72kgを下回ったら今ちょうどそんな状態

それくらいのペースでやる方が良いよ

それが出来れば苦労しねぇ

つまり1年後には36kgのダイエットが

元が100kgぐらいあれば楽勝だろうか

つーか飯減らして間食止めて身体動かすだけで痩せるだろ

最初の1週間は濡れ雑巾を絞るがごとく落ちる

>元が100kgぐらいあれば楽勝だろうか
絶食だけで毎日3キロぐらい痩せれるボーナスタイム

脂肪1kgを減らすために必要な消費カロリーは7700kcal
つまり1日100g痩せたいなら毎日770kcalを消費するか摂取を控えるかすればいいよ
体重70kgなら徒歩で3時間くらいだよ！

1800kcal以下しか取ってない筈だし結構動いてる筈なんだけどジリジリと体重増えてんのは加齢なんだろうか

7000kcal消費すれば脂肪が1kg減ってるはずと思って走ってる
なお食事量

100gの脂肪を落とすためのカロリー計算消費と摂取のバランス：人の体脂肪は1グラムあたり約7.2キロカロリーです。そのため、純粋に脂肪を毎日100g減らすには、理論上1日あたり約720キロカロリーのエネルギー赤字（消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態）を作る必要があります。

晩飯食べずに30日位か

運動で消費するカロリー考えると食事を減らす方がはるかに楽
でも必要栄養素も減らしちゃうと髪抜けたり肌荒れたりするから単にカロリーだけでなくバランスも見ないとダメ

ダイエットしてて減りが伸び悩んだ時にPFCバランス注意したらまた痩せ出したな
バランス大事

10ヶ月後には30kg
100ヶ月後には300kg痩せられるって寸法よ

サラダチキン生活してればイヤでも痩せるぞ

ここんとこメンタルおかしいから食いすぎて3kgも太ってしまった

理屈はわかっててもそんなに上手くいかんねん
主に俺が我慢できないせいで

>1800kcal以下しか取ってない筈だし結構動いてる筈なんだけどジリジリと体重増えてんのは加齢なんだろうか
気づいてないか気がつかないフリをしてるか
いずれにせよ何かしらが計算から漏れてるんだろう
摂ったカロリー以上のことにはならん

半年で6キロ痩せた

>半年で6キロ痩せた

ブラボー

お腹すいた時はいくら食べても大丈夫なカロリー低いものを食べるといい
山盛りのキャベツの千切りとか

なんか最近はそれなりに運動してれば体重は気にしなくてもいいのではないかと思い始めた

>なんか最近はそれなりに運動してれば体重は気にしなくてもいいのではないかと思い始めた
限度はあるけど運動しない痩せ体型よりは運動するデブのがいい

ちょいデブな方が長生きできるらしいな

>つーか飯減らして間食止めて身体動かすだけで痩せるだろ
それが出来れば苦労しねぇ

担当が褒めてくれるから毎日測って記録してる
もう4年以上…

>担当が褒めてくれるから毎日測って記録してる
こんなのあるの？
これに買い換えようかな…

間食しないと死んじゃうの？

間食しないとメンタルが死ぬ

初日飯食ってから測って次の日飯食う前に測れば疑似減量

>毎日100gだけ痩せれば一ヵ月後には3kg瘠せてるじゃん！
いずれ質量がマイナスになるんですね

じゃあ僕はリベルサスでｗ

うんこが出た日と出なかった日で1kg以上ぶれる

最初は水分が抜けてえらく早く落ちる

100kgくらいあったからダイエット初期はマジで6kgくらい減ってたデブ
今はもう平均体重が近づいてきて月に500gくらいのペースになっちゃったデブゥ…
それはそれとして食ったものや排泄状況で平気で2kgくらい増減するデブよね

体重が減れば筋肉も落ちて消費も減るのです

>うんこが出た日と出なかった日で1kg以上ぶれる
うんこ一回1kg出てんの…？

意思薄弱だから筋トレ無理でひたすら有酸素のみで痩せたけど
下半身はごん太い筋肉になったけど上半身ヒョロヒョロ

うんこっていうか体からグリコーゲン含む水分が抜けると1日で2−3kgストンと落ちちゃうんよ
夜食食わないで徹夜とかすると翌日ガックリ体重減ってて驚いたりする

>意思薄弱だから筋トレ無理でひたすら有酸素のみで痩せたけど
意思つよつよじゃん

実際月に3kgくらいは減量としてなかなか悪くないペースだよ元の体重によるけど
5kgとか10kgとかはペース早すぎて続けると悪影響出てくるでよ

何も食べなきゃすぐ痩せるぞ

低カロリーのカレーとか鍋を3kgくらい作ってそれを一日中食ってダラダラ歩くだけで痩せたよ
常に腹パンパンなのに痩せるからマジでひもじい思いをしなくておすすめ
でも在宅ワークだからできることかも

100ｇなんて管理無理だろ
夏なんて特に水分あるなしで自分の体重分からんくなる

>何も食べなきゃすぐ痩せるぞ
ご飯をおかわりしてるならそれをやめるだけでも痩せるよ

実は有酸素運動の方がきついよな
筋トレは目に見えて数上がったり実感しやすいが有酸素運動は比較的長時間だから時間的なきつさもあるし

俺の体重計200gの解像度がない

睡眠時間や飲食物で体重は簡単に増減するんですな
なので週平均が大事なんですな

なんだかんだ3食食べると痩せない
太らず維持できるだけでも素晴らしいことなんだろうけど
痩せるにはほど遠い

腕立て腹筋スクワットを無理無い範囲でやりつつ食事の炭水化物少し減らしたら半年で5キロ減った

食事制限でも痩せるけど
しっかり食って運動したら体重減るペースが半端ない
逆に食わないと痩せないというか
目に見えて筋肉ついて体型変わるのもモチベになるし

足し算引き算じゃねえからなぁ

筋トレできる人を尊敬するわよ
あんなキツいのを自分から真面目に続けるとかストイックすぎるわ
有酸素って音楽聴きつつ景色見ながら無心でできて楽しいけど筋トレはまじで精神力強いひとじゃ無いと続けらんないでしょあれ

ぼくが続いた筋トレっぽいいのはリングフィットだけど
半年で3週以上したけど飽きたら10分もプレイできなくなってしまった
今ではすっかり元通りの体

１年で１０kg痩せて会社の会長に
お前病気か？
って言われたことがある

うむ

>No.1420315545
俺はコッチにするぜ!

筋トレしても食事制限しないと腹筋とか割れないよな
半年アブローラーしてるけどなーんも変わらん

毎日100gって毎日720キロカロリー余分に消費しなきゃいけないってこと？

>毎日100gって毎日720キロカロリー余分に消費しなきゃいけないってこと？
算数ができてすごい

>毎日100gだけ痩せれば一ヵ月後には3kg瘠せてるじゃん！
算数が得意なのは分かりました

>毎日100gって毎日720キロカロリー余分に消費しなきゃいけないってこと？
いつもより1品追加とか食事量増やしたり間食すると意味なくなるし
消費より食べる量減らす方が分かりやすいよな

人間ってほんま欠陥品だよな

>なんか最近はそれなりに運動してれば体重は気にしなくてもいいのではないかと思い始めた
というか実際に大事なのは引き締まった体型であって
筋肉なら逆に見た目より重くなるので
鏡見て自分が納得できりゃいいのだ

>１年で１０kg痩せて会社の会長に
>お前病気か？
>って言われたことがある
俺も職場でみんなにがん検診受けるように言われた

ぜい肉より先に筋肉から分解されていくのが嫌だよ

>毎日100gだけ痩せれば一年後には30kgに瘠せてるじゃん！

食べないと頭痛くなるから我慢できない

おれ1年で35kg痩せたぜ
会う人みんなにマンジャロってやつ？って言われるのイライラするぜ

毎日100gだけ食べてたらもっと痩せるんじゃ

>No.1420325934
努力を否定されたからイラつくのは分かるけど
一年でそれだけ痩せられるデブは何言われても仕方ないから

水とビタミン剤だけで300日はいけるってTwitterの動画でやってた

塩分と糖分を減らせば水分が抜けて体重が減る

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>塩分と糖分を減らせば水分が抜けて体重が減る
低血圧待ったなし！

>意思薄弱だから筋トレ無理でひたすら有酸素のみで痩せたけど
普通逆だろ

体重という数値を減らしたいのか脂肪を減らしたいのか
これだけでも痩せるの意味が変わるよなぁ

>人間ってほんま欠陥品だよな
飯が食えるか食えないかみたいな時代だと脂肪貯められるのは有利だったので…

>ぜい肉より先に筋肉から分解されていくのが嫌だよ
そして筋肉より脂肪の方が軽いから痩せたと糠喜びしがちという
実際は不健康になり代謝も減って痩せにくさが加速しているのに

>体重という数値を減らしたいのか脂肪を減らしたいのか
>これだけでも痩せるの意味が変わるよなぁ
BMIは肥満の域ならまずは食事制限で体重減らし
平均的な体系からかっこよくなりたいならボディメイクを始めるのがよいかも

>体重という数値を減らしたいのか脂肪を減らしたいのか
>これだけでも痩せるの意味が変わるよなぁ
測定前のボクサーみたいにとにかく数字のみ減らしたい場合ならいろんな不健康な手段で体重減らせるもんね

ダイエットのためにプール行ったら風邪ひいた
咳がいつまでも残るし

縄跳びを半年くらい続けてたんだけど最近膝が痛くなってきた
ままならないもんだねぇ

体重はどうでもいいけどスリムになりたいって意味で痩せるのであれば
やっぱ重量当たりの体積が小さい筋肉増やすのが理想だろうけど
女性はあまり筋肉も付けたくないのが多いんかな

女の子がムキムキになりたくな〜いとか言って筋トレ拒否するみたいな嘘か真かわからん風潮あるけど
マジで運動で痩せた登山グループの女の子の脚がムッキムキの競輪選手みたいになっててほっそりした足に憧れる女の人はこれ嫌なのかなーと思った
男はムキムキなったら嬉しいけど

ウェイトレして走るのを毎日すればそのくらいすぐよ

そこまでムキムキになるまで眠れぬ夜をいくつ過ごしたのだろうか

>男はムキムキなったら嬉しいけど
けっこうな割合の女より細い疑惑

細い筋肉とかは作れんものかね

>細い筋肉とかは作れんものかね
そういうのは俗にひょろいとかガリガリとか言う
筋肉の強さは断面積に比例するからね

>そういうのは俗にひょろいとかガリガリとか言う
>筋肉の強さは断面積に比例するからね
そうなるとスリムになりたい理由で痩せるのって結構維持もしんどいだろうな・・・

ウェイトレスは確かに痩せそう

筋肉つけた方が基礎代謝上がって痩せやすく太りにくくなると理解したら筋トレはちょっと楽しくなった

せっかく半年で15キロ減らしたのに1週間風邪で寝込んでたら5キロ増えちゃって
そっから食欲爆発してさらに5キロ増えた…

>せっかく半年で15キロ減らしたのに1週間風邪で寝込んでたら5キロ増えちゃって
>そっから食欲爆発してさらに5キロ増えた…
そこまで戻ったらもう5キロ増やして元に戻そう

>せっかく半年で15キロ減らしたのに1週間風邪で寝込んでたら5キロ増えちゃって
>そっから食欲爆発してさらに5キロ増えた…
ゲイナーの才能あるよお前…

>1週間風邪で寝込んでたら5キロ増えちゃって
寝るとだいたい太るよな
俺も鬱になってベッドから移動したくなかった時期はすぐに太っていった

タニタかどっかが50gダイエットカードみたいなのだしてなかった？

>>1週間風邪で寝込んでたら5キロ増えちゃって
>寝るとだいたい太るよな
>俺も鬱になってベッドから移動したくなかった時期はすぐに太っていった
仕事を辞めてからこんな生活だけど太るね
仕事する方が健康的だわ

食わなきゃ痩せるって軽々しく言うけど
寝てると水以外口に入れなくても太るよな

>仕事する方が健康的だわ
仕事中にドカ食いや間食等お菓子なんて基本できないからな
平日で少し減った体重が
休日の揚げ物中心のランチやおやつでケーキで戻る

寝るという行為がそもそもカロリー消化するし寝汗だってかくしむしろ痩せるでしょ

>寝るという行為がそもそもカロリー消化するし寝汗だってかくしむしろ痩せるでしょ
言い方が悪かったかな
「寝る」じゃなくて「横になる」ね
眠ってるわけじゃない

体重は今のままでいいけど腹を引っ込めて
できれば腹筋を割りたい
有酸素と食事制限じゃもう無理っぽいけど
やっぱ筋トレするしかないの?

寝るくらいなら食べる意味ないじゃんって控えることができるか
わりと大事だと思う
絶食はそもそも空腹によって腹痛なり涙出てくるから無理だけど

本当に寝てるだけなら痩せる
俺はヒョロガリになった

実際ダイエットしてると今日なんで増えてるんだ？みたいなことが普通にある

コロナのおうち仕事で食っちゃ寝の異常事態で1年で17キロ太った
とりあえずスナック菓子をせんぺいに切り替え（何も食わないとか挫折しそうだし）
副作用など気にせず濃いウーロン茶をがぶ飲みしたら半年で戻った

>体重は今のままでいいけど腹を引っ込めて
>できれば腹筋を割りたい
>有酸素と食事制限じゃもう無理っぽいけど
>やっぱ筋トレするしかないの?
人間には腹筋が必ずあるから筋トレしなくても割れる
ガリガリで割れてるやつ男女ともにいるでしょあれよあれ
ただお腹まわりの脂肪がそれを隠すから揚げ物といった脂質をかなり避ける生活にしないとダメ
これかなり摂取するとなんなら筋トレしてても割れないというか脂肪で隠れる

腹筋を割りたいなら体脂肪率を10%以下にしないと割れないぞ

身長−体重＝110を目指したいけど
大人になるとなかなか難しい

>身長−体重＝110を目指したいけど
>大人になるとなかなか難しい
計算したらピッタリ110になった

>腹筋を割りたいなら体脂肪率を10%以下にしないと割れないぞ
14だけど割れてないわ
全体的に見れば細いがうっすら脂肪の浮き輪があって腹筋見えない

肉眼でお腹見るとうっすら割れてるかも？って思うんだけど
携帯で撮ると普通の腹なんだよな

>14だけど割れてないわ
あと4%減らせば割れる

ミイラになっても腹の肉は残ると聞いて諦めた

一年かけて85キロから62キロまで痩せたよ！
でも腹筋はまだない

0.5㌔痩せると体脂肪1％減るって検索したら出たけど
体脂肪ってそういうもんなのか？普通に痩せるだけでいいのか？

>0.5㌔痩せると体脂肪1％減るって検索したら出たけど
んなわけない

怠惰な僕
筋トレとかするならやはりジムなのか？

リバウンドは食生活戻したらするっていう当たり前のこと

ジムは月5000〜7000円するからまじでムキムキになりたいとかじゃないなら家でいいと思うよ

エアコン切ってスクワットするだけで痩せる

>ジムは月5000〜7000円するからまじでムキムキになりたいとかじゃないなら家でいいと思うよ
やろうと思ってクランプ？とかもしない
寝っ転がる

>怠惰な僕
>筋トレとかするならやはりジムなのか？
自宅だとサボりがちになるとかだと
金使ったからには行かなきゃってなるジムもいいかも知れない
個人的にはお外のランニングとかの方が景色の変化があって好きだ

>ジムは月5000〜7000円するからまじでムキムキになりたいとかじゃないなら家でいいと思うよ
ほんと家でよかったわ
俺の場合ジムが遠く仕事が忙しくなってきたあたりから行かなくなって半年続かなかった
それよりも普段から宅トレしている同僚のほうが筋肉がある・・・

食べることからそこまでの興味が失せてきたらダイエット成功や

騙されたと思ってファスティング始めてみろ

契約したけど行かない人ってかなりいるから
お金払えば嫌でもジムに通うかもってないない

>食べることからそこまでの興味が失せてきたらダイエット成功や
たまの外食では美味しいもの食べるけどそうでない日はオートミール30グラム三回と甘酒と豆乳とりんご酢と炭酸水とお茶とヨーグルト200グラムとエビオス30錠とビタミンCサプリの生活
快適や

>肉眼でお腹見るとうっすら割れてるかも？って思うんだけど
>携帯で撮ると普通の腹なんだよな
鏡の前で陰影が付く程度の明るさだと割と筋が見える
全体を明るくしちゃうと見えない

懸垂バー欲しくなる
けどちゃんとしたやつじゃないと取り付け型は外れそうで怖い

>エアコン切ってスクワットするだけで痩せる
エアコン切る意味は？

>>エアコン切ってスクワットするだけで痩せる
>エアコン切る意味は？
代謝あげる

筋トレ中にエアコン切りたくねえ・・・

働いて寝るだけの生活だから食が自分の好きなものじゃないと
生きてるのがつらくなっちゃう

>食べることからそこまでの興味が失せてきたらダイエット成功や
逆に料理好きになって野菜いっぱい使うレパートリー増やすのもいいぞ

自転車でちょっと速いペースで6〜8時間走ればそれだけで2キロくらい落ちるよ
水分抜けるだけなんで1日2日で戻るけど

料理は生ゴミが出るのが俺には合わなかった
食べ専でいく

毎朝1時間ウォーキングしただけでクソデブだったので一ヶ月で4kg痩せた

>自転車でちょっと速いペースで6〜8時間走ればそれだけで2キロくらい落ちるよ
>水分抜けるだけなんで1日2日で戻るけど
続ければ代謝よくなって体重減るような身体になる

エアコン切って筋トレしたらオーバーヒートしそう

>エアコン切って筋トレしたらオーバーヒートしそう
それがいいんだよ

低カロリーを目指すにしても高タンパクを心がけると
食事に満足感があって良いね
大阪王将の高タンパク冷凍餃子＋モヤシおすすめ

>>>エアコン切ってスクワットするだけで痩せる
>>エアコン切る意味は？
>代謝あげる
熱中症リスク上がるだけでメリットないと思う…

>エアコン切る意味は？
汗ってセクシー

>>>>エアコン切ってスクワットするだけで痩せる
>>>エアコン切る意味は？
>>代謝あげる
>熱中症リスク上がるだけでメリットないと思う…
甘いぞ
身体をいじめることに意義がある

１か月で１キロ落としなさい

寒い方が消費カロリー増えるのに

>甘いぞ
>身体をいじめることに意義がある
好きにしたらいいけど俺は筋肉付けるのとカロリー消費するのが目的なんでそういうのはいいです

>No.1420346592
暑ければ暑いほど代謝落ちるんだよな

>毎日100gだけ痩せれば一ヵ月後には3kg瘠せてるじゃん！
100ヶ月後には300㎏痩せてますね

涼しい部屋で運動したい
汗が気持ち悪い…

夏は代謝が上がって痩せやすいんじゃなくてシンプルにバテて食欲落ちるから「やつれる」だけなんよ

5キロ走ってきました
今アイスボックス食ってる
それくらい許して

>涼しい部屋で運動したい
>汗が気持ち悪い…
ジムがガンガンにエアコン効いてるから涼しく運動できるよ

体重より体型が重要

>体重より体型が重要
やはりボンキュッボンか

標準体重まではやり方気にせず無茶していいよ

>5キロ走ってきました
>今アイスボックス食ってる
>それくらい許して
はい
無駄になりました

3月に54㎏あった体重を健康診断のために51㎏まで落とした

代謝は冬のほうが上がるけどサウナ行くと代謝上がるとも聞くしどっちなんや
でも夏は代謝が下がるというからやっぱり暑くすると下がるんじゃないか？

>脂肪1kgを減らすために必要な消費カロリーは7700kcal
>つまり1日100g痩せたいなら毎日770kcalを消費するか摂取を控えるかすればいいよ
>体重70kgなら徒歩で3時間くらいだよ！
意外と簡単だな

そら暑いと熱産生落ちるからカロリー代謝はさがるわ

あすけんで食ったもの記録して足りない栄養取るように食べると
めっちゃ美味くて体調良くなって
これが身体が求めるって感覚なんか…てなる

>代謝は冬のほうが上がるけどサウナ行くと代謝上がるとも聞くしどっちなんや
>でも夏は代謝が下がるというからやっぱり暑くすると下がるんじゃないか？
寒い方がエネルギーを食うという事だ

>サウナ行くと代謝上がるとも聞く
シンプルに嘘です

寒い場合は熱を発生させないと死ぬから自動的に代謝が増える

3ヶ月前にエアロバイク買って毎日30分漕いでるわ

冬は身体が脂肪を蓄えようとして上手く痩せれん
夏はゲリゲリに痩せる

1日1食なのに太るんだけど間食はアイスくらい

冬は基礎代謝アップするからダイエットのボーナス期間
なので薄着の季節までに痩せよう理論は正しい

その理論で半年で18kg痩せた
1日600kcal少なく食って毎月2.5kgのペースだ

パソコンも暑いとパフォーマンス落ちるもんな

あすけんに頼った結果

>あすけんに頼った結果
身長いくつなんだ・・・痩せすぎじゃね

>1日1食なのに太るんだけど間食はアイスくらい
一日の総摂取カロリーを計算しろ

>1日1食なのに太るんだけど間食はアイスくらい
食事の間隔が空きすぎて身体が脂肪蓄積モードに入って栄養も足らないから基礎代謝も落ちるでダブルで痩せない身体になってるな

>1日1食なのに太るんだけど間食はアイスくらい
基礎代謝+燃焼カロリー>摂取カロリーで痩せないわけないんだから動けば

>1日1食なのに太るんだけど間食はアイスくらい
基礎代謝を下回るカロリー摂取だと筋肉が削られてより太りやすくなるらしい

毎日飲んでたコーラをゼロコーラに変えたらだいぶ痩せたわ

元が110kgで1年で30kg　2年目で10kg　3年目で5kg　計45kg痩せた
昔の服は一切切れないので全部買いなおしだった

>毎日100gだけ痩せれば一ヵ月後には3kg瘠せてるじゃん！
とはいうものの一日おくだけで余裕で1〜2kg変動するから…

一日一歩三日で三歩　
三歩歩いて二歩下がる
くらいのペース心がける方が長続きすると思うの

>元が110kgで1年で30kg　2年目で10kg　3年目で5kg　計45kg痩せた
>昔の服は一切切れないので全部買いなおしだった
随分…鍛えなおしたな…

しゃぶしゃぶ肉か…

>>毎日100gだけ痩せれば一ヵ月後には3kg瘠せてるじゃん！
>とはいうものの一日おくだけで余裕で1〜2kg変動するから…
じゃけん1週間ごとの平均値でみましょうね

>1日1食なのに太るんだけど間食はアイスくらい
ドカ食いしてるなら逆効果になっちゃうけどその辺は大丈夫？

10ヶ月で10kg減ったヨシ！

3か月前64�sBMI21まで落としたのに
運動サボったら66�sまで戻ってしまった
まだ適正範囲だけど油断ならねえ

>>5キロ走ってきました
>>今アイスボックス食ってる
>>それくらい許して
>はい
>無駄になりました
ならんよ

運動で真っ先に消費されるのはグリコーゲン。グリコーゲンの原料は糖分・炭水化物。
つまり運動するなら糖分・炭水化物はそんなに控える必要はない、すぐに消費されるので。
水分も汗かいてるなら必要だし。

>>あすけんに頼った結果
>身長いくつなんだ・・・痩せすぎじゃね
162.9で糖尿持ちなんだがヘモグロビンa１cが高くて節制中なんだ

あんなにゴムだったベースフードの焼きそばがだいぶ食べられるものになって助かってる

炭水化物取らずに運動すると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうんだっけ？

>3か月前64㎏BMI21まで落としたのに
>運動サボったら66㎏まで戻ってしまった
>まだ適正範囲だけど油断ならねえ
2キロとか誤差だろ

182cmの63kgでBMI18.81だけどこれでも平均の範疇に収まってる
平均の幅が広いな…

食べ物によっては筋肉を分解してしまう食べ物もあるらしい

運動はお外を半日くらい散策するといいよ

痩せるには隙間女を参考にするしか…

ダイエット始めた当初は1日100gどころか面白いほど減るけど
そのうちなかなか減らなくなる時が来るよね
下手したら数週間同じくらいの体重で行ったり来たりしたり

お尻をくいっと上げる運動を数分するだけでも結構痩せる

適度な運動
そうSEXだね

筋肉が脂肪よりも重いのが悪い

>隙間女
フェイリス・ニャンニャン？

>適度な運動
>そうSEXだね
セックスの中でも駅弁は一番ヤバい

レコーディングが最強だなと思う
アプリに自動記録する体重計買って毎日スクショをGeminiに共有して伴走してもらってる

>適度な運動
>そうSEXだね
ひとりでもできる？

毎日朝起きてトイレ行った後すぐ体重計ってる

>ダイエット始めた当初は1日100gどころか面白いほど減るけど
>そのうちなかなか減らなくなる時が来るよね
>下手したら数週間同じくらいの体重で行ったり来たりしたり
それが停滞期
体が痩せすぎやべぇ太らないとってエネルギー代謝にストップかける

岩盤ヨヌは？

体重は減んなくても良いからお腹のお肉を何とかしたい
Tシャツに映える臍のシルエットを無くしたい…

>適度な運動
>そうSEXだね

俺の身体なのになぜ俺の言うことが聞けんのだ！

>身長−体重＝110を目指したいけど
どのくらいだと良いんだろう？
計算したら俺は115だった

>>身長－体重＝110を目指したいけど
>どのくらいだと良いんだろう？
>計算したら俺は115だった
俺107だわ

>毎日朝起きてトイレ行った後すぐ体重計ってる
俺もこれなんだけどホントは腹一杯ウンチ満杯を基準にしたほうがいいんだろうなあ

散歩とかだるいので腕立て240（膝は付いてるヤツ）・腹筋180・腿上げ360回を月水金にやってる
始めたころはこなすのが辛かったが今はただただめんどくせーと思いながらこなしてる

>フェイリス・ニャンニャン？
真 流行り神3に出てくる隙間女が書いた日々痩せていく内容の日記帳が重すぎてホラー好きのおれが読み飛ばすほど

>つーか飯減らして間食止めて身体動かすだけで痩せるだろ
おっコンビニあんじゃん
ここんとこ頑張ったし今日は疲労してるしエネルギー補給エネルギー補給♪

食事制限だけで痩せようとしてもやめたらもとの体重に戻って辛いだけだからやめよう

ダイエットの話になるとみんな体重ばっか気にするんだけど、一番重要なのは「見た目」でしょ？
見た目スッキリするとか引き締まるとか。
となると、見るべき数字って体重じゃないのよ、ウエストを計るのがオススメ。

体重ばっかにこだわってもあんま意味ないよ、水分量で１日に２キロとか簡単に増減するので。

>食事制限だけで痩せようとしてもやめたらもとの体重に戻って辛いだけだからやめよう
食事制限を続けてればだんだんと少ない量でも満腹感が得られるようになって我慢ではなくこれが普通という意識になっていくはず
それまでが辛いんだけど

>身長－体重＝110
109だった！よっしゃ！

美味しくご飯を食べながら肉体のカロリーが消費する運動をするそうすると理想的な身体になるとおもうけどなあ

>となると、見るべき数字って体重じゃないのよ、ウエストを計るのがオススメ。
半年で10センチ
ズボンどれもブカブカ
新しいの買いに行ったらもっこりで結局Lサイズ
ワークマン

一緒にダイエット始めた友達が1日1食毎日3時間ウォーキングダイエットやってて
あっという間に大差をつけられてしまった…

新製品のお菓子を出すメーカーやコンビニが悪い
なんだよナッツボンの塩バター味って
ノーマルのはちょっとぼやけた味なのに塩が効いただけでエッジが立ってうまくなるなんて聴いてねえぞ

野菜好きなら野菜多めに食べればいいんだけどな
食事の時は最初にサラダをかなり多めに食べるようになった

なんか2週間くらいに体重測った時は56kgだったのに最近測ったら58kg
んで今測ったら56kgだったんだが、まじで何これ？

1日一食とか絶対無理だな
普通に体が持たないしストレスヤバそう

コンビニなんて金持ちが行くお店だぜ！という考えになってからダイエットが捗る

>おっコンビニあんじゃん
>ここんとこ頑張ったし今日は疲労してるしエネルギー補給エネルギー補給♪
食事をした後の御褒美は大事だね

>なんか2週間くらいに体重測った時は56kgだったのに最近測ったら58kg
>んで今測ったら56kgだったんだが、まじで何これ？
1〜2キロなんて簡単に増減するぞ
誤差だそんなもん

すき家でチー牛じゃなく鮭定食を頼むようになった
時々牛丼ライト

横の見た目は大事

>一緒にダイエット始めた友達が1日1食毎日3時間ウォーキングダイエットやってて
>あっという間に大差をつけられてしまった…
リバウンドが気になるきつさだな

>1日一食とか絶対無理だな
>普通に体が持たないしストレスヤバそう
即身仏の練習に1週間くらい断食したことあるよ
空腹は案外慣れてくるけど力が入らんくてフラフラする
7日目の早朝ランニング中に力尽きて倒れたけど
もちろんちゃんと平日は働いてるよ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

暇な時間が多いとあかんね
ネトゲでもなんでもいいから集中してると食欲を忘れる

>横の見た目は大事
おっぱいがある！？

>即身仏の練習に1週間くらい断食したことあるよ
な、なんでそんな練習を…?

ネカフェ難民やってた時に1週間ネカフェのドリンクバー凌いで
1シーズン雇ってくれる会社見つかって金の心配無くなってコンビニおにぎり食べたら胃腸が弱ってたのか人生最大の腹痛を味わったな

横だけど完全断食だと10kgは一気に痩せるけど数週間入院するし死の危険性もあるからオススメ出来ない

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>即身仏の練習に1週間くらい断食したことあるよ
>即身仏
1割成功してて残り9割は失敗するか暴れて破損しているそうな

>暇な時間が多いとあかんね
>ネトゲでもなんでもいいから集中してると食欲を忘れる
kenshiにドハマりして3日間寝食忘れてプレイして倒れたことあるわ

>食事をした後の御褒美は大事だね
フローズンヨーグルトはいいよね
人工甘味料とかじゃなくてカロリー控えめなのはありがたい

筋トレとか速攻で飽きたけどなあ…
今日はこの道をあの店まで目指すぞでゆっくり歩くほうが楽だわ

>筋トレとか速攻で飽きたけどなあ…
>今日はこの道をあの店まで目指すぞでゆっくり歩くほうが楽だわ
それだと腹筋つかない

>1割成功してて残り9割は失敗するか暴れて破損しているそうな
土のなかで出してって暴れちゃうの？

完全炭水化物断ちダイエットは痩せたけど毎日フラフラだったしハゲた

食事制限と適度な運動は基本として
睡眠時間もそこそことった方がいいらしいのはなんでなんだろ
飲み食いの量が同じなら夜更かしした方がカロリー消費しそうなもんだが

>食事制限と適度な運動は基本として
>睡眠時間もそこそことった方がいいらしいのはなんでなんだろ
>飲み食いの量が同じなら夜更かしした方がカロリー消費しそうなもんだが
脂肪燃焼するシステムも細胞な以上、休みが必要だからでは

漫画やアニメを見ながらエアロバイク

踏み台昇降やってるとしいる?
買う踏み台って安いやつでいいんかな

>漫画やアニメを見ながらエアロバイク
空気椅子が一番効果的らしい
慣れると３０分そのまま維持できるとか

味気ない低糖質パスタにも慣れたが
たまにちゃんとしたパスタたべると小麦のうまみが染み渡る

>睡眠時間もそこそことった方がいいらしいのはなんでなんだろ
睡眠は身体を修復しようとする働きもあるし
エネルギーかなり使ってるはず

朝トレーニングしたら1日代謝バフかかると言うけどトレーニング自体が30分とかでも準備後片付け含めると倍くらい時間取ってそうなると睡眠時間が…

>踏み台昇降やってるとしいる?
>買う踏み台って安いやつでいいんかな
安いの基準がわからんが高さは何段階かに変更できる方がいいんじゃない？
30分以上とかある程度の時間やるなら低めの方が安全だと思う

176cm 73kgだったが流石に太ってきたので去年7月からダイエットして
4ヶ月で10キロくらい痩せた
毎日体重測ってカロリー計算はしている
筋トレはしてないが週末少しチャリ乗ったりする(30、40kmくらい)
今は62KGくらいを維持している

>朝トレーニングしたら1日代謝バフかかると言うけどトレーニング自体が30分とかでも準備後片付け含めると倍くらい時間取ってそうなると睡眠時間が…
二次裏をやめて早寝するんだ

８８ｋｇから１７１ｃｍ５７ｋｇまで落としたがなんか内臓下垂なのか反り腰で下腹だけぽっこりしているその上女性化乳房だ

>No.1420362591
176で62キロだと標準通り越して痩せの領域に入るかどうかレベルじゃない？

カタログでスカートを真下から覗いてる画像に見えた

痩せすぎて幻覚みてるな

やせてウェストはぶかぶかだが太ももが引っかかるようになりしっくりくるズボンがない

百合の花粉で中毒症状起こした時は1週間で6キロ痩せたが当然ながら不健康なやり方である

>百合
健康に良さそうなのにな

菓子やめて晩飯の炭水化物半分くらいにすればいい

平日出社してる日より土日家で寝てた方が体重軽くなるんだよな…
食ってる量は平日も土日も変わらんのだけど

>百合の花粉で中毒症状起こした時は1週間で6キロ痩せたが当然ながら不健康なやり方である
猫じゃなくても中毒起こすのか

>つまり1年後には36kgのダイエットが
３年で88→70に落としたけどそんなペースでやったら確実に身体壊す

レスが一つつくたびに腕立て伏せ10回するというのは昔見かけた気がする

>百合の花粉で中毒症状起こした時は1週間で6キロ痩せたが当然ながら不健康なやり方である
レズもの見れなくなったのか…

>つまり1年後には36kgのダイエットが
菅原傳授手習鑑か

>なんか最近はそれなりに運動してれば体重は気にしなくてもいいのではないかと思い始めた
月150キロくらい走ってるけどわりと好き勝手食ってもほぼ維持できてるわ

例えば30分ウォーキングして100g痩せたとして
それを毎日続けても痩せ続けるわけではない
-100gがキープされるだけでウォーキングをやめると元の体重に戻る
200g痩せたいなら毎日60分ウォーキング400gなら毎日120分って感じ

1日100gって毎日700kcalのマイナス収支にするわけだろ
しんどすぎる

街のジムに頼るとこんなデータも出してくれるよ
体組成計とかじゃわからないあれこれもわかるよ
fu6955792.pdf

登山しまくって痩せたやつが
俺はキリマンジャロやってるって言ってる

>登山しまくって痩せたやつが
>俺はキリマンジャロやってるって言ってる
こういうの好き

>>3か月前64㎏BMI21まで落としたのに
>>運動サボったら66㎏まで戻ってしまった
>>まだ適正範囲だけど油断ならねえ
>2キロとか誤差だろ
腸の調子いいと500mlペットボトル2本繋いだくらいのウ●コ出るよね

1日2000kcal目標で緩い食事制限してる

>レスが一つつくたびに腕立て伏せ10回するというのは昔見かけた気がする
いいなそれ
古き良き掲示板って感じ

毎日100g運動100円貯金英単語100個

体重は減らなくていいからお腹の脂肪だけ落としたいんだよな
脂肪吸引とかいいんだろか
注射も嫌いなんでなんか怖いんだけど

>街のジムに頼るとこんなデータも出してくれるよ
>体組成計とかじゃわからないあれこれもわかるよ
>fu6955792.pdf
同じインボディの測定こないだやったけど出てくるものの体裁は結構違うんだな

アイスボックスはほぼカロリーないから愛用してる

仮に脂肪吸引したとして
食生活とか併せて改善しないと余計酷いことになりそう

アイスボックスは流石に……問題ないでーす

食う金があるなら車とガチャにツッコめばみるみる痩せる

>食う金があるなら車とガチャにツッコめばみるみる痩せる
食事だけ極端に削っては減った体重は簡単に戻るぞ

>腸の調子いいと500mlペットボトル2本繋いだくらいのウ●コ出るよね
今までの人生でそんなん出たことないわ

>>レスが一つつくたびに腕立て伏せ10回するというのは昔見かけた気がする
>いいなそれ
>古き良き掲示板って感じ
ここだといいねの数だセットこなす感じ？

>>>レスが一つつくたびに腕立て伏せ10回するというのは昔見かけた気がする
>>いいなそれ
>>古き良き掲示板って感じ
>ここだといいねの数だセットこなす感じ？
そんなんやったらそうだね×300とかやられるぞ

朝ウンコを出来る限り出したくて最近足つぼに凝ってる

>腸の調子いいと500mlペットボトル2本繋いだくらいのウ●コ出るよね
和式だとはみ出て焦る
半巻グソ状態に出来たのは生涯一度だけだなぁ

食べ放題喰いまくった時にそんなん出た気がするけど普通の食事でそんなんなったことないな…

>腸の調子いいと500mlペットボトル2本繋いだくらいのウ●コ出るよね
流れねぇ…

オールブランいいよね

卵と納豆生活で栄養素をカバーだ！

野菜からビタミンやミネラルも摂れ
でも実際難しいのでサプリ飲むね…

>No.1420379679
サプリは大駄目おじ「サプリは肝臓に大ダメージいくから駄目」

>野菜からビタミンやミネラルも摂れ
>でも実際難しいのでサプリ飲むね…
何だかんだ手に入る食材としては野菜が一番安いし好きだから野菜バクバク食ってるわ

>サプリは肝臓に大ダメージいく
そうなの？

>何だかんだ手に入る食材としては野菜が一番安いし好きだから野菜バクバク食ってるわ
カロリーも低いしいいよね

一日一粒２０円くらいのサプリの方が野菜よりどう考えてもやすいけど

朝晩をシリアルと牛乳にしてお昼だけ我慢せずに食べる生活をしているけど流石に飽きてきた

ついに100kgこえたしぼちぼちダイエットするかな

おっさんでも摂取カロリーを下げれば痩せるぞ
去年の12月から1日2000kcal以下心掛けてたら
お腹周りがすごくスッキリしてベルト穴2つも締まるようになった（）
もしかしたらガンかもしれない（）

>おっさんでも摂取カロリーを下げれば痩せるぞ
>去年の12月から1日2000kcal以下心掛けてたら
>お腹周りがすごくスッキリしてベルト穴2つも締まるようになった（）
>もしかしたらガンかもしれない（）
ガンだろ😁
俺は毎日800カロリー位だけど痩せねえぞ

800には草基礎代謝以下で窶れるどころかそのうち餓えで死ぬんじゃね?

今年こそ痩せると決意して約40日でマイナス6.5キロ
リバウンドしない様に気をつけるよ

>800には草基礎代謝以下で窶れるどころかそのうち餓えで死ぬんじゃね?
太りやすい身体にはなるが死なないよ
適応する
その程度で死ぬなら昔の人もっと死んでる

>今年こそ痩せると決意して約40日でマイナス6.5キロ
>リバウンドしない様に気をつけるよ
BMI⋯クソデブだな

カロリー計算して主食の量減らしたり間食の質を変えたりしながら週3回くらい筋トレしてれば勝手に痩せる

徒歩20000くらいで摂取カロリー1400前後で三ヶ月
70→64キロだ

fu6956290.jpeg

職場でめちゃくちゃお世話になってる恩人がガンになっちゃって、流石に自分も身体にそろそろ気遣わないとまずいと思って一念発起したら2ヶ月で5キロ痩せた
そこから更に運動始めたら10日ちょいで2キロ落ちてる
当たり前だけど最近すこぶる体調良いよ

三桁かよ

webm審5