100kg→50kgとかのよほど劇的な体型変化じゃなければ
ほとんどの人は単に食生活を標準的へと変えるだけで普通の体型になると思っている

まずは「これが普通だろ」と思っている価値観を矯正するところから

だいたい太っている人に聞くと「全然食べてないよ」の量がおかしい

最高率の100点の生活をやろうとして失敗するんじゃなくて60点から70点の生活を長く続けよう

これでも多いので運動必須

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

体重100キロの人の場合って

>まずは「これが普通だろ」と思っている価値観を矯正するところから
>だいたい太っている人に聞くと「全然食べてないよ」の量がおかしい
間食とか全然とってないし！（ファミチキ＋ギルティ炭酸）

適当にスパゲッティだったりうどんにしてたのを蕎麦にしただけでかなり痩せた

甘い飲み物飲むのやめて
ラーメンや牛丼、中華とかの外食やめるだけで痩せる

ソイプロテインがマジで腹減らねえ…

本当の最高効率はストレス感じながら生活する事なんだがストレス解消のためにドカ食いする人もいるのでその場合は知らん

>甘い飲み物飲むのやめて
>ラーメンや牛丼、中華とかの外食やめるだけで痩せる
苦痛すぎて断念した
3kg痩せたけど続かなかった

>苦痛すぎて断念した
>3kg痩せたけど続かなかった
堪え性がないと言うか自制心がないというか

>No.1432533160
まずレコーディングからよな
数値化しないと比較が難しい

>1788510875504.jpg
風呂って痩せるの？

>堪え性がないと言うか自制心がないというか
自制心がないのは分かってたから俺はひたすら走ったわ

体重計が壊れたんで買い換えたら5kgも誤差があった
この数か月の努力は何だったのか

>体重100キロの人の場合って
じゃあ体重低いやつはもっと長時間運動しないと駄目なんだな

俺なんて80�sから0.1トンも減らしたぜ

>俺なんて80㎏から0.1トンも減らしたぜ
この世から居なくなって草

腹が減ったらプロテイン
タンパク質を取り込んで脳を満足させよう

>>No.1432533160
>まずレコーディングからよな
歌うのかと思ってビックリした

食欲コントロールできないのに運動できるわけねーだろ（逆ギレ）

今週はあんまり進捗がなかった・・・

ソイプロ不味過ぎる

>食欲コントロールできないのに運動できるわけねーだろ（逆ギレ）
絶対食欲管理より楽

>>俺なんて80㎏から0.1トンも減らしたぜ
>この世から居なくなって草
負の質量だから現代物理の限界を超えとる

水分とっただけで体重図ったら誤差±1kgとかザラだし
ちょっと食べ過ぎたら昨日の運動意味なくなったなーと
やる気をなくす繰り返し

筋トレすりゃいいよ
まあ運動の方が楽しいのは認める

>最高効率
これを狙うから失敗するんでは
いつもの理想の体にならなきゃダイエットしない理論なら知らんけど
衰弱して自然と代謝と食欲落ちるまで痩せるのは不可能
ムリ

亀田式ダイエットはマジで参考になるから読んでみて欲しい

筋トレも運動も要らん
飯だけ気を付けるだけでおｋ
筋トレと運動を必要と考えてるのはどこで身に着けた間違った知識なんだ？まずそれを考えなおせ

自分の食べてるモノ・量を見直して
彼女見つけて沢山セックスすれば痩せる

痩せてる奴らがやたら攻撃的に説教するあたり食事療法って不幸せになるだけなんだなって

>>>俺なんて80㎏から0.1トンも減らしたぜ
>>この世から居なくなって草
>負の質量だから現代物理の限界を超えとる
むらさきってコト！？

運動するしないにしろストレスの管理が大事
ストレスが多いと食べすぎたり運動がダルくなる
ストレスが少ないと少食で満足したり別の趣味で空腹を忘れられる
俺が15kg落とした時はストレス少なめで人生充実してたわ

久しぶりにあすけん使ってみたら色々できるようになってて楽しい
けどカロリーを目標値まで摂れば栄養バランス悪くても高得点みたいなのはやめてくれ

>筋トレと運動を必要と考えてるのはどこで身に着けた間違った知識なんだ？まずそれを考えなおせ
飯だけ減らしても筋肉が脂肪に置き換わって体重が減ったように感じるだけだろうが馬鹿

>運動するしないにしろストレスの管理が大事
>ストレスが多いと食べすぎたり運動がダルくなる
>ストレスが少ないと少食で満足したり別の趣味で空腹を忘れられる
>俺が15kg落とした時はストレス少なめで人生充実してたわ
説得力がやべえ
本当にストレス管理は大事よな

やっぱりメインは食事管理だけど
週4で宅トレも全身まんべんなくやってるよ
肩胸上腕あたりの厚み残せたまま腹引っ込んだからシャツをジャストサイズで着れて楽しい

マジで食うな💢👊　港区女子

思ったよりお前ら食ってっから！マジで🤬👉️
韓国の痩せてる子達ってぇ昼にパスタを1人前食うなんてあり得ないと思ってっからね！マジで🤬👉️
当たり前に喰う量が異常なの🤬お前らは🤬
1食はそんなに必要ないわけ！マジで
動いてもないし「階段使いますよ」とか「1駅歩きますよ」そんなんゆってもなあ…
食い物で太ってんの皆🤬おい聞いてるかこっち見ろデブども🤬💢
お前らは飯を喰いすぎている！🤬だから太ってんの
だから喰うな💢
わかった？(お母さん)

一月食事制限出来たなら追加で筋トレをするのはどうだ？
両方やろうとして今何もしないよりマシだろ
実際何もしてないから
まず出来ることからやれば？一つでもいいから

ゲームの攻略チャートを見て効率考えて動くみたいな考えなんだろうな
一つもアイテムを見逃したらいけない
見逃す可能性が高いからダイエットできないというより理想の体云々がハードルになってんのか？
ゲームと違いリアルはタイムリミットあんよ
内臓の処理能力だった有限
インスリンは一生のうち出る量は決まっていると言われている

>No.1432552370
自分にできる環境でやるのが一番よな
俺に筋トレは合わんかったが水泳で減らした

>ソイプロ不味過ぎる
普通に美味しく頂けてるな俺

最近あすけん使い始めたな
5月から筋トレと有酸素運動初めて70→67になった
目標は今年中にうっすら腹筋割れればいいかなって思ってる

70から66ってほとんど減ってねえ
あと6キロ減らせと言われた

俺は「ジム行くならこの金を全部外食に充てりゃいいんじゃね？」ってなって
外食orテイクアウトダイエット方式にしてコンビニではパッケージ裏のカロリーを見て
店では事前にHPでカロリー見てチェーン店以外には入らない方針にした

坂道を2時間くらい登ったり降りたり繰り返したら結構減る

ジムで何してるか知らんがランニングマシンとかサイクリングなら普通に走るか自転車乗り回した方が早く減る

効率的な減量の話をした途端
「効率ばっか考えて行動が伴わないから痩せないんだよ！」って騒ぎ出すやつ毎回いるけど
それやって俺は痩せたよって結果の話をしてるだけだから突っかかられても困るのよ

いいかとし
ダイエットは普通の人からしたら拷問なんだ

>70から66ってほとんど減ってねえ
ほぼ1割を無いに等しい扱いってすげえ感覚だな

すげぇ歳の声優が毎日10キロ歩いたらハンバーグとか食っても健康とか言ってた気がする

俺糖尿病だからマンジャロ打つことにしたよ
40年ダイエットをして頑張ってたけど無理だったよ

粗品が2カ月で11キロ痩せた方法

ダイエット前　72キロ
食事は朝からジャンクフード中心　マクドナルド　コーラ　なか卯
↓
ダイエット中
1日1食　サラダ　コンビニの棒状のサラダチキン(スモーク)のみ

ダイエット後に飯をダイエット前の食事に戻す→増えた体重は1キロ

粗品「腹減るやつダサい」

>>ソイプロ不味過ぎる
>普通に美味しく頂けてるな俺
粉が細かすぎて容器に入れる時煙幕みたいになって咽せる

いつも達人様が壁に向かって偉そうに語ってるだけのスレになってんね

>>>ソイプロ不味過ぎる
>>普通に美味しく頂けてるな俺
>粉が細かすぎて容器に入れる時煙幕みたいになって咽せる
バサァッ！！って擬音が付くような入れ方でもしてるの…？

太る原因のほとんどが液化糖の過剰摂取だから

俺がやったダイエット以外全て不正解とか騒ぐから

>バサァッ！！って擬音が付くような入れ方でもしてるの…？
だいぶ丁寧に入れてるつもりなんだが…
まぁガサツだから他から見たらバサァかもしれん

体脂肪率15%まで下がったしそろそろここら辺でダイエットをやめようと思うぜ
周囲からも「痩せたね」って言われるようになったしな

イライラ説教してる痩せ人たちにはチョコバー買って食えと言いたい
ストレスがいっぺんに消し飛ぶぞ

今日久々にパスタ食べたらかなり物足りなさ感じた
やっぱりオートミールが最強だよ
オートミール食だけでダイエットは９９％終わったようなもの

空手を始めた
早速肉離れ起こしたけど楽しい
続けるぞ！

>空手を始めた
>早速肉離れ起こしたけど楽しい
>続けるぞ！
まずは療養しとけ

カロリー管理しながらたまに運動するくらいで最重時から-20kg保ってるわ
あと10kg落としたいから運動の頻度増やすかね

>No.1432562635
ダイエット関係なく楽しい趣味を見つけるのはいいことだ

>カロリー管理しながらたまに運動するくらいで最重時から-20kg保ってるわ
>あと10kg落としたいから運動の頻度増やすかね
俺と一緒にフルマラソンでないか？

>俺糖尿病だからマンジャロ打つことにしたよ
>40年ダイエットをして頑張ってたけど無理だったよ
医者が処方を決めたのならいいが自由診療のダイエット目的だと健康被害リスクバカ高い

>まずは療養しとけ
とっとと稽古に参加したいけど蹴れない
まあ突きだけでもいいんだけどね

肝内臓脂肪が減ると食い物への執着が薄れるな
これが悪循環断ち切るって事なんだろう

パーソナルジム行ってる
家の体組成計レベルではあるけど筋肉量1キロ以上は増えた

>パーソナルジム行ってる
>家の体組成計レベルではあるけど筋肉量1キロ以上は増えた
1キロ増えるのにどのくらいかかった？

>>ソイプロ不味過ぎる
>普通に美味しく頂けてるな俺
貼ってくんね?
俺が飲んでるのが不味いのか?

種類は減らさず一品サイズを米重点的にスケールダウン
深夜間食断ち（空腹感でキツイときはプレーンヨーグルト）
外食はするけど小さくできる物は全て小さくして野菜系の小鉢を追加
これで15キロ落として5年維持してる
最初の二ヶ月はきつかったけどそこ過ぎるとビックリするほど体が量求めなくなる

ソイプロはきな粉味が美味しいと思う

>俺がやったダイエット以外全て不正解とか騒ぐから
飯も運動も改善しないならそら氏を待つだけだしダイエットスレに来てまでなんで荒らす？

筋トレってダイエットに効果ないよね

豆はやっぱり豆味だよな

>>>ソイプロ不味過ぎる
>>普通に美味しく頂けてるな俺
>貼ってくんね?
>俺が飲んでるのが不味いのか?
ベリフィストのやつ
そっち飲んだことないけど味じゃなくて粉が舞うとか喉越しとかがダメならどのメーカーでも変わらないんでない？

>>パーソナルジム行ってる
>>家の体組成計レベルではあるけど筋肉量1キロ以上は増えた
>1キロ増えるのにどのくらいかかった？
2〜3ヶ月弱かな
変動大きくて平均とって…みたいな感じだからあれだけど

シースーを腹八分食って家帰ったらポテチ一袋チョコバー一本牛乳とタマゴたっぷりサンドを食った
食い過ぎ？

>ベリフィストのやつ
>そっち飲んだことないけど味じゃなくて粉が舞うとか喉越しとかがダメならどのメーカーでも変わらないんでない？
サンキュー
高いけどホエイ買うわ…

カルシウムも足りんから牛乳も飲むし
どうせだから牛乳に溶かして飲んでる
シェーキみたいでうまい

>シースーを腹八分食って家帰ったらポテチ一袋チョコバー一本牛乳とタマゴたっぷりサンドを食った
>食い過ぎ？
シースーを十分目食べたほうが痩せる不思議

ホエイが上がってるということはソイもそのうち上がる
市場原理とはそういうこと

ダイエットの為のトレーニングとなると気後れするかもしれない
なので遊びの為に何か運動始めればいいんやな

昼間の運動が食欲も代謝も何もかも解決する

大学生の頃なんて吉野家の並ですら残すくらい少食だったのに
おっさんになってから食べられる量が増えた
ただ胃が強くなったわけではないし油物ばかり食べると当然もたれる

>ホエイが上がってるということはソイもそのうち上がる
>市場原理とはそういうこと
すぐ上にソイに流れてこない例がいるからどうなんだろうね
世の中なんでも上がってるからソイも上がるとは思うけどホエイみたいな上がり方にはならないんじゃない

>昼間の運動が食欲も代謝も何もかも解決する
眠りやすくなるストレス解消もあるしな

情報を食ってる消費型で入ってきてる人達はインフルエンサー達が騒がなければ見向きもしないと思う

>>シースーを腹八分食って家帰ったらポテチ一袋チョコバー一本牛乳とタマゴたっぷりサンドを食った
>>食い過ぎ？
>シースーを十分目食べたほうが痩せる不思議
立ち食いシースーだったし値段そこそこ高いから8分で我慢した

今まで何気なく食べてた菓子パンをカロリー気にした後に成分表見るとゾッとするよね・・・

>今まで何気なく食べてた菓子パンをカロリー気にした後に成分表見るとゾッとするよね・・・
もうパンはバゲットくらいしか…

>今まで何気なく食べてた菓子パンをカロリー気にした後に成分表見るとゾッとするよね・・・
ドーナツとか馬鹿かと...

1日の摂取カロリーを以下にしてそれぞれ4カ月試した
・2200→太る
・2000→ゆるやかに太る
・1800→変わらない
・1600→変わらない
・1500→最初の1カ月だけ痩せるが2か月目以降は変わらない

…食事はグラム単位で計量してこれだよ

たまには喰わんとね
チートデイでミスドも

シースー食った後で腹一杯おやつ食った俺は腹が幸せではち切れそうだぞーッ
このスレでいちばんの幸せ者認定ありがとうございまーッす

>・1500→最初の1カ月だけ痩せるが2か月目以降は変わらない
ここで死んだからってオチ？

頑張って減らしたよ
ほめて

130kgくらいあったけどコロナでリモワになって飯食べに行くのも面倒くさいってなって80kgくらいまで落ちたで

寝起き時にコーヒーだけ飲んでウォーキング開始

>頑張って減らしたよ
>ほめて
偉すぎる

あすけん付けて一万歩歩いてなお体重微増中

>寝起き時にコーヒーだけ飲んで
胃腸にはなんか良くなさそう

職場環境が変わってしばらく昼飯がマックだわ
さすがにヤバい

お腹がすいて力が出ないよ〜

減量終盤になったら逆に糖質調整で和菓子とか食べるようになった
餅入り最中102kcalが保存も利いてだいぶ優秀

>職場環境が変わってしばらく昼飯がマックだわ
とりあえず月見パイ販売期間は食べまくろうぜ
終わったらダイエットだ

>頑張って減らしたよ
>ほめて
6kgてw
って思ったけど60kg台の6kgはえらい

>No.1432571762
えろい！

>職場環境が変わってしばらく昼飯がマックだわ
ポテトとジュースをつけなきゃ全く問題ない
なんならバーガーは2つ行ってもいい
ただしサイドはサラダ+ブラックコーヒーor烏龍茶

1ヶ月ちょっとで体重10％近く落とすのはペース早すぎてやりすぎだと思う

>ただしサイドはサラダ+ブラックコーヒーor烏龍茶
爽健美茶「えっ」

>爽健美茶「えっ」
カロリーなきゃなんでもいいよ

>>爽健美茶「えっ」
>カロリーなきゃなんでもいいよ
ダイエットしてから飲み物でカロリー取るのが馬鹿らしくなってしまってな
あ、アルコール様は違いますよ

>>職場環境が変わってしばらく昼飯がマックだわ
>ポテトとジュースをつけなきゃ全く問題ない
>なんならバーガーは2つ行ってもいい
>ただしサイドはサラダ+ブラックコーヒーor烏龍茶
ハンバーガーだけはバランスいいからな…

>>職場環境が変わってしばらく昼飯がマックだわ
>ポテトとジュースをつけなきゃ全く問題ない
ポテトの塩味がコーヒーとストレスによく沁みる…

こめをラーメン食って新陳代謝

前の晩に仕込めばだいぶ鳥のエサ感は減る

結石になりたくないからコーヒーにミルクは女々か？

>No.1432534008
8歳の超肥満男児がこのまま母親と生活していたら健康に危害を加えるとして、ソーシャルサービスが児童虐待として男児を保護するかもしれないというニュースがあったが、関係者との話し合いの結果、この男児は無事に母親と一緒に暮らせることが決まった。体重９０ｋｇの８歳児、母親と同居が決定する_a0005086_164025.jpg

北タインサイドに住むコナー・マクレディ君の体重は８９ｋｇ。 超肥満のために自分で体を洗ったり服を着たりすることができず、学校も病欠することが多かったという。

好き嫌いが激しく、好物はポテトフライ。毎食ポテトフライとハンバーガーやカレーのほかにソーセージサンドイッチやチョコレート、ビスケットといったジャンクフードを一日中食べ、決して野菜を食べず、口にしてもすぐに吐き出すという。運動や外遊びせずにコンピュータの前に座ってゲームをしているという。今回、ソーシャルサービスが乗り出したのは、子供の健康を害するほど肥満にしてしまった親の責任を問うもので、措置は最後の切り札だった。
コナーくんは今回の話し合いに先駆け、運動とヘルシーな食生活を行い2ヶ月で１０ｋｇ減量している。

>結石になりたくないからコーヒーにミルクは女々か？
名案にごつ

今日の血液検査のために徐々に摂取カロリー落としてった為か今日はいつも以上に厳しかった

腹筋ローラー始めて一月
最初はひざコロ10回でギブアップだったのに今は立ちコロ10回できるようになって楽しい

ダルな腹だけど水泳とか始めてみようかなぁ

>今日の血液検査のために徐々に摂取カロリー落としてった為か今日はいつも以上に厳しかった
血糖以外はそんなすぐ変わらんからね

ハンバーガーって食べていいんだ
ダブルチーズバーガーが好きなんだけどポテトをサラダにして無糖ドリンクにすればセットで食べてもいい？

脂質抑えつつタンパク質と野菜だけでメニュー組むとなんかものすごい量になって驚くことない？
きっちりカロリー計算した分量で豆腐ハンバーグ作ったら大皿いっぱいになった

>ソイプロテインがマジで腹減らねえ…
安かったから俺も買ったがマジでまずすぎるなあれ
パンケーキと混ぜて食ってもいちおう食えるレベルとはいえなおまずい

ソイプロテイン普通に美味しく飲めるから安上がりで助かる

>>1788510875504.jpg
>風呂って痩せるの？
良いことを教えてやろう
体温が1度上がるだけで代謝量は16%増えるらしいぜ

いくら産廃とは言ってもホエイがソイより安くなる訳ないやん…

>いくら産廃とは言ってもホエイがソイより安くなる訳ないやん…
そんな話してた？

テレワーク中にダンベル振ってる

>北タインサイドに住むコナー・マクレディ君の体重は８９ｋｇ。 超肥満のために自分で体を洗ったり服を着たりすることができず、学校も病欠することが多かったという。
ザ・クソデブだな

>体温が1度上がるだけで代謝量は16%増えるらしいぜ
あれインフルってすごい痩せるのでは

まあ風邪ひいて寝込むと痩せるね食事量が減るのも合わさって

>>体温が1度上がるだけで代謝量は16%増えるらしいぜ
>あれインフルってすごい痩せるのでは
マラリアにかかるとお得！

>あすけん付けて一万歩歩いてなお体重微増中
あすけんの運動の項目は信じないほうがいいぞ
たかだか1万歩歩いただけで500kcalも消費するわけないじゃん

>1788522980440.mp4
この動画を初めて見た

>血糖以外はそんなすぐ変わらんからね
6月からキャベツサラダとかかにかまとか豆腐とかそういうのを食べ続けてきたから血糖以外も変わってると思いたい…

>たかだか1万歩歩いただけで500kcalも消費するわけないじゃん
1万歩って男だと7〜10㎞くらいだろうから1時間半〜2時間くらい歩いてる計算になるな
400kcalくらいは消費してるかもしれん

10キロ歩いてもドーナッツ2個で赤字になるのか

>>1788522980440.mp4
>この動画を初めて見た
俺も初めて見たわ
母親がまずクソすぎる

喉が渇いたらね、強炭酸1リットルにタウリン3000㎎入りの栄養ドリンクを混ぜて飲むと良いよ
糖分は薄まるしタウリンは老化物質の除去をしてくれるからね
簡易エナドリさ
まあ俺くらいになると普通のコーラも飲むんだけどね

ただ歩くってほんとカロリー消費しないよなぁ
燃費良すぎだろ人体

>No.1432596419
歯に悪いから炭酸水飲むな

動かない職種だと一日1食とサプリでいいんじゃないかとうっすら感じている

>ただ歩くってほんとカロリー消費しないよなぁ
>燃費良すぎだろ人体
むしろ消化能力高すぎて食いだめできないし基礎代謝でガンガンカロリー消費するし体温調節も服や建物頼りだから
燃費は実は悪いんじゃねえの？

茹でた乾燥わかめでかさ増し
茹でて茹で汁捨ててヨウ素抜きしないと過剰摂取になるので注意

一日1600kcal、週一でオーバーカロリーの日を作って
74→67まで来た
筋肉維持のための筋トレがだるいけど
重い木刀の素振りがラクになってきてるのは嬉しい

>動かない職種だと一日1食とサプリでいいんじゃないかとうっすら感じている
基礎代謝を下回るカロリー摂取量だと筋肉落ちるぞ

平たいとこを歩き続けるのでなく階段や坂が豊富にあるコースがいいぞ

>茹でた乾燥わかめでかさ増し
>茹でて茹で汁捨ててヨウ素抜きしないと過剰摂取になるので注意
あと塩分量も多いからな
乾燥ワカメ100g当たりの塩分が23gくらいだった

>乾燥ワカメ100g当たりの塩分が23gくらいだった
なそ
にん

ダイエットするためにジムの会員になったけどジム行くの嫌だからひたすら食事制限してジム行かないのに痩せた話で吹いた

>>乾燥ワカメ100g当たりの塩分が23gくらいだった
>なそ
>にん
乾燥わかめはもともと水にさらして塩抜かないとしょっぱすぎて食えない
水にさらすだけだと消化できなくてたくさん食べるとお腹痛くなる
茹でれば平気

乾燥キクラゲいいよ
味噌汁の具にしてかさ増ししてる

ウエイトベスト散歩＋日本式歩法というのも試している
おまじない程度に

>>乾燥ワカメ100g当たりの塩分が23gくらいだった
>なそ
>にん
適当に画検したがこんな感じ
塩抜きしてるワカメもあると思うがたぶん賞味期限が短くなる