ならば寝たきりになれ

フレイル予防にスクワットが推奨されているので一生スクワットだよ

膝がね…

俺は踏み台昇降でお茶を濁すぜ！

俺スクワットしようとするとかかとが浮いちゃうから…

死ぬまで歩くには死ねばいい

歩いてもいいぞ

歩けなくなると介護のレベル一気に上がるから周りが本当に大変なんだぞ…

死ぬまで
抜くには
スクワット
だけすればいい

字面でうわってなるからすぐ死ぬまで○○させるとか言わないで欲しい

死ぬまでスクワット

逆に早くに歩けなくなりそうだが…

>膝がね…
自分の場合なんもなしにスクワットしてたときは痛くなったけど
swithのリングフィットで良判定になるスクワットだと痛くならなかったんだよな
どっちが筋肉に適切なのかはわからんけど

あなたを死ぬまで歩かせます！

死ぬまで
プロレスラーでいるには
スクワット
だけすればいい

関節は人工に置き換えるものとする

死ぬまで
スクワット
しろ

スクワットのしすぎで歩く暇がない

スクワットとジョギングは同じ足でも使ってる筋肉がちがう感じ

レッグプレスじゃダメ？

>>膝がね…
>自分の場合なんもなしにスクワットしてたときは痛くなったけど
>swithのリングフィットで良判定になるスクワットだと痛くならなかったんだよな
>どっちが筋肉に適切なのかはわからんけど
筋肉痛にならなくてもちゃんと筋肉には効いてるってミブリさんが言ってたから後者

要介護対象になる「」がそろそろ出始める時代か

おしっこも絞り出せるようになる

フォームが正しくできてないっぽくてどうしても膝に負担がかかってしまう辛い

スクワットしてるけど歩くと股関節痛くなる

いぐちくんの尻鍛え写真を参考にしよう

体慣れてないときついよねスクワット
50回くらいでゲロ吐いたことある

問題はだ…歩けない人の介護も一定レベル越えると逆に楽になることだ…

>スクワットしたくない…
代わりにコンクリ地面玄関か外でジャンプだな！ただ100回毎日が目標だが…
大変ならまずは50回前後をやって筋肉痛落ち着いたら再開を繰り返す！
ただ関節に悪そうで注意！うまくやっているとジャンプ中の筋肉使うから筋肉痛が普通の行動しても出にくいよ！

極めればスクワットしながら移動もできる

スクワットってなんかめちゃくちゃ膝に負担かけてる感じがあるんだけど大丈夫？

ランジと筋トレのバービーはどうだろう…

個人的にはタンパク質の摂取も同じくらい重要だと思ってる

>スクワットってなんかめちゃくちゃ膝に負担かけてる感じがあるんだけど大丈夫？
やり方が悪いか極まったデブか…

>スクワットってなんかめちゃくちゃ膝に負担かけてる感じがあるんだけど大丈夫？
かかるからそこもご用心だ
あと太ももの筋肉痛大変すぎ問題

つねに「これであってるんだろうか…」って思いながらスクワットしてる

息上がらなければ割と好きなんだけどなぁ…

チャリで山アタックすれば良くない？

>バーピーは筋トレじゃないぞ
そうかだったか…
失礼いたしました

>息上がらなければ割と好きなんだけどなぁ…
息上げなキャ意味なかろう

実はちゃんとスクワットするには腹筋が必要という
というかスクワットも究極には体幹トレーニングなんだよな…

ワイドスクワットがケツが鍛えられてる！って実感できて好き

>実はちゃんとスクワットするには腹筋が必要という
>というかスクワットも究極には体幹トレーニングなんだよな…
（つまりプランクして基礎を作れという事かな…）

>>息上がらなければ割と好きなんだけどなぁ…
>息上げなキャ意味なかろう
筋肉に負荷かけるのが目的で息が上がるのは副産物だろう

プランクって収縮も伸展も無いから筋トレとしては効率悪いよね

ワイドスクワットのが膝の負担よさそう

スクワットちゃんとやるようになってから膝痛くなることなくなったからもうやめられない

>筋肉に負荷かけるのが目的で息が上がるのは副産物だろう
副産物というか息上げずに追い込むの無理だろ

ブルガリアンスクワットいいよね

とりあえず俺も筋トレしてくるか…
あと筋トレ中にはマノウォーかけてこよう

筋トレは正しいフォームでやらないとただ関節壊すだけだからフォームチェックはちゃんとするんだぞ

>>筋肉に負荷かけるのが目的で息が上がるのは副産物だろう
>副産物というか息上げずに追い込むの無理だろ
だからそれがしんどいから
息上がらなけりゃいいのになーって言ってんでしょ！

>息上がらなけりゃいいのになーって言ってんでしょ！
だからそれが無理だろって話したんだろ

リンアドに実装されてる種目ほどほどにやっておけばいい
まあそれができれば苦労しねーって感じだけど

>>息上がらなけりゃいいのになーって言ってんでしょ！
>だからそれが無理だろって話したんだろ
もういい！あたしスクワットやめる！

100キロ超えてから毎日ちゃんとした腹筋を3回だけやってる
効果あるか分からんけどやらないよりはマシだと思う

>もういい！あたしスクワットやめる！
😢

どうしても踵が浮いちゃうんだけどやり方間違ってるんだろうか
俺の身体が固すぎるだけ？

>どうしても踵が浮いちゃうんだけどやり方間違ってるんだろうか
>俺の身体が固すぎるだけ？
重心をもっと後ろにすると良いよ
背中を立てるイメージで

>>もういい！あたしスクワットやめる！
>😢
チンニングとショルダープレスやりこんで
歩けなくなったら逆立ちして歩く！

関節は治らない

>>どうしても踵が浮いちゃうんだけどやり方間違ってるんだろうか
>>俺の身体が固すぎるだけ？
>重心をもっと後ろにすると良いよ
>背中を立てるイメージで
あと手を前に伸ばしてバランスとるといいかも

俺は脂肪肝だからほぼ毎日運動やっているデブ
休憩し終えて今からまた軽くゆっくりな運動してくるデブ

まず痩せろと言われてるのにスルーする奴多すぎ！

老衰で亡くなった人の9割が亡くなる日にスクワットをしていませんでした

それでも…俺…
オナニーアスリートだからさ…(眩しい笑顔）

昨日の筋肉体操スクワットが意外と効いてたのにびっくりした
今日6000千歩あるいてるときに

ダラダラimg見てないでジム行くか…
学マスとドラクエとロマサガやりたくてモチベーション上がんないよぉ

>（つまりプランクして基礎を作れという事かな…）
プランクはデザートにして自転車こぎ腹筋とかやってプランクで追い込む
それで腹圧上げてからしっかりスクワットすると効果高いし怪我防止になる

ランジでもいいぞ

>老衰で亡くなった人の9割が亡くなる日にスクワットをしていませんでした
残り1割強すぎんか

腰と頭の位置でバランスを取ってくれ

>昨日の筋肉体操スクワットが意外と効いてたのにびっくりした
>今日6000千歩あるいてるときに
競歩の選手とかされてる？

EMSじゃだめ？

スクワットできる時点で死ぬまで歩けるだろ

スクワットの負荷に耐えられるうちにスクワットやっておけよ

しゃがむじゃなくて腰を落とすんだよな
胸はって前見ながらだけど胸張るのが難しいからいっぱいに息吸い込んで腰落とすってのでフォーム覚えるのが良いと思う

ランニングの方が楽しいし…

YouTubeの10分筋トレみたいな動画観ながらやってるけど本当に10分でいいのか
もしかしたら無駄なことをしてるかも知れないと考えてしまう

歩けばよくない？

スクワットしんどいならプールでやればええ！

俺は死ぬまで歩くことをやめない

他は思い出したようにやってみっかできるのに
スクワットだけは全然やりたくならない

歩くのとスクワットとどっちが先にできなくなるもの？

>もしかしたら無駄なことをしてるかも知れないと考えてしまう
上見たらキリがないけど全く無駄って事はないさ

>歩けばよくない？
歩きだけだと抗重力筋あんまり使わないんだよ

そんなことより懸垂やろ♥

膝の耐久力はわりと有限だよ

>歩くのとスクワットとどっちが先にできなくなるもの？
スクワット

死ぬまでドバドバ射精したいのでスクワットをします

バーベルスクワットしよ♥
100kgでやると10回もやらずに滝のような汗かいて胸がドキドキするよ♥

>YouTubeの10分筋トレみたいな動画観ながらやってるけど本当に10分でいいのか
>もしかしたら無駄なことをしてるかも知れないと考えてしまう
10分全力でやれば健康維持なら十分だと思う
ギリギリ10分できるかどうか位の強度になるようにフォームとか意識して真剣にやればいい

死ぬまで歩くには死ぬまで歩けばよい

>そんなことより懸垂やろ♥
懸垂できる設備がないんだけど公園で一人懸垂してるおじさんになってもいいの？

>まず痩せろと言われてるのにスルーする奴多すぎ！
いいよね…食事制限などをして痩せるの…

死ぬまでチンポ立てるには
スクワットだけすればいい

>>そんなことより懸垂やろ♥
>懸垂できる設備がないんだけど公園で一人懸垂してるおじさんになってもいいの？
市民体育館とかに行こ♥

食後の血糖値下げるために毎食後30回ずつやってる
毎日100回近くやってた…

>懸垂できる設備がないんだけど公園で一人懸垂してるおじさんになってもいいの？
懸垂マシーンはいいぞ！
使わなくなったら衣装を干せるし…

>死ぬまでチンポ立てるには
>スクワットだけすればいい
ただスクワットするんじゃなくてケツの穴締めてスクワットするんだぞ

>ただスクワットするんじゃなくてケツの穴締めてスクワットするんだぞ
肛門やお尻辺りの筋肉鍛えられそうだ

勃起ケツ締めスクワットだ
これは間違いなく効く

膝に負担かかるスクワットは間違いってのは理屈ではわかるんだけど完璧なフォームのスクワットが想像以上にムズい！

椅子を使うんだ!

すべての筋トレの王様スクワット

死ぬまでいもげするには

バーベルスクワットいいよね

>椅子を使うんだ!
そういえばNHKで先々週辺りに椅子の上で空気椅子スクワットが
安心安全に出来て効果もあるよと紹介してたな…

>ただ関節に悪そうで注意！うまくやっているとジャンプ中の筋肉使うから筋肉痛が普通の行動しても出にくいよ！
回数は兎も角高さはどのくらい飛べばいいの？

ひざがミシミシ言うんだけど
怖くない…？
体重は平均なのに

>バーベルスクワットしよ♥
>100kgでやると10回もやらずに滝のような汗かいて胸がドキドキするよ♥
70kgでやっと10回の雑魚には無理です…

スクワットはつらいから踏み台昇降がいいよ
これなら何時間もできる

>ひざがミシミシ言うんだけど
>怖くない…？
>体重は平均なのに
あんまり曲げなくていいよ♥

ワイドスクワットだと股関節クソ痛いんだけど整形外科案件か…？
歩く走るは普通にできる

>あんまり曲げなくていいよ♥
膝90度まで曲げないと効果無いよ！！
って聞いたんだけど…

野田クリスタルが言ってた椅子に座るような動きでやるのが良いってのを信じてやってる
膝に負担少なくてもも裏が凄い効いてる気がする

ブルガリアンスクワットから逃げるな

>回数は兎も角高さはどのくらい飛べばいいの？
スゲー高くではなくだいたい並くらいかな？主に立っている時のジャンプは
ただ大変ならばまずは立ち飛びにおける範囲の半分以下とか自己で探りをまずいれるといいかも
ただ俺は今運動し終えてちょっと疲れて頭あまり回っていないから細かい事レス出来ず申し訳ない…

>ブルガリアンスクワットから逃げるな
上げてる側の足が痛い！！！

筋トレは関節によさそうな動きが実は悪かったりその逆もあるから気になるならちゃんと調べよう

しゃがんで立つを繰り返してるだけなんだけど全身じんわり温かくなってくるから人体すげー

>ひざがミシミシ言うんだけど
>怖くない…？
>体重は平均なのに
膝が前後に動いたりしてるとかフォームが悪い
あとはアップしてからやろうね…

自分の身体が操作できなくなるのは避けたいんだがどのぐらいの運動してたら全身真っ当に保てるんだろ
立てなくなったりするレベル避けるだけなら大したことしなくてもいけるよね？

きもち空気椅子ポーズをする感じで
後ろに倒れそうなギリギリ狙えば正しい姿勢になる

バーベルスクワットはフォームミスって腰が入ると自分で即分かるから安心！

ブルガリアンスクワットは右足やったあと(うわまだ左足がある…)ってなるのがしんどい

体幹マジで大事

>自分の身体が操作できなくなるのは避けたいんだがどのぐらいの運動してたら全身真っ当に保てるんだろ
>立てなくなったりするレベル避けるだけなら大したことしなくてもいけるよね？
ぶっちゃけその辺りだと骨の方が大事
ただ筋量増えれば何かあった時の衰えをカバー出来る

脚周りの筋トレマジできつい
何とかならない？

>自分の身体が操作できなくなるのは避けたいんだがどのぐらいの運動してたら全身真っ当に保てるんだろ
>立てなくなったりするレベル避けるだけなら大したことしなくてもいけるよね？
ラジオ体操毎日続けるくらいでいいよ

ランジの方が浮かしてる膝が痛くなるな
膝床につけようとして余分な力入っちゃってるからだとは思うが

昨日160kg5回3セットチャレンジしたけど全然だめだったうえに一回潰れた

>筋トレは関節によさそうな動きが実は悪かったりその逆もあるから気になるならちゃんと調べよう
あとはやる前にストレッチ類もきちんとやってから
し終えてもストレッチやると良さそうな感じがあって怪我しにくそう

コンスタントにスクワット100回やるのは苦じゃないんだけど
時々起き上がるのもダルいくらいの憂鬱が襲ってくるから多分俺の末路は布団の上で床のシミ

カタホグワーツ

スクワットの前に「」ぺは太り過ぎ

スクワットとランニングの効果ってやっぱ全く違う？
今から10km走ってくるんだけど

スクワットやってたらしゃがんだ状態から片足で立ち上がれるようになったぜ

スクワットはやってると気持ち悪くなるのが嫌だ

>スクワットとランニングの効果ってやっぱ全く違う？
>今から10km走ってくるんだけど
前者は無酸素運動で後者は有酸素運動な気がする

>ブルガリアンスクワットは右足やったあと(うわまだ左足がある…)ってなるのがしんどい
筋トレユーチューバーが同じこと言ってて
だから普通のスクワットやるって言ってた

歩くためにはスクワットしなければならない
スクワットしたままでは歩けない

>スクワットはやってると気持ち悪くなるのが嫌だ
普段から血流滞ってんじゃねーかな…

小一時間の外出で疲れて危機感覚えたからスクワットとプランク始めたら明らかに体力付いたなぁ
疲労感が減るってより最大体力上がって余裕が出来た感じ

>コンスタントにスクワット100回やるのは苦じゃないんだけど
>時々起き上がるのもダルいくらいの憂鬱が襲ってくるから多分俺の末路は布団の上で床のシミ
ホントに憂鬱?
試しに安い血圧計買って測ってみたら

ゴリラが教えてくれたラーメン屋スクワットで膝痛がなくなったしケツもフトモモもパツパツになった
ありがとうゴリラ…

有酸素運動してから筋トレすると効果上がるぞ

スクワット好き
プランク嫌い

>有酸素運動してから筋トレすると効果上がるぞ
逆じゃね

>ブルガリアンスクワットは右足やったあと(うわまだ左足がある…)ってなるのがしんどい
ブルガリアンスクワットは滅茶苦茶しんどいから効果あるんだ
俺はやらない

うちの親父は身体は動かしてたけど脳梗塞で歩けなくなったからそっちも気をつけんとならんのだよな

>ゴリラが教えてくれたラーメン屋スクワットで膝痛がなくなったしケツもフトモモもパツパツになった
>ありがとうゴリラ…
なにそれ

>有酸素運動してから筋トレすると効果上がるぞ
筋トレした後に有酸素したら有酸素の効果が上がるんだよ

>>有酸素運動してから筋トレすると効果上がるぞ
>逆じゃね
俺も逆って聞いたな
だから筋トレしてから走ってる

プランク2分やると信じられないくらい身体が震えだす

スクワット100回が苦じゃないってもう全身大腿四頭筋人間だろ

>ラジオ体操毎日続けるくらいでいいよ
そんなんで良いのか
それならわたしでもできそう...！

>うちの親父は身体は動かしてたけど脳梗塞で歩けなくなったからそっちも気をつけんとならんのだよな
血流は食生活の改善とかかな…

筋肉は裏切らないけど関節は裏切る♥

>自分の身体が操作できなくなるのは避けたいんだがどのぐらいの運動してたら全身真っ当に保てるんだろ
>立てなくなったりするレベル避けるだけなら大したことしなくてもいけるよね？
タンパク質と糖質をきちんと摂取して有酸素運動40分やるだけで引き締まった体を維持できるよ
簡単だね

普段動かない人がラジオ体操を朝昼晩やると筋肉痛になるけど効いてる証拠だよ

血管と心臓も裏切る♥

有酸素→筋トレは筋持久力
筋トレ→有酸素はダイエットって聞いたぞ

>普段動かない人がラジオ体操を朝昼晩やると筋肉痛になるけど効いてる証拠だよ
国民の健康増進を目的にした運動は伊達じゃないぜ！

筋トレで筋グリコーゲン使ってから有酸素やるとダイエットに効果的
筋トレの効果は薄くなるけど

スクワットで気張ると頭痛がする♥

トレーニングの情報って日々更新されてるので昔こう聞いたみたいなのはとっかかり程度にして最新を追い直すのをお勧めする

もしかしてスクワットとプランクだけしてれば日常生活で使う筋肉は鍛えられる？
背筋がないからだめ？

>>ゴリラが教えてくれたラーメン屋スクワットで膝痛がなくなったしケツもフトモモもパツパツになった
>>ありがとうゴリラ…
>なにそれ
運動をするんだよ
https://www.pixiv.net/artworks/78978614

つまり筋トレしてウォーキングして筋トレすれば良いのでは?

この世の筋トレの中で一番キツイと思うわプランク
動かないで耐えるだけなのが嫌すぎる

よく分からんから腕立て伏せ50回とプランク3分やってからランニング4kmをほぼ毎日やってる
身体の調子は良い

スクワットしてからランニングして自転車で帰る
うおっ…坂がキツい…

降ろすときにケツを突きだせ
漠然とケツ出しても効かないので姿勢を気にしつつ適切にストレッチを感じながらケツを出せ

超時空減量ブタ&ゴリラ久しぶりに見た

プランクしたいけどプランクするほど床にスペース無いんだよなあ

>プランクしたいけどプランクするほど床にスペース無いんだよなあ
部屋を片付けるんだよ

>プランクしたいけどプランクするほど床にスペース無いんだよなあ
どこで寝てんだよ

>回数は兎も角高さはどのくらい飛べばいいの？
今頭冷えて回転し始めてきたけども
軽くで回数多めだと踝辺りかな余裕が出るなら足首までかもね
あとは使わない筋肉使うから何度も飛ぶと使わない筋肉使って運動後は無論筋肉痛は出るかも
また正座をすると足の向きがジャンプみたいになるからそこは痛くなるから胡座とかが無難そう(これは今気がついた)

>プランクしたいけどプランクするほど床にスペース無いんだよなあ
1月手に取らなかったものを売ろう

体幹と下半身の筋トレしたら勃起力も精力も高まるから質の高いオナニーしたいなら絶対やるべき
副次効果としてモチベーションや積極性に関わる物質が生産されるので動ける人になる

>超時空減量ブタ&ゴリラ久しぶりに見た
運動を
するんだよ
ってダンベル何キロ持てる？じゃなかったんだ…

酒飲みたいから定期的に運動してる
本末転倒な気もする

プランク手頃で簡単にできるのいいけど結局腹筋ローラーに手を出してそっちばっかやってるわ

>酒飲みたいから定期的に運動してる
>本末転倒な気もする
プラスにならなくてもマイナスにならなきゃ上等だと思う

>酒飲みたいから定期的に運動してる
>本末転倒な気もする
わかる
週一でバーに飲み行きたいからそこで分解される筋肉を補充しないといけないという妄念に駆られてる

>酒飲みたいから定期的に運動してる
>本末転倒な気もする
むしろ普通じゃね
食い歩きしたいから運動してるジム通ってるっていうのわんさかいるぞ

懸垂10回3セットが割と安定するようになってきたから片手懸垂に挑戦してみたけど片手で5秒キープするのが限界だった…
片手懸垂出来る人間化け物だろ

>降ろすときにケツを突きだせ
>漠然とケツ出しても効かないので姿勢を気にしつつ適切にストレッチを感じながらケツを出せ
ケツ付き出そうとすると腰が反れて怪我するぞ

>また正座をすると足の向きがジャンプみたいになるからそこは痛くなるから胡座とかが無難そう(これは今気がついた)
訂正
足の付け根辺りを逆に曲げると少し筋肉痛で痛い〜だ
俺説明下手ですまない…ちょっと牛乳と相談してくる

前腕が細すぎるからダンベル買おうか迷ってる

デスクの下に置ける小型のエアロバイク買おうと思ったけど床に体重かけて足踏みするだけでそれなりに効果ある気がしてきた

>ケツ付き出そうとすると腰が反れて怪我するぞ
それはフォームが悪すぎる…

腰は大事だからな…

img見るな
スクワットしろ

ハイグレは健康に行為だった？

>>降ろすときにケツを突きだせ
>>漠然とケツ出しても効かないので姿勢を気にしつつ適切にストレッチを感じながらケツを出せ
>ケツ付き出そうとすると腰が反れて怪我するぞ
ケツだけ星人レベルで突き出してるだろそれ

スクワット200kg目標にやってるがギアで誤魔化せるのあとシューズしかない

筋トレよくわかんない！

>>降ろすときにケツを突きだせ
>>漠然とケツ出しても効かないので姿勢を気にしつつ適切にストレッチを感じながらケツを出せ
>ケツ付き出そうとすると腰が反れて怪我するぞ
どんだけケツ突き出してんだよそれ

このまま大怪我しなけりゃ年取っても脚の問題は解決できる
あとはボケないようになんねえかなあ…

>あとはボケないようになんねえかなあ…
睡眠は大事

>腰は大事だからな…
お腰は痛めると脳がトラウマ化して治りにくいからな…

ケツ突き出そうとする意識じゃなくて股関節を腹に収めるみたいな感じの方がいい

>img見るな
>スクワットしろ
見ながらしてるからセーフ!

階段登るときに出来るだけ太もも高く上げて腹筋の鍛錬するようにしたら階段登るのが楽しくなったからおすすめ

寝たきりやボケないようにするために若いうちからやることが多すぎる

>>あとはボケないようになんねえかなあ…
>睡眠は大事
板東は英二

>プランク2分やると信じられないくらい身体が震えだす
手首とか動揺し過ぎて字が書けない人みたいになる

栄養ちゃんととってしっかり寝て運動ちゃんとしてりゃ良いんだから人間なんて簡単なもんだ

>階段登るときに出来るだけ太もも高く上げて腹筋の鍛錬するようにしたら階段登るのが楽しくなったからおすすめ
ただ階段は降りる時が少し怖いや

>しっかり寝て
無理だ…!

腕立て腹筋スクワットブリッジは一畳あれば出来る完璧トレーニングだぜ

拳立て伏せ20回腹筋50回背筋30回ゴリラ式スクワット30回やった
今から走ってくる

>栄養ちゃんととってしっかり寝て運動ちゃんとしてりゃ良いんだから人間なんて簡単なもんだ
かんたんにいってくれるなあ

重量対してもてないけど
バーベルスクワットは明らかに体にいいと思う

死ぬまでスクワットで歩け

youtubeにある100回なのに簡単に出来るスクワットっていうのを月曜にやってみたら
70回までしか出来なかった上に金曜まで筋肉痛が持続して酷い目に遭った

>拳立て伏せ20回腹筋50回背筋30回ゴリラ式スクワット30回やった
>今から走ってくる
無理の無い範囲でがんばれー

>youtubeにある100回なのに簡単に出来るスクワットっていうのを月曜にやってみたら
>70回までしか出来なかった上に金曜まで筋肉痛が持続して酷い目に遭った
俺も運動不足気味だから不意にやって筋肉痛やったなー…

>見ながらしてるからセーフ!
スクワットだけすればいい

運動不足だとそもそも平均的なトレーニング量ができる状態じゃないので加減はしよう

膝がパキパキ鳴ってイタイイタイなのだ

腹筋ローラーってそんなにいいの？
体伸ばしてもバネで勝手に戻って来るやつでしょ？

バーベルスクワットはそこらの24時間ジムとかじゃまともに出来てるやつ少ないので優越感を持ちつつ出来る
パワー専門のジムに行くとこの空間で一番弱いのが俺か…ってなる

>膝がパキパキ鳴ってイタイイタイなのだ
ストレッチから始めろ

呼吸もせずにスクワットだけすればいい

>呼吸もせずにスクワットだけすればいい
これが無酸素運動か

>腹筋ローラーってそんなにいいの？
>体伸ばしてもバネで勝手に戻って来るやつでしょ？
腰痛めやすいから注意だぞ

毎日やるのはめんどくさいし疲れるから腕立ての日とスクワットの日を交互に繰り返してる

>呼吸もせずにスクワットだけすればいい
死ぬまでスクワットだけすればいい

ながらでやると意識がそっちに向いて体が手を抜くから困る

>運動不足だとそもそも平均的なトレーニング量ができる状態じゃないので加減はしよう
挫折する原因って人より運動できない状態で平均的な量をこなそうとして痛めたりケガすることだからなぁ…

テレワークだから朝起きて運動する習慣付けた
15時くらいになると猛烈に眠い

食事睡眠運動だと運動が1番取り組みやすいまであるかもしれんな

背筋を伸ばす
膝がなるべく前に出ないようにする
この2項を守って腰を落とすと自然尻が突き出る形になる
背筋が反ると失敗だ

死ぬにはスクワットだけすればいい

腹筋ローラーといいつつ腕肩背筋がある程度無いとちゃんと使えないのずるい

>腹筋ローラーってそんなにいいの？
>体伸ばしてもバネで勝手に戻って来るやつでしょ？
そりゃ補助付きローラーだ
筋トレ用の補助なしローラーなら上腕体幹腹筋脇腹に効くし基本10回3セットだけでいい
ただし死ぬほどキツい

>食事睡眠運動だと運動が1番取り組みやすいまであるかもしれんな
食事が一番ムズすぎる…
えっ！？結構食ったのにカロリー足りてないんですか！！？

勃起力に関しては本当に目に見えて変わるからな
人体は単純だ

>膝がパキパキ鳴ってイタイイタイなのだ
俺はそれやって何かヤバい怪我かな…と思ったら珍しく心因性による右膝が動かしにくくなった
通院して女性に見られる症状で珍しいですね！サポーターやってから運動しましょうで
治るかな…治った！やったー！

あなたを
死ぬまで
歩かせます！！

スクワットできないなら死ねばいい

>膝がなるべく前に出ないようにする
膝は前に出てもいい
重心が前に行き過ぎさえしなければ

>腹筋ローラーといいつつ腕肩背筋がある程度無いとちゃんと使えないのずるい
腹筋ローラーが腹筋に効く前に腕が滅茶苦茶になった
腹筋ローラーで腕が最低限鍛えられたら次は腰が滅茶苦茶になった
腹筋ローラーを持つ指がハンドグリップで滅茶苦茶になって暫くローラーを握れなくなった
腹筋ローラーは難しい

食事についてはちょっとコストかさむけど完全食がある
運動は…スクワットで…

代謝は年取ってもさほど変わらないという研究結果も出たし皆運動して代謝を維持するんだ

>>運動不足だとそもそも平均的なトレーニング量ができる状態じゃないので加減はしよう
>挫折する原因って人より運動できない状態で平均的な量をこなそうとして痛めたりケガすることだからなぁ…
怪我とかはマジで怖い
なのでまずは慣れてから

寒い時期にスクワットやると走らずにホカホカになれるから助かる

70過ぎたじいちゃんがランニングしてるのをみると俺もああいう感じになりたい

長く続けるのが第一だ
キツいしやだなーってなるよりはちょっと疲れる程度でいい

プールで身体鍛えて運動不足対策してみたいな
庭から急に温泉出てこないものか…

>寒い時期にスクワットやると走らずにホカホカになれるから助かる
俺は筋肉と自律神経も弱っていたけども
スクワットのおかげでポカポカな体でだいぶ自律神経も落ち着いてきたよ

大体の事は睡眠と運動でなんとか解決するから困る

自炊めんどくせーでずっとサラダとライトツナに納豆豆腐サラダチキンずっと食い続けてる
料理が面倒臭いから食い飽きることはない

スクワットは加重すると心臓が死にそうになるから自重でいいわ…

>>あんまり曲げなくていいよ♥
>膝90度まで曲げないと効果無いよ！！
>って聞いたんだけど…
90度よりちょっと深く腰降ろさないと逆に膝やるよ

腕立て腹筋背筋スクワットと部活みたいなメニューを続けるのがいいんだろうな
トレーニーになると筋肉が刺激に慣れるからメニュー結構変えるらしいが

あの勃起スクワットも今年で2年前の正月辺りだっけ？
もううろ覚え入ってるけど当時楽しくスクワットしたはず

>腕立て腹筋背筋スクワットと部活みたいなメニューを続けるのがいいんだろうな
>トレーニーになると筋肉が刺激に慣れるからメニュー結構変えるらしいが
大雑把に分けて脚3種目とかメニュー組んだりはするけど頻繁には変えないよ
むしろ変えすぎると効果が無くなるってデータがある

>>>あんまり曲げなくていいよ♥
>>膝90度まで曲げないと効果無いよ！！
>>って聞いたんだけど…
>90度よりちょっと深く腰降ろさないと逆に膝やるよ
90とその手前辺りが一番負担かかる角度だからな…

回数以前に筋トレをするための筋肉が無かった
膝付き腕立て伏せとかから始めてるよ

プランクが便利すぎる
コイツ色んな所に効きすぎだろ

>トレーニーになると筋肉が刺激に慣れるからメニュー結構変えるらしいが
刺激に慣れるから効果がでないってことはないよ
もちろん効果が下がることはないしむしろあまり変えるのは良くないとされてるよ

チャリ漕ぐのも体幹が鍛えられるぜ

俺は運動不足と脂肪肝と勃起がイマイチでスクワットやっているけど
そういえば「」は何がきっかけでスクワットとかやり始めたの？

>俺は運動不足と脂肪肝と勃起がイマイチでスクワットやっているけど
>そういえば「」は何がきっかけでスクワットとかやり始めたの？
リングフィットは偉大なり

立ち仕事なんでちょいとしたしゃがみ動作ごとにわざと負荷かかるスクワットっぽい動き取り入れたら足がバキバキになって来た
あと関係あるか知らんけど元気な一本糞が出るようになってきた

>俺は運動不足と脂肪肝と勃起がイマイチでスクワットやっているけど
>そういえば「」は何がきっかけでスクワットとかやり始めたの？
ソシャゲのリアイベ参加するのにダイエット兼ねて筋トレやってる
生放送に映ったりするから晒し者になっても困らない程度の見た目になりたい

スクワットもいいけどマウンテンクライマーもね

継続が大事だから派手なことやるより簡単で習慣としてできるメニューやるのがいい

最近ワイドに切り替えた
若干スクワットでプランクしてる様な感じになってるけど

>俺は運動不足と脂肪肝と勃起がイマイチでスクワットやっているけど
>そういえば「」は何がきっかけでスクワットとかやり始めたの？
なんとなく身体絞りたいなと
やり始めたら毎週数字が伸びてくのが楽しくて続いてる

床が「」の汗でプールになっちまうぜ

一回ごとの間隔は実は開けまくってもいい
辛いことだと思い始めるとやっぱり続かない

ダンベル持ってスクワットしてる

>一回ごとの間隔は実は開けまくってもいい
>辛いことだと思い始めるとやっぱり続かない
俺は筋肉痛が痛気持ちいい！
と思い始めてから無理のなく適度にやっているよ

>ソシャゲのリアイベ参加するのにダイエット兼ねて筋トレやってる
>生放送に映ったりするから晒し者になっても困らない程度の見た目になりたい
典型的オタクルックスの中にマッチョが映ってたら余計目立ちそう

おうちマッチョだけしてもアキレス腱なまっちゃうよ…
やっぱ歩かなきゃ

>典型的オタクルックスの中にマッチョが映ってたら余計目立ちそう
そこらのプロスポーツ選手でもカメラ越しじゃ目立たないから無用な心配だ
リアルで見ると別の人種に思えるけど

膝を傷めずにスクワットすることのなんと難しいことか

>典型的オタクルックスの中にマッチョが映ってたら余計目立ちそう
体に注目が集まって顔の印象が薄くなる
あとは服を普段と変えれば知り合いに気付かれるリスクを抑えられる

>膝を傷めずにスクワットすることのなんと難しいことか
膝には嫌でも体重かかるからケツを突き出すんだケツを

>ソシャゲのリアイベ参加するのにダイエット兼ねて筋トレやってる
>生放送に映ったりするから晒し者になっても困らない程度の見た目になりたい
わかる
自分は同族嫌悪だけどこいつらみたいなだらしない連中ばかりじゃないって筋トレしてる

>俺は運動不足と脂肪肝と勃起がイマイチでスクワットやっているけど
>そういえば「」は何がきっかけでスクワットとかやり始めたの？
タクヤさんを見て

膝痛いってなるのは姿勢が主だから腿とケツに効いてるところ探るのとあお下げ過ぎないことを意識するんだ

前の方に効かせたいけどどうしても後ろ側に効いてしまう

猫背もなおる？

しゃがむ動作の時に腰だけ曲げるんじゃなくて膝曲げてかがみこむのを体に覚え込ませることでけが防止にもなるぞ

>猫背もなおる？
背骨まっすぐにして顎を引く感覚を掴んで習慣化すれば治るかもね

imgしながらプランク
imgしながらスクワット

>背骨まっすぐにして顎を引く感覚を掴んで習慣化すれば治るかもね
個人的には操り人形のイメージで
頭と肩に糸がある感覚意識して猫背とか改善したよ俺は