二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1787480072211.jpg-(33809 B)
33809 B無念Nameとしあき26/08/23(日)19:14:32No.1430042655+ 23:48頃消えます
ダイエットスレ
今106kg
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…1無念Nameとしあき26/08/23(日)19:15:01No.1430042813そうだねx12
まずは二桁を目指せ
…2無念Nameとしあき26/08/23(日)19:16:20No.1430043207そうだねx8
目に見えて痩せると楽しくなるよな
…3無念Nameとしあき26/08/23(日)19:17:06No.1430043428そうだねx3
600カロリー×3食×3か月
簡単でしょ
…4無念Nameとしあき26/08/23(日)19:18:43No.1430043896そうだねx3
１３０キロから１０５キロまで減った
自転車が楽に漕げるようになって嬉しい
…5無念Nameとしあき26/08/23(日)19:19:23 ID:sjKe..4MNo.1430044108そうだねx2
埃かぶってたコロコロローラーを転がし始めた
…6無念Nameとしあき26/08/23(日)19:19:27No.1430044132+
    1787480367482.jpg-(201010 B)
201010 B
簡単で確実な方法を教えてやる
走れ
…7無念Nameとしあき26/08/23(日)19:25:12No.1430045905そうだねx28
>簡単で確実な方法を教えてやる
>走れ
一番ダメな方法じゃん
…8無念Nameとしあき26/08/23(日)19:28:13No.1430046875そうだねx2
有酸素運動はダイパ悪すぎ人生の無駄
筋トレして食う量適量まで減らせ
…9無念Nameとしあき26/08/23(日)19:38:18No.1430050008そうだねx3
筋トレもタイパは悪いがなあ
…10無念Nameとしあき26/08/23(日)19:42:56No.1430051540そうだねx1
毎日踏み台昇降15分を朝晩2回と筋トレで2ヶ月半で77kgから10kg落ちた
やる気になればなんとかなる
…11無念Nameとしあき26/08/23(日)19:44:33No.1430052061+
9時間山登ってきた
今図ったらプラス2kg
…12無念Nameとしあき26/08/23(日)19:49:59No.1430053826+
体重より腹囲の方が安定して測定できるよ
…13無念Nameとしあき26/08/23(日)19:50:32No.1430054005そうだねx1
100キロ近い奴は普段何食ってんだよ
…14無念Nameとしあき26/08/23(日)19:51:35No.1430054320+
>一番ダメな方法じゃん
スレごとに意見を代えるなよ
スレごとに同調すれ違うのか
…15無念Nameとしあき26/08/23(日)19:52:09No.1430054492+
>100キロ近い奴は普段何食ってんだよ
そういう問題か？
何を食うかじゃなくて人より少し多く食べているだけなのだろう
…16無念Nameとしあき26/08/23(日)19:53:46No.1430055018そうだねx2
100kgの大台に乗るのもなかなか難しいと聞く
…17無念Nameとしあき26/08/23(日)19:54:00No.1430055089+
    1787482440911.jpg-(16261 B)
16261 B
身長によるんだから
体重だけで話してもしょうがないよ
…18無念Nameとしあき26/08/23(日)19:56:36No.1430055903+
体脂肪10の健康目指してる健康オタクだけど
体に良いもの健康に良いものってカロリーないぞ
茸類とか野菜とか果物とか
カロリーソースが鶏肉という感じなレベル
マジでカロリーなんて取れない
俺と同じもの食えばいいんじゃね
腹いっぱい食べても摂取カロリーより消費カロリーの方が多いから確実に痩せるだろう
…19無念Nameとしあき26/08/23(日)19:58:01No.1430056368+
ウエストはほぼ変わらないのに8kg太った
…20無念Nameとしあき26/08/23(日)19:59:07No.1430056692+
朝起きてオシッコしてから計ったら55.30キロだった
…21無念Nameとしあき26/08/23(日)20:01:19No.1430057403+
黒酢を大匙一杯毎日とると太りにくくなるってテレビでやってた
酢がキツイならゴマ油を小さじ一杯混ぜるとマイルドになる
…22無念Nameとしあき26/08/23(日)20:01:29No.1430057466そうだねx2
>朝起きてオシッコしてから計ったら55.30キロだった
女の子かな？可愛い
男だったらヒョロガリ雑魚
…23無念Nameとしあき26/08/23(日)20:03:39No.1430058198+
    1787483019032.jpg-(394447 B)
394447 B
整形女スレで知って興味でた
…24無念Nameとしあき26/08/23(日)20:04:12No.1430058359+
    1787483052958.mp4-(5044774 B)
5044774 B
整形女スレから転載
…25無念Nameとしあき26/08/23(日)20:07:19No.1430059469そうだねx8
>整形女スレから転載
筋肉付いてないスカスカの骨と皮だけじゃダメだと早めに気付いて欲しいね
…26無念Nameとしあき26/08/23(日)20:24:31No.1430065290+
ルームランナーってどうよ？
エアロバイク入れて使ってるんだけど膝痛くてさ
ルームランナーを休日１時間に１０分くらい使いたい
昇降運動用のクッションあるけどやる気が起きないんだよね
…27無念Nameとしあき26/08/23(日)20:26:58No.1430066095+
今週減りすぎたからちょっとペースを調整しないといけない
73.6kgから71.9kg→71.3kg→71.3kg→71.3kgだから明日も減ってたら73kgくらいまでは戻さないと
…28無念Nameとしあき26/08/23(日)20:29:29No.1430067005+
175cm85kgから一年で70kgまで来た
あと5kgくらい削っておきたいところ
…29無念Nameとしあき26/08/23(日)20:30:17No.1430067306+
145→86→116→95→117
そろそろまた頑張らないといけない
…30無念Nameとしあき26/08/23(日)20:30:58No.1430067566+
>145→86
内臓とか血管やばそう
…31無念Nameとしあき26/08/23(日)20:33:27No.1430068423+
主食の置き換えでがんばっている
…32無念Nameとしあき26/08/23(日)20:33:53No.1430068582+
痩せるのは達成したから
ここからジョギングくらいできるようにもう一度鍛えないとなあ
…33無念Nameとしあき26/08/23(日)20:34:21No.1430068766+
30kg太れるのも凄い
…34無念Nameとしあき26/08/23(日)20:34:44No.1430068888そうだねx1
    1787484884975.png-(329120 B)
329120 B
俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
…35無念Nameとしあき26/08/23(日)20:34:58No.1430068975+
痩せたら頭が重くて
…36無念Nameとしあき26/08/23(日)20:35:49 ID:sjKe..4MNo.1430069253+
>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
ビタミンAどれなんや海苔かにんじんか
…37無念Nameとしあき26/08/23(日)20:36:14No.1430069393+
>>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
>ビタミンAどれなんや海苔かにんじんか
もちろんマルチビタミン
…38無念Nameとしあき26/08/23(日)20:36:16No.1430069403+
>ルームランナーってどうよ？
>エアロバイク入れて使ってるんだけど膝痛くてさ
膝への負担で言うなら明確にバイク＜ルームランナーだから
まったくオススメできない
…39無念Nameとしあき26/08/23(日)20:37:40No.1430069867+
>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
サプリ込みでもカルシウム／マグ足りてないのか
…40無念Nameとしあき26/08/23(日)20:38:40No.1430070230そうだねx1
運動強度的には水泳がバランスいいんだけどな
手軽さが微塵もないのが問題
…41無念Nameとしあき26/08/23(日)20:39:34No.1430070528+
オートミールが美味しく感じるようになってきた
…42無念Nameとしあき26/08/23(日)20:42:06No.1430071428そうだねx1
ウォーキングが1番手軽なのでは？
…43無念Nameとしあき26/08/23(日)20:43:57No.1430072083+
>膝への負担で言うなら明確にバイク＜ルームランナーだから
>まったくオススメできない
マジか
だよなぁ…、軽くやるべきだよな
…44無念Nameとしあき26/08/23(日)20:45:28No.1430072609+
>運動強度的には水泳がバランスいいんだけどな
>手軽さが微塵もないのが問題
風呂で腰をスイングでどうだ
…45無念Nameとしあき26/08/23(日)20:45:35No.1430072641+
>ウォーキングが1番手軽なのでは？
ダイエット視点でいうと無意味だからなウォーキング
ちょっと気分がよくなるだけ
…46無念Nameとしあき26/08/23(日)20:45:42No.1430072697+
米の量を減らして代わりに塩分と油控えめのポップコーンを間食で食え
おそらく食いにくさもあって痩せる
ただポップコーンはかさばるのがネックなんだよなぁ
…47無念Nameとしあき26/08/23(日)20:46:12No.1430072859+
オートミール+はちみつ+ココア
たべちゃう
…48無念Nameとしあき26/08/23(日)20:47:01No.1430073124+
>ダイエット視点でいうと無意味だからなウォーキング
>ちょっと気分がよくなるだけ
視点変えて健康寿命伸ばすの目的なら一番いい選択肢ではあると思う
肥満で疾患持つのは別問題だからね
…49無念Nameとしあき26/08/23(日)20:49:32No.1430073993+
膝への負担があまりないのと手軽さの両立がウォーキングだから
経路に坂道あるならいい負荷にもなるんだけどね
…50無念Nameとしあき26/08/23(日)20:49:43No.1430074064+
>有酸素運動はダイパ悪すぎ人生の無駄
ダイパってダイエットパフォーマンス？
…51無念Nameとしあき26/08/23(日)20:50:02No.1430074160そうだねx3
ウォーキングいいよ
継続できない事はいつか無理がくるし
…52無念Nameとしあき26/08/23(日)20:50:24No.1430074259+
目標達成した後に維持が待ってるのがダルすぎる
…53無念Nameとしあき26/08/23(日)20:50:30No.1430074296+
>オートミール+はちみつ+ココア
>たべちゃう
プーさんかよ
…54無念Nameとしあき26/08/23(日)20:51:24No.1430074543+
書き込みをした人によって削除されました
…55無念Nameとしあき26/08/23(日)20:51:49No.1430074663そうだねx1
自転車はインポになるからマジやめた方がいい
金玉の裏のデリケートゾーンにダメージ半端ないから
…56無念Nameとしあき26/08/23(日)20:52:15No.1430074812+
4ヶ月ステッパー３０分から1時間やってるが２キロしか減ってない
やっぱ痩せるにゃ食わないことだな…
…57無念Nameとしあき26/08/23(日)20:52:39No.1430074939+
>>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
>サプリ込みでもカルシウム／マグ足りてないのか
そうなんよ
だからカルシウムマグネシウムサプリを最近買った
…58無念Nameとしあき26/08/23(日)20:52:47No.1430074966そうだねx1
ダイエットで言うとウォーキングで食欲が増すからしない方がマシ
…59無念Nameとしあき26/08/23(日)20:53:11No.1430075081そうだねx1
>まじめに考えてるならあすけんを使いなされ
なんだカロリー教の狂信者がいるのか
…60無念Nameとしあき26/08/23(日)20:53:38No.1430075236そうだねx1
>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
内蔵への負担凄そう
…61無念Nameとしあき26/08/23(日)20:54:31No.1430075521+
摂取カロリーとPFCの把握はマジで全ての基本よな
それが9割といっても過言じゃない
…62無念Nameとしあき26/08/23(日)20:54:31No.1430075523+
ステッパー使ってるとしおる？
…63無念Nameとしあき26/08/23(日)20:55:51No.1430075930+
減量だけならカロリー収支ゲーなので
とにかくレコーディングするにかぎる
…64無念Nameとしあき26/08/23(日)20:55:57No.1430075968そうだねx1
ウォーキングが一番だけどスマフォ見ながらチンタラ歩くのは無意味だからやめな
あとはウォーキング前に筋トレしておくと効果倍増する
食欲が増えるって話はウォーキング終わったら一リットルくらい水飲めば食欲抑えられる
…65無念Nameとしあき26/08/23(日)20:56:01No.1430075982+
>自転車はインポになるからマジやめた方がいい
>金玉の裏のデリケートゾーンにダメージ半端ないから
対策サドル腐るほどあるやんけ
…66無念Nameとしあき26/08/23(日)20:56:59No.1430076312+
食事内容記録しないでダイエット成功してるヤツなんているのか？
…67無念Nameとしあき26/08/23(日)20:57:38No.1430076522+
    1787486258239.jpg-(67192 B)
67192 B
>やっぱ痩せるにゃ食わないことだな…
例えば運動で200カロリー減らすのと、飯を200カロリー分減らすのだと後者の方が楽なはずなので
わいフィジークやってるけど、減量の時はもう完全に金気にせずコンビニ飯やってる
コンビニで美味いサラダチキンとかサラダチキンのパンとゆでたまご延々食べて痩せてるわ
ちなみにローソンが一番好き
…68無念Nameとしあき26/08/23(日)20:57:40No.1430076533+
>自転車はインポになるからマジやめた方がいい
>金玉の裏のデリケートゾーンにダメージ半端ないから
使う予定あるのか
…69無念Nameとしあき26/08/23(日)20:58:00No.1430076646そうだねx3
>摂取カロリーとPFCの把握はマジで全ての基本よな
>それが9割といっても過言じゃない
ゲラゲラ
>減量だけならカロリー収支ゲーなので
>とにかくレコーディングするにかぎる
一生ダイエット無理ぽい
毎年ダイエットしてそう
…70無念Nameとしあき26/08/23(日)20:58:28No.1430076812そうだねx1
この季節はクソみたいに汗をかく
日光のない夜中に1時間歩くだけでびしょぬれだぜ
…71無念Nameとしあき26/08/23(日)20:59:17No.1430077091そうだねx1
筋トレはしたほうがいいけど3桁体重の人がやるのはまず食事制限じゃろ
…72無念Nameとしあき26/08/23(日)20:59:29No.1430077166そうだねx2
>毎年ダイエットしてそう
いるよね毎年年に2回くらいダイエットに挑戦してる人
運動しなけりゃ無理だっての
…73無念Nameとしあき26/08/23(日)20:59:36No.1430077206そうだねx2
市販品は成分表に色々書いてあるのが楽すぎる
…74無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:12No.1430077795+
>ウォーキングが一番だけどスマフォ見ながらチンタラ歩くのは無意味だからやめな
>あとはウォーキング前に筋トレしておくと効果倍増する
>食欲が増えるって話はウォーキング終わったら一リットルくらい水飲めば食欲抑えられる
水中毒って知ってる？
短時間に水を過剰に取りすぎても危険なんだぜ
最悪死ぬので注意した方がいいよ
…75無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:15No.1430077816+
>ダイエットで言うとウォーキングで食欲が増すからしない方がマシ
食べる量を普段と変えてなければいいんじゃないの？
…76無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:36No.1430077953+
ダイエットは食事7割運動3割
…77無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:45No.1430078007+
>>ダイエットで言うとウォーキングで食欲が増すからしない方がマシ
>食べる量を普段と変えてなければいいんじゃないの？
食欲舐めすぎ
…78無念Nameとしあき26/08/23(日)21:02:08No.1430078141+
カロリーは2400kgぐらいに抑えるのが一番ですよーとの事だが
本当にそんなに食って大丈夫なのかと不安になってきた
…79無念Nameとしあき26/08/23(日)21:02:28No.1430078274+
チャリンコは尿漏れ起こすから乗らなくなった
…80無念Nameとしあき26/08/23(日)21:02:35No.1430078319+
>ウォーキングが一番だけどスマフォ見ながらチンタラ歩くのは無意味だからやめな
>あとはウォーキング前に筋トレしておくと効果倍増する
>食欲が増えるって話はウォーキング終わったら一リットルくらい水飲めば食欲抑えられる
スマホや映画やアニメ観ながら時速5.5kmで走ってるけどどのくらい意味あるんだこれ
…81無念Nameとしあき26/08/23(日)21:03:07No.1430078499+
>カロリーは2400kgぐらいに抑えるのが一番ですよーとの事だが
>本当にそんなに食って大丈夫なのかと不安になってきた
割と体動かしてるタイプの成人男性じゃないと大丈夫じゃないよ
…82無念Nameとしあき26/08/23(日)21:03:28No.1430078592そうだねx1
食わないと痩せないって人体のバグあるから
なんなんだよチートデイってやつはよお
…83無念Nameとしあき26/08/23(日)21:04:13No.1430078869+
>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
体重何キロなんだろう
たんぱく質体重グラム2倍超えた辺りから有害になってくるって話もあるぞ
体重70キロなら140グラム超えた辺りから
…84無念Nameとしあき26/08/23(日)21:04:50No.1430079102+
手軽かつ継続しやすい運動はエアロバイクで結論出てるだろ
エアロバイクで痩せるというよりは運動習慣のためにって感じだけど
映画とかドラマ観ながらエアロバイクして風呂入って寝る
体重落とすのは食事制限
…85無念Nameとしあき26/08/23(日)21:05:01No.1430079167そうだねx1
ガチで鍛えてる人と極端なカロリー制限してる人以外でチートデイって必要？
ある程度長期計画で痩せようとする場合要らん気がしてるんだけど
…86無念Nameとしあき26/08/23(日)21:06:19No.1430079627そうだねx3
>スマホや映画やアニメ観ながら時速5.5kmで走ってるけどどのくらい意味あるんだこれ
俺も毎日仕事終わりに時速6.0kmでウォーキングしてるけど40分で足モモにかなりくるよね
…87無念Nameとしあき26/08/23(日)21:06:22No.1430079642+
>ある程度長期計画で痩せようとする場合要らん気がしてるんだけど
停滞期の抜け方次第だとは思うけど
食った分だけ動けばいいやで解消するから精神的に楽ってのはある
…88無念Nameとしあき26/08/23(日)21:06:59No.1430079866そうだねx1
ちょっとチートデイの誤解広まりすぎてるから一旦ちゃんと調べて欲しいとずっと思ってる
あれはメンタル面の回復がメインで代謝改善うんぬんの効果は極々限定的なんだ
…89無念Nameとしあき26/08/23(日)21:07:04No.1430079891+
>ガチで鍛えてる人と極端なカロリー制限してる人以外でチートデイって必要？
>ある程度長期計画で痩せようとする場合要らん気がしてるんだけど
気分転換的な意味では取り入れてもいいと思う
その場合1日無制限に食うんじゃなくて1食だけ好きに食うとかにした方がいいと思うけど
…90無念Nameとしあき26/08/23(日)21:07:28No.1430080018+
ウォーキングのコツは時速5キロ以上のかなり早い速度でやることだからね
…91無念Nameとしあき26/08/23(日)21:08:33No.1430080380+
    1787486913029.jpg-(153147 B)
153147 B
ウォーキングは負荷が小さいから食欲に負けるから走るか斜面で足上げないと意味ない
あと体重落としたいならデブだから厚底スニーカーにした方がいい
…92無念Nameとしあき26/08/23(日)21:09:14No.1430080633+
ガチのボディービルダーとかフィジークしてる人でチートデイで1日10000kcal食べてみた！みたいな動画上げてる人たまにいるけどすげぇなって
…93無念Nameとしあき26/08/23(日)21:10:21No.1430081033+
正直週21食の内1食をドカ食いしたところで全部が全部吸収できるわけがねぇからな
…94無念Nameとしあき26/08/23(日)21:11:29No.1430081424+
太ってない人でもたまにはオーバーカロリーなモン食ってんだ
たまにはいいんだよたまには
…95無念Nameとしあき26/08/23(日)21:12:42No.1430081814+
まぁ基本的に消費カロリー以上の摂取カロリーだと痩せることは無いよ
…96無念Nameとしあき26/08/23(日)21:12:47No.1430081845+
>ガチで鍛えてる人と極端なカロリー制限してる人以外でチートデイって必要？
俺は毎週日曜日丸々チートだったけどそれなりに痩せた
チートがないと身体が耐乏モードになって効率が落ちるとはいうがこればかりは個人差も有るだろうし試行錯誤が必要なのかもしれない
…97無念Nameとしあき26/08/23(日)21:13:13No.1430082002+
>ちょっとチートデイの誤解広まりすぎてるから一旦ちゃんと調べて欲しいとずっと思ってる
>あれはメンタル面の回復がメインで代謝改善うんぬんの効果は極々限定的なんだ
味気ない食事を続けてるとメンタル的に病むからな…
たまにはいいもの食わないと
…98無念Nameとしあき26/08/23(日)21:13:52No.1430082231+
血糖値が上がらないように主食は最後に食べるとかしてるな
だいぶ楽になった気がするので運動しながら続けている
…99無念Nameとしあき26/08/23(日)21:14:59No.1430082650そうだねx1
食べる量減らして毎日散歩してたら半年で94kgから66kgに落ちた
…100無念Nameとしあき26/08/23(日)21:15:24No.1430082799+
継続できないと意味ないからな
チートデイ入れて継続できるならそれがその人にとっては正解なんだ
…101無念Nameとしあき26/08/23(日)21:16:35No.1430083203+
無理せず継続できることが最強やな
1カ月1キロの減量だって一年やれば12キロだし
…102無念Nameとしあき26/08/23(日)21:16:40No.1430083225+
そもそもとしあきのまわりの人は毎日ブロッコリーとササミ食べて痩せてるわけでも無いんで
目的があって極端な食事取らないといけないってパターンじゃ無い限りは本来チートデイも要らんのだ
…103無念Nameとしあき26/08/23(日)21:17:32No.1430083494+
実家の7階を歩いて登り降りしてた頃は49キロだったが今は74キロ
運動量の問題だと思う
…104無念Nameとしあき26/08/23(日)21:18:04No.1430083676+
俺はスマホ観ながらスクワットしてるけど
100キロ超えだと膝が厳しい方法か
…105無念Nameとしあき26/08/23(日)21:18:37No.1430083870+
>そもそもとしあきのまわりの人は毎日ブロッコリーとササミ食べて痩せてるわけでも無いんで
筋肉質でもないのに体重が3桁なのはやはり食いすぎかつ動かなさすぎと言わざるを得ないな
…106無念Nameとしあき26/08/23(日)21:19:18No.1430084112+
>俺はスマホ観ながらスクワットしてるけど
>100キロ超えだと膝が厳しい方法か
腱が痛むだけだな
…107無念Nameとしあき26/08/23(日)21:19:44No.1430084272+
>俺はスマホ観ながらスクワットしてるけど
>100キロ超えだと膝が厳しい方法か
膝に不安があるならブルガリアンスクワットがいいよ
…108無念Nameとしあき26/08/23(日)21:19:47No.1430084291そうだねx2
3桁の人はまず食事制限で2桁にしてから本格的に運動でいいんじゃないの
流石に膝やら腰やらやる可能性高いんじゃ
…109無念Nameとしあき26/08/23(日)21:20:43No.1430084612+
>継続できないと意味ないからな
運動習慣もだな
そういう意味でも軽い筋トレは俺には合ってた
外に出る必要もないしアニメ見ながら出来るしな
…110無念Nameとしあき26/08/23(日)21:22:56No.1430085376+
代謝の問題もあるだろうけど筋肉をつけて維持するのも大変だし…
特に太もも
…111無念Nameとしあき26/08/23(日)21:24:45No.1430085993+
3桁体重でも浅いスクワットならいけるだろう
俺はそこまで重かったわけじゃないけど最初はちゃんとしたスクワットも出来なかったからな
ちょこっと膝曲げる浅いスクワットから初めてだんだん出来るようになった
…112無念Nameとしあき26/08/23(日)21:27:12No.1430086753+
>代謝の問題もあるだろうけど筋肉をつけて維持するのも大変だし…
>特に太もも
ある程度歩くだけで十分だと思うけど
…113無念Nameとしあき26/08/23(日)21:27:31No.1430086858そうだねx3
やらない理由を考えるより5分10分でも歩いてきた方が良い
…114無念Nameとしあき26/08/23(日)21:27:55No.1430087013+
>>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ
>体重何キロなんだろう
>たんぱく質体重グラム2倍超えた辺りから有害になってくるって話もあるぞ
>体重70キロなら140グラム超えた辺りから
そんな話はねぇよ笑
体重×3.4gだけど体重×4gですら健康な人間には別に影響ないよ
…115無念Nameとしあき26/08/23(日)21:28:10No.1430087090+
立ちっぱなし歩きっぱなしの力仕事に転職したらすげー痩せるよ
数ヶ月経って身体が慣れてくると減量効果は下がってくけど
…116無念Nameとしあき26/08/23(日)21:28:17No.1430087145+
ただ歩くんじゃなくて
せかせか競歩で歩くのと普通に歩くのを交互にやるのじゃ
…117無念Nameとしあき26/08/23(日)21:29:55No.1430087763+
動いてりゃカロリー使うからな
…118無念Nameとしあき26/08/23(日)21:30:00No.1430087793+
暑いし涼しくなったら運動するよ
…119無念Nameとしあき26/08/23(日)21:30:19No.1430087889+
今ちょっと動いただけで汗が出る
くっさい汗
…120無念Nameとしあき26/08/23(日)21:30:44No.1430088016+
動かずにただ痩せるより
歩く筋肉維持したほうが健康にはいいぞ
…121無念Nameとしあき26/08/23(日)21:34:45No.1430089300そうだねx1
    1787488485160.png-(173916 B)
173916 B
6月にアキレス腱切ってからここまで戻ってきたぞ
…122無念Nameとしあき26/08/23(日)21:35:00No.1430089373+
>そんな話はねぇよ笑
そういう論文は出てるから探してくれ
タンパク質の量と筋肉の付きやすさの論文だ
…123無念Nameとしあき26/08/23(日)21:40:13No.1430091076そうだねx1
>そういう論文は出てるから探してくれ
>タンパク質の量と筋肉の付きやすさの論文だ
お前がこれを読め
Nova Southeastern大学、2015年、Journal of the International Society of Sports Nutrition

Devries et al. 2018(The Journal of Nutrition)— McMaster大学
健康な成人を対象にした28件のRCT(参加者1,358名)を統合。通常/低タンパク群を比較し、高タンパク摂取が腎機能に悪影響を与えないことを示している。
Schwingshackl & Hoffmann 2014(PLOS ONE)
HP食は通常/低タンパク食と比べてGFR、血清尿素、尿中カルシウム排泄量の増加と関連していたが、これらは病的な腎障害を示すものではなく、正常な適応反応と解釈されている。
Ko et al. 2020(Systematic Review, PMC)
RDA(0.8g/kg)と高タンパク摂取(総エネルギーの20〜35%、または比較群より10%以上高い）GFRを報告した13件のRCTのうち、いずれも正常な腎機能の範囲内だった。
2026年最新のメタアナリシス(PubMed 42289790)
2026年5月までのRCTを検索し、高タンパク食(総エネルギーの約25〜35%、または≥2.0g/kg/日)と通常/低タンパク食を比較。腎障害を示す一貫した生化学的エビデンスはなかった。
…124無念Nameとしあき26/08/23(日)21:41:19No.1430091406そうだねx1
>今ちょっと動いただけで汗が出る
>くっさい汗
自分の汗嗅いでも臭いよくわからんわ
…125無念Nameとしあき26/08/23(日)21:44:13No.1430092317+
汗が臭いならそれこそ水を一リットルのめ
…126無念Nameとしあき26/08/23(日)21:45:08No.1430092619+
>>走れ
>一番ダメな方法じゃん
いや汗かくと気持ち良くなるし
…127無念Nameとしあき26/08/23(日)21:45:47No.1430092819+
極端な食事してるわけでもないし運動もあんまりしないけど62kg体脂肪率13~15%
…128無念Nameとしあき26/08/23(日)21:48:58No.1430093737+
ウォーキング1時間＋食事制限で3か月で12㎏痩せた
有酸素意味ないってことはないよ
筋肉維持と代謝には必要だから
食事制限しないとやせないのはそう
…129無念Nameとしあき26/08/23(日)21:49:51No.1430093989+
ウォーキングくらいで腹減って食欲倍増ってそもそもデブ脳なんだと思う
少し食べればおさまるよ
…130無念Nameとしあき26/08/23(日)21:50:45No.1430094230+
タンパク質が腎臓にそんな大きな負担になる訳ないじゃん
人が何を異常に大量摂取してるかってカリウムとナトリウム
尋常じゃない量のそれの濾過で目詰まり起こして機能が失われる
…131無念Nameとしあき26/08/23(日)21:50:51No.1430094255+
>ウォーキングくらいで腹減って食欲倍増ってそもそもデブ脳なんだと思う
これは本当にそう
デブはデブ脳から脱却することから始めろ
…132無念Nameとしあき26/08/23(日)21:52:39No.1430094754+
運動は体重変わらないよ
身体の見た目は変わるけどね
…133無念Nameとしあき26/08/23(日)21:55:45No.1430095631+
>運動は体重変わらないよ
>身体の見た目は変わるけどね
それはない
運動の仕方間違ってるだけ
…134無念Nameとしあき26/08/23(日)21:58:17No.1430096326+
>>運動は体重変わらないよ
>>身体の見た目は変わるけどね
>それはない
>運動の仕方間違ってるだけ
変わらんよ
本質は食事
体重ならね
136kgから70kgまで痩せた俺に文句があるなら俺より痩せてから言ってくれな
…135無念Nameとしあき26/08/23(日)21:59:18No.1430096606+
夜ふかしも良くないからもう寝ろよとしあき
おやすみ
…136無念Nameとしあき26/08/23(日)22:05:27No.1430098259+
俺体重58kgだけど常に健康的な運動を意識してるよ
…137無念Nameとしあき26/08/23(日)22:06:45No.1430098616+
10時間くらい寝て1日2食にしたら簡単に痩せるよなあ
…138無念Nameとしあき26/08/23(日)22:07:50No.1430098988そうだねx1
こんなところでマウント取り出したら終わりやぞ
…139無念Nameとしあき26/08/23(日)22:14:48No.1430100839+
今測ったら107kgだった健康体重まで31kgも痩せるの？
というか健康体重ってガリガリじゃねえの…
…140無念Nameとしあき26/08/23(日)22:16:54No.1430101414そうだねx2
健康体重って見た目だけで言えばやや太めじゃないか
…141無念Nameとしあき26/08/23(日)22:17:49No.1430101684+
サンドウィッチマンが100キロ超えれるのは才能だって言ってたぞ
デブの才能を誇れ
…142無念Nameとしあき26/08/23(日)22:21:14No.1430102568+
>健康体重って見た目だけで言えばやや太めじゃないか
甘ったれるな
…143無念Nameとしあき26/08/23(日)22:21:19No.1430102580+
重り背負って歩くだけで内臓脂肪がゴリゴリ落ちてビビる
…144無念Nameとしあき26/08/23(日)22:22:37No.1430102900+
>重り背負って歩くだけで内臓脂肪がゴリゴリ落ちてビビる
あまり尖ったトレーニングすると思わぬところが痛んでくるぞ
…145無念Nameとしあき26/08/23(日)22:24:49No.1430103468+
>今測ったら107kgだった健康体重まで31kgも痩せるの？
>というか健康体重ってガリガリじゃねえの…
俺もちょうど174cm108kgから69kgまで落としたけど
脂肪は薄くなっただけで全身にまだ1枚乗ってる感じだよ
ガリガリにはほど遠い
…146無念Nameとしあき26/08/23(日)22:25:21No.1430103624+
脂肪を落とす最強の方法は水泳らしいな
俺は市民プールに会員登録した
でもそのうち通うのが億劫になってそのうち幽霊部員になっちった
…147無念Nameとしあき26/08/23(日)22:27:14No.1430104054+
>俺もちょうど174cm108kgから69kgまで落としたけど
>脂肪は薄くなっただけで全身にまだ1枚乗ってる感じだよ
>ガリガリにはほど遠い
身長あるからそもそも100kg切るのすら辛いぞ俺…
…148無念Nameとしあき26/08/23(日)22:28:15No.1430104285+
>甘ったれるな
？？？
健康体重って170センチなら64キロくらいだろ？
筋肉質でなければガリガリには遠くね？
…149無念Nameとしあき26/08/23(日)22:29:39No.1430104611+
ガリガリにまで痩せるのも常人じゃ無理だぞ
…150無念Nameとしあき26/08/23(日)22:30:20No.1430104781+
100kg超えられるのは才能って知り合いのトレーニーも言ってたな
おれは95kgぐらいで糖尿病になって太れなくなったからマジかも
…151無念Nameとしあき26/08/23(日)22:31:33No.1430105104そうだねx1
夏は思い切ってお菓子やめて
1日エッセルのアイス2個だけにしたのに
お腹出てくるのは何故なんだ？
ご飯も沢山は食べてない
…152無念Nameとしあき26/08/23(日)22:31:49No.1430105163+
欧米人の巨大デブとかみると遺伝子の違いを感じるよな
…153無念Nameとしあき26/08/23(日)22:40:44No.1430107394+
100kgなんて余裕で超えるよ…
…154無念Nameとしあき26/08/23(日)22:40:46No.1430107400+
1か月ぐらいかけて１キロ落としたのに
３日くらい実家でぐーたらしたらもどっちゃった
一応ウォーキングは継続してたのに
7000ｋカロリーもプラスだったかぁ？？
…155無念Nameとしあき26/08/23(日)22:47:38No.1430109219+
水分摂取量排泄の有無計量タイミングで1kgくらいは普通に変動する
…156無念Nameとしあき26/08/23(日)22:52:09No.1430110340そうだねx1
みんな1日毎の体重で一喜一憂したがるけど2週間平均ぐらいで見た方がいいよね
…157無念Nameとしあき26/08/23(日)23:05:27No.1430113429+
筋トレも趣味になったから
筋肉つけながら行うリコンプってのをしてるけど
塩梅難しいな

見た目体重は絞れて来てる気はするけど背中と腹肉が減らん
…158無念Nameとしあき26/08/23(日)23:06:18No.1430113624そうだねx1
おやつ食うのやめるだけで痩せていくぞ
結局おやつ食いすぎなんよ
…159無念Nameとしあき26/08/23(日)23:08:22No.1430114110+
効率とかはいい
走ろうぜ
…160無念Nameとしあき26/08/23(日)23:09:30No.1430114359+
>No.1430077795
水中毒に詳しくない奴が語っても
…161無念Nameとしあき26/08/23(日)23:19:03No.1430116474+
お菓子より酷いのは菓子パンだと思う
…162無念Nameとしあき26/08/23(日)23:22:45No.1430117232+
菓子パンと洋菓子のカロリーとんでもないよな
…163無念Nameとしあき26/08/23(日)23:23:42No.1430117452+
一生ダイエットしているってひょっとして素晴らしいことなのでは
…164無念Nameとしあき26/08/23(日)23:24:04No.1430117530+
1キロの増減なんて便やら浮腫やら水分量やらで普通にあるから気にせんでいいんや
…165無念Nameとしあき26/08/23(日)23:24:23No.1430117598+
最近は菓子パンとか目に入っても
これに食事の枠を割きたくねぇな…って意識生まれてくるようになった
これはこれで行き過ぎると良くない思考なんだろうが
…166無念Nameとしあき26/08/23(日)23:27:04No.1430118147そうだねx1
>最近は菓子パンとか目に入っても
>これに食事の枠を割きたくねぇな…って意識生まれてくるようになった
>これはこれで行き過ぎると良くない思考なんだろうが
同じような感覚でジュース飲まなくなったな
液体からカロリー摂るの勿体無いよな的な
…167無念Nameとしあき26/08/23(日)23:29:55No.1430118718そうだねx1
菓子パンとか一個でカツ丼並のカロリーあるヤツあるもんなー
…168無念Nameとしあき26/08/23(日)23:32:18No.1430119211+
お菓子食べちゃったから運動しまひた
お風呂入って寝るです
おやすみなさい
…169無念Nameとしあき26/08/23(日)23:36:26No.1430120086+
>おやつ食うのやめるだけで痩せていくぞ
>結局おやつ食いすぎなんよ
またバカの一つ覚えのお前か
…170無念Nameとしあき26/08/23(日)23:38:10No.1430120452+
誘惑に負けて食べたら2食抜けばいい
…171無念Nameとしあき26/08/23(日)23:39:07No.1430120624+
>なんよ
語尾がこれの奴もれなく頭悪い
…172無念Nameとしあき26/08/23(日)23:44:21No.1430121706+
あすけんとか使ってる？
…173無念Nameとしあき26/08/23(日)23:45:25No.1430121951+
結局摂取カロリー量がほぼ全て
…174無念Nameとしあき26/08/23(日)23:46:17No.1430122132+
今年の7月からジムに通って体重103㎏から96㎏まで減った