24/07/13(土)09:33:44No.1210465335+
11:45頃消えます
作り話するんぬこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
ぬは170cm90kg体脂肪率30%のファッツだったんぬ
夏に向けてダイエットしようと思って2ヶ月前から朝はバナナ昼はブロッコリーと鶏胸肉って食事に切り替えて2日にいっぺん筋トレをするようにしたんぬ
これで憧れの細マッチョになってモテモテだと思ったんぬ
今風呂から上がると体重は変わらず体脂肪率が18%になって上半身だけやたらゴツくなったぬの姿が鏡に映るんぬ
もちろん腹筋なんて割れないんぬ
知り合いのキャッツからは「おまえゴリラみたいなガタイになったな」って言われたんぬ
ぬは何処で間違ったんぬ？
| … | 124/07/13(土)09:34:19No.1210465456そうだねx22ゴリラッツ！ |
| … | 224/07/13(土)09:35:29No.1210465707+逆三角形キャッツ！ |
| … | 324/07/13(土)09:35:48No.1210465782そうだねx45筋肉になったならいいことなんじゃないかぬ？ |
| … | 424/07/13(土)09:35:58No.1210465819+下半身は貧弱なんぬ？ |
| … | 524/07/13(土)09:36:06No.1210465851+腹筋割れて見えるのは体脂肪率さらに8％くらい削らないとダメなんぬ |
| … | 624/07/13(土)09:36:39No.1210465968そうだねx4ゴリラになれるのは才能なんぬ |
| … | 724/07/13(土)09:37:46No.1210466273+そのままゴリラ目指せばいいと思うんぬ |
| … | 824/07/13(土)09:37:50No.1210466292そうだねx9我流じゃなくてトレーナーに指導仰げぬ |
| … | 924/07/13(土)09:38:23No.1210466430+>筋肉になったならいいことなんじゃないかぬ？ |
| … | 1024/07/13(土)09:38:24No.1210466434そうだねx7これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱過ぎるんぬ |
| … | 1124/07/13(土)09:39:21No.1210466630+ボディメイク失敗キャッツ！ |
| … | 1224/07/13(土)09:39:43No.1210466721+>下半身は貧弱なんぬ？ |
| … | 1324/07/13(土)09:40:01No.1210466790+運動して脂肪が落ちるかそのまま筋肉になるかは人によって違うんぬ |
| … | 1424/07/13(土)09:40:29No.1210466899+ぬもほぼ同じボディのキャッツなんぬ |
| … | 1524/07/13(土)09:41:21No.1210467083そうだねx1そもそもファッツはマッチョになる素質があるんぬな |
| … | 1624/07/13(土)09:41:34No.1210467135そうだねx1体重は別にどうでもいいんぬな |
| … | 1724/07/13(土)09:41:40No.1210467161+腹筋ローラーって言うから苦しくても信じて2日に1回20×3セットの膝コロやってたんぬ |
| … | 1824/07/13(土)09:42:23No.1210467334+松本人志キャッツ！ |
| … | 1924/07/13(土)09:42:42No.1210467406そうだねx33待って？2ヶ月で30%から18%に落とすの相当すごいんぬでは？ |
| … | 2024/07/13(土)09:43:57No.1210467698+ぬはちょいファッツなんぬがこれまでロクに運動もしてないのになんか胸板や肩周りがゴツいんぬ |
| … | 2124/07/13(土)09:44:33No.1210467827+ファッツになった時点で骨格がそれに合わせて広がるからゴリラ体型から戻ることは難しいんぬ |
| … | 2224/07/13(土)09:45:02No.1210467949そうだねx1防御モードのはずが攻撃モードに変形してしまったんぬ |
| … | 2324/07/13(土)09:45:36No.1210468080そうだねx1>参考までに2日に一回の筋トレメニュー教えてほしいんぬ |
| … | 2424/07/13(土)09:46:34No.1210468295そうだねx1大分追い込んでるんぬ… |
| … | 2524/07/13(土)09:47:00No.1210468397そうだねx102ヶ月でそんなんなる？ |
| … | 2624/07/13(土)09:47:39No.1210468548+脂肪つきやすいけど筋肉にもなりやすい潜在的マッチョファッツのことは聞いたことあったんぬ |
| … | 2724/07/13(土)09:48:12No.1210468679+一回30秒のスクワット…？ |
| … | 2824/07/13(土)09:48:44No.1210468790+>運動して脂肪が落ちるかそのまま筋肉になるかは人によって違うんぬ |
| … | 2924/07/13(土)09:49:25No.1210468959+半年後が楽しみなんぬ |
| … | 3024/07/13(土)09:51:16No.1210469413そうだねx10脂肪より筋肉の方が重いから筋肉ついたら体重落ちないなってなるのは当然なんぬ |
| … | 3124/07/13(土)09:51:18No.1210469424+ジョギングキャッツいたから聞きたいんぬが、ネットで調べて出てくる１キロ8分くらいがお話ししながら走れるゆるいペースとかいうのマジウソじゃないんぬ？ |
| … | 3224/07/13(土)09:52:12No.1210469649+脂肪が落ちたなら内蔵は健康になっているからいいじゃない |
| … | 3324/07/13(土)09:52:19No.1210469675+今は外を走る気にならないんぬ |
| … | 3424/07/13(土)09:52:49No.1210469804そうだねx1>一回30秒のスクワット…？ |
| … | 3524/07/13(土)09:52:54No.1210469834+まず自分のペースで始めて少しずつ伸ばして行くのが良いんぬ |
| … | 3624/07/13(土)09:53:02No.1210469865+筋肉は全てを解決してくれる気がするんぬ |
| … | 3724/07/13(土)09:53:06No.1210469879+腹筋割るには痩せなきゃならんぬ |
| … | 3824/07/13(土)09:53:48No.1210470066+>頑張っても２キロしか続かんしお話なんか到底できないんぬ！！！！ |
| … | 3924/07/13(土)09:55:37No.1210470501そうだねx3軽い筋トレ始めた作り話かと思ったらメニューがガチすぎるんぬ |
| … | 4024/07/13(土)09:56:26No.1210470718そうだねx5デブは才能なんぬ |
| … | 4124/07/13(土)09:56:26No.1210470722+おめーはキャッツじゃなくてチキンレッグなんぬ |
| … | 4224/07/13(土)09:56:33No.1210470750+おや…なんだお話のレベルが高いんぬ…？ |
| … | 4324/07/13(土)09:56:41No.1210470783そうだねx1こいつフィジカルエリートなんぬ！羨ましいんぬ… |
| … | 4424/07/13(土)09:57:09No.1210470888+そこまで自分を追い込めるのも一種の才能なんぬなあ |
| … | 4524/07/13(土)09:58:05No.1210471145そうだねx2>軽い筋トレ始めた作り話かと思ったらメニューがガチすぎるんぬ |
| … | 4624/07/13(土)09:59:07No.1210471380+家でできるのは長続きする気がするんぬ |
| … | 4724/07/13(土)09:59:11No.1210471400+>そこまで自分を追い込めるのも一種の才能なんぬなあ |
| … | 4824/07/13(土)09:59:38No.1210471508+ウホホウホ？ |
| … | 4924/07/13(土)09:59:40No.1210471514+ゴリラキャッツ！ |
| … | 5024/07/13(土)09:59:42No.1210471520+修造！ |
| … | 5124/07/13(土)10:02:08No.1210472103+もういいんぬ…このままゴリラ目指すんぬ… |
| … | 5224/07/13(土)10:02:22No.1210472146+ここまでの発言を見るに半分愚痴半分自慢みたいな感じで別に本当に細マッチョになりたいわけではないとお見受けしたが |
| … | 5324/07/13(土)10:03:16No.1210472347+筋肉は筋トレし始めに一気に増えるからその調子で進めてれば筋肉の成長鈍感した段階で脂肪が目に見えて減っていくんじゃないか？ |
| … | 5424/07/13(土)10:06:58No.1210473212+だんだん鏡の自分に見惚れるようになるんぬ |
| … | 5524/07/13(土)10:06:58No.1210473217+ゴリマッチョを活かせる仕事してるんぬ？ |
| … | 5624/07/13(土)10:07:31No.1210473328+>もし本当に細マッチョになりたいのならトレーニーの強度を高めるよりとにかく摂取カロリーを絞る必要があるよ |
| … | 5724/07/13(土)10:08:54No.1210473618+これ以上カロリー絞るの…？ |
| … | 5824/07/13(土)10:08:57No.1210473631+その結果なら防御モードよりビクトリーキャッツの画像使えんぬ |
| … | 5924/07/13(土)10:08:57No.1210473632+>ゴリマッチョを活かせる仕事してるんぬ？ |
| … | 6024/07/13(土)10:09:42No.1210473786+あと腹筋割りたいならジョグよりランのほうがいいよ |
| … | 6124/07/13(土)10:09:48No.1210473801+>胸が育ち過ぎてシャツから乳首がポッチになって恥ずかしいから最近パッチ貼ってるんぬ |
| … | 6224/07/13(土)10:10:04No.1210473874+懸垂 |
| … | 6324/07/13(土)10:10:07No.1210473885+いや2ヶ月で12%落としてるならそれ続けるだけでいいだろ… |
| … | 6424/07/13(土)10:10:43No.1210474027+自分もファッツ改善に今3食鶏むねブロッコリーを基本に |
| … | 6524/07/13(土)10:10:50No.1210474053+スケベマタギみたいになってるじゃねぇか！ |
| … | 6624/07/13(土)10:11:39No.1210474241+筋力ついて基礎代謝上がったなら有酸素運動多めにしたら脂肪減るターンに入るんじゃないかぬ？ |
| … | 6724/07/13(土)10:12:05No.1210474328+筋トレした後に有酸素運動すれば効率良く身体絞れるはずなんぬ |
| … | 6824/07/13(土)10:12:23No.1210474398+ガリは筋肉つけるのに太る努力が必要なので |
| … | 6924/07/13(土)10:12:23No.1210474399+>あと腹筋割りたいならジョグよりランのほうがいいよ |
| … | 7024/07/13(土)10:13:39No.1210474712そうだねx1ただのおデブかと思ってたらやるじゃんぬ |
| … | 7124/07/13(土)10:13:50No.1210474745+追い込み好きの変態トレーニーなんぬなー |
| … | 7224/07/13(土)10:14:10No.1210474808そうだねx1実際この時期ワイシャツの大胸筋キャッツどもは乳首ポチどうしてるんぬ？ |
| … | 7324/07/13(土)10:14:49No.1210474945+ケトルベルって何に効くんぬ？ |
| … | 7424/07/13(土)10:14:52No.1210474960+厚めのシャツ着るしかないんじゃないかぬ？ |
| … | 7524/07/13(土)10:15:41No.1210475144+>懸垂台とケトルベルがあれば家でも割となんとかなるんぬ |
| … | 7624/07/13(土)10:18:09No.1210475695+>筋トレした後に有酸素運動すれば効率良く身体絞れるはずなんぬ |
| … | 7724/07/13(土)10:20:41No.1210476230そうだねx6>筋肥大の効果落ちるらしいけど脂肪燃焼スイッチ入るからむしろいいのか…？ |
| … | 7824/07/13(土)10:29:01No.1210478211+走って肉を溶かすんだよ！ |
| … | 7924/07/13(土)10:30:18No.1210478495+それはそれ |
| … | 8024/07/13(土)10:30:19No.1210478498+>走って肉を溶かすんだよ！ |
| … | 8124/07/13(土)10:31:08No.1210478685+身体が見たいわ |
| … | 8224/07/13(土)10:31:32No.1210478769+じゃあなっちまえよ |
| … | 8324/07/13(土)10:39:32No.1210480541+既に方々で耳タコになるくらい言われてるだろうけど腹筋割りたいならウェイトじゃなくて脂肪を極限まで絞って筋肉を露出させるのが一番早い |
| … | 8424/07/13(土)10:39:39No.1210480563+>実際この時期ワイシャツの大胸筋キャッツどもは乳首ポチどうしてるんぬ？ |
| … | 8524/07/13(土)10:43:18No.1210481392+不健康に体脂肪率高かった頃よりは健康面では間違いなく改善してるから半分成功くらいだと思うんぬ |
| … | 8624/07/13(土)10:47:52No.1210482365+筋トレもだけど日常の中で腹筋を意識して固める事が大切なんぬ |
| … | 8724/07/13(土)10:50:31No.1210482954+>腹筋ローラーって言うから苦しくても信じて2日に1回20×3セットの膝コロやってたんぬ |
| … | 8824/07/13(土)10:51:09No.1210483072+腹筋より内臓が下がってるの戻す方が見た目の変化大きかったんぬ |
| … | 8924/07/13(土)10:53:08No.1210483459+>腹筋より内臓が下がってるの戻す方が見た目の変化大きかったんぬ |
| … | 9024/07/13(土)10:53:44No.1210483580+>今風呂から上がると体重は変わらず体脂肪率が18%になって上半身だけやたらゴツくなったぬの姿が鏡に映るんぬ |
| … | 9124/07/13(土)10:54:43No.1210483799+>夏に向けてダイエットしようと思って2ヶ月前から朝はバナナ昼はブロッコリーと鶏胸肉って食事に切り替えて2日にいっぺん筋トレをするようにしたんぬ |
| … | 9224/07/13(土)10:56:51No.1210484261+正しいダイエットは難しいんぬ… |
| … | 9324/07/13(土)10:58:23No.1210484592+>>腹筋より内臓が下がってるの戻す方が見た目の変化大きかったんぬ |
| … | 9424/07/13(土)11:01:56No.1210485360+ジムへ行け |
| … | 9524/07/13(土)11:02:41No.1210485505+安心するんぬ |
| … | 9624/07/13(土)11:04:48No.1210486007そうだねx3>安心するんぬ |
| … | 9724/07/13(土)11:16:01No.1210488554+痩せれば腹筋割れるってのも過大解釈入ってるんぬ |
| … | 9824/07/13(土)11:16:05No.1210488564+https://img.2chan.net/b/res/1210466492.htm |
| … | 9924/07/13(土)11:21:48No.1210489855+ランゲルハンス島の戦いは全身を蝕むんぬ… |
| … | 10024/07/13(土)11:30:56No.1210491969+同じ体格なのに4か月筋トレしても体脂肪30%のままのぬよりマシなんぬ |
| … | 10124/07/13(土)11:40:05No.1210494172+>同じ体格なのに4か月筋トレしても体脂肪30%のままのぬよりマシなんぬ |
| … | 10224/07/13(土)11:42:55No.1210494861+>>夏に向けてダイエットしようと思って2ヶ月前から朝はバナナ昼はブロッコリーと鶏胸肉って食事に切り替えて2日にいっぺん筋トレをするようにしたんぬ |
| … | 10324/07/13(土)11:43:48No.1210495059+とりあえず下半身も鍛えるんぬ |