メンタルへ

他人の目気になるかもしれないけど飯食ったあと散歩とか

>メンタルへ
メンタルで薬もらったんだよ！

それで良いだろ

なにかしら趣味が有るならimgとかSNSは動けるくらいエネルギー回復するまで辞める

ゲームやれば？

医者に聞きなよ

歩くといいよ

>>なにかしら趣味が有るならimgとかSNSは動けるくらいエネルギー回復するまで辞める
>imgが趣味
聞けて良かった…

寝たいだけ寝ろ

ダメな時に無理するとさらにダメになるからおとなしくうんこ製造機になってろ

エアロバイク負荷軽めにしてコロコロやろう

ゴミ拾いするといいよ

夜ちゃんと寝れてないんじゃない？

>>なにかしら趣味が有るならimgとかSNSは動けるくらいエネルギー回復するまで辞める
>imgが趣味
じゃあ迂闊にやめると自分責める時間増えるからやめない方がいいよ

目的を持たずに散歩するのも意外と楽しいぞ

>夜ちゃんと寝れてないんじゃない？
睡眠導入剤もらって寝てるからわりとグッスリ寝てるよ
あとimgが趣味ってレスしてるの俺じゃないから消すね…

とりあえずカーテンは開けるようにしたほうがいい
あとは多少寒くても窓も定期的に開けて換気する

外に出て太陽の光浴びるって思ってる以上に心身ともに影響あるよ
軽く散歩してみたら？

やる気を出す一番の方法はまずやること

とりあえず散歩しよう

imgで聞くなよまじで
情報収集はまともな本とか医者とかにしなさる

今は寒いから時期が悪い
あったかくなってからちょっと運動し出せばやる気も出るだろ
しばらくぐーたらしてていいんじゃない？金ある前提だけど

運動しろ運動

眠れるなら寝てろ
寝れなくなってから考えたので良い

退職してまだ一週間二週間ならまだ回復期だからゆっくりせえ

溜まったことがあるならカウンセリングに行くといいぞ

傷病手当はまだもらえる？

ちゃんとお医者さんにもらった薬飲んでる？飲まなきゃ良くならないよ

朝起きてご飯食べて薬飲めてるのが偉すぎる
可能ならimgはやめた方がいいけど無理強いはしない

>傷病手当はまだもらえる？
まだもらえてるけど生活的には余裕が無いのでどんどん気分が暗くなってる

>ちゃんとお医者さんにもらった薬飲んでる？飲まなきゃ良くならないよ
ちゃんと朝晩飲んでるよ

対面で話すことが大事
今は無理でもなにかイベントに参加するだけでも違うと思う

やる事ないなら散歩しろ
毎日二時間くらい歩け
体力がつくし町にくわしくなって生活に色彩がでる

筋トレしろ
健康な肉体に健康な精神は宿る
といいな

ハロワ行った？

散歩は金もかからんし良い事づくめよ

朝起きれなくなってご飯も適当薬は飲まないみたいなのに陥る人も多いから気をつけてね...

今鬱じゃないんだけど病気で休職中なんだけど
休職から退職ってどんな流れだった？
多分自分もそうなると思うから気になる

とりあえず散歩はやるだけ得
デジタルデトックスも出来るし体にもいいのと何かやった気分になれるのでかなりいい

最初はちょっと面倒に感じるかもしれないけど漫画とかアニメとかゲームとかやってみては？

働け

歩けるなら日々少しでも歩く事を組み込んでみよう

ラジオ体操やろうぜ

あと好きなこと目一杯やりな

>>ハロワ行った？
>いや…
失業保険とかは？

お金はどうしているの？
備蓄崩しているだけならなるべく早く転職サイトにでも登録して職を探しておいた方が良い
何もしないより何かした方がやる気は出るよ

頼むから俺のフリしてレスするのやめて･･･

無理しない範囲で生活習慣整えようと頑張るところから始めた方がいいよ
昼夜逆転は大分精神に悪いから夜はちゃんと横になる朝起きる
これだけでも大分メンタル回復できる

>頼むから俺のフリしてレスするのやめて･･･
ちゃんと消しなよ…

うつは甘えだぞ
頑張ってひとなみになれ

とりあえず遊んだりしよう
なんか引け目に感じるかもしれないけど楽しいことして回復させるフェーズだ

imgを止めるべきっていうの中々伝わらないんだよな
正常時ならスルーできる悪意ももろに食らうから自傷してるようなもんなんだが中々はいと言ってくれる病める「」はいない

>ちゃんと消しなよ…
スレ「」はちゃんと消してるのに消しなよとかいうのやめなよ…

日中に軽い運動（軽く汗ばむ程度の強度で往復5km程度のウォーキング）
動物性タンパク質（肉類）とカリウム・カルシウムを意識して摂取する
面倒だと思った時にまず体をジタバタ動かしてやりだしてみる

眠れるってことは身体が休養を欲してるってことだから今は寝ておこう
ちょっと散歩しようかなって気になったら動くのはそれからでいいと思うよ

>imgを止めるべきっていうの中々伝わらないんだよな
>正常時ならスルーできる悪意ももろに食らうから自傷してるようなもんなんだが中々はいと言ってくれる病める「」はいない
正直無為に時間が過ぎていくだけで必要な情報を攫う手段はいくらでもあるから理屈はわかる
他の娯楽でもやりたいこと見つけてここから離れる努力はしようと思う…

個人的には自治体のイベントかなり利用した

ネットの情報に踊らされるな
このレスも信用しなくて良いぞ

軽い運動と規則正しい生活を心がけるといいよ
無限に寝れるからって昼夜逆転してこんな時間までimgみてるようになると俺みたいに障害者手帳からの生活保護一直線で社会復帰できない年齢になるよ…

冬って結構散歩日和だよ
日差しで体力持ってかれないだけで無限に歩ける気持ちになる

寝れるだけ寝ろ
寝ても行動意欲が湧かないって時点でどっか壊れてんだ
健康維持に使う時間以外は全部寝て過ごせ

マジで大変だねお疲れ様です
俺もそうなりそうだからなんか良いことあったら教えてくれ

俺も5年くらいそんな感じ
もうこのまま萎れて枯れてしまっていいと思ってる

色々起きるけどいろいろなところに相談して切り抜けてみてくれ
それとおやすみ睡眠大事

だいたいこんな時間に起きてスレ建ててるのが一番精神衛生に良くない
さっさと寝て日中に活動しろ

今のうちに聞きたいことをしたためてメンタルで薬貰う時に相談したらどうだろう
頼りになるのは専門家だよ

ChatGPTとか生成AIと会話しまくるの良いらしいよ

今の生活に満足してる？不安や不満があるのならそれは何？
ってのをメモに取ってそれを見ながら医者なり相談員に相談するのがいいと思う
俺はそうやった

>今のうちに聞きたいことをしたためてメンタルで薬貰う時に相談したらどうだろう
>頼りになるのは専門家だよ
結構ありがちだけど医者の言うこと頷くだけで何の報告もしない自分がどうなりたいかも言わない患者は多いからな…
薬が強すぎてボーッとするのが嫌なら弱いの出してくれるし
今の昼夜逆転気味の生活習慣も医者に報告した方がいい

お風呂はできれば毎日入ろう
心身の影響思ったよりあるから

人と話をするのって大事
もちろんお医者さんでもいいしコンビニ店員とのやり取りとかでもいい

>コンビニ店員との
ちょっとそれは迷惑なんでお医者さんやカウンセラーと話してくださぁい

部屋の模様替えは割と効いたぞ

>>コンビニ店員との
>ちょっとそれは迷惑なんでお医者さんやカウンセラーと話してくださぁい
コンビニ店員と会話しろって言ってんじゃないのよ
「レジ袋いりません」とか「ファミチキください」とかそういう業務的なことでもいいから言葉を発する行為をするだけでも違ってくる

寝ていたいなら好きなだけ寝たら良いと思うよほんとに
やる事無いから寝ちゃうのも悪くないと思うよ夢見るの楽しいよ

>お風呂はできれば毎日入ろう
>心身の影響思ったよりあるから
風呂･･･最近は2日か3日に1回になってる…
朝風呂なのがよくないのか風呂入らないまま一日終わったりしちゃう…

手帳とかに短くていいから日記つけるのいいよ
毎日少しでも良かった事を記録する

>部屋の模様替えは割と効いたぞ
模様替えところか最近脱ぎ捨てた服でちらかってたりペットボトルとか貯まってるから年明けまでになんとかするの頑張るよ…

鬱で休職退職の同じコンボきめたけど今どのくらい何ができてるかによる
食欲があって外に出る気力があるなら料理とか楽しむのも良い 娯楽を楽しむ余裕があるなら小難しいものよりアホっぽいものを見て楽しむ
冬は元気な人でも鬱っぽくなるからあまり気負わずのんびりあったかくして過ごして

>「レジ袋いりません」とか「ファミチキください」とかそういう業務的なことでもいいから言葉を発する行為をするだけでも違ってくる
それがまともに出来ればいいけどいざレジに来ると「あっあっ……ううっ…」とかモジモジして店員困らせるだけでしょ

imgでスレ立てできるのはかなり回復してる証だと思う
マジでしんどい時は書き込むとか全くできないしな
その調子で適度にスレ立てしてればいいんじゃないか
ただしクソスレは立てるな

>今の生活に満足してる？不安や不満があるのならそれは何？
>ってのをメモに取ってそれを見ながら医者なり相談員に相談するのがいいと思う
>俺はそうやった
それ最終的に無性の愛が欲しいとかにならない？迂闊にやって大丈夫？

なんか読みたい本見つけて読め

もう何回も出てるけど運動とか筋トレだと思う
めっちゃ簡単なのからでいいので

コールセンターとかストレス蓄積度S級の仕事をやることで日常の並大抵のことでは動じないメンタルを養ってみるとかどうでしょう

無理すんな俺ももう鬱7年目だけどまだダメだし

>コールセンターとかストレス蓄積度S級の仕事をやることで日常の並大抵のことでは動じないメンタルを養ってみるとかどうでしょう
週1で鬱退職者でるような仕事勧めるな

>コールセンターとかストレス蓄積度S級の仕事をやることで日常の並大抵のことでは動じないメンタルを養ってみるとかどうでしょう
カスかお前

別なタイミングで立ってた似たようなスレはボロクソに叩かれてたしこういうスレがどうなるかってほんと運次第だな

自分も鬱で休職→退職のパターンで失業手当から生活保護まで利用して数年休んで今普通に働けてるよ
余裕出てきたらひたすらソロプレイのゲームに没頭するとか本読むとかしたらいいけどimgは辞めたほうが良いのはマジ

ニートだから分かるが夕方から深夜回るまでのimgは荒れる率高いと思う

いちご壊れたメンタルは治らないよ
一度怪我したらまた怪我するんだものなんでメンタルは違うと思うの？

>いちご壊れたメンタルは治らないよ
>一度怪我したらまた怪我するんだものなんでメンタルは違うと思うの？
バナナになりたい

5年くらい年金貰ったり貯蓄くずしたり親の脛をかじって暮らして気力が戻ったら就労移行に行け

ビタミンだけは欠かすな
たまに外歩け
あとは寝てろ

お前はめっちゃ頑張ってるし偉いよ

横からだけど就労移行って職歴とかなくても大丈夫？何歳くらいまで？

落ち込んでる時って出来なかったことの数ばかり数えがちだけど出来たことの数を数えるようにするの良いよ

運動は回復期に入らないと逆効果だからあんま無理すんな
とにかくあったかくして寝ろ
あと食事は野菜とタンパク質ちゃんと摂れ
カップ麺とか炭水化物ばっかだと体が壊れる

>横からだけど就労移行って職歴とかなくても大丈夫？何歳くらいまで？
今人手足らないから40くらいでもそれなりに通るよ

>横からだけど就労移行って職歴とかなくても大丈夫？何歳くらいまで？
職歴を活かしても良いし無いなら無いでハロワにあるのは清掃や工場とか調理補助(皿洗い)とかかね…
年齢は企業との兼ね合いだけど俺がいたとこは若い人からジジイまでいたよ

>横からだけど就労移行って職歴とかなくても大丈夫？何歳くらいまで？
俺行ってるところ52の人とか普通にいるよ

横から質問した「」だけど回答ありがとう
最近もうどうしたらいいかわからなくて気分が塞いでてずっと横になってるんだけど元気になったら一回行ってみるよ

ここやめて薬飲んで寝ろ

リセットできないと駄目な状態まで壊れたんだからここも辞めて薬飲んでひたすら寝ろ
薬飯風呂トイレ以外何も考えない状態まで戻せ

imgなんて見ない方がいいってわかっててもソシャゲとかすらやる気力がない時につい見ちゃうよな

>imgなんて見ない方がいいってわかっててもソシャゲとかすらやる気力がない時につい見ちゃうよな
辞めろ

向精神薬飲んでたらなんも楽しめなくなるよ
楽しめなくなるというか脳汁が出るまでいかないというか性欲がなくなるのと同じ

本当にメンタル逝ってる時のimgはやめろ
普段は笑える程度の軽い悪意でも、寛解間際から一気にダメになったよ

こんなスレでも序盤の方見たらスレ「」のなりすましとかいるし怖いね

将棋の先崎さんが散歩が良かったと書いてた

自転車でもいいのかな

雪積もるなら雪かきしよう

エアロバイク買ってひたすらまわすお

人としゃべる機会をちゃんと作る
薬は少しずつ減らしていく

>人としゃべる機会をちゃんと作る
>薬は少しずつ減らしていく
減らすの決めるのは医者だから減らすな

先日メンタル案件ほどでもないけど無職になってた時はここの影響でコナン映画全作見たな…
義務的に全部見ようと思うと意外と気力無くても見れるし
見たら見たで時間潰せる上にエンタメだからメンタルにもちょうど良かった

人と会いつつゴミ捨てちゃんとして部屋綺麗にするとそれだけで結構気分楽になるからおすすめ

休職開けの試し期間中だけど寒暖差にボコボコにされて無理ってなってる
眠剤飲んでも寝れんし夢見て熟睡できんし
もう無理