結局痩せるには食事制限と毎日一万歩歩くことってよく聞くしな
まんこ

平日だけだけど30分歩いてる
始めて1年近くになるが体重は変わっていない
やはり休日の酒とつまみのせいだろうか

>平日だけだけど30分歩いてる
>始めて1年近くになるが体重は変わっていない
>やはり休日の酒とつまみのせいだろうか
単純に消費カロリーより食ってたら痩せねえしな
あすけんとかマクロファクターとかで一度食事を記録するのおすすめ
あとウォーキング以外で何歩歩いてるのかにもよるけど 30分歩くのって歩数換算だと三千歩程度だからそこまでの歩数でもないぞ

>平日だけだけど30分歩いてる
>始めて1年近くになるが体重は変わっていない
>やはり休日の酒とつまみのせいだろうか
カロリー計算も同時にしないと
30分ウォーキングだと150キロカロリー消費くらいだろうから週に750キロカロリー消費
一キロ減らすのに7200キロカロリー必要と言われてるからカロリーコントロールが出来てれば大体2ヶ月半で1キロ位は減るはず

毎日1時間歩けって言うけどそんなん無理だよぉ

そんな歩数稼げねえよって人でもウェアラブルデバイスつけると意外と動いてたりするぞ

>そんな歩数稼げねえよって人でもウェアラブルデバイスつけると意外と動いてたりするぞ
意識して稼ぐ歩数以外にも普通に動いてたりするしね

カロリーって自分が思ってる以上に摂りがち
特に晩酌する人は

1日1万歩はマジですげえ
歩ける方だけど毎日は無理だわ

家から駅と駅から会社の往復だけでトータル1時間近くの歩きだわ
それだと痩せないけど飯と酒を我慢するのはまっぴら御免だから休日に運動するようになった

運動で消費するカロリーなんてまじでクソほどもないからなぁ
ポテチ一つで数時間の運動が無に帰る
結局摂取カロリー減らす以外に痩せる術はない

一万歩、まんこ、へへへ

だらだら歩いても意味ない

階段を意識的に使うといいですよ

でも止めると太るんだよね…

戦の王

>だらだら歩いても意味ない
だからさっさと走るね
ただもう暑いから秋までお休みします…

今の季節外走ると死ぬからな

ドラクエウォークのために1万くらい歩いてる
大きく痩せはしないけど健康維持には役立ってるだろう多分

歩いてると腰が痛くなるもんだからなんでだ？？？ってなってたけどちゃんとした歩き方で歩けてなかったらしい
正しい歩き方なんて分からんよねなんでこれを学校で教えてくれないんだ

痩せるためではなく好きな物を気兼ねなく食うために運動してる

ストック持って道歩いてるおばあちゃんとか、なんぼでも休める理由があっても歩く練習を続ける
ああいう人こそトレーニーの鑑だぜ

運動しても痩せなかったけど
夕食でご飯を抜いておかずのみにしたら少しずつ体重減ってきてる
朝と昼は仕事あるので減らせないが・・・お米食べなきゃ力でない

まんこ

>運動で消費するカロリーなんてまじでクソほどもないからなぁ
>ポテチ一つで数時間の運動が無に帰る
>結局摂取カロリー減らす以外に痩せる術はない
いや激しめの運動だと割とかなり消費する
サイクリングで遠出とかしたら普通に2000キロカロリーとか行くしな

メリットあるとまあまあ続く
達成するとおまけ付いてる歩数計みたいなのいいよね

>だらだら歩いても意味ない
周りが痩せると困るデブ

一日一歩
三日でまんこ
まーんこ進んでちんぽ下がる

>運動しても痩せなかったけど
>夕食でご飯を抜いておかずのみにしたら少しずつ体重減ってきてる
>朝と昼は仕事あるので減らせないが・・・お米食べなきゃ力でない
米のカロリーエグいからな
山盛りご飯だと普通に1000キロカロリーとかいくし

寝たきりでも一日1500kcal消費するんだから生きろ「」

オナニーだけで1000キロカロリーくらい消費する体になってくんねえ？

ウォーキングじゃ◯◯分歩いてようやくスナック菓子1袋分のカロリー消費！みたいなウォーキングが無力っぽいネガキャンの印象からするとまあ普通に継続すれば効果出るくらいのカロリー消費はある
いやカロリーコントロールと組み合わせなきゃ無力なのはそうなんだけどさ

ウォーキングも仕方によるって事だろう
時速4.8キロ以上は維持したい

体重×距離で大体消費カロリーになると聞く

寝たきりでも一日1500kcal消費とすると仕事に500kcalくらいしか使ってないことになる俺

歩いても痩せないっていう人は歩かなかったら太ってたぞ

スマートウォッチつけ始めたら意外と毎日一万歩は歩いてた
でも痩せない

だるくなくて寝不足じゃなくてアルコールが残ってない日なんて一年の半分もないんだが

消費カロリーを極限まで減らして脂肪を減らす
運動も極限まで減らして筋肉も減らす
これで高速減量だ

>だるくなくて寝不足じゃなくてアルコールが残ってない日なんて一年の半分もないんだが
ダルかろうと寝不足だろうとアルコールのこってようと歩くんだよ
外歩くのがだるいならショッピングモール歩けばいい

>消費カロリーを極限まで減らして脂肪を減らす
>運動も極限まで減らして筋肉も減らす
>これで高速減量だ
基礎代謝くんが悲鳴を上げている！

というかまず翌日に残るようなアルコール飲むのやめなよ…

>消費カロリーを極限まで減らして脂肪を減らす
>運動も極限まで減らして筋肉も減らす
>これで高速減量だ
おい最近やつれてないか…？

ウォーキングはやっぱり着の身着のままで適当なサンダルでもできる手軽さがいい
効果のある運動はやり始めるまでが面倒い事が多い…

>いや激しめの運動だと割とかなり消費する
>サイクリングで遠出とかしたら普通に2000キロカロリーとか行くしな
そんな極端な例あげて誰が7時間も8時間も一日に自転車漕ぎ続けられるのよ…

これだけ歩いておにぎり一個分かって思っちゃう

>そんな極端な例あげて誰が7時間も8時間も一日に自転車漕ぎ続けられるのよ…
運動で消費するカロリーなんかクソほどもないがまず極端な言い草なのでは…？

ウォーキングで痩せようとするのは無理があるが(痩せたいなら米を減らそう)
それはそうとして毎日5000歩ほど歩けば体力もつくし血行にも良いし腰にも良い

>>そんな極端な例あげて誰が7時間も8時間も一日に自転車漕ぎ続けられるのよ…
>運動で消費するカロリーなんかクソほどもないがまず極端な言い草なのでは…？
あ、触れたら駄目な人だったか
どうぞ後はお好きに言いたい放題してください無視するので

もっとさあ30分で5000キロカロリーくらい消化できる運動ないの？

介護

なんでもやらないよりはるかにマシだから

ダッシュ

>もっとさあ30分で5000キロカロリーくらい消化できる運動ないの？
カロリー消費最強と言われてる水泳ですら1時間で600キロカロリー程度…

1日じゃ大したことなくても続けると結構すごい

ゆっくり歩いても走っても消費カロリーは距離あたりだとほとんど変わらないらしいから(1kmで50kcal)
自分の体力に合わせて長距離歩くことが重要

カロリーより健康効果による肉体改善のが大事だよ正直
その点が有酸素運動の利点

日々食べるご飯を半分にする
間食を取らない
これが一番痩せる方法だよ
運動してるんだからこれぐらいいいよねで取る摂取カロリーを超えるほどの運動をするなんてまず無理なんだ

普段生活で使う分のエネルギーに普段使わない運動のエネルギーを+する事で
生活に必要なエネルギー分の摂取におさえておけば少しずつ痩せてくんだぞ
なのでバカ食いしたら駄目

>カロリー消費最強と言われてる水泳ですら1時間で600キロカロリー程度…
1食分のカロリー消費してるじゃん！

>日々食べるご飯を半分にする
>間食を取らない
>これが一番痩せる方法だよ
お腹すいちゃうデブぅ…

動いた時間だけで消費カロリー考えがちだけど
動くことによってモード変わって運動後も持続的に燃焼は続くからな
もちろんカロリー計算はとても大事だけど

>カロリー消費最強と言われてる水泳ですら1時間で600キロカロリー程度…
ジムの歩く？走る？マシンで30分で300キロカロリーぐらい消費してることになっててやったーって思ってたけどもしや嘘・・・？

揚げ物を週一に抑えるだけでも結構変わってくるよね

転勤後に万歩計使ってみたら
通勤と仕事で毎日平均で一万歩ぐらい
食生活ほぼ変わってないのに血圧が下がった
ただ凄い疲れる

おかわりをしない
茶碗少なめにするだけでも効果あるよ

>日々食べるご飯を半分にする
>間食を取らない
>これが一番痩せる方法だよ
>運動してるんだからこれぐらいいいよねで取る摂取カロリーを超えるほどの運動をするなんてまず無理なんだ
まあ三食ガッツリ食うとその時点で絶対目安カロリーオーバーするので
三食のどこかは軽めに済ます習慣付けは大切

夜に歩いてるけど普通の歩き方できびきび歩く程度の速さでやってる

帰宅時に一駅分歩くようにしたら運動不足が少しは解消されたのか腰痛がマシになった

ウォーキングもハマると100kmウォークとかやっちゃうけど
やってる最中二度とやらんわ！ってなるのに終わるとまたやりてーってなる

>>カロリー消費最強と言われてる水泳ですら1時間で600キロカロリー程度…
>ジムの歩く？走る？マシンで30分で300キロカロリーぐらい消費してることになっててやったーって思ってたけどもしや嘘・・・？
ランニングはスピードによるけど1キロあたり自分の体重キロカロリー消費が目安だったはず
つまり「」が70キロくらいだったとして30分で4.2キロくらい走ってたなら間違いじゃない…はず

飯の量減らしたら確実に仕事中にガス欠しそう
常時デスクワークならどうにでもなるかもしれんが

>おかわりをしない
>茶碗少なめにするだけでも効果あるよ
気持ちでいいんだよねほんと
毎日おかわりするならおかわり分は半分にしてみるとか
とにかくできる事から一瞬でも意識するのが大事
どっかでハメ外してたべすぎた時もじゃあもう終わりじゃなくて次の食事から頑張るのが大事

痩せるには食事制限が一番効率的
肉を落とすだけだと体型が崩れて貧相になるから筋トレや有酸素もまぜろって話で

>ウォーキングもハマると100kmウォークとかやっちゃうけど
>やってる最中二度とやらんわ！ってなるのに終わるとまたやりてーってなる
10km超えると膝が痛くなるデブ……

車社会だと1万歩のハードル高過ぎる
もしやダイエットは都会暮らしのが向いているのでは…？

食事制限だけだと筋肉から落ちてくからな
みんな体重を落としたいは副次的な話であって体型をスッキリさせたいが主目的でしょ
体重だけ落ちても脂肪ダルダルの身体になっちゃ意味がない

>>ウォーキングもハマると100kmウォークとかやっちゃうけど
>>やってる最中二度とやらんわ！ってなるのに終わるとまたやりてーってなる
>10km超えると膝が痛くなるデブ……
水中ウォーキングを…するんだ

>痩せるには食事制限が一番効率的
>肉を落とすだけだと体型が崩れて貧相になるから筋トレや有酸素もまぜろって話で
まず食事制限をしないと肉が落ちないから
絶対デブの摂取カロリーを舐めてる
毎日3000キロカロリーとか平気で食うぜ

ウォーキングに関してはダイエットより健康面のリスク低減が重要な気はする
別にダイエットじゃなくても足は使えデスクワークでも半時間に一回くらいスクワットやらカーフレイズやらしとけって言われるし

痩せたいだけなら走るより歩く方がええで

慣れない運動したら尻の筋肉痛になって漏らした
泣きたいし死にたくなった

一時期無茶苦茶歩いたおかげで体力めっちゃ増えたな

消費カロリーこんなもんかって人は月とか年換算してみよう

坂があって夜に明かりのあるウォーキングに適した道ほしい

わざわざ歩くとか暇人過ぎだろ
どうしてもいうなら坂登って負荷かけてさっさと終わらせろよ

水泳もペースによるな
ガチ泳ぎ1時間続けられるなら1300キロカロリー消費とかになるがまあ大抵の人はむりなので
プールで延々泳いでるおっさんペースだと600キロカロリーくらいになる

>わざわざ歩くとか暇人過ぎだろ
>どうしてもいうなら坂登って負荷かけてさっさと終わらせろよ
ここにいるより時間有効には使ってるんじゃね

>坂があって夜に明かりのあるウォーキングに適した道ほしい
高速道路の下とかいいぞ
都会だと横浜の坂道とか

>わざわざ歩くとか暇人過ぎだろ
>どうしてもいうなら坂登って負荷かけてさっさと終わらせろよ
デブみたいなこと言うなよ

>わざわざ歩くとか暇人過ぎだろ
>どうしてもいうなら坂登って負荷かけてさっさと終わらせろよ
しんどい事好き好んでやりたい人は少数派なんだよ

自堕落が流石に過ぎたのでフィットネスサイクル買って一日300キロカロリー目指して頑張ってる

imgにいる人間に時間効率説かれるのってウケる

このスレの最初からいたらもうすぐ一時間たつんだよなって思うと恐ろしい

職場が東京になって通勤で片道15分くらい歩くようになったけど体調が目に見えて良くなったわ

>>痩せるには食事制限が一番効率的
>>肉を落とすだけだと体型が崩れて貧相になるから筋トレや有酸素もまぜろって話で
>まず食事制限をしないと肉が落ちないから
>絶対デブの摂取カロリーを舐めてる
>毎日3000キロカロリーとか平気で食うぜ
米1合のカロリーが600キロカロリー近くあるから三食食ったらそれだけで1800キロカロリーだ
痩せるわけがねぇ

坂道歩きながらimgすれば時間効率3倍…ってコト！？

この間東京観光行った時にはゆりかもめの下を只管歩いたな
中々面白かった

>わざわざ歩くとか暇人過ぎだろ
>どうしてもいうなら坂登って負荷かけてさっさと終わらせろよ
ジムにあるマシンは傾斜設定も出来ると聞いてそれだけ使いに行きてえと思っている

>このスレの最初からいたらもうすぐ一時間たつんだよなって思うと恐ろしい
俺はいもげやりながらずっとウォーキングしてたマン…
貴様らがいもげで駄弁ってる間に8000歩を稼いだ…

一食に一合は食い過ぎではある

さっき冷凍チャーハン500gと海苔巻きチキン5個食べた

>>このスレの最初からいたらもうすぐ一時間たつんだよなって思うと恐ろしい
>俺はいもげやりながらずっとウォーキングしてたマン…
>貴様らがいもげで駄弁ってる間に8000歩を稼いだ…
あの人ニヤニヤしながら歩きスマホして気持ち悪いよ…(ﾋｿﾋｿ
とか思われてないか不安になるよね…俺はなる

>一食に一合は食い過ぎではある
でもお茶碗に盛るとあれ？こんだけ？ってなるよね

>さっき冷凍チャーハン500gと海苔巻きチキン5個食べた
1200カロリーってところか
まあ普通だな

>>一食に一合は食い過ぎではある
>でもお茶碗に盛るとあれ？こんだけ？ってなるよね
いや一合は多いよ

>ジムにあるマシンは傾斜設定も出来ると聞いてそれだけ使いに行きてえと思っている
これで15度の傾斜で時速4.5キロで30分歩くとちょうど300キロカロリーになる
たぶん体重検知できるシステムがあるデブ

最初はなるべく人がいない道を選んでたけどそういうとこはなんか怖いからあまり選ばなくなった

引き込もるだけの休日は一日一食でいいよね…

くしゃみや咳一回でだいたい100メートル走ったのと同じカロリーが消費できるぞ

ARグラスがもっと発展すれば歩きながら二次裏も現実的なんだが

不健康度発表会になっとる

1合+レトルトカレーで750カロリーくらいになるんだけどこれを高いと見るか低いと見るか…

たくさん食いたい人は一日2食の習慣にするといいよ

>いや一合は多いよ
体脂肪率終わってそう

どんぶり飯ぐらいだろ

一合って普通のお茶碗2杯分とかあるぞ

寝ながら歩けないかなあと常々思う
睡眠時間を全部ウォーキングできればきっと痩せる

>たくさん食いたい人は一日2食の習慣にするといいよ
一番太るやつやね

お茶碗一杯は200g
ぐぐると
>お米１合は約１５０ｇです。 それを炊飯ジャーで炊くと約３４５ｇになります。
だって
1合は多いよ

>1200カロリーってところか
>まあ普通だな
そんぐらいなのか
カロリーなんて気にして食事しないから匙加減全くわからん

>寝ながら歩けないかなあと常々思う
>睡眠時間を全部ウォーキングできればきっと痩せる
夢遊病…！

駅遠に住めばたっぷりウォーキングできるさ、毎日

>夢遊病…！
夢遊病を制御して指向性もたすことができたら大儲けできると思う

米一合が多いか少ないかなんて人それぞれじゃね？
クソガリからすると多いけどデブからすると少ないだけでは？

>一般的な成人が一晩眠ると、300〜350カロリー消費するとされています。 これは、5キロ程度のランニングに相当する消費カロリーです。
意外と多いな…

>>一般的な成人が一晩眠ると、300〜350カロリー消費するとされています。 これは、5キロ程度のランニングに相当する消費カロリーです。
>意外と多いな…
これは基礎代謝分なのでは

>米一合が多いか少ないかなんて人それぞれじゃね？
>クソガリからすると多いけどデブからすると少ないだけでは？
いやお茶碗に盛ってみたらこんだけ？ってやるなら一合は多いよ
お茶碗一杯に収まんないもん一合
丼ぶりとかになっちゃう

>米一合が多いか少ないかなんて人それぞれじゃね？
>クソガリからすると多いけどデブからすると少ないだけでは？
平均体重的な人から見て多けりゃ多いんじゃねーかな……

>米1合のカロリーが600キロカロリー近くあるから三食食ったらそれだけで1800キロカロリーだ
オートミール食え
1食30gで100kcalちょいだ
3食で1500kcal減らせるぞ

>いやお茶碗に盛ってみたらこんだけ？ってやるなら一合は多いよ
>お茶碗一杯に収まんないもん一合
>丼ぶりとかになっちゃう
いやなんで一杯に収まる前提なの？
一杯食べておかわりしたら半分になるってだけじゃん

つべこべ言わずに歩きたい
つべこべ言ったからもう歩いたことにならないか？

食べても太らない夜食が欲しいデブゥ

近所は小さな道以外はもう大体通ってしまったから次は往復2時間以上かかるとこまでいこうかと思う

>くしゃみや咳一回でだいたい100メートル走ったのと同じカロリーが消費できるぞ
喘息になれば痩せる！

>つべこべ言わずに歩きたい
>つべこべ言ったからもう歩いたことにならないか？
それができるなら痩せたことにしろよ

>>くしゃみや咳一回でだいたい100メートル走ったのと同じカロリーが消費できるぞ
>喘息になれば痩せる！
先に肋骨が疲労骨折しそうだ…

>食べても太らない夜食が欲しいデブゥ
食べてから5時間以上起きてればいいデブ

0カロリーゼリーならあったな

>喘息になれば痩せる！
意外とガチで痩せる
なお何もできなくなるのもセットで

>>食べても太らない夜食が欲しいデブゥ
>食べてから5時間以上起きてればいいデブ
早く寝た方がマシだコレ

この瞬間に全人類が痩せたと認識してくれれば或いは

>食べても太らない夜食が欲しいデブゥ
食べても太らない夜食自体はあるけどデブはそれで満足しない

>いやなんで一杯に収まる前提なの？
>一杯食べておかわりしたら半分になるってだけじゃん
つまりお茶碗一杯ならいくら食べても多くない！

コークオン使ってスタンプゲットの基準である毎週35000歩は歩くようにしてる
それはそれとして食餌制限しないと体重は減っていかないから運動で痩せようと思うのは間違いだと思ってる

今梅雨で天気悪いしぃ…
梅雨明けたら暑すぎて運動どころじゃないしぃ…

工場で働けば毎日1万歩なんて余裕で行くよ健康のために収入を捨てよう

>どうぞ後はお好きに言いたい放題してください無視するので
これはダサ過ぎる…

ジムに金払うともったいないし行くしかないからいいぞ！

痩せるなら前提として両方だけど食事制限だけか運動だけなら運動だけのがまだ健全だと思う

>平均体重的な人から見て多けりゃ多いんじゃねーかな……
30〜39歳の171.5cmの平均体重は70.0kgらしいけどその体重の人から見てお茶碗1.5杯の飯は多いのか否かってこと？
人によるんじゃね？

通勤で一日6000歩は歩いてるけど体重びくともしないから単純に足りてないんだろうな

天候不良で数日間ウォーキングをしないでいたら逆に体重が毎日減っていった…どうして…

>今梅雨で天気悪いしぃ…
>梅雨明けたら暑すぎて運動どころじゃないしぃ…
7月の晴れた日に40km歩いたら汗止まってやばかった
それから流石に真夏に長距離歩くのは控えようってなった
それなりに対策してたけど駄目だった

>ジムに金払うともったいないし行くしかないからいいぞ！
もったいない気持ちを維持できるのは割とマジで偉い

>天候不良で数日間ウォーキングをしないでいたら逆に体重が毎日減っていった…どうして…
筋肉が落ちてる…

ころしてやるころしてやるころしてやるころしてやる
って呟きながら家の中で歩いてるけど楽しいよ

>通勤で一日6000歩は歩いてるけど体重びくともしないから単純に足りてないんだろうな
後まあ歩くのもある程度連続して運動した方が効果上がるってのもある

運動で消費するカロリーなんて微々たるもの
だから運動しなくていいよねじゃねえんだ
だから毎日続けるなりしねえとならねんだ

>通勤で一日6000歩は歩いてるけど体重びくともしないから単純に足りてないんだろうな
6000歩だと250キロカロリーってとこか
まあ食事量気にしなきゃ痩せはしないくらいか

>ころしてやるころしてやるころしてやるころしてやる
>って呟きながら家の中で歩いてるけど楽しいよ
メンタルへ！

頑なに1食1合食うのは多くないと思いたいやつがいるみたいだな…

>通勤で一日6000歩は歩いてるけど体重びくともしないから単純に足りてないんだろうな
その通勤しなくなったときに痛感するだろうが（通勤だけに）
体重が増えてないだけで相当の恩恵があるんだ

筋肉ついたら単純に体重増えるんじゃないのか？筋トレはじめて2ヶ月立つけど体重変わらないぞ？そんなもん？

>30〜39歳の171.5cmの平均体重は70.0kgらしいけどその体重の人から見てお茶碗1.5杯の飯は多いのか否かってこと？
>人によるんじゃね？
性別年齢1日の運動量で変わってくるから人によるとしか言えんな

>頑なに1食1合食うのは多くないと思いたいやつがいるみたいだな…
人によるって話なのに君がどうやっても多い事にしたいと言ってるだけやん

>筋肉ついたら単純に体重増えるんじゃないのか？筋トレはじめて2ヶ月立つけど体重変わらないぞ？そんなもん？
脂肪↓
筋肉↑

筋肉つければ基礎代謝あがるんです？

さっさとスレ閉じて10回でもいいからスクワットしてくれば？
それができないからデブなんだろうけど

お茶碗のサイズさえ統一されていない言い合いになんの意味があるのだ

貧血治療したら不調や疲れも無くなったけど体重がみるみるうちに増える！

運動で体重を維持するということは一生その運動を続ける必要があるわけで、それなら食事量に気をつけた方が長続きするぞ

一食1合（1.5杯以上）になるご飯は全然食べられるよね
ただ食べると太る量ってだけでな

>筋肉つければ基礎代謝あがるんです？
筋肉自体は安静時に消費するエネルギーはさほど多くないので大して上がらない
筋トレは運動なので行ったあとしばらくは基礎代謝上がる

>筋肉つければ基礎代謝あがるんです？
上がるけど割と少ないかな
でも運動が楽になるし楽しくなるよ

夜のウォーキングはどのライトがいいのか悩んだ

>>筋肉ついたら単純に体重増えるんじゃないのか？筋トレはじめて2ヶ月立つけど体重変わらないぞ？そんなもん？
>脂肪↓
>筋肉↑
そんなに脂肪ってサクサク減ってくれるものか…

>運動で体重を維持するということは一生その運動を続ける必要があるわけで、それなら食事量に気をつけた方が長続きするぞ
好きに食えずに一生びくびくちまちま飯を食うなんざ糖尿病になってんのと変わんねえぜ！

ジョギングというかランニングはあんまり健康に良くない
っていう研究が主流になりつつあるらしいな

脂肪の燃焼はだいたい一ヶ月くらいしてからだよ
同時に筋肉も作り替えるってモードになるのが一ヶ月くらいから
少しずつ中身が変わってる感じになればいいんだ

>ジョギングというかランニングはあんまり健康に良くない
>っていう研究が主流になりつつあるらしいな
研究者が太ってなければ信じる

>夜のウォーキングはどのライトがいいのか悩んだ
ライトも重要だけどそれ以上に反射素材が重要だ
正直自転車や歩行者のライトって光量弱すぎて車に乗ってる方からは全然気づかない

太ってるならまず食う量減らして体重落とすだろ
有酸素運動なんて夏だし負荷かかり過ぎだしで真面目にやるほど身体ぶっ壊しそう
あじでやるならプールしかねぇわな

>ジョギングというかランニングはあんまり健康に良くない
>っていう研究が主流になりつつあるらしいな
やりすぎはよくないって話じゃない？

ウォーキングだけだと飽きるのでハイキングとかになった

牛丼チェーンの牛丼大盛りがだいたい米一合の量だよ
成人男性がそれ多い多い言うのは食が細い方と思うけどね
まぁ人によるけど

>ライトも重要だけどそれ以上に反射素材が重要だ
天然の反射素材を備えた「」にその心配はいらんだろう

年取ったら白米がきつくなってお茶碗小盛り程度しか食えなくなったわ…

>太ってるならまず食う量減らして体重落とすだろ
>有酸素運動なんて夏だし負荷かかり過ぎだしで真面目にやるほど身体ぶっ壊しそう
>あじでやるならプールしかねぇわな
デブは摂取カロリー適正にするだけで一瞬で体重落ちるからな
俺もクソデブから食事見直したら最初の数ヶ月で15キロぐらい落ちたわ

>太ってるならまず食う量減らして体重落とすだろ
>有酸素運動なんて夏だし負荷かかり過ぎだしで真面目にやるほど身体ぶっ壊しそう
いいから飯減らすのと運動するの両方やれデブ

>ウォーキングだけだと飽きるのでハイキングとかになった
楽しんで動けるのが一番だよ
自分はサイクリングだった

最低でも週一で走ることにしてるけど何とか体重はいい感じに落ちて来た
何だかんだ基礎代謝鍛える意味でも走ったり歩いたりはいいよ
ただダラダラ歩くと意味無いからせめて早歩きでな

>デブは摂取カロリー適正にするだけで一瞬で体重落ちるからな
>俺もクソデブから食事見直したら最初の数ヶ月で15キロぐらい落ちたわ
偉すぎるデブだな

ここ数年の月別の歩数見たら大体平均で27万歩くらい歩いてた
嫌でも痩せるわな…

>牛丼チェーンの牛丼大盛りがだいたい米一合の量だよ
>成人男性がそれ多い多い言うのは食が細い方と思うけどね
>まぁ人によるけど
毎食一合食うって話デブ

太ってる人はその分基礎代謝デカいからな…
本気入れて節制すると凄い事になる

>>ジョギングというかランニングはあんまり健康に良くない
>>っていう研究が主流になりつつあるらしいな
>やりすぎはよくないって話じゃない？
まあそう
週に2回とか3回軽く走る程度が適切で
それ以上はむしろ健康リスクが上がるとかどうとか

身長172cm体重112kgのデブだったけど食事内容変えずに毎日1時間散歩始めたら1週間で100kgに落ちた時はどれほど無駄なものがあったのだろうと感心した
いまは散歩やめたので体重は増えていないが減ってもいない

結局まずは飯減らせって話だな
飯減らさずに運動だけやるとデブは運動してんだからと摂取カロリー増えすだけだ