語尾をガチムチにしろ

俺のダイエットプラン
・朝　バナナ1本or甘い飲み物
・昼　普通に食べる
・夜　サラダとタンパク質多めの食品のローテーション
これで標準体重まで行けるし保てる

筋トレで基礎代謝が増えたところで摂取カロリー一緒なら太り続けるだけやぞ…

苦しい思いして痩せるなんて続けられる訳ないんだからリバウンドする
痩せれた奴は皆楽して痩せてるよ

>筋トレで基礎代謝が増えたところで摂取カロリー一緒なら太り続けるだけやぞ…
うるせー！俺は筋トレやりてえんだ！
なんかプロレスラーが鏡の前にいるゾ…？

ダイエットでオススメなのはカロリーなくて美味しいものを飲む事
つまりお茶
お茶が好きになると痩せれる

油の薬は怖いので糖の薬使ってる

>ダイエットでオススメなのはカロリーなくて美味しいものを飲む事
>つまりお茶
>お茶が好きになると痩せれる
シャブ漬けダイエットとかどう？

寒くなるとジム行かなくなる加入者増えてやり易くなるから早く冬が来て欲しい

こつこつ時間かけて肥えてきたのに楽して痩せられるわけねえだろ

なんかムチムチしてきたんぬ

>こつこつ時間かけて肥えてきたのに楽して痩せられるわけねえだろ
実はこつこつ時間をかけて痩せれば楽して痩せられるんだ

でも朝はいっぱい食べた方がなんか良さそうだし…

レスラー体型のどこに不満があるんだよ

fu3956307.jpg
運動とかしたくねえからあすけんが泣かないように飯食ってそこそこ落ちてきた
やり始めた最初がやっぱ一番落ちるなあ

>こつこつ時間かけて肥えてきたのに楽して痩せられるわけねえだろ
30過ぎたら一気に来るとか言うけど実は20過ぎから徐々に太ってるだけなんだよね…

>でも朝はいっぱい食べた方がなんか良さそうだし…
食べ物は食ったら食っただけ不健康になるというように意識を変えろ

両腕ムキムキで腹だけ出てる人の写真見たけどバランスって大事だわ

何回もダイエット成功してる俺から言わせると早寝最強だよ
夜起きてるから夜食食べたくなるんだよ
夕食食べたらすぐに歯を磨いて（ここで何か食べたらまた歯を磨かなきゃいけないのめんどくせえな…）って気持ちにするのが一番のコツだよ
食べてもリステリンですすいで寝ればええか！ってなるよ

>でも朝はいっぱい食べた方がなんか良さそうだし…
あってる
一日のトータルで計算して夜を抑えるとか調整できるならな

夜は頑張ったからいっぱい食べる

上半身Mで下半身Lで頑張ってる時は下はM入るラインなので困る

1番落としたいはずの腹やら顔の肉がなかなか取れない

>夜は頑張ったからいっぱい食べる
夜は楽しい映像見ながらサラダでおなか膨らませるのがいいよ
映像見ながら食べる飯は何食っても一緒

カチコチの内臓脂肪から減るから最初はぷにぷに感ましていく

>1番落としたいはずの腹やら顔の肉がなかなか取れない
腹は一番最後まで落ちないから諦めろ
顔は真っ先に痩せる所だから元々そういう顔か表情筋鍛えろ

楽して痩せたいなら食事を和定食式の魚野菜中心にすればいい
ご飯のおかわりと唐揚げはNG

そりゃ腹は一番やわらかい欠点なんだから脂肪で守るのが当たり前だからな
うちの猫だってさわるなって毎日言ってる

>うちの猫だってさわるなって毎日言ってる
毎日触るな

痩せてても顔まん丸でパンパンの人はいるからな…

軽い食事制限と運動してたら3ヶ月で6キロくらい減ったけど周りから痩せたねって言われるようになったので嬉しい

それは塩と水分の取りすぎでむくんでるのでは

ダイエット成功したけど食費めちゃくちゃ上がるのな
主にお茶代
甘い飲み物より高いでやんの美味しいお茶

>痩せてても顔まん丸でパンパンの人はいるからな…
糖尿病…

>ダイエット成功したけど食費めちゃくちゃ上がるのな
>主にお茶代
>甘い飲み物より高いでやんの美味しいお茶
水でよくない？

一度道を踏み外したら二度と普通の人の生活には戻れないからな…

水道水行こうぜ

50�`きってた学生時代が懐かしいぜ
今80手前だけど

仕事柄夕食の時間が安定させるの不可能だからキツイ…

なんか筋トレすると腹下すデブ

運動は部屋の片付けがコスパ最強
運動になる上に部屋がきれいになって室内運動スペースもできちまうんだ

美容クリニック行ってインスリン打てばいいよ
マジで痩せるから
健康上の被害についてはもちろん責任持たない

令和のビリーズブートキャンプやろう
キツイけど一回が短いから意外と続くし汗かくのが楽しくなるぞ

筋トレといっしょにエアロバイク漕ぐといいよ

運動すると太ももから尻のあたりが真っ先に効果出る気がする

筋トレ楽しいよ
筋トレやりながら食べてもレスラー体型になっていいよ

痩せるために散歩してお酢飲んでをやってる
ミツカンの調理酢薄めずに

運動を再考する必要がある - ワークアウトのパラドックス - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=lPrjP4A_X4s

>水でよくない？
美味しいもの定期摂取しないとなんか食べたくなるだろ
お茶は美味しいから晩ごはんもっと食べるか欲がなくなるの
水だと舌が喜ばない

>>水でよくない？
>美味しいもの定期摂取しないとなんか食べたくなるだろ
>お茶は美味しいから晩ごはんもっと食べるか欲がなくなるの
>水だと舌が喜ばない
自分に合った安いミネラルウォーター見つけるの楽しいよ

麦茶でもいいんじゃないか

麦茶美味しいだろ！

>麦茶でもいいんじゃないか
毎日同じお茶だと俺は飽きる
元々は100円で2リットルのお茶にしてたけど
今は600ml180円前後のペットボトルのを出先で色々飲んだり
家では茶葉色々揃えて暖かいの淹れたり
とにかく食べられない口寂しさをお茶のバリエーションで満たすと美味しく感じながら痩せれるけど麦茶1本で問題なくずっと飽きない人はそうしたらいいと思う
俺は無理でした

カロリー計算すれば美味しいものは喰えるだろ
量を減らせ

筋トレってどんな格好でやってる？

米食わないと精神が崩壊してしまうのでひたすら白粥食ってる

元々ジュース飲みすぎで水分に味か匂いが付いてないと物足りないんだろう

食わなきゃあっという間に痩せるぞ

週2で納豆の日作って晩御飯をサラダと納豆3パックにして納豆でお腹膨らませてる
毎日食べると身体に悪いらしいから週2で他の曜日は納豆の代わりに高タンパク質の何かでローテ
納豆は美味しいから満たされる

パサパサ鶏むね肉生活してたら心が先にガリガリになった！

筋トレもしないと歪にならない？

>筋トレってどんな格好でやってる？
部屋着にしてるTシャツとハーフパンツ

>元々ジュース飲みすぎで水分に味か匂いが付いてないと物足りないんだろう
それが普通だと思ってたわ
違うんかね？
そもそも食事や味覚に依存しない人は太った事もなさそうではあるけど

>パサパサ鶏むね肉生活してたら心が先にガリガリになった！
鶏むね肉美味しくしたり
別の高タンパク食材でローテすりゃいい

水で物足りないなら炭酸水飲め

毎日納豆と卵と鶏むねと鮭食べてる

>週2で納豆の日作って晩御飯をサラダと納豆3パックにして納豆でお腹膨らませてる
毎日じゃなくても一度に3パックは普通に食いすぎじゃない…？
炭水化物は極端に抜くより適度に取った方が良いから１パック減らして少なめのご飯のほうが良いと思う

難しいことは考えずあすけんの女の言うこと聞いてれば痩せるよ

俺もダイエット中
とりあえず仕事のある日は毎日1時間泳いでから帰ってる
ぐんぐん絞れてきてたんだけど停滞したから食事制限かけた
朝は玄米と納豆
昼は大量のサラダとサンドイッチひとつ
夜はビールと軽いツマミ
辛くはないけど仕事中の糖分不足による注意力低下がちょっと心配

>毎日納豆と卵と鶏むねと鮭食べてる
毎日なら納豆は1パックまでだそうな

酒やめたらモリモリ痩せてきた
中性脂肪こえー
肝硬変こぇー

質も量も我慢するとしんどいから
昼食は食べたいものを最小単位で食べるようにしてる
菓子パン1袋とかハンバーガー1個とか

納豆菌強いから1度に3パックの方がヤバそう

>質も量も我慢するとしんどいから
>昼食は食べたいものを最小単位で食べるようにしてる
>菓子パン1袋とかハンバーガー1個とか
スナック菓子とかも昼だよね
昼食とるかスナック菓子にするかの二択

口寂しくなったときの対処法は複数あると救われる

筋トレはしたくない暑いから歩きたくない
夏だけで５�sくらい太った

90kgクラスから抜け出したい…

>俺のダイエットプラン
>・朝　バナナ1本or甘い飲み物
>・昼　普通に食べる
>・夜　サラダとタンパク質多めの食品のローテーション
>これで標準体重まで行けるし保てる
こんなクソみたいな食事量で日中のパフォーマンス保てるの？

>難しいことは考えずあすけんの女の言うこと聞いてれば痩せるよ
あすけんの女カロリー足りない足りない言ってくる…
カロリーだけそんな摂れないよ…

>食わなきゃあっという間に痩せるぞ
それ筋肉が落ちてトイレから脚の力で立てなくなるよ

食わないと痩せるつーか弱るんだよな…

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これは俺の罪だよ
夜食たまんねえ

今ふらりとトイレ行ったらなぜか口にアイスが入ってる…

あすけんの女に毎日報告するの無理デブ
めんどくさいデブ

食べなさすぎると筋肉削がれて代謝落ちるからちょっとずつ減らすのが大事

>今ふらりとトイレ行ったらなぜか口にアイスが入ってる…
そのチョコアイスうんこじゃない？

週一くらいの頻度で食べ放題系に行きたい欲求に苛まされる

高い金払ってニチレイの低カロリー冷凍弁当3食にする
どうです？

>週一くらいの頻度で食べ放題系に行きたい欲求に苛まされる
週一くらいなら何も問題ないぞ
週六節制できてるなら

>こんなクソみたいな食事量で日中のパフォーマンス保てるの？
昼普通に食べてるから平気
残業長いと流石に辛いのでナッツ食べる
油塩無しの素揚げナッツはカロリーは高いし

塩分大丈夫なら乾燥ワカメを毎食前に一掴み食え
腹持ちよくて他のもの食えなくなるから
うんこも快便だぞ

甘い物食いすぎだろ

>高い金払ってニチレイの低カロリー冷凍弁当3食にする
>どうです？
どうせ低カロリー食品喰うならマイサイズとかで我慢しろ

無理して痩せても保てないなら意味ないというか
この先10年継続出来るプランで考えた方がよくない？

ナッツは食物繊維多いので実質０カロリーでぶ

ダイエットの問題はそれ一生続ける気あるんです？ってとこだからな

>>週一くらいの頻度で食べ放題系に行きたい欲求に苛まされる
>週一くらいなら何も問題ないぞ
>週六節制できてるなら
あすけんの女が泣かない程度のそれじゃダメかな…？

週４で社食で定食食べてるから痩せられない

無理しなくても最初だけは2kgくらいすぐ落ちるから楽しい

痩せるのは目的じゃなくて手段だからな
目的は健康で設定しないとブレる

>甘い物食いすぎだろ
なんでデブスレに来て説教を？

ナッツはカロリー源として優秀なのか
覚えとこ

なんか脂肪肝になりかけてるとお医者さんに怒られたのだけど楽して痩せる方法あります？

>痩せるのは目的じゃなくて手段だからな
>目的は健康で設定しないとブレる
世の中には死ななきゃ安いと考えると人間は想像以上に多い

>あすけんの女が泣かない程度のそれじゃダメかな…？
一週間それでやってみてダメなら少しづつ六日間の節制の数値を下げていくんだよ
生活も体質も人それぞれなんだから

体重105kgだけどスタイルはいいのでセーフ！

>ナッツはカロリー源として優秀なのか
>覚えとこ
そしてナッツは楽天買い周りセールであちこちの店舗で買うとどんどんポイントが増えてお得

ご褒美とかやってるとまず成功しない
体がそのサイクルに合わせてしまうから

>なんか脂肪肝になりかけてるとお医者さんに怒られたのだけど楽して痩せる方法あります？
晩酌辞めて夕食時に酒飲む

最初は摂取カロリー減らす方向でいいけど
途中から基礎代謝上げるための運動と筋トレに切り替えないと心が死ぬ

標準体重に収めるための計算で食べる物のカロリー気にするようになってから間食とかする気が起きないぐらい食欲が失せた
世の中カロリー爆弾だらけすぎないか

とりあえず酒とお菓子辞めるだけでもだいぶ違う

>お茶が好きになると痩せれる
お茶飲んでも口がさみしくなるだけでおまんじゅうがないと辛い

エッチな体になりたいから一気に痩せず少しづつ減量するしかない…

今すぐ椅子から立ってスクワット１０回しよう

ナッツはカロリー高いのに身体に溜まらず抜けていくから
3っちゅずつ食べる

カロリー爆弾はおいしいからな…

毎日記録をつける
体重を落とすゲームをやる感じにすると楽しくなる

>標準体重に収めるための計算で食べる物のカロリー気にするようになってから間食とかする気が起きないぐらい食欲が失せた
>世の中カロリー爆弾だらけすぎないか
お前は俺だと思うけど
体重計乗るのゲーム感覚で楽しんでそう

>ナッツはカロリー高いのに身体に溜まらず抜けていくから
>3っちゅずつ食べる
器に盛ったカシューナッツとか一瞬で消えるから驚くよね…

継続出来る運動教えてデブ

糖質制限ブームでやたらナッツ類が持ち上げられてるけど脂質の塊だぞあれ…

献血行くようになって健康と腕毛に気を使うようになった

ﾅﾝｵｶﾜﾘｲﾙ?に逆らえない…

>継続出来る運動教えてデブ
ドラクエウォーク

>継続出来る運動教えてデブ
ミーの経験上
BIG3がおすすめデブよ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフトの重量を上げてくゲームだと思えば楽しいデブ

>継続出来る運動教えてデブ
きんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動

腕毛なんて気にするなよ
俺なんて指毛生えてるぞ

>糖質制限ブームでやたらナッツ類が持ち上げられてるけど脂質の塊だぞあれ…
カロリー凄いけど血糖値スパイクは起こさないので許してくれんか
あと亜鉛豊富だからハゲにくくなるし性欲も回復するよ

>糖質制限ブームでやたらナッツ類が持ち上げられてるけど脂質の塊だぞあれ…
そんなん利用してる人みんな知っとるわ
あくまで定時に仕事終わらなかった時用にほんの数粒食べる選択肢だよ

順調に減ってるのでヨシ
fu3956554.jpg

朝食べないかトースト
昼サンドウィッチと野菜ジュース
夜普通
間食は仕事中に飴2、3個なめるだけ
飲み物はお茶かコーヒー
何故か体重は90kgから横ばい…

オイコスとか魔法だと思ってる

>糖質制限ブームでやたらナッツ類が持ち上げられてるけど脂質の塊だぞあれ…
ものによるかもしれんが一応良質な脂質なので…
あっちょっと量食べる！

>体重105kgだけどスタイルはいいのでセーフ！
身長2.2mくらいありそう

>腕毛なんて気にするなよ
>俺なんて指毛生えてるぞ
健康でも見た目が不潔なのはちょっと

体重もそうだけど体脂肪率を減らしてぇ

ナッツ→ダイエットにいい
チョコ→ダイエットにいい
ナッツ入りチョコバー→ダイエットにいい！！！！

酒一切やらないけどγgtpの数値がやばいから食事見直さないと…

>ぐんぐん絞れてきてたんだけど停滞したから食事制限かけた
停滞してる時に食事制限したらもっと悪化するぞ
停滞しても脂肪は減るんだから下手に追い込まない方がいい

本格的なダイエットするとむしろ脂質取れなくて困るんだよね
脂質は足りなくなったら一番ヤバいからナッツはいる

>>ぐんぐん絞れてきてたんだけど停滞したから食事制限かけた
>停滞してる時に食事制限したらもっと悪化するぞ
>停滞しても脂肪は減るんだから下手に追い込まない方がいい
やりすぎると省エネモードになるからな

>停滞しても脂肪は減るんだから下手に追い込まない方がいい
体重が減らないのに脂肪が減る…？？？

ナッツはあんま腹膨れないから空腹時に食うと何個も食いたくなっちゃうから俺は合わなかったな

ジョギングしても膝が死なないのは何キロから？

imgみてる間踏み台昇降運動してたら今頃ガリガリに…！

停滞期はマジ減らなくて凹むけどそこ越えると急にスンッて減るからなんで…？ってなる

エアロバイクって意外とながら作業に向かないんだね…
ちょっと夢見過ぎてた…

>体重が減らないのに脂肪が減る…？？？
いわゆる停滞期に入ると本能的に現在の体重体型を維持しようとするから脂肪が減れば代わりに水分等を取り込むようになるぞ
停滞期でも運動や食事制限すれば体重が減らなくても脂肪だけは減らせる

>>停滞しても脂肪は減るんだから下手に追い込まない方がいい
>体重が減らないのに脂肪が減る…？？？
摂取と消費が＝になってるんでもなきゃ大抵の停滞は水分溜め込んでるだけだから
同じ生活をしてるなら脂肪は減ってるよ
じゃなきゃ停滞期終わりでストンと一気に痩せるってのもおかしいでしょ

>ナッツはあんま腹膨れないから空腹時に食うと何個も食いたくなっちゃうから俺は合わなかったな
割と情報食ってるところもある
ハイカロリーなもの口に入れたぞ！よし！がんばれるぞ！
みたいな

>>停滞しても脂肪は減るんだから下手に追い込まない方がいい
>体重が減らないのに脂肪が減る…？？？
ちゃんと運動してたらそうなるだろ
というか水泳やってたら脂肪むしろ要るんじゃないのか

>体重もそうだけど体脂肪率を減らしてぇ
筋トレしろ
脂肪率だから筋肉を増やしてしまえば数値は減るぞ

>エアロバイクって意外とながら作業に向かないんだね…
>ちょっと夢見過ぎてた…
マジか
なんか溜ってる動画とか見ながら出来るモノかなと購入を検討してたのだが…

>体重計乗るのゲーム感覚で楽しんでそう
体重計はそんなにだけど設定した数値内に収める為に組み合わせとか考えるのはちょっと楽しい
だからお土産のお菓子とか貰うとランダムイベントみたいでうお…ってなる

一時期頑張って体脂肪率10%切ったけど今はまた11%台に戻ってるデブ

筋トレの真の恩恵は腰痛軽減デブ
既に言われてる通り痩せにはあまり効果がなかったデブ〜

>朝食べないかトースト
>昼サンドウィッチと野菜ジュース
>夜普通
>間食は仕事中に飴2、3個なめるだけ
>飲み物はお茶かコーヒー
>何故か体重は90kgから横ばい…
これ年齢の問題？

>一時期頑張って体脂肪率10%切ったけど今はまた11%台に戻ってるデブ
デブの定義見直せ

朝はちゃんと食え

毎日昼に30分FitBoxingして夜に30分散歩！翌日500g増加！
ちょっと夜に多めに食べただけじゃんよ…

筋トレ続けてるけどお腹は今も出たままだ

>毎日昼に30分FitBoxingして夜に30分散歩！翌日500g増加！
>ちょっと夜に多めに食べただけじゃんよ…
500gは誤差だろ

>停滞期はマジ減らなくて凹むけどそこ越えると急にスンッて減るからなんで…？ってなる
体重を維持する機構が付いてるから

>毎日昼に30分FitBoxingして夜に30分散歩！翌日500g増加！
>ちょっと夜に多めに食べただけじゃんよ…
体重なんか身体の水分量でめっちゃ増減するから一日二日程度の増加量なんか気にしなくていいぞ
水抜いてうんこするだけで1kgぐらい減ることは普通にある

>なんか溜ってる動画とか見ながら出来るモノかなと購入を検討してたのだが…
何を気にしちゃって何を気にしないでいられるのか個人差によるところも大きいとは思うけどね…
リサイクルショップとかには割と置いてあるから漕いでみたらいくらか感触は掴めるんじゃないかな

エアロバイク読書は昔やってたな

エアロバイク漕ぎながらだとウマ娘くらいが限界だった

最近筋トレ頑張っていて恥ずかしい話なのですが
パンツのサイズが合わなくなってしまった
太ももとお尻がむっちりしてきてパンツすげーもっこりする
かと言って大きいサイズにするとウエストがダボダボになる
どうしろと？

お腹に関しては内臓脂肪対策したらだいぶマシにはなったな
まだ皮下脂肪あるからぷにぷにはしてるけど

>筋トレしろ
>脂肪率だから筋肉を増やしてしまえば数値は減るぞ
一年後立派なレスラー体型になった「」が…！

筋トレするなら休息日入れて超回復しましょう！とかいうから従ってるのに体重落ちにくいんだが

>最近筋トレ頑張っていて恥ずかしい話なのですが
>パンツのサイズが合わなくなってしまった
>太ももとお尻がむっちりしてきてパンツすげーもっこりする
>かと言って大きいサイズにするとウエストがダボダボになる
>どうしろと？
ベルトでしょ

これデブあるあるだと思うんだけどなんか油断してる時ってなんか太ってきたけどまだ平気だろ…と思いつつ体重計から目をそらし続けるのなんで？

>ベルトでしょ
あにょ…下着の話です…

>筋トレするなら休息日入れて超回復しましょう！とかいうから従ってるのに体重落ちにくいんだが
一般人レベルのダイエット用のトレーニングだと気にしなくていいやつ…

なっちゃえよブーメランパンツに

>なっちゃえよブーメランパンツに
毛がね…

>>なっちゃえよブーメランパンツに
>毛がね…
剃れ

全身の毛を剃れば少しは軽くなるんじゃね

コルセットしてるけど
マジでごはん全然食べられない

>あにょ…下着の話です…
あっそのパンツか…

体重はもうほんとに食事が9割だと思う
だからといって1割の運動を軽視しちゃ駄目だけど

100超えてるけど内臓に問題ないって言われてるからまだ大丈夫デブ…
…なんで大丈夫なんデブ？

>これデブあるあるだと思うんだけどなんか油断してる時ってなんか太ってきたけどまだ平気だろ…と思いつつ体重計から目をそらし続けるのなんで？
デブだから

>これデブあるあるだと思うんだけどなんか油断してる時ってなんか太ってきたけどまだ平気だろ…と思いつつ体重計から目をそらし続けるのなんで？
途中で体重計が壊れるからその先はわからない
わからないから進むんだ

余裕があれば適度な運動もすればより健康になれる

>最近筋トレ頑張っていて恥ずかしい話なのですが
>パンツのサイズが合わなくなってしまった
>太ももとお尻がむっちりしてきてパンツすげーもっこりする
>かと言って大きいサイズにするとウエストがダボダボになる
>どうしろと？
伸縮性の高いボクサーパンツにする

>100超えてるけど内臓に問題ないって言われてるからまだ大丈夫デブ…
>…なんで大丈夫なんデブ？
デブの才能

174.85キロデブ
100キロが越えられないデブ
デブとしての限界みたいで恥ずかしいデブ

毛の質の問題なんだろうけど剃っても肌に残った根元が割と主張強いからあんま綺麗になった気がしない！

>一般人レベルのダイエット用のトレーニングだと気にしなくていいやつ…
「」は一般人じゃないもんな

>毛の質の問題なんだろうけど剃っても肌に残った根元が割と主張強いからあんま綺麗になった気がしない！
そして脱毛を始めるんだ

体重は毎年1キロくらい増えるのに身長は毎年0.5〜1センチくらい減っていくデブ
まだギリギリ30代なのに身長減らすのは反則だろ…

>体重はもうほんとに食事が9割だと思う
>だからといって1割の運動を軽視しちゃ駄目だけど
上でもあるけど食事で変わるけどその食事をずっと続けられるのかっていうね

先輩にいいか「」30になったら一気にくるからな！来るからな！！って言われてそれが先輩が不摂生なだけですよ語尾にデブつけてくださいって言ってたらまじで30超えたら来た
先輩貴方は正しかった

この時代にデブの才能はマジでいらないデブ！
でも才能あるからまだ内臓に問題ないこと考えると難しいデブ…

>体重105kgだけどスタイルはいいのでセーフ！
晒してから言え

炒め物の油がラードとサラダ油で違うとかある？
動物性云々とか

「」が飲んでる美味しいお茶教えてほしいデブ
買い物行くとどうしてもエナドリ買っちゃうデブ

デブの自覚があるおっさんは一度は人間ドックに行く事をおすすめするデブ
医者に言われないと本気になれない事もあるデブ

>>継続出来る運動教えてデブ
>ミーの経験上
>BIG3がおすすめデブよ
>ベンチプレス
>スクワット
>デッドリフトの重量を上げてくゲームだと思えば楽しいデブ
語尾をマチョに

>この時代にデブの才能はマジでいらないデブ！
>でも才能あるからまだ内臓に問題ないこと考えると難しいデブ…
飢餓の時代を生き抜いてきたエリート家系なんだよね人類史の中では
エネルギー効率高いって

胸囲＜腹囲

なんかお菓子食べた瞬間太るよな…

>「」が飲んでる美味しいお茶教えてほしいデブ
>買い物行くとどうしてもエナドリ買っちゃうデブ
お茶の味は正直違いがわかんないデブ…
鶴瓶汁がお得っぽいからとりあえずで選んでるデブ…

テンションあがるからコンビニコーヒーよく買う

お腹周りスリムにしようとするの大変なんだデブけど…

お茶の味、全部いっしょ

何か食べないと寝れなくなってしまってるから食べたくなくても夜食食べてしまう

>「」が飲んでる美味しいお茶教えてほしいデブ
>買い物行くとどうしてもエナドリ買っちゃうデブ
まずエナドリを買うな
エナドリの代わりに目についたお茶を買え
ただし午後ティーはだめだ

>最近筋トレ頑張っていて恥ずかしい話なのですが
>パンツのサイズが合わなくなってしまった
>太ももとお尻がむっちりしてきてパンツすげーもっこりする
>かと言って大きいサイズにするとウエストがダボダボになる
>どうしろと？
自慢やめろガリ
というか真面目にどういう状況か見ないとわからんレベルなんだけど伸縮性高いやつじゃダメなの？

俺は痩せる
初音ミクとボクシングやって痩せる
俺は初音ミクになるんだ

俺は砂糖2.5g牛乳25g入りコーヒーを飲んでる
一杯25kcal位
俺には下手にブラックコーヒーより満足度があって空腹感が紛れる
大体３〜４杯飲むから一日の飲料枠100kcalで計上してる

さつまいもスイーツが美味しいシーズンがきたデブ…

甘い飲み物は摂取の簡単さの割にカロリーがすごい
水を飲めタンパク質中心にすると喉乾くし

メンタル病んでるとまあ無理だねダイエット

メンタル病んでるならまずメンタル戻すのが先だろ

ルイボスティー流行らせたい
美味しいから皆飲もう

メンタルはどうにもなりそうにないでぶ

>甘い飲み物は摂取の簡単さの割にカロリーがすごい
健康食品的な雰囲気だしてるきりっと果実 オレンジ&マンゴーが罠すぎる

>なんかお菓子食べた瞬間太るよな…
その割には腹持ちがそんなに良くなくて食後のやっちまった感はなかなか

>メンタル病んでるとまあ無理だねダイエット
そんな…
このスレで若干やる気を取り戻しかけていたのに

スイーツを食う
茶碗一杯の飯を減らす
これでトントンや

男性の一日平均歩数が6700歩くらいらしいからこれを毎日続けることにしてる
ここ数カ月の歩数見てたが俺一日300歩くらいしか歩いて無かったわ

>メンタル病んでるとまあ無理だねダイエット
明瞭な意識で体重の微減に耐えられないとだしね…

何回かダイエット失敗してたけど思い付きで自転車通勤始めてみたらなんか続いて他の運動もやるようになった
人によって合う運動ってあると思う

>ルイボスティー流行らせたい
>美味しいから皆飲もう
後味がくさい…

仕事多いとマジで無理
夜中まで働くならサラダだけじゃもたない
長時間残業終わった途端に痩せた

メンタルやると痩せるタイプがいるって本当デブ？
なんかどんどん太っていくデブ

色んな所のサラダチキン試してみたが俺はセブンのが一番口に合った
豆腐バーもセブンのひじき入りが合った
豆腐スイーツバーもセブンのガトーショコラが合った
俺はセブンイレブンに生かされている…

>メンタルやると痩せるタイプがいるって本当デブ？
>なんかどんどん太っていくデブ
太るタイプもいるからお前も俺もそっちデブ

>メンタルやると痩せるタイプがいるって本当デブ？
>なんかどんどん太っていくデブ
痩せるタイプがいるんだから太るタイプもいるというだけだ

メンタル病んでるならとりあえずダイエットよりも
ウォーキングとか軽めの運動から始めた方がいいんじゃね

ブヒー！140キロの身体で腕立てはキツすぎるブタ！
プッシュアップバーが折れそうアブラ

>メンタルはどうにもなりそうにないでぶ
一度壊れてしまったメンタルは良くなってもヒビだらけなんでぶよ

とりあえず糖質が敵というのはダイエット始めると分かる
特に米

>俺は痩せる
>初音ミクとボクシングやって痩せる
>俺は初音ミクになるんだ
だめ
普通のボクシングの方やってグリリバ声のイケメンになって

1年くらいかけて14kg痩せてそのあと5kgくらい戻ってまた7kg痩せた
極端よりゆるゆる続ける方が俺にはあってたな

>とりあえず糖質が敵というのはダイエット始めると分かる
>特に米
こういう極端な思想はやめた方がいいと思う

糖質も取らないとダメデブよ
運動を増やして食事の量を調整するデブ

糖質は適度に取らないと代謝落ちて結局太るぞ

>メンタル病んでるならとりあえずダイエットよりも
>ウォーキングとか軽めの運動から始めた方がいいんじゃね
メンタル病んでるデブ
食ったり食わなかったり動き続けたり眠り続けたりしてるデブ

ダイエットの罠に陥らせる真の敵は脂質では

あすけんの女は運動をこなした上でのカロリーを設定してくるので摂取カロリー足りないだけ見てると罠な事を最近学んだ

過剰に喰うのはダメだけど逆に過剰に絶つのもダメデブよ

米が悪いんじゃない
お前が食い過ぎてるだけだ

日本の痩せてる人間で米食ってないやつほぼいないからな…

ジョギングすると直ぐ脛が痛くなって早歩きにしたけど早歩きでもジョギングほど直ぐではないけど結局脛が痛くなるのでつらいデブ
少しずつ早歩きの時間を延ばしていくしかないデブ？

>俺は痩せる
>初音ミクとボクシングやって痩せる
わかる
>俺は初音ミクになるんだ
わからない…何を言ってるんだ？

デブのままジョギングすると足を痛めるデブよ

>ジョギングすると直ぐ脛が痛くなって早歩きにしたけど早歩きでもジョギングほど直ぐではないけど結局脛が痛くなるのでつらいデブ
>少しずつ早歩きの時間を延ばしていくしかないデブ？
関節痛める前にプールでのウォーキングとかに切り替えた方が良いと思うデブ…

>とりあえず筋トレはするデブ…
通勤片道2キロ往復4キロウォーキング毎日してたら勝手に痩せたからおすすめ

>ジョギングすると直ぐ脛が痛くなって早歩きにしたけど早歩きでもジョギングほど直ぐではないけど結局脛が痛くなるのでつらいデブ
>少しずつ早歩きの時間を延ばしていくしかないデブ？
そのレベルならプールウォーキングから始めた方がいいデブ

あすけんやってるけどこれカロリー抑えつつ基準の炭水化物取るのって不可能じゃね？

>米が悪いんじゃない
>お前が食い過ぎてるだけだ
この米不足に乗じて俺は痩せるんだ

米がないならパスタを食べればいいじゃないデブ

>あすけんやってるけどこれカロリー抑えつつ基準の炭水化物取るのって不可能じゃね？
だからあすけんも運動しろと言っている

脂質は敵視するくらいでいい何かしらで採ってるから
タンパク質は積極的に取ると良い腹がふくれるから
炭水化物は基本だいつもどおりに採れ

>あすけんやってるけどこれカロリー抑えつつ基準の炭水化物取るのって不可能じゃね？
男なら余裕じゃね？身長体重今どんなもんよ

ビリー隊長と一緒に軽めの運動から始めようね
https://youtu.be/2UzhVsChkdI?si=OE655fjKJnBTIYn5

妹が昔胸を維持したまま痩せてえって言ってたが俺の脂肪もちんこでかくなる方に行けばな…

米は腹持ちいいし脂ないおかずも併せやすいからダイエット向きではあると思う
パンとかパスタなんて脂がセットだから…

>だからあすけんも運動しろと言っている
それは当たり前にやってんだけど単純に摂取分だけの評価だとむずすぎんだわ

◯◯ダイエットみたいな極端なのはやめなさい
PFCバランスを保って全体的に減らすのが結局一番いい

3回くらいダイエットリバウンドダイエット繰り返してわかったのは運動せずに痩せるってか体重落とすのは余裕でできるが体脂肪率と見た目は運動した方が当然いいってことだな
いや当たり前なんだけどさ

>ジョギングすると直ぐ脛が痛くなって早歩きにしたけど早歩きでもジョギングほど直ぐではないけど結局脛が痛くなるのでつらいデブ
>少しずつ早歩きの時間を延ばしていくしかないデブ？
そもそも早歩きじゃなくて普通歩きで痛くない範囲で始めるだけでいいと思うが
ポールウォーキングという手もある

椅子に座りながらやるストレッチとかスクワット始めなされ

糖質特に米は味方
はっきりと敵と言えるのは菓子パンとジュースかな

米不足きっかけで玄米食べ始めたけどおいしいね
よく噛むクセがつくし
まあカロリーほぼ変わらないけど…

◯◯ダイエットっていうのはビルダーとかが追い込みの数グラムのためにやってたってだけで
長期的なキロ単位のダイエットでするもんじゃないよね…

カロリーを見ろ…鬼龍のように

クソデブが多すぎて怖い…無職タイムだからだろうか

麦飯を米より安く流通させてくれないかのう

>PFCバランスを保って全体的に減らすのが結局一番いい
ポーク　ファット…コーラ

朝起きてご飯食べたいけど喉を通らないんだよね…
最近はウィダーインゼリーゼリーにしてる
晩はその分たくさん食べちゃう

>朝起きてご飯食べたいけど喉を通らないんだよね…
>最近はウィダーインゼリーゼリーにしてる
>晩はその分たくさん食べちゃう
お粥なんかいいんじゃない
米売ってない昨今でもレトルトのやつどこでも手に入るし

ラーメン食う時野菜ダブルで麺は半分みたいな頼み方出来る所行くようになった

もっと麺をこんにゃくにしたラーメンはやってくれ