二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1787714062307.png-(161469 B)
161469 B無念Nameとしあき26/08/26(水)12:14:22No.1430590062そうだねx2 20:07頃消えます
足首つかむのも苦労するくらい固かったけど
柔軟を続けてたらスレ画みたいに手のひらペッタリ付けるようになったこれが出来たところで何がどう良いのかは分からないけども
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…1無念Nameとしあき26/08/26(水)12:15:27No.1430590238そうだねx2
    1787714127412.jpg-(98923 B)
98923 B
柔軟はイチローのイメージがある
2時間くらいかけるらしいね
…2無念Nameとしあき26/08/26(水)12:16:16No.1430590394そうだねx13
>これが出来たところで何がどう良いのかは分からないけども
事故した時にケガをしにくい
…3無念Nameとしあき26/08/26(水)12:18:05No.1430590728+
>事故した時にケガをしにくい
そうなんか
…4無念Nameとしあき26/08/26(水)12:18:17No.1430590762そうだねx5
体が柔らかいと腰痛もなりにくいと聞いた
…5無念Nameとしあき26/08/26(水)12:19:03No.1430590894そうだねx13
柔らかくて良いことは多い
固くて良いことはゼロだ
…6無念Nameとしあき26/08/26(水)12:25:07No.1430592063+
無理矢理やったって効率が悪い
硬いところを揉んで伸ばしてを1つづつやるのがいいよ
関節と筋肉の動きを解剖学勉強して全部把握して一つ一つリリースしていくのが近道
…7無念Nameとしあき26/08/26(水)12:25:13No.1430592079+
>足首つかれた…
…8無念Nameとしあき26/08/26(水)12:26:10No.1430592266+
    1787714770132.png-(1160112 B)
1160112 B
まあ人間の機能というのは使いすぎたら衰えるけど
逆に使わなすぎても衰えるものなんだよな
だから適度な運動が一番いいと言われるわけで
…9無念Nameとしあき26/08/26(水)12:28:10No.1430592657+
立位体前屈は昔から駄目だ、逆に後ろぞりはブリッジから自分の足首を掴めたしブリッジはまだ出来る
…10無念Nameとしあき26/08/26(水)12:30:36No.1430593153+
四十肩に備えて肩周りの柔軟今から習慣づけないとなあ…
…11無念Nameとしあき26/08/26(水)12:32:09No.1430593482+
>柔らかくて良いことは多い
>固くて良いことはゼロだ
ちげーよ
瞬発力系は硬い奴が有利だ
競技によって向く感じは様々違うんだよ
…12無念Nameとしあき26/08/26(水)12:34:15No.1430593911+
曲げようとして力を入れるんじゃなく
30秒ぐらい上半身の重さに従って倒してると意外なほど曲がる
…13無念Nameとしあき26/08/26(水)12:34:57No.1430594049+
腰痛対策
…14無念Nameとしあき26/08/26(水)12:36:47No.1430594450そうだねx1
>足首つかむのも苦労するくらい固かったけど
>柔軟を続けてたらスレ画みたいに手のひらペッタリ付けるようになったこれが出来たところで何がどう良いのかは分からないけども
何ヵ月くらいでスレ画みたいできたの
…15無念Nameとしあき26/08/26(水)12:39:13No.1430594967+
また割りとかは怪我しないように相撲とりなら最初に強制的にやらされるとか聞くけど
そんなすぐできるようにして怪我とかしないのかな
…16無念Nameとしあき26/08/26(水)12:40:06No.1430595154+
若いころ自力フェラしようと頑張ってたのを思い出した
…17無念Nameとしあき26/08/26(水)12:40:46No.1430595282そうだねx1
>何ヵ月くらいでスレ画みたいできたの
3週間くらいで出来るようになったよ
ただラクラク曲がるようになるわけじゃなくて毎回汗かきながら苦しんでる
多分スレ画を軽くできるようになるにはバレエダンサーみたいな本格的な柔軟をしてないといけないんだと思う
…18無念Nameとしあき26/08/26(水)12:54:50No.1430598044+
腹をひっこめる
膝が曲がったまま手をつく
股関節から曲げる
膝を真っすぐにする
と思ったより曲がる
…19無念Nameとしあき26/08/26(水)12:57:32No.1430598589+
バレエダンサーってもう大事な部位が断裂してそうなほど柔らかいよな
…20無念Nameとしあき26/08/26(水)13:02:51No.1430599631+
>無理矢理やったって効率が悪い
>硬いところを揉んで伸ばしてを1つづつやるのがいいよ
荒療治として痛みを我慢して短時間でする方法もあるけど
やっぱやるならゆっくり時間かけてやるべきだよね
…21無念Nameとしあき26/08/26(水)13:03:33No.1430599751+
テコンドーなんかは練習時間の半分くらいはストレッチングする時間に割いてるらしいね
…22無念Nameとしあき26/08/26(水)13:04:22No.1430599892+
あんまりやるとゴム人間になる
…23無念Nameとしあき26/08/26(水)13:06:33No.1430600249+
>瞬発力系は硬い奴が有利だ
>競技によって向く感じは様々違うんだよ
短距離走選手は柔軟しすぎると良くないって聞いたことある
…24無念Nameとしあき26/08/26(水)13:10:34No.1430600890+
バイクやスキーで怪我した周りの連中見てると
柔らかいやつは脱臼して
硬いやつは骨折してる
…25無念Nameとしあき26/08/26(水)13:15:00No.1430601627+
>バイクやスキーで怪我した周りの連中見てると
>柔らかいやつは脱臼して
>硬いやつは骨折してる
こえー…
…26無念Nameとしあき26/08/26(水)13:17:28No.1430602033そうだねx2
    1787717848468.jpg-(28109 B)
28109 B
これ目標にしてる
…27無念Nameとしあき26/08/26(水)13:18:14No.1430602162+
セルフフェラ目標にしなよ
…28無念Nameとしあき26/08/26(水)13:19:52No.1430602423+
片足立ちで全開脚とかも練習すればいけるのかな
…29無念Nameとしあき26/08/26(水)13:24:12No.1430603046+
>荒療治として痛みを我慢して短時間でする方法もあるけど
>やっぱやるならゆっくり時間かけてやるべきだよね
そもそも無理矢理やっても一時的なもんになるし
靭帯にも良くないし変に伸ばすと過伸展とかおきて競技のパフォーマンス落ちることもあるからねぇ
俺は元々体育大学でボディビルとかやっててその後格闘技やり始めたが
格闘技の身体にチェンジするにあたって柔軟性のなさで苦労したが
俺のボディビルの師匠がとっしーは根性で伸ばそうとするからダメなんだよって無理矢理やるのはダメだって理屈を教えてくれた
…30無念Nameとしあき26/08/26(水)13:27:05No.1430603446+
>片足立ちで全開脚とかも練習すればいけるのかな
あれはムエタイのハイキックと同じ理屈で
柔軟性も勿論だけど上手く身体の力を抜くのが大事
丹田に力が入りまくってると上手く足が上がらん
体硬いと余計な力とか抵抗があるからそれを解消しないといけない
…31無念Nameとしあき26/08/26(水)13:27:23No.1430603491+
180度開脚前屈は5年くらいかけてゆっくり続けてたら出来るようになった
頭痛と肩凝りとギックリ腰とは無縁なのがメリット
…32無念Nameとしあき26/08/26(水)13:31:06No.1430604012+
    1787718666550.webp-(27580 B)
27580 B
拷問器具
…33無念Nameとしあき26/08/26(水)14:19:45No.1430610606+
>柔軟性も勿論だけど上手く身体の力を抜くのが大事
硬いのも脳がこれ以上無理って判断して力んでるだけって話だしね
…34無念Nameとしあき26/08/26(水)14:20:18No.1430610682+
>立位体前屈は昔から駄目だ、逆に後ろぞりはブリッジから自分の足首を掴めたしブリッジはまだ出来る
俺はどちらも駄目だ目茶苦茶堅い小学生のころからすーっとだ
…35無念Nameとしあき26/08/26(水)14:28:44No.1430611905+
このスレ見てひさしぶりに柔軟して全身ほぐれたわサンクス
…36無念Nameとしあき26/08/26(水)14:40:16No.1430613549+
>>柔軟性も勿論だけど上手く身体の力を抜くのが大事
>硬いのも脳がこれ以上無理って判断して力んでるだけって話だしね
ちょっとした裏技っていうか割と力技なんだけど
筋弛緩剤キメて柔軟徹底的にやるとなんというか身体がスムーズに伸ばせていいよ
スタティックストレッチでゆっくり伸ばして
脱力したまま軽く振るようにダイナミックストレッチをすると凄く効く
…37無念Nameとしあき26/08/26(水)14:41:14No.1430613690+
股割りいこう股割り
…38無念Nameとしあき26/08/26(水)14:43:10No.1430613963+
>柔軟はイチローのイメージがある
イチローみたいに内股風に歩くの良いみたいね
…39無念Nameとしあき26/08/26(水)14:45:49No.1430614350そうだねx2
>バイクやスキーで怪我した周りの連中見てると
>柔らかいやつは脱臼して
>硬いやつは骨折してる
どっちも嫌なんですけど・・・
…40無念Nameとしあき26/08/26(水)14:57:55No.1430616059+
腰痛対策でストレッチしてたらさらに腰痛めた悲しい
…41無念Nameとしあき26/08/26(水)15:32:37No.1430621116そうだねx1
    1787725957523.mp4-(4274204 B)
4274204 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…42無念Nameとしあき26/08/26(水)15:38:41No.1430621950+
筋力が足りてないのに筋膜剥がしたら疲れやすくなるとかはある
筋膜の固着には体の部位を固定する役割があるので
…43無念Nameとしあき26/08/26(水)15:39:51No.1430622120+
筋膜剥がれたら大けがだろ
…44無念Nameとしあき26/08/26(水)16:02:42No.1430625268+
>180度開脚前屈
これできるようになりたいなあ
…45無念Nameとしあき26/08/26(水)16:04:01No.1430625455+
>1787725957523.mp4
これは見様見真似しても意味ない
この人の動き見て関節というか何処が屈曲伸展背屈側屈回内回外内旋外旋してるか頭に入れて一つ一つポイントを追って頭と身体で理解して尚且つ無駄な力抜いてやらんといかん
…46無念Nameとしあき26/08/26(水)17:12:45No.1430635672そうだねx1
>>1787725957523.mp4
>これは見様見真似しても意味ない
>この人の動き見て関節というか何処が屈曲伸展背屈側屈回内回外内旋外旋してるか頭に入れて一つ一つポイントを追って頭と身体で理解して尚且つ無駄な力抜いてやらんといかん
これ元々トレーニングしてて柔らかい人だろうしなあ
…47無念Nameとしあき26/08/26(水)17:14:51No.1430636003+
股割りがいつまでたっても出来ない
ひょっとして誰でも出来る訳じゃないのか
…48無念Nameとしあき26/08/26(水)19:45:57No.1430666908+
四十肩やってから可動域がめちゃくちゃ狭くなったら