超健康的！！！！

筋肉ついてるなら体重は増えるもんだぞ
体型の変化が大事だ

カロリー計算既定値取ってたらダイエットじゃなくて筋トレなのでは…

体脂肪率で見ろ

横からだけどカロリー規定値取らないと結構減点してくるし未来さん…

筋肉は超短期間でつくもんじゃないから筋肉が水分蓄えるようになって一時的に重くなってるだけだよ
少なくとも1か月以上やってるんなら筋肉がついて重くなってる

この女を笑わせたくてカロリーの範囲に収まるなら脂質が規定値以下の時でも納豆とか食べて補充しちゃう…

タンパク質取れるってんでオイコス買ったんだけどこれおいちいね……

スレ「」と似たような生活だけど今日夕飯にご飯2合食べてしまった

出張先でプロテインないから現地調達するかぁ！！って普段買わないビーレジェンドのWPCの伝説的ベリー味っての買ったんだけど
え！！？？これマジでプロテインなん！！？？ジュースやん！！ってくらい甘くて美味しかった
ジュースでした………
タンパク質15gしか入ってないし炭水化物20gも入っててプロテインを名乗るなレベルでした……

普通に食ってると炭水化物足りねえ！ってなるよねなった

ダイエットとかよくわかんねぇけどヨォ……
とりあえず外食で揚げもん控えたらええんやろ？
程度のイメージだったけど普通に大正解だった
特に意識せずとも良い感じのカロリーに着地できてる

飲料は最初に成分を見ろとあれほど

測り始めて気づいたけど思ったより炭水化物取れてなかった
麺やご飯普通に食べてるし十分だと思ってたけど1日2食じゃ足りないわこれ…

スレ画のエロ同人ください

普通に食べてるだけなのに毎日塩分過多って言われる！

脂質は想像以上にあっさり超えるし
逆に炭水化物は意識して取らないと不足するよね
そりゃお菓子とか食べたら一瞬で行くんだろうが

こう言っちゃアレだが塩分の国の基準自体が間違ってないのか…？
あの塩分量常人では維持できなくない？

今更知ったんだけどスレ画って逆に筋肉増量モードって感じで増やす方にも使えるのね

炭水化物が足りない？
これからの季節は焼き芋が美味しいよね

>脂質は想像以上にあっさり超えるし
>逆に炭水化物は意識して取らないと不足するよね
>そりゃお菓子とか食べたら一瞬で行くんだろうが
菓子パンが炭水化物爆弾すぎる

いまいち最後の10点が分からないんだけど
運動で固定値20点
酒飲みすぎたら減点
カロリーと3栄養素完備で70点で
普通にやると90点にしかならない
副菜350gか？と思ったら未達でも6点くれたりするし最後の10点の仕組みが分からん

このアプリ使いだしてからだいぶ痩せた
カロリーくらいしか見てないけどこれだから今までの生活は相当酷かったんだなって実感してる

>いまいち最後の10点が分からないんだけど
>運動で固定値20点
>酒飲みすぎたら減点
>カロリーと3栄養素完備で70点で
>普通にやると90点にしかならない
>副菜350gか？と思ったら未達でも6点くれたりするし最後の10点の仕組みが分からん
食事のバランスじゃん？
果物食うと増えるぞ

グミが意外と炭水化物補給に便利だということがわかった

ビタミンCカルシウム食物繊維がだいたいいつも足りない

コースによって採点基準違うっぽいからそこを教えてくれないことにはな

筋トレ30分の後ウォーキング20分やるってルーティンなんだけど
ウォーキングくらいの有酸素なら別に良いのかな？
筋トレ後は有酸素するなとか聞くけど

>グミが意外と炭水化物補給に便利だということがわかった
若干タンパク質あるし脂質無いしよいよね

>こう言っちゃアレだが塩分の国の基準自体が間違ってないのか…？
>あの塩分量常人では維持できなくない？
みんなが満足できる数字じゃなくて
あくまでこのくらいが疾病予防に良いって数字だからな
そんな文句言われても基準作った人は困ってしまうだろう
…ほんとはもっと低い塩分量がいいんだけど
食文化的に難しいからと手加減してる目標値だ

>このアプリ使いだしてからだいぶ痩せた
>カロリーくらいしか見てないけどこれだから今までの生活は相当酷かったんだなって実感してる
カロリー意識すると今までの食生活怖くなるよね
毎日3000余裕で超えてたわ

>グミが意外と炭水化物補給に便利だということがわかった
タフグミ！

コンビニおでん食べた日の摂取カロリーが低すぎて毎日おでん食べたくなってきた
スーパーダイエット食じゃない？おでん

>食文化的に難しいからと手加減してる目標値だ
これでも緩い方なの！？

WHOは5gって言ってる

出張で次の半分くらいホテル暮らしだからダイエットとか無理だよな…って思ってたんだけど
納豆キムチゆで卵あたり食べるようにしたら財布的にもタンパク質的にもめっちゃ良い感じに整ってきた

>>グミが意外と炭水化物補給に便利だということがわかった
>タフグミ！
口閉じれるから分けて食えるし割と冗談抜きでおすすめではある

WHOが
塩あかん言うたら
あかんのか？

月平均で見ると塩分はだいたいクリアできてるな
今月はここまで6.4gだ

グミ割と好きな方だしおやつに買ってみようかな…

バランスだけ見ると野菜ジュースすんげえ〜ってなる

>WHOが
>塩あかん言うたら
>あかんのか？
あかんね

グミって糖分爆弾じゃない？

プロテインってなんのブランドがおすすめなの？

>これでも緩い方なの！？
厚労省の資料見るとだいぶ悩ましい表現している
>習慣的な摂取量として 5 g/日未満を満たしている者は極めてまれであると推定される。したがって、目標量を 5 g/日未満とするのは実施可能性の観点から適切ではない。
>そこで、実施可能性を考慮し、5 g/日と平成 22 年、23 年国民健康・栄養調査 5） における摂取量
の中央値との中間値をとり、この値未満を目標量とした（表 1）。

83kgくらいまで増えてさすがに不味いな？ってなってジム通い始めた
3ヶ月で76kgまでいけたがここからがなかなか動かないすぎる…

３食分の味噌汁だけで１日分の塩分推奨量を軽くオーバーするしな

毎食蒸し鶏とか蒸し野菜ばっかり食ってたら達成できるんだろうか5g…

醤油と味噌とマヨネーズを封印すればいけんじゃない？

>毎食蒸し鶏とか蒸し野菜ばっかり食ってたら達成できるんだろうか5g…
毎食まともな料理食べてたらかなり困難だな
俺はゴリラみたいな食事が二食で一食だけしょっぱいものも食うから3g/日くらいになってる

>毎食蒸し鶏とか蒸し野菜ばっかり食ってたら達成できるんだろうか5g…
ドレッシングをですね
我慢できなくてですね…
なので15ml中に0.3gしか塩分のないやつを使ってるよ…

>醤油と味噌とマヨネーズを封印すればいけんじゃない？
マヨは封印してはいけない
あいつは塩分量少ない割に満足感が高い強い味方だ

そもそもナトリウム単体で影響を評価できるようなもんじゃねえしな…

>グミって糖分爆弾じゃない？
普通に食ってたら推奨カロリーに足りないからそういう意味でも個人的にはありがたかったりする

>マヨは封印してはいけない
>あいつは塩分量少ない割に満足感が高い強い味方だ
代わりに脂質爆弾じゃないですかーっ

>>>グミが意外と炭水化物補給に便利だということがわかった
>>タフグミ！
>口閉じれるから分けて食えるし割と冗談抜きでおすすめではある
最近食べてないけど2粒で0.1袋だったか記録も付けやすいんだよね
凄くない？

>代わりに脂質爆弾じゃないですかーっ
脂質を調整するのは塩分より遥かに楽かと…

マヨは15gで食塩0.3g
土方スペシャルやっても割と常識的な食塩量に収まるのだ
そもそも常識的な行為ではないが！

体重減ると普通は基礎代謝も減るから同じことしてるといずれ停滞する
あすけんもちょいちょい目標値を修正してくるよね

フィットボクシングを勧めてくる女

脂質10gまけてくんない？
代わりに炭水化物削るからさぁ

よそのワークアウトログは受け入れない女

汗かいて塩分出せば良いのでは？

一日の摂取カロリー1500しかなかった…
でもお腹周りぽっこりしてるんだよな…

>体重減ると普通は基礎代謝も減るから同じことしてるといずれ停滞する
正しくは筋肉量な
体脂肪は基礎代謝には全く関係ないので

俺の為に笑い泣いてくれる女

>でもお腹周りぽっこりしてるんだよな…
腹は筋肉ないと内臓支えられないぞ

油と砂糖とかいうカロリー爆弾

>>体重減ると普通は基礎代謝も減るから同じことしてるといずれ停滞する
>正しくは筋肉量な
>体脂肪は基礎代謝には全く関係ないので
筋肉に比べれば影響は小さいけど一応脂肪組織も基礎代謝に関与してるよ

1日で一番体重軽いのって寝起きなのかな

>よそのワークアウトログは受け入れない女
Life Fitnessと連携させろ

>1日で一番体重軽いのって寝起きなのかな
あすけんが勧めてるのは朝起きてうんこしてからぐらいのタイミングかな？

牛乳飲むだけで脂質オーバーして不機嫌になる女

自炊してると2000kcal取るの難しくない？
外食なら簡単に超えるのに

大正製薬によると基礎代謝の内訳はこんな感じらしい
骨格筋22%
肝臓21%
脳20%
心臓9%
腎臓8%
脂肪組織4％
その他16%

肝臓くんすげえ頑張ってる…

>牛乳飲むだけで脂質オーバーして不機嫌になる女
高たんぱく脂肪ゼロのやつにしよう