つまり今日でおしまいというわけか…
残念だよ

フィットボクシングは続けて食生活を見直そう

>フィットボクシングは続けて食生活を見直そう
食事はあんま減らしたくねぇ…とりあえず夕食にご飯２杯食べてたから１杯に減らしてその分湯豆腐食ってる

運動だけでは実際足りないのだ…
食事を見直すのだ…食事とかおやつとか…

画像の漫画に倣ってライオンプッシュアップ、スクワット、ブリッジを追加でいこう

脂肪取るならウォーキングいいぞ
でもスクワットだけしっかりして脚の筋肉は維持しないといけないぞ！

俺は足をやられちまってサボってたけど
本当は足をやっててもやれる運動はあるんだ…

ぶっちゃけ食生活はその分のエネルギー消費すれば好きな物食べていいと思うぜ

>運動だけでは実際足りないのだ…
>食事を見直すのだ…食事とかおやつとか…
朝はめんどくさいので糖質ハーフのフルグラ１杯と
昼は冷食詰め込んだ弁当作って持っていって
夕食は米２杯に焼き肉とかみたいな生活してたら駄目だった
でも体動かす仕事だから極端にご飯減らしたくねぇ…
おやつは平日食べずに土日に食べてた

>脂肪取るならウォーキングいいぞ
2ヶ月ぐらい続けたけど踵と膝が痛めて成果が出る前にやめてしまった…

>でも体動かす仕事だから極端にご飯減らしたくねぇ…
バランスを見てちょっとづつ減らそう…

>画像の漫画に倣ってライオンプッシュアップ、スクワット、ブリッジを追加でいこう
やっぱそこら辺が無難なのかな…
>脂肪取るならウォーキングいいぞ
>でもスクワットだけしっかりして脚の筋肉は維持しないといけないぞ！
ウォーキングというか通勤帰りに徒歩圏内だったから４０分歩いて帰ってたときは全然検診に引っかからなくて
かかとが痛くなって徒歩通勤辞めてから引っかかるようになったんで効果はあるんだろうな…とは思う
けど徒歩通勤辞めたらかかと痛くならなくなったんで再開はしたくねぇ…スクワットで代用できるのかな

>>でも体動かす仕事だから極端にご飯減らしたくねぇ…
>バランスを見てちょっとづつ減らそう…
やっぱ減らすしかないのか…そうだよね…肝機能だから食い過ぎが原因だろうし…
とはいえ肝機能だけ引っかかってコレステロールとかは全然だったんだよね…
だからおそらく米の食いすぎなのかなとは思ってる

>>画像の漫画に倣ってライオンプッシュアップ、スクワット、ブリッジを追加でいこう
>やっぱそこら辺が無難なのかな…
作中だと道具不要でどこでも出来るというのもポイントにしてたな
とにかく言い訳せずに継続してやる事が重要なんだろう

俺も運動始めたいと思ってるんだけど筋肉痛になるのが嫌なんであんまきつくないのやりたい

一番大きい筋肉鍛えるのが効率的だよ
つまりフルスクワットだ

>作中だと道具不要でどこでも出来るというのもポイントにしてたな
>とにかく言い訳せずに継続してやる事が重要なんだろう
プランクとかもやったほうがいいのかな
それともその３つやったら不要？

運動は自分も楽しめる奴にした方が続きやすいよ
俺は友達と卓球やってる

あれやこれややっても続かないからとりあえず１つ２つに絞った方がいいよ

食べるのはやめられないから米をもち麦入り、おやつをサラダスティック、晩酌をノンアルにしてる

>あれやこれややっても続かないからとりあえず１つ２つに絞った方がいいよ
とりあえず痩せるのを目指してフィットボクシング３０分は継続しようと思ってる
ただ筋肉はつけて悪くないと思ってるので追加で何個か出来たらいいなぐらいには思ってる

単純な運動飽きるからずっとリフティングしてる
上手くなれるのが嬉しい

ミールプレップと散歩で俺は戦う

フィットボクシングにスクワットに近い動作あるからわざわざやらなくてもいいんじゃない？

俺もフィットボクシングやってるけど他はランジだけやってる

運動だけだとダメとかいうのは迷信だぞ
筋トレガチれば食いまくってても痩せる
何なら筋肉育てるためにそれまでより食うハメになる

体重は減らないけどラジオ体操やるようになった
間接が錆び付いてる音がする！

フィットボクシングはいいぞ
エブリデー酒カスだった俺が酒カス継続しつつ日に30分休みの日は1時間
酒のツマミも揚げ物お惣菜から自炊鶏ムネ料理に変えて半年で78→66になったミクさん感謝

脂肪肝ならまぁ筋トレじゃなくて動く事だ
食うの減らすの嫌って言うならまず日々の摂取カロリーと消費カロリー計算してみた方がいい

問診票に20歳の頃に比べて10kg以上太った？って質問あって割とギリギリなんだけど
当時が痩せすぎなだけでも気にする意味あるんだろうか

>運動だけだとダメとかいうのは迷信だぞ
>筋トレガチれば食いまくってても痩せる
>何なら筋肉育てるためにそれまでより食うハメになる
別に筋肉増加による体重増加は気にしないから
内臓脂肪減らすって意味ではやっぱ筋トレも重要なんかね

>フィットボクシングはいいぞ
>エブリデー酒カスだった俺が酒カス継続しつつ日に30分休みの日は1時間
>酒のツマミも揚げ物お惣菜から自炊鶏ムネ料理に変えて半年で78→66になったミクさん感謝
やっぱ体を動かすことが大事なんやね…
それ聞いてちょっと頑張れる気になった

食べた分動くって体重的にはいいけど内臓的にはそんな良くないなんて話なかったっけか
脂肪肝ならまずは痩せるの優先でいいんじゃないだろうか

男性のダイエットなら食べるの我慢するより運動だよな
ラーメンとかお菓子とか添加物まみれの食品は別として米と肉は我慢しなくていい

>脂肪肝ならまぁ筋トレじゃなくて動く事だ
>脂肪肝ならまずは痩せるの優先でいいんじゃないだろうか
じゃあとりあえずメインで有酸素運動になるフィットボクシングやって継続できるとなったら他を増やしていく…がベストなのかな
上にも書いてあるけどアレヤコレヤに手を出して三日坊主だけはやだし…

毎日15km徒歩で散歩してるけど運動してる気がしない
汗はめちゃくちゃ掻いてるし疲れてはいるんだけどなんか違う

3ヵ月ゲームしながらエアロバイク漕いで8�s痩せたわ
まだまだデブだから頑張る
歳取ると健康が心配になるなほんと

5月頃から運動始めて水泳とジョギングと筋トレやってたけど
最近は水泳しか続けられてないし水泳も面倒くさくなる日が出てきて困る
なんか体がだるいんだよなあ

>毎日15km徒歩で散歩してるけど運動してる気がしない
>汗はめちゃくちゃ掻いてるし疲れてはいるんだけどなんか違う
同じ刺激に体は慣れるからな
たまにはサイクリングとか混ぜた方が痩せるかも

>じゃあとりあえずメインで有酸素運動になるフィットボクシングやって継続できるとなったら他を増やしていく…がベストなのかな
>上にも書いてあるけどアレヤコレヤに手を出して三日坊主だけはやだし…
フィットボクシングはやれば効果あるからそれでいいよ
元の体重が多過ぎるとアクションによっては膝やる可能性だけ注意だけど

飯食べる時間とフィットボクシングだけでオールAにもどせたからいけるいける

15キロってマラソンでもやってんのか

>5月頃から運動始めて水泳とジョギングと筋トレやってたけど
>最近は水泳しか続けられてないし水泳も面倒くさくなる日が出てきて困る
>なんか体がだるいんだよなあ
ちゃんと計画的に休憩日を入れた方がいい
別にサボりじゃないし体に違和感あるのに続けても逆効果

フィットボクシングとリングフィットの同時使用が効果的とは聞くんだけど
フィットボクシングは出来たんだけどリングフィットだけは部屋を広く使うせいで無理だった

あと夜更かしせずに睡眠しっかり7時間はとるの実際大事だったな

夜の米抜いて鶏むね焼いたやつとかメインにするとか
自分はそれと運動で他はあまり変えずに引っ掛からなくなった

フィットボクシングは音楽に合わせて体動かすの楽しいから続けやすいと思うよダッキングとか膝に負担かかるけど

フィットボクシングの初音ミクってなんかかなりリズムゲーみたいになってると聞いて二の足踏んでる

歩いたり走ったりで足の部位が痛むなら靴があってないから靴替えるといい
大抵の場合は靴のサイズが小さくてめっちゃ擦れてるから締め付けられたり圧迫されたりって感覚が無い靴を探すしかない
足のサイズ計測してくれるお店使うのもいいけどそのサイズに合わせた既製品の靴をしっかり選んでくれるかはまた別の話になるから
フルオーダーするほどの予算用意するのに忌避感覚えるなら全体的にちょっとだけ余裕がある靴を選んでインソールで嵩増ししてフィット感上げるといいよ

あとDHAはいいぞ
ほとんど何もしてないのに常飲してると顎周りがシュッとしてくる

運動の消費量ってマジでたかが知れてるから痩せるって考えたら食事しかないんだ
そりゃ学生の部活みたいにハードに動くなら運動メインでいいけど

安いし味付けしてあるから鶏もも買ってしまう…

フィットボクシングやって1月だけど腹が減って困るデブゥ

運動で痩せるというより運動することによって痩せるための体作りしてるみたいな感じだと思ってる
あとは摂取カロリーちゃんと計算してれば絶対増えないし

俺はダンベルでBIG3とショルダープレスだけやって有酸素運動は
一切やってないな

>歩いたり走ったりで足の部位が痛むなら靴があってないから靴替えるといい
靴が合わないのはよくわかってる
なんせ足の幅測ったらお客さん…４Eどころか５E以上になるんでもっと大きい靴履かないと足壊れちゃいますよ…って言われたし

身体動かす仕事してるならそれで十分みたいなことってないの？
もしかして単なる米の食い過ぎで他は問題なかったってこともありそうだけど

ダンベルあるならこの動画の運動おすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=hZd6Qga7KNE&t=1s

https://macaro-ni.jp/91770
鶏むね肉はこれで食べるけど毎回鶏もものほうがうまいな…となる

今はベースブレッドとかあるしサラダチキンとかあるし割と余裕よね

脂肪肝治すんなら糖質は制限しなくていいから脂質を見直しましょう
具体的には純和食にすれば良いです

>https://macaro-ni.jp/91770
>鶏むね肉はこれで食べるけど毎回鶏もものほうがうまいな…となる
皮外さないならカロリー的にはほとんど差が無いからどっちでもいいぞ

>身体動かす仕事してるならそれで十分みたいなことってないの？
それはあるよちゃんと測ったりした上でだけど
その場合はそこから痩せたいなら食べる量減らさないとだけど

ダイエットのつもりで始めた筋トレがこの前デッドリフト150kg超えた
たのしい

ここで色んな話出てるけどまずは何かをやるんだ
その効率がクソ悪かろうが0よりマシなんだ

>運動の消費量ってマジでたかが知れてるから痩せるって考えたら食事しかないんだ
>そりゃ学生の部活みたいにハードに動くなら運動メインでいいけど
それはそうだけど運動しないと痩せても痩せてるけど弛んでる情けない身体が出来るだけだから運動はしっかり併用した方がいいと思う

効率よりとにもかくにも続けられる運動にしないと

>運動の消費量ってマジでたかが知れてるから痩せるって考えたら食事しかないんだ
>そりゃ学生の部活みたいにハードに動くなら運動メインでいいけど
徒歩で往復1時間とかの長時間の歩行とかは思ってる以上に消費してるからそれを省くと途端にダメになったりはするけどね

なんやかんやジム行くのが1番だと思う
こなせる数値が上がるの見てると楽しくなってくるぞ

ジムで一時間走れるようになった
アマプラみながら走るの楽しい
お盆でさぼったから頑張る

筋トレって音ゲーだよね

ランニング楽しいよ
今度大会出る

取り敢えず脂肪肝ならアルコールとジュースを辞めるのが1番だよ
常飲してるなら減らさないとどうにもならん

>ダイエットのつもりで始めた筋トレがこの前デッドリフト150kg超えた
>たのしい
床からだったら凄い
俺は腰が壊れるのが怖くてずっと80kgぐらいでやってる

>取り敢えず脂肪肝ならアルコールとジュースを辞めるのが1番だよ
>常飲してるなら減らさないとどうにもならん
アルコールもジュースもそんなに飲まないのに脂肪肝になったんですけお…
何もしてないのに肝臓壊れたんですけお！！！

>取り敢えず脂肪肝ならアルコールとジュースを辞めるのが1番だよ
>常飲してるなら減らさないとどうにもならん
アルコールは全然取ってない
ジュースはコカコーラゼロは飲んでるけど辞められねぇ

結局やる本人の心掛け次第だ
自分は脂肪肝やっても危機感抱かなかったが
手酷く失恋してそこから筋トレ始めたわ

>アルコールもジュースもそんなに飲まないのに脂肪肝になったんですけお…
>何もしてないのに肝臓壊れたんですけお！！！
食事量とかが原因じゃないなら体質になるから病院で診断してもらうのを複数こなす必要があるな…
専門医名乗ってるのでもヤブ医者ってのが多いから複数の病院で診察して意見聞かないとちゃんとした判断できないのは知っておいてほしい

ってことは食事からの脂肪肝だな
まずは今日口に入れたものを全部リストアップして総摂取カロリーを出そう

筋トレしろ筋トレ
揚げ物ゼロにしろ

ウォーキングで踵と膝が死ぬって
結構洒落になれないデブじゃないか？

あすけんの女のいう事聞いてカロリー制限しろ
白米は1日2回食うのにしろ1回150gだ
タンパク質を多めに取れ可能性ならサラダチキン
意識してタンパク質を摂ると思ったより量が食えないのを自覚する

夕方６時くらいまでに夕食食べ終わるようにすると痩せるよ

>俺は腰が壊れるのが怖くてずっと80kgぐらいでやってる
一度100kgで腰ピキらせたけど結局腹圧の掛け方が悪かったんだよね
上げる時より下ろす時を全力で体幹全部使うイメージでやってる

>ウォーキングで踵と膝が死ぬって
>結構洒落になれないデブじゃないか？
178cmの89kgなんでデブはデブ
ちなみにウォーキングというか家が山の上にあるんでほぼ登山に近い
すげぇ勢いで靴底が減るせいで踵にもダメージ来てたみたいだ
立ち仕事で重い荷物持つから踵痛くなると仕事に支障出るんで辞めたら脂肪肝になっちまった

>ジュースはコカコーラゼロは飲んでるけど辞められねぇ
砂糖ゼロ糖質ゼロのジュースならノーダメージではないのか！？

実際12時間とか16時間とか断食ってそんなに効果あるもんだろうか
昼間は何をどんだけ食ってもいいんならドミノデラックスとクワトロフォルマッジ食っちゃうデブよ

まぁあんまり重いと自重でやられるから先に食事で減量するべき

一日の総カロリーが正義だから
断食は意味がないと思うデブ