31No.1281875433+軽い筋トレと食事は定量を守るようにしたら痩せてきたよ |
| … | 1525/02/10(月)22:55:50No.1281875558+体質どうこうじゃなくて二食で調整して痩せて三食に戻せばそりゃカロリーオーバーするよ |
| … | 1625/02/10(月)22:56:05No.1281875661+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 1725/02/10(月)22:56:42No.1281875898+自分は |
| … | 1825/02/10(月)22:57:30No.1281876245そうだねx2ダメだよ |
| … | 1925/02/10(月)22:58:17No.1281876536+野菜ジュースじゃなくて野菜食え |
| … | 2025/02/10(月)22:58:19No.1281876551+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 2125/02/10(月)22:58:34No.1281876642+冬はおでんや鍋物中心で自然と達成できる |
| … | 2225/02/10(月)22:59:06No.1281876884そうだねx6>野菜ジュースじゃなくて野菜食え |
| … | 2325/02/10(月)22:59:43No.1281877139そうだねx2>脊椎反射でレスするんじゃない |
| … | 2425/02/10(月)23:00:26No.1281877429そうだねx4菓子パンは食べない |
| … | 2525/02/10(月)23:00:42No.1281877546+野菜ジュースはちゃんと無塩のやつ？ |
| … | 2625/02/10(月)23:00:42No.1281877550+尿酸値ヤバくなるから気をつけな |
| … | 2725/02/10(月)23:01:03No.1281877692+ああああラーメンうっめぇええええええ！！！！！ |
| … | 2825/02/10(月)23:01:05No.1281877709そうだねx4１つ前で野菜食べてるのに文句言うやつって１行も読めないんだな |
| … | 2925/02/10(月)23:01:23No.1281877821+運動しろ |
| … | 3025/02/10(月)23:02:11No.1281878128+袋麺を倍の時間ゆでるだけで半年で体重10キロ減ったから何事も我慢だな |
| … | 3125/02/10(月)23:05:16No.1281879289+朝昼は糖質取らなきゃ動けん…… |
| … | 3225/02/10(月)23:08:27No.1281880620そうだねx1元が3桁近いようなデブがちょっと食事に気を使うようになって少し体重が減るのは当たり前っていうか |
| … | 3325/02/10(月)23:11:27No.1281881864そうだねx3どうやっても痩せないというか |
| … | 3425/02/10(月)23:12:31No.1281882262+>どうやっても痩せないというか |
| … | 3525/02/10(月)23:13:00No.1281882450+口寂しいのはきついよなわかるよ俺も常に菓子食ってた |
| … | 3625/02/10(月)23:13:07No.1281882494+ダイエットのコツは痩せる方法というかその過程の食事制限なり運動なり仕事なり対人関係なりのストレスを |
| … | 3725/02/10(月)23:13:07No.1281882495+大豆食ってるだけで間夜食減ったけどネッでで内臓の負担がどうのうこうの見てやめちゃったな |
| … | 3825/02/10(月)23:13:32No.1281882652+茹でた鶏むね肉は腹いっぱい食べても問題ない |
| … | 3925/02/10(月)23:13:56No.1281882810そうだねx1その摂取カロリーで糖質絞ったら体調崩すぞ...いやマジで |
| … | 4025/02/10(月)23:14:23No.1281882995そうだねx1>茹でた鶏むね肉は腹いっぱい食べても問題ない |
| … | 4125/02/10(月)23:14:44No.1281883159+1日1800kは減らしすぎ |
| … | 4225/02/10(月)23:15:03No.1281883315+ベースブレッドとかゼンブヌードルとか完全メシを取り入れたらスルスル痩せていったよ |
| … | 4325/02/10(月)23:15:47No.1281883652+>どうやっても痩せないというか |
| … | 4425/02/10(月)23:16:55No.1281884073+肉は牛ヒレおすすめ |
| … | 4525/02/10(月)23:17:52No.1281884455そうだねx1というかそのレベルならちゃんとした人に相談してメニュー決めなよ… |
| … | 4625/02/10(月)23:18:51No.1281884871そうだねx1普通に心配 |
| … | 4725/02/10(月)23:18:59No.1281884927そうだねx1この身体どうなってんだよ！腹いっぱい食ったら瘦せる身体にしてくれよ！ |
| … | 4825/02/10(月)23:20:22No.1281885470そうだねx1栄養士が炭：蛋：脂＝４：３：３って言ってるのは適当に言ってるわけじゃないからな… |
| … | 4925/02/10(月)23:20:31No.1281885556+理想体重+10kgとかのギリ肥満まではいかない境目、みたいな人が理想体重まで減らすのが一番きついんだよな |
| … | 5025/02/10(月)23:21:05No.1281885790+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 5125/02/10(月)23:21:47No.1281886078+TDEEの概算できるサイトなんていくらでもあるのになんでそんな極端に振れるかな… |
| … | 5225/02/10(月)23:22:38No.1281886394+もう三食管理栄養士のメシ食べさせてくれ…金払うから… |
| … | 5325/02/10(月)23:22:51No.1281886470+2年間歩いたりジョギングしたりして10キロ落としたよ |
| … | 5425/02/10(月)23:24:41No.1281887208+>もう三食管理栄養士のメシ食べさせてくれ…金払うから… |
| … | 5525/02/10(月)23:25:14No.1281887404+>もう三食管理栄養士のメシ食べさせてくれ…金払うから… |
| … | 5625/02/10(月)23:27:30No.1281888267+炭水化物は蕎麦が良いときんに君から聞いた |
| … | 5725/02/10(月)23:28:31No.1281888650+>栄養士が炭：蛋：脂＝４：３：３って言ってるのは適当に言ってるわけじゃないからな… |
| … | 5825/02/10(月)23:29:50No.1281889138+運動はどの程度なさってるの？ |
| … | 5925/02/10(月)23:33:49No.1281890580+去年の今頃の俺みたいな罠にハマってて笑う |
| … | 6025/02/10(月)23:34:35No.1281890824+>運動はどの程度なさってるの？ |
| … | 6125/02/10(月)23:35:02No.1281890973+食事制限によるダイエットなんてリバウンドするだけなのにね |
| … | 6225/02/10(月)23:36:02No.1281891331そうだねx4>週３でジムで３時間ほどウェイト |
| … | 6325/02/10(月)23:38:19No.1281892105+>ああああラーメンうっめぇええええええ！！！！！ |
| … | 6425/02/10(月)23:39:07No.1281892397そうだねx1低糖質はたしかに健康で痩せるんだけど |
| … | 6525/02/10(月)23:39:14No.1281892431そうだねx3食事メニュー改善だけで誰でもできる簡単なダイエット♪で釣ってガチで運動してる奴は法律で禁止しろ |
| … | 6625/02/10(月)23:39:38No.1281892574+自分は炭水化物抜いても大して成果出ず |
| … | 6725/02/10(月)23:40:27No.1281892872+働いたあとの炊き立ての白飯うまいデブ… |
| … | 6825/02/10(月)23:41:05No.1281893110+朝ごはんは何食べたらいいんだろ |
| … | 6925/02/10(月)23:41:33No.1281893306+ダイエットしてる人間がラーメンとライスを一緒に注文してるとなめてんのかブタァ！となる |
| … | 7025/02/10(月)23:41:37No.1281893335+>>栄養士が炭：蛋：脂＝４：３：３って言ってるのは適当に言ってるわけじゃないからな… |
| … | 7125/02/10(月)23:42:28No.1281893650+>働いたあとの炊き立ての白飯うまいデブ… |
| … | 7225/02/10(月)23:43:16No.1281893923+>朝ごはんは何食べたらいいんだろ |
| … | 7325/02/10(月)23:43:39No.1281894050そうだねx2>食事制限によるダイエットなんてリバウンドするだけなのにね |
| … | 7425/02/10(月)23:43:45No.1281894089+糖質カットし過ぎると心筋梗塞なるの？ |
| … | 7525/02/10(月)23:44:57No.1281894574+>糖質カットし過ぎると心筋梗塞なるの？ |
| … | 7625/02/10(月)23:45:23No.1281894736+朝にバナナかヨーグルト食うと何故か胸焼けがして昼までつらいんだよな |
| … | 7725/02/10(月)23:45:39No.1281894840そうだねx1みんな糖質を制限しようと苦労してるけど個人的には脂質カットと酒抜くのが一番痩せた |
| … | 7825/02/10(月)23:45:57No.1281894962+>朝に簡単に食えて血糖値が上がりすぎない安いもの他にないものか |
| … | 7925/02/10(月)23:46:07No.1281895029+>朝に簡単に食えて血糖値が上がりすぎない安いもの他にないものか |
| … | 8025/02/10(月)23:46:33No.1281895153+>みんな糖質を制限しようと苦労してるけど個人的には脂質カットと酒抜くのが一番痩せた |
| … | 8125/02/10(月)23:47:11No.1281895411+>ヨーグルトと糖質オフのグラノーラとバナナなんかにすると塩分も糖質も抑えられる |
| … | 8225/02/10(月)23:48:19No.1281895903+週3で2時間以上有酸素運動（歩くのはダメ）すると痩せるよ |
| … | 8325/02/10(月)23:48:31No.1281895977+>朝ごはんは何食べたらいいんだろ |
| … | 8425/02/10(月)23:50:56No.1281896877+>ありがとう |
| … | 8525/02/10(月)23:51:08No.1281896953+医者に牛乳やめろ 低脂質にしろと言われたので改めたが |
| … | 8625/02/10(月)23:52:04No.1281897304+麦大量にぶち込んだ麦飯とか食えばいいんじゃない？ |
| … | 8725/02/10(月)23:52:06No.1281897321+健康のためのダイエットとビルダーとかモデルとかのやつは全く違うから参考にしちゃいけないんだけどな |
| … | 8825/02/10(月)23:52:26No.1281897431+偏ったダイエットや運動してる自覚あるなら健康診断の頻度上げて医者の意見をちゃんと聞こう |
| … | 8925/02/10(月)23:52:59No.1281897608+>麦大量にぶち込んだ麦飯とか食えばいいんじゃない？ |