二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1789862823247.jpg-(24421 B)
24421 B無念Nameとしあき26/09/20(日)09:07:03No.1436041422+ 15:34頃消えます
筋トレスレ
BIG3が基本
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…1無念Nameとしあき26/09/20(日)09:08:03No.1436041594+
膝怪我してスクワット出来ん
…2無念Nameとしあき26/09/20(日)09:09:49No.1436041890+
>膝怪我してスクワット出来ん
デッドはできるんですね？！
…3無念Nameとしあき26/09/20(日)09:49:57No.1436049376+
>デッドはできるんですね？！
腰に矢を受けてしまって
…4無念Nameとしあき26/09/20(日)09:56:47No.1436050757+
怪我怖い
…5無念Nameとしあき26/09/20(日)10:01:06No.1436051554+
プレートの付け替え面倒くさいからすっかりやらなくなったな
…6無念Nameとしあき26/09/20(日)10:02:09No.1436051734+
BIG3ではデッドリフトが一番好き
肩が痛くてベンチプレスができないからその反動でよりやってしまう
…7無念Nameとしあき26/09/20(日)10:10:10No.1436053047+
>BIG3ではデッドリフトが一番好き
手の皮分厚そう
…8無念Nameとしあき26/09/20(日)10:39:47No.1436058122+
懸垂豚が立てたスレ？
…9無念Nameとしあき26/09/20(日)10:44:44No.1436058983+
>懸垂豚が立てたスレ？
違います
…10無念Nameとしあき26/09/20(日)10:45:56No.1436059202+
>プレートの付け替え面倒くさいからすっかりやらなくなったな
そんなにプレート替える？
メインセット決めたらそれでやるからあんまり面倒に思えない
デッドリフトで高重量やるとプレートたくさんつけないとだから少し面倒なのはわかる
…11無念Nameとしあき26/09/20(日)11:44:17No.1436069675+
AIにアドバイス貰って自重してるけど各AIによって話が全然違う
お前ら検索結果まとめてるだけなのになんでそんなバラバラなんだよ
…12無念Nameとしあき26/09/20(日)11:49:15No.1436070575+
    1789872555500.png-(1721738 B)
1721738 B
AIにオススメされたメニュー貼る
…13無念Nameとしあき26/09/20(日)11:52:18No.1436071167+
>AIにオススメされたメニュー貼る
中1日で同じ部位は普通に持たないと思うよ
…14無念Nameとしあき26/09/20(日)11:55:05No.1436071671+
>AIにオススメされたメニュー貼る
スゲェやり難そうなアブローラー
逆に安定しないから体幹使うんか？
…15無念Nameとしあき26/09/20(日)12:26:42No.1436078207そうだねx1
AIに聞くのは怖い
ちゃんと根拠があって言ってるのか適当にそれっぽいこと並べてるのか見分けがつかん
…16無念Nameとしあき26/09/20(日)12:49:09No.1436083483+
初めてVスクワットやったけどめちゃくちゃ良かった
ただホームのジムには置いてない
あれを毎回やれたら絶対脚ぶっとくなる気がする
…17無念Nameとしあき26/09/20(日)12:50:32No.1436083811+
公式戦でトータル600kg達成したから大体の目標は達成できた
…18無念Nameとしあき26/09/20(日)12:54:09No.1436084664+
脚から逃げるな
…19無念Nameとしあき26/09/20(日)12:55:02No.1436084860+
>>デッドはできるんですね？！
>腰に矢を受けてしまって
じゃあベンチはできるんですね！？
…20無念Nameとしあき26/09/20(日)12:57:35No.1436085530+
膝が死ぬの嫌だからスクワットじゃなくてレッグエクステンションやレッグカールやってる
まあジムじゃないと出来ないんだけど
…21無念Nameとしあき26/09/20(日)13:03:03No.1436086835+
レッグエクステンションってどちらかと言うと膝に負担かかる側の種目だと思うが
膝を考えると無理の無い重量と適切なフォームでスクワットやった方が良い気がする
…22無念Nameとしあき26/09/20(日)13:03:08No.1436086863+
昨日はハックスクワットをがっつりやってきた
100㎏フルボトムでトータル81reps…筋肉痛が酷い
…23無念Nameとしあき26/09/20(日)13:14:28No.1436089434+
足ちょっとやっただけなのに細身のジーンズがきつい
足やだやりたくない
…24無念Nameとしあき26/09/20(日)13:27:45No.1436092331+
堀さんは全身法を毎日って言ってたね
基本プロテインもたまにしか取らないのにボディビル大会で毎回入賞してるから食事の方が重要すぎる…
…25無念Nameとしあき26/09/20(日)13:43:19No.1436095863+
    1789879399375.jpg-(104740 B)
104740 B
アセンディングセットってこんな組み方でいいんだろうか
あまり肉体的にも精神的にもストレス少ないからずっとこれでいきたい
…26無念Nameとしあき26/09/20(日)14:19:22No.1436104293+
>アセンディングセットってこんな組み方でいいんだろうか
>あまり肉体的にも精神的にもストレス少ないからずっとこれでいきたい
ボリューム少なすぎない？
…27無念Nameとしあき26/09/20(日)14:22:28No.1436105003+
脚は見栄えも悪いし乳酸地獄が比じゃないしつい避けてしまう
…28無念Nameとしあき26/09/20(日)14:22:52No.1436105087+
見栄えが悪い…？
…29無念Nameとしあき26/09/20(日)14:44:19No.1436110139+
>ボリューム少なすぎない？
ハイレップのセット入れたらいいんかな？
…30無念Nameとしあき26/09/20(日)14:47:57No.1436111043+
みんなスクワットやらない理由探しに必死やねんな
…31無念Nameとしあき26/09/20(日)14:49:09No.1436111325+
>ハイレップのセット入れたらいいんかな？
ハイレップよりも頻度高めた方がいいと思う
おそらくパワー伸ばしたい方だろうから同じメニューを週4でやるか厳しいなら重量下げてテンポとかボトム入れて疲労管理しつつボリューム増やした方がいいと個人的には感じた
…32無念Nameとしあき26/09/20(日)14:50:04No.1436111555+
>みんなスクワットやらない理由探しに必死やねんな
180kg ×3回×10セットやってきたよ
ほめて
…33無念Nameとしあき26/09/20(日)15:03:06No.1436114778+
>公式戦でトータル600kg達成したから大体の目標は達成できた
すげー
内訳は？
ベンチ160
スクワット220
デッドリフト220くらい？
…34無念Nameとしあき26/09/20(日)15:14:38No.1436117555+
>ベンチ160
>スクワット220
>デッドリフト220くらい？
スクワット205kg
ベンチ150kg
デッド245kg
デッドは230kgが自己ベストだったから600kg達成の為にダメ元で申請してやったらなんか挙がったって感じ