本当にかなりキツそうだな…

②から③が全然できないの
よっこらせってなる

これ家の中じゃできないから嫌い

俺はこれ頭の上で拍手するやつやらされてたなあ

5回やったらへたった
普通何回やるのこれ

吐くくらいなら自分に合った筋トレしようよ…

バービーってこれ軍隊だかで採用されてるやつじゃなかったっけ

本当に限界までやらないとだめ？

イチジョウで見たやつだ

母校の弱小野球部のインスタ見てたら練習後の軽い運動みたいなノリで20回やってた

>本当に限界までやらないとだめ？
筋肉は限界超えないと育ってくれないからな…

>本当に限界までやらないとだめ？
ダメ

部活でやってたなぁこれ

有酸素運動になるほど回数できねえよ

100�sの友達にこれおすすめだよすぐ痩せるよって言ったら死の寸前までいった

結構音出るからアパートではやりにくいな

普段運動していない俺みたいなのがいきなりやると地獄を見るのは分かる…

限界までを3セットはキツすぎますよ！

>100�sの友達にこれおすすめだよすぐ痩せるよって言ったら死の寸前までいった
お前は悪魔か！

これやると下の回の人が怒るよ

1セットだけならまあまあって感じ
インターバル挟んだ2セット目からがマジ地獄

これでタバタやると死ねるよ

>100㎏の友達にこれおすすめだよすぐ痩せるよって言ったら死の寸前までいった
これ立ち上がる時の負荷すごいから殺す気だな？
後そこまでやれる友達すごいな？

>100�sの友達にこれおすすめだよすぐ痩せるよって言ったら死の寸前までいった
そこまで自分を追い込める男が太ってしまったのか…

膝を痛めそうだ

最初はかる〜く20回3セットくらいでいいよ〜
ダメなら2セット
まだダメなら1セットでもいいよ〜

バスケってボール使う練習の前にサーキットとかこういうので追い込んでからスタートみたいな所あって凄く嫌だった
冗談抜きで1日の消費カロリー2000kcal以上だった気がする

学生時代は数ある体操の１つ程度にしか思ってなかったが今ならヤバさが分かる

限界までやってるのにそれを×3はおかしいだろ…

動作中３回飛び跳ねてるから騒音がすごいぜ

>普段運動していない俺みたいなのがいきなりやると地獄を見るのは分かる…
①と②で背筋がピキッてなるよ
これのための準備運動やるレベルだよ

>これでタバタやると死ねるよ
タバタ真剣にやるの一人じゃ無理だわ俺
道場のフリータイムで煽られながらやると出来るけど

3まででも死ねる自信がある

>最初はかる〜く5回1セットくらいでいいよ〜

どこが全身の筋肉鍛えられますよだ

真面目にジャンプするときつい

>>100�sの友達にこれおすすめだよすぐ痩せるよって言ったら死の寸前までいった
>これ立ち上がる時の負荷すごいから殺す気だな？
>後そこまでやれる友達すごいな？
もちろん教えたのはタバタ式だったけどそれから普通にジム通うようになって結婚して幸せに暮らしている

>どこが全身の筋肉鍛えられますよだ
いや全身の筋肉が鍛えられるだろ
全身の筋肉に負荷がかかるだけで

タバタでバーピーやると4セット目くらいでもう呼吸がﾋｭｰｯﾋｭｰｯって感じになってジジイみたいな速度しか出せなくなるからな

筋肉がきついならまだよくて急にこういう運動すると吐きそうになるからヤバい

ランジだけでも吐きそうになる

バービーだと思ってた

少なくともスレ画の格好でやったら絶対にこぼれるくらいには激しい運動になる

飛んだ時に両手を上に上げて叩いてた記憶がある

家じゃ無理だしジムでも広いとこじゃないと無理じゃね

体育の授業でやってたけどバービーなんて名前じゃなかった気がする

リズムに乗ってくると体が勝手に動いてくれる

10回やるだけでビール腹解消されるから限界超えてやるとすごいんだろうなと思うけどやらないキツイ

バーピーができないときはマウンテンクライマーとジャンピングスクワットを交互にやればだいたい同じ部位に効くよ

脚が特にしんどいけどまあ全身運動ではあるだろうこれは

>最初はかる〜く20回3セットくらいでいいよ〜
20回出来ない！

ジャンピングスクワットは膝が…

これを砂地でやると死ぬ

バーベル持ってこれやっとる動画あるな

デブの膝がバキッといきそう

おっさんになるとジャンプ一つでも危険を感じることがある

回数重ねると辛さで動きの精度がどんどん落ちてくるから
他のトレーニングをきっちりやった方がいいんじゃないか…？ってなる奴

>体育の授業でやってたけどバービーなんて名前じゃなかった気がする
バからはじまるキツ〜〜〜イやつ

>おっさんになるとジャンプ一つでも危険を感じることがある
腰がやべーのよ
鍛えまくってるバスケ選手だって腰ぶっ壊すのは珍しくないというのに

>おっさんになるとジャンプ一つでも危険を感じることがある
まず上下運動で血流が急激に変化するだけでフラッといく

ヒザがもげそう

>家じゃ無理だしジムでも広いとこじゃないと無理じゃね
移動するわけじゃないからそんなに広さいらないよ

膝壊れそう

これ「」がすちやちーやった時と同じ結果にならない？

95キロでこれやってるけど何か体が壊れそうに感じる時がある

これを限界までやることはできるがこれを限界までやった後ちょっと休んでもう1セット！はできない！

④でジャンプせず普通によっこらせと立ち上がるだけでも結構しんどいよね

子供の頃部活でこれやるんだけど何がきついのか分からず100回くらい平気だったんだけど　大人になってやろうとしたら一回も怪しくてビックリした

>95キロでこれやってるけど何か体が壊れそうに感じる時がある
感じるだけのうちにやめとけ

加齢によって固くなった筋は簡単に壊れる…

>95キロでこれやってるけど何か体が壊れそうに感じる時がある
真面目に危ないんじゃないか？
自重が重い人だと単なるプランクでも肘の靭帯潰れたりするし

>有酸素運動になるほど回数できねえよ
これ筋トレだろ
有酸素運動の条件何ひとつ満たしてねえよ

>子供の頃部活でこれやるんだけど何がきついのか分からず100回くらい平気だったんだけど　大人になってやろうとしたら一回も怪しくてビックリした
体重系のトレーニングは体が軽いと楽なんだよな…

肥満のやつは段階踏め

元の筋肉が足りてないと関節がいかれそう

膝に極度に負担かかるやつはある程度痩せてからやるもんだよ

若かった頃やって死にそうになってたのに老いた今やったら死ぬと思う

これやるくらいならイヤホンとYouTube使っての20メートルシャトルラン×3とかのほうが身体に良さそう

有酸素運動したいならボクササイズでもすればええ！

ジャンプの時手を上に伸ばすともっといいよ

ガチめな運動部だったけどこれだけは嫌い
息が続いてても上下運動で気持ち悪くなって吐く

一畳あればできるしジャンプ省略して直立までなら慣れれば音立てずにできるようになるよ

>>95キロでこれやってるけど何か体が壊れそうに感じる時がある
>真面目に危ないんじゃないか？
>自重が重い人だと単なるプランクでも肘の靭帯潰れたりするし
そこまでか…普通にスクワットはできるからこれやろうと思ったら辛いなんてもんじゃなかった

急な筋肉の負荷でのダメージもだけど
それ以上にまず血圧異常起こさないように気を付けてね

アメリカの戦争映画で兵士がやってる奴

>腰がやべーのよ
>鍛えまくってるバスケ選手だって腰ぶっ壊すのは珍しくないというのに
猫背のままジャンプすると自分の胴体の重みで腰を壊せるからね

消防士とかが毎日準備運動くらいのノリでやってるやつ

俺あんま体重ないから筋肉に負荷かかってる感じないんだよなあこれ
心肺はしんどい

>一畳あればできるしジャンプ省略して直立までなら慣れれば音立てずにできるようになるよ
家の中で手軽にできるのはいいよね
雨降ってもサボれないじゃねえか

>ガチめな運動部だったけどこれだけは嫌い
>息が続いてても上下運動で気持ち悪くなって吐く
運動で消化器官揺さぶられても気持ち悪くならないように耐性つけるか
もしくはこの程度で吐くやつを弾くためのトレーニングのどちらか

やってみたけど生まれつき弱いヒジが逝くわこれ

>そこまでか…普通にスクワットはできるからこれやろうと思ったら辛いなんてもんじゃなかった
どう考えても普通のスクワットより負荷高いだろうこれ…

こういうの5年くらい前コロナが流行りだした頃に流行ったよね

運動部の頃はやってたわ
今やったら「なんでこんなん繰り返し出来てたんだよ…」ってなる

スポーツやるならこれとハイクリーンってどっちが有益？

全身運動は効果を実感する前に身体が保たないのなんらかの不具合だと思う

バスケ選手が壊すのは関節よりも足の指

スクワットもそうだけど脚の筋トレはめちゃくちゃキツい

軍隊のブートキャンプではこれ系の全身運動いやになるほどやってんのかな

有酸素運動は発汗を促す程度の運動を5分〜30分すればいいから
スレ画みたいな激しいこと別にやらなくてもいいよ

せめて畳の上でやりたい
フローリングは死が見える

これ室内ではやりづらいし外でやるにしてもいい感じに柔らかいところないからやりづらい…

>心肺はしんどい
これ取り入れてるタバタは心肺機能鍛える奴だからね

これ10回やってから全速力でバスケのコート端から端まで一往復してたな
五人でやって一番遅かったやつはもう一周だったから俺はいっつも人より多く走らされた

ヨガマットの上でこれやるとヨガマットぼろぼろになる！

>軍隊のブートキャンプではこれ系の全身運動いやになるほどやってんのかな
ビリーズブートキャンプでこんな動きしてたようなしてないような

友人の居た某体育会サークルでテキーラバービーバトルがあると聞いたときは震えた
1ショットに付き10回1セットで倒れるまでやるとか身体頑丈な人は考え方がちげえなって

キツくても脚の筋肉は鍛えておくと定年後の健康寿命伸びるよ…

>スクワットもそうだけど脚の筋トレはめちゃくちゃキツい
最近やると気持ちよくなる様になって来た

左の最後１コマだけで十分すぎる…

俺はこれで背中痛めたから桜木花道がバスケで背中痛めたのはリアルだったのだなぁと思った

>スクワットもそうだけど脚の筋トレはめちゃくちゃキツい
キツイから上ばかり鍛えて下とのバランス悪くなっちゃってチキンレッグとかいわれるやつ

スレ違いで恐縮なんだけど
太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
ウォーキングは3ヶ月やってみたんだけどあまり太ももの血行改善には至らないようだ

柔道部だったけどこれ100回出来なくて倒れたらやる気ないなら帰れ嫌なら生まれ変わった思ってやれと竹刀で滅多打ちにされながらやらされた記憶甦るから嫌い

>有酸素運動は発汗を促す程度の運動を5分〜30分すればいいから
>スレ画みたいな激しいこと別にやらなくてもいいよ
スレ画は有酸素運動というかタバタ式トレーニングによる心配機能向上がデカいと思う

>>軍隊のブートキャンプではこれ系の全身運動いやになるほどやってんのかな
>ビリーズブートキャンプでこんな動きしてたようなしてないような
俺もそれ思い出した

昔無酸素運動30秒+これ30秒でやってたけど結構痩せてた
今やると腰壊す

俺逆に足の筋トレ楽すぎて足ばっかやってたらシャーマンキングの象のキョンシーみたいになった

>スレ違いで恐縮なんだけど
>太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
>ウォーキングは3ヶ月やってみたんだけどあまり太ももの血行改善には至らないようだ
スレ画

もうこんな無茶が出来る年齢じゃないから…

ダイエットにオススメの筋トレでけっこう見る
しんどいし効果あるけどしんどい…

>スレ違いで恐縮なんだけど
>太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
>ウォーキングは3ヶ月やってみたんだけどあまり太ももの血行改善には至らないようだ
エアロバイク
俺が欲しいだけ

>左の最後１コマだけで十分すぎる…
それじゃおっぱいが描けないでしょうが！

これ家の外まで音が聞こえる気がする

>スレ違いで恐縮なんだけど
>太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
>ウォーキングは3ヶ月やってみたんだけどあまり太ももの血行改善には至らないようだ
ウォーキングは継続してストレッチとラジオ体操しなさい

これやりながらオッペンハイマー観るのが流行ってたのか

>スレ違いで恐縮なんだけど
>太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
>ウォーキングは3ヶ月やってみたんだけどあまり太ももの血行改善には至らないようだ
俺もそんな感じだけどうつ伏せに寝そべって踵を太ももにつけるように寄せるとバキバキに太もも攣って楽しい
解決方法は知らない

運動不足解消ぐらいなら片足ずつ寄せて立つ片足ずつ伸ばして同じ姿勢に戻るのを徐々にやっていくといい
いきなりできるのは普段運動してる人

こういう自重トレーニングのほうがウエイトトレーニングで鍛えた筋肉より使える筋肉がつくの？

>ダイエットにオススメの筋トレでけっこう見る
>しんどいし効果あるけどしんどい…
普段使わない筋肉ばかり要求するから効果がある前に身体にダメージが…

運動をするんだよの漫画であった腕立て伏せとどっちがいい？

これ最後のしゃがみからのジャンプだけでもいいよ…
健康にいいから垂直跳びはどんどんやろうよ…

運動をするんだよの人もスレ画を推奨していたような…

これアスファルトの上でやるくらいならスポーツジムでマシン使ったほうが関節痛めずいいんでは？

懐かしい
部活の定番じゃん

運動部入ってた頃はこれを手拍子の間隔でやらされててマジでしんどかったの覚えてる

スパルタンレースの最初にやるやつだ

ちゃんとトレーニングしてる人でもひたすらしんどいから嫌っていうやつ

>健康にいいから垂直跳びはどんどんやろうよ…
垂直跳びで骨に刺激を与えるのいいらしいな…

バーピー ba-pi-なの？

試しにやってみたけど10分が限界だろこれ
体力以前に膝が痛むからあまりやりたくないな…

V字腹筋
背筋
腕立て伏せ
その場ダッシュ
スクワット
スレ画を
10秒ずつ2セットするのを運動部の時やってたな

何回やっても大丈夫ですよ！

きつすぎると続かないからプランクぐらいにとどめておく
プランクすら続かない

>キツくても脚の筋肉は鍛えておくと定年後の健康寿命伸びるよ…
重い物運ぶ仕事なんだけど足トレ嫌々百合始めたら楽になって来て楽しい！って負荷増やしたら腰やった

限界って言ってるの3倍やらすな

10分！？

室内で器具使わずに心肺追い込むなら一番効率良い運動だから

タバタ式のこれやってると心肺機能の向上を感じられていいよね
バチクソきついからやりたくない…

どっちみち筋トレは限界*3になるからあっという間に限界が来る運動は時間かからず結果楽なんだ
全然楽ではないんだけど

効率的に膝壊せそうだな

全身の筋肉が鍛えられるということは全身にキツイ目をあわせるということです

高校の部活でやらされてた時はジャンプの時腕上げて手を叩く動作があった
腕上がんなくなってくるんだよなぁ

レスするたびに１セットしろ

>きつすぎると続かないからプランクぐらいにとどめておく
>プランクすら続かない
プランクすらというが
プランクこそ一番キツいところ使うから…

>それじゃおっぱいが描けないでしょうが！
朱美ちゃんの小ぶりなおっぱいいいよね…
筋トレサイコじゃなきゃな…

>太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
ストレッチから始めろ
ラジオ体操毎朝やれ

>こういう自重トレーニングのほうがウエイトトレーニングで鍛えた筋肉より使える筋肉がつくの？
少なくともスレ画は全身の筋肉使うから一部しか使わないウェイトトレーニングよりバランスよく筋肉付くでしょ

>>そこまでか…普通にスクワットはできるからこれやろうと思ったら辛いなんてもんじゃなかった
>どう考えても普通のスクワットより負荷高いだろうこれ…
100回ぐらいできるからもっと負荷の強いやつもいけるんじゃね？ってやってみたいけなかった

プランク30秒もできない…

最後はジャンプまでしなくてもいいよ
膝は大事だからジャンプなしで何回やってもいいよ！

リングフィットでプランクやったけどこれだけで死にそうになった

>100回ぐらいできるからもっと負荷の強いやつもいけるんじゃね？ってやってみたいけなかった
多分そのスクワットは負荷が軽くなる様に無意識に動いちゃってる

これ筋力強化のためにやったら心肺破裂して死ぬと思う

>レスするたびに１セットしろ
背筋と腿が爆発しちゃうよお…！

>スレ違いで恐縮なんだけど
>太ももがデスクワークで触ると痛いくらいガチガチだからなんか運動しなきゃ…ってなってるんだけど何がいいかな…
>ウォーキングは3ヶ月やってみたんだけどあまり太ももの血行改善には至らないようだ
柔道整復師だけどそれはそのまま続けていいよ
それやりつつ風呂上がりにストレッチしよう
内ももと裏ももと前ももでするストレッチ違うから、全部凝ってるなら全部やろうね
YouTubeで検索すればストレッチたくさん出てくるから1日20分くらいやろう

早くやろうとして上体を起こす前に立ち上がろうとすると腰が死ぬから丁寧にやろうね

関節が心配になるよね…

有酸素としては負荷高すぎるしかといって筋肉がつく訳でもなく有効なのは心肺機能向上くらい

楽な動きをしようとすれば苦しむ時間が長引くだけだからな…
さっさと限界向かえて2セット目に備えろ

ワイドスクワットはいいぞ

速くやればやるほど効果が高まる！
欲をかいて崩れたフォームで行った者は死ぬ！

フローリングでやると手の指がいてえ

>関節が心配になるよね…
もう体を労わりつつ運動しないとな…

これリミットブレイク3回しなきゃいけないの！？

バービーなのかバーピーなのかバーディーなのか人の発音でよく変わるから謎だった

筋トレは何でもリミットブレイクしないと効果薄いから…

>これリミットブレイク3回しなきゃいけないの！？
筋肉にそんなんじゃこの先やってけないよと伝えるには
どうしても限界を何度もわからせてやるしかないんだ…

3セットやる余力があるということは限界までやっていないということなのではないか

>これリミットブレイク3回しなきゃいけないの！？
タバタとかHIITなら20秒全力10秒レストを8回でいいよん

中学生の頃部活の筋トレメニューに混ざってたな
今は絶対出来ない奴

プランク五秒も出来ない俺には無理

>3セットやる余力があるということは限界までやっていないということなのではないか
それを分からせるための3セットだからな

これとかHIITって筋肥大のためにやらないし筋トレじゃなくない？

>有酸素としては負荷高すぎるしかといって筋肉がつく訳でもなく有効なのは心肺機能向上くらい
かなり有用だな…

家だとうるさくてできないし外だと恥ずかしくてできない

床どすんどすん言わせるとダメージが大きいから丁寧に動くといいぞ
骨で受けてた衝撃を筋肉で受けなきゃいけなくなってよりキツくなるぞ

限界まで×3ってインナーバルどれくらい？

やはりプール
プールでウォークが膝に優しい！！！！！

>これとかHIITって筋肥大のためにやらないし筋トレじゃなくない？
はい
ダンベルも結構長くやってるから今の筋トレ話と違うの割とあるよ

>バスケってボール使う練習の前にサーキットとかこういうので追い込んでからスタートみたいな所あって凄く嫌だった
>ガチめな運動部だったけどこれだけは嫌い
>息が続いてても上下運動で気持ち悪くなって吐く
バスケの練習で取り入れる理由がよく解る

>やはりプール
>プールでウォークが膝に優しい！！！！！
お財布に優しくない！！！！！！！！！

>ワイドスクワットはいいぞ
本当にこれな
本来膝を追い込むのは危険なんだよ

1週間のうちに体育の授業が2回あるのって社会人になった今こそ必要に感じる

SLAMDUNKで魚住がゲロ吐いてたけどジャンプの上下運動でも胃に負担いくのかバスケって

昭和の会社は昼休みに球技とかやってたらしいけど正しいよなぁ

ワイドスクワットってなんぞやって思ったが股割りか

>SLAMDUNKで魚住がゲロ吐いてたけどジャンプの上下運動でも胃に負担いくのかバスケって
バスケは知らんがスレ画で吐いた覚えはある
家だからまだ良かった

>昭和の会社は昼休みに球技とかやってたらしいけど正しいよなぁ
今でも昼休みに卓球とかしてる工場あるから…

サッカー野球と比べてもジャンプや接触プレイ多いからなバスケ
基礎練メニューも死ぬ

ワイドスクワットはよくわからんけど膝が痛くないからな…

>昭和の会社は昼休みに球技とかやってたらしいけど正しいよなぁ
子供の頃工場とかで朝に準備体操やらされてるの見てああいうの嫌だなと思ってたんだけど
今こそいつでもいいから準備体操でもするべきでは？となってる
とにかくデスクワークは血の巡りが悪くなる

ガチの卓球は走り込み練習あるよね

これって故障せずに身体を鍛えられる筋トレなの？
ならがんばってみたい

200cm95kgなんですが筋トレ何から始めればいいかわからないです
自宅内での自重トレは家が狭すぎて厳しいです
やはりジムとかプールとかなんでしょうか

2m!?

>SLAMDUNKで魚住がゲロ吐いてたけどジャンプの上下運動でも胃に負担いくのかバスケって
胃の負担とか関係なく有酸素運動と無酸素運動の間くらいのトレーニングがっつりやるとゲロ吐く
低血圧や低血糖が原因だとか

腰が死ぬなこれ

スクワットしろ

>200cm95kgなんですが筋トレ何から始めればいいかわからないです
>自宅内での自重トレは家が狭すぎて厳しいです
>やはりジムとかプールとかなんでしょうか
NBA選手みたいな数字だ

ジム行ったらトレーナーが喜びそうな身体だな

小学生くらいの時は楽勝だったのに大人になるとやばい

なぜその身長を活かさず「」なのか

腰に不安感じるレベルの人は水中ウォーキングだ

こういう激しいのじゃなく寝起きのヨガみたいなゆるいやつやって吐きそうになるのでもう自分の身体はダメなんだと思う

>200cm95kgなんですが筋トレ何から始めればいいかわからないです
>自宅内での自重トレは家が狭すぎて厳しいです
>やはりジムとかプールとかなんでしょうか
外出て歩け

故障の心配のある体でやる運動ではないぞ
水中の生きものになれ

アパートの2階に住んてるんだけどこれやったら下から苦情来た
しょうがないから静かにやってる

大人になればなるほどラジオ体操って凄くね？ってなる

恵体すぎない？
そんだけ身長あって95キロくらいでもダイエット必要なのか

>腰に不安感じるレベルの人は水中ウォーキングだ
これ何キロ歩くの…

>>200cm95kgなんですが筋トレ何から始めればいいかわからないです
>>自宅内での自重トレは家が狭すぎて厳しいです
>>やはりジムとかプールとかなんでしょうか
>NBA選手みたいな数字だ
体脂肪率は18%で筋肉もそこそこあるんですがどうにもおなかが出ててそこなんとかしたいなあと

>胃の負担とか関係なく有酸素運動と無酸素運動の間くらいのトレーニングがっつりやるとゲロ吐く
>低血圧や低血糖が原因だとか
マラソンで大迫か誰かがレース中吐いてたけど完走してたなそういえば

こんなんできるかよ…

>なぜその身長を活かさず「」なのか
いっつも怒られて…！体力は無いし…！先輩たちの足手まといになるだけだ…！

2m「」いたのか…

>体脂肪率は18%で筋肉もそこそこあるんですがどうにもおなかが出ててそこなんとかしたいなあと
踏み台昇降とプランクでいいよ

>>なぜその身長を活かさず「」なのか
>いっつも怒られて…！体力は無いし…！先輩たちの足手まといになるだけだ…！
少女歌劇団のお荷物か

>なぜその身長を活かさず「」なのか
学生の頃はめっちゃ運動部から誘われたけど結局野球一筋でした
社会人になってしばらく経ったらなんか腹が出てきてこれはまずいな…ってなってきました

2mで100kg恵まれた体のやつなんざジムでパーソナルトレーナーでも付けてもらえよ構ってちゃんがよお

>おっさんになるとジャンプ一つでも危険を感じることがある
まじで階段一つでしんどくなるんだわ

筋肉は痛めつけないと育たないのに関節は痛めつけると摩耗して戻らないの人体のバグだと思うんですよ

2m100kgの恵まれた体持ってるやつなんざジムでパーソナルトレーナーでも付けてもらえよ構ってちゃんがよお

学生時代やってたな
めっちゃきつい

「バービーってタックル来た時に防ぐ動作なんだよ」ってレスリング超強い人から教わったことあるけど本当かどうかわからない

腕立てした後腕力で上体一瞬浮かせて手叩くのがマジできつい
あれ普通にやる項目じゃなかったのか

お腹出ててもストバスじゃ敵なしだろその体格
シャックやチャックとかマークジャクソンみたいな元NBA選手もいるし

>「バービーってタックル来た時に防ぐ動作なんだよ」ってレスリング超強い人から教わったことあるけど本当かどうかわからない
ねえ本当に！？明日学校で広めても大丈夫！？

>>腰に不安感じるレベルの人は水中ウォーキングだ
>これ何キロ歩くの…
距離より時間だ
まず30分から

YouTubeで検索して出てくる低負荷エセタバタをニコニコやってる外人どもにスレ画をやらせたい

タッパあるとそれだけで室内運動割と制限されるから辛いよな

なんならしゃがんでから少しして立つだけで少しふらつく俺に出来るわけがない

回数は決めない方がいい
回数こなすための手を抜いた無駄な筋トレになりがちだから

>お腹出ててもストバスじゃ敵なしだろその体格
>シャックやチャックとかマークジャクソンみたいな元NBA選手もいるし
スレと関係ないけどこないだバスケの記事読んでたらシャックがもう30年前のプレイヤーと気付いてマジで震えたわ
30年前って何年前…？

短時間で痩せれるやつ内の

>>「バービーってタックル来た時に防ぐ動作なんだよ」ってレスリング超強い人から教わったことあるけど本当かどうかわからない
>ねえ本当に！？明日学校で広めても大丈夫！？
その練習に用いられることはあるけど起源ではない

体力的に全盛期だった高校の陸上部時代でもこれは苦痛だった

>なんならしゃがんでから少しして立つだけで少しふらつく俺に出来るわけがない
なんか視界に星が飛ぶよね

>>お腹出ててもストバスじゃ敵なしだろその体格
>>シャックやチャックとかマークジャクソンみたいな元NBA選手もいるし
>スレと関係ないけどこないだバスケの記事読んでたらシャックがもう30年前のプレイヤーと気付いてマジで震えたわ
>30年前って何年前…？
7年前

>なんならしゃがんでから少しして立つだけで少しふらつく俺に出来るわけがない
運動不足もあるけど栄養バランスが崩れてるかもしれん

>7年前
安心した

どうしてくれる
天井に穴が空いた

腰が弱弱の全損状態だから
大人しく水歩くか…

>>7年前
>安心した
しっかりいたせー！

これどういう効果があるの

>どうしてくれる
>天井に穴が空いた
俺も射精で穴開けるから平気だよ

これ毎日100回できると痩せるよ

限界まで出来る回数x3セットって3倍やれたらそれ限界回数じゃなくない？

>>どうしてくれる
>>天井に穴が空いた
>俺も射精で穴開けるから平気だよ
ザーメンジェット「」…実在したのか

>限界まで出来る回数x3セットって3倍やれたらそれ限界回数じゃなくない？
休め

>>なぜその身長を活かさず「」なのか
>いっつも怒られて…！体力は無いし…！先輩たちの足手まといになるだけだ…！
あれだけ吐くような練習させて赤木と競り合うパワーと体重キープさせたの田岡監督含めてよくトレーニングしたと思う

>限界まで出来る回数x3セットって3倍やれたらそれ限界回数じゃなくない？
1分休んだらまた立ち上がって限界までやろうねぇ…

>>ワイドスクワットはいいぞ
>本当にこれな
>本来膝を追い込むのは危険なんだよ
正しいやり方できてないからなんだろうけどスクワットやるといつも腰とか膝に危険な痛みが走るから怖かったけどこれはいいね

>>>なぜその身長を活かさず「」なのか
>>いっつも怒られて…！体力は無いし…！先輩たちの足手まといになるだけだ…！
>あれだけ吐くような練習させて赤木と競り合うパワーと体重キープさせたの田岡監督含めてよくトレーニングしたと思う
将太読む限り寿司屋にも頑強な肉体は必要だからな…

3回→2回→1回が限界になりそう

プランクだけやってるけど全然楽にならない…

HIITはキツいからやめた

>3回→2回→1回が限界になりそう
こう言う限界までを3セットとかってだんだん回数下がっていってもいいのか…
連続で同じ回数やるの無理じゃない？

プランクはパワーアップするためではなくてパワーダウンしないための運動だから…

自転車で30分かけて通勤してるけどこれどんくらい筋トレになってるんだろ

嫌になってやめるのが一番ダメだから続けられる限界ギリギリを探してね！

>>3回→2回→1回が限界になりそう
>こう言う限界までを3セットとかってだんだん回数下がっていってもいいのか…
>連続で同じ回数やるの無理じゃない？
よくはないんだろうけど限界までやって1分休憩だけで同じ数やるのは言うとおり無理だし…

1時間エアロバイクこいでると考えるとかなりいいんじゃないか？

腕立てにせよプランクにせよ正しい姿勢ややり方に自力で修正するのが結構大変
素人はここが1番難しい気がする

>自転車で30分かけて通勤してるけどこれどんくらい筋トレになってるんだろ
筋トレと言うよりかは軽い有酸素運動

>よくはないんだろうけど限界までやって1分休憩だけで同じ数やるのは言うとおり無理だし…
まあ無理だよね…
俺もプランク3セットだんだん短くなる

>腕立てにせよプランクにせよ正しい姿勢ややり方に自力で修正するのが結構大変
>素人はここが1番難しい気がする
スマホで撮影してyoutubeのお手本と見比べればいいんじゃないか

>筋トレと言うよりかは軽い有酸素運動
筋肉は付かないけど健康には良いって程度か…

体重三桁あるけどこれやったら腰いわしたからやらないほうがいいよ