ぶちぶちぶちっ

やっす

高いの買わなくてもこいつで十分だなってなる
おなかいたい

プッシュアップバーは置物と化したが
こっちはなんか今のところ続けられてる

スレ画床に傷つく？マットとかも併用した方が良い？

やっぱ回転だよな

そうかやるのか

>スレ画床に傷つく？マットとかも併用した方が良い？
なるべくしたほうがいい

はじめてやるとびっくりするくらい筋肉痛になるよね
普段使わないとこ使うんだろうね

ヨガマットも700円くらいであるからバイナウ！
一番高いのはふかふか過ぎて微妙だった

やるならやらねば

>スレ画床に傷つく？マットとかも併用した方が良い？
硬めのゴムみたいな材質だけどただ転がす分にはマットいらないんじゃないかな
賃貸で下への音が気になるならマットはあった方がいいかも

これだけやってれば他の筋トレいらないって聞いたけどマジなの？

何年もこれやってるけど毎回筋肉痛になるぞ

半端なフォームで腰痛めた嫌な思い出

長年やってるけど未だに立っては出来ない…俺は無力だ…

毎回筋肉痛になるけどオレはやったぜ！
ってモチベーションに繋がるからこの筋トレ好き

上半身全部痛くなる
肩も背中も腹も腕も胸も死ぬ

8年立ちコロやってるけど5日前くらいに初めて首を痛めた
まだ痛い

毎日やって一年で立ってできる様になったけど
立ってやると怪我する可能性上がるから普通に膝立ちで負荷上げた方がいいよと教えられてからそうしてるやつ

基本的に立ってやるものじゃないと思う…

腰クラッシャー

怪我すると数ヶ月単位でトレーニングできなくなるからな
メリットがない

おケツは腿が直角よりは引いちゃだめなのは覚えたが
腹ばいギリギリまで伸ばすのきつい…

腹筋より先に肩がやられた

>これだけやってれば他の筋トレいらないって聞いたけどマジなの？
自重を肩と腕で支えないといけないから肩から腕の筋肉がついて棒握って保持する関係で握力も付く
ローラーで腹筋と背筋に負荷かかって膝つけない場合足にも負荷がかかる

>これだけやってれば他の筋トレいらないって聞いたけどマジなの？
上半身は良いとして下半身はやったほうがいいと思う

こなせるようになる前に変なところ痛めてギブアップする未来が見える

長期間やるつもりなら最初からちょっとこましなの買ったほうがいい
それでも安いし

筋トレするためにはまず筋肉をつけないといけない

>基本的に立ってやるものじゃないと思う…
立ちコロ出来るけど膝ついた状態でもしっかり負荷かかるからな

カインズで買ったやつ二日で埃かぶってるしやるか…

膝用のマットは買おうな

プランク15秒で死にかけてる人にはまだ早い？

>プランク15秒で死にかけてる人にはまだ早い？
並行しよう

健康目的くらいの筋トレだとマジでスレ画だけやっときゃ十分レベルだから気楽だ
まあそのスレ画の挫折率が滅茶苦茶高いんだが

>プランク15秒で死にかけてる人にはまだ早い？
伸びて止まって戻る
この手順のうち一番負荷かかって腰を壊しやすいのが止まる所
筋肉ついていない内はゆっくり伸びてそのまま倒れれば十分行ける

膝つきで20×5よりも立ちで10×5セットの方が腹と腰にくる

腰にきちゃだめだよ！

これ腹に効かす道具なのでは...？

職場で毎朝やってる

腰壊したら終わりだぞ

>職場で毎朝やってる
朝礼で皆並んでコロコロしてるのか

お腹凹む？

下半身は正しいスクワットでいいから…

>>職場で毎朝やってる
>朝礼で皆並んでコロコロしてるのか
それも楽しそうだけど違う
満員電車避けるために毎朝早めに出社してたら同じく毎朝早く来て筋トレしてる人達に見つかって巻き込まれた
今は割と楽しんでるからいいんだけど

>満員電車避けるために毎朝早めに出社してたら同じく毎朝早く来て筋トレしてる人達に見つかって巻き込まれた
>今は割と楽しんでるからいいんだけど
マッチョの巣窟…

>マッチョの巣窟…
早朝無人の社内にマッチョが数人
何もおこらないはずがなく…

>自重を肩と腕で支えないといけないから肩から腕の筋肉がついて棒握って保持する関係で握力も付く
>ローラーで腹筋と背筋に負荷かかって膝つけない場合足にも負荷がかかる
つまり全身の筋肉がないとそもそも出来ないって事だな！

>満員電車避けるために毎朝早めに出社してたら同じく毎朝早く来て筋トレしてる人達に見つかって巻き込まれた
>今は割と楽しんでるからいいんだけど
一人でやるより続けられそうでいいな

マットぐらいじゃ膝をゴリゴリやるのでクッションか座布団がいい
回数よりも伸び切ったところで腹筋に思いっきり力を入れる

大体セットでヒザ用のマットがついてくるよね

百均で売ってるタイルマットみたいな奴がひざあてにちょうどいいゾ

膝つけないと危なくない？

なんかこれ腰が痛くなる

腹筋を鍛えると腰痛予防になるが腹筋を鍛えると腰痛になるのだ

8月までに腹を減っこませたいけどこれで行ける？

>やっす
なのでダイソーで頻繁に売り切れてる

>8月までに腹を減っこませたいけどこれで行ける？
筋肉付ければ少しは引き締まるけど
本格的に凹ませたいなら減量しないと

初めは戻れなくても良い

>8月までに腹を減っこませたいけどこれで行ける？
無理
デブは最短距離突っ走ろうとするな

これやるとお腹より先に腕が痛くなる

腕が疲れる前にお腹がすごい筋肉痛になって踏ん張れなくなった
ちょっとずつ慣らそう

まずはなんでもやらないよりはマシ精神で少しずつやるんだぞ

>デブは最短距離突っ走ろうとするな
デブではないデブゥ…

ガリすぎて負荷足りないのか水平になってもあんま辛くないんだよな
一往復30秒かけるくらいでやったほうがいいんだろうか

毎日30回程度しかやってないけど半年である程度腹筋ついてきたし明らかに効果あるな

>>デブは最短距離突っ走ろうとするな
>デブではないデブゥ…
デブの原因が内臓脂肪とかの場合には腹筋じゃどうにもならんぞ

これに頼るにはジョギングとスクワットで筋肉痛にならないくらい鍛えてからじゃないと

>ガリすぎて負荷足りないのか水平になってもあんま辛くないんだよな
>一往復30秒かけるくらいでやったほうがいいんだろうか
伸ばす時間の倍の時間かけて戻すと効果あるよ

下半身はワイドスクワットしろって以前「」から聞いた
ふつうのスクワットと違うのか

初日 こんなの楽勝だぜ！
翌日 痛い痛い痛い筋肉痛痛い痛い痛い

「」に流行ったスクワットは勃起スクワットだ
詳細は一切わからん

>>ガリすぎて負荷足りないのか水平になってもあんま辛くないんだよな
>>一往復30秒かけるくらいでやったほうがいいんだろうか
>伸ばす時間の倍の時間かけて戻すと効果あるよ
なるほど
伸ばすことより戻しを意識すればいいんだなサンキュー

>下半身はワイドスクワットしろって以前「」から聞いた
>ふつうのスクワットと違うのか
普通のスクワットより確実に股間周りに効くから良いと思う
当然ポーズは一回一回確認するくらいで

体幹が最低限ないとこれは厳しいな
腹筋ローラーって初心者には意外と難易度高いし無理してやらなくてもいいぜ…

効いてるのか効いてないのか知らんがまん丸だったお腹に凹みと段差ができてきたからずっと続ける

ワイドスクワットはED対策

>伸ばす時間の倍の時間かけて戻すと効果あるよ
むしろ伸ばすのに時間かけてたから戻すの意識してみるか

通勤で使用してる

ローラーなくても雑巾とかでも同じこと出来るからね

早出の筋トレ同好会がある会社って仲良さそうだな…

毎日北斗の拳フィットボクシングやってる俺なら余y

>満員電車避けるために毎朝早めに出社してたら同じく毎朝早く来て筋トレしてる人達に見つかって巻き込まれた
>今は割と楽しんでるからいいんだけど
いい職場じゃないか
仲間がいると習慣が続けられていいね

スレ画＋アップバー＋散歩(2�q弱)を毎日して数ヶ月目で6キロくらい落ちました

>通勤で使用してる
シャクトリムシみたいな動きで？

>ローラーなくても雑巾とかでも同じこと出来るからね
長く雑巾がけをできる廊下というものがなかなかな

30分エアロバイク漕いだらもうねむねむ

膝には尻に敷いてもなんか微妙だなと思ってたゲルクッション置いたらかなりいい感じだった

そんだけ

>なんかこれ腰が痛くなる
フォームがおかしい

膝ついていいの？

痩せたら立ちできるようになった

お腹凹んでくれよ！

>>ローラーなくても雑巾とかでも同じこと出来るからね
>長く雑巾がけをできる廊下というものがなかなかな
乾いた雑巾とかで腹筋ローラーと同じ動作が出来るという事では

筋トレなんてろくにしなかったころこれ使ったら腹筋が初めて筋肉痛になって面白かった

一年やってるけど膝から立ちに移行出来ない

おなかいたい
だめだった

俺も昔買ったけど伸ばす段階で無理だった

>スレ画＋アップバー＋散歩(2㎞弱)を毎日して数ヶ月目で6キロくらい落ちました
これ筋肉と脂肪が置き換わっての6キロ減だろうから基礎代謝にかなりの貯金出来てるな…

腹よりも先に肩の見た目に変化がわかりやすく出るやつ
マジで肩周りだけモリッとなる

>膝ついていいの？
膝ついてやるのが正しい
立ってやるのは止めたほうが良い

3セットやった
明日は死ぬな

立って出来るような奴はこんなんで鍛える必要が無い位もう鍛えられてる奴