二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1716380424814.jpg-(21183 B)
21183 B24/05/22(水)21:20:24No.1192047693+ 22:28頃消えます
110kg超えたから身体動かそうと会員になってみたよ
仕事帰り行ってみたけどデブは俺しかいなかった…俺ここにいていいのか…
あと何やって良いかわからなかったからベンチプレスやってみたら30キロ10回上げて腕がプルプルしたよ…
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…124/05/22(水)21:21:25No.1192048133そうだねx17
そのままだと怪我するからちゃんとトレーナーさんに相談しろ
…224/05/22(水)21:21:36No.1192048240+
筋トレより有酸素じゃねえかな…
…324/05/22(水)21:21:41No.1192048288そうだねx3
そう言うとスレ「」はジムに行かなくなったとさ
…424/05/22(水)21:22:00No.1192048427+
>筋トレより有酸素じゃねえかな…
でも筋肉つけたら基礎代謝上がって痩せやすくなるらしいし…
…524/05/22(水)21:22:15No.1192048534+
「」情報だけど痩せたいならエアロバイク永遠と漕いだ方が良いらしい
…624/05/22(水)21:22:34No.1192048684+
有酸素運動って早歩きとかランニングでいいんだよね？
…724/05/22(水)21:23:07No.1192048901+
>「」情報だけど痩せたいならエアロバイク永遠と漕いだ方が良いらしい
失礼ですが延々ではないでしょうか？若い方はよく間違えて覚えているようですが
…824/05/22(水)21:23:35No.1192049104+
奇遇だな俺は一昨日からちょっと身体動かし始めたが普通のは一回も出来なかったから膝付いて腕立てしたら10回で手が動かなくなったぞ
…924/05/22(水)21:23:57No.1192049254+
エニタイムより有人のほうがよかったな…
…1024/05/22(水)21:25:38No.1192050020+
この時間帯マッチョ多くてダイエット目当てには肩身が狭い
空いたマシン入ったら自分がやる時の3倍のウエイトでやってたりしてそんなの動くもんなんだな…
…1124/05/22(水)21:25:44No.1192050078+
まぁ永遠に漕げば痩せはするか
…1224/05/22(水)21:26:36No.1192050456そうだねx10
>>「」情報だけど痩せたいならエアロバイク永遠と漕いだ方が良いらしい
>失礼ですが延々ではないでしょうか？若い方はよく間違えて覚えているようですが
僕が言いたいのは「永遠」
…1324/05/22(水)21:26:53No.1192050566+
死ぬまで漕ぎ続けろ
…1424/05/22(水)21:27:49No.1192050975+
>10回上げて腕がプルプルしたよ…
40キロに上げて5回5セットやれ
…1524/05/22(水)21:28:05No.1192051068+
ルームランナーとエアロバイクがいい
汗がだらだらで息がヒーヒー言うまでやるべし距離とか負荷はどうでもいい理想はそれぞれ30～40分以上
週4回程度で2週間続くと急に体が締まりはじめるが膝とか股関節も急に痛む
そこで痛いからって休んだりするやつが多いが単に身体が驚いてるだけなので続けると1～2か月で結果が出てくる
…1624/05/22(水)21:28:25No.1192051219そうだねx6
3桁デブが痩せようとしてまずジムに行くのが間違ってる
…1724/05/22(水)21:29:18No.1192051590そうだねx2
3桁デブの俺が痩せようと思ってジムに通って30kg落としたから別に間違ってないよ
…1824/05/22(水)21:29:24No.1192051640+
人にハッパかけてもらわないとモチベーションが保てないタイプだと普通の所行った方がいい
…1924/05/22(水)21:29:28No.1192051662そうだねx3
>3桁デブが痩せようとしてまずジムに行くのが間違ってる
ジムに行くのはいいけどちゃんとトレーナーつけたほうがいいよね
あと食事の見直し
…2024/05/22(水)21:30:23No.1192052035そうだねx3
食事見直さずにちょろっとだけ運動して痩せたいんだろ？
それ無理だから
食事見直して一切ジムに通わないほうが痩せるから
…2124/05/22(水)21:30:39No.1192052163+
>あと食事の見直し
並行してやった方が良い
最優先で削るのは間食とジュース
…2224/05/22(水)21:30:41No.1192052175+
俺も行ってるから一緒に頑張ろうぜ！
俺は120kg
…2324/05/22(水)21:30:56No.1192052273そうだねx3
>3桁デブが痩せようとしてまずジムに行くのが間違ってる
いや選択自体はいいが無人が間違ってるかもしれん
…2424/05/22(水)21:31:55No.1192052695+
アホほど柔軟やってちょっとバイク漕いでランナーで歩いて終わり
仕事帰りなんてそれでいいんだよ
…2524/05/22(水)21:34:19No.1192053734+
体重3桁から痩せたいならまず水中ウォーキングの方がいいんじゃねえの？
…2624/05/22(水)21:35:11No.1192054102そうだねx2
会員になってすぐフリーウェイトコーナーに突撃できるのは強いな
…2724/05/22(水)21:35:15No.1192054140+
棒だけで30キロあるから30キロつけて持ち上げたなら凄いよ
…2824/05/22(水)21:35:57No.1192054416そうだねx2
ああエニタイムってプールないのか
…2924/05/22(水)21:36:53No.1192054791+
デブはマシンで筋トレするのは正しい
有酸素はマシンでも関節悪くするからプール行った方が良い
…3024/05/22(水)21:36:57No.1192054820+
3桁だとウォーキングでも膝ぶっ飛ぶかもしれんからバイクだな！けつが二つに割れちまうかもしれん
…3124/05/22(水)21:38:33No.1192055496+
>あと食事の見直し
結婚してるとこれが難しい
…3224/05/22(水)21:40:50No.1192056484そうだねx2
>>あと食事の見直し
>結婚してるとこれが難しい
作ってもらう量減らすだけだから難しいどころか大歓迎だろ
…3324/05/22(水)21:41:01No.1192056564+
俺は体重128kgでジムに行く金が無かったので公園で走った
最初は200mで足が止まってた
今は体重は115まで落ちたが1000mを3回の3kmまで行けた…ここから伸びない
…3424/05/22(水)21:41:10No.1192056635そうだねx1
デブって運動すると肘壊すからまずはプールに放り込まれるんじゃないの？
…3524/05/22(水)21:42:13No.1192057136そうだねx5
走るな
…3624/05/22(水)21:43:49No.1192057878+
下半身のダメージ怖いな…
…3724/05/22(水)21:45:05No.1192058463+
ランニングで体重減らそうってのが間違ってる
…3824/05/22(水)21:46:06No.1192058910そうだねx1
デブが一念発起すると膝をぶっ壊すんだ
常人と同じスタートラインに立とうなんて自惚れないでプロに指導してもらえ
…3924/05/22(水)21:46:32No.1192059124+
三ヶ月毎日欠かさず2時間真面目に歩けば10kgくらい痩せる
特別な運動しなくても歩くだけで簡単に痩せるんだけど
その歩くだけを続けられるやつは1%もいないのだが
…4024/05/22(水)21:46:44No.1192059208+
100kg越えの「」が集まって来たな…
すたみな太郎オフでもするか
…4124/05/22(水)21:47:09No.1192059379+
自分語りするけど歩くのは医者に止められるからジムで器具使ったほうがいいよ
…4224/05/22(水)21:48:25No.1192059936+
ジム行ってるから運動靴持ってると思うけど…本当に良い運動靴買った方がいいよ！二度と普通の靴履きたくなくなる
…4324/05/22(水)21:49:22No.1192060363+
>常人と同じスタートラインに立とうなんて自惚れないでプロに指導してもらえ
自分がプロだった場合どうしたらいいですかPTです
…4424/05/22(水)21:51:38No.1192061364+
もう夏近付いてきてるから普通にジムの方がいい
夜でも水分補給してても夏は熱中症なる
…4524/05/22(水)21:52:32No.1192061784そうだねx1
>三ヶ月毎日欠かさず2時間真面目に歩けば10kgくらい痩せる
>特別な運動しなくても歩くだけで簡単に痩せるんだけど
>その歩くだけを続けられるやつは1%もいないのだが
まず2時間の捻出がね？
…4624/05/22(水)21:53:17No.1192062142+
身体にかかる負担をちゃんと考えよう
…4724/05/22(水)21:54:05No.1192062481+
    1716382445356.png-(8941 B)
8941 B
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
…4824/05/22(水)21:54:12No.1192062546+
自分は3桁ではないけど散歩で95kgから75kgまで落とした
これからの季節は汗かくと多少は食欲落ちていくけどジュース欲が半端なくあがっていくから
冬の方が痩せるのに向いてた
…4924/05/22(水)21:55:20No.1192063037+
食事で痩せようとしたけど70の壁がきれない
…5024/05/22(水)21:55:31No.1192063112+
ジュース欲ってなんだよ…
暑いと水とか麦茶以外飲みたくなくならないか…
…5124/05/22(水)21:56:25No.1192063488+
散歩は周りの景色変わって楽しいしここからここまで歩いたっていう達成感もあるし何より無料なのがいいよね
でもジムで傾斜つけて歩くとエグいくらい消費効率いい
…5224/05/22(水)21:56:51No.1192063691+
採血いってHbA1cとか見て気をつけなよ
実は糖尿ライン超えてたとかあるから
そうなると極端に減らすと低血糖でぶっ倒れるし
…5324/05/22(水)21:58:14No.1192064306+
100超えてたらまずは食事制限からだな…
…5424/05/22(水)21:59:01No.1192064586+
食事だけで5年かけて25kg落としたからジム行かなくても痩せる
最近は体脂肪率落とすペース上げたくて家で出来る筋トレちょこちょこやってるけど
…5524/05/22(水)21:59:21No.1192064736+
運動で痩せれると思うな
…5624/05/22(水)21:59:30No.1192064787+
2m近くのデカ男の俺ですら92なのに110ってすげぇな
…5724/05/22(水)21:59:57No.1192064965+
>食事だけで5年かけて25kg落としたからジム行かなくても痩せる
>最近は体脂肪率落とすペース上げたくて家で出来る筋トレちょこちょこやってるけど
5年か…
…5824/05/22(水)21:59:58No.1192064972+
>ジュース欲ってなんだよ…
>暑いと水とか麦茶以外飲みたくなくならないか…
運動で大量の汗流すと同時に塩分めちゃくちゃ流れるから単純な水より味が濃いものを身体が求める
…5924/05/22(水)22:00:24No.1192065172+
三ケタデブがやることはまず食事と生活改善だよ
…6024/05/22(水)22:01:20No.1192065627+
行くべきはジムではなく医者か
…6124/05/22(水)22:01:26No.1192065675+
食生活改善しないと仮に痩せてもすぐ戻るからね
トレーニング一生続けるなら別だけど
…6224/05/22(水)22:01:34No.1192065740+
2時間も歩かなくても10分でいいよ
ちょっと息が切れるくらいの速さで歩くのがポイント
あとできるだけ大股で歩く
…6324/05/22(水)22:02:23No.1192066115+
>>食事だけで5年かけて25kg落としたからジム行かなくても痩せる
>>最近は体脂肪率落とすペース上げたくて家で出来る筋トレちょこちょこやってるけど
>5年か…
その代わりちょっとした我慢でいいからストレス少なく長く続くよ
ゆっくり痩せたから皮余りとかもしてないし
…6424/05/22(水)22:02:25No.1192066132+
身体が極端に変わると危険だからな
…6524/05/22(水)22:02:54No.1192066351+
10kg20kgとかほんとに落ちんのかよー
2週間有酸素運動続けて1kgしか落ちてないよ
やっぱ心拍数とかちゃんと見ないとだめなのかな
…6624/05/22(水)22:02:59No.1192066392+
>2時間も歩かなくても10分でいいよ
>ちょっと息が切れるくらいの速さで歩くのがポイント
>あとできるだけ大股で歩く
それだと30kcalくらいしか消費しないだろ
…6724/05/22(水)22:03:07No.1192066447+
TDEE計算して目標の体重との差に7200kcal掛けてやれば食事どれだけ減らせばいいか分かる
…6824/05/22(水)22:03:27No.1192066580+
長く歩くのは足の負担になるからやめた方がいいかも
…6924/05/22(水)22:03:51No.1192066775+
103kgの俺はこのスレじゃ雑魚か……
…7024/05/22(水)22:03:57No.1192066820+
>10kg20kgとかほんとに落ちんのかよー
>2週間有酸素運動続けて1kgしか落ちてないよ
>やっぱ心拍数とかちゃんと見ないとだめなのかな
元の体重と食事量と運動量による
…7124/05/22(水)22:04:05No.1192066867+
まあジム行き始めたんならやめる必要はないよ
運動の習慣つけるのは大事だし
…7224/05/22(水)22:04:10No.1192066922+
10～20分くらいを速歩で23セットくらいがまあ最初はいいかもね
…7324/05/22(水)22:04:39No.1192067144+
>10kg20kgとかほんとに落ちんのかよー
>2週間有酸素運動続けて1kgしか落ちてないよ
>やっぱ心拍数とかちゃんと見ないとだめなのかな
月で落ちるのなんて1～2kgだよ
それを続けて行けば10kg20kg落ちてる
…7424/05/22(水)22:04:40No.1192067146+
>ジュース欲ってなんだよ…
>暑いと水とか麦茶以外飲みたくなくならないか…
普通に甘くてシュワシュワしたやつ飲みたくなるが？
…7524/05/22(水)22:04:40No.1192067147+
食生活改善は何より健康的な食事の知識と習慣が身につく
体重だけじゃなくてありとあらゆる健康状態の改善に繋がるからおすすめ
…7624/05/22(水)22:05:15No.1192067393+
身体壊したら結局運動出来なくなるんだから
つらくないところでやめとくんだよ
…7724/05/22(水)22:05:20No.1192067431+
食事だけで120kgから103kgに落としたデブ
今107kgだからまた食事制限するデブ
あと首と背中の贅肉やばいから接骨院気になるデブ
…7824/05/22(水)22:05:54No.1192067692+
>それだと30kcalくらいしか消費しないだろ
そもそも運動のカロリー消費は代謝の調整で相殺されるから気にしなくていい
…7924/05/22(水)22:06:36No.1192068007そうだねx2
>10kg20kgとかほんとに落ちんのかよー
>2週間有酸素運動続けて1kgしか落ちてないよ
>やっぱ心拍数とかちゃんと見ないとだめなのかな
1ヶ月続けたら月2キロじゃん
健康的なペースだよ頑張れ
…8024/05/22(水)22:06:44No.1192068058+
ウォーキングしてたんだけど半年でスニーカーがへたってきたのかかかとが水ぶくれ→ばっくりひび割れコンボで歩くのすら辛い
…8124/05/22(水)22:06:48No.1192068089+
>普通に甘くてシュワシュワしたやつ飲みたくなるが？
炭酸水おすすめだぞ
…8224/05/22(水)22:07:06No.1192068234+
運動しなくてもエネルギーを消費するように出来てるんだから
収支のバランスを整えるのが大事なんじゃないか？
…8324/05/22(水)22:07:54No.1192068614+
10キロ落とすなら72000キロカロリー消費が必要
成人男性でジム行ってると1日2500キロカロリーくらい燃えるから1日100キロカロリー摂取を1ヶ月続けると10キロ痩せるよ
…8424/05/22(水)22:07:59No.1192068655+
100kg超えの人は運動よりもまずは食事の見直しが一番大事
…8524/05/22(水)22:08:36No.1192068945そうだねx1
>そもそも運動のカロリー消費は代謝の調整で相殺されるから気にしなくていい
運動したくない理由を探すぐらいなら運動しろ
…8624/05/22(水)22:09:20No.1192069307+
ジムよりあすけんに頼れ
どのぐらい食えばいいか豚はバカだから分からないんだ
なんとなくご飯減らせば良いんでしょうぐらいの低能なんだ
…8724/05/22(水)22:09:38No.1192069423+
>10キロ落とすなら72000キロカロリー消費が必要
>成人男性でジム行ってると1日2500キロカロリーくらい燃えるから1日100キロカロリー摂取を1ヶ月続けると10キロ痩せるよ
倒れるわ
…8824/05/22(水)22:09:44No.1192069464+
酒の量と回数減らす
間食減らす
主食減らす
ここまでやれることやってから減らなくなったらいよいよ運動でじわじわ減らす
という感じでデブはやっていけいきなり運動は体いわすぞ
…8924/05/22(水)22:10:05No.1192069614+
スクワットの記録が急に良くなったんだが間違いなくニースリーブ良いのに変えたおかげだと思ってる
俺は成長してない……
…9024/05/22(水)22:10:27No.1192069794+
ジム行ってみたいけど服装が本当わからない
シャツとジーンズがダメなのがかろうじてわかるくらいわからない
…9124/05/22(水)22:11:02No.1192070105そうだねx1
>ジム行ってみたいけど服装が本当わからない
>シャツとジーンズがダメなのがかろうじてわかるくらいわからない
amazonでトレーニングウェア検索して安いの揃えろ
…9224/05/22(水)22:11:04No.1192070129+
>ジム行ってみたいけど服装が本当わからない
>シャツとジーンズがダメなのがかろうじてわかるくらいわからない
スポーツオーソリティにでも行ってそこらのセール品買ってけばいいよ
…9324/05/22(水)22:11:22No.1192070262そうだねx1
>棒だけで30キロあるから30キロつけて持ち上げたなら凄いよ
バーは20キロね
…9424/05/22(水)22:11:51No.1192070465+
痩せたいだけの人と最優先で筋肉付けたい人は大分違うからな…
…9524/05/22(水)22:12:18No.1192070669+
短パンTシャツでいいよ
…9624/05/22(水)22:12:43No.1192070836+
ダンベル4キロを40回上げ下げだけで筋肉が悲鳴だ
…9724/05/22(水)22:13:21No.1192071131+
>ジム行ってみたいけど服装が本当わからない
>シャツとジーンズがダメなのがかろうじてわかるくらいわからない
木綿のTシャツで行くとびちゃびちゃのスケスケになれるぞ！
…9824/05/22(水)22:13:23No.1192071153+
>スクワットの記録が急に良くなったんだが間違いなくニースリーブ良いのに変えたおかげだと思ってる
>俺は成長してない……
合う道具を見つけるのも努力の一環だ
…9924/05/22(水)22:13:31No.1192071230+
カタ小野ミチオ
…10024/05/22(水)22:13:56No.1192071420+
体重三桁いけるなら筋肉つける素質はあるかな
…10124/05/22(水)22:14:07No.1192071480+
ジムで売ってないの？
…10224/05/22(水)22:14:23No.1192071630+
短パンもTシャツもスポーツ店で買うと高いからワークマンでいいぞ
…10324/05/22(水)22:16:18No.1192072424+
ジム通いを無意識というか習慣レベルにまで慣らすの難しすぎて続かないでぶ
…10424/05/22(水)22:16:44No.1192072620+
ゴールドジムなら売店あるけど高いからマニア向け
…10524/05/22(水)22:16:47No.1192072638+
上はユニクロのエアリズムコットンのTシャツ愛用してる
もうこれ以外着たくねぇ
…10624/05/22(水)22:17:57No.1192073171+
ジムで運動すると数日間前向きな気分になるしジム行ったあとテキパキと家事とかしてるからなんかいい感じのホルモン出てるんだな…となる
…10724/05/22(水)22:18:41No.1192073492+
無職になったから好きな時間にトレーニングしてるけど深夜トレーニングしたら朝まで眠れなくなる
…10824/05/22(水)22:19:09No.1192073737そうだねx2
普通のダイエットでも月4キロ減ってたら大成功なんだぞ
…10924/05/22(水)22:20:19No.1192074285+
>仕事帰り行ってみたけどデブは俺しかいなかった…俺ここにいていいのか…
俺も105kgだけどスレ画でダイエット頑張ってるよ
ベンチは120kgx10x3でやってる
…11024/05/22(水)22:20:29No.1192074380+
基礎代謝上げることでエネルギーをたくさん消費する身体にしようぜ
筋肉つけてエネルギーいっぱい使わせようぜ
…11124/05/22(水)22:20:36No.1192074442+
100㌔超えてるなら踏み台昇降でみるみる痩せる気はする
80㌔デブの俺が2か月で10㌔落とせたんだ絶対効果ある
…11224/05/22(水)22:20:43No.1192074494+
ウェア貸し出しプランがあるジムもあるぞ
洗濯しなくていいから楽
他人がきた服でも気にしないならそっちの方が楽だと思う
…11324/05/22(水)22:21:08No.1192074673+
>100㌔超えてるなら踏み台昇降でみるみる痩せる気はする
>80㌔デブの俺が2か月で10㌔落とせたんだ絶対効果ある
膝壊れずに痩せれたのすごい
…11424/05/22(水)22:21:58No.1192075045+
バレーとかのニーサポーターってのがあるじゃろ？
膝にまく奴あれつけてたんよ
…11524/05/22(水)22:21:58No.1192075048+
あすけんで摂取カロリーと消費カロリーのバランス見直すところから始めたら？
BMI25くらいまでならそれで体重減るよ
…11624/05/22(水)22:21:58No.1192075053+
ジムのいいところはね…金払ってるから行かなきゃってなるところなんだよね…
…11724/05/22(水)22:22:15No.1192075179+
100kg超えてるけど2ヶ月で5kgしか痩せねえ…
…11824/05/22(水)22:22:16No.1192075185+
>俺も105kgだけどスレ画でダイエット頑張ってるよ
>ベンチは120kgx10x3でやってる
Max170kgぐらい？
俺は体重おんなじぐらいだけど140kgがギリ上がるかってぐらいだわ
…11924/05/22(水)22:22:30No.1192075288+
デブならベンチプレスめっちゃ伸びるけどいきなり指導無しでやっちゃダメ
…12024/05/22(水)22:23:05No.1192075531+
無人の所って時間帯によっちゃチンピラ半グレが多そうなイメージあるがどうなんだろう
…12124/05/22(水)22:23:32No.1192075724+
有酸素運動してから筋トレするのか
筋トレしてから有酸素運動したらいいのかわからない
…12224/05/22(水)22:23:36No.1192075744+
ダイエット報告聞いてると感覚バグるけど
月1kgでも十分落ちてるからな
…12324/05/22(水)22:23:41No.1192075779+
>Max170kgぐらい？
160
これ以上はなんかあかん気がする骨が
…12424/05/22(水)22:24:07No.1192075974+
>1ヶ月続けたら月2キロじゃん
>健康的なペースだよ頑張れ
ありがとう
それはそれとして7月までに10年前の礼服着れるようにするって目標は無理そうだな…
運動は続けるけど
…12524/05/22(水)22:24:17No.1192076049+
ベンチプレスとか本格的な事はまったく素人だから知らないけど
がむしゃらに持ち上げたり下ろしても駄目なんだっけ
要はゆっくり負荷をかけるって感じなんだろか
…12624/05/22(水)22:26:07No.1192076810+
7200kcal消費してやっと脂肪1kgの減量だし運動メインなら月2kg減は妥当だよ
昔はバクバク食べてたけど今は普通ってタイプは食事見直しても変わらん
今もバクバク食べてるから見直せ
…12724/05/22(水)22:26:13No.1192076867+
>ジムのいいところはね…金払ってるから行かなきゃってなるところなんだよね…
ついでに帰り道の途中だといい感じに義務感出てきて…
…12824/05/22(水)22:26:17No.1192076889+
>無人の所って時間帯によっちゃチンピラ半グレが多そうなイメージあるがどうなんだろう
地域によるな
うちの最寄りはベトナム人とチンピラ多いうえに狭いから絶対行かない
…12924/05/22(水)22:27:04No.1192077196+
あすけんで食事バランスを見直しただけで半年かけて85kgが78kgになったよほめて

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