無理して歩け
生きるためだ

オレは精神が弱い人間だ

自転車に換算すると26kmだって

>自転車に換算すると26kmだって
なそ
にん

日々のサラリーマン生活の中の歩数はカウントしてる？
俺大体帰りバス使わずに最寄駅から家まで歩き+昼休み30分散歩で一万行くよ
なんなら散歩なくても8000行く
でもapple watchでカウントしてるから純粋なウォーキング目的のウォーキングは全然だと思う
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>>自転車に換算すると26kmだって
>なそ
>にん
別の試算では30分漕ぐと同等とある

都会の人間はよく歩くんだべなあ

たしかに都会より地方の方が肥満率高い

車社会だからな

1時間ジョギングしたら5500歩だったよ

車通勤でデスクワークだとマジで一日1000歩とかその辺になるからヤバいような気はしている

あすけんとかGOOGLE FIT入れてるけど
なんか知らんうちに毎日8000歩弱とか歩いてて
なんか間違ってない？ってなってる

2倍の歩数で歩けば

農村に住んでると散歩がなかなか風景変わらないからつまらんと言うのもあるかない原因にある

腕時計型のウェアラブルデバイスは歩数カウントかなりガバガバだよね
たすかる

>腕時計型のウェアラブルデバイスは歩数カウントかなりガバガバだよね
>たすかる
欺瞞…！

車で駅まで行く
駅から会社まで徒歩10分
8000歩なんて無理
テレワークの日なんて500歩も無理

iPhoneのカウントは正確なのかい？

>たすかる
それたまごっちとかピカチュー育てるの振ってるのと大差なくね

今年みたいな夏場に歩数稼ぐの自体無理筋だよ健康寿命逆に減るわ

>iPhoneのカウントは正確なのかい？
https://xtech.nikkei.com/atcl/nxt/column/18/01887/122100007/?

iPhoneの計測と腕につけたfitbit でもだいぶ違う
iPhoneの数値でもなんか思ったより多いのにfitbitはさらに多い

>たしかに都会より地方の方が肥満率高い
地方は車無いと不便で歩く機会がね...

自宅から駅まで8分と駅から会社まで10分これの往復と
自宅からジムまで8分の往復これで8000歩だから
約1時間歩けばいけるな

一時間で６千歩ぐらいだと思うぞ

>iPhoneの数値でもなんか思ったより多いのにfitbitはさらに多い
fitbitは正確な歩数拾いたいならバンドかなんか使って足に巻くといい感じになる

足りない分は休憩時間に踏み台昇降だ
10分で+1,000歩ぐらいになる

職場がだだっ広いと結構歩かされる

エアロバイクやフットペダルでも買ってimgしながら運動だ

チャリンコなら往復30kmでいいのか…

新しい研究結果では4000歩でええよってなってたはず

>>iPhoneのカウントは正確なのかい？
>https://xtech.nikkei.com/atcl/nxt/column/18/01887/122100007/?
結構正確だな…

歩いてると土踏まず痛いんだけどどうしてぇ…
やわらかソール入れても駄目

ウォーキングはタイパ悪すぎるから半分の時間でスクワットでもしてろって言われるやつ

>歩いてると土踏まず痛いんだけどどうしてぇ…
>やわらかソール入れても駄目
筋膜炎になってる可能性あるので医者行って来い
治療中は歩くのむしろ控える事になると思うので別の運動考えたほうがいい

>ウォーキングはタイパ悪すぎるから半分の時間でスクワットでもしてろって言われるやつ
それはもうスクワットが便利すぎるのが悪い

自営業で勤務先が家から徒歩1〜2分なので仕事が暇な日は全く歩かないで終わってしまってヤバい
どんどん太っていく

>ウォーキングはタイパ悪すぎるから半分の時間でスクワットでもしてろって言われるやつ
膝腰の負担考えたらウォーキングのがいいと思う

その辺りがヤバいならドクターズスクワットだ

毎日そんなに歩くの江戸時代の人間だけだろ

有酸素運動と筋トレ比べてる時点でズレてるだろう

仕事だけで達成できるわ

先週走ってみたんだけど５分でもう無理だったわ…

気軽に入れるでかいプールがあるといいんだが

自重スクワット5分間って考えたらなかなかじゃね？

>一日8000歩あるきましょうって言うけど自分だと大体二駅分1時間は歩かなきゃいけない
二倍の速度で歩けば30分で済むぞ

よく考えたら30分は移動で歩くからどうにかできそうだな...

小分けにして8000歩歩いてもあんまり効果ないらしいけどどうなんだろ

>小分けにして8000歩歩いてもあんまり効果ないらしいけどどうなんだろ
有酸素運動としての脂肪燃焼目的ならだろそれは

>小分けにして8000歩歩いてもあんまり効果ないらしいけどどうなんだろ
小分け有酸素運動意味無い論は四半世紀前のやつで
今は小分けでいいから動け！が主流

>小分けにして8000歩歩いてもあんまり効果ないらしいけどどうなんだろ
それは当たり前じゃない？何なら仕事中でも結構歩くし

>小分けにして8000歩歩いてもあんまり効果ないらしいけどどうなんだろ
今はトータルで考えて問題ないとされているよ

>先週走ってみたんだけど５分でもう無理だったわ…
最初そんなでも続けるとどんどん伸びるよ楽しいよ

仕事柄アホほど歩いてる（一日平均2万7千歩）けど全然痩せないし気にしなくていいぞ

ふとスマホの歩数計見たら先月で24万歩だった
仕事中持ち歩き禁止なの含めたらもうちょい歩いてるな俺

>小分けにして8000歩歩いてもあんまり効果ないらしいけどどうなんだろ
歩数だけあっても運動としての効果は微妙ということになってる
休み休みだと体温も心拍数も上がらなくて大してカロリー使わない

>仕事柄アホほど歩いてる（一日平均2万7千歩）けど全然痩せないし気にしなくていいぞ
語尾にデブを付けろ

>>仕事柄アホほど歩いてる（一日平均2万7千歩）けど全然痩せないし気にしなくていいぞ
>語尾にデブを付けろ
飯食い過ぎ！

朝は弱いし夜中は怖くて外出たくないから部屋で踏み台昇降してるわ

ウォーキングしたい人は良い靴買うのは検討したほうがいいと思う
でも良い靴って言っても自分に合ってないとダメだから難しいんだよね…

旅行に行った日とか2-3万歩だったなあ

>>先週走ってみたんだけど５分でもう無理だったわ…
>最初そんなでも続けるとどんどん伸びるよ楽しいよ
ほんとぉ？
今週は７分目標に頑張ってみようかな

デスクワークだったんだけど配属変わって
1日1万歩くらい歩いたり階段登ったりする部署になったら
1年で10キロくらい痩せた

>語尾にデブを付けろ
いやデブ

やらない理由にするのは論外だけど膝ブレイクには気を付けろよ

こういうのは積み重ねだからな…太るのも積み重ね

自営で身体鈍りやすいから毎日夕方1時間くらい歩いてるけどそれでも6000か7000歩くらいなんだよね

歩数稼げないと感じたら速度を上げていくんだ
6�q/hくらいなら10000歩くらいは稼ぎやすくなるだろう

ちょっと職場の離れたトイレ行くとかでも自分でカウントすると200〜400歩ぐらいいってるけど
ウォーキングするとその100倍ぐらい歩いたろってつもりでも1万歩いかなかったりする

腰膝やられてる「」多くない？

意識して歩くが割とできない人は多い

1時間も歩いたら死んじゃうよぉ

俺の場合5kmで約8000歩だな
今日も歩いてきたけどコークオンでは7500歩だった

膝より先に股関節が死ぬ

>1時間も歩いたら死んじゃうよぉ
7〜8月の間なら言っても許すよ…

ちなみにおちんちんのガチガチを取り戻したければ足W鍛えると良いよ

ウォーキングは長時間要求されるのに音楽聞くぐらいしかできないから暇すぎて飽きる
汗かいてくるとイヤホンも不愉快だし

会社の福利厚生で歩数カウントでプレゼント貰えるアプリ入れてるからなるべく歩くようにしてる
歩く人はそーいうお得なアプリとかないんかね

エアロバイクはいいぞ

今日はおしりぷりぷりモデル歩きしていいのか！？

昼休み散歩全方向コンプした
もう無心で歩いてる

ジムとかに運動しに行くのは嫌というかサボってしまうんだ
通勤とかもう強制的に歩かなきゃいけない状態とかじゃないと運動しないんだ

>今日はおしりぷりぷりモデル歩きしていいのか！？
存分にやれ

褒めて欲しいデブ
最初三カ月で10kg次6ヶ月で7kgだから痩せるほど減りにくくなるの本当なんデブなあ
fu4094153.jpg

>fu4094153.jpg
えらいぞ
飴ちゃんをやろう

股関節がすぐに痛くなる

この歩き方あっという間に膝やりそう

>股関節がすぐに痛くなる
骨盤曲がってるんじゃねえの
普段車乗ってる？

>歩く人はそーいうお得なアプリとかないんかね
コークオンとか色々あるぞ

おさんぽきもちいいよ

音泉ラジオ番組制覇する勢いで聞きながら歩いてる
ラジオ好きでよかった

働く時間を短くしたいのですが…

何歩あるけば十分って話は前提の目標と年齢をすっ飛ばして語られるから付随する情報が薄かったら無視した方がいい

コークオン入れてたのにチャレンジ知らんかった…本もったいない…

スレ画は所謂健康的なウォーキングとは違うね
関節にも筋肉にも負担が行くやり方のオンパレードに見える

10分で大体1000歩だからわりと計算はしやふい

東京はなんか坂道多いな！

家から駅まで10分
駅構内乗り換え移動とかで10分
駅から会社まで10分
都会人はこれでもう30分だ

営業やってた時1日2~3万歩は歩いてたけど全く痩せなかったから小分けに歩くのはダイエットには効果ないと思う

家の周り坂しかないから歩数まからんかな

エアロバイク漕いでるけど絶対負荷かかってないよなって思う
だって地面についてないもの俺の100�sもの体重が

>>股関節がすぐに痛くなる
>骨盤曲がってるんじゃねえの
>普段車乗ってる？
免許すら持ってない

長距離歩く動画見てるけどみんな1日40〜50km歩いてるんだよな
今はせいぜい10kmだから次は20kmを目標にしてる

仕事で一日10時間歩いてるけどシルエットだけが異様に引き締まった逆三角形体型デブが誕生した

>コークオン入れてたのにチャレンジ知らんかった…本もったいない…
まあ一週間にスタンプ一個だし…

先月から位置情報使うゲーム入れて散歩し始めたけど3週間で16万歩歩いた普段テレワーク&引きこもりの俺からしたら快挙だ
ただこれで1日7600歩てハードルたっか…

>仕事で一日10時間歩いてるけどシルエットだけが異様に引き締まった逆三角形体型デブが誕生した
なそ
にん

8000歩じゃ気持ち悪いから1万歩歩いてる
実際に計測したら25000くらいだったけど

>だって地面についてないもの俺の100�sもの体重が
サドルの乗ってるお前の肛門に100kgの体重がかかってるゾ

>シルエットだけが異様に引き締まった逆三角形体型デブが誕生した
かっこいいじゃん

痩せるだけならカロリー減らせばよくてじゃあなんで運動しないといけないのかというと無運動で食事だけ減らした場合筋肉だけ減って危ないくらいの話ではある…

>家から駅まで10分
>駅構内乗り換え移動とかで10分
>駅から会社まで10分
>都会人はこれでもう30分だ
それに買い物が入ると15分朝か夜に15分あるけば1時間だからね
きもち早歩き程度を意識したら日常やるにはいい運動になる

まいにち唐揚げ食って運動しろ

ウォーキングは運動の中じゃ強度低めだから痩せないと言ってる奴は歩く量に対して摂取カロリーが高いだけだな

>エアロバイク漕いでるけど絶対負荷かかってないよなって思う
>だって地面についてないもの俺の100�sもの体重が
カーディオもそうだけど傾斜とか付けないと負荷ないよね

飯減らしてだけで痩せると片岡鶴太郎になるんだ

エアロバイクあればゲームやアニメ見ながらできそうだなぁ

>営業やってた時1日2~3万歩は歩いてたけど全く痩せなかったから小分けに歩くのはダイエットには効果ないと思う
俺もそう思ってたけど一日の摂取カロリー計算すると3500kcalとか行っててそりゃ痩せないわってなったから一度計算してみると良い
同じような人で多かったのが健康の為にって野菜ジュースとか飲んでてそれでカロリーオーバーしてたり

今日雨降ってるから…また今度ね…

犬を飼ってる人は心臓病などのリスクが有意に低いという統計データがあるけどこれも犬の散歩をしてるからだろうな

>今日雨降ってるから…また今度ね…
家の中でも踏み台昇降とかできるでしょ！！１１１

アップルウォッチとかがガバ集計してるというより日々の生活においてカウントするに値しないガバ歩行が案外多い

運動しないと循環器系すごい衰えるからなぁ
カロリー云々だけの話ではないしメンタルにも通じるよね

>犬を飼ってる人は心臓病などのリスクが有意に低いという統計データがあるけどこれも犬の散歩をしてるからだろうな
やっぱり猫はだめだな…

腹周りのお肉落としたいんだけど歩いても効果あるでぶ？
なんか足ばっかり痩せそうでぶ

五十肩になって上半身ほぼ運動できなくなってみるみる腕の筋肉が減っていった
取り返すの大変

じゃあ散歩させるんぬ

ウォーキングと食事制限で体重落ちたけどデブからぺたんこでひょろひょろにみすぼらしいおじさんになってしまった
やっぱ筋トレも一緒にやらないとダメだったのか

昔は連続して30分以上動き続けないと脂肪が燃焼し始めないってまことしやかに言われてたけど
今は小分け運動でも大丈夫になったよ

8000歩稼ぐために信号待ちで反復横跳びしたりとか目的と手段が入れ替わりつつある

ウォーキング慣れしたから山歩きに行ってみたら鍛えられた部分と違う筋肉攻められて死んだ
デブに位置エネルギーは大敵

>腹周りのお肉落としたいんだけど歩いても効果あるでぶ？
>なんか足ばっかり痩せそうでぶ
贅肉は全体で落ちていくんぬ
一部だけってのは基本ないんぬ
でも腹回りとか尻なんかは最後に肉が落ちるんぬ

>腹周りのお肉落としたいんだけど歩いても効果あるでぶ？
>なんか足ばっかり痩せそうでぶ
部分痩せは幻想デブ
痩せる時は脂肪吸引以外は満遍なく減るデブ

>ウォーキングと食事制限で体重落ちたけどデブからぺたんこでひょろひょろにみすぼらしいおじさんになってしまった
>やっぱ筋トレも一緒にやらないとダメだったのか
筋トレはやるに越したことないけどタンパク質の摂取量を気にしたほうがいいかもな
いわゆるPFCバランスは普段の生活でも大事だ

いやこう会議とかで部屋移動とかしないの？

意味ないはないよな動かなきゃ0なんだから…

テレワークだから一週間くらい家でてない

>腹周りのお肉落としたいんだけど歩いても効果あるでぶ？
>なんか足ばっかり痩せそうでぶ
最終的にはお腹周りの脂肪もなくなるよ
なんでか消費の優先順位低いから中々落ちないけど粘り強くやろうね
あと基本的に部分痩せは非常に難しいと言われてるので腹筋ばっかやるとかシックスパッドはいらないよ

家の前に急な坂があって往復するといい感じにしんどいんだけど
痴漢に注意！って看板がデカデカと掲げてあるから俺がその痴漢みたいじゃん…ってなってつらい

家に籠もってても階段移動があるかないかで割りとばかにならない差になる

>いやこう会議とかで部屋移動とかしないの？
Amazonの倉庫とか工場でもない限りオフィス内の移動なんて誤差でしかない

小分けは続けるのに比べて効率は落ちるけど何もやらなきゃ0だからな

>>腹周りのお肉落としたいんだけど歩いても効果あるでぶ？
>>なんか足ばっかり痩せそうでぶ
>贅肉は全体で落ちていくんぬ
>一部だけってのは基本ないんぬ
>でも腹回りとか尻なんかは最後に肉が落ちるんぬ
それも単純に脂肪細胞量多くて脂肪溜めてる部位ってだけだから他の場所と同じ量自体は減ってるデブな
通常の容量に加えてさらに脂肪タンクが尻腹にあるイメージデブ

立って仕事すれば実質ウォーキングにならない？

家が3階だてだから雨の日はずっとんぼりおりしてる

>家の前に急な坂があって往復するといい感じにしんどいんだけど
>痴漢に注意！って看板がデカデカと掲げてあるから俺がその痴漢みたいじゃん…ってなってつらい
される側の格好してウォーキングすれば疑われないじゃん

>立って仕事すれば実質ウォーキングにならない？
ウォーキングにはならないけど代謝促進にはなるし腰への負担も減る

>立って仕事すれば実質ウォーキングにならない？
使う筋肉が流石に違いすぎる

>仕事で一日10時間歩いてるけどシルエットだけが異様に引き締まった逆三角形体型デブが誕生した
何の仕事してるの？

じゃあ代わりにスクワットでもしたらいいんじゃないですかね
俺はそうしてる

出勤にチャリで片道5kmぐらいだけど
坂とかあって20分ぐらいかかるかセーフにしてもらえないかな…？

ウォーキングは腰痛予防になるから座り仕事が多い人ほど歩くのが重要になる

理想を言えば自宅に歩けるプールが欲しいよ
何しても膝や足首にくるから嫌になるね

仕事柄めっちゃ階段往復するし立ち仕事も多いんだけど痩せないデブねえ…

ビタミン取るためにビタミン野菜毎日飲んでます！

行き帰り計30分歩くのと日中の行動で8000歩普通に行く

電車通勤で1日平均8000は歩くなぁ

底の厚いウォーキングシューズがほしいよ
薄いのは歩きやすさと引き換えに路面からのダメージが足の裏にくるんだ

足底腱膜炎になったよ

>底の厚いウォーキングシューズがほしいよ
>薄いのは歩きやすさと引き換えに路面からのダメージが足の裏にくるんだ
中敷き厚めのにしたら？
ソルボウォーキング愛用してる

>仕事柄めっちゃ階段往復するし立ち仕事も多いんだけど痩せないデブねえ…
膝に悪いから痩せろ

みんなそんな歩くんだ…平均3000ぐらいしか歩かねえ

俺はプールに行くぜ！

通勤で合計5000歩歩いてることになってるけど全く効果感じない

>俺はプールに行くぜ！
羨ましい
そもそも近くに無い

歩行の運動強度で換算すると1日1時間ってだけの話であって
時間がないなら1時間の歩行と同程度の運動強度の他の事をすれば良いだけでは？

あじバンド付けてパチスロ１日打ったら12000歩越えた

だいたい7km時間にして一時間半くらい歩けば8000歩になった

駅まで徒歩20分を往復してたら一日一万歩だった
でも通勤以外でこんな距離歩きたくない

歩かないといけないのがストレスだったので
歩数カウントしてくれる振り子買ったら毎日快適

生命保険のウォーキングプログラムで景品もらえるから意識するようになったけど
平日15000で休日300とか極端だった

意識しなくてもそれくらい歩かざるを得ない環境にすると楽だぞ

歩数というよりも心拍数が大事

30分歩くぐらいだと3000歩弱なんだよな……
8000歩なんて歩いてる時間ないよぉ

1時間は歩かないと体がだるいしお腹の不快感が残るから歩いてるなー

高尾山を高尾山口から往復して14000歩くらいだった

>あじバンド付けてパチスロ１日打ったら12000歩越えた
それ大半が貧乏ゆすりじゃない…？

都内だと通勤割と歩くから案外太らなかったな…

プールは泳いでる最中暇すぎて飽きてしまった
続けた方が体にいいってのはわかってるんだが…

>エアロバイク漕いでるけど絶対負荷かかってないよなって思う
>だって地面についてないもの俺の100�sもの体重が
100kgもの体重がかかると膝が最速で崩壊するからエアロバイクで誤魔化してるんだろ！？

家にこもってると3桁も歩いてない時が割とある

>じゃあ代わりにスクワットでもしたらいいんじゃないですかね
膝がしんだ

エアロバイクってあんま負荷強くないんだな

農家だけど５万歩だわ

サイクリング始めたけど本当に？本当にそんなカロリー消費してる？ってなってる
ウォーキングとかに比べて全然疲れないのに計算だとあっさり1000kcalとかいってる

リングフィットアドベンチャーはやってる？
貸してもらったけど膝よわよわマンにはスクワットがつらすぎて断念しちゃったよ

>農家だけど５万歩だわ
いつもおいしいごはんをありがとう

トイレや建物間の移動はしてるけど痩せるための運動の動き方してないから
動かないよりはカロリー消費できて偉いなんだろうけど
痩せようと思ったらちゃんと運動をしないとねダメだよね…

歩いてるときに腰〜背中のあたり触ったらわかるけど
背中側の筋肉めちゃくちゃ使ってるからね歩行

>あじバンド付けてパチスロ１日打ったら12000歩越えた
約4000回転か

>エアロバイクってあんま負荷強くないんだな
有酸素的にはペダルの重さよりケイデンスを高めるとよい

>歩いてるときに腰～背中のあたり触ったらわかるけど
>背中側の筋肉めちゃくちゃ使ってるからね歩行
体幹全体が常に働いてるね特に歩幅大きめにすると下腹部からインナーマッスルを使ってるの実感するし身体もよく温まる
開腹手術した身内によると結構な間歩く時に響く感じがあったらしい

運動をしにいきたくないんだ
普段の生活で運動したことにしたいんだ

先週末久々に山登ったらもう当日に筋肉痛だった
やっぱりマメに行かないと駄目だな…

歩くの嫌ならウォーキングマシン使え
自分の意思がいらないの楽だぞ

徒歩でスーパーに買い物に行く
これはガチで痩せる