運動して食生活気をつけて早寝早起きをしてタバコや酒をやめればだいたいは解決するぞ

膝は健康診断で診ないからな…

食生活変えないと解決しません

気管支炎で走りたくても走れない

筋肉は裏切らないけど関節は裏切るんだよ……

>食生活変えないと解決しません
じゃあ走らなくていいか

関節やるのはフォームがおかしい

>関節やるのはフォームがおかしい
正しいフォームで走れるならランニングなんか習慣付けできてる！

食生活＞運動

ランニングすればいいとか何食えばいいとか安直じゃなく全体見てバランス取る
バランス取ってたら今日は脂っこい物食べても大丈夫だなって日もできるし
体の調子が良くなることしかない

筋肉も普通に裏切るし内臓と関節はこれまでしてきたことにとても正直だと思いますよ

人は急にランニングが出来ない

健康も才能なので何もしないで健康なやつかいる理不尽

ウォーキングとか早歩きとかから始めよう

「仕事の時間削って運動にあてろ（その間は業務扱いで賃金は支払われる）」なら喜んでやるけど大体運動以外の余暇の過ごし方を削ってやれって感じだからやる気でない

ランニングもランニングで意味があるランニングと意味のないランニング方法とか後で言われてやる気無くす

>人は急にランニングが出来ない
走らなくていいから日光浴で外を出歩く程度でいいぞ

単純に運動は習慣づいて出来るようになると楽しい
問題は出来るようになるまでは楽しくないのだ…

段階踏まずに関節痛める人多過ぎる

ランニングしたらしたでそれだとフォームが悪いからランニングの効果がないとか言われるんだよね
酷くない？

最初はウォーキング以前の散歩で全然いいからな…

控えめな食事量を日々徹底すればまず引っ掛からんけどそれが出来れば苦労しないからね

>ランニングもランニングで意味があるランニングと意味のないランニング方法とか後で言われてやる気無くす
大昔のスパルタ式トレーニングじゃないけどヒーコラ言ってやった運動が「はい正しいスタイルじゃなかったのでカウントはゼロでーす！」って横で見てただけの奴に言われると腹立たしさが先立つよね

在宅勤務してるから用事がないと外に出る習慣がなくなって…
なにか目的があれば散歩とかにも出かけれるんだろうけど

ランニングYouTuberの動画の通りに少しだけ前傾キープして１時間走ったらキツめの腰痛になった
テキトー言いやがってあいつら

ラントレのし過ぎで血液検査でクレアチニン出ちゃったり
ヘモグロビン少なかったりでスポーツ貧血の症状出ちゃう

昨日四股スレ立てたせいで股関節が痛い
もうだまされない

>なにか目的があれば散歩とかにも出かけれるんだろうけど
お買い物行くついでとか

>ランニングYouTuberの動画の通りに少しだけ前傾キープして１時間走ったらキツめの腰痛になった
>テキトー言いやがってあいつら
股関節固いのにストライド広くしたらそうなる
最初はピッチ走法がいいよ

15分歩いて腰から下がだるくなったり右ひざが痛みだしたりしたから2-3日安静にしてたけど次に20分歩いたらそこまでの症状にはならんかった
まずは歩こう

確かに体が楽になるし気分も良くなる
しかしそれとは裏腹に関節だけはしっかりと爆弾を膨らませ続けるっていうね
どうしろっちゅうねん

正しいフォームとか自己管理とかそれこそ体育の授業で教えたらいいのにな

秋冬は雨か雪ばっかで散歩もままならない

>確かに体が楽になるし気分も良くなる
>しかしそれとは裏腹に関節だけはしっかりと爆弾を膨らませ続けるっていうね
>どうしろっちゅうねん
車椅子で上半身使って散歩しよう

>正しいフォームとか自己管理とかそれこそ体育の授業で教えたらいいのにな
教師が知らないからな…

>最初はピッチ走法がいいよ
ピッチ気味でやってたよ
その動画野郎が言うには「前傾して倒れそうになると反射的に脚が前に出る性質を利用して楽に走ろう」って感じだった

ジムのランニングマシンでしばらく走ったあと降りると感じるあの変な感覚に名前を付けたい

デブ中年はネットの情報とか煽りとか真に受けて急に走るなよ
ちゃんと然るべき人に相談してやれ
多すぎるんだよ急に靴とかジャージとかに金掛けて急に走って足壊す奴が
で年も年だから下手すりゃ治んない
そして不貞腐れて余計に太る

まず痩せてから走るべきだよね

健康効果とかよくわかんねぇけどランニングは楽しいよ
「」も走ろう！
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走らないで歩け

お散歩にするね…

>関節やるのはフォームがおかしい
関係ない
着地の衝撃の話だから

まずは歩けとかそれも無理ならプールを歩けって言われてるところはよく見る

>ピッチ気味でやってたよ
>その動画野郎が言うには「前傾して倒れそうになると反射的に脚が前に出る性質を利用して楽に走ろう」って感じだった
腰がいてえのは姿勢が悪いからだ
まっすぐピーンとしたまま倒れそうになって走り続けよう
車にぶつかるけど仕方ないね

デブが多いimgでランニング勧めるのはちょっと…

ウォーキングから始めようね

四股を踏め四股を

健康のためアリゲーターウォークして生活してたら家人に泣かれた

>四股を踏め四股を
相撲のやつじゃなくてガチタマTVなんかで紹介してたタイプの四股がいいよ

>>最初はピッチ走法がいいよ
>ピッチ気味でやってたよ
>その動画野郎が言うには「前傾して倒れそうになると反射的に脚が前に出る性質を利用して楽に走ろう」って感じだった
それスロージョギングみたいにつま先の付け根で着地（フォアフット着地）するやつかな？

自分は靴は結局ミズノ一択だったな
あとホカはマジでクソだと思った

トレッドミルは安全で快適だけどあきるのよね

プールで歩く
↓
家でエアロバイク
↓
正しい姿勢で散歩
↓
ジョギング
↓
ランニング
昔ジム行ってた時になんか肩書持ってる江口洋介そっくりのトレーナーに言われたのはこんな感じだったな
プール散歩は運動的な部分が0に近い人でも課金してレベル上げするみたいに全てが良くなりますのでまずはこれで土台を作れるんです！って

>在宅勤務してるから用事がないと外に出る習慣がなくなって…
>なにか目的があれば散歩とかにも出かけれるんだろうけど
同じく在宅の仕事だけど身体にスイッチ入れる目的で朝に散歩してる
これで運動になってるかどうかは知らんけど少なくとも仕事には良い影響出てると思う

その時間を捻出出来ないのがね

ランニングやり込むと如何に負担を掛けず走るかというところに収束するから
ダイエット目的なのによく分からないことになる

ジョギングは膝に来そうなので水泳にしてるけど水泳虚無すぎる
エアロバイクにしたら膝への負担も軽いかな？

>ランニングやり込むと如何に負担を掛けず走るかというところに収束するから
>ダイエット目的なのによく分からないことになる
走って体重を落とすのではなく
速く走るために体重を落とすことになる

>デブ中年はネットの情報とか煽りとか真に受けて急に走るなよ
>ちゃんと然るべき人に相談してやれ
>多すぎるんだよ急に靴とかジャージとかに金掛けて急に走って足壊す奴が
>で年も年だから下手すりゃ治んない
>そして不貞腐れて余計に太る
デブってる時点でまともな健康知識無いんだから医者に行って痩せるプログラム組んでもらうのが一番楽で簡単という

走るのはベアフットが一番自然な走り方できるいや厚底じゃないと負担が大きいとか今なお議論されているが
歩き方は背筋伸ばしてかかとから着地して小指→母指球の順に体重かけて歩くのが一番とされているから難しく考えずに歩いたほうがいいよ
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ジョギングもエアロバイクも虚無だから音楽とか動画流さないとできない

>その時間を捻出出来ないのがね
そもそも時間に追われまくる生活してるなら健康云々は考えても仕方ないよ

「」は適度な運動とか適切な食事なんかより夜寝ないことのほうが健康に重大な影響及ぼしてそう

健康になるには仕事辞めるしかねえなってなる勤務状況

>歩き方は背筋伸ばしてかかとから着地して小指→母指球の順に体重かけて歩くのが一番とされているから
これ西洋人の話らしいので諸説あると思う

ある程度歳いくと健康はステータス
ロレックスや高級外車と同じくらい自分の付加価値になる

雨でも雪でも散歩に出れば健康さ！
2時間くらい山道歩こうぜ！！

>健康になるには仕事辞めるしかねえなってなる勤務状況
まじで仕事して運動して寝るだけの人生になっちまう…

>ランニングやり込むと如何に負担を掛けず走るかというところに収束するから
>ダイエット目的なのによく分からないことになる
走り込んだら運動に最適化されて勝手に痩せるから無駄な負担なんてかける意味ないんだ

家でエアロバイクならペダルのみのにすれば何時もの椅子に座ってエロ動画とかエロゲーとかエロソシャゲとかしながら出来るぞ
ブルアカとかニケとかやりながらまず20〜30分マイペースで休まずに漕げる様になろうね

>走り込んだら運動に最適化されて勝手に痩せるから無駄な負担なんてかける意味ないんだ
ランニングできるだけの運動音痴な人結構いるよね…

アニメ見ながら踏み台昇降運動だけしてる

>ブルアカとかニケとかやりながらまず20〜30分マイペースで休まずに漕げる様になろうね
結構…ハードル高いな…

>デブ中年はネットの情報とか煽りとか真に受けて急に走るなよ
>ちゃんと然るべき人に相談してやれ
>多すぎるんだよ急に靴とかジャージとかに金掛けて急に走って足壊す奴が
>で年も年だから下手すりゃ治んない
>そして不貞腐れて余計に太る
そんな中年見たことない

慣れると楽しいよ
旅行先でもランニングするようになる
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デブはまず痩せる気無いから…

>>多すぎるんだよ急に靴とかジャージとかに金掛けて急に走って足壊す奴が
>>で年も年だから下手すりゃ治んない
>>そして不貞腐れて余計に太る
>そんな中年見たことない
俺をいないことにするな！ 俺はここにいるんだ…いるんだよ！！

>ある程度歳いくと健康はステータス
>ロレックスや高級外車と同じくらい自分の付加価値になる
公衆衛生学の色んな国の論文で出てる金持ちほど健康で貧乏人ほど不健康なやつ

>家でエアロバイクならペダルのみのにすれば何時もの椅子に座ってエロ動画とかエロゲーとかエロソシャゲとかしながら出来るぞ
>ブルアカとかニケとかやりながらまず20〜30分マイペースで休まずに漕げる様になろうね
それほとんど無意味…

ウォーキングしながら暇つぶしにポテチ食ってた俺が通りますブヒ

やっぱり最効率とされる物を求めちゃうんだなぁ…

別に痩せなくても現状維持なら御の字ですよ！

>やっぱり最効率とされる物を求めちゃうんだなぁ…
マウント取りたいもんなぁ…

>やっぱり最効率とされる物を求めちゃうんだなぁ…
直ぐに簡単に痩せたい！短期間で！一番良いの！一番効くのを！それ以外無意味！
ってなりがちだからね…仕方ない

ランニングYoutuberなんてガチ勢だから俺たちには早すぎるレベルだからな
数学の偏差値50ないのに東大生の言うことを真に受けて青チャートに手を出すようなもん

ごはんおいしい！！！

エアロバイクになれると飯食いながらやるようになるからダメだ

ランニング始めの頃は関節痛くなったけど続けているうちに痛くなくなったの足の筋肉つけて体重減らせば関節の負担減らせると知った

エアロバイクで前立腺を鍛えよう

陸上女子ユニを買って着てランニングしよう

目的と
手段を
混同するな

>ランニング始めの頃は関節痛くなったけど続けているうちに痛くなくなったの足の筋肉つけて体重減らせば関節の負担減らせると知った
真実は体に負担掛けない走り方が身についた

>ウォーキングしながら暇つぶしにポテチ食ってた俺が通りますブヒ
ダイエットのために運動したらご飯やビールが美味くなって余計に食べちゃったの冗談みたいな話だと思ったらかなり深刻な問題だったブヒ…

ウォーキングでも効果大差無いから歩いた方が健康にはいいよ…負担少ないし

ウォーキングやランニングでもいいけど最低40分とか言われると…

俺の最新の研究成果によると湯船につかり長風呂した後にそのままジョギングすると燃焼効率最大になる

どーせ家でダラダラYouTube見てんだから外で歩きながら見ればいいじゃん

>どーせ家でダラダラYouTube見てんだから外で歩きながら見ればいいじゃん
危ねぇ

自転車で痩せる！て言う人いるけど自転車は消費カロリー少なくて遠くまで行ける凄い乗物なんだぞ

>俺の最新の研究成果によると湯船につかり長風呂した後にそのままジョギングすると燃焼効率最大になる
ジョギング後にもう1回風呂入るのめんどくさい

>自転車で痩せる！て言う人いるけど自転車は消費カロリー少なくて遠くまで行ける凄い乗物なんだぞ
高校の時片道1時間の山道通って通ってたけどデブのママだったな

>>俺の最新の研究成果によると湯船につかり長風呂した後にそのままジョギングすると燃焼効率最大になる
>ジョギング後にもう1回風呂入るのめんどくさい
そのまま倒れ込むように眠ればええ！

>自転車で痩せる！て言う人いるけど自転車は消費カロリー少なくて遠くまで行ける凄い乗物なんだぞ
平坦な道路があればね

>>>俺の最新の研究成果によると湯船につかり長風呂した後にそのままジョギングすると燃焼効率最大になる
>>ジョギング後にもう1回風呂入るのめんどくさい
>そのまま倒れ込むように眠ればええ！
運動で浮き出た体とか顔の皮脂が布団にベタベタつくのいやだ

>高校の時片道1時間の山道通って通ってたけどデブのママだったな
自分自身はデブだと思ってたけど実は筋肉の塊だったというスポーツマンが読みたい

ジム通って柔軟と筋トレとランニングするようになったら驚くほど腰痛と肩こりが改善したよ
やっぱり体を動かすって大事

>ジム通って柔軟と筋トレとランニングするようになったら驚くほど腰痛と肩こりが改善したよ
>やっぱり体を動かすって大事
冷え性も追加しろ

>>>>俺の最新の研究成果によると湯船につかり長風呂した後にそのままジョギングすると燃焼効率最大になる
>>>ジョギング後にもう1回風呂入るのめんどくさい
>>そのまま倒れ込むように眠ればええ！
>運動で浮き出た体とか顔の皮脂が布団にベタベタつくのいやだ
デブは何言っても文句ばかりだな！

>>ジム通って柔軟と筋トレとランニングするようになったら驚くほど腰痛と肩こりが改善したよ
>>やっぱり体を動かすって大事
>冷え性も追加しろ
勃起力と寝つきもだ！！

>運動で浮き出た体とか顔の皮脂が布団にベタベタつくのいやだ
心までおデブになるな

>ラジオ体操を5分間行なうと20kcal消費し、これは660歩を歩いた場合の消費カロリーに相当します。
意外とラジオ体操の消費カロリーすごいな…

>自転車で痩せる！て言う人いるけど自転車は消費カロリー少なくて遠くまで行ける凄い乗物なんだぞ
50km走れば大体1000kcal消費できるし…

>ラジオ体操を5分間行なうと20kcal消費し、これは660歩を歩いた場合の消費カロリーに相当します。
つまり5分間ラジオ体操しながら660歩あるくと…？

>>ラジオ体操を5分間行なうと20kcal消費し、これは660歩を歩いた場合の消費カロリーに相当します。
>意外とラジオ体操の消費カロリーすごいな…
ここでラジオ体操第4をみてみましょう
https://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE

デブでなくとも運動した後そのまま寝るのは出来るだけ控えたいだろ…

でもよぉ…シコった後はそのまま寝てるぜ？

自転車は負荷をコントロールできる幅が大きいんだ
慣れると素人でも補給ないと倒れる程度の運動強度を維持できる

>数学の偏差値50ないのに東大生の言うことを真に受けて青チャートに手を出すようなもん
青チャってそのくらいの人のやつじゃないっけ
東大生は赤チャだった記憶があるよ
俺黄色と青使ってた

ジムでトレッドミルやるより踏み台昇降機のすごい版やる方が強度ある気がしてきた

踏み台昇降機のすごい版がトレッドミルじゃなかったのか…俺は勘違いしている？

あのエスカレーターみたいなやつな

うちの周りアップダウン激し過ぎてしんどい
20kmくらいの平坦な道が欲しい

暑熱順化は楽々だったけど耐寒順化がつらい
来月のマラソンが不安になる

ウォーキングでじゅうぶんだよ

動かなくていいからまず野菜ばっか食え

>動かなくていいからまず野菜ばっか食え
高い！

自衛隊体操やってみたら地獄すぎてだめだった
これが…体操…？？

>高い！
魚と肉と比べれば1/5くらいの話だよ