本格的にジムとかいってないけど
有酸素運動として毎日4.2キロ走ってるのに
痩せない…どころか体重4キロ増えたし別に顔もシュッとしない
有酸素運動は俺を裏切ったのか…？

エネルギー摂取効率がとても良いエリートファッツ！
誇りなさい

>有酸素運動として毎日4.2キロ走ってるのに
そん
だけ

なぜだ…そしてこんだけ走って消費カロリーが400kcal…？ミスド2つ食べたらオーバーする…
走ること全然消費しないじゃあないか！！！

結局は収支がすべてだから運動増やすか飯減らせ

>食生活は確かに変えてないし
答え出てるじゃん

>>有酸素運動として毎日4.2キロ走ってるのに
>そん
>だけ
走る習慣ないしガチでやってもないからこれだけ走れること褒めてくれよ…それまで人生で走った最長2キロだぞ

歩くだけなんて軽くマッサージされてるようなもんで何も燃えないよHIITやれ

運動習慣のないデブがいきなり走ると膝をやるから水中ウォーキングから始めるんぬ
泳げるならなおよし

>>食生活は確かに変えてないし
>答え出てるじゃん
以前と同じ食習慣なら走る分そこマイナスになるはずなのに…なぜ…？

ファッツ！

増加分が少なくなっただけで
マイナスにはなってないからだろうな…

>>>食生活は確かに変えてないし
>>答え出てるじゃん
>以前と同じ食習慣なら走る分そこマイナスになるはずなのに…なぜ…？
デブの並行思考クイズやめろ

太るスピードが多少緩やかになっただけでは？

体重と身長でデブレベルを教えろ

100増えてて運動で50減っても50増えてるのは変わらねえんだ

元々太っていく食事量だったのでは？

>体重と身長でデブレベルを教えろ
160
56〜60(可変)

食生活そのままでも運動してるなら少しずつ筋肉は付いていく(=基礎代謝が上がっていく)はずだから健康にはなるんぬ

>160
>56〜60(可変)
減るわけねえだろ

人間が1日に消費出来るカロリーの限界は決まっている
よほどでもない限り運動しててもしてなくても消費するカロリーに大差は無い
健康になろうと思ったらもちろん適度な運動は必須だけど
痩せようと思うなら結局は摂取カロリーを減らすしかない

全然デブじゃないじゃん

>>有酸素運動として毎日4.2キロ走ってるのに
>そん
>だけ
いや多いだろこれ

それ腹肉の脂肪じゃなくて内臓が下りてるだけですね…

>全然デブじゃないじゃん
腹回りが気になる…
腹周りを消したい…マジで派手に腹回りだけつまめるんだ…
1年走り続けて足はなんかシュッとなったけど腹が減らないんだ…
体重はなぜか増えたし心なしか腹も出てる気がしなくとない

デブじゃないんだから痩せる訳ないだろ
それはそれとしてジョギング継続してれば50キロ台前半にはなると思う

…まあ走ることは良いことだし続けたら良いんじゃないかな

お前がするべきはランニングではない…！
腹筋だ！

>それ腹肉の脂肪じゃなくて内臓が下りてるだけですね…
どうすれば…！？

それだったら腹筋鍛えるしかねえよ

>…まあ走ることは良いことだし続けたら良いんじゃないかな
寿命縮むよ

>>全然デブじゃないじゃん
>腹回りが気になる…
>腹周りを消したい…マジで派手に腹回りだけつまめるんだ…
>1年走り続けて足はなんかシュッとなったけど腹が減らないんだ…
>体重はなぜか増えたし心なしか腹も出てる気がしなくとない
脂肪は全体から均等に減ってくから特に脂肪が多い胴体は最後まで脂肪が残る
筋トレもして筋肉付けてくと脂肪が減らしきれなくても見栄えはマシになるよ

>>それ腹肉の脂肪じゃなくて内臓が下りてるだけですね…
>どうすれば…！？
プランクトレーニング

あまりに減らなくて4日前から4.2キロから8キロランニングに増やしたけど
これ余程メンタルに余裕ないと継続できる気がしないよ…
好きなラジオアーカイブや音楽聴いてハイにして無理やり走ってるけど

俺も似たような背格好だと思うけど
運動と食事制限してても腹肉はマジで堕ちないね
腹筋ローラーの立ちコロ10×3セットできるようになったけどぷにゅぷにゅだ

>それだったら腹筋鍛えるしかねえよ
大昔学生時代腹コンプでゴリゴリに腹筋だけ鍛えた時期あったけど全然腹引っ込まなかったんだよね…
皮下脂肪のせいか…？

餓鬼みたいに腹が出てるなら痩せるよか腹筋鍛えろ

筋肉つけたら引っ込むわけねぇだろ

食う量そのままで運動だけ増やしたら
体重減るどころかむしろ筋肉ついて増えるだろおバカ！

それはもう多分生まれながらの餓鬼なんだよスレ「」…

単純に姿勢悪い可能性

仰向けになって足上げだぞ

ダイエットって停滞期あるからな
誰にでもあることだから継続してきゃいいよ

>仰向けになって足上げだぞ
懐かしい…昔やってた
それで5分くらいキープするやつだね
腹筋はついたけど割れないし腹は出てた

身長-80くらいになるとかなりの太りかけ感がある

三週間ほぼ何も食べてないけど痩せない
運動もあまりしてないからかな
ダイエットというわけではないが人は簡単に痩せないね

皮下脂肪減らすのって年単位で食事制限と運動していくしかないんじゃないかな

がむしゃらに痩せようとする前に人体に脂肪が付くメカニズムとかを一回ちゃんと調べた方がいいんじゃないだろうか

お腹って全ての動物の弱点なので脂肪付いてる方が自然なんだ
もっとぷにぷにを誇れ

顔の肉落とす方法知らない？
もう最悪顔さえ落とせればいい

>顔の肉落とす方法知らない？
>もう最悪顔さえ落とせればいい
食うな

>顔の肉落とす方法知らない？
>もう最悪顔さえ落とせればいい
顔なんて適当に運動か食事制限すれば1番最初に肉落ちるよ

>>顔の肉落とす方法知らない？
>>もう最悪顔さえ落とせればいい
>顔なんて適当に運動か食事制限すれば1番最初に肉落ちるよ
俺1年走ってるのに落ちないんだ
朝はむくみでパンパンパン

太る生活に運動ちょっと足したら
ちょっと太る生活になるだけでは？

>食うな
食えてないけど痩せてないが

>俺1年走ってるのに落ちないんだ
>朝はむくみでパンパンパン
炭水化物と塩分は水分蓄える性質があるからむくむ
夜に炭水化物と塩分摂るな

どれくらい食ってるの？

食わなきゃ痩せるよ
言っとくけど運動なんてムダだから

夜食止めるだけで昼にお菓子ジュース生活しててもどんどん痩せる
なのにそろそろベルトがきつい

イージーゲイナーってやつだな
ある意味特殊体質

>どれくらい食ってるの？
普通にライスは1杯くらい
1日2〜3食

>食わなきゃ痩せるよ
>言っとくけど運動なんてムダだから
痩せてないんだけど！！！

花見がてら散歩だ

>食わなきゃ痩せるよ
>言っとくけど運動なんてムダだから
信じられないぐらい食ってないからね痩せてる人
信じられないぐらい食ってるからね太ってる人

腹に力込めて上体起こしてピシッと立ってみろ
それでなお摘まめるなら減らす余地はある
パツパツだったらそれは必要な遊びだ

距離でなく時間だ
あと食うな

>信じられないぐらい食ってるからね太ってる人
普通に三食間食だけなのに食い過ぎってこたあない

夜食わないだけで1年で10キロ痩せた

常に腹をへこませて生活していればいつかそれがデフォになる

>信じられないぐらい食ってないからね痩せてる人
>信じられないぐらい食ってるからね太ってる人
そうでもない

>>どれくらい食ってるの？
>普通にライスは1杯くらい
>1日2〜3食
常に空腹になるぐらいしか食わないと痩せるよ
空腹が大事

>信じられないぐらい食ってるからね太ってる人
脂肪が脳の命令乗っ取ってもっと食えって指令出すからね…意志が弱いとかの問題じゃないんだあれ

>腹に力込めて上体起こしてピシッと立ってみろ
>それでなお摘まめるなら減らす余地はある
>パツパツだったらそれは必要な遊びだ
しっかり掴める…殺してくれ

早歩きとゆっくり歩くのを繰り返すと良いとか聞いた

>夜食わないだけで1年で10キロ痩せた
夜はエネルギー消費しきれないから太りやすいからな…
夜米抜くだけでも全然違う

付着した腹回りの浮き輪を根絶したいなら体脂肪一桁とかじゃないと話にならんぞ

食生活変えてないって自称する奴は基本運動した分食ってる

ぬは特に何もしてないし体型も変わってないのに体重が減ってるんぬ
ラッキー！って思ってたんだけど最近なんかまずい気がしてきたんぬ

>普通に三食間食だけなのに食い過ぎってこたあない
何の才能もないのに太る才能だけはあるな

>ぬは特に何もしてないし体型も変わってないのに体重が減ってるんぬ
>ラッキー！って思ってたんだけど最近なんかまずい気がしてきたんぬ
膵臓がんですね…長くて後１年です

食ってないとかそういう話じゃなく
ちゃんと献立メモしてカロリー計算しろ

昼食のコメをオートミールに変えただけであっさり3kg落ちた

代謝良くなってくると信じられない位腹が減るようになった
たしかに学生時代はこんな感じで常に腹空かせてたなって思い出せた

いいから良い体組成計つかって基礎代謝を測れ
そんで食べ物のカロリーを調べて計算しろ
慣れたら「こんぐらいだと夜はこんくらいにしなきゃな」って勘がでてくるよ
これ＋HIITで俺は９０�`から７６�`まで落とせた

エネルギー足りなくなると脂肪より先に筋肉分解するんだけど
寝てる時は効率良く脂肪分解してエネルギー取り出すので
空腹で寝るのが一番楽
うそお腹空いてると眠れない

去年の11月から食事を見直して運動習慣増やしたら81kgから72kgまで落ちたけど
そこからピタッと止まってしまった…どうしたものか

スレキャッツあんまたくさん食ってもないし腹出てるの
もしかして今運動してるからかろうじて60未満になってるだけの太りやすい体質エリートデブか？

ちゃんと頭使わないと痩せられないよな

酒では？

>代謝良くなってくると信じられない位腹が減るようになった
>たしかに学生時代はこんな感じで常に腹空かせてたなって思い出せた
すげー腹減った！が楽しめるようになるよねなんか

・有酸素運動しろ
と
・筋肉つけて代謝上げろ
のどちらを信じればいいんです？
前者信じて痩せないから後者やった方がいいのかる

食ってない(食事回数が少ないだけでカロリーベースだと基礎代謝オーバー)とかよくある話

あと土日も強制的に体動かすということでガチで半年ずーっと休みの土日にバイトルのバイト入れてた
金もはいるし

やっぱりジム行ってトレーナー付けて貰うのが一番じゃないか？
食事の相談もできるだろうし

皮下脂肪特に腹回りはマジで落ちないからな

>去年の11月から食事を見直して運動習慣増やしたら81kgから72kgまで落ちたけど
>そこからピタッと止まってしまった…どうしたものか
身体が今その状態で慣れようとしてるところだからそのまま維持

>酒では？
月に数回しか飲まないなあ
好きだけど眠くなって夜の自由時間減るし

>のどちらを信じればいいんです？
>前者信じて痩せないから後者やった方がいいのかる
どっちもやりゃいいじゃん

慣れてくると空腹が食欲に繋がりにくくなるよね

1000％食べすぎ
pfcとかひとまずどうでもいいからカロリーだけ見て食べよう
絶対痩せるから

あすけんしてて思うけど一日の推奨カロリー取るのってむしろ難しくね？

>・有酸素運動しろ
>と
>・筋肉つけて代謝上げろ
>のどちらを信じればいいんです？
>前者信じて痩せないから後者やった方がいいのかる
強い負荷でも有酸素運動と同じ効果あるとされてるからどっちでも好きな方でええ！
最短は両方混ぜるやつ

>・有酸素運動しろ
>と
>・筋肉つけて代謝上げろ
>のどちらを信じればいいんです？
>前者信じて痩せないから後者やった方がいいのかる
どっちかと言われればどっちもじゃないかな
筋トレした後有酸素がいい

あすけんの女に頼るしかねえ

リングフィットも続かなかったんで肉体労働がマジおすすめす

>あすけんしてて思うけど一日の推奨カロリー取るのってむしろ難しくね？
デブは食事じゃなくて甘い飲み物やら間食やらでカロリーブーストしてるから三食だけだとそりゃね

>・有酸素運動しろ
>・筋肉つけて代謝上げろ
>のどちらを信じればいいんです？
両方

運動はこれで痩せようって考えるんじゃなくて
これで消費した分のカロリーは間食してもいいよねってやると気楽でいいよ
あと30分踏み台昇降した分がチョコ1〜2粒で消えるのを知ると間食がアホらしくなる効果がある…

筋トレだけで痩せるのは難しいんじゃないか
結局両方だ

散歩しよう
徘徊老人として名を馳せるんだ

あと金を持ち歩かない
おろさない
買えないという状況を作る

痩せたいっつってる人って頑なに飯食う量減らそうとしないのは何故

脂質は絶対に減らすなよ！死に繋がるからな！
タンパク質も減らすなよ！筋肉落ちるからな！
糖質は減らしすぎると頭が回らなくなるぞ！

>痩せたいっつってる人って頑なに飯食う量減らそうとしないのは何故
お腹すいて持たないから〜らしい

一日六食だが痩せてるよ
小分けにして食べてる

ご飯粒は減らさない方がいい

これ裏技だけどあすけんの女に黙ってれば０カロリー

おやつをガムにしたら痩せた

単純に脂肪が減って筋肉がついてるだけなんじゃないの？

ローカロリー・甘いもんあります？

納豆食いまくる
今西友が45グラム4パックで50円くらいで売ってる
ヤバい

>ローカロリー・甘いもんあります？
ガム

>ローカロリー・甘いもんあります？
ところてん

>ローカロリー・甘いもんあります？
アスパルテームの入った何か

>ローカロリー・甘いもんあります？
ラカント

腹の肉ってそうとう頑張らないと落ちないからちょっと運動しましたくらいじゃだめなんじゃない？

>ローカロリー・甘いもんあります？
トクホ飲料とか
https://cp.glico.com/libera/
こういうのがある
気持ち程度のもんだけど

どうしても辛くなった時の技だ
食事前にめちゃくちゃ水を飲むんだ

>ローカロリー・甘いもんあります？
こんにゃくスイーツとかごま豆腐スイーツとか

>ローカロリー・甘いもんあります？
ドライフルーツ食え

というか身長高いなら多少重いほうがむしろ利点だ
何かあってもタックルで飛ばせる

有酸素で消費した分を…食う！

カロリー抑えて消費カロリーを上回るようにすると痩せるよ
計算がめんどいぬぁあ

とんかつ弁当３つまとめ食いしてもそのあとの食事軽くするとか調整してるから太ったりしない
カロリーコントロールしなよ

240gで144キロカロリー
https://www.konnyaku-museum-shop.com/SHOP/YDF00143.html

休職のストレスでアホみたいに太ったけど復職して1日2万歩近く歩くようになったらどんどん身体が軽くなっていく

並みの身長体重なら１日２０００キロカロリーくらい？

脂肪吸引とか切除すればよろしいよ

普通に生活してても加齢だけでどんどん痩せなくなるよ

実は運動するとお腹空くから食事量が増えるデブ
増えたデブ

辛すぎる食事制限は続かなくて意味ないのでちょっと自分に甘いくらいでいい

俺はどうしても耐えきれない時は寒天爆食いしたり
無添加ピーナツバターぺろぺろしてる

>実は運動するとお腹空くから食事量が増えるデブ
>増えたデブ
耐えろ

痩せるにはそもそも睡眠をたっぷりすればええよ

基礎代謝分の消費カロリーよりちょいマイナスぐらいの食生活を続ければ
無理せずとも自然と痩せていくはずなんだ

有酸素運動はたしか20分超えるとよく燃焼するようになるのでそこからちょっとずつ走る距離伸ばすといいんじゃないか
軽いジョギングで4.2kmはたぶんちょうど20分ぐらいの気がする

>痩せるにはそもそも睡眠をたっぷりすればええよ
あとダイエットや運動を円滑に行うために睡眠はとても重要だと思った
眠たいとなにもかもダメ

間食と清涼飲料水をやめるだけで減るよ
逆に言うとその2つがヤバすぎる

禁煙したら間食増えてデブった

メイド服着て掃除が一番効率が良い運動

>実は運動するとお腹空くから食事量が増えるデブ
>増えたデブ
デブがデブな原因はたいてい我慢ができないからだよな

>あとダイエットや運動を円滑に行うために睡眠はとても重要だと思った
>眠たいとなにもかもダメ
違う
実は睡眠も相当エネルギーを持っていく

>違う
>実は睡眠も相当エネルギーを持っていく
それは前提での話をしている

脳の縮む音が聞こえるくらい何も食べないと痩せるって作家が言ってた

>禁煙したら間食増えてデブった
俺はコーヒーの湯気を肺に吸引することで耐えきれた
結構甘くてうまいんだ

有酸素運動やるなら距離より時間だよ
膝痛めない程度の緩いペースで1時間走り切るところから始めよう
ランニングマシンにタブレット乗せてアニメ3本見ながら走ろう

動いてないのに皆食いすぎ
運動するか食う量減らすかのどっちかよ

走るもの早歩きもカロリーとしては違いはないらしい
筋力的にはあるだろうけど

2年くらいじっくり様子見ながら食事の量減らしたらリバウンドせずに体重大分減ったな

1日1000カロリー分の運動続ければ確実に痩せるぞ

>走るもの早歩きもカロリーとしては違いはないらしい
>筋力的にはあるだろうけど
心拍数上がればカロリー増えるからな

>脳の縮む音が聞こえるくらい何も食べないと痩せるって作家が言ってた
ｷｭｲｲｲｲみたいな音するよね

最近気付いたけどワンツーパンチが騒音にならないかなりの有酸素運動になる
20回くらいでかなり心拍数上がる

>1日1000カロリー分の運動続ければ確実に痩せるぞ
1000kcal消費の主な運動目安（体重約60kgの場合）
ジョギング（時速8〜10km）： 約90〜120分
速歩ウォーキング： 約2.5〜3時間
自転車（中強度）： 約1.5〜2.5時間
クロール水泳： 1時間以上
HIIT（超高強度）： 8分〜20分（非常にきつい）
鬼か

無理に走らなくてもウォーキングでいいよ
今の倍の距離歩こう

体重を減らすのはどうでもいい筋肉質になりたい
プールで一日まずは合計２００メートルぐらい泳ぐぐらいから初めて筋肉付くかな

いもげ１レスごとに１スクワット運動を広めたい

腹筋背筋はぎっくり腰予防になるからやるほうがええ

>体重を減らすのはどうでもいい筋肉質になりたい
>プールで一日まずは合計２００メートルぐらい泳ぐぐらいから初めて筋肉付くかな
普通にウェイトトレ

>最近気付いたけどワンツーパンチが騒音にならないかなりの有酸素運動になる
>20回くらいでかなり心拍数上がる
そんなあなたにフィットボクシング

>HIIT（超高強度）： 8分〜20分（非常にきつい）
HIITすげー
俺もやろうかな

胃を縛る手術しよ

>>HIIT（超高強度）： 8分〜20分（非常にきつい）
>HIITすげー
>俺もやろうかな
──１分後…

ぶら下がりディップスハンガー掛けを買って半年
なんとか続けられてる
特にディップスがいい感じ

>ジョギング（時速8〜10km）： 約90〜120分
>鬼か
そのペースでジョギング1時間半は楽だぞ

HIITは軍人とかでもぐったりするやつだぞ

HEATって現役運動部の学生とかじゃないとキツすぎ
運動不足の中年がやったら即死した

>1000kcal消費の主な運動目安（体重約60kgの場合）
>ジョギング（時速8〜10km）： 約90〜120分
>速歩ウォーキング： 約2.5〜3時間
>自転車（中強度）： 約1.5〜2.5時間
>クロール水泳： 1時間以上
>HIIT（超高強度）： 8分〜20分（非常にきつい）
>鬼か
結局それが無理なら食事と相談しかないよね
普通の食生活なら半分の500でも十分痩せてくと思う

HLLTってなに？セックスはスポーツみたいな？

>速歩ウォーキング： 約2.5〜3時間
職場への通勤で歩けばいいぞ

流石に8分で1000kcalは盛ってるだろ

https://youtu.be/cQsupVhKcDg?si=Ko61ryx6f9aW1_Sm
じゃあきんにくんのHIITどうぞ

なぜ運動の継続が大事かというと大して効率良くないからそうしないと成果が出ないんですね

格ゲーやってると汗が出るから痩せるかもしれん

HIITはまあ死ぬだろうな
吐きまくる

>メイド服着て掃除が一番効率が良い運動
デブのおじさんメイドとか地獄作る気か

田舎だから
ジョギング中おしっこしたくなったら困るのよね

かつて痩せてたデブとしては運動しつつこれ必要ないよなってものを食べないようにしたら痩せていくぞ

>田舎だから
>ジョギング中おしっこしたくなったら困るのよね
用水路に立ちションダメなの？

>>メイド服着て掃除が一番効率が良い運動
>デブのおじさんメイドとか地獄作る気か
痩せてかわいくなりたいだろ？
制服効果で掃除捗るだろ？

>田舎だから
>ジョギング中おしっこしたくなったら困るのよね
トイレスポットをルートに入れておく
あったかくなるとトイレも近く無くなるしコンビニくらいあるだろ

運動経験あったり関節丈夫な人は大丈夫だろうけど
運動経験ない人はHIITきちーよな
軽度のエアロビ動画から始めるべき
あと人によってはダンスとかもいいダイエットになるよ

>田舎だから
>ジョギング中おしっこしたくなったら困るのよね
都会のほうが立ちションできなくてつらいよ
コンビニとかは軒並トイレ貸してくれないし
ゴミステーションでしゃがんで座りションだ

>ゴミステーションでしゃがんで座りションだ
そのままゴミ回収されたらいいのに

ファッツの話だと思って喜々として来たら全然太ってなかった
騙された

これジム行ってプロにアドバイスしてもらいながら試行錯誤したほうがいい気がする！
無理に走ってるだけだと辛いし膝壊すぞ！
時には金払ってでもアドバイスしてもらった方がいい事はあるんだ

無人の24hジムが家から500メートル先にあるんだけど
毎月8000円近くかあ…って躊躇してる

>無人の24hジムが家から500メートル先にあるんだけど
>毎月8000円近くかあ…って躊躇してる
風呂はあるか？
風呂がないならやめとけ

>走る習慣ないしガチでやってもないからこれだけ走れること褒めてくれよ…それまで人生で走った最長2キロだぞ
そしたらそれに10kmウォーキング足そっか❤️
全然距離短い❤️

>https://youtu.be/cQsupVhKcDg?si=Ko61ryx6f9aW1_Sm
>じゃあきんにくんのHIITどうぞ
ノーレンジャーしてた自衛隊訓練と同じくらいの強度じゃん…

昔流行ったビリーズブートキャンプもHIITの類だろうか

>>田舎だから
>>ジョギング中おしっこしたくなったら困るのよね
>都会のほうが立ちションできなくてつらいよ
>コンビニとかは軒並トイレ貸してくれないし
>ゴミステーションでしゃがんで座りションだ
まだ側溝にでもしてくれ
ゴミ捨て所は当番の人が掃除するんだぞボケ

>ファッツの話だと思って喜々として来たら全然太ってなかった
>騙された
ムキムキの方より腹引っ込められた人の話を聞きたいんだ
あと割と腹は出てるし顔だけファットマンなんだ
マジで貧相なのに顔だけファット
何で顔だけ太ってんだよ殺すぞ助けて

1日おきに2km程度を全力ダッシュするだけでも結構違う気がする
俺が走るの好きなだけなんだけども…

>>無人の24hジムが家から500メートル先にあるんだけど
>>毎月8000円近くかあ…って躊躇してる
>風呂はあるか？
>風呂がないならやめとけ
シャワーはあるっぽい

>無人の24hジムが家から500メートル先にあるんだけど
>毎月8000円近くかあ…って躊躇してる
近さは強さ
ジム行かなくなる原因の多くはめんどくさいから
8000円で痩せられてイケメンになると思えば安い

>マジで貧相なのに顔だけファット
糖尿病…

>2km程度を全力ダッシュ
2キロは全力で走れる距離ではない

>無人の24hジムが家から500メートル先にあるんだけど
>毎月8000円近くかあ…って躊躇してる
チョコザ以外は大体そんなもんだよ
会員費と器具の種類や良さは比例するのであまりケチらない方がいい

>ムキムキの方より腹引っ込められた人の話を聞きたいんだ
>あと割と腹は出てるし顔だけファットマンなんだ
>マジで貧相なのに顔だけファット
>何で顔だけ太ってんだよ殺すぞ助けて
横からだけど顔だけ減らすの無理だから大変だよな
むくみとかならまだしも

>>マジで貧相なのに顔だけファット
>糖尿病…
マジで！？！？

水泳とかやろうかなと思ったんだけど肌が弱いみたいでというか体が弱いみたいで銭湯入っただけで背中にヘルペスみたいなのができて余りの抵抗力の弱さにやめた

>>>無人の24hジムが家から500メートル先にあるんだけど
>>>毎月8000円近くかあ…って躊躇してる
>>風呂はあるか？
>>風呂がないならやめとけ
>シャワーはあるっぽい
タオルは貸し出しアリか？
あとストレッチするスペースはあるか？
その辺りが揃ってるとかなり快適だぞ

>チョコザ以外は大体そんなもんだよ
>会員費と器具の種類や良さは比例するのであまりケチらない方がいい
あと人の層ね…
ただ金払ってもヤバいやついるときはいるのがね…

JEXERはいいぞ
風呂付き本当にありがたい

>水泳とかやろうかなと思ったんだけど肌が弱いみたいでというか体が弱いみたいで銭湯入っただけで背中にヘルペスみたいなのができて余りの抵抗力の弱さにやめた
銭湯より消毒殺菌されてて安全だよ

>>>マジで貧相なのに顔だけファット
>>糖尿病…
>マジで！？！？
頭痛ある？
虫歯増えた？
トイレ近い？
切れ痔になりやすい？

>>>>マジで貧相なのに顔だけファット
>>>糖尿病…
>>マジで！？！？
>頭痛ある？
>虫歯増えた？
>トイレ近い？
>切れ痔になりやすい？
横からだが全部あるんだが

>ジョギング（時速8〜10km）： 約90〜120分
42キロ走ってももちづきさん1食分くらいなのか

市営とかあるとクソ安い
1回300円くらいだったような
どうせ毎日行かないならそんなんでよくね

>>>>>マジで貧相なのに顔だけファット
>>>>糖尿病…
>>>マジで！？！？
>>頭痛ある？
>>虫歯増えた？
>>トイレ近い？
>>切れ痔になりやすい？
>横からだが全部あるんだが
病院行け
なるはやで

>頭痛ある？
たまに
>虫歯増えた？
増えた
>トイレ近い？
近い
>切れ痔になりやすい？
アナルは強い

腹だけ出てる人はよく居るけど腹は凹んでて顔だけ浮腫んでんの?

糖尿って歯磨いてても虫歯になるの…？

横からだけど
>頭痛ある？
あるわ…
>虫歯増えた？
歯医者から虫歯なりやすいですねって言われたわ…お前が育つまで放置してるんだろって思ってたわ…
>トイレ近い？
近いわ…
>切れ痔になりやすい？
いぼ痔だわ…もうダメだ…

なんか糖尿病予備軍の「」多いな…

>顔の肉落とす方法知らない？
顔が太るってデブのエリートだよ

えっ切れ痔になりやすいのって糖尿病の兆候なの？！

お前が行くべきは病院だ！

>お前が行くべきは病院だ！
病院勤務なんだよね

麻婆豆腐三人前食べるつもりだったけど
やめとくか

顔の浮腫みは走って汗かけば次の日にはだいぶマシになるぞ
あと老廃物が出るおかげで肌もツルツルになる
ジョギングはいいぞ

>えっ切れ痔になりやすいのって糖尿病の兆候なの？！
アナル舐め嬢の「」が切れ痔の兆候を指摘して客を救うくらいには

>病院勤務なんだよね
医者の不養生♡

食べる量を減らせば太る訳がないんだよな

睡眠をいっぱい取れば糖尿病にならないと聞いたから寝よう

>>病院勤務なんだよね
>医者の不養生♡
事務員だからそんな頭良くないよ🩵

医者に血液検査してもらったらコレステロールが上がらない体質だねって言われた
エリートデブ❤️

>食べる量を減らせば太る訳がないんだよな
減らしすぎるとちょっとの量で太るらしいな

>睡眠をいっぱい取れば糖尿病にならないと聞いたから寝よう
睡眠不足が万病の元

適正体重だとまあ痩せりゃあいいって話でも無さそうだが…
女子とかはかわいい見た目になるのに健康棄てた体重にしないといけないしな…

階段登ったりするといいらしいぞ

あったかくなってきたし運動続けようぜ

>階段登ったりするといいらしいぞ
強度強めの有酸素運動

毎日のエナジードリンクはやばいぞやばかった

>毎日のエナジードリンクはやばいぞやばかった
せめてノンシュガーのにしないから…

>毎日のエナジードリンクはやばいぞやばかった
彩葉のレス

>毎日のエナジードリンクはやばいぞやばかった
心臓痛くなったからやめた

>毎日のエナジードリンクはやばいぞやばかった
おしっこが甘くて怖かった
色も末期色だし

>あったかくなってきたし運動続けようぜ
まだ花粉がね…

モンエナのピンクうまくて飲んでたけどやめたな

ゴールデンハンマー久々に飲んだら体調崩したよ
ヤバいよあれ

おしっこは多少色ついたところで大丈夫よ
本当にヤバい現場は全員血尿出してるから便器が真っ赤❤️

カフェイン飲みすぎると吐き気が…

ビタミンAサプリ飲むとおしっこがモンエナ色にならない？

>>あったかくなってきたし運動続けようぜ
>まだ花粉がね…
室内プールかジムしかないか…

>ビタミンAサプリ飲むとおしっこがモンエナ色にならない？
全部漏れて無駄に

Ａとか脂溶性ビタミンは漏れるというか過剰摂取で有害な類だが…

歳で代謝は落ちてるにしてもそれだけ運動して痩せないのは食生活しかないと思う

肝臓もお腹もぷよぷよ♡
スッキリしてるのは髪だけ♡

毎日ジムで1時間ちょっとの運動がそろそろ一か月になるけど適度な運動って何か楽しい気がしてきた

おっさんだけど食う量減らして運動したら痩せたよ

>都会のほうが立ちションできなくてつらいよ
>コンビニとかは軒並トイレ貸してくれないし
>ゴミステーションでしゃがんで座りションだ
信じられねえゲスだ親にどんな躾されたんだマジで
見知らぬ誰かのこと考えたらできねえだろ普通

>Ａとか脂溶性ビタミンは漏れるというか過剰摂取で有害な類だが…
Aだめなんか…

糖尿は全身にスリップダメージみてーなもんだからな…

そもそも内臓落ちてきてるだけでデブでは無くガリだろ筋肉付ける為の脂肪が無い

>俺たちが求めているのは運動しろとか食べるなとかのクソみてえな助言じゃねえの
>お腹に貼ってプルプルさせたり一粒飲むだけで痩せる方法を教えろって言ってんの
>分からない人はレスしないで
老化ホルモン抑える亜鉛サプリ飲めダイソーに売ってるぞ
老化防止で実質痩せにくくなりにくくなるはず、

食わなけりゃ痩せるよね
健康的に痩せたいとか舐めたこと言ってたら一生痩せないよ
健康じゃないから太ってんだよ

>食わなけりゃ痩せるよね
>健康的に痩せたいとか舐めたこと言ってたら一生痩せないよ
>健康じゃないから太ってんだよ
食べてないのに太ってるのだが

>俺たちが求めているのは運動しろとか食べるなとかのクソみてえな助言じゃねえの
>お腹に貼ってプルプルさせたり一粒飲むだけで痩せる方法を教えろって言ってんの
>分からない人はレスしないで
そんなんだからはちゃめちゃな生活習慣で体を痛めつけてきたんじゃないの？
ジュースやお酒を飲まないくらいの努力したら？

痩せたいならとりあえずどんな食事しているのかメモしよう
それでおかず減らしたりご飯の量減らせば結構効果が出てくるよ

>食べてないのに太ってるのだが
それが本当なら筋肉落ちてるせいなのでプロテイン飲んでちゃんと食え

>食べてないのに太ってるのだが
基礎代謝より摂取カロリーが下回ってから言え

>>食べてないのに太ってるのだが
>それが本当なら筋肉落ちてるせいなのでプロテイン飲んでちゃんと食え
大豆飲料は毎日400ml飲んでる

>食べてないのに太ってるのだが
まずは運動をしよう
あとは緑茶を愛飲する癖付けるとか

>>食べてないのに太ってるのだが
>基礎代謝より摂取カロリーが下回ってから言え
麦茶と大豆飲料400ml
あとたまにヨーグルトだけでここ最近生きてる

何を食うかよりもいつ食べるかが大切かも
決まった時間に食事しようぜ

>>>食べてないのに太ってるのだが
>>基礎代謝より摂取カロリーが下回ってから言え
>麦茶と大豆飲料400ml
>あとたまにヨーグルトだけでここ最近生きてる
食え

>大豆飲料は毎日400ml飲んでる
飲みすぎじゃない？

食べなさ過ぎるのも身体が栄養めっちゃ吸収するモードに切り替わっちゃって食べた時に効率的に太る様になる

>ぬは特に何もしてないし体型も変わってないのに体重が減ってるんぬ
>ラッキー！って思ってたんだけど最近なんかまずい気がしてきたんぬ
糖尿が悪化してくると一旦痩せるフェイズが挟まるんぬ
もしも毎年の健康診断で血糖値やばいなら糖尿が進行してる可能性がかなり高いんぬ

>麦茶と大豆飲料400ml
>あとたまにヨーグルトだけでここ最近生きてる
お前に必要なのはダイエットじゃなくてメンタルケア

>まずは運動をしよう
たまに自転車で三時間くらい散歩してるが足りないか？
毎日は厳しいな往復80分歩くのが限界
>あとは緑茶を愛飲する癖付けるとか
麦茶を緑茶にかえるか

俺と一緒にswitchのミクさんやろ
自分の体で音ゲーするの楽しいよ

たんぱく質とらないと痩せないと聞いた
「」はたんぱく質出しまくりだからいっぱい取らないとダメそう

意思の力を使わずに食事量減らす方法は知りたいデブね
運動習慣ついたけど食べる量も増えて減らないデブ
ちょっとだけ筋肉はついたデブ

>飲みすぎじゃない？
食べてないから栄養必要だろ
400mlって200ml２本だぞ

デブってのは俺みたいなのをいう
163の73だ
足と腕はガリガリなのに腹だけやべーぞ！ってなってる

>デブってのは俺みたいなのをいう
>163の73だ
>足と腕はガリガリなのに腹だけやべーぞ！ってなってる
ナカーマ
165の75だ
ランニングしかしてないから腹プニプニだ

>意思の力を使わずに食事量減らす方法は知りたいデブね
>運動習慣ついたけど食べる量も増えて減らないデブ
>ちょっとだけ筋肉はついたデブ
オイルファーストでサラダにドレッシング軽くかけて食事一番に食べるといいよ
個人的にはすげー効果出てきて驚いたよ

禁煙すると太るとは言うよな

まず自分の基礎代謝カロリーを測ってみては？

ランニングはやめとけ
多分ジョギングのことだろうが

>ランニングはやめとけ
>多分ジョギングのことだろうが
何故？

最近のプロテイン美味すぎてずっとプロテイン飲んでる…

>>ランニングはやめとけ
>>多分ジョギングのことだろうが
>何故？
強度高すぎる

プロテインどんどん高くなってない？
安いのないの？

>>>ランニングはやめとけ
>>>多分ジョギングのことだろうが
>>何故？
>強度高すぎる
俺やってるのスロージョギングで運動強度アホほど低いから大丈夫よ
心配ありがと

ｶｰﾁｬﾝがマカロニ入りマッシュポテトをサラダのつもりで出してくるけどこれほぼ炭水化物では

仕事で疲れて運動や自炊もする気力がない
手軽に食べられるものは大体デブの素ばっかり
無理だって
痩せれんて
もうどうすればいいかわからん…

月200キロ走ってるけど間食バクバク食ってないと痩せてくるからマジで怖い
というかバクバク食っててもジワジワ落ちてる

>糖尿って歯磨いてても虫歯になるの…？
高血糖で唾液が少なくなるので虫歯になりやすくなるんぬ
あと虫歯や歯周病で慢性的な炎症を起こしてるとインスリンの働きが阻害されるので
口腔ケアを放置してる口臭いマンは糖尿リスク爆上がりになるんぬ

>プロテインどんどん高くなってない？
>安いのないの？
あるけど溶けないし不味いよ

>ｶｰﾁｬﾝがマカロニ入りマッシュポテトをサラダのつもりで出してくるけどこれほぼ炭水化物では
ほぼっていうか完全に炭水化物
野菜食うならブロッコリー食え

肉がいっぱい食えりゃそんなに炭水化物無くても満足出来るんだよ

ジュースはゼロ系飲料・炭酸水を続けてたらやめられた
間食は本当に好きなもの以外は食べる意味がないと気付いてやめられた
運動はタイミングと自分に合ったやり方を見つけることができたのが大きい

今日健康診断で5キロ痩せててお医者さんがすごく褒めてくれた…

>ジュースはゼロ系飲料・炭酸水を続けてたらやめられた
ゼロ系飲料は飲みすぎると膵臓が誤作動してインスリン出すから気をつけた方がいいんぬ…

>仕事で疲れて運動や自炊もする気力がない
>手軽に食べられるものは大体デブの素ばっかり
>無理だって
>痩せれんて
>もうどうすればいいかわからん…
豆腐食うとか一日どっかでびたっと休んでリセットしてリズム作るとかかなあ…

>月200キロ走ってるけど間食バクバク食ってないと痩せてくるからマジで怖い
>というかバクバク食っててもジワジワ落ちてる
食うな！

清涼飲料水とかエナジードリンクとか酒飲んでたら痩せないどころか太る

苺味のチューハイを飲みます
ごめんね

>口腔ケアを放置してる口臭いマンは糖尿リスク爆上がりになるんぬ
怖…
でもまぁいいか…デブな上口腔ケアしてないやつなんて…

金があるなら手軽でもデブの素じゃないのもなくはないのでは…

>>月200キロ走ってるけど間食バクバク食ってないと痩せてくるからマジで怖い
>>というかバクバク食っててもジワジワ落ちてる
>食うな！
マラソンマンが食うの止めたらマジで死ぬ！

絶対運動した分食ってる

毎日でも必ずできる自分にあったレベルの運動量がいいんだよな
3分歩くだけでもいい
３分しか歩けない人が無理して１時間歩くとストレスで食欲を抑えることができなくなる（太るということは食事がはけ口になってる人なので）

>>糖尿って歯磨いてても虫歯になるの…？
>高血糖で唾液が少なくなるので虫歯になりやすくなるんぬ
>あと虫歯や歯周病で慢性的な炎症を起こしてるとインスリンの働きが阻害されるので
>口腔ケアを放置してる口臭いマンは糖尿リスク爆上がりになるんぬ
俺じゃん
歯磨こ

清涼飲料水お茶にしたら体調はよくなった
でもたまに猛烈に飲みたくなる

>仕事で疲れて運動や自炊もする気力がない
>手軽に食べられるものは大体デブの素ばっかり
こういうの食っとけ
https://www.sej.co.jp/products/a/item/053614

あと土日に太りにくいレシピ調べて作り置きして冷凍しておく

沼を食え

オートミール食え

肉体労働してた頃はファミチキバンズにサラダチキン挟んだの食ってた
うまいし食いごたえあっていいよ

しょぼい5分とか10分の筋トレと2km走るのを続けてたら体重は微減だけど体脂肪率が落ちてきていい感じよ

筋肉は脂肪より重い

満腹中枢が働くのは食事から20分ぐらい掛かるというし
少しずつゆっくり食べれば量を食べないでも満足できるかも

最近トップバリューのプロテインバーにすげぇハマってる
だいぶ硬いんだけどあの硬さが癖になる…歯が弱い人は下手したら欠けそうだけど

>最近トップバリューのプロテインバーにすげぇハマってる
>だいぶ硬いんだけどあの硬さが癖になる…
マジか覚えておこう
ヨークベニマルで売ってるかな

体重より体脂肪

懸垂はじめたら結構引き締まった
やっぱり太ももとか背筋とか大きい筋肉を鍛えるのがコスパ良いな

>体重より体脂肪
計算で測れないんだけどどうすりゃいいんだ体脂肪率
BMIは筋肉加味しない

運動をすのよ