一人暮らしだと炭水化物抜いたおかずだけで腹いっぱいになるメニューなんて無理だけどな

痩せるだけが目的ならそれでいいんじゃねえの

控えるのは個人の好き好きだけどゼロはダメだよ

ゼロはさすがに無理だけど
1合ぐらいのおにぎり皿に盛ってデカいおにぎり4つととか
チャーハンを皿いっぱい食べるとかはやめた

炭水化物うめえんだよなあ

それは思い込みかもしれない

お菓子がやっぱやばいと思う
脂質がある系の

結局米食わねえと頭も身体も動かねえって最近気づいた

一人暮らしだと8割炭水化物みたいなメニューになるよね
ただ食うことが自分次第だからめんどくなって痩せるみたいな

ダイエットすると脂肪より先に筋肉が削れるのが理不尽に感じる
これどうにかしない？

白飯苦手だからご飯あまり食べたくない

>一人暮らしだと8割炭水化物みたいなメニューになるよね
独り暮らし始めてからの方が炭水化物食わないわ
むしろ実家の飯炭水化物多すぎ！タンパク質足りねえ！ってなった

玄米に変えてふとした時に白米食ったらクソうめぇな白米……ってなる

コメがダメなら麺を食べればいいじゃない

ラーメンセットとか米じゃなくておかず付けてくれって気持ちになる

>白飯苦手だからご飯あまり食べたくない
俺は炒飯や赤飯も苦手だ

炭水化物の摂取目安って1日のカロリーの50%だそうだから1800kcalだとしても900kcalぶんお米食べないといけないんだよな
結構な量だ

>炭水化物控えておかずだけ食えば痩せるのでは？
実際効果はある
おかずだけを一年続けたことあるけど驚くほど体重減る

炭水化物や脂質や糖分や塩分が悪だから
それを控えたらいいだけなんだよね？

まぁ筋肉は削れる感じあるけど
その分プロテインや胸肉食って削れた分筋肉増やす
これしかない
だって脂肪から消費されという都合よくない

出来るもんならやってみろ

>ダイエットすると脂肪より先に筋肉が削れるのが理不尽に感じる
>これどうにかしない？
プロテイン飲め

実際間食やめて晩御飯はおかずだけにしたらてきめんに痩せるよ

悪という考えが間違ってる
何事もバランスが大事

炭水化物取りすぎなせいか常に体がダルい
若い頃と同じ量食ってちゃダメだね…

お菓子あんま食べないし肉も脂も年齢行ってあんま食べないけど
炭水化物はずっと好きだから痩せられねぇ…

>炭水化物の摂取目安って1日のカロリーの50%だそうだから1800kcalだとしても900kcalぶんお米食べないといけないんだよな
>結構な量だ
制限なしの病院食が1日平均1900kcalで1食ごとに白米200gだった
間食しない人なら毎食ご飯しっかり喰ったほうが食費安上がりな上に健康的だと思う

筋肉増やして代謝を上げるのは結局ダイエットなんだよね
それ自体は体重減らないけど

>制限なしの病院食が1日平均1900kcalで1食ごとに白米200gだった
2/3合ぐらいか
炊き込みご飯とかにしないと飽きちゃいそうだ

炭水化物が好きだからこそ
ここぞという時にごちそうにする

>だって脂肪から消費されという都合よくない
筋肉減れば燃費良くなるからな…
飢餓を乗り越えるには必須だ

一人暮らしだと炭水化物の代替の腹膨らますものを炭水化物及び余分三兄弟を除いて
毎食作るってのがまず厳しいだろうね
まずそれ自体で満足感を得なきゃいけなくて
最近思うのが給食ってダイエット食によかったなって

玄米だけ食ってれば痩せるよ

人間の体が脂肪が余分な物というところにアップデートできてないんだよな
むしろ腹を減らす代謝が高い筋肉の方が余分なんだろうな

玄米3合と味噌と少しの野菜でいい

昔の人は塩取りすぎ